تا همین اواخر، سنگ اندازی، یا همان رفتار بی صدا، حداقل در فرهنگ عامه، برای شرکای ناراضی در روابط، به عنوان توصیه اصلی بود. «او به من درمان بی‌صدا می‌دهد» واقعاً هیچ علامت قرمزی برافراشته نیست و به عنوان یک مشکل پیش پا افتاده و موقت مورد تمسخر قرار می‌گیرد. با این حال، سوء استفاده از سنگ اندازی یک تهدید بسیار واقعی در روابط است، تهدیدی که ممکن است کل پویایی را به خطر بیندازد.

روابط حول ارتباط صادقانه و باز ایجاد می شوند. با گفتن خواسته ها و انتظارات خود به یکدیگر، به شریک زندگی خود اجازه می دهید که چگونه یکدیگر را راضی نگه دارد. وقتی ارتباط را از یک رابطه حذف می کنید، به معنای واقعی کلمه آن را خفه می کنید.

با این وجود، زوج‌ها اغلب پس از دعوا، چند روز را صرف سنگ اندازی می‌کنند. پس چگونه سنگ اندازی می تواند سوء استفاده عاطفی باشد؟ چرا انجام می شود؟ سنگ اندازی در رابطه چه نشانه ها و آثاری دارد؟ چگونه فرد با سنگ اندازی برخورد می کند؟ بیایید همه چیزهایی را که باید بدانید پیدا کنیم.

Stonewalling چیست؟

قبل از اینکه پاسخ دهیم آیا سنگ اندازی سوء استفاده است یا خیر، مهم است که تعاریف سنگ اندازی و سوء استفاده را در یک رابطه مشخص کنیم. دومی را می توان به عنوان هر الگوی آزار روانی یا جسمی که باعث آسیب جسمی یا روحی به فرد می شود تعریف کرد. توجه به این نکته مهم است که آزار و اذیت فقط به خشونت فیزیکی و انواع آن محدود نمی شوداز تو بیرون برم مثال دیگری از سنگ اندازی زمانی است که مکالمه ای در جریان است، اما طرف مقابل ترجیح می دهد در مورد آن موضوع خاص صحبت نکند. 3. سنگ اندازی خودشیفته چیست؟

خودیفتگی کسی است که اهمیتی به تاثیر رفتار خود بر دیگران نمی دهد و احساس حق طلبی شدید او باعث می شود که تاکتیک های توهین آمیز و دستکاری مانند سوء استفاده از سنگ اندازی را برای رسیدن به آنچه می خواهند انتخاب کنند. سنگ اندازی از خودشیفتگی توسط یک خودشیفته برای به دست آوردن کنترل، فریب دادن یک فرد برای دادن آنچه می خواهد یا فقط برای تنبیه شخص دیگر انجام می شود.

Stonewalling در یک رابطه به زمانی اشاره دارد که یکی از طرفین به طور کامل تمام ارتباطات را قطع می کند، چه نشانه های کلامی یا غیر کلامی. برای همه مقاصد، ممکن است به نظر برسد که سعی می کنید با دیوار سنگی صحبت کنید. انگیزه پشت سنگ اندازی ممکن است "تنبیه" شریک زندگی، ایجاد تسلط، اجتناب از مشاجره یا دعوا باشد. یا حتی یک نفر را گاز بگیر

سوء استفاده از سنگ اندازی معمولاً توسط خودشیفته ها استفاده می شود. آنهایی که احساس استحقاق بالایی دارند ممکن است حتی متوجه آسیبی که در حین انجام این درمان بی‌صدا به شریک خود وارد می‌کنند، نباشند. این شامل امتناع از برقراری ارتباط با شخص دیگری است. خاموش شدن عمدی در حین مشاجره، که به عنوان درمان بی صدا نیز شناخته می شود، می تواند آسیب زا، ناامید کننده و در کل برای رابطه مضر باشد.

سنگ سنگ زنی همچنین می تواند یک مکانیسم دفاعی برای برخی افراد باشد، استراتژی ای که در کودکی آموخته اند. از خود محافظت کنند به عنوان مثال، آنها ممکن است برای حفظ صلح ترجیح داده باشند سکوت کنند یا ارتباط برقرار نکنند. این احتمالاً با بزرگ شدن به یک الگوی رفتاری تبدیل شد و این خود را در تمام روابطی که بعداً در زندگی ایجاد کردند منعکس یا آشکار شد. سنگ اندازی قطعاً یک رفتار پرخاشگرانه است، اما اغلب تاکتیکی است که توسط کسانی استفاده می شود که در سال های کودکی خود احساس ناتوانی می کردند یا از عزت نفس و خودباوری رنج می برند.مسائل ارزشمند است.

​​اثرات سنگ اندازی بر یک رابطه

Stonewalling می تواند بر رابطه و همچنین سلامت روان افراد درگیر تأثیر منفی بگذارد، به ویژه شریک زندگی که در انتهای آن قرار دارد. بدون توجه به اینکه علت اصلی سنگ اندازی ممکن است چه باشد، می تواند آسیب جبران ناپذیری به رابطه وارد کند. اینکه دائماً احساس حقارت یا بی‌اهمیت بودن می‌کند، می‌تواند ارزش خود را زیر سوال ببرد و منجر به مشکلات عزت نفس شود.

خفه کردن شریک زندگی‌تان می‌تواند مشکل را تا حدی تشدید کند که از روی عصبانیت یا ناامیدی چیزهایی را بیان کنید، که ممکن است بعداً پشیمان شوید. امتناع از برقراری ارتباط یا بیرون رفتن در وسط یک مکالمه شدید، دست کم ناراحت کننده است و ممکن است منجر به رنجش و بی احترامی بین شرکا شود. این فقط راه را برای یک رابطه ناسالم و سمی هموار می کند. در اینجا چند راه وجود دارد که سنگ اندازی بر رابطه تاثیر می گذارد:

1. مسائل حل نشده

وقتی تعارض در یک رابطه حل نشده باقی می ماند، مشکلات بیشتری را بین شرکا ایجاد می کند. آنها ممکن است شروع به کینه توزی نسبت به یکدیگر کنند که ممکن است در نهایت به روش های ناسالم ظاهر شود. هنگامی که یکی از شرکا خود را در رابطه غیرقابل دسترس می کند یا از گفتگو برای جلوگیری از ناراحتی امتناع می ورزد، مسائل حل نشده باقی می مانند و باعث تشدید وضعیت می شود.

2. بی احترامی بین شرکا

احترام متقابل در یک رابطه استبرای زنده ماندن آن بسیار مهم است. سنگ اندازی باعث ایجاد حس بی احترامی بین شرکا می شود. تصور کنید که شریک زندگی شما تمام ارتباطات را قطع می کند یا به طور کامل به نقطه ای می بندد که غیرقابل دسترسی است. آیا احساس بی احترامی نمی کند؟ سنگ اندازی باعث می شود یکی از طرفین احساس کند که در یک رابطه مورد احترام قرار نمی گیرد و این چیزی است که یک رابطه سالم به نظر نمی رسد.

3. باعث می شود احساس انزوا و تنهایی کنید

عدم دسترسی به شریک زندگی خود می تواند باعث می شود احساس تنهایی و انزوا کنید. مثل این است که در یک اتاق اما جدا باشید. شما احساس نمی کنید که از نظر عاطفی به شریک زندگی خود نزدیک هستید. شریکی که سنگ اندازی می شود ممکن است از تنهایی شدید به دلیل بسته شدن کامل رنج ببرد. تصور کنید روزها، هفته‌ها یا حتی ماه‌ها نمی‌توانید با همسرتان صحبت کنید یا ببینید یا وقت بگذرانید. شما احساس می کنید نادیده گرفته شده اید، منزوی شده اید، درست است؟

4. منجر به خشم و عصبانیت می شود

سنگ اندازی می تواند باعث خشم و رنجش بسیار زیادی در هر دو طرف شود. چنین الگوهای رفتاری باعث تعارض در روابط می شود، که بیشتر منجر به احساس نادیده گرفته شدن شریک می شود. این اغلب باعث خشم و تلخی زیادی در شرکا می شود، به ویژه شریکی که در انتهای تمام سنگ اندازی ها قرار دارد. دیدن شریک زندگی‌شان از نظر عاطفی خود را کنار می‌کشد یا رفتار سردی نسبت به آنها دارد، می‌تواند احساسات آسیب‌دیدگی را تحریک کند.

علاوه بر اینکه بر رابطه تأثیر می‌گذارد، سنگ اندازی می‌تواند بر روی روابط نیز تأثیر بگذارد.سلامت فیزیولوژیکی هر دو طرف مطالعه‌ای در سال 2016 توسط مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی روی 156 زوج در یک دوره 15 ساله ادعا کرد که سنگ‌ریزش می‌تواند باعث ایجاد کمردرد، درد عضلانی، سفتی گردن، ضربان قلب سریع و افزایش فشار خون شود.

در سال 1992 دکتر جان گاتمن، درمانگر ازدواج نیز مطالعه ای را انجام داد که در آن توانست طلاق را با دقت تقریباً 100 درصد پیش بینی کند. او ادعا کرد که سنگ اندازی یکی از "چهار سوارکاری" است که نشان دهنده طلاق است زیرا چنین رفتاری باعث درگیری می شود که می تواند از کنترل خارج شود و در نهایت به یک رابطه یا ازدواج پایان دهد.

سنگ اندازی بر صمیمیت عاطفی بین شرکا تأثیر می گذارد و باعث می شود همه ارتباطات متوقف شود. این ممکن است بیشتر منجر به کناره گیری شرکا از یکدیگر شود. فردی که سنگ اندازی می شود احساس بی ارزشی، ناتوانی و سردرگمی می کند. با این حال، امکان مقابله با شرایط وجود دارد. بیایید به چند روش برای مقابله با سنگ اندازی نگاهی بیندازیم.

7 راه برای مقابله با سوء استفاده عاطفی سنگ اندازی

نادیده گرفتن توسط شخصی که دقیقاً در مقابل شما قرار دارد می تواند آسیب روانی به شما وارد کند. ذهن سوء استفاده عاطفی یا سنگ اندازی نه تنها می تواند به معادله شما با همسرتان آسیب برساند، بلکه به رابطه شما با خودتان نیز آسیب می رساند. اغلب اوقات، بهبود عزت نفس شما بیشتر از آسیب ناشی از شکستگی طول می کشدرابطه.

بیایید نگاهی به نحوه برخورد با شریک زندگی خود بیندازیم، وقتی او طوری رفتار می کند که انگار شما نامرئی هستید. وقتی شریک زندگی تان، بدون اینکه حتی یک کلمه حرف بزند، فریاد می زند، " من به شما احترام نمی گذارم" چه کاری باید انجام دهید؟ خب، در اینجا 7 راه برای مقابله با سنگ تراشی آورده شده است:

1. سرزنش نکنید؛ وضعیت را ارزیابی کنید

اگر کاری انجام داده اید که باعث ناراحتی شریک زندگی خود شده اید و آنها مناسب می بینند که شما را با مقداری سنگ اندازی تنبیه کنند، مهم است که نسبت به خود خیلی خشن نباشید. وقتی در نهایت خود را به خاطر سوء استفاده عاطفی شریک زندگی خود سرزنش می کنید، ممکن است در آینده به مشکلات اعتماد به نفس منجر شود.

به‌جای این‌که فرض کنید برای همه چیزهایی که منجر به بدرفتاری با سنگ‌اندازی شده است، سرزنش می‌شوید، و حتی در حالی که تجربه سوءاستفاده عاطفی سنگ‌اندازی می‌کنید، به جای تنفر از خود، سعی کنید آنچه را که رخ داده است، بررسی کنید.

2. علت اصلی را درک کنید و راه حلی بیابید

آیا شریک زندگی شما سابقه سوء استفاده عاطفی را دارد؟ آیا رابطه شما دچار بحران می شود؟ آیا کاری وجود دارد که ناآگاهانه انجام می‌دهید و باعث می‌شود که شریک زندگی‌تان به این شکل واکنش نشان دهد؟

اگرچه تصمیم‌گیری برای واکنش با آزار عاطفی سنگ اندازی یک تصمیم اخلاقی نیست، وقتی متوجه شدید که چه چیزی باعث آن شده است، ممکن است بهتر شوید قادر به ارائه راه حل نیز تا زمانی که ندانید چه چیزی اشتباه است، نمی توانید واقعاً شروع به کشف چگونگی رفع آن کنیدآی تی.

3. مراقب خودت باش

"آیا او مرا ترک می کند؟"، "مشکل من هستم؟" سوالاتی از این دست می توانند در نهایت ذهن شما را خراب کنند. مهم است که اجازه ندهید آنچه در ذهن شما می گذرد بر بدن شما تأثیر منفی بگذارد.

سعی کنید خود را سالم و سازنده نگه دارید و راه خوبی برای مدیریت استرس ناشی از سوء استفاده از سنگ اندازی پیدا کنید. با دور کردن ذهن خود از موقعیت پرتنشی که رابطه شما در آن قرار دارد، مطمئن خواهید شد که رابطه شما با خودتان در نتیجه آسیب نمی بیند.

4. هنگام برخورد با سوء استفاده از سنگ اندازی، مخالفت خود را بیان کنید

صرفاً به این دلیل که باید با استفاده بهتر از زمان خود مراقب خود باشید، به این معنی نیست که باید اجازه دهید رفتار شریک زندگی تان از بین برود. مطمئن شوید که به شریک زندگی‌تان اطلاع می‌دهید که رفتار توهین‌آمیز او چقدر بر شما تأثیر می‌گذارد، و اینکه با شما این گونه رفتار نمی‌شود.

الگوی بدرفتاری عاطفی سنگ‌اندازی معمولاً نشان‌دهنده یک رابطه سمی و ناسالم است. در آن مرحله حتی می توانید به ترک فکر کنید. با این حال، اگر می خواهید ادامه دهید، مطمئن شوید که شریک زندگی تان متوجه می شود که بی احترامی به شما اشکالی ندارد. یکی از اصول هر رابطه احترام متقابل است. این واقعیت که شما در حال جستجوی «چگونگی مقابله با سوء استفاده از سنگ اندازی» هستید، ممکن است نشان دهد که پویایی شما این اصل کلیدی را از دست داده است.

5. پاسخ دادن با عصبانیت آن را بسیار بدتر می کند

خشم، درست مانند بسیاری از مواردموارد دیگر، در حین کشف نحوه برخورد با سوء استفاده از سنگ اندازی، هیچ سودی برای شما نخواهد داشت. وقتی با یک شریک خودشیفته سروکار دارید، ممکن است آنها از سوء استفاده عاطفی سنگ اندازی کنند تا کنترل کنند و شما را به پذیرش همه سرزنش ها سوق دهند.

با واکنش آرام و ندادن به خودشیفته آنچه می‌خواهد، او را مجبور می‌کنید تا در تاکتیک‌های توهین‌آمیز خود تجدید نظر کنند. سعی کنید یک مکالمه عادی با شریک زندگی خود داشته باشید. رفتن در تمام تفنگ‌ها احتمالاً در پایان به هیچ بازمانده‌ای منجر نمی‌شود.

6. برای از بین بردن آن معذرت خواهی نکنید

همه ما در موقعیتی بوده ایم که می دانیم عذرخواهی، حتی اگر تقصیر ما نباشد، بسیار آسان تر از تحمل مصیبت یک دعوای بزرگ است. با شریک ما که به نظر نمی رسد به این زودی ها برطرف شود.

مشکل تسلیم شدن و «برطرف کردن آن» این است که به شریک زندگی خود اجازه می‌دهید تکنیک‌های توهین‌آمیز مانند سنگ اندازی با سوء استفاده عاطفی را انتخاب کند تا آنچه را که از شما می‌خواهد به دست آورد. هنگامی که یک شریک به تاکتیک های دستکاری مانند سنگ اندازی برای رسیدن به یک رابطه عادت می کند، ممکن است حتی متوجه میزان آسیبی که به شریک زندگی خود وارد می کند، نباشد.

7. به دنبال کمک حرفه ای باشید

زمانی که طوفانی در ذهن شما در راه است، توصیه‌هایی که از دوستان دریافت می‌کنید به هیچ وجه برای شما مفید نخواهد بود. اگر احساسات خود را احساس می کنیدخیلی طاقت فرسا می شوند و برای پردازش آنها به کمک نیاز دارید، درمان می تواند به شما کمک کند تا از این دوران دشوار در رابطه خود عبور کنید.

پی بردن به اینکه چگونه با سوء استفاده های سنگ اندازی شده توسط خودتان مقابله کنید، ممکن است شما را در مسیری از تصمیمات نادرست سوق دهد و احساس خود را بیشتر بدتر کند. اگر به دنبال کمک هستید، Bonobology تعداد زیادی درمانگر مجرب دارد که می توانند شما را در این دوران چالش برانگیز در رابطه خود راهنمایی کنند.

بنابراین، اکنون که پاسخ این سؤال را می‌دانید که «آیا سنگ‌اندازی آزار عاطفی است؟» و نحوه برخورد با آن، شاید بتوانید تصمیم آگاهانه تری در مورد کاری که می خواهید در آینده انجام دهید، بگیرید. در حالی که عشق سزاوار همه فرصت هایی است که می تواند به دست آورد، یک رابطه توهین آمیز زمانی بهترین است که از آن در زمان گذشته صحبت شود.

سوالات متداول

سوء استفاده از سنگ اندازی می تواند در بسیاری از موارد به عنوان نوعی کنترل مورد استفاده قرار گیرد. از طریق دستکاری و سوء استفاده، سنگ شکنان ممکن است امیدوار باشند که با کنار گذاشتن هرگونه/تمامی ارتباطات، کنترلی را در روابط خود برقرار کنند.

نمونه هایی از سنگ اندازی عبارتند از اینکه یک شریک از صحبت کردن با شما در مورد موضوعی به خصوص دشوار خودداری می کند یا اصلاً از صحبت کردن با شما امتناع می ورزد. ممکن است تحت عنوان مشغول بودن با کارهای دیگر، شما را نادیده بگیرند یا کاملاً شما را کنار بگذارند. شریک زندگی شما ممکن است از تماس چشمی اجتناب کند، هیچ نشانه غیرکلامی ارائه نکند، موضوع گفتگو را تغییر دهد یا به سادگی