Egészen a közelmúltig az elhallgatás, más néven a csendes bánásmód volt az elégedetlen párkapcsolati partnerek számára a legjobb tanács, legalábbis a popkultúrában. "Elhallgatja a kapcsolatomat" nem igazán vet fel semmilyen vészjelzést, és triviális, átmeneti problémának tekintik. Azonban az elhallgatással való visszaélés nagyon is valós veszélyt jelent a kapcsolatokban, amely veszélyeztetheti a kapcsolatokat.az egész dinamika.

A kapcsolatok az őszinte és nyílt kommunikációra épülnek. Azzal, hogy elmondjátok egymásnak a vágyaitokat és elvárásaitokat, tudtára adjátok a partnereteknek, hogyan tegyétek és tartsátok egymást boldoggá. Ha elveszitek a kommunikációt egy kapcsolatból, azzal szó szerint megfojtjátok azt.

Mégis, a párok gyakran napokig kövezik egymást veszekedések után. Hogyan lehet akkor a kövezés érzelmi bántalmazás? Miért történik? Mik a jelei és hatásai a kövezésnek egy kapcsolatban? Hogyan lehet kezelni, ha valaki kövezik? Tudjunk meg mindent, amit tudnod kell.

Mi az az elzárkózás?

Mielőtt megválaszolnánk, hogy az időhúzás bántalmazás-e vagy sem, fontos, hogy meghatározzuk mind az időhúzás, mind a párkapcsolati bántalmazás fogalmát. Ez utóbbit úgy definiálhatjuk, mint a pszichológiai vagy fizikai bántalmazás bármely olyan mintáját, amely fizikailag vagy mentálisan kárt okoz egy személynek. Fontos megjegyezni, hogy a bántalmazás nem korlátozódik csak a fizikai erőszakra, és a bántalmazás típusai közé tartozik az érzelmi, szexuális,pszichológiai és pénzügyi visszaélések.

Az elakadás egy kapcsolatban azt jelenti, amikor az egyik partner teljesen elzárkózik minden kommunikációtól, legyen az verbális vagy nem verbális jelzés. Minden szempontból úgy tűnhet, hogy megpróbálsz beszélni egy kőfal. Az elzárkózás mögött álló motiváció lehet a partner "megbüntetése", a dominancia megteremtése, a vita vagy a veszekedés elkerülése, vagy akár az is, hogy valakit gázfénybe állítson.

A nárcisztikusok általánosan használják a csendben való visszaélést. Aki fokozott jogosultságtudattal rendelkezik, talán észre sem veszi, hogy milyen kárt okoz, miközben a partnerének a néma bánásmódot adja. Ez azt jelenti, hogy megtagadja a kommunikációt a másik emberrel. A vita során történő szándékos elzárkózás, más néma bánásmódként is ismert, bántó, frusztráló és összességében káros lehet a partner számára.kapcsolat.

Az időhúzás egyes embereknél védekezési mechanizmus is lehet, egy olyan stratégia, amelyet gyermekkorukban tanultak meg, hogy megvédjék magukat. Például úgy dönthettek, hogy a béke fenntartása érdekében hallgatnak vagy nem kommunikálnak. Ez valószínűleg viselkedési mintává alakult, ahogy felnőttek, és ez kezdett tükröződni vagy megnyilvánulni minden olyan kapcsolatban, amelyet később az életük során alakítottak ki. Az időhúzás határozottan egyagresszív viselkedés, de gyakran olyanok is használják ezt a taktikát, akik gyermekkorukban tehetetlennek érezték magukat, vagy önértékelési és önértékelési problémáktól szenvednek.

Az elakadás hatása a kapcsolatra

Az elmarasztalás negatívan befolyásolhatja a kapcsolatot és az érintettek mentális egészségét, különösen a partnerét, aki a fogadó oldalon áll. Helyrehozhatatlan károkat okozhat a kapcsolatban, függetlenül attól, hogy mi a háttérben meghúzódó ok. Ha valaki folyamatosan kisebbrendűnek vagy jelentéktelennek érzi magát, az megkérdőjelezheti az önértékelését, és önértékelési problémákhoz vezethet.

A partner kizárása olyan mértékben súlyosbíthatja a problémát, hogy dühből vagy frusztrációból olyan dolgokat mond, amelyeket később megbánhat. A kommunikáció megtagadása vagy egy intenzív beszélgetés közepén való kisétálás enyhén szólva is nyomasztó, és sértettséghez és tiszteletlenséghez vezethet a partnerek között. Ez csak előkészíti az utat egy egészségtelen és mérgező kapcsolat számára. Íme néhány ilyen esethogyan befolyásolja az elhallgatás a kapcsolatot:

1. Megoldatlan kérdések

Ha egy kapcsolatban a konfliktus megoldatlan marad, az további problémákat okoz a partnerek között. Elkezdhetnek neheztelni egymásra, ami végül egészségtelen módon törhet ki. Ha az egyik partner elérhetetlenné teszi magát a kapcsolatban, vagy a kellemetlenségek elkerülése érdekében nem hajlandó párbeszédet folytatni, a problémák megoldatlanok maradnak, ami a helyzet eszkalálódásához vezet.

2. Tiszteletlenség a partnerek között

A kölcsönös tisztelet elengedhetetlen a kapcsolat túléléséhez. Az időhúzás a partnerek közötti tiszteletlenség érzését kelti. Képzelje el, hogy a partnere megszakítja a kommunikációt, vagy teljesen elzárkózik, és elérhetetlenné válik. Nem érzi ez tiszteletlenségnek? Az időhúzás azt okozza, hogy az egyik partner úgy érzi, hogy nem tisztelik őt a kapcsolatban, és ez nem az egészséges kapcsolat.úgy néz ki.

3. Elszigeteltnek és magányosnak érzi magát.

A partnerhez való hozzáférés hiánya magányossá és elszigeteltté teheti Önt. Olyan, mintha egy szobában lennének, de külön. Nem érzi, hogy érzelmileg közel állna a partneréhez. A partner, akit elszigetelnek, extrém magánytól szenvedhet a teljes kizártság miatt. Képzelje el, hogy napokig, hetekig vagy akár hónapokig nem tud beszélni, látni vagy időt tölteni a partnerével. Úgy érezné, hogy semmibe veszik,elszigetelt és kirekesztett, igaz?

4. Haraghoz és nehezteléshez vezet.

Az időhúzás mindkét partnerben hatalmas dühöt és haragot okozhat. Az ilyen viselkedésminták konfliktusokat okoznak a kapcsolatokban, amelyek tovább vezetnek ahhoz, hogy a partnerek úgy érzik, figyelmen kívül hagyják őket. Ez gyakran sok dühöt és keserűséget vált ki a partnerekből, különösen abból, aki az időhúzás fogadó oldalán áll. Ha azt látják, hogy a partnerük érzelmileg visszahúzódik vagy ridegen viselkedik velük szemben, akkor azbántó érzéseket váltanak ki.

Az elakadás a kapcsolaton kívül mindkét partner fiziológiai egészségére is hatással lehet. A National Center for Biotechnology Information 2016-os, 156 pár 15 éven át tartó vizsgálatán végzett tanulmánya szerint az elakadás hátfájást, izomfájdalmat, nyakmerevséget, gyors szívverést és megnövekedett vérnyomást okozhat a partnereknél.

1992-ben Dr. John Gottman házasságterapeuta is végzett egy tanulmányt, amelyben majdnem 100 százalékos pontossággal tudta megjósolni a válást. Azt állította, hogy az elakadás a válást jelző "négy lovas" egyike, mert az ilyen viselkedés olyan konfliktusokat okoz, amelyek kicsúszhatnak az irányítás alól, és végül véget vethetnek egy kapcsolatnak vagy házasságnak.

Az időhúzás hatással van a partnerek közötti érzelmi intimitásra, és minden kommunikáció megszűnik. Ez tovább vezethet ahhoz, hogy a partnerek elzárkóznak egymástól. Az időhúzás áldozata értéktelennek, erőtlennek és zavarodottnak érzi magát. A helyzetet azonban lehet kezelni. Nézzünk meg néhány módszert, hogyan lehet kezelni az időhúzást.

7 módja annak, hogy kezelje az érzelmi visszaélések Stonewalling

Ha valaki figyelmen kívül hagyja, aki éppen előtted van, az lelki pusztítást végezhet a lelkedben. Az érzelmi bántalmazás vagy a kövekezés nemcsak a partnereddel való egyenrangúságodnak árthat, hanem az önmagaddal való kapcsolatodnak is. Az önbecsülésednek legtöbbször tovább tart gyógyulnia, mint a megromlott kapcsolat okozta sérülésnek.

Nézzük meg, hogyan kezelje a partnerét, amikor úgy viselkedik, mintha láthatatlan lenne. Mit tegyen, ha a partnere anélkül, hogy akár csak egy szót is szólna, azt kiabálja, hogy " Nem tisztellek téged"? Nos, íme 7 módszer, amellyel kezelheti az elakadást:

1. Ne vállalja a felelősséget; értékelje a helyzetet.

Ha tettél valamit, amivel felbosszantottad a partneredet, és ő úgy látta jónak, hogy egy adag kötözködéssel büntessen, fontos, hogy ne légy túl szigorú magaddal. Ha végül magadat hibáztatod azért, hogy a partnered érzelmileg bántalmazott téged, az a jövőben önbizalmi problémákhoz vezethet.

Ahelyett, hogy azt feltételeznéd, hogy teljes mértékben téged kell hibáztatni mindenért, ami a megkövült bántalmazáshoz vezetett, és még a megkövült érzelmi bántalmazás átélése közben is, próbáld meg kivizsgálni, mi történt, ahelyett, hogy önutálatba merülnél.

2. Értse meg a kiváltó okot és találjon megoldást

A partnere már korábban is előfordult, hogy érzelmileg bántalmazta, vagy éppen válságban van a kapcsolata? Van valami, amit Ön esetleg tudtán kívül tesz, és ami miatt a partnere így reagál?

Még ha az érzelmi bántalmazásra való reagálás nem is etikus döntés, ha egyszer rájössz, mi okozta, talán jobban tudsz majd megoldást is találni. Amíg nem tudod, mi a baj, addig nem tudod igazán kitalálni, hogyan hozhatnád helyre.

3. Vigyázzon magára

"El fog hagyni engem?", "Én vagyok a probléma?" Az ehhez hasonló kérdések a végén pusztítást végezhetnek az elmédben. Fontos, hogy ne hagyd, hogy az elmédben zajló dolgok negatívan befolyásolják a testedet.

Próbáld megőrizni egészségedet és produktivitásodat, és találj egy jó módot arra, hogy kezeld a stresszt, ami a bántalmazás megkövetelésével jár. Azzal, hogy eltereled a figyelmedet a kapcsolatodban kialakult feszült helyzetről, gondoskodsz arról, hogy a saját magaddal való kapcsolatod ne szenvedjen ennek következtében.

4. Amikor a kövezési visszaélésekkel szemben lép fel, adjon hangot ellenvéleményének.

Csak azért, mert jobban kellene vigyáznod magadra azzal, hogy jobban kihasználod az idődet, még nem jelenti azt, hogy hagynod kellene, hogy a partnered viselkedése megússza. Győződj meg róla, hogy a partnered tudtára adod, hogy a bántalmazó viselkedése mennyire hatással van rád, és hogy nem fogod elviselni, ha így bánnak veled.

Az érzelmi bántalmazás megakasztásának mintája általában mérgező és egészségtelen kapcsolatra utal, ilyenkor akár a kilépést is fontolóra veheted. Ha azonban folytatni akarod, győződj meg róla, hogy a partnered tudja meg, hogy nem oké, ha nem tisztel téged. Minden kapcsolat egyik alapja a kölcsönös tisztelet. Az, hogy arra guglizol, hogy "hogyan kezeld a megakasztás megakasztását", azt jelezheti, hogy a tedinamika hiányzik ez a kulcsfontosságú alapelem.

5. Ha dühvel reagálsz, sokkal rosszabb lesz a helyzet.

A harag, csakúgy, mint a legtöbb más esetben, nem fog segíteni, miközben kitalálod, hogyan kezeld a meglapuló bántalmazást. Ha nárcisztikus partnerrel van dolgod, lehetséges, hogy érzelmi meglapuló bántalmazást használ, hogy megteremtse az irányítást, és bűntudatot ébreszthessen benned, hogy minden felelősséget magadra vállalj.

Azzal, hogy nyugodtan reagálsz, és nem adod meg a nárcisztikusnak, amit akar, arra kényszeríted, hogy átgondolja a bántalmazó taktikáját. Próbálj normális beszélgetést folytatni a partnereddel. Ha minden fegyverrel nekimész, valószínűleg nem lesz túlélő a végén.

6. Ne kérj bocsánatot, hogy túl legyél rajta!

Mindannyian voltunk már olyan helyzetben, amikor rájöttünk, hogy bocsánatot kérni, még ha nem is a mi hibánkból történt, sokkal könnyebb, mint végigcsinálni egy hatalmas veszekedést a partnerünkkel, ami nem úgy tűnik, hogy egyhamar rendeződne.

Az a probléma, ha engedsz és "túl leszel rajta", hogy lehetővé teszed a partnered számára, hogy olyan bántalmazó technikákat válasszon, mint az érzelmi visszaélés, a megakasztás, hogy elérje, amit akar tőled.Amikor egy partner hozzászokik az olyan manipulációs taktikákhoz, mint a megakasztás, hogy elérje az akaratát egy kapcsolatban, lehet, hogy észre sem veszi, hogy mekkora kárt okoz a partnerének.

7. Kérjen szakmai segítséget

Amikor vihar tombol a lelkedben, a barátoktól kapott "ez is elmúlik" típusú tanácsok egyáltalán nem segítenek. Ha úgy érzed, hogy az érzelmeid túlságosan elhatalmasodtak rajtad, és segítségre van szükséged a feldolgozásukhoz, a terápia segíthet túljutni a kapcsolatod ezen nehéz időszakán.

Ha egyedül próbálod kitalálni, hogyan kezeld a megkövült bántalmazást, az csak a rossz döntések útjára vezethet, tovább rontva az önérzetedet. Ha segítséget keresel, a Bonobology számos tapasztalt terapeutával rendelkezik, akik át tudnak vezetni a kapcsolatod ezen kihívásokkal teli időszakán.

Tehát most, hogy már tudod a választ arra a kérdésre, hogy "az elakadás érzelmi bántalmazás-e?" és hogyan kezeld, talán megalapozottabban tudsz dönteni arról, hogy mit szeretnél tenni ezután. Bár a szerelem minden esélyt megérdemel, egy bántalmazó kapcsolatról akkor a legjobb, ha múlt időben beszélünk róla.

GYIK

Az elzárkózó visszaélések sok esetben a kontroll egyik formájaként használhatók. A manipuláció és a visszaélések révén az elzárkózók azt remélhetik, hogy a kapcsolatukban a kommunikáció megvonásával/megvonásával akarják megteremteni az irányítást.

Az elzárkózásra példa, ha a partner elkerüli, hogy egy különösen nehéz témáról beszélgessen Önnel, vagy egyáltalán nem hajlandó Önnel beszélni. Azzal az ürüggyel, hogy más feladatokkal van elfoglalva, figyelmen kívül hagyja vagy teljesen kizárja Önt.A partner elkerülheti a szemkontaktust, nem ad semmilyen nonverbális jelzést, megváltoztatja a beszélgetés témáját, vagy egyszerűen elsétál Öntől. Az elzárkózás másik példája, ha a partner Önnel nem beszél.a beszélgetés folyik, de a másik személy úgy dönt, hogy nem vesz részt az adott témában, vagy nem beszél róla. 3. Mi az a nárcisztikus ködösítés?

A nárcisztikus személy nem törődik azzal, hogy a viselkedése hogyan hat másokra, és a felfokozott jogosultságérzetük miatt olyan bántalmazó és manipulatív taktikákat választanak, mint például az időhúzás, hogy megkapják, amit akarnak.A nárcisztikus időhúzást a nárcisztikus személy azért teszi, hogy megszerezze az irányítást, manipulálja a személyt, hogy megadja neki, amit akar, vagy csak azért, hogy megbüntesse a másik személyt.