Лажењето е вообичаено во врските и животот, воопшто. Сите лажеме. Тоа е основна човечка особина. И покрај тоа, можеби се прашувате како да престанете да лажете во врска? Па, постојат одредени начини. Но, пред да дојдеме до тоа, ајде да се обидеме да разбереме зошто луѓето лажат, знаците на проблем со лажењето и какви се ефектите од лажењето во врската.

Дали сите лажат во врската? Веројатно да. Истражувањата покажуваат дека паровите се лажат околу 5 пати неделно. Ајде да се соочиме со тоа, сите ние сме кажале бели лаги во одреден момент од нашиот живот за да одржиме мир и хармонија во нашите односи. Никој од нас не може да тврди дека бил 100% вистинит кон нашите партнери, без разлика на причината. Откако го кажав тоа, треба да знаеш кога и каде да ја повлечеш границата помеѓу безопасните бели лаги и измислените, инаку си во неволја, пријателе.

Разговаравме со психотерапевтот Гопа Кан (магистер по советувачка психологија, М.Ед) , кој е специјализиран за брак & засилувач; семејно советување, за тоа зошто луѓето лажат, што е компулсивно лажење, знаци на нечесност и како да престанете да лажете во врска. Таа, исто така, зборуваше за последиците и ефектите од лажењето во врската и за улогата што терапијата може да ја игра во справувањето со проблемот.

Зошто луѓето лажат во односите?

Па, има неколку причини. Понекогаш луѓето лажат без никаква причина. Во други времиња, тие го прават тоа затоа што е полесно да се лаже и да се извлечепремногу тешко со себе. Ветете дека ќе бидете поотворени и искрени кон себе и со вашите најблиски. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате помалку срам од себе и да направите подобри животни избори.“

Кажувањето на вистината може да изгледа како исклучително тешка работа, но фактот дека ја препознавате штетата што ја предизвикува на вас и на вашата врска е еден чекор напред во вистинската насока. Лажењето е лошо во врската. Тоа само предизвикува штета на двете инволвирани страни. Фактот дека сфаќате дека треба да престанете со компулсивно лажење во врската е половина од добиената битка.

Односите се градат на љубов, почит и доверба. Обидете се да се ставите на местото на партнерот. Како би се чувствувале доколку постојано ве лажат? Не е убаво чувството, нели? Размислете за тоа за момент и направете свесен избор да се држите до вистината. Ќе биде потребно многу напор, но ако навистина сакате да ја промените вашата навика, останете на место и не дозволувајте ништо да ве урне.

Не заборавајте да бидете љубезни кон себе. Рим не бил изграден за еден ден. Слично на тоа, промената нема да се случи преку ноќ. Ќе мора постојано да работите на себе и да наоѓате алтернативи за лажењето. Знајте дека е можно да се скршат и поправат токсичните обрасци во врската. Нема да биде лесно, но останете верни на себе и на вашата цел и сето тоа ќе вреди на крајот.

Најчесто поставувани прашања

Да. Лажењето есосема нормално и вообичаено во врските. Понекогаш можеби е важно дури и да лажете за да не го повредите партнерот. Но, тоа не значи дека тоа не е штетно за врската. Се зависи од видот на лагата што ја кажувате и зошто ја кажувате. 2. Што да направите кога вашиот значаен друг ве лаже?

Прво смирете се. Разговарајте со вашиот партнер за тоа. Слушајте го објаснувањето и обидете се да го разберете нивното гледиште. Дајте им до знаење дека сте повредени и дека нема да толерира да ве лажат во иднина.

Гопа вели: „Луѓето лажат од различни причини. Вообичаено, во врските, брачниот другар сака да ја заштити личноста од повреда или можеби сака да избегне сериозна расправија. Некои луѓе лажат за да го импресионираат партнерот или да го добијат неговото одобрување, додека други го прават тоа за да избегнат редовни конфликти и да одржат мир во врската. Довербата е клучна за силна врска, како и основна човечка потреба. Кога лажете во врска, ја кршите довербата што партнерот ја има во вас. Можеби изгледа како да се заштитувате, но вистината е дека ја нарушувате врската со партнерот, па затоа мора да сфатите како да престанете да лажете во врската.

Ако сè уште сте прашувајќи се дали лажењето е лошо во врската, дозволете ни да го пукнеме балонот. Да тоа е. Последиците од лажењето во врската можат да бидат штетни. Според Гопа, „Ако зачестеноста и големината на вашите лаги се зголемат или вашиот партнер дознае дека ги лажат, тогаш тоа може да предизвика голем стрес во врската. Партнерот ќе стане сомнителен за се што правите. Физичката и емоционалната интимност во врската ќе се намали.Нивното однесување кон вас исто така ќе претрпи масовна промена.“

Па, зошто точно луѓето лажат во врските? Луѓето, исто така, имаат тенденција да лажат за да ја заштитат својата самодоверба, да избегнат срам или поради страв од отфрлање или да бидат осудени за нивниот избор. Можеби се исплашени да го изгубат партнерот или да се соочат со последиците од погрешното однесување. Колку и да била добронамерна лагата, сигурно ќе предизвика болка доколку вашиот партнер дознае за тоа. Можеби на почетокот не изгледа како проблем, но, полека и постепено, лагите стануваат толку големи што земаат данок врз вашата врска.

Како да престанете да лажете во врска – 8 стручни совети

Лажење е честа појава во врските, но треба да разберете зошто лажете и видот на лагите што ги кажувате. Може да се занимавате и со проблемот на компулсивно лажење. За несвесните, „Компулсивното лажење е вкоренето однесување. Некој што страда од тоа има тенденција да лаже на секој чекор од врската, дури и ако тоа не е потребно. Тоа им станува втора природа.

„Тие продолжуваат да ги кажуваат најлошите лаги во врската мислејќи дека тоа не е голема работа. Најчесто започнува на млада возраст и доколку нема последици, личноста се охрабрува да продолжи со однесувањето понатаму. Можеби ќе почнат да ја живеат лагата како своја реалност“, објаснува Гопа.

Пред да сфатите како да престанете со компулсивно лажење во врската, прво мора да признаете дека имате проблеми ги препознаваат знаците на нечесност во врската. Овие модели на однесување би можеле да работат како индикатори:

• Лажете без валидна причина
• Вашите сакани повеќе не ви веруваат
• Креирате лажни приказни за да ја скриете вистината
• Се обидувате да ја оправдате својата лага со тоа што ќе се убедите себеси дека сте го направиле тоа за доброто на вашиот партнер
• Ги изгубивте работните можности, вашите најблиски и врските поради вашиот проблем со лажењето
• Кога ќе се најдете на место, вашиот прв инстинкт е да лажете
• Вашите лаги се непланирани или импулсивни

Лажењето е лошо во врската, но добрата вест е дека е можно да се надмине проблемот. Да, ќе биде потребно време. Тоа не е промена преку ноќ, но не е невозможно ако сте решени да го прекинете таквото однесување. Ако се справувате со ситуацијата „лажев и ја уништив мојата врска“ и очајно сакате да го решите проблемот, овие 8 совети како да престанете да лажете во врската може да ви помогнат:

1. Разберете ги предизвикувачите

Ова е еден од првите чекори за да откриете како да престанете да лажете во врската. Гопа објаснува: „Важно е да разберете што ве поттикнува да лажете. Потоа, можете да смислите план за справување со секој предизвикувач. Тоа може да биде фрустрирачко на почетокот бидејќи ќе мора да се справите со губењето на довербата и кредибилитетот, но да бидете отворени и искрени со вашиот партнер ќе помогне во поправање наврска. Покрај тоа, треба да бидете отворени за извинување на партнерот што го лажел. Обидете се да бидете помалку одбранбени и поотворени за конструктивни повратни информации.“

Кога ќе откриете дека лажете, запрашајте се дали тоа го правите за ваш себичен интерес, за да се чувствувате подобро или за да го заштитите вашиот партнер да не биде повреден. Обидете се прво да ги разберете вашите чувства затоа што тогаш ќе можете да ги препознаете емоциите или ситуациите кои делуваат како поттикнувачи за лажење. Обидете се да ги испланирате вашите одговори пред да влезете во ситуации во кои, знаете, ќе бидете ставени на место.

2. Какви лаги кажувате

Друг совет како да престанете лажењето во врска значи да се разбере и да се признае видот или типот на лаги што ги кажувате, препорачува Гопа. Таа вели: „Понекогаш лажењето може да стане вкоренета навика. Тоа може да биде и мала лага, но лага која се храни со невината партија со години додека не стане преголема за да се справи. На пример, една моја клиентка ја нарече отказот со нејзината цимерка затоа што таа добиваше сочувство од неа велејќи дека член на семејството има рак додека таа не откри дека тоа е целосна лага“.

Постојат различни видови на лаги на кои луѓето прибегнуваат во врската - бели лаги, изоставување на факти, претерување или целосна лага. Стеснувањето ќе ви помогне подобро да ги разберете причините за лажењето. Важно е да го идентификувате проблемот пред васможе да сфати како да се справи со тоа.

3. Поставете лични граници и држете се до нив

Гопа препорачува: „Поставете лични граници за себе, решете се да бидете колку што можете искрени и држете се до реалноста. Тоа е навика, така што ќе мора свесно и постојано да размислувате пред да одговорите и да бидете отворени да се поправите ако се појави лага. Имајте храброст да бидете блиску до вистината колку што е можно и треба.“

Тешко е да си создадете граници за себе, поради што можеби чувствувате потреба да лажете. Но, вашиот однос со себе е најважен. Сето тоа постојано лажење на крајот ќе ве оштети физички и емоционално. Разбираме дека е тешко да се каже не или да се соочите со последиците од нередот, но единствениот начин да се ослободите од навиката е да зборувате за себе и да го кажете она што го чувствувате, а не она што вашиот партнер сака да го слушне.

4. Размислете за последиците

Според Гопа, важен совет за тоа како да престанете да лажете во врската е да ги измерите последиците од кажувањето на вистината, како и од кажувањето лага. Кој може да биде најлошиот можен исход ако одлучите да ја зборувате вистината или што ќе се случи ако ве фатат како лажете во врската? Измерете ги добрите и лошите страни.

Одберете да се соочите со проблемот директно наместо да лажете за да ги избегнете неговите реперкусии. Исто така, постои голема можност последиците да не се толку лоши како што ги замислуватебиди. Од друга страна, ефектите од лажењето во врската се зголемуваат со текот на времето и можат да направат хаос на вашата равенка со партнерот.

Гопа објаснува: „Ако ве фатат како лажете, вашиот партнер не само што ќе престане имајќи доверба во вас, но исто така покажуваат помалку сочувство кон вас. Тие ќе бараат доказ, ќе откопаат информации или ќе разговараат со пријателите и семејството за да утврдат дали ја зборувате вистината. Ќе почнат да се дистанцираат од вас, ќе споделуваат помалку информации за себе, како и за нивните финансии и семејни работи. Оваа промена во ставот ќе ја искомплицира врската и ќе доведе до тепачки и расправии“.

5. Како да престанете да лажете во врска? Обидете се да не ја оправдувате вашата лага

Понекогаш луѓето лажат без причина, но сепак се обидуваат да ја оправдаат велејќи си дека тоа го направиле за да не го повредат партнерот. Но, вистината е дека лажењето предизвикува штета не само на односот што го делите со вашиот партнер, туку и на односот што го делите со себе. Белите лаги може да изгледаат безопасни во односите или социјалните интеракции, но, ако се претворат во навика, може да имаат трајни ефекти.

Признајте го проблемот, но не обидувајте се да го оправдате велејќи дека сте се обидувале да избегнете конфликт или да го заштитите вашиот партнер од тоа да биде повреден. Наместо тоа, зошто да не најдете начин да го постигнете истото така што ќе ја кажете вистината на вашиот партнер? Не потврдувајте лага затоа што се плашите да се соочите со неапоследиците од кажувањето на вистината.

6. Разговарајте со професионалец

Сè уште се прашувате како да престанете да лажете во врска? Дали ви е тешко да се спречите да лажете и покрај вашите најдобри напори? Па, ако сè уште се мачите, Гопа препорачува да се консултирате со терапевт. Ако тоа почнало негативно да влијае на вашата врска и живот, препорачливо е да побарате стручна помош и да работите на решавање на проблемот.

Таа вели: „Ако некое лице сака да биде поотворено и искрено, тогаш помага да разговарате со терапевт. Терапијата нуди безусловна и неосудувачка средина за засегнатата страна, каде што тие навистина можат да бидат свои и да добијат прифаќање од нивниот терапевт. Ова е моќен чин и му дава на клиентот навестување за тоа што подразбира една искрена врска и колку таа може да биде збогатена. Терапијата исто така ќе му помогне на личноста да научи како да преземе акција за да избегне дополнително оштетување на нивните сегашни и идни односи.“

Терапијата може да помогне да се запре компулсивно лажење во врската. Дури и ако не сте компулсивен лажго, терапијата може да ви помогне да го надминете проблемот со лажењето со тоа што ќе ви понуди поддршка и ќе ви помогне да ја истражите основната причина за таквото однесување. Терапевтот може да ви помогне да најдете начини да се справите и да ги поправите вашите односи. Ако сте заглавени во слична ситуација, секогаш можете да побарате помош од панелот на искусни и лиценцирани терапевти на Bonobology.

7. Разберете ја причинатазад постојаното лажење

Зошто лажеш? Дали се обидувате да скриете нешто? Дали се плашиш да ја кажеш вистината? За да сфатите како да престанете да лажете во врската, важно е да ја разберете причината зад лагите. Ако мислите дека правите нешто погрешно, веројатно ќе се обидете да го скриете со прибегнување кон лага. Луѓето, исто така, лажат за да манипулираат со другите за нивни себични мотиви, лична корист или ако не им е удобно да споделуваат лични информации за себе.

Тешко е да се контролира компулсивното лажење бидејќи таквите луѓе имаат тенденција да веруваат во нивните лаги. Не толку сериозно, веројатно сте го излажале вашиот партнер дека се запознал со бившиот само за да избегнете кавга или, можеби, сте претерале со вашите професионални достигнувања затоа што сметате дека не сте толку успешни како вашиот партнер, а тој може да суди или исмејува ти за тоа. Тоа е и показател за односот во кој се наоѓате. Партнерите имаат тенденција да лажат за да се заштитат себеси ако се во навредлива врска. Треба да ја идентификувате причината зад проблемот за да го решите.

8. Вежбајте да ја кажувате вистината еден ден во исто време

Ова е една од најважните работи што треба да ги имате на ум ако се обидувате да сфатат како да престанете да лажете во врска. Промената на навиката е тешко, па затоа Гопа препорачува да ја земате секој ден. Таа вели: „Вежбајте да ја кажувате вистината еден ден во исто време. не биди