Berbohong adalah perkara biasa dalam perhubungan dan kehidupan, secara umum. Kita semua berbohong. Ia adalah sifat asas manusia. Walaupun begitu, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti berbohong dalam hubungan? Nah, ada cara tertentu. Tetapi sebelum kita sampai ke perkara itu, mari cuba fahami mengapa orang berbohong, tanda-tanda masalah berbohong dan apakah kesan berbohong dalam perhubungan.

Adakah semua orang berbohong dalam perhubungan? Kemungkinan Ya. Kajian menunjukkan bahawa pasangan berbohong antara satu sama lain kira-kira 5 kali seminggu. Mari kita hadapi, kita semua telah memberitahu pembohongan putih pada satu ketika dalam hidup kita untuk mengekalkan keamanan dan keharmonian dalam hubungan kita. Tiada seorang pun daripada kita boleh mendakwa telah 100% jujur ​​kepada rakan kongsi kita, tidak kira sebabnya. Setelah berkata demikian, anda harus tahu bila dan di mana untuk membuat garis pemisah antara pembohongan putih yang tidak berbahaya dan pembohongan palsu jika tidak, anda menghadapi masalah, kawan saya.

Kami bercakap dengan ahli psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed) , yang pakar dalam perkahwinan & kaunseling keluarga, tentang mengapa orang berbohong, apakah pembohongan kompulsif, tanda-tanda ketidakjujuran, dan cara berhenti berbohong dalam perhubungan. Dia juga bercakap tentang akibat dan kesan berbohong dalam perhubungan dan terapi peranan yang boleh dimainkan dalam menangani masalah itu.

Mengapa Orang Berbohong Dalam Perhubungan?

Nah, terdapat beberapa sebab. Kadang-kadang, orang berbohong tanpa sebab. Pada masa lain, mereka melakukannya kerana lebih mudah untuk berbohong dan melarikan diriterlalu keras pada diri sendiri. Berjanji bahawa anda akan lebih terbuka dan jujur ​​dengan diri sendiri dan orang tersayang. Ia akan membantu anda berasa kurang malu dengan diri sendiri dan membuat pilihan hidup yang lebih baik.”

Memberitahu kebenaran mungkin kelihatan seperti perkara yang amat sukar untuk dilakukan tetapi hakikat bahawa anda menyedari kerosakan yang ditimbulkannya kepada anda dan hubungan anda adalah satu langkah ke hadapan ke arah yang betul. Berbohong adalah buruk dalam perhubungan. Ia hanya mendatangkan kemudaratan kepada kedua-dua pihak yang terlibat. Hakikat bahawa anda menyedari bahawa anda perlu menghentikan pembohongan kompulsif dalam hubungan adalah separuh daripada perjuangan yang dimenangi.

Hubungan dibina atas kasih sayang, rasa hormat dan kepercayaan. Cuba letakkan diri anda dalam kedudukan pasangan anda. Apakah perasaan anda jika anda sentiasa dibohongi? Ia bukan perasaan yang baik, bukan? Fikirkan sejenak dan buat pilihan sedar untuk berpegang pada kebenaran. Ia akan mengambil banyak usaha tetapi jika anda benar-benar mahu mengubah tabiat anda, kekalkan pendirian dan jangan biarkan apa-apa menarik anda.

Ingat untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Rom tidak dibina dalam sehari. Begitu juga, perubahan tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Anda perlu sentiasa berusaha sendiri dan mencari alternatif untuk berbohong. Ketahuilah bahawa adalah mungkin untuk memecahkan dan memperbaiki corak toksik dalam hubungan. Ia tidak mudah tetapi kekal dengan diri sendiri dan matlamat anda dan semuanya akan berbaloi pada akhirnya.

Soalan Lazim

Ya. Berbohong adalahagak normal dan biasa dalam perhubungan. Kadang-kadang, mungkin penting untuk berbohong untuk mengelakkan mencederakan pasangan anda. Tetapi itu tidak bermakna ia tidak merosakkan hubungan. Semuanya bergantung pada jenis pembohongan yang anda katakan dan mengapa anda mengatakannya. 2. Apa yang perlu dilakukan apabila orang penting anda berbohong kepada anda?

Tenangkan diri anda dahulu. Bercakap dengan pasangan anda mengenainya. Dengar penjelasan dan cuba fahami pandangan mereka. Beritahu mereka bahawa anda terluka dan itu tidak akan bertolak ansur dengan dibohongi pada masa hadapan.

Gopa menimbang, “Orang ramai berbohong atas pelbagai sebab. Biasanya, dalam perhubungan, pasangan mungkin ingin melindungi orang itu daripada cedera atau mereka mungkin mahu mengelakkan pertengkaran yang serius. Sesetengah orang berbohong untuk menarik perhatian pasangan mereka atau memenangi persetujuan mereka manakala yang lain berbuat demikian untuk mengelakkan konflik yang kerap dan mengekalkan kedamaian dalam perhubungan.”

Tidak kira apa sebabnya, seseorang tidak boleh menafikan fakta bahawa pembohongan merosakkan hubungan. Kepercayaan adalah kunci kepada hubungan yang kukuh serta keperluan asas manusia. Apabila anda berbohong dalam hubungan, anda memecahkan kepercayaan pasangan anda terhadap anda. Ia mungkin kelihatan seperti anda melindungi diri anda, tetapi sebenarnya anda merosakkan hubungan anda dengan pasangan anda, itulah sebabnya anda mesti memikirkan cara untuk berhenti berbohong dalam perhubungan.

Jika anda masih tertanya-tanya jika berbohong adalah buruk dalam hubungan, izinkan kami memecahkan gelembung. Ya betul. Kesan pembohongan dalam hubungan boleh merosakkan. Menurut Gopa, "Jika kekerapan dan magnitud pembohongan anda meningkat atau pasangan anda mengetahui bahawa mereka dibohongi, maka ia boleh menyebabkan banyak tekanan dalam hubungan. Pasangan anda akan menjadi curiga dengan semua yang anda lakukan. Keintiman fizikal dan emosi dalam perhubungan akan berkurangan.Tingkah laku mereka terhadap anda juga akan mengalami perubahan besar-besaran.”

Jadi, sebenarnya mengapa orang berbohong dalam perhubungan? Orang juga cenderung berbohong untuk melindungi harga diri mereka, mengelakkan rasa malu, atau kerana takut ditolak atau dihakimi atas pilihan mereka. Mereka mungkin takut kehilangan pasangan atau menghadapi akibat daripada tingkah laku yang salah. Tidak kira betapa berniat baik pembohongan itu, ia pasti akan menyebabkan kesakitan jika pasangan anda mengetahuinya. Ia mungkin kelihatan seperti bukan isu pada mulanya tetapi, perlahan-lahan dan beransur-ansur, pembohongan menjadi begitu besar sehingga menjejaskan hubungan anda.

Cara Berhenti Berbohong Dalam Hubungan – 8 Petua Pakar

Berbohong adalah perkara biasa dalam perhubungan tetapi anda perlu memahami mengapa anda berbohong dan jenis pembohongan yang anda katakan. Anda juga mungkin menghadapi masalah pembohongan kompulsif. Bagi yang tidak sedar, “Pembohongan kompulsif adalah tingkah laku yang sudah tertanam. Seseorang yang mengalaminya cenderung berbohong pada setiap langkah perhubungan walaupun ia tidak diperlukan. Ia menjadi sifat kedua kepada mereka.

“Mereka terus mengatakan yang paling teruk terletak dalam perhubungan dengan menganggap itu bukan masalah besar. Ia biasanya bermula pada usia muda dan jika tidak ada akibat, orang itu akan menjadi lebih berani untuk meneruskan tingkah laku itu lebih jauh. Mereka juga mungkin mula menjalani pembohongan sebagai realiti mereka,” jelas Gopa.

Sebelum memikirkan cara untuk menghentikan pembohongan kompulsif dalam perhubungan, anda mesti terlebih dahulu mengakui bahawa anda mempunyai masalahdan mengenali tanda-tanda ketidakjujuran dalam perhubungan. Corak tingkah laku ini boleh berfungsi sebagai penunjuk:

• Anda berbohong tanpa sebab yang sah
• Orang yang anda sayangi tidak lagi mempercayai anda
• Anda mencipta cerita palsu untuk menyembunyikan kebenaran
• Anda cuba mewajarkan pembohongan anda dengan meyakinkan diri anda bahawa anda melakukannya untuk kebaikan pasangan anda
• Anda telah kehilangan peluang kerja, orang yang anda sayangi dan hubungan kerana masalah pembohongan anda
• Apabila anda mendapati diri anda berada di tempat tertentu, naluri pertama anda adalah untuk berbohong
• Pembohongan anda tidak dirancang atau impulsif

Pembohongan adalah tidak baik dalam perhubungan tetapi berita baiknya ialah ia mungkin untuk diatasi masalah. Ya, ia akan mengambil masa. Ia bukan perubahan semalaman tetapi tidak mustahil jika anda bertekad untuk menghentikan tingkah laku tersebut. Jika anda menghadapi situasi 'Saya berbohong dan merosakkan hubungan saya' dan sangat ingin menyelesaikan masalah itu, 8 petua tentang cara untuk berhenti berbohong dalam perhubungan boleh membantu:

1. Fahami pencetus

Ini adalah salah satu langkah pertama ke arah memikirkan cara untuk berhenti berbohong dalam perhubungan. Gopa menerangkan, "Memahami apa yang mencetuskan anda untuk berbohong adalah penting. Kemudian, anda boleh membuat rancangan untuk menangani setiap pencetus. Ia boleh mengecewakan pada mulanya kerana anda perlu berurusan dengan kehilangan kepercayaan dan kredibiliti tetapi bersikap terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda akan membantu dalam memperbaiki keadaan.perhubungan. Di samping itu, anda harus terbuka untuk meminta maaf kepada pasangan anda kerana berbohong kepada mereka. Cuba bersikap kurang defensif dan lebih terbuka kepada maklum balas yang membina.”

Apabila anda mendapati diri anda berbohong, tanya diri anda sama ada anda melakukannya untuk kepentingan diri anda, untuk membuat diri anda berasa lebih baik atau untuk melindungi pasangan anda daripada tercedera. Cuba fahami perasaan anda dahulu kerana kemudian, anda akan dapat mengenali emosi atau situasi yang bertindak sebagai pencetus untuk anda berbohong. Cuba rancang respons anda sebelum menghadapi situasi di mana, anda tahu, anda akan diletakkan di tempat tertentu.

2. Apakah jenis pembohongan yang anda katakan

Petua lain tentang cara untuk berhenti berbohong dalam hubungan adalah untuk memahami dan mengakui jenis atau jenis pembohongan yang anda katakan, mengesyorkan Gopa. Dia berkata, "Kadang-kadang berbohong boleh menjadi tabiat yang sudah tertanam. Ia juga boleh menjadi satu pembohongan kecil tetapi satu yang diberikan kepada pihak yang tidak bersalah selama bertahun-tahun sehingga ia menjadi terlalu besar untuk ditangani. Sebagai contoh, seorang pelanggan saya memanggilnya dengan rakan sebiliknya kerana dia pernah mendapat simpati daripadanya dengan mengatakan bahawa ahli keluarga menghidap kanser sehingga dia mendapati ia adalah pembohongan sepenuhnya.

Terdapat pelbagai jenis pembohongan yang dilakukan orang dalam perhubungan – pembohongan putih, peninggalan fakta, keterlaluan atau pembohongan sepenuhnya. Mengecilkannya akan membantu anda lebih memahami sebab berbohong. Adalah penting untuk mengenal pasti masalah sebelum andaboleh memikirkan cara untuk menanganinya.

3. Tetapkan sempadan peribadi dan patuhinya

Gopa mengesyorkan, “Tetapkan sempadan peribadi untuk diri sendiri, tekadkan untuk jujur ​​seperti yang anda boleh, dan berpegang pada realiti. Ia adalah satu tabiat jadi anda perlu berfikir secara sedar dan sentiasa sebelum membalas dan terbuka untuk membetulkan diri anda jika pembohongan muncul. Mempunyai keberanian untuk mendekati kebenaran seperti yang anda boleh dan sepatutnya.”

Sukar untuk membuat sempadan untuk diri sendiri, itulah sebabnya anda mungkin merasakan keperluan untuk berbohong. Tetapi hubungan anda dengan diri anda adalah yang paling penting. Semua pembohongan yang berterusan itu akhirnya akan menjejaskan anda secara fizikal dan emosi. Kami faham sukar untuk mengatakan tidak atau menghadapi akibat daripada mengacau tetapi satu-satunya cara untuk membuang tabiat itu adalah dengan bercakap untuk diri sendiri dan mengatakan apa yang anda rasa, bukan apa yang pasangan anda mahu dengar.

4. Fikirkan akibatnya

Menurut Gopa, nasihat penting tentang cara menghentikan pembohongan dalam perhubungan adalah dengan menimbang akibat bercakap benar serta bercakap bohong. Apakah akibat yang paling teruk jika anda memutuskan untuk bercakap benar atau apa yang berlaku jika anda ditangkap berbohong dalam hubungan itu? Timbang kebaikan dan keburukan.

Pilih untuk menghadapi masalah secara langsung daripada berbohong untuk mengelakkan akibatnya. Terdapat juga kemungkinan besar bahawa akibatnya tidak seteruk yang anda bayangkanjadilah. Sebaliknya, kesan pembohongan dalam perhubungan meningkat dari semasa ke semasa dan boleh mendatangkan malapetaka pada persamaan anda dengan pasangan anda.

Gopa menerangkan, “Jika anda ditangkap berbohong, pasangan anda bukan sahaja akan berhenti mempercayai anda tetapi juga menunjukkan kurang simpati terhadap anda. Mereka akan mencari bukti, menggali maklumat atau bercakap dengan rakan dan keluarga untuk memastikan sama ada anda bercakap benar. Mereka akan mula menjauhkan diri daripada anda, kurang berkongsi maklumat tentang diri mereka serta hal kewangan dan keluarga mereka. Perubahan sikap ini akan merumitkan hubungan dan membawa kepada pergaduhan dan pertengkaran.”

5. Bagaimana untuk berhenti berbohong dalam perhubungan? Cuba untuk tidak mewajarkan pembohongan anda

Kadang-kadang, orang berbohong tanpa sebab, tetapi mereka masih cuba untuk mewajarkannya dengan memberitahu diri mereka bahawa mereka melakukannya untuk mengelak daripada menyakiti pasangan mereka. Tetapi kebenarannya ialah pembohongan menyebabkan kerosakan bukan sahaja kepada hubungan yang anda kongsi dengan pasangan anda tetapi juga hubungan yang anda kongsi dengan diri anda sendiri. Pembohongan putih mungkin kelihatan tidak berbahaya dalam perhubungan atau interaksi sosial tetapi, jika bertukar menjadi tabiat, boleh memberi kesan yang berkekalan.

Akui masalah tetapi jangan cuba mewajarkannya dengan mengatakan bahawa anda cuba mengelakkan konflik atau melindungi pasangan anda daripada terluka. Sebaliknya, mengapa tidak mencari jalan untuk mencapai perkara yang sama dengan memberitahu pasangan anda perkara sebenar? Jangan sahkan pembohongan kerana anda takut untuk menghadapinyaakibat bercakap benar.

6. Bercakap dengan profesional

Masih tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti berbohong dalam perhubungan? Adakah anda merasa sukar untuk menghentikan diri anda daripada berbohong walaupun anda telah berusaha sedaya upaya? Nah, jika anda masih bergelut, Gopa mengesyorkan berunding dengan ahli terapi. Jika ia telah mula memberi kesan negatif kepada hubungan dan kehidupan anda, anda dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan profesional dan berusaha untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Dia berkata, "Jika seseorang berminat untuk menjadi lebih terbuka dan jujur, maka ia membantu untuk bercakap dengan ahli terapi. Terapi menawarkan persekitaran tanpa syarat dan tidak menghakimi untuk pihak yang terjejas, di mana mereka benar-benar boleh menjadi diri mereka sendiri dan menerima penerimaan daripada ahli terapi mereka. Ini adalah tindakan yang berkuasa dan memberikan klien gambaran tentang apa yang diperlukan oleh hubungan yang jujur ​​dan bagaimana ia boleh memperkaya. Terapi juga akan membantu orang itu belajar cara mengambil tindakan untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya pada hubungan masa kini dan masa depan mereka.”

Terapi boleh membantu menghentikan pembohongan kompulsif dalam perhubungan. Walaupun anda bukan pembohong yang kompulsif, terapi boleh membantu anda mengatasi masalah pembohongan dengan menawarkan sokongan dan membantu anda meneroka punca kelakuan sedemikian. Seorang ahli terapi boleh membantu anda mencari cara untuk mengatasi dan memperbaiki hubungan anda. Jika anda terperangkap dalam situasi yang sama, anda sentiasa boleh menghubungi panel ahli terapi Bonobology yang berpengalaman dan berlesen untuk mendapatkan bantuan.

7. Fahami sebabnyadi sebalik pembohongan yang berterusan

Mengapa anda berbohong? Adakah anda cuba menyembunyikan sesuatu? Adakah anda takut untuk memberitahu kebenaran? Untuk mengetahui cara menghentikan pembohongan dalam hubungan, adalah penting untuk memahami sebab di sebalik pembohongan. Jika anda fikir anda melakukan sesuatu yang salah, anda mungkin akan cuba menyembunyikannya dengan menggunakan pembohongan. Orang ramai juga berbohong untuk memanipulasi orang lain untuk motif mementingkan diri mereka, keuntungan peribadi atau jika mereka tidak selesa berkongsi maklumat peribadi tentang diri mereka sendiri.

Sukar untuk mengawal pembohongan kompulsif kerana orang seperti itu cenderung mempercayai pembohongan mereka. Pada nota yang kurang serius, anda mungkin berbohong kepada pasangan anda tentang bertemu bekas anda hanya untuk mengelakkan pergaduhan atau, mungkin, anda membesar-besarkan tentang pencapaian profesional anda kerana anda merasakan anda tidak berjaya seperti pasangan anda, dan mereka mungkin menilai atau mengejek awak untuk itu. Ia juga merupakan penunjuk jenis hubungan yang anda hadapi. Rakan kongsi cenderung berbohong untuk melindungi diri mereka jika mereka berada dalam hubungan yang kesat. Anda perlu mengenal pasti sebab di sebalik masalah untuk menyelesaikannya.

8. Berlatih bercakap benar pada satu masa

Ini adalah salah satu perkara paling penting yang perlu diingat jika anda mencuba untuk memikirkan cara untuk berhenti berbohong dalam hubungan. Mengubah tabiat adalah sukar, itulah sebabnya Gopa mengesyorkan mengambilnya satu hari pada satu masa. Dia berkata, "Berlatih bercakap benar pada satu masa. jangan jadi