จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ การสโตนวอลล์หรือที่รู้จักกันในนามการรักษาแบบเงียบๆ ได้รับใช้เป็นคำแนะนำ อย่างน้อยก็ในวัฒนธรรมป๊อป สำหรับคู่ที่ไม่พอใจในความสัมพันธ์ “เขา/เธอให้การรักษาแบบเงียบๆ กับฉัน” ไม่ได้ยกธงแดงใด ๆ และถูกเย้ยหยันว่าเป็นปัญหาชั่วคราวเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม การข่มเหงรังแกกันเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อพลวัตทั้งหมด

ความสัมพันธ์สร้างขึ้นจากการสื่อสารที่ซื่อสัตย์และเปิดเผย การบอกความต้องการและความคาดหวังของคุณให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณทำให้คู่ของคุณรู้วิธีสร้างความสุขให้กันและกัน เมื่อคุณตัดการสื่อสารออกจากความสัมพันธ์ คุณกำลังหายใจไม่ออกอย่างแท้จริง

ถึงกระนั้น คู่รักก็มักจะใช้เวลา 2-3 วันในการกีดกันกันและกันหลังจากทะเลาะกัน ถ้าอย่างนั้นการขว้างก้อนหินอาจเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์ได้อย่างไร? ทำไมมันถึงทำ? อะไรคือสัญญาณและผลกระทบของการกีดกันในความสัมพันธ์? เราจะรับมือกับการถูกกีดกันอย่างไร? มาดูทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

กำแพงหินคืออะไร?

ก่อนที่เราจะตอบว่าการกีดกันเป็นการล่วงละเมิดหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดคำจำกัดความของทั้งการกีดกันและการล่วงละเมิดในความสัมพันธ์ หลังสามารถกำหนดได้ว่าเป็นรูปแบบของการล่วงละเมิดทางจิตใจหรือทางร่างกายที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อบุคคลทางร่างกายหรือจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการล่วงละเมิดไม่ได้จำกัดเฉพาะความรุนแรงทางกายและประเภทของเดินออกไปกับคุณ อีกตัวอย่างหนึ่งของการกีดกันคือเมื่อมีการสนทนาเกิดขึ้น แต่อีกฝ่ายเลือกที่จะไม่มีส่วนร่วมหรือพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนั้น 3. การกีดกันตัวเองแบบหลงตัวเองคืออะไร

คนหลงตัวเองคือคนที่ไม่สนใจว่าพฤติกรรมของพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร และความรู้สึกมีสิทธิ์ที่เพิ่มขึ้นทำให้พวกเขาเลือกใช้กลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสมและชักใย เช่น การกีดกันในทางที่ผิดเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขาต้องการ คนหลงตัวเองทำกำแพงหินเพื่อเข้าควบคุม หลอกล่อคนๆ หนึ่งให้สิ่งที่พวกเขาต้องการ หรือเพียงเพื่อลงโทษอีกฝ่าย

การกีดกันในความสัมพันธ์หมายถึงการที่คู่หนึ่งตัดขาดการสื่อสารทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นสัญญาณทางวาจาหรืออวัจนภาษา สำหรับเจตนาและวัตถุประสงค์ทั้งหมด อาจดูเหมือนคุณกำลังพยายามคุยกับ กำแพงหิน แรงจูงใจเบื้องหลังการกำแพงหินอาจเป็นเพื่อ "ลงโทษ" คู่ครอง สร้างความโดดเด่น หลีกเลี่ยงการโต้เถียงหรือการต่อสู้ หรือแม้กระทั่งคนจุดไฟ

การข่มเหงรังแกผู้อื่นมักถูกใช้โดยผู้หลงตัวเอง ผู้ที่มีความสำนึกในสิทธิสูงอาจไม่ได้ตระหนักถึงความเสียหายที่พวกเขาก่อขึ้นในขณะที่ปฏิบัติต่อคู่ของตนอย่างเงียบๆ มันเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธที่จะสื่อสารกับบุคคลอื่น การปิดปากเงียบโดยเจตนาระหว่างการโต้เถียง หรือที่เรียกว่าการรักษาแบบเงียบ อาจสร้างความเจ็บปวด หงุดหงิด และเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์โดยรวม

การกีดกันอาจเป็นกลไกป้องกันตัวสำหรับบางคน ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่พวกเขาเรียนรู้ในวัยเด็กเพื่อ ป้องกันตัวเอง ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจเลือกที่จะเงียบหรือไม่สื่อสารเพื่อรักษาสันติภาพ สิ่งนี้อาจพัฒนาเป็นรูปแบบพฤติกรรมเมื่อพวกเขาโตขึ้น และสิ่งนี้เริ่มสะท้อนหรือแสดงให้เห็นในความสัมพันธ์ทั้งหมดที่พวกเขาก่อตัวขึ้นในชีวิต การขว้างก้อนหินเป็นพฤติกรรมที่ก้าวร้าวอย่างแน่นอน แต่ก็มักจะเป็นกลวิธีที่ใช้โดยผู้ที่รู้สึกไร้อำนาจในวัยเด็กหรือประสบกับความนับถือตนเองและตนเองประเด็นที่คุ้มค่า

ผลของการกีดกันต่อความสัมพันธ์

การกีดกันอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์เช่นเดียวกับสุขภาพจิตของผู้ที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะคู่ที่เป็นฝ่ายรับ มันสามารถสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์อย่างไม่อาจแก้ไขได้ ไม่ว่าสาเหตุที่แท้จริงของการกีดกันทางความคิดนั้นจะเป็นอย่างไร การถูกทำให้รู้สึกต่ำต้อยหรือไม่สำคัญอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้คนๆ หนึ่งสงสัยในคุณค่าของตนเองและนำไปสู่ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง

การปิดปากคนรักอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นจนถึงขั้นที่คุณพูดออกไปด้วยความโกรธหรือความคับข้องใจ ซึ่งคุณอาจเสียใจในภายหลัง การปฏิเสธที่จะสื่อสารหรือเดินออกไปท่ามกลางการสนทนาที่เข้มข้นเป็นเรื่องที่น่าวิตกและอาจนำไปสู่ความไม่พอใจและการไม่เคารพระหว่างคู่สนทนา มันปูทางไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นพิษ ต่อไปนี้เป็นบางวิธีที่การกีดกันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์:

1. ปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข

เมื่อความขัดแย้งในความสัมพันธ์ยังไม่ได้รับการแก้ไข มันจะสร้างปัญหาเพิ่มเติมระหว่างคู่รัก พวกเขาอาจเริ่มมีความแค้นต่อกันซึ่งอาจออกมาในทางที่ไม่ดีในที่สุด เมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งทำตัวไม่สามารถเข้าถึงได้ในความสัมพันธ์หรือปฏิเสธที่จะเข้าร่วมในการเจรจาเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สบายใจ ปัญหาต่างๆ จะยังคงไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งทำให้สถานการณ์บานปลาย

2. การไม่ให้เกียรติกันระหว่างคู่รัก

การเคารพซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์ เป็นสำคัญเพื่อให้อยู่รอด การกีดกันสร้างความรู้สึกไม่เคารพระหว่างคู่ค้า ลองนึกภาพคู่ของคุณตัดขาดการสื่อสารทั้งหมดหรือปิดกั้นจนไม่สามารถติดต่อได้ ไม่รู้สึกว่าเป็นการดูหมิ่น? การกีดกันทำให้คนรักรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้รับความเคารพในความสัมพันธ์ และนั่นไม่ใช่ลักษณะของความสัมพันธ์ที่ดี

3. มันทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้าง

การขาดการเข้าถึงของคนรักสามารถ ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว เหมือนอยู่ห้องเดียวกันแต่ห่างกัน คุณไม่รู้สึกว่าคุณใกล้ชิดกับคู่ของคุณทางอารมณ์ คู่ที่ถูกกีดกันอาจทนทุกข์ทรมานจากความเหงาสุดขีดเนื่องจากถูกปิดมิดชิด ลองจินตนาการถึงการไม่สามารถพูดคุย มองเห็น หรือใช้เวลากับคู่ของคุณเป็นเวลาหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือแม้แต่หลายเดือน คุณจะรู้สึกถูกเพิกเฉย โดดเดี่ยว และถูกทอดทิ้งใช่ไหม

4. มันนำไปสู่ความโกรธและความไม่พอใจ

การขว้างก้อนหินอาจทำให้เกิดความโกรธและความไม่พอใจอย่างมากในทั้งคู่ รูปแบบพฤติกรรมดังกล่าวทำให้เกิดความขัดแย้งในความสัมพันธ์ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกเพิกเฉยต่อคู่ค้า สิ่งนี้มักจะก่อให้เกิดความโกรธและความขมขื่นอย่างมากในคู่ค้า การเห็นคนรักถอนตัวทางอารมณ์หรือแสดงท่าทีเย็นชาต่อพวกเขาสามารถกระตุ้นความรู้สึกเจ็บปวดได้

นอกจากจะส่งผลต่อความสัมพันธ์แล้ว การกีดกันยังส่งผลต่อสุขภาพทางสรีรวิทยาของทั้งคู่ การศึกษาในปี 2559 โดยศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติเกี่ยวกับคู่รัก 156 คู่ในช่วงเวลา 15 ปี อ้างว่าการกำแพงหินอาจทำให้คู่รักปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ คอแข็ง หัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ในปี 2535 นักบำบัดการแต่งงาน ดร. จอห์น กอตต์แมน ยังได้ศึกษาวิจัยซึ่งเขาสามารถทำนายการหย่าร้างด้วยอัตราความแม่นยำเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ เขาอ้างว่าการก่อกำแพงหินเป็นหนึ่งใน 'สี่ทหารม้า' ที่ระบุถึงการหย่าร้างเนื่องจากพฤติกรรมดังกล่าวทำให้เกิดความขัดแย้งจนเกินการควบคุมและยุติความสัมพันธ์หรือการแต่งงานในที่สุด

การกีดกันทางอารมณ์ส่งผลต่อความใกล้ชิดทางอารมณ์ระหว่างคู่รักและทำให้การสื่อสารทั้งหมดยุติลง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การถอนตัวออกจากกัน คนที่ถูกกำแพงหินรู้สึกไร้ค่า ไร้อำนาจ และสับสน อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปได้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ มาดูวิธีรับมือกับการถูกกีดกัน

7 วิธีในการรับมือกับการถูกเหยียดหยามทางอารมณ์

การถูกละเลยโดยคนที่อยู่ตรงหน้าคุณอาจสร้างความเสียหายทางจิตใจให้กับคุณ จิตใจ. การข่มเหงทางอารมณ์หรือกำแพงหินไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณด้วย บ่อยกว่านั้น ความนับถือตนเองของคุณใช้เวลารักษานานกว่าความเจ็บปวดที่เกิดจากความแตกแยกความสัมพันธ์

มาดูวิธีจัดการกับคู่ของคุณเมื่อพวกเขาทำราวกับว่าคุณมองไม่เห็น คุณควรทำอย่างไรเมื่อคู่ของคุณตะโกนออกมาโดยไม่พูดอะไรแม้แต่คำเดียวว่า “ ฉันไม่เคารพคุณ” นี่คือ 7 วิธีที่คุณสามารถรับมือกับกำแพงหิน:

1. อย่าถือโทษ; ประเมินสถานการณ์

หากคุณทำอะไรให้คู่ของคุณไม่พอใจ และพวกเขาเห็นว่าเหมาะสมที่จะลงโทษคุณด้วยการขว้างก้อนหินใส่ สิ่งสำคัญคืออย่ารุนแรงกับตัวเองมากเกินไป เมื่อคุณลงเอยด้วยการโทษตัวเองที่คนรักทำร้ายคุณทางอารมณ์ มันอาจนำไปสู่ปัญหาความไม่มั่นใจในตนเองในอนาคต

แทนที่จะคิดว่าคุณจะต้องถูกตำหนิทั้งหมดสำหรับทุกสิ่งที่นำไปสู่การล่วงละเมิดทางอารมณ์ และแม้กระทั่งในขณะที่ประสบกับการถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์ การพยายามตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นแทนที่จะปล่อยตัวให้จมอยู่กับความเกลียดชังตนเอง

2. เข้าใจต้นตอของปัญหาและหาวิธีแก้ไข

คู่ของคุณมีประวัติการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือไม่? ความสัมพันธ์ของคุณกำลังผ่านวิกฤต? มีบางอย่างที่คุณอาจทำไปโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ที่ทำให้คู่ของคุณมีปฏิกิริยาแบบนี้?

แม้ว่าการเลือกตอบโต้ด้วยการกีดกันทางอารมณ์จะไม่ใช่การตัดสินใจที่ถูกต้องตามหลักจริยธรรม แต่เมื่อคุณทราบสาเหตุแล้ว คุณอาจจะดีขึ้น สามารถหาทางออกได้ด้วย จนกว่าคุณจะรู้ว่ามีอะไรผิดปกติ คุณจะไม่สามารถเริ่มหาวิธีแก้ไขได้จริงๆมัน.

3. ดูแลตัวเอง

“เขาจะทิ้งฉันไปหรือเปล่า”, “ฉันเป็นตัวปัญหาหรือเปล่า” คำถามเช่นนี้อาจทำให้จิตใจของคุณเสียหายได้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้สิ่งที่เกิดขึ้นในใจส่งผลต่อร่างกายของคุณในทางลบ

พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และหาวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดที่มาพร้อมกับการกระทำที่ไม่เหมาะสม การไม่คำนึงถึงสถานการณ์ตึงเครียดที่ความสัมพันธ์ของคุณกำลังเผชิญอยู่ จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับตัวคุณเองจะไม่ได้รับผลกระทบ

4. เมื่อต้องรับมือกับการข่มเหงรังแกผู้อื่น ให้แสดงความขัดแย้งของคุณ

เพียงเพราะคุณควรดูแลตัวเองด้วยการใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยให้พฤติกรรมของคนรักเลื่อนลอยไป คุณต้องบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาส่งผลกระทบต่อคุณมากเพียงใด และคุณจะไม่ต้องทนถูกปฏิบัติแบบนี้

รูปแบบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์แบบปิดกั้นมักจะบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อถึงจุดนี้คุณสามารถพิจารณาออกได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการดำเนินการต่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณได้รับรู้ว่าการดูหมิ่นคุณไม่ใช่เรื่องปกติ หนึ่งในพื้นฐานของความสัมพันธ์คือการเคารพซึ่งกันและกัน ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณค้นหา "วิธีจัดการกับการละเมิดแบบสโตนวอลล์" ใน Google อาจบ่งชี้ว่าไดนามิกของคุณขาดปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญนั้นไป

5. การตอบโต้ด้วยความโกรธจะทำให้แย่ลงกว่าเดิมมาก

ความโกรธ เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่กรณีอื่น ๆ จะไม่ส่งผลดีต่อคุณในขณะที่ค้นหาวิธีจัดการกับการละเมิดที่ขัดขวาง เมื่อคุณติดต่อกับคู่ที่หลงตัวเอง เป็นไปได้ว่าพวกเขาอาจใช้การข่มเหงรังแกทางอารมณ์เพื่อสร้างการควบคุมและทำให้คุณรู้สึกผิดจนต้องยอมรับโทษทั้งหมด

การแสดงปฏิกิริยาอย่างใจเย็นและไม่ให้สิ่งที่คนหลงตัวเองต้องการ คุณจะบังคับให้พวกเขาพิจารณากลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาใหม่ พยายามพูดคุยกับคู่ของคุณตามปกติ การระดมยิงด้วยปืนทั้งหมดอาจส่งผลให้ไม่มีผู้รอดชีวิตในตอนท้าย

6. อย่าขอโทษเพื่อให้เรื่องมันจบ

เราทุกคนเคยอยู่ในสถานการณ์ที่เราตระหนักว่าการขอโทษแม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของเรา ก็ยังง่ายกว่าการผ่านบททดสอบของการทะเลาะกันครั้งใหญ่ กับคู่ของเราที่ดูเหมือนจะไม่ได้รับการแก้ไขในเร็วๆ นี้

ปัญหาของการยอมแพ้และ "จบลงด้วยดี" คือคุณปล่อยให้คู่ของคุณเลือกใช้เทคนิคที่ไม่เหมาะสม เช่น การกีดกันทางอารมณ์เพื่อเอาสิ่งที่พวกเขาต้องการจากคุณ เมื่อคนรักคุ้นเคยกับกลวิธีต่างๆ เช่น การสกัดกั้นเพื่อให้ได้มาซึ่งความสัมพันธ์ พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสร้างความเสียหายให้กับคู่ของตนมากแค่ไหน

7. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อใด มีพายุก่อตัวอยู่ในใจของคุณ คำแนะนำที่คุณได้รับจากเพื่อนๆ ตามแนวที่ว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” จะไม่ช่วยอะไรคุณเลย หากคุณรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณกำลังล้นหลามเกินไปและคุณต้องการความช่วยเหลือในการดำเนินการ การบำบัดสามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ของคุณได้

การหาวิธีจัดการกับการกีดกันการล่วงละเมิดด้วยตัวคุณเองอาจทำให้คุณตัดสินใจผิดได้ และบั่นทอนความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นไปอีก หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือ Bonobology มีนักบำบัดมากประสบการณ์มากมายที่สามารถแนะนำคุณผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายนี้ในความสัมพันธ์ของคุณ

ตอนนี้คุณรู้คำตอบแล้วว่า และวิธีจัดการกับมัน บางทีคุณอาจตัดสินใจได้อย่างรอบรู้มากขึ้นว่าคุณต้องการจะทำอะไรต่อไป แม้ว่าความรักสมควรได้รับโอกาสทั้งหมดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมจะดีที่สุดเมื่อพูดถึงอดีตกาล

คำถามที่พบบ่อย

การกีดกันในทางที่ผิดสามารถใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของการควบคุมได้ในหลายกรณี ด้วยการชักใยและใช้ในทางที่ผิด ผู้ขัดขวางอาจหวังที่จะสร้างการควบคุมในความสัมพันธ์ของพวกเขาโดยการถอนการสื่อสารใดๆ/ทั้งหมด

ตัวอย่างของการกีดกัน ได้แก่ คู่ที่หลีกเลี่ยงการสนทนากับคุณในหัวข้อที่ยากเป็นพิเศษ หรือปฏิเสธที่จะพูดคุยกับคุณเลย ภายใต้หน้ากากของการยุ่งกับงานอื่น ๆ พวกเขาอาจเพิกเฉยหรือปิดกั้นคุณโดยสิ้นเชิง คู่ของคุณอาจหลีกเลี่ยงการสบตา ไม่ให้สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด เปลี่ยนหัวข้อการสนทนาหรือเพียงแค่