Fram till helt nyligen var stonewalling, även kallat den tysta behandlingen, det råd som gavs, åtminstone i populärkulturen, till missnöjda partners i förhållanden. "Han/hon ger mig den tysta behandlingen" väcker egentligen inga varningssignaler och avfärdas som ett trivialt, tillfälligt problem. Men missbruk av stonewalling är ett mycket verkligt hot i förhållanden, ett hot som kan äventyra denhela dynamiken.

Förhållanden bygger på ärlig och öppen kommunikation. Genom att berätta för varandra om dina önskemål och förväntningar låter du din partner veta hur man gör och håller varandra lyckliga. När du tar bort kommunikationen från ett förhållande kväver du det bokstavligen.

Trots detta tillbringar par ofta ett par dagar med att stonewalla varandra efter bråk. Hur kan då stonewalling vara känslomässig misshandel? Varför gör man det? Vilka är tecknen och effekterna av stonewalling i ett förhållande? Hur hanterar man att bli stonewallad? Låt oss ta reda på allt du behöver veta.

Vad är stenväggning?

Innan vi svarar på om stonewalling är missbruk eller inte, är det viktigt att fastställa definitionerna av både stonewalling och missbruk i en relation. Det senare kan definieras som alla mönster av psykologisk eller fysisk misshandel som orsakar skada på en person fysiskt eller mentalt. Det är viktigt att notera att missbruk inte bara är begränsat till fysiskt våld, och typer av missbruk inkluderar emotionella, sexuella,psykologiska och ekonomiska övergrepp.

Stonewalling i ett förhållande innebär att en partner helt avbryter all kommunikation, vare sig det är verbala eller icke-verbala signaler. I alla avseenden kan det verka som om du försöker prata med en stenmur. Motivet bakom att inte berätta kan vara att "straffa" en partner, etablera dominans, undvika en diskussion eller ett gräl, eller till och med att gasa någon.

Stonewalling-missbruk används ofta av narcissister. De med en förhöjd känsla av berättigande kanske inte ens inser vilken skada de orsakar när de ger sin partner den tysta behandlingen. Det innebär att vägra att kommunicera med en annan person. Att avsiktligt stänga av under ett argument, även känt som den tysta behandlingen, kan vara sårande, frustrerande och allmänt skadligt förrelation.

Stonewalling kan också vara en försvarsmekanism för vissa människor, en strategi de lärde sig i barndomen för att skydda sig själva. De kan till exempel ha valt att vara tysta eller inte kommunicera för att upprätthålla fred. Detta utvecklades förmodligen till ett beteendemönster när de växte upp och detta började återspeglas eller manifestera sig i alla relationer de bildade senare i livet. Stonewalling är definitivtett aggressivt beteende, men det är också ofta en taktik som används av personer som kände sig maktlösa under sin barndom eller lider av problem med självkänsla och självförtroende.

Stonewallings effekter på en relation

Stonewalling kan påverka en relation negativt och även den mentala hälsan hos de inblandade, särskilt hos den partner som utsätts för det. Det kan orsaka irreparabla skador på relationen, oavsett vad den bakomliggande orsaken till stonewalling kan vara. Att ständigt känna sig underlägsen eller oviktig kan få en person att ifrågasätta sitt egenvärde och leda till problem med självkänslan.

Att stänga ute din partner kan förvärra problemet till den grad att du säger saker av ilska eller frustration, som du kanske ångrar senare. Att vägra kommunicera eller gå ut mitt i ett intensivt samtal är minst sagt oroande och kan leda till förbittring och respektlöshet mellan partner. Det banar bara väg för en ohälsosam och giftig relation. Här är någrahur stonewalling påverkar en relation:

1. Olösta frågor

När konflikter i ett förhållande förblir olösta skapar det ytterligare problem mellan parterna. De kan börja hysa agg mot varandra, vilket så småningom kan ta sig ohälsosamma uttryck. När en partner gör sig otillgänglig i förhållandet eller vägrar att inleda en dialog för att undvika obehag, förblir problemen obearbetade vilket gör att situationen eskalerar.

2. Respektlöshet mellan partner

Ömsesidig respekt i ett förhållande är avgörande för att det ska överleva. Stonewalling skapar en känsla av respektlöshet mellan parterna. Föreställ dig att din partner avbryter all kommunikation eller stänger av helt till den grad att hen inte går att nå. Känns inte det respektlöst? Stonewalling får en partner att känna att hen inte blir respekterad i ett förhållande och det är inte vad ett hälsosamt förhållandeser ut som.

3. Det får dig att känna dig isolerad och ensam

Om du inte får kontakt med din partner kan du känna dig ensam och isolerad. Det är som att vara i samma rum men ändå inte. Du känner inte att du är känslomässigt nära din partner. Den partner som blir stenad kan lida av extrem ensamhet på grund av att han eller hon är helt utestängd. Tänk dig att du inte kan prata, träffa eller umgås med din partner på flera dagar, veckor eller månader. Du skulle känna dig ignorerad,isolerad och utelämnad, eller hur?

4. Det leder till ilska och förbittring

Stonewalling kan orsaka en enorm mängd ilska och förbittring hos båda parter. Sådana beteendemönster orsakar konflikter i relationer, vilket ytterligare leder till att parterna känner sig ignorerade. Detta utlöser ofta mycket ilska och bitterhet hos parterna, särskilt den som får ta emot all stonewalling. Att se sin partner dra sig tillbaka känslomässigt eller agera kallt mot dem kanutlösa känslor av smärta.

Förutom att påverka relationen kan stonewalling också påverka båda parternas fysiologiska hälsa. En studie från 2016 av National Center for Biotechnology Information på 156 par under en period av 15 år hävdade att stonewalling kan orsaka att parterna upplever ryggvärk, muskelvärk, stelhet i nacken, snabb hjärtfrekvens och förhöjt blodtryck.

År 1992 genomförde äktenskapsterapeuten Dr. John Gottman också en studie där han kunde förutsäga skilsmässor med en träffsäkerhet på nästan 100 procent. Han hävdade att stonewalling var en av de "fyra hästarna" som indikerade skilsmässa eftersom ett sådant beteende orsakar konflikter som kan spåra ur och i slutändan avsluta ett förhållande eller äktenskap.

Stonewalling påverkar den känslomässiga intimiteten mellan partners och får all kommunikation att upphöra. Detta kan vidare leda till att partners drar sig undan från varandra. Personen som stonewallas känner sig värdelös, maktlös och förvirrad. Det är dock möjligt att hantera situationen. Låt oss ta en titt på några sätt du kan hantera stonewalling på.

7 sätt att hantera känslomässiga övergrepp Stonewalling

Att bli ignorerad av någon som står rakt framför dig kan skapa psykologisk förödelse i ditt sinne. Känslomässig misshandel eller att bli ignorerad kan inte bara skada din relation med din partner, utan även din relation med dig själv. Oftast tar det längre tid för din självkänsla att läka än den skada som orsakats av det trasiga förhållandet.

Låt oss ta en titt på hur du ska hantera din partner när han eller hon beter sig som om du vore osynlig. Vad ska du göra när din partner, utan att ens säga ett enda ord, skriker: " Jag respekterar dig inte"? Här är 7 sätt du kan hantera stonewalling på:

1. Ta inte på dig skulden, utan bedöm situationen

Om du har gjort något som har upprört din partner och han eller hon har ansett det lämpligt att straffa dig med en dos stonewalling, är det viktigt att inte vara för hård mot dig själv. Om du till slut anklagar dig själv för att din partner har misshandlat dig känslomässigt, kan det leda till problem med självförtroendet i framtiden.

Istället för att anta att du är helt skyldig till allt som ledde fram till stonewalling-missbruket och till och med medan du upplevde stonewalling-missbruk, försök att undersöka vad som hände istället för att hänge dig åt självhat.

2. Förstå grundorsaken och ta fram en lösning

Har din partner tidigare gjort sig skyldig till känslomässigt våld? Går ert förhållande igenom en kris? Finns det något som du kanske gör omedvetet, som får din partner att reagera på det här sättet?

Även om det inte är ett etiskt beslut att reagera med känslomässiga övergrepp och stonewalling, kan det vara lättare att komma på en lösning när du har tagit reda på vad som orsakade det. Innan du vet vad som är fel kan du inte riktigt börja fundera på hur du ska åtgärda det.

3. Ta hand om dig själv

"Kommer han/hon att lämna mig?", "Är det jag som är problemet?" Frågor som dessa kan skapa kaos i ditt sinne. Det är viktigt att inte låta det som händer i ditt sinne påverka din kropp på ett negativt sätt.

Försök att hålla dig frisk och produktiv och hitta ett bra sätt att hantera den stress som följer med stonewalling-missbruk. Genom att tänka bort den spända situation som ditt förhållande befinner sig i, ser du till att din relation med dig själv inte blir lidande som ett resultat av detta.

4. När du utsätts för stonewalling, uttryck ditt missnöje

Bara för att du bör ta hand om dig själv genom att använda din tid bättre, betyder det inte att du ska låta din partners beteende passera. Se till att du låter din partner veta hur mycket deras kränkande beteende påverkar dig, och att du inte kommer att stå ut med att bli behandlad på detta sätt.

Ett mönster av känslomässiga övergrepp genom stonewalling tyder vanligtvis på en giftig och ohälsosam relation, och då kan du överväga att lämna den. Men om du vill fortsätta, se till att din partner får veta att det inte är okej att vara respektlös mot dig. En av grunderna i alla relationer är ömsesidig respekt. Det faktum att du googlar "hur man hanterar stonewalling" kan tyda på att dindynamik saknar den viktigaste grundläggande faktorn.

5. Att reagera med ilska kommer att göra det mycket värre

Ilska, precis som i de flesta andra fall, kommer inte att göra dig gott när du funderar på hur du ska hantera stonewalling-missbruk. När du har att göra med en narcissistisk partner är det möjligt att de använder emotionellt stonewalling-missbruk för att skapa kontroll och skuldbelägga dig så att du tar på dig hela skulden.

Genom att reagera lugnt och inte ge narcissisten vad hen vill ha, tvingar du hen att ompröva sina kränkande metoder. Försök att ha ett normalt samtal med din partner. Att gå in med full kraft kommer förmodligen inte att leda till några överlevande i slutändan.

6. Be inte om ursäkt för att få det överstökat

Vi har alla varit i en situation där vi inser att det är mycket lättare att be om ursäkt, även om det inte är vårt fel, än att gå igenom prövningen att ha ett stort gräl med vår partner som inte verkar kunna lösas inom den närmaste tiden.

Problemet med att ge upp och "få det överstökat" är att du gör det möjligt för din partner att välja kränkande tekniker som känslomässigt våld och stonewalling för att få ut vad de vill av dig. När en partner vänjer sig vid manipulationstaktiker som stonewalling för att få sin vilja igenom i ett förhållande, kanske de inte ens inser hur mycket skada de orsakar sin partner.

7. Sök professionell hjälp

När det blåser upp till storm i ditt sinne kommer de råd du får från vänner i stil med "även detta ska gå över" inte att göra dig någon som helst nytta. Om du känner att dina känslor blir för överväldigande och du behöver hjälp att hantera dem, kan terapi hjälpa dig att komma över denna svåra tid i ditt förhållande.

Att på egen hand ta reda på hur du ska handskas med stonewalling kan leda dig in på en väg av dåliga beslut och ytterligare försämra din självkänsla. Om du letar efter hjälp har Bonobology en mängd erfarna terapeuter som kan vägleda dig genom denna utmanande tid i ditt förhållande.

Så nu när du vet svaret på frågan "Är stonewalling känslomässigt våld?" och hur du ska hantera det, kanske du kan fatta ett mer välgrundat beslut om vad du vill göra härnäst. Även om kärlek förtjänar alla chanser den kan få, är ett våldsamt förhållande bäst när det talas om i förfluten tid.

Vanliga frågor

Missbruk av stonewalling kan i många fall användas som en form av kontroll. Genom manipulation och missbruk kan stonewallers hoppas kunna etablera kontroll i sin relation genom att dra tillbaka all kommunikation.

Exempel på stonewalling är när en partner undviker att prata med dig om ett särskilt svårt ämne, eller vägrar att prata med dig alls. Under förevändning att de är upptagna med andra uppgifter kan de ignorera eller helt stänga dig ute. Din partner kan undvika ögonkontakt, inte ge några icke-verbala signaler, byta samtalsämne eller helt enkelt gå ifrån dig. Ett annat exempel på stonewalling är när ensamtalet pågår, men den andra personen väljer att inte engagera sig eller prata om det specifika ämnet. 3. Vad är narcissistisk stonewalling?

En narcissist är någon som inte bryr sig om hur deras beteende påverkar andra, och deras förhöjda känsla av berättigande gör att de väljer kränkande och manipulativa taktiker som stonewalling för att få vad de vill.Narcissistisk stonewalling görs av en narcissist för att få kontroll, manipulera en person till att ge dem vad de vill, eller bara för att straffa den andra personen.