ສາລະບານ
ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, stonewalling, a.k.a. ການປິ່ນປົວແບບງຽບ, ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ເປັນຄໍາແນະນໍາ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນວັດທະນະທໍາປ໊ອບ, ສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ. "S / ລາວກໍາລັງໃຫ້ຂ້ອຍການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ" ບໍ່ໄດ້ຍົກທຸງສີແດງແລະຖືກເຍາະເຍີ້ຍເປັນບັນຫາເລັກນ້ອຍ, ຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການລ່ວງລະເມີດຫີນປູນແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງຫຼາຍໃນການພົວພັນ, ຫນຶ່ງທີ່ພຽງແຕ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດ.
ຄວາມສຳພັນແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໂດຍການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດ ແລະເປີດໃຈ. ໂດຍການບອກກັນວ່າຕ້ອງການແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໃຫ້ຄູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ຈັກວິທີສ້າງ ແລະຮັກສາຄວາມສຸກໃຫ້ກັນແລະກັນ. ເມື່ອເຈົ້າເອົາການສື່ສານອອກໄປຈາກຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດແທ້ໆ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 9 ອາການຂອງການປະນີປະນອມທີ່ບໍ່ສະອາດໃນຄວາມສໍາພັນເຖິງຢ່າງນັ້ນ, ຄູ່ຜົວເມຍມັກຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ໃສ່ຝາຫີນເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼັງຈາກຕໍ່ສູ້ກັນ. ແລ້ວ, ກໍາແພງຫີນສາມາດເປັນການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈໄດ້ແນວໃດ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳເລັດ? ອາການແລະຜົນກະທົບຂອງການວາງຫີນໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ? ຄົນຫນຶ່ງຈັດການກັບການຖືກກໍາແພງຫີນແນວໃດ? ໃຫ້ຊອກຫາທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້.
Stonewalling ແມ່ນຫຍັງ?
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຕອບວ່າການກຳແພງຫີນເປັນການລ່ວງລະເມີດ ຫຼື ບໍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຄໍານິຍາມຂອງທັງການວາງຫີນແລະການລ່ວງລະເມີດໃນຄວາມສໍາພັນ. ອັນສຸດທ້າຍສາມາດຖືກກໍານົດວ່າເປັນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ບຸກຄົນທາງຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການລ່ວງລະເມີດບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະປະເພດຂອງຍ່າງອອກເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງອີກອັນໜຶ່ງຂອງການວາງຫີນແມ່ນເມື່ອການສົນທະນາເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ຜູ້ອື່ນເລືອກທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມ ຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສະເພາະນັ້ນ. 3. ການກຳແພງຫີນທີ່ຫຼົງໄຫຼແມ່ນຫຍັງ?
ຄົນຫຼົງໄຫຼແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈວ່າພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຜູ້ອື່ນ, ແລະຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ສູງຂອງສິດທິຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ດູຖູກ ແລະ ການຫມູນໃຊ້ເຊັ່ນ: ການລ່ວງລະເມີດຝາຫີນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ການສ້າງກຳແພງຫີນແບບ Narcissistic ແມ່ນເຮັດໂດຍນັກປະພັນເພື່ອຄວບຄຸມ, ໝູນໃຊ້ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ຫຼືເພື່ອລົງໂທດຄົນອື່ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 14 ສັນຍານການແຕ່ງງານຈົບລົງສຳລັບຜູ້ຊາຍ ການລ່ວງລະເມີດລວມມີການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງເພດ, ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານການເງິນ.Stonewalling ໃນຄວາມສຳພັນໝາຍເຖິງເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມຝ່າຍຕັດຂາດການຕິດຕໍ່ສື່ສານທັງໝົດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄຳເວົ້າ ຫຼືບໍ່ແມ່ນຄຳເວົ້າ. ສໍາລັບຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຈຸດປະສົງທັງຫມົດ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສົນທະນາກັບ ກໍາແພງຫີນ. ແຮງຈູງໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການວາງຫີນອາດຈະເປັນ "ລົງໂທດ" ຄູ່ຮ່ວມງານ, ສ້າງຕັ້ງການປົກຄອງ, ຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ຖຽງຫຼືການຕໍ່ສູ້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ gaslight ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ.
ການລ່ວງລະເມີດ Stonewalling ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປໂດຍ narcissists. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮັບຮູ້ເຖິງສິດທິທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເກີດໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາປິ່ນປົວແບບງຽບໆ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ການປິດດ້ວຍເຈດຕະນາໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ແຍ້ງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນໂດຍລວມ.
ການວາງກ້ອນຫີນຍັງສາມາດເປັນກົນໄກປ້ອງກັນສໍາລັບບາງຄົນ, ຍຸດທະສາດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນໄວເດັກ. ປົກປ້ອງຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລືອກທີ່ຈະຢູ່ງຽບ ຫຼື ບໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ນີ້ອາດຈະພັດທະນາໄປສູ່ຮູບແບບພຶດຕິກໍາຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຕີບໂຕຂຶ້ນແລະນີ້ເລີ່ມສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຫຼືສະແດງຕົວຂອງມັນເອງໃນການພົວພັນທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າສ້າງຂື້ນໃນພາຍຫລັງໃນຊີວິດ. Stonewalling ແນ່ນອນແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ, ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນກົນລະຍຸດທີ່ໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີອໍານາດໃນໄວເດັກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືທົນທຸກຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຕົນເອງ.ບັນຫາທີ່ຄຸ້ມຄ່າ.
ຜົນກະທົບຂອງ Stonewalling ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ
Stonewalling ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຢູ່ໃນຈຸດສຸດທ້າຍທີ່ໄດ້ຮັບມັນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ກັບຄວາມສໍາພັນ, ບໍ່ວ່າສາເຫດພື້ນຖານຂອງກໍາແພງຫີນອາດຈະເປັນແນວໃດ. ການຖືກເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຕ່ຳຕ້ອຍຫຼືບໍ່ສຳຄັນຢູ່ສະເໝີອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຕັ້ງຄຳຖາມເຖິງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ ແລະນຳໄປສູ່ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ການປິດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກອາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຖິງຂະໜາດທີ່ເຈົ້າເວົ້າອອກມາດ້ວຍຄວາມໂມໂຫ ຫຼືອຸກອັ່ງ, ເຊິ່ງເຈົ້າອາດຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫຼັງ. ການປະຕິເສດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານຫຼືຍ່າງອອກໄປໃນກາງຂອງການສົນທະນາທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ເວົ້າຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແຄ້ນແລະບໍ່ເຄົາລົບລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ. ມັນພຽງແຕ່ປູທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີແລະເປັນພິດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ການວາງຫີນມີຜົນຕໍ່ຄວາມສຳພັນ:
1. ບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ
ເມື່ອຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄວາມສຳພັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ມັນຈະສ້າງບັນຫາຕື່ມອີກລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມມື. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ກັນແລະກັນ, ເຊິ່ງອາດຈະອອກມາໃນທາງທີ່ບໍ່ດີໃນທີ່ສຸດ. ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຄົນໜຶ່ງເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບໍ່ເຂົ້າກັນໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼືປະຕິເສດການເຈລະຈາເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ບັນຫາຕ່າງໆຍັງຄົງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
2. ຄວາມບໍ່ເຄົາລົບລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ
ການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຄວາມສຳພັນ. ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບມັນເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. Stonewalling ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຄົາລົບລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ. ຈິນຕະນາການວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກຳລັງຈັບມືສື່ສານທັງໝົດ ຫຼືປິດປາກໄປຈົນໝົດເຖິງຈຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້. ຮູ້ສຶກບໍ່ນັບຖືບໍ? Stonewalling ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການເຄົາລົບນັບຖືໃນຄວາມສໍາພັນແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບເປັນ.
3. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ
ການຂາດການເຂົ້າເຖິງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະໂດດດ່ຽວ. ມັນຄືຢູ່ຫ້ອງດຽວກັນແຕ່ຢູ່ຫ່າງກັນ. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ນອນທີ່ຖືກກຳແພງຫີນອາດຈະທົນທຸກຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວອັນຮ້າຍແຮງເນື່ອງຈາກຖືກປິດອອກຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຈິນຕະນາການວ່າບໍ່ສາມາດສົນທະນາ ຫຼືເບິ່ງ ຫຼືໃຊ້ເວລາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ອາທິດ ຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍ, ໂດດດ່ຽວ ແລະປະຖິ້ມ, ຖືກຕ້ອງບໍ?
4. ມັນນໍາໄປສູ່ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມຄຽດແຄ້ນ
ການວາງຫີນກ້ອນຫີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນທັງສອງຄູ່. ຮູບແບບພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານມີຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍ. ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຂົມຂື່ນຫຼາຍໃນຄູ່ຮ່ວມງານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການວາງຫີນທັງຫມົດ. ການເຫັນຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າມີອາລົມຖອນຕົວ ຫຼື ປະຕິບັດຢ່າງເຢັນຊາຕໍ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໄດ້.
ນອກຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນແລ້ວ, ການວາງຫີນກໍ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ການສຶກສາປີ 2016 ໂດຍສູນຂໍ້ມູນເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຄູ່ຜົວເມຍ 156 ຄູ່ໃນໄລຍະ 15 ປີ ອ້າງວ່າການວາງກ້ອນຫີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນມີອາການປວດຫຼັງ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ແຂງຄໍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນປີ 1992 , ຜູ້ປິ່ນປົວການແຕ່ງງານທ່ານດຣ John Gottman ຍັງໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ລາວສາມາດຄາດຄະເນການຢ່າຮ້າງທີ່ມີອັດຕາຄວາມຖືກຕ້ອງເກືອບ 100 ສ່ວນຮ້ອຍ. ລາວໄດ້ອ້າງວ່າກໍາແພງຫີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນ 'ສີ່ຄົນຂີ່ມ້າ' ທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຢ່າຮ້າງເພາະວ່າພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນການຄວບຄຸມແລະໃນທີ່ສຸດຄວາມສໍາພັນຫຼືການແຕ່ງງານ.
Stonewalling ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ ແລະເຮັດໃຫ້ການສື່ສານທັງໝົດຢຸດລົງ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຖອນຕົວອອກຈາກກັນແລະກັນ. ຄົນທີ່ຖືກກຳແພງຫີນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າ, ບໍ່ມີອຳນາດ ແລະສັບສົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດການກັບສະຖານະການ. ລອງມາເບິ່ງບາງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບການຕິດຫີນໄດ້.
7 ວິທີຮັບມືກັບການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມ
ການຖືກລະເລີຍໂດຍຄົນທີ່ຢູ່ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້. ໃຈ. ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມຫຼືການວາງຫີນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສົມຜົນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຕົວເອງເຊັ່ນກັນ. ເລື້ອຍໆກ່ວາບໍ່, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະປິ່ນປົວກ່ວາຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການແຕກຫັກຄວາມສຳພັນ.
ລອງມາເບິ່ງວິທີຈັດການກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດຄືກັບວ່າເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ເວົ້າຫຼາຍປານໃດ, ຮ້ອງອອກມາ, “ ຂ້ອຍບໍ່ນັບຖືເຈົ້າ”? ແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນ 7 ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບກໍາແພງຫີນໄດ້:
1. ບໍ່ຖືວ່າຕໍານິ; ປະເມີນສະຖານະການ
ຫາກເຈົ້າໄດ້ເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເສຍໃຈ ແລະເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເໝາະສົມທີ່ຈະລົງໂທດເຈົ້າດ້ວຍການວາງກ້ອນຫີນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຕົວເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສິ້ນສຸດເຖິງການຕໍານິຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານທາງຈິດໃຈທໍາຮ້າຍທ່ານ, ມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການບັນຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນອະນາຄົດ.
ແທນທີ່ຈະສົມມຸດວ່າເຈົ້າຈະຖືກຕຳໜິຢ່າງໝົດສິ້ນສຳລັບທຸກສິ່ງທີ່ນຳໄປສູ່ການລ່ວງລະເມີດທາງຫີນ ແລະແມ່ນແຕ່ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈ, ພະຍາຍາມສືບສວນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງກຽດຊັງ.
2. ເຂົ້າໃຈຕົ້ນເຫດ ແລະຫາທາງອອກ
ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີປະຫວັດການຂົ່ມເຫັງທາງຈິດໃຈບໍ? ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຜ່ານວິກິດບໍ? ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແບບນີ້ບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າການເລືອກທີ່ຈະຕອບໂຕ້ດ້ວຍການຂົ່ມເຫັງທາງຈິດໃຈບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຈັນຍາບັນ, ເມື່ອທ່ານຄິດອອກວ່າສາເຫດມາຈາກຫຍັງ, ເຈົ້າອາດຈະດີກວ່າ. ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າມີຫຍັງຜິດ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລີ່ມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໄດ້ມັນ.
3. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
“ລາວຈະໄປຈາກຂ້ອຍບໍ?”, “ຂ້ອຍມີບັນຫາບໍ?” ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທຳລາຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນທາງລົບ.
ພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບແລະມີຜົນດີແລະຊອກຫາວິທີທີ່ດີໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມາພ້ອມກັບການລ່ວງລະເມີດຫີນ. ໂດຍການເອົາໃຈຂອງທ່ານອອກຈາກສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນ, ເຈົ້າຈະແນ່ໃຈວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບເຈົ້າບໍ່ປະສົບກັບຜົນທີ່ອອກມາ> ເພາະເຈົ້າຄວນເບິ່ງແຍງຕົວເອງໂດຍການໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນປ່ອຍໃຫ້ພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າເລື່ອນລົງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບອກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າການປະພຶດທີ່ຂົ່ມເຫັງຂອງເຂົາເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກປະຕິບັດຕໍ່ແບບນີ້. ໃນຈຸດໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາອອກໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍ່ເຄົາລົບເຈົ້າ. ຫນຶ່ງໃນພື້ນຖານຂອງການພົວພັນໃດໆແມ່ນການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງ Googling "ວິທີການຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດ stonewalling" ອາດຈະຊີ້ບອກວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຂາດພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນ.
5. ການຕອບສະຫນອງກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຈະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ
ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຫຼາຍທີ່ສຸດກໍລະນີອື່ນໆ, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ດີໃນຂະນະທີ່ການຄິດໄລ່ອອກວິທີການແກ້ໄຂການລ່ວງລະເມີດ stonewalling. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບຄູ່ຮ່ວມງານ narcissistic, ມັນເປັນໄປໄດ້ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະນໍາໃຊ້ການລ່ວງລະເມີດ stonewalling ອາລົມເພື່ອສ້າງການຄວບຄຸມແລະ guilt-ເດີນທາງໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບການຕໍານິຕິຕຽນທັງຫມົດ.
ໂດຍການປະຕິກິລິຍາຢ່າງສະຫງົບ ແລະບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພິຈາລະນາຄືນຍຸດທະວິທີທີ່ບໍ່ເໝາະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາຍາມມີການສົນທະນາປົກກະຕິກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ການຍິງປືນທັງໝົດໄປອາດຈະບໍ່ມີຜູ້ລອດຊີວິດໃນທີ່ສຸດ.
6. ຢ່າຂໍໂທດທີ່ໃຫ້ມັນຈົບລົງດ້ວຍ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າການຂໍໂທດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນງ່າຍກວ່າການຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການຕໍ່ສູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂທຸກເວລາໃນໄວໆນີ້.
ບັນຫາໃນການຍອມແພ້ ແລະ “ເອົາມັນມາໃຫ້” ແມ່ນວ່າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເລືອກໃຊ້ເຕັກນິກການລ່ວງລະເມີດເຊັ່ນ: ການຫຼອກລວງທາງຈິດໃຈ ເພື່ອເອົາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການອອກຈາກເຈົ້າ. ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມມືໃຊ້ຍຸດທະວິທີຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການວາງຫີນເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຳພັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ເຖິງຈຳນວນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າສ້າງໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
7. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ
ເມື່ອໃດ. ມີລົມພະຍຸຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກຫມູ່ເພື່ອນຕາມສາຍຂອງ "ສິ່ງນີ້ຈະຜ່ານໄປ" ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າກາຍເປັນ overwhelming ເກີນໄປແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.
ການຄິດຫາວິທີຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດກຳແພງຫີນດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງເສື່ອມເສຍໄປອີກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, Bonobology ມີນັກປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດນໍາພາທ່ານຜ່ານເວລາທີ່ທ້າທາຍໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ຄໍາຕອບຂອງ "ແມ່ນການຂົ່ມເຫັງທາງຈິດໃຈບໍ?" ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ, ບາງທີເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຕໍ່ໄປ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮັກສົມຄວນໄດ້ຮັບໂອກາດທັງໝົດທີ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບ, ຄວາມສຳພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດແມ່ນດີທີ່ສຸດເມື່ອມັນຖືກກ່າວເຖິງໃນອະດີດ.
ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ
1. ກໍາແພງຫີນເປັນຮູບແບບການຄວບຄຸມບໍ?ການລ່ວງລະເມີດຂອງກໍາແພງຫີນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຮູບແບບການຄວບຄຸມ. ໂດຍຜ່ານການຫມູນໃຊ້ແລະການລ່ວງລະເມີດ, stonewallers ອາດຈະຫວັງວ່າຈະສ້າງການຄວບຄຸມໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຖອນການສື່ສານໃດໆ / ທັງຫມົດ.
2. ຕົວຢ່າງຂອງກໍາແພງຫີນແມ່ນຫຍັງ?ຕົວຢ່າງຂອງກໍາແພງຫີນລວມມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຫຼີກເວັ້ນການສົນທະນາກັບທ່ານໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຍາກໂດຍສະເພາະ, ຫຼືປະຕິເສດທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານທັງຫມົດ. ພາຍໃຕ້ການຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບວຽກງານອື່ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດບໍ່ສົນໃຈ ຫຼືປິດປາກເຈົ້າອອກໝົດ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າອາດຫຼີກລ່ຽງການຕິດຕາ, ບໍ່ໃຫ້ຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນຄຳເວົ້າ, ປ່ຽນຫົວຂໍ້ສົນທະນາ ຫຼືງ່າຍໆ.