Yaqin vaqtgacha toshbo'ron qilish, ya'ni jim muomala qilish, hech bo'lmaganda pop madaniyatida, munosabatlardagi qoniqarsiz hamkorlar uchun asosiy maslahat sifatida berilgan. "U menga jimgina muomala qilmoqda" degani hech qanday qizil bayroq ko'tarmaydi va arzimas, vaqtinchalik muammo sifatida masxara qilinadi. Biroq, toshbo'ron qilish munosabatlardagi haqiqiy tahdid bo'lib, butun dinamikani xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Munosabatlar halol va ochiq muloqot asosida quriladi. Bir-biringizga o'z istaklaringiz va umidlaringizni aytib, siz sherikingizga bir-biringizni qanday qilib baxtli qilish va saqlashni bilishiga imkon berasiz. Agar siz munosabatlardan aloqani olib tashlasangiz, siz uni tom ma'noda bo'g'ib qo'yasiz.

Shunday bo'lsa-da, er-xotinlar ko'pincha janjaldan keyin bir-birlarini toshbo'ron qilish bilan bir necha kun o'tkazadilar. Qanday qilib toshbo'ron qilish hissiy zo'ravonlik bo'lishi mumkin? Nima uchun qilingan? O'zaro munosabatlardagi toshbo'ronning belgilari va oqibatlari qanday? Qanday qilib tosh devorga o'ralgan holda kurashish mumkin? Keling, bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bilib olaylik.

Stonewalling nima?

Toshbo'ron qilish suiiste'molmi yoki yo'qmi, degan savolga javob berishdan oldin, munosabatlardagi toshbo'ron va suiiste'mollikning ta'riflarini aniqlash muhim. Ikkinchisini insonga jismoniy yoki ruhiy zarar etkazadigan har qanday psixologik yoki jismoniy zo'ravonlik namunasi sifatida aniqlash mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, zo'ravonlik nafaqat jismoniy zo'ravonlik va uning turlari bilan cheklanadisendan chiqib ket. Toshbo'ron qilishning yana bir misoli, suhbat davom etayotganida, lekin boshqa odam ushbu mavzu bo'yicha gaplashmaslikni afzal ko'radi. 3. Narsisistik toshbo'ron qilish nima?

Nartsist - bu o'z xatti-harakati boshqalarga qanday ta'sir qilishiga ahamiyat bermaydigan odam va ularning huquqqa ega bo'lish tuyg'usi ularni o'zlari xohlagan narsaga erishish uchun toshbo'ron qilish kabi haqoratli va manipulyatsiya usullarini tanlashga majbur qiladi. Narsisistik toshbo'ron qilish narsist tomonidan nazoratni qo'lga kiritish, odamni o'zi xohlagan narsani berish uchun manipulyatsiya qilish yoki boshqa odamni jazolash uchun amalga oshiriladi

O'zaro munosabatlarda toshbo'ron qilish deganda sheriklardan biri og'zaki yoki og'zaki bo'lmagan barcha aloqalarni butunlay uzib qo'yishini anglatadi. Barcha niyat va maqsadlar uchun, siz tosh devor bilan gaplashmoqchi bo'lgandek tuyulishi mumkin. Toshbo'ron qilish motivi sherikni “jazolash”, hukmronlikni o'rnatish, janjal yoki janjaldan qochish, yoki hatto kimnidir gaz bilan yoqish.

Stonewalling suiiste'moli odatda narsistlar tomonidan qo'llaniladi. Huquq tuyg'usi yuqori bo'lganlar, sherigiga jimgina munosabatda bo'lganda, ular etkazayotgan zararni hatto sezmasliklari ham mumkin. Bu boshqa odam bilan muloqot qilishdan bosh tortishni o'z ichiga oladi. Munozara paytida qasddan o'chirib qo'yish, shuningdek, jim muomala deb ham ataladi, zarar etkazishi, umidsizlikka tushishi va umuman munosabatlarga zarar etkazishi mumkin.

Toshbo'ron qilish ham ba'zi odamlar uchun himoya mexanizmi bo'lishi mumkin. o'zlarini himoya qilish. Masalan, ular tinchlikni saqlash uchun jim turishni yoki muloqot qilmaslikni tanlashgan bo'lishi mumkin. Bu, ehtimol, ular o'sib ulg'aygan sari xulq-atvor namunasiga aylangan va bu ular keyinchalik hayotda shakllangan barcha munosabatlarda o'zini namoyon qila boshlagan. Toshbo'ron qilish, albatta, tajovuzkor xatti-harakatlardir, lekin u ko'pincha bolalik davrida o'zini kuchsiz his qilgan yoki o'zini o'zi qadrlash va o'zini o'zi qadrlashdan aziyat chekadiganlar tomonidan qo'llaniladigan taktikadir.arzigulik masalalar.

Toshbo'ron qilishning munosabatlarga ta'siri

Stonewalling munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi bilan bir qatorda ishtirokchilarning ruhiy salomatligiga ham, ayniqsa uni qabul qilayotgan sherikning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu toshbo'ronning asosiy sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, munosabatlarga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin. Doimiy ravishda o'zini past yoki ahamiyatsiz his qilish odamni o'z qadr-qimmatini shubha ostiga qo'yishi va o'zini o'zi qadrlash muammolariga olib kelishi mumkin.

Hamkoringiz bilan suhbatni o'chirib qo'ysangiz, muammoni g'azab yoki umidsizlikdan gapiradigan darajada og'irlashtirishi mumkin, keyin afsuslanishingiz mumkin. Muloqot qilishdan bosh tortish yoki qizg'in suhbat o'rtasida chiqib ketish, eng kamida, qayg'uli va sheriklar o'rtasida norozilik va hurmatsizlikka olib kelishi mumkin. Bu shunchaki nosog'lom va zaharli munosabatlarga yo'l ochadi. Bu erda toshbo'ron qilish munosabatlarga ta'sir qilishning bir necha yo'li:

1. Yechilmagan muammolar

Munosabatlardagi mojaro hal etilmaganda, sheriklar o'rtasida qo'shimcha muammolarni keltirib chiqaradi. Ular bir-biriga nisbatan g'azablanishni boshlashlari mumkin, bu esa oxir-oqibat nosog'lom yo'llar bilan paydo bo'lishi mumkin. Agar sheriklardan biri o'zini munosabatlarda kirishib bo'lmaydigan qilib qo'ysa yoki noqulaylikdan qochish uchun muloqot qilishdan bosh tortsa, vaziyatning keskinlashishiga olib keladigan muammolar hal etilmagan bo'lib qoladi.

2. Hamkorlar o'rtasidagi hurmatsizlik

O'zaro munosabatlarda o'zaro hurmat hisoblanadiyashashi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Stonewalling sheriklar o'rtasida hurmatsizlik hissi yaratadi. Tasavvur qiling-a, sizning sherigingiz barcha aloqalarni uzib qo'ydi yoki ularga etib bo'lmaydigan darajada butunlay yopiladi. Bu hurmatsizlikdek tuyulmaydimi? Toshbo'ron qilish sheriklardan biri o'zini munosabatlarda hurmat qilinmayotgandek his qilishiga olib keladi va bu sog'lom munosabatlarga o'xshamaydi.

3. Bu sizni yolg'iz va yolg'iz his qiladi

Hamkoringizga kirish imkonining etishmasligi. o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilasiz. Xuddi shu xonada, lekin alohida bo'lish kabi. Siz sherigingizga hissiy jihatdan yaqin ekanligingizni his qilmaysiz. Tosh bilan o'ralgan sherik butunlay yopilganligi sababli o'ta yolg'izlikdan aziyat chekishi mumkin. Tasavvur qiling-a, sherigingiz bilan kunlar, haftalar va hatto oylar davomida gaplasha olmaysiz, ko'ra olmaysiz yoki vaqt o'tkaza olmaysiz. Siz o'zingizni e'tiborsiz, yolg'iz va chetda qolgandek his qilasiz, to'g'rimi?

4. Bu g'azab va norozilikka olib keladi

Toshbo'ron qilish ikkala sherikda ham juda katta miqdorda g'azab va norozilikni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday xatti-harakatlar munosabatlardagi nizolarni keltirib chiqaradi, bu esa sheriklarni e'tiborsiz his qilishiga olib keladi. Bu ko'pincha sheriklarda juda ko'p g'azab va achchiqlikni qo'zg'atadi, ayniqsa, barcha toshbo'ronlarni qabul qilish oxirida. Sherikining hissiy jihatdan o'zini chetga surib qo'yganini yoki unga nisbatan sovuqqonlik bilan harakat qilayotganini ko'rish, xafagarchilikni keltirib chiqarishi mumkin.

O'zaro munosabatlarga ta'sir qilishdan tashqari, toshbo'ron qilish ham munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin.ikkala sherikning fiziologik salomatligi. 2016 yilda Milliy Biotexnologiya Axborot Markazi tomonidan 15 yil davomida 156 juftlikda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, toshbo'ron qilish sheriklarning bel og'rig'i, mushaklarning og'rig'i, bo'yinning qattiqligi, yurak urishi tezlashishi va qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.

1992 yilda. , nikoh terapevti doktor Jon Gottman ham ajralishni deyarli 100 foiz aniqlik bilan bashorat qila oladigan tadqiqot o'tkazdi. Uning ta'kidlashicha, toshbo'ron qilish ajralishni ko'rsatadigan "to'rtta otliq" dan biri edi, chunki bunday xatti-harakatlar nazoratdan chiqib ketishi va oxir-oqibat munosabatlar yoki nikohni tugatishi mumkin bo'lgan nizolarni keltirib chiqaradi.

Stonewalling sheriklar o'rtasidagi hissiy yaqinlikka ta'sir qiladi va barcha aloqalarni to'xtatadi. Bu hamkorlarning bir-biridan uzoqlashishiga olib kelishi mumkin. Tosh devoriga o'ralgan odam o'zini qadrsiz, kuchsiz va sarosimaga soladi. Biroq, vaziyat bilan shug'ullanish mumkin. Keling, toshbo'ron bilan kurashishning bir necha usullarini ko'rib chiqaylik.

Hissiy zo'ravonlik bilan kurashishning 7 usuli. aql. Hissiy zo'ravonlik yoki toshbo'ron qilish nafaqat sherigingiz bilan tenglamangizga, balki o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ham zarar etkazishi mumkin. Ko'pincha, o'z-o'zini hurmat qilish buzilganidan ko'ra ko'proq vaqt talab etadimunosabatlar.

Keling, sherigingiz siz ko'rinmasdek harakat qilganda unga qanday munosabatda bo'lishni ko'rib chiqaylik. Sizning sherigingiz, hatto bir so'z ham aytmasdan, " Men sizni hurmat qilmayman" deb qichqirsa, nima qilish kerak? Xo'sh, bu erda toshbo'ron bilan kurashishning 7 usuli mavjud:

1. Aybdor bo'lmang; vaziyatni baholang

Agar siz sherigingizni xafa qiladigan biror narsa qilgan bo'lsangiz va ular sizni toshbo'ron qilish dozasi bilan jazolashni to'g'ri deb bilishsa, o'zingizga nisbatan juda qattiqqo'l bo'lmaslik muhimdir. Agar sherigingiz sizni hissiy jihatdan suiiste'mol qilgani uchun o'zingizni ayblasangiz, bu kelajakda o'ziga bo'lgan ishonch muammolariga olib kelishi mumkin.

Toshbo'ron qilingan zo'ravonlikka sabab bo'lgan hamma narsada sizni aybdor deb o'ylashning o'rniga va hatto o'z-o'zidan nafratlanish o'rniga, nima sodir bo'lganini tekshirishga harakat qiling.

2. Asl sababini tushuning va yechim toping

Sizning sherigingiz hissiy zo'ravonlik bilan toshbo'ron qilish tarixiga egami? Sizning munosabatingiz inqirozdan o'tyaptimi? Siz bilmagan holda nimadir qilayotgan boʻlsangiz, sherigingiz shunday munosabatda boʻlishiga sabab boʻlmoqdami?

Garchi hissiy zoʻravonlik bilan munosabatda boʻlish axloqiy qaror boʻlmasa-da, bunga nima sabab boʻlganini aniqlaganingizdan soʻng, oʻzingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. ham yechim topishga qodir. Nima noto'g'ri ekanligini bilmaguningizcha, qanday qilib tuzatishni aniqlay olmaysizbu.

3. O'zingizga ehtiyot bo'ling

"U meni tashlab ketadimi?", "Muammo menmi?" shunga o'xshash savollar oxir-oqibat ongingizni buzishi mumkin. Miyangizda bo'layotgan narsalar tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymaslik muhim.

O'zingizni sog'lom va samarali saqlashga harakat qiling va toshbo'ron qilish bilan bog'liq stressni boshqarishning yaxshi usulini toping. O'zingizning munosabatingizdagi keskin vaziyatdan voz kechish orqali siz o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz buning natijasida zarar ko'rmasligiga ishonch hosil qilasiz.

4. To'g'ridan-to'g'ri shafqatsizlik bilan shug'ullanayotganda, o'z noroziligingizni bildiring

Vaqtingizdan unumli foydalanib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligi, sherigingizning xulq-atvoriga yo'l qo'yishingiz kerak degani emas. Hamkoringizning shafqatsiz xatti-harakatlari sizga qanchalik ta'sir qilayotganini va sizga bunday munosabatda bo'lmasligingizni aytib bering.

Emosional zo'ravonlik odatda toksik va nosog'lom munosabatlarni ko'rsatadi, shu nuqtada siz hatto ketishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ammo, agar siz davom etmoqchi bo'lsangiz, sherigingiz sizga hurmatsizlik qilish noto'g'ri ekanligini bilishiga ishonch hosil qiling. Har qanday munosabatlarning asoslaridan biri bu o'zaro hurmatdir. “Qanday qilib toshbo‘ron qilishni suiiste’mol qilish” haqida Google orqali ishlayotganligingiz sizning dinamikangizda bu asosiy asos yo‘qligini ko‘rsatishi mumkin.

5. G'azab bilan javob berish uni yanada yomonlashtiradi

Ko'pchilik kabi g'azabBoshqa hollarda, toshbo'ron qilish bilan qanday kurashish kerakligini tushunishingiz sizga foyda keltirmaydi. Narsisistik sherik bilan muomala qilganingizda, ular nazoratni o'rnatish va sizni barcha ayblarni o'z zimmangizga olishga majburlash uchun hissiy toshbo'ron qilishdan foydalanishi mumkin.

Hotirjamlik bilan munosabatda bo'lish va narsistga ular xohlagan narsani bermaslik orqali siz ularni haqoratli taktikalarini qayta ko'rib chiqishga majbur qilasiz. Hamkoringiz bilan oddiy suhbat qurishga harakat qiling. Olovli qurollar bilan borish, ehtimol, oxirida omon qolmaydi.

6. Muammoni hal qilish uchun kechirim so'ramang

Biz hammamiz shunday vaziyatda bo'lganmizki, garchi bu bizning aybimiz bo'lmasa ham, kechirim so'rash katta janjal sinovidan o'tishdan ko'ra osonroq ekanligini tushunamiz. sherigimiz bilan, bu tez orada tuzatiladiganga o'xshamaydi.

Taslim bo'lish va "muammodan o'tish" bilan bog'liq muammo shundaki, siz sherigingizga sizdan xohlagan narsasini olish uchun hissiy zo'ravonlik kabi haqoratli usullarni tanlashga imkon yaratasiz. Agar sherik munosabatlarni o'rnatish uchun toshbo'ron qilish kabi manipulyatsiya taktikalariga o'rganib qolgan bo'lsa, ular sherigiga yetkazayotgan zarar miqdorini ham sezmay qolishi mumkin.

7. Professional yordam so'rang

Qachonki ongingizda bo'ron paydo bo'ladi, do'stlaringizdan "bu ham o'tib ketadi" degan maslahat sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Agar his-tuyg'ularingizni his qilsangizjuda og'ir bo'lib bormoqda va ularni qayta ishlash uchun sizga yordam kerak bo'lsa, terapiya munosabatlaringizdagi ushbu qiyin vaqtni engishingizga yordam beradi.

O'z qo'lingiz bilan toshbo'ron qilish bilan qanday kurashishni o'ylab topish sizni noto'g'ri qarorlar yo'liga olib borishi va o'zingizni his qilishingizni yanada yomonlashtirishi mumkin. Agar siz yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobologiyada ko'plab tajribali terapevtlar mavjud bo'lib, ular sizning munosabatingizdagi ushbu qiyin davrda sizga rahbarlik qiladi.

Demak, endi siz “toshbo'ron qilish hissiy zo'ravonlikmi?” degan savolga javobni bilasiz. va u bilan qanday kurashish kerak, ehtimol siz bundan keyin nima qilishni xohlayotganingiz haqida ko'proq xabardor qaror qabul qilishingiz mumkin. Sevgi barcha imkoniyatlarga loyiq bo'lsa-da, haqoratli munosabatlar o'tgan zamonda aytilsa yaxshi bo'ladi.

Tez-tez so'raladigan savollar

Toshbo'ronni suiiste'mol qilish ko'p hollarda nazorat shakli sifatida ishlatilishi mumkin. Manipulyatsiya va suiiste'mol qilish orqali toshbo'ron qiluvchilar har qanday/barcha aloqani olib tashlash orqali munosabatlarida nazorat o'rnatishga umid qilishlari mumkin.

Toshbo'ron qilishga misollar qatoriga sherikning siz bilan o'ta qiyin mavzuda suhbatlashishdan qochishi yoki siz bilan umuman gaplashishdan bosh tortishi kiradi. Boshqa ishlar bilan band bo'lish niqobi ostida ular sizni e'tiborsiz qoldirishi yoki sizni butunlay o'chirib qo'yishi mumkin. Sizning sherigingiz ko'z bilan aloqa qilmasligi, og'zaki bo'lmagan ishoralar bermasligi, suhbat mavzusini o'zgartirishi yoki oddiygina bo'lishi mumkin.