A hazugság gyakori a kapcsolatokban és általában az életben. Mindannyian hazudunk, ez egy alapvető emberi tulajdonság. Mégis elgondolkodhatsz azon, hogyan lehet megállítani a hazugságot egy kapcsolatban? Nos, vannak bizonyos módszerek. De mielőtt rátérnénk erre, próbáljuk meg megérteni, miért hazudnak az emberek, a hazugságprobléma jelei, és milyen hatásai vannak a hazugságnak egy kapcsolatban.

Mindenki hazudik egy kapcsolatban? Valószínűleg igen. Kutatások szerint a párok hetente körülbelül 5 alkalommal hazudnak egymásnak. Lássuk be, mindannyian mondtunk már fehér hazugságokat életünk egy bizonyos pontján, hogy fenntartsuk a békét és a harmóniát a kapcsolatunkban. Egyikünk sem állíthatja, hogy 100%-ig őszinte volt a partneréhez, bármilyen okból is. Ennek ellenére tudnunk kell, mikor és hol kell meghúzni a határt aártalmatlan fehér hazugságok és kitaláltak, különben bajban vagy, barátom.

Gopa Khan pszichoterapeutával (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), aki házassági & családi tanácsadásra specializálódott, arról beszélgettünk, hogy miért hazudnak az emberek, mi a kényszeres hazugság, a becstelenség jelei, és hogyan lehet megállítani a hazugságot egy kapcsolatban. Beszélt a hazugság következményeiről és hatásairól is egy kapcsolatban, és arról, hogy a terápia milyen szerepet játszhat a probléma kezelésében.

Miért hazudnak az emberek a kapcsolatokban?

Nos, ennek több oka is van. Néha az emberek minden ok nélkül hazudnak. Máskor azért teszik, mert könnyebb hazudni és megúszni, mint szembenézni az igazsággal. Az emberek önző érdekeik miatt is hazudnak, vagy azért, hogy irányítsák, hogyan látják őket mások. Egyesek inkább elrejtik az igazságot, hogy elkerüljék a konfliktusokat.

Gopa így mérlegel: "Az emberek különböző okokból hazudnak. Általában a kapcsolatokban a házastársak meg akarják védeni az illetőt attól, hogy megsérüljön, vagy el akarnak kerülni egy komolyabb vitát. Vannak, akik azért hazudnak, hogy lenyűgözzék a partnerüket vagy elnyerjék a jóváhagyását, míg mások azért, hogy elkerüljék a rendszeres konfliktusokat és fenntartsák a békét a kapcsolatban."

Bármi legyen is az ok, nem lehet tagadni, hogy a hazugság tönkreteszi a kapcsolatokat. A bizalom az erős kapcsolat kulcsa és alapvető emberi szükséglet. Amikor hazudsz egy kapcsolatban, megtöröd a partnered bizalmát. Úgy tűnhet, hogy magadat véded, de az igazság az, hogy a partnereddel való kapcsolatodat károsítod, ezért ki kell találnod, hogyan hagyd abba.hazugság egy kapcsolatban.

Ha még mindig azon tűnődsz, hogy a hazugság rossz-e egy kapcsolatban, engedd meg, hogy kipukkasszuk a buborékot. Igen, az. A hazugság hatása egy kapcsolatban káros lehet. Gopa szerint: "Ha a hazugságaid gyakorisága és mértéke megnő, vagy a partnered rájön, hogy hazudnak neki, akkor ez sok stresszt okozhat a kapcsolatban. A partnered gyanakodni fog mindenre, amit teszel.A fizikai és érzelmi intimitás a kapcsolatban csökkenni fog. Az önnel szembeni viselkedésük is masszív változáson megy keresztül."

Tehát pontosan miért hazudnak az emberek a kapcsolatokban? Az emberek hajlamosak hazudni azért is, hogy védjék önbecsülésüket, elkerüljék a szégyent, vagy azért, mert félnek az elutasítástól, illetve attól, hogy elítélik őket a döntéseik miatt. Lehet, hogy félnek attól, hogy elveszítik a partnerüket, vagy szembesülnek a helytelen viselkedés következményeivel. Nem számít, hogy a hazugság milyen jó szándékú volt, biztosan fájdalmat okoz, ha a partnerük rájön. Úgy tűnhet, hogy akezdetben nem probléma, de lassan és fokozatosan a hazugságok olyan nagymértékűvé válnak, hogy megviselik a kapcsolatotokat.

Hogyan hagyjuk abba a hazugság egy kapcsolatban - 8 szakértői tippek

A hazugság gyakori a kapcsolatokban, de meg kell értened, hogy miért hazudsz, és milyen típusú hazugságokat mondasz. Lehet, hogy a kényszeres hazugság problémájával is küzdesz. Aki nem tudja: "A kényszeres hazugság egy berögzült viselkedés. Aki ebben szenved, hajlamos arra, hogy a kapcsolat minden lépésénél hazudjon, még akkor is, ha nem szükséges. Második természetévé válik számukra.

"A legrosszabb hazugságokat is kimondják egy kapcsolatban, azt gondolva, hogy ez nem nagy ügy. Ez általában fiatal korban kezdődik, és ha nincsenek következmények, az illető felbátorodik, hogy tovább folytassa a viselkedést. Az is előfordulhat, hogy a hazugságot kezdik el valóságként élni" - magyarázza Gopa.

Mielőtt kitalálnád, hogyan hagyd abba a kényszeres hazudozást a párkapcsolatban, először is be kell ismerned, hogy problémád van, és fel kell ismerned a kapcsolatodban a becstelenség jeleit. Ezek a viselkedésminták indikátorként működhetnek:

• Ön hazudik, minden ok nélkül
• A szerettei már nem bíznak Önben
• Hamis történeteket kreálsz, hogy elrejtsd az igazságot.
• Megpróbálod igazolni a hazugságodat azzal, hogy meggyőzöd magad, hogy a partnered érdekében tetted.
• Munkalehetőségeket, szeretteidet és kapcsolataidat veszítetted el a hazugságproblémád miatt.
• Amikor egy olyan helyzetben találod magad, az első ösztönöd az, hogy hazudj...
• A hazugságai nem tervezettek vagy impulzívak.

A hazugság rossz egy kapcsolatban, de a jó hír az, hogy le lehet küzdeni a problémát. Igen, időbe telik. Nem megy egyik napról a másikra a változás, de nem is lehetetlen, ha elszántan felhagysz az ilyen viselkedéssel. Ha a "hazudtam és tönkretettem a kapcsolatomat" helyzettel küzdesz, és kétségbeesetten szeretnéd megoldani a problémát, akkor ez a 8 tipp segíthet, hogyan hagyd abba a hazugságot egy kapcsolatban:

1. Értse meg a kiváltó okokat

Ez az egyik első lépés annak kitalálása felé, hogyan lehet abbahagyni a hazugságot egy kapcsolatban. Gopa elmagyarázza: "Fontos megérteni, hogy mi váltja ki belőled a hazugságot. Ezután ki tudsz dolgozni egy tervet az egyes kiváltó okok kezelésére. Kezdetben frusztráló lehet, mert meg kell küzdened a bizalom és a hitelesség elvesztésével, de ha nyitott és őszinte vagy a partnereddel, az nagyban hozzájárul a javításhoz.kapcsolat. Ezen kívül legyen nyitott arra, hogy bocsánatot kérjen a partnerétől, amiért hazudott neki. Próbáljon meg kevésbé védekezni, és legyen nyitottabb az építő jellegű visszajelzésekre."

Amikor azon kapod magad, hogy hazudsz, kérdezd meg magadtól, hogy önző érdekből teszed-e, hogy jobban érezd magad, vagy azért, hogy megvédd a partneredet a bántástól. Próbáld meg először megérteni az érzéseidet, mert akkor képes leszel felismerni azokat az érzelmeket vagy helyzeteket, amelyek kiváltó okként hatnak rád, hogy hazudj. Próbáld megtervezni a válaszaidat, mielőtt olyan helyzetekbe kerülsz, amelyekben, tudod, hogyhelyezzük el.

2. Milyen hazugságokat mondasz

Egy másik tipp arra, hogyan lehet abbahagyni a hazugságot egy kapcsolatban, hogy megértsük és elismerjük, milyen típusú vagy típusú hazugságokat mondunk, ajánlja Gopa. Azt mondja: "Néha a hazugság berögzült szokássá válhat. Ez lehet egy kis hazugság is, de olyasmi, amit éveken keresztül etetnek az ártatlan féllel, amíg túl nagyra nem nő, hogy kezelni lehessen. Például egy ügyfelem szakított a lakótársával, mert az utóbbi szokottszimpátiát kért tőle azzal, hogy azt mondta, hogy egy családtagja rákos, amíg rá nem jött, hogy ez teljes hazugság."

Különböző típusú hazugságokhoz folyamodnak az emberek a kapcsolatokban - fehér hazugság, tények elhallgatása, túlzás vagy teljes hazugság. A szűkítés segít jobban megérteni a hazugság okait. Fontos azonosítani a problémát, mielőtt kitalálhatnád, hogyan kezeld.

3. Állítson fel személyes határokat és tartsa be azokat

Gopa azt ajánlja: "Állítsd fel magadnak a személyes határaidat, határozd el, hogy olyan őszinte leszel, amennyire csak lehet, és ragaszkodj a valósághoz. Ez egy szokás, ezért tudatosan és folyamatosan gondolkodnod kell, mielőtt válaszolsz, és nyitottnak kell lenned arra, hogy kijavítsd magad, ha egy hazugság felbukkan. Legyen bátorságod olyan közel lenni az igazsághoz, amennyire csak lehet és kell".

Nehéz határokat szabni magadnak, ezért érezheted úgy, hogy hazudnod kell. De a legfontosabb a saját magaddal való kapcsolatod. Az állandó hazudozás végül fizikailag és érzelmileg is megvisel. Megértjük, hogy nehéz nemet mondani, vagy szembenézni az elrontás következményeivel, de az egyetlen módja, hogy megszabadulj a szokástól, ha kiállsz magadért, és kimondod, amit érzel, nem pedigamit a partnere hallani akar.

4. Gondoljon a következményekre

Gopa szerint fontos tanács a párkapcsolati hazugságok abbahagyásával kapcsolatban, hogy mérlegelje az igazmondás és a hazugság következményeit. Mi lehet a legrosszabb következménye annak, ha úgy dönt, hogy igazat mond, illetve mi történik, ha hazugságon kapják a kapcsolatban? Mérlegelje az előnyöket és hátrányokat.

Válaszd azt, hogy szemtől szembe nézel a problémával ahelyett, hogy hazudnál, hogy elkerüld a következményeit. Nagy a valószínűsége annak is, hogy a következmények nem is olyan rosszak, mint ahogyan elképzelted őket. Másrészt a hazugság hatásai egy kapcsolatban idővel felhalmozódnak, és pusztítást végezhetnek a partnereddel való egyenrangúságodon.

Gopa elmagyarázza: "Ha hazugságon kapnak, a partnered nemcsak hogy nem bízik többé benned, de kevesebb szimpátiát is mutat irántad. Bizonyítékot keres, információkat ás ki, vagy beszél a barátaiddal és a családoddal, hogy meggyőződjön arról, hogy az igazat mondod-e. Elkezd elhatárolódni tőled, kevesebb információt oszt meg magáról, valamint a pénzügyeiről és a családi ügyeiről. Ez a változás ahozzáállás megnehezíti a kapcsolatot, és veszekedésekhez és vitákhoz vezet."

5. Hogyan hagyd abba a hazugságot a párkapcsolatban? Próbáld meg nem igazolni a hazugságodat!

Időnként az emberek ok nélkül hazudnak, de mégis megpróbálják igazolni azzal, hogy azt mondják maguknak, hogy azért tették, hogy ne bántsák meg a partnerüket. Az igazság azonban az, hogy a hazugság nem csak a partnerrel való kapcsolatnak okoz kárt, hanem a saját magukkal való kapcsolatnak is. A fehér hazugságok ártalmatlannak tűnhetnek a kapcsolatokban vagy a társas érintkezésben, de ha szokássá válnak, akkor tartósan ishatások.

Ismerje el a problémát, de ne próbálja azzal igazolni, hogy azzal próbálta elkerülni a konfliktust, vagy meg akarta védeni a partnerét a bántástól. Ehelyett miért nem találja meg a módját, hogy ugyanezt elérje azzal, hogy elmondja a partnerének az igazat? Ne erősítsen meg egy hazugságot, mert fél szembenézni az igazság kimondásának következményeivel.

6. Beszéljen szakemberrel

Még mindig azon töprengsz, hogyan hagyd abba a hazudozást egy kapcsolatban? Nehezen tudod abbahagyni a hazudozást a legjobb erőfeszítéseid ellenére is? Nos, ha még mindig küzdesz, Gopa azt javasolja, hogy fordulj egy terapeutához. Ha már elkezdett negatívan hatni a kapcsolatodra és az életedre, akkor tanácsos szakember segítségét kérni, és dolgozni a probléma megoldásán.

Azt mondja: "Ha valaki szeretne nyitottabb és őszintébb lenni, akkor segít, ha beszél egy terapeutával. A terápia feltétel nélküli és ítélkezésmentes környezetet kínál az érintett fél számára, ahol valóban önmagát adhatja, és elfogadást kaphat a terapeutájától. Ez egy erőteljes aktus, és az ügyfél megsejti, hogy mivel jár egy őszinte kapcsolat, és hogy milyen gazdagító lehet. A terápia soránabban is segítünk, hogy a személy megtanulja, hogyan tegyen lépéseket annak érdekében, hogy elkerülje a további károkat a jelenlegi és jövőbeli kapcsolataiban."

A terápia segíthet megállítani a kényszeres hazudozást a párkapcsolatban. Még ha nem is kényszeres hazudozó, a terápia segíthet leküzdeni a hazugság problémáját, mivel támogatást nyújt és segít feltárni az ilyen viselkedés gyökerét. Egy terapeuta segíthet megtalálni a módját, hogy megbirkózzon és megjavítsa a kapcsolatát. Ha hasonló helyzetbe került, bármikor fordulhat a Bonobology tapasztaltakból álló ésengedéllyel rendelkező terapeuták segítségét.

7. Értsd meg az állandó hazudozás okát!

Miért hazudsz? Próbálsz eltitkolni valamit? Félsz elmondani az igazat? Ahhoz, hogy rájöjjünk, hogyan lehet abbahagyni a hazudozást egy kapcsolatban, fontos megérteni a hazugságok mögött álló okot. Ha úgy gondolod, hogy valamit rosszul csinálsz, akkor valószínűleg hazugsághoz folyamodva próbálod elrejteni azt. Az emberek azért is hazudnak, hogy manipuláljanak másokat önző indítékból, személyes haszonszerzés céljából, vagy hakényelmetlenül érzik magukat, ha személyes információkat osztanak meg magukról.

A kényszeres hazudozást nehéz kontrollálni, mert az ilyen emberek hajlamosak elhinni a hazugságaikat. Kevésbé komolyan, valószínűleg csak azért hazudtál a partnerednek az exeddel való találkozásról, hogy elkerüld a veszekedést, vagy esetleg azért túloztad el a szakmai eredményeidet, mert úgy érzed, hogy nem vagy olyan sikeres, mint a partnered, és emiatt ő elítélhet vagy kigúnyolhat. Ez is jelzi azt, hogy milyen típusúA partnerek hajlamosak hazudni, hogy megvédjék magukat, ha bántalmazó kapcsolatban élnek. A probléma megoldásához azonosítania kell a probléma mögött álló okot.

8. Gyakoroljuk az igazság kimondását napról napra.

Ez az egyik legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartanod, ha megpróbálod kitalálni, hogyan hagyd abba a hazudozást egy kapcsolatban. Egy szokás megváltoztatása nehéz, ezért Gopa azt ajánlja, hogy napról napra haladjunk. Azt mondja: "Gyakorold, hogy egyszerre csak egy napot mondj igazat. Ne légy túl szigorú magadhoz. Ígérd meg, hogy nyitottabb és őszintébb leszel magaddal és a szeretteiddel. Ez segíteni fog neked.kevésbé szégyellje magát, és jobb döntéseket hozzon az életében."

Az igazság kimondása rendkívül nehéz dolognak tűnhet, de az a tény, hogy felismered, milyen kárt okoz neked és a kapcsolatodnak, már egy lépés a helyes irányba. A hazugság rossz egy kapcsolatban. Csak kárt okoz mindkét érintett félnek. Az a tény, hogy felismered, hogy fel kell hagynod a kényszeres hazudozással a kapcsolatodban, már a csata fele megnyert.

A kapcsolatok a szeretetre, a tiszteletre és a bizalomra épülnek. Próbáld meg magad a partnered helyébe képzelni. Hogy éreznéd magad, ha állandóan hazudnának neked? Nem valami kellemes érzés, ugye? Gondolj bele egy pillanatra, és döntsd el tudatosan, hogy ragaszkodsz az igazsághoz. Sok erőfeszítésbe fog kerülni, de ha valóban változtatni akarsz a szokásodon, maradj a helyeden, és ne hagyd, hogy bármi is lehúzzon.

Ne feledd, hogy légy kedves magadhoz. Róma sem egy nap alatt épült. Hasonlóképpen a változás sem fog egyik napról a másikra bekövetkezni. Folyamatosan dolgoznod kell magadon, és alternatívákat kell találnod a hazugság helyett. Tudd, hogy lehetséges megtörni és kijavítani a mérgező mintákat egy kapcsolatban. Nem lesz könnyű, de maradj hű önmagadhoz és a célodhoz, és a végén minden megéri.

GYIK

Igen. A hazugság teljesen normális és gyakori a kapcsolatokban. Időnként még az is fontos lehet, hogy hazudjunk, hogy ne bántsuk meg a partnerünket. De ez nem jelenti azt, hogy nem káros a kapcsolatra. Minden attól függ, hogy milyen hazugságot mondunk, és miért mondjuk. 2. Mit tegyél, ha a párod hazudik neked?

Először is nyugtasd meg magad. Beszélj erről a partnereddel. Hallgasd meg a magyarázatát, és próbáld megérteni az ő álláspontját. Tudasd vele, hogy megbántottak, és hogy a jövőben nem tűröd, ha hazudnak neked.