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अभी हाल तक, पत्थरबाज़ी, उर्फ़ मूक उपचार, कम से कम पॉप संस्कृति में, रिश्तों में असंतुष्ट भागीदारों के लिए सलाह के रूप में दिया जाता था। "वह मुझे मूक उपचार दे रहा है" वास्तव में कोई लाल झंडे नहीं उठाता है और एक तुच्छ, अस्थायी समस्या के रूप में उपहास किया जाता है। हालाँकि, गाली-गलौज करना रिश्तों में एक बहुत ही वास्तविक खतरा है, जो कि पूरे गतिशील को खतरे में डाल सकता है।
रिश्ते ईमानदार और खुले संचार के इर्द-गिर्द बनते हैं। एक-दूसरे को अपनी इच्छाएं और अपेक्षाएं बताकर आप अपने साथी को यह बताते हैं कि एक-दूसरे को कैसे खुश रखा जाए। जब आप किसी रिश्ते से संचार को दूर ले जाते हैं, तो आप सचमुच उसका दम घोंट रहे होते हैं।
फिर भी, झगड़े के बाद जोड़े अक्सर एक-दूसरे को पत्थर मारने में कुछ दिन बिताते हैं। फिर, पत्थरबाज़ी करना भावनात्मक शोषण कैसे हो सकता है? यह क्यों किया जाता है? किसी रिश्ते में पत्थरबाजी के संकेत और प्रभाव क्या हैं? पत्थरबाज़ी किए जाने से कोई कैसे निपटता है? आइए जानें वह सब कुछ जो आपको जानना चाहिए।
पत्थरबाज़ी क्या है?
इससे पहले कि हम यह उत्तर दें कि पत्थरबाज़ी दुर्व्यवहार है या नहीं, रिश्ते में पत्थरबाज़ी और दुर्व्यवहार दोनों की परिभाषाएँ स्थापित करना महत्वपूर्ण है। उत्तरार्द्ध को मनोवैज्ञानिक या शारीरिक शोषण के किसी भी पैटर्न के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति को शारीरिक या मानसिक रूप से नुकसान पहुंचाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दुर्व्यवहार केवल शारीरिक हिंसा और हिंसा के प्रकारों तक ही सीमित नहीं हैआप पर चलना। पत्थरबाज़ी का एक और उदाहरण है जब बातचीत चल रही होती है, लेकिन दूसरा व्यक्ति उस विशिष्ट विषय के बारे में बात करने या बात नहीं करने का विकल्प चुनता है। 3. नार्सिसिस्टिक स्टोनवॉलिंग क्या है?
एक नार्सिसिस्ट वह होता है जो इस बात की परवाह नहीं करता है कि उसका व्यवहार दूसरों को कैसे प्रभावित करता है, और उनके अधिकारों की बढ़ी हुई भावना उन्हें अपमानजनक और चालाकी की रणनीति का विकल्प देती है, जैसे कि वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए गाली देना। Narcissistic पत्थरबाज़ी एक narcissist द्वारा नियंत्रण हासिल करने के लिए किया जाता है, किसी व्यक्ति को जो वे चाहते हैं उसे देने में हेरफेर करते हैं, या सिर्फ दूसरे व्यक्ति को दंडित करने के लिए।
दुर्व्यवहार में भावनात्मक, यौन, मनोवैज्ञानिक और वित्तीय दुर्व्यवहार शामिल हैं।रिश्ते में पत्थरबाज़ी तब होती है जब एक साथी सभी संचार को पूरी तरह से काट देता है, चाहे वह मौखिक या गैर-मौखिक संकेत हो। सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए, ऐसा लग सकता है कि आप पत्थर की दीवार से बात करने की कोशिश कर रहे हैं। पत्थरबाज़ी के पीछे की प्रेरणा एक साथी को "दंडित" करना, प्रभुत्व स्थापित करना, बहस या लड़ाई से बचना हो सकता है, या यहां तक कि किसी को गैसलाइट करें।
नर्सिसिस्ट आमतौर पर पत्थरबाज़ी का दुरुपयोग करते हैं। हकदारी की ऊँची भावना वाले लोगों को अपने साथी को मूक उपचार देते समय होने वाले नुकसान का एहसास भी नहीं हो सकता है। इसमें दूसरे व्यक्ति के साथ संवाद करने से इंकार करना शामिल है। तर्क के दौरान जानबूझकर चुप रहना, जिसे मूक उपचार के रूप में भी जाना जाता है, हानिकारक, निराशाजनक और रिश्ते के लिए समग्र रूप से हानिकारक हो सकता है।
पत्थरबाजी कुछ लोगों के लिए एक रक्षा तंत्र भी हो सकता है, एक रणनीति जिसे उन्होंने बचपन में सीखा था खुद को बचाना। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि उन्होंने शांति बनाए रखने के लिए चुप रहना या संवाद न करना चुना हो। जैसे-जैसे वे बड़े हुए, यह संभवत: एक व्यवहार पैटर्न के रूप में विकसित हुआ और यह बाद में जीवन में उनके द्वारा बनाए गए सभी रिश्तों में प्रतिबिंबित या प्रकट होने लगा। पत्थरबाज़ी निश्चित रूप से एक आक्रामक व्यवहार है, लेकिन यह अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली रणनीति भी है जो अपने बचपन के वर्षों में शक्तिहीन महसूस करते थे या आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान से पीड़ित थे।महत्व के मुद्दे।
एक रिश्ते पर पत्थरबाज़ी के प्रभाव
पत्थरबाजी एक रिश्ते के साथ-साथ इसमें शामिल लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, विशेष रूप से वह साथी जो इसे प्राप्त कर रहा है। यह रिश्ते के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बन सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पत्थरबाज़ी का अंतर्निहित कारण क्या हो सकता है। हीन या महत्वहीन महसूस कराने के लिए लगातार बनाए जाने से व्यक्ति अपने आत्म-मूल्य पर सवाल उठा सकता है और आत्म-सम्मान के मुद्दों को जन्म दे सकता है।
अपने साथी को चुप कराने से समस्या उस हद तक बढ़ सकती है जहां आप गुस्से या हताशा में ऐसी बातें कह देते हैं, जिसके लिए आपको बाद में पछतावा हो सकता है। कम से कम कहने के लिए, संवाद करने से इनकार करना या एक गहन बातचीत के बीच में बाहर निकलना कष्टप्रद है, और इससे भागीदारों के बीच असंतोष और अनादर हो सकता है। यह सिर्फ एक अस्वास्थ्यकर और जहरीले रिश्ते का मार्ग प्रशस्त करता है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे रिश्ते पर पत्थरबाज़ी का प्रभाव पड़ता है:
1. अनसुलझे मुद्दे
जब किसी रिश्ते में संघर्ष अनसुलझा रहता है, तो यह भागीदारों के बीच और समस्याएँ पैदा करता है। वे एक-दूसरे के प्रति द्वेष रखना शुरू कर सकते हैं, जो अंततः अस्वास्थ्यकर तरीकों से सामने आ सकता है। जब एक साथी रिश्ते में खुद को दुर्गम बना लेता है या असुविधा से बचने के लिए बातचीत में शामिल होने से इंकार कर देता है, तो समस्याएँ अनसुलझी रह जाती हैं जिससे स्थिति बढ़ जाती है।
2. भागीदारों के बीच अनादर
रिश्ते में आपसी सम्मान हैइसके जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण। पत्थरबाजी भागीदारों के बीच अनादर की भावना पैदा करती है। कल्पना करें कि आपका साथी सभी संचार बंद कर रहा है या उस बिंदु पर पूरी तरह से बंद कर रहा है जहां वे पहुंच से बाहर हैं। क्या यह अपमानजनक नहीं लगता? पत्थरबाज़ी एक साथी को ऐसा महसूस कराती है कि रिश्ते में उनका सम्मान नहीं किया जाता है और स्वस्थ संबंध ऐसा नहीं दिखता है।
3. यह आपको अलग-थलग और अकेला महसूस कराता है
अपने साथी तक पहुंच की कमी आपको अकेला और अलग-थलग महसूस कराते हैं। यह एक ही कमरे में रहने जैसा है लेकिन अलग है। आपको ऐसा नहीं लगता कि आप भावनात्मक रूप से अपने साथी के करीब हैं। पत्थरबाजी करने वाला साथी पूरी तरह से बंद होने के कारण अत्यधिक अकेलेपन से पीड़ित हो सकता है। कल्पना करें कि आप दिनों, हफ्तों या महीनों तक अपने साथी के साथ बात करने या देखने या समय बिताने में सक्षम नहीं हैं। आप उपेक्षित, अलग-थलग और अलग-थलग महसूस करेंगे, है ना?
4. यह क्रोध और आक्रोश की ओर ले जाता है
पत्थरबाजी दोनों भागीदारों में भारी मात्रा में क्रोध और आक्रोश पैदा कर सकती है। इस तरह के व्यवहार के पैटर्न रिश्तों में संघर्ष का कारण बनते हैं, जो आगे चलकर भागीदारों को अनदेखा महसूस कराते हैं। यह अक्सर भागीदारों में बहुत अधिक गुस्सा और कड़वाहट पैदा करता है, विशेष रूप से वह जो सभी पत्थरबाज़ी के अंत में प्राप्त होता है। अपने साथी को भावनात्मक रूप से पीछे हटते देखना या उनके प्रति ठंडेपन से पेश आना चोट की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।
रिश्ते को प्रभावित करने के अलावा, पत्थरबाज़ी भी प्रभावित कर सकती हैदोनों भागीदारों का शारीरिक स्वास्थ्य। 15 साल की अवधि में 156 जोड़ों पर नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन द्वारा 2016 के एक अध्ययन में दावा किया गया है कि पत्थरबाज़ी करने से भागीदारों को पीठ दर्द, मांसपेशियों में दर्द, गर्दन में अकड़न, तेज़ हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।
1992 में , विवाह चिकित्सक डॉ. जॉन गॉटमैन ने भी एक अध्ययन किया जिसमें वे लगभग 100 प्रतिशत की सटीकता दर के साथ तलाक की भविष्यवाणी कर सकते थे। उन्होंने दावा किया कि पत्थरबाज़ी उन 'चार घुड़सवारों' में से एक थी जो तलाक का संकेत देते थे क्योंकि ऐसा व्यवहार संघर्ष का कारण बनता है जो नियंत्रण से बाहर हो सकता है और अंततः एक रिश्ते या विवाह को समाप्त कर सकता है।
यह सभी देखें: 11 तरीके रिश्तों में नाम-पुकार उन्हें नुकसान पहुँचाती हैपत्थरबाजी भागीदारों के बीच भावनात्मक अंतरंगता को प्रभावित करती है और सभी संचार को बंद कर देती है। इससे पार्टनर एक-दूसरे से दूर हो सकते हैं। जिस व्यक्ति पर पथराव किया जा रहा है वह स्वयं को बेकार, शक्तिहीन और भ्रमित महसूस करता है। हालांकि, स्थिति से निपटना संभव है। आइए उन कुछ तरीकों पर नज़र डालें जिनसे आप पत्थरबाज़ी से निपट सकते हैं।
भावनात्मक दुर्व्यवहार से निपटने के 7 तरीके पत्थरबाज़ी
आपके ठीक सामने मौजूद किसी व्यक्ति द्वारा नज़रअंदाज़ किया जाना आपके ऊपर मनोवैज्ञानिक कहर बरपा सकता है दिमाग। भावनात्मक दुर्व्यवहार या पत्थरबाजी न केवल आपके साथी के साथ आपके समीकरण को नुकसान पहुंचा सकती है, बल्कि आपके खुद के साथ आपके रिश्ते को भी नुकसान पहुंचा सकती है। अधिक बार नहीं, आपके आत्मसम्मान को टूटने से हुई चोट की तुलना में ठीक होने में अधिक समय लगता हैसंबंध।
आइए देखते हैं कि जब आपका पार्टनर ऐसा व्यवहार करता है जैसे आप अदृश्य हैं तो उससे कैसे निपटें। आपको क्या करना चाहिए जब आपका साथी बिना एक भी शब्द कहे चिल्लाए, “ मैं आपकी इज्जत नहीं करता”? खैर, यहां 7 तरीके हैं जिनसे आप पत्थरबाज़ी से निपट सकते हैं:
1. दोष मत लो; स्थिति का आकलन करें
यदि आपने अपने साथी को परेशान करने के लिए कुछ किया है और उन्होंने आपको पत्थरबाजी की खुराक के साथ दंडित करना उचित समझा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रति बहुत कठोर न हों। जब आप अपने साथी को भावनात्मक रूप से गाली देने के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं, तो इससे भविष्य में आत्मविश्वास की समस्या हो सकती है।
यह मानने के बजाय कि आपको पूरी तरह से हर उस चीज़ के लिए दोषी ठहराया जाना चाहिए, जिसके कारण दुर्व्यवहार हुआ और यहां तक कि पत्थरबाज़ी करने वाले भावनात्मक दुर्व्यवहार का सामना करते हुए, आत्म-घृणा में लिप्त होने के बजाय यह जाँचने का प्रयास करें कि क्या हुआ।
2. मूल कारण को समझें और समाधान निकालें
क्या आपके साथी का भावनात्मक शोषण का इतिहास रहा है? क्या आपका रिश्ता संकट के दौर से गुजर रहा है? क्या ऐसा कुछ है जो आप अनजाने में कर रहे हैं, जिसके कारण आपका साथी इस तरह प्रतिक्रिया कर रहा है?
भले ही भावनात्मक दुर्व्यवहार के साथ प्रतिक्रिया करने का विकल्प चुनना एक नैतिक निर्णय नहीं है, एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि इसका कारण क्या है, तो आप बेहतर हो सकते हैं समाधान निकालने में भी सक्षम हैं। जब तक आप नहीं जानते कि क्या गलत है, आप वास्तव में यह पता लगाना शुरू नहीं कर सकते कि कैसे ठीक किया जाएयह।
3. अपना ख्याल रखें
"क्या वह मुझे छोड़ने जा रहा है?", "क्या मैं समस्या हूं?" इस तरह के सवाल आपके दिमाग पर कहर बरपा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आपके दिमाग में चल रही बातों का आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े।
स्वयं को स्वस्थ और उत्पादक बनाए रखने की कोशिश करें और पत्थरबाज़ी के दुरुपयोग के साथ आने वाले तनाव को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका खोजें। अपने रिश्ते की तनावपूर्ण स्थिति से अपना दिमाग हटाकर, आप यह सुनिश्चित कर रहे होंगे कि परिणामस्वरूप आपका खुद के साथ संबंध खराब न हो।
4. पत्थरबाज़ी के दुरुपयोग से निपटने के दौरान, अपनी असहमति व्यक्त करें
सिर्फ इसलिए कि आपको अपने समय का बेहतर उपयोग करके अपनी देखभाल करनी चाहिए, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी के व्यवहार को बिगड़ने देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपने अपने साथी को बताया है कि उनका अपमानजनक व्यवहार आपको कितना प्रभावित कर रहा है, और यह कि आप इस तरह के व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करने जा रहे हैं।
भावनात्मक दुर्व्यवहार को रोकने का एक पैटर्न आमतौर पर एक जहरीले और अस्वास्थ्यकर संबंध का संकेत देता है, जिस बिंदु पर आप छोड़ने पर भी विचार कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप जारी रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके साथी को पता चल जाए कि आपका अनादर करना ठीक नहीं है। किसी भी रिश्ते के मूल सिद्धांतों में से एक आपसी सम्मान है। तथ्य यह है कि आप Googling कर रहे हैं "कैसे पत्थरबाज़ी के दुरुपयोग से निपटने के लिए" संकेत हो सकता है कि आपके गतिशील में वह महत्वपूर्ण मूलभूत कमी है।
5. क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने से यह और भी बुरा हो जाएगा
क्रोध, अधिकांश लोगों की तरहअन्य मामलों में, पत्थरबाज़ी के दुरुपयोग से निपटने का तरीका जानने के दौरान आपका कोई भला नहीं होगा। जब आप एक नशीले साथी के साथ काम कर रहे हैं, तो संभव है कि वे नियंत्रण स्थापित करने के लिए भावनात्मक पत्थरबाज़ी के दुरुपयोग का उपयोग कर सकते हैं और आपको सभी दोषों को स्वीकार करने के लिए अपराध-यात्रा कर सकते हैं।
शांति से प्रतिक्रिया करके और एक कथावाचक को वह नहीं देना चाहिए जो वे चाहते हैं, आप उन्हें अपनी अपमानजनक रणनीति पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर रहे होंगे। पार्टनर के साथ सामान्य बातचीत करने की कोशिश करें। सभी तोपों को धधकते हुए जाने से शायद अंत में कोई जीवित नहीं बचेगा।
6। इसे खत्म करने के लिए माफ़ी न मांगें
हम सभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहां हमें एहसास हुआ है कि माफ़ी मांगना, भले ही यह हमारी गलती नहीं है, एक बड़ी लड़ाई की परीक्षा से गुज़रना बहुत आसान है हमारे साथी के साथ ऐसा लगता नहीं है कि यह जल्द ही ठीक हो रहा है।
समस्या देने और "इसे खत्म करने" के साथ समस्या यह है कि आप अपने साथी को अपमानजनक तकनीकों का चयन करने में सक्षम बनाते हैं, जैसे कि वे आपसे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए भावनात्मक दुर्व्यवहार को रोकना। जब एक पार्टनर किसी रिश्ते में अपना रास्ता पाने के लिए पत्थरबाजी जैसी चालाकी की रणनीति का आदी हो जाता है, तो हो सकता है कि उन्हें इस बात का अंदाजा भी न हो कि वे अपने पार्टनर को कितना नुकसान पहुंचा रहे हैं।
7. पेशेवर मदद लें
जब आपके दिमाग में एक तूफान चल रहा है, "यह भी गुजर जाएगा" की तर्ज पर दोस्तों से मिलने वाली सलाह से आपका कोई भला नहीं होने वाला है। यदि आप अपनी भावनाओं को महसूस करते हैंबहुत भारी होते जा रहे हैं और आपको उन्हें संसाधित करने में सहायता की आवश्यकता है, चिकित्सा आपके रिश्ते में इस कठिन समय को दूर करने में आपकी सहायता कर सकती है।
परेशान करने वाले दुर्व्यवहार से निपटने का तरीका जानने से आप गलत निर्णयों के रास्ते पर जा सकते हैं, जिससे आपकी स्वयं की भावना और भी खराब हो सकती है। यदि आप मदद की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी में कई अनुभवी चिकित्सक हैं जो आपके रिश्ते में इस चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
तो, अब जब आप "भावनात्मक दुर्व्यवहार को रोकना है?" का उत्तर जानते हैं? और इससे कैसे निपटें, शायद आप इस बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकते हैं कि आप आगे क्या करना चाहते हैं। जबकि प्यार सभी अवसरों का हकदार है जो इसे मिल सकता है, एक अपमानजनक संबंध सबसे अच्छा होता है जब इसे भूत काल में बोला जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। क्या पत्थरबाज़ी नियंत्रण का एक रूप है?पत्थरबाजी का दुरुपयोग, कई मामलों में, नियंत्रण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हेरफेर और दुर्व्यवहार के माध्यम से, पत्थरबाज़ी करने वाले किसी भी/सभी संचार को वापस लेकर अपने रिश्ते में नियंत्रण स्थापित करने की उम्मीद कर सकते हैं।
2। पत्थरबाज़ी का एक उदाहरण क्या है?पत्थरबाजी के उदाहरणों में शामिल है एक साथी किसी विशेष रूप से कठिन विषय पर आपसे बातचीत करने से बचना, या आपसे बिल्कुल भी बात करने से मना करना। अन्य कार्यों में व्यस्त होने की आड़ में, वे आपकी उपेक्षा कर सकते हैं या आपको पूरी तरह से बाहर कर सकते हैं। आपका साथी आंखों के संपर्क से बच सकता है, कोई गैर-मौखिक संकेत नहीं दे सकता है, बातचीत का विषय बदल सकता है या बस
यह सभी देखें: बहुपत्नी संबंधों में ईर्ष्या से निपटना