မကြာသေးမီအထိ၊ ဆက်ဆံရေးတွင် မကျေနပ်သောပါတနာများအတွက် အနည်းဆုံး ပေါ့ပ်ယဉ်ကျေးမှုတွင် အကြံဉာဏ်အဖြစ် ကျောက်တံခတ်ခြင်း၊ ခေတ္တတိတ်ဆိတ်သော ကုသမှုကို ပေးအပ်ခဲ့ပါသည်။ "သူ/သူ ငါ့ကို အသံတိတ် ကုသမှု ပေးနေတယ်" သည် အနီရောင် အလံများ လွှင့်ထူခြင်း မပြုဘဲ အသေးအဖွဲ ၊ ယာယီ ပြဿနာ တစ်ခု အဖြစ် လှောင်ပြောင်ခြင်း ခံရသည် ။ သို့သော်၊ ကျောက်တုံးခတ်ခြင်းသည် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးအတွက် အမှန်တကယ် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရွေ့လျားမှုတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဆက်ဆံရေးသည် ရိုးသားပွင့်လင်းသော ဆက်သွယ်မှုဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ သင့်ဆန္ဒနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပြောပြခြင်းဖြင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပျော်ရွှင်အောင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို သိစေပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ ဆက်သွယ်မှုကို ဖယ်ထုတ်လိုက်သောအခါတွင် သင်သည် ၎င်းကို အမှန်တကယ် ရင်ကျပ်စေပါသည်။

ဒါတောင်မှ စုံတွဲတွေဟာ ရန်ဖြစ်ပြီးနောက် တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ကျောက်ခဲနဲ့ နံရံမှာ နှစ်ရက်လောက်ကြာအောင် ထားလေ့ရှိပါတယ်။ သို့ဆိုလျှင် ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အဘယ်ကြောင့် ပြီးသနည်း။ အချစ်ရေးမှာ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ သက်ရောက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။ သင်သိလိုသမျှကို ရှာဖွေကြပါစို့။

Stonewalling ဆိုတာ ဘာလဲ

ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းသည် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းရှိ၊ မရှိ မဖြေမီ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းနှင့် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို သတ်မှတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းကို လူတစ်ဦးအား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုဖြစ်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှုနှင့် အမျိုးအစားများအတွက်သာ ကန့်သတ်ထားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။မင်းကို ထွက်သွားလိုက်ပါ။ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်း၏နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုမှာ စကားစမြည်ပြောနေချိန်တွင်၊ သို့သော် အခြားသူတစ်ဦးမှ ထိုအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောဆိုခြင်းမပြုရန် ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၃။ စိတ်စွဲလမ်းခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

မူးယစ်ဆေးသမားသည် ၎င်းတို့၏အပြုအမူသည် အခြားသူများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို ဂရုမစိုက်ဘဲ မြင့်မားသောရပိုင်ခွင့်ခံစားမှုများက ၎င်းတို့လိုချင်သောအရာကိုရရှိရန် ကျောက်တံခတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အလွဲသုံးစားလုပ်နည်းများကို ရွေးချယ်စေသည်။ လူကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့လိုချင်သည့်အရာကို ပေးဆောင်ရန် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးအား အပြစ်ပေးရန်အတွက်သာ ထိန်းချုပ်ရန်၊ လူတစ်ဦးအား ထိန်းချုပ်ရန်၊ လူတစ်ဦးအား စိတ်စွဲလမ်းစေသော ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းကို အစွန်းရောက်သမားက ပြုလုပ်သည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းသည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးမှ ဆက်သွယ်မှုအားလုံးကို လုံးဝဖြတ်တောက်လိုက်သောအခါ၊ နှုတ်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ နှုတ်ဖြင့်ဖြစ်စေ မဟုတ်သောအချက်များဖြစ်စေ ရည်ညွှန်းသည်။ ရည်ရွယ်ချက်များနှင့် ရည်ရွယ်ချက်များအားလုံးအတွက်၊ သင်သည် ကျောက်နံရံတစ်ခုအား စကားပြောရန် ကြိုးစားနေပုံပေါ်ပေမည်။ ကျောက်နံရံပြုလုပ်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်က စေ့ဆော်မှုမှာ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးအား “အပြစ်ပေး” ရန်၊ ကြီးစိုးမှုကို ထူထောင်ရန်၊ ငြင်းခုံခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ပွဲကို ရှောင်ရှားရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို မီးခိုးငွေ့များပင်။

Stonewalling Abuse ကို narcissists များက အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ရပိုင်ခွင့်များ မြင့်မားသူများသည် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်ကို အသံတိတ် ကုသမှု ပေးစဉ်တွင် ၎င်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကိုပင် မသိရှိနိုင်ပေ။ အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ငြင်းဆိုခြင်း ပါဝင်သည်။ အသံတိတ်ကုသမှုဟုလည်းသိကြသည့် အငြင်းပွားမှုတစ်ခုအတွင်း ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိပိတ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် ထိခိုက်နစ်နာစေသော၊ စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ပြီး အလုံးစုံအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Stonewalling သည် အချို့လူများအတွက် ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည့်အပြင် ငယ်စဉ်ကတည်းက သင်ယူခဲ့သော နည်းဗျူဟာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကာကွယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့သည် ငြိမ်သက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် နှုတ်ဆိတ်နေရန် သို့မဟုတ် မဆက်သွယ်ရန် ရွေးချယ်ခဲ့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ အမူအကျင့်ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလာကာ ၎င်းသည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သော ဆက်ဆံရေးအားလုံးတွင် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ဟပ်ပြခြင်း သို့မဟုတ် ထင်ရှားပေါ်လွင်လာသည်။ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သောအပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် ခွန်အားမရှိဟုခံစားရသူများ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုတို့၌ မကြာခဏအသုံးပြုသည့် နည်းဗျူဟာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။တန်ဖိုးရှိသော ပြဿနာများ။

ဆက်ဆံရေးအပေါ် Stonewalling ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

Stonewalling သည် ဆက်စပ်ပတ်သက်သူများ၏ ဆက်ဆံရေးအပြင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းကိုလက်ခံရရှိသည့် လက်တွဲဖော်၏ အဆုံးတွင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကျောက်တံခတ်ခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းအရင်းမှာ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်ပြုပြင်၍မရသော ပျက်စီးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် အရေးမကြီးဟု အမြဲတစေ လုပ်နေခြင်းသည် လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှုကို မေးခွန်းထုတ်စေပြီး မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

သင့်လက်တွဲဖော်ကို တံခါးပိတ်လိုက်ခြင်းက သင်နောင်တရလာနိုင်သည့် ဒေါသ သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်လက်ပျက်စကားများပြောသည့်အတိုင်းအတာအထိ ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောစကားပြောဆိုမှုအလယ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရန် ငြင်းဆိုခြင်းသည် စိတ်ဆင်းရဲစရာဖြစ်ပြီး အနည်းဆုံးပြောရလျှင် လက်တွဲဖော်များကြားတွင် နာကြည်းမှုနှင့် မလေးစားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဆက်ဆံရေးအတွက် လမ်းခင်းပေးရုံပါပဲ။ ဤသည်မှာ ဆက်ဆံရေးကို ကျောက်တုံးခတ်ခြင်းသည် အကျိုးသက်ရောက်စေသော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

1. မဖြေရှင်းရသေးသော ပြဿနာများ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ပဋိပက္ခများ မဖြေရှင်းရသေးသည့်အခါ၊ ၎င်းသည် လက်တွဲဖော်များကြားတွင် နောက်ထပ်ပြဿနာများကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အချင်းချင်း ရန်ငြိုးထားစပြုလာကာ နောက်ဆုံးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နည်းလမ်းများဖြင့် ထွက်လာနိုင်သည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် ဆက်ဆံရေးတွင် အဆင်မပြေမှုမဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် အဆင်မပြေမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ဆွေးနွေးမှုတွင် ပါဝင်ရန် ငြင်းဆိုသောအခါတွင် အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေသည့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းမထားပါ။

2. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား မလေးစားမှု

ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်လေးစားမှု သည်ရှင်သန်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ Stonewalling သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် မလေးစားမှုကို ဖန်တီးသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ဆက်သွယ်မှုအားလုံးကို ဖြတ်တောက်လိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့လက်လှမ်းမမီနိုင်သည့်အထိ လုံးလုံးလျားလျား ပိတ်ပစ်လိုက်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မလေးစားဘူးလို့ ခံစားရသလား။ Stonewalling သည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးအား ဆက်ဆံရေးတွင် လေးစားမှုမရှိသကဲ့သို့ ခံစားရစေပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးပုံစံမဟုတ်ပေ။

3. ၎င်းသည် သင့်အား အထီးကျန်ဆန်ပြီး အထီးကျန်ခံစားရစေသည်

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ ဝင်ရောက်ခွင့်မရှိခြင်း အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်သလိုခံစားရစေတယ်။ တစ်ခန်းတည်းနေပေမယ့် ကွဲနေသလိုပါပဲ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ ရင်းနှီးနေသလိုမျိုး မင်းခံစားရမှာမဟုတ်ဘူး။ တံတိုင်းခတ်ခံထားရသော လက်တွဲဖော်သည် လုံးဝပိတ်ထားခြင်းကြောင့် အလွန်အထီးကျန်မှုခံစားရနိုင်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ရက်များ၊ ရက်သတ္တပတ်များ သို့မဟုတ် လများအထိ စကားပြောနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မမြင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ဖြုန်းနိုင်ခြင်းကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ လျစ်လျူရှုခြင်း၊ အထီးကျန်ပြီး ထွက်သွားခြင်းတို့ကို သင်ခံစားရလိမ့်မည် မဟုတ်လား။

4. ၎င်းသည် ဒေါသနှင့် နာကြည်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်

Stonewalling သည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကြီးမားသော ဒေါသနှင့် နာကြည်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ထိုသို့သော အပြုအမူပုံစံများသည် ဆက်ဆံရေးတွင် ပဋိပက္ခဖြစ်စေပြီး မိတ်ဖက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်းကို ပိုမိုခံစားရစေသည်။ ၎င်းသည် မိတ်ဖက်များတွင် ဒေါသနှင့် ခါးသီးမှုကို မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်သည်၊ အထူးသဖြင့် ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်း၏ အဆုံးတွင် လက်ခံရရှိသူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ဆုတ်ခွာသွားသည်ကိုမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အပေါ် အေးစက်စွာပြုမူခြင်းသည် စိတ်ထိခိုက်နာကျင်စေသည့်ခံစားချက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေသည့်အပြင်၊နှစ်ဦးစလုံး၏ဇီဝကမ္မကျန်းမာရေး။ 15 နှစ်တာကာလအတွင်း စုံတွဲပေါင်း 156 တွဲကို ဇီဝနည်းပညာဆိုင်ရာ အမျိုးသားဗဟိုဌာနမှ လေ့လာမှုတစ်ခုက 2016 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လက်တွဲဖော်များသည် ခါးနာခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း အခိုင်အမာဆိုခဲ့သည်။

၁၉၉၂ ခုနှစ်တွင်၊ အိမ်ထောင်ရေးကုထုံးပညာရှင် ဒေါက်တာ John Gottman သည် ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုကို တိကျမှုနှုန်း 100 ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးဖြင့် ခန့်မှန်းနိုင်သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုကိုလည်း ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းသည် ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုကို ညွှန်ပြသော 'မြင်းစီးသူလေးလေးယောက်' ထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ၎င်းက အခိုင်အမာဆိုသည်။

Stonewalling သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ဆက်သွယ်မှုအားလုံးကို ရပ်တန့်စေပါသည်။ ယင်းက လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ အချင်းချင်း နှုတ်ထွက်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တံတိုင်းခတ်ခံထားရသူသည် တန်ဖိုးမရှိ၊ စွမ်းအားမဲ့ပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားသည်ဟု ခံစားရသည်။ သို့သော် အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု Stonewalling ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်း 7 ခု

သင့်ရှေ့တွင်ရှိသူတစ်ဦးမှ လျစ်လျူရှုခံရခြင်းသည် သင့်အပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ စိတ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောက်တုံးခတ်ခြင်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ညီမျှခြင်းကိုသာမက သင်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုက ကျိုးပဲ့သွားသော ဒဏ်ရာထက် အနာကျက်ရန် ပိုကြာသည်။ဆက်ဆံရေး။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သင်မမြင်နိုင်သလို ပြုမူသောအခါတွင် မည်သို့ဆက်ဆံရမည်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က “ ငါမင်းကို မလေးစားဘူး” လို့ တစ်လုံးမှ မပြောဘဲ “ ငါ မင်းကို မလေးစားဘူး” လို့ အော်တဲ့အခါ မင်း ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ကောင်းပြီ၊ ဤသည်မှာ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော နည်းလမ်း ၇ ခု ဖြစ်သည်-

၁။ အပြစ်မတင်ပါနဲ့၊ အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါ

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် တစ်စုံတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးပါက သင့်အား ကျောက်နံရံထိုးကာ အပြစ်ပေးသင့်သည်ဟု မြင်ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် အလွန်ကြမ်းတမ်းစွာ မလုပ်မိရန် အရေးကြီးပါသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားလုပ်မှုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်မိတဲ့အခါ၊ အဲဒါဟာ အနာဂတ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျောက်တံတိုင်းကာကာ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုအထိ ဖြစ်စေသည့် အရာအားလုံးအတွက် အပြစ်တင်ခံရမည်ဟု လုံးလုံးထင်ရမည့်အစား၊

၂။ မူလအကြောင်းအရင်းကို နားလည်ပြီး အဖြေတစ်ခုကို ရှာဖွေပါ

သင့်လက်တွဲဖော်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတော်မတရားကျောက်တုံးခတ်ခြင်း ရာဇဝင်ရှိပါသလား။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက အကျပ်အတည်းကို ဖြတ်သန်းနေလား။ မင်းမသိလိုက်ဘဲ လုပ်နေတာ တစ်ခုခုရှိသလား၊ အဲဒါက မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ဒီလိုတုံ့ပြန်စေတာလား။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတော်မတရားကျောက်တုံးခတ်ခြင်းကို တုံ့ပြန်ဖို့ရွေးချယ်တာက ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ပေမယ့် အဲဒါက ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲဆိုတာ အဖြေရှာကြည့်လိုက်တာနဲ့ မင်းပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဖြေရှင်းချက်လည်း ထွက်လာနိုင်တယ်။ အမှားကို သင်မသိမချင်း၊ မည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကို အမှန်တကယ် စတင်၍ မစဉ်းစားနိုင်ပါ။အဲဒါ။

3. သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ

"သူ ကျွန်မကို ထားသွားတော့မှာလား"၊ "ကျွန်တော်က ပြဿနာရှိလား။" ဤကဲ့သို့သောမေးခွန်းများသည် သင့်စိတ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်စိတ်ထဲတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိုးမြင်နည်းလမ်းများဖြင့် မထိခိုက်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အစွမ်းကုန်ကြိုးစားကာ ကျောက်တုံးခတ်ခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင်ရှိနေသော တင်းမာသောအခြေအနေများကို သတိရခြင်းဖြင့်၊ သင့်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ရလဒ်အဖြစ် မထိခိုက်ကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

4. ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အခါတွင် သင်၏သဘောထားကွဲလွဲမှုကို အသံထွက်

သင့်အချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးချခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်သင့်သောကြောင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အပြုအမူကို လျှောကျသွားစေသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ၎င်းတို့၏ ရိုင်းစိုင်းသော အပြုအမူသည် သင့်အပေါ် မည်မျှအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား အသိပေးပြီး ဤနည်းဖြင့် ဆက်ဆံခံရခြင်းမျိုး မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုပုံစံသည် များသောအားဖြင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးကို ညွှန်ပြသည်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ထွက်သွားဖို့တောင် စဉ်းစားနိုင်မလဲ။ သို့သော်လည်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုပါက၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား လေးစားမှုမခံရကြောင်း သိလာစေရန် သေချာပါစေ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံအချက်တစ်ခုမှာ အပြန်အလှန်လေးစားမှုပင်ဖြစ်သည်။ "ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းအား မည်ကဲ့သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း" ကို သင် Googling လုပ်နေသည့်အချက်က သင်၏ တက်ကြွမှုတွင် ထိုသော့ချက်၏ အခြေခံအချက်များ ပျောက်ဆုံးနေခြင်းကို ညွှန်ပြနေပါသည်။

5. ဒေါသဖြင့် တုံ့ပြန်ခြင်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားစေလိမ့်မည်

ဒေါသ၊အခြားကိစ္စများတွင်၊ ကျောက်တံတိုင်းကာအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို တွေးတောနေစဉ်တွင် သင်သည် မကောင်းပါ။ သင်သည် မူးရူးမိုက်မိုက်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အပြစ်အားလုံးကို လက်ခံရန် သင့်အား အပြစ်တင်ရန် ခရီးစဥ်ပြုလုပ်ရန် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျောက်တုံးကျောက်တုံးများကို အသုံးပြု၍ ဖြစ်နိုင်သည်။

အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ တုံ့ပြန်ပြီး သူတို့လိုချင်တာကို အစွန်းရောက်သူကို မပေးဘဲ၊ သူတို့ရဲ့ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ နည်းပရိယာယ်တွေကို ပြန်စဉ်းစားဖို့ သူတို့ကို အတင်းအကျပ် ဖိအားပေးလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ပုံမှန်စကားပြောဆိုရန် ကြိုးစားပါ။ တောက်လောင်နေသော သေနတ်များအားလုံးကို ပစ်သွင်းခြင်းသည် အဆုံးတွင် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ မရှိနိုင်တော့ပေ။

၆။ တောင်းပန်မနေပါနဲ့

တောင်းပန်ခြင်းဟာ ငါတို့အမှားမဟုတ်ရင်တောင် ကြီးမားတဲ့ရန်ပွဲဖြစ်ရတဲ့ဒုက္ခကို ကျော်ဖြတ်ရတာထက် အများကြီးပိုလွယ်တယ်ဆိုတာ ငါတို့အားလုံးသိတဲ့အခြေအနေမှာ ရောက်ဖူးကြမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်အတူ ၎င်းသည် မကြာမီအချိန်မရွေး ပြေလည်သွားပုံမပေါ်ပါ။

ပေးကမ်းခြင်းနှင့် "ပြီးမြောက်ခြင်း" နှင့် ပတ်သက်သည့် ပြဿနာမှာ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ထံမှ ၎င်းတို့လိုချင်သောအရာများကို ရယူရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုင်းစိုင်းသောနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်နိုင်စေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက် ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းကဲ့သို့သော နည်းဗျူဟာများကို အသုံးချလာသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေမည့် ပမာဏကိုပင် သိရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

7. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူပါ

ဘယ်အချိန်၊ သင့်စိတ်ထဲမှာ မုန်တိုင်းတစ်ခု ဝင်လာတယ်၊ “ဒါလည်း လွန်မယ်” ဟူသော လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် သူငယ်ချင်းများထံမှ သင်ရရှိသော အကြံဉာဏ်သည် သင့်အတွက် မည်သည့်ကောင်းကျိုးမှ ပေးမည်မဟုတ်ပေ။ မင်းရဲ့ ခံစားချက်တွေ ခံစားရရင်လွှမ်းမိုးလွန်းလာပြီး ၎င်းတို့ကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် သင်အကူအညီလိုသည်၊ ကုထုံးသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ဤခက်ခဲသောအချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းအား သင်ကိုယ်တိုင် မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို အဖြေရှာခြင်းသည် သင့်အား ဆိုးရွားသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့်လမ်းကို ဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေနိုင်သည်။ သင်အကူအညီကိုရှာဖွေနေပါက၊ Bonobology တွင် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ဤစိန်ခေါ်မှုအချိန်များကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည့် အတွေ့အကြုံရှိကုထုံးပညာရှင်များစွာရှိသည်။

ဒါဆို၊ "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုကို တံတိုင်းခတ်နေတာလား" ရဲ့ အဖြေကို အခု သင်သိပြီးပြီလား။ ၎င်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်နည်း၊ သင်နောက်ထပ်လုပ်လိုသည်နှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုအသိဥာဏ်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချနိုင်ပေမည်။ အချစ်သည် ရနိုင်သည့်အခွင့်အရေးအားလုံးကို ထိုက်တန်သော်လည်း၊ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် အတိတ်ကာလကအကြောင်းပြောသည့်အခါ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

FAQs

ကျောက်နံရံကပ်ခြင်းကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် များစွာသောအခြေအနေများတွင် ထိန်းချုပ်မှုပုံစံအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းများမှတဆင့်၊ stonewallers များသည် ဆက်သွယ်မှုအားလုံးကို ရုပ်သိမ်းခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။

ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်း၏ဥပမာများတွင် အထူးခက်ခဲသောအကြောင်းအရာတစ်ခုတွင် သင်နှင့်စကားပြောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အား လုံးဝစကားပြောရန် ငြင်းဆိုခြင်းပါ၀င်သည်။ တခြားအလုပ်တွေနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ ဟန်ဆောင်မှုအောက်မှာ သူတို့က သင့်ကို လျစ်လျူရှု ဒါမှမဟုတ် လုံးလုံးပိတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်က မျက်လုံးချင်းဆုံတာကို ရှောင်နိုင်တယ်၊ စကားမဟုတ်တဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေ မပေးဘဲ၊ စကားဝိုင်းရဲ့ ခေါင်းစဉ်ကို ပြောင်း ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊