Până nu demult, "stonewalling", cunoscut și ca tratamentul tăcerii, era dat ca sfatul de urmat, cel puțin în cultura pop, pentru partenerii nemulțumiți în relații. "Îmi aplică tratamentul tăcerii" nu ridică niciun semnal de alarmă și este luat în derâdere ca o problemă banală și temporară. Cu toate acestea, abuzul de "stonewalling" este o amenințare foarte reală în relații, una care ar putea pune în pericolîntreaga dinamică.

Relațiile se construiesc în jurul unei comunicări oneste și deschise. Spunându-vă unul altuia dorințele și așteptările, îi permiteți partenerului dvs. să știe cum să se facă și să se mențină fericiți unul pe celălalt. Atunci când eliminați comunicarea dintr-o relație, o sufocați la propriu.

Chiar și așa, cuplurile petrec deseori câteva zile în care se țin deoparte unul pe celălalt după certuri. Cum ar putea, atunci, stonewalling-ul să fie un abuz emoțional? De ce se face? Care sunt semnele și efectele stonewalling-ului într-o relație? Cum se poate face față la faptul că se face stonewalling? Haideți să aflăm tot ce trebuie să știți.

Ce este Stonewalling?

Înainte să răspundem dacă obstrucționarea este un abuz sau nu, este important să stabilim definițiile atât ale obstrucționismului, cât și ale abuzului într-o relație. Acesta din urmă poate fi definit ca orice model de abuz psihologic sau fizic care provoacă daune unei persoane din punct de vedere fizic sau mental. Este important de reținut că abuzul nu se limitează doar la violența fizică, iar tipurile de abuz includ abuzul emoțional, sexual,abuzul psihologic și financiar.

Stonewalling într-o relație se referă la momentul în care unul dintre parteneri taie complet orice comunicare, fie că este vorba de indicii verbale sau nonverbale. În toate scopurile, poate părea că încerci să vorbești cu un zid de piatră. Motivația care stă la baza refuzului poate fi aceea de a "pedepsi" un partener, de a stabili o poziție dominantă, de a evita o ceartă sau o luptă sau chiar de a lumina pe cineva.

Abuzul Stonewalling este folosit în mod obișnuit de narcisiști. Cei care au un sentiment crescut de îndreptățire ar putea să nu-și dea seama nici măcar de daunele pe care le provoacă în timp ce îi oferă partenerului lor tratamentul tăcerii. Acesta implică refuzul de a comunica cu o altă persoană. Închiderea intenționată în timpul unui argument, cunoscută și sub numele de tratamentul tăcerii, poate fi dureroasă, frustrantă și, în general, dăunătoare pentrurelație.

Stonewalling poate fi, de asemenea, un mecanism de apărare pentru unele persoane, o strategie pe care au învățat-o în copilărie pentru a se proteja. De exemplu, ar fi putut alege să păstreze tăcerea sau să nu comunice pentru a menține pacea. Probabil că acest lucru s-a transformat într-un model de comportament pe măsură ce au crescut și acest lucru a început să se reflecte sau să se manifeste în toate relațiile pe care le-au format mai târziu în viață. Stonewalling-ul este cu siguranțăun comportament agresiv, dar este, de asemenea, adesea o tactică folosită de cei care s-au simțit neputincioși în anii copilăriei sau care suferă de probleme de stimă de sine și de autoapreciere.

Efectele Stonewalling asupra unei relații

Stonewalling poate afecta negativ o relație, precum și sănătatea mentală a celor implicați, în special a partenerului care se află la capătul ei. Poate provoca daune ireparabile relației, indiferent de cauza care stă la baza stonewalling-ului. Faptul de a fi făcut în mod constant să se simtă inferior sau neimportant poate face ca o persoană să își pună la îndoială valoarea de sine și poate duce la probleme de stimă de sine.

Faptul că îți închizi partenerul poate agrava problema până la punctul în care spui lucruri din furie sau frustrare, pe care ai putea să le regreți mai târziu. Refuzul de a comunica sau plecarea în mijlocul unei conversații intense este cel puțin stresant și poate duce la resentimente și lipsă de respect între parteneri. Nu face decât să pregătească terenul pentru o relație nesănătoasă și toxică. Iată câtevamoduri în care obstrucționarea afectează o relație:

1. Probleme nerezolvate

Atunci când conflictul într-o relație rămâne nerezolvat, acesta creează și mai multe probleme între parteneri. Aceștia pot începe să își poarte pică unul altuia, ceea ce poate ieși în cele din urmă în moduri nesănătoase. Atunci când unul dintre parteneri se face inaccesibil în relație sau refuză să se angajeze în dialog pentru a evita disconfortul, problemele rămân nerezolvate, ceea ce face ca situația să se agraveze.

2. Lipsa de respect între parteneri

Respectul reciproc într-o relație este crucial pentru ca aceasta să supraviețuiască. Stonewalling creează un sentiment de lipsă de respect între parteneri. Imaginează-ți partenerul tău care întrerupe orice comunicare sau se închide complet până la punctul în care este de neatins. Nu ți se pare lipsă de respect? Stonewalling face ca unul dintre parteneri să se simtă ca și cum nu este respectat într-o relație și asta nu este ceea ce o relație sănătoasăse pare că.

3. Te face să te simți izolat și singur

Lipsa de acces la partenerul tău te poate face să te simți singur și izolat. Este ca și cum ai fi în aceeași cameră, dar separat. Nu simți că ești apropiat emoțional de partenerul tău. Partenerul care este blocat poate suferi de o singurătate extremă din cauza faptului că este exclus complet. Imaginează-ți că nu poți vorbi, nu te poți vedea sau petrece timp cu partenerul tău timp de zile, săptămâni sau chiar luni. Te-ai simți ignorat,izolat și lăsat pe dinafară, nu?

4. Duce la furie și resentimente

Stonewalling poate provoca o cantitate imensă de furie și resentimente în ambii parteneri. Astfel de modele de comportament cauzează conflicte în relații, care duc și mai departe la faptul că partenerii se simt ignorați. Acest lucru declanșează adesea multă furie și amărăciune în rândul partenerilor, mai ales în cazul celui care primește toată această obstrucție. Văzându-și partenerul retrăgându-se emoțional sau acționând cu răceală față de el poatedeclanșează sentimente de durere.

Pe lângă faptul că afectează relația, obstrucționismul poate avea un impact și asupra sănătății fiziologice a ambilor parteneri. Un studiu realizat în 2016 de National Center for Biotechnology Information pe 156 de cupluri pe o perioadă de 15 ani a susținut că obstrucționismul ar putea determina partenerii să aibă dureri de spate, dureri musculare, rigiditate în gât, ritm cardiac accelerat și tensiune arterială crescută.

În 1992, terapeutul matrimonial Dr. John Gottman a realizat, de asemenea, un studiu în care a putut prezice divorțul cu o rată de acuratețe de aproape 100%. El a susținut că obstrucționarea este unul dintre cei "patru călăreți" care indică divorțul, deoarece un astfel de comportament provoacă conflicte care pot scăpa de sub control și, în cele din urmă, pot pune capăt unei relații sau căsătorii.

Stonewalling afectează intimitatea emoțională dintre parteneri și face ca orice comunicare să înceteze. Acest lucru poate duce mai departe la retragerea partenerilor unul față de celălalt. Persoana care face stonewalling se simte inutilă, neputincioasă și confuză. Cu toate acestea, este posibil să faci față situației. Să vedem câteva modalități prin care poți face față stonewalling-ului.

7 moduri de a face față abuzului emoțional Stonewalling

Faptul de a fi ignorat de cineva care se află chiar în fața ta poate face ravagii psihologice în mintea ta. Abuzul emoțional sau obstrucționarea nu poate dăuna doar ecuației cu partenerul, ci și relației cu tine însuți. De cele mai multe ori, stima de sine are nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca decât durerea cauzată de relația ruptă.

Să vedem cum să te porți cu partenerul tău atunci când se comportă ca și cum ai fi invizibil. Ce ar trebui să faci atunci când partenerul tău, fără să spună măcar un singur cuvânt, strigă: " Eu nu te respect"? Ei bine, iată 7 moduri în care poți face față refuzului:

1. Nu vă asumați vina; evaluați situația

Dacă ai făcut ceva care l-a supărat pe partenerul tău și acesta a considerat că este potrivit să te pedepsească cu o doză de tăgadă, este important să nu fii prea aspru cu tine însuți. Atunci când ajungi să te învinovățești pentru că partenerul tău te-a abuzat emoțional, acest lucru poate duce la probleme de încredere în sine în viitor.

În loc să presupui că ești în întregime de vină pentru tot ceea ce a dus la abuzul de tip stonewalling și chiar și în timp ce experimentezi abuzul emoțional de tip stonewalling, încearcă să investighezi ce s-a întâmplat în loc să te complaci în ură de sine.

2. Înțelegeți cauza principală și găsiți o soluție

Partenerul tău are un istoric de abuz emoțional? Relația ta trece printr-o criză? Există ceva ce ai putea face fără să știi, care îl face pe partenerul tău să reacționeze în acest fel?

Chiar dacă alegerea de a reacționa cu un abuz emoțional prin obstrucționism nu este o decizie etică, odată ce îți dai seama ce a cauzat acest lucru, s-ar putea să fii mai în măsură să găsești și o soluție. Până nu știi ce este în neregulă, nu poți începe cu adevărat să îți dai seama cum să rezolvi problema.

3. Aveți grijă de dumneavoastră

"Oare mă va părăsi?", "Sunt eu problema?" Întrebări de acest gen pot sfârși prin a face ravagii în mintea ta. Este important să nu lași ca ceea ce se întâmplă în mintea ta să îți afecteze corpul în mod negativ.

Încearcă să te menții sănătoasă și productivă și găsește o modalitate bună de a gestiona stresul care vine odată cu un abuz de tip "stonewalling". Luându-ți gândul de la situația tensionată în care se află relația ta, te vei asigura că relația ta cu tine însăți nu va avea de suferit în consecință.

4. Atunci când aveți de-a face cu un abuz de tip "stonewalling", exprimați-vă dezacordul

Doar pentru că ar trebui să ai grijă de tine, folosindu-ți mai bine timpul, nu înseamnă că trebuie să lași să treacă cu vederea comportamentul partenerului tău. Asigură-te că îi spui partenerului tău cât de mult te afectează comportamentul său abuziv și că nu vei suporta să fii tratată în acest fel.

Un model de abuz emoțional de tip stonewalling indică, de obicei, o relație toxică și nesănătoasă, moment în care ai putea chiar lua în considerare posibilitatea de a pleca. Cu toate acestea, dacă vrei să continui, asigură-te că partenerul tău ajunge să știe că nu este în regulă să nu te respecte. Unul dintre elementele fundamentale ale oricărei relații este respectul reciproc. Faptul că cauți pe Google "cum să faci față abuzului de tip stonewalling" ar putea indica faptul cădinamicii îi lipsește această cheie fundamentală.

5. Răspunsul cu furie va înrăutăți mult situația

Furia, la fel ca în cele mai multe alte cazuri, nu vă va ajuta cu nimic în timp ce vă dați seama cum să faceți față abuzului de tip stonewalling. Atunci când aveți de-a face cu un partener narcisist, este posibil ca acesta să folosească abuzul emoțional de tip stonewalling pentru a stabili controlul și a vă culpabiliza să acceptați toată vina.

Reacționând cu calm și nu oferindu-i narcisistului ceea ce vrea, îl vei forța să își reconsidere tacticile abuzive. Încearcă să ai o conversație normală cu partenerul tău. Dacă intri cu toate armele în mână, probabil că nu vei avea niciun supraviețuitor la final.

6. Nu-ți cere scuze ca să termini odată cu asta

Cu toții am fost într-o situație în care ne-am dat seama că a ne cere scuze, chiar dacă nu este vina noastră, este mult mai ușor decât să trecem prin chinul de a avea o ceartă uriașă cu partenerul nostru care nu pare să se rezolve prea curând.

Problema dacă cedezi și "treci peste" este că îi permiți partenerului tău să opteze pentru tehnici abuzive, cum ar fi abuzul emoțional, ca să obțină ceea ce vrea de la tine. Când un partener se obișnuiește cu tactici de manipulare, cum ar fi obstrucționarea, pentru a obține ceea ce vrea într-o relație, s-ar putea să nu-și dea seama de daunele pe care i le provoacă partenerului său.

7. Cereți ajutor profesional

Atunci când în mintea ta se pregătește o furtună, sfaturile pe care le primești de la prieteni de genul "și asta va trece" nu îți vor fi de niciun folos. Dacă simți că emoțiile tale devin prea copleșitoare și ai nevoie de ajutor pentru a le procesa, terapia te poate ajuta să depășești acest moment dificil din relația ta.

Dacă îți dai seama cum să te descurci singur cu abuzul de tip stonewalling, s-ar putea să te ducă pe un drum al deciziilor proaste, deteriorându-ți și mai mult sentimentul de sine. Dacă ești în căutarea de ajutor, Bonobology are o multitudine de terapeuți cu experiență care te pot ghida în această perioadă dificilă din relația ta.

Așadar, acum că știi răspunsul la întrebarea "este abuzul emoțional obstrucționismul?" și cum să te confrunți cu el, poate că poți lua o decizie mai informată cu privire la ce vrei să faci în continuare. Deși dragostea merită toate șansele pe care le poate primi, o relație abuzivă este mai bună atunci când se vorbește despre ea la timpul trecut.

Întrebări frecvente

În multe cazuri, abuzul de stonewalling poate fi folosit ca o formă de control. Prin manipulare și abuz, cei care fac stonewalling pot spera să stabilească controlul în relația lor prin retragerea oricărei/toate comunicările.

Printre exemplele de obstrucționism se numără faptul că partenerul evită să converseze cu dvs. pe un subiect deosebit de dificil sau refuză să vă vorbească deloc. Sub pretextul că este ocupat cu alte sarcini, vă poate ignora sau vă poate exclude complet.Partenerul dvs. poate evita contactul vizual, nu vă dă niciun indiciu non-verbal, schimbă subiectul conversației sau pur și simplu pleacă de lângă dvs. Un alt exemplu de obstrucționism este atunci când unconversația are loc, dar cealaltă persoană alege să nu se implice sau să nu vorbească despre acel subiect specific. 3. Ce este obstrucționarea narcisistă?

Un narcisist este o persoană căreia nu-i pasă de impactul comportamentului său asupra celorlalți, iar sentimentul său ridicat de îndreptățire îl face să opteze pentru tactici abuzive și manipulatoare, cum ar fi abuzul de a nu face nimic, pentru a obține ceea ce dorește.Narcisismul narcisist face acest lucru pentru a obține controlul, pentru a manipula o persoană să îi dea ceea ce vrea sau doar pentru a pedepsi cealaltă persoană.