فہرست کا خانہ
بہت کچھ عرصہ پہلے تک، سٹونوالنگ، عرف خاموش سلوک، کم از کم پاپ کلچر میں، رشتوں میں غیر مطمئن شراکت داروں کے لیے مشورے کے طور پر دیا جاتا تھا۔ "وہ مجھے خاموش سلوک دے رہا ہے" واقعی کوئی سرخ جھنڈا نہیں اٹھاتا ہے اور اسے ایک معمولی، عارضی مسئلہ کے طور پر طعنہ دیا جاتا ہے۔ تاہم، رشتوں میں پتھراؤ کا غلط استعمال ایک بہت ہی حقیقی خطرہ ہے، جو کہ پوری متحرک کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
تعلقات ایماندارانہ اور کھلے مواصلات کے ارد گرد بنائے جاتے ہیں. ایک دوسرے کو اپنی خواہشات اور توقعات بتا کر، آپ اپنے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ کس طرح ایک دوسرے کو خوش رکھنا اور خوش رکھنا ہے۔ جب آپ کسی رشتے سے مواصلت چھین لیتے ہیں، تو آپ لفظی طور پر اس کا دم گھٹ رہے ہوتے ہیں۔
اس کے باوجود، جوڑے اکثر لڑائی کے بعد ایک دوسرے کو پتھر مارنے میں کچھ دن گزارتے ہیں۔ پھر، پتھر مارنا جذباتی زیادتی کیسے ہو سکتی ہے؟ یہ کیوں کیا جاتا ہے؟ رشتے میں پتھراؤ کی علامات اور اثرات کیا ہیں؟ سنگسار ہونے سے کیسے نمٹا جائے؟ آئیے ہر وہ چیز تلاش کریں جس کی آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
اسٹون والنگ کیا ہے؟
اس سے پہلے کہ ہم یہ جواب دیں کہ پتھر مارنا زیادتی ہے یا نہیں، یہ ضروری ہے کہ رشتے میں پتھراؤ اور بدسلوکی دونوں کی تعریفیں قائم کی جائیں۔ مؤخر الذکر کو نفسیاتی یا جسمانی زیادتی کے کسی بھی نمونے کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے جو کسی شخص کو جسمانی یا ذہنی طور پر نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بدسلوکی صرف جسمانی تشدد اور اس کی اقسام تک محدود نہیں ہے۔تم پر چلنا. پتھراؤ کی ایک اور مثال یہ ہے کہ جب کوئی بات چیت چل رہی ہو، لیکن دوسرا شخص اس مخصوص موضوع کے بارے میں مشغول یا بات نہ کرنے کا انتخاب کرتا ہے۔ 3۔ نرگسیت پسند پتھراؤ کیا ہے؟
ایک نرگسسٹ وہ ہوتا ہے جو اس بات کی پرواہ نہیں کرتا کہ اس کا برتاؤ دوسروں پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے، اور اس کے حقدار ہونے کا زیادہ احساس انہیں بدسلوکی اور جوڑ توڑ کے ہتھکنڈوں کا انتخاب کرنے پر مجبور کرتا ہے جیسے کہ وہ جو چاہیں حاصل کرنے کے لیے۔ نرگسیت پسند پتھراؤ ایک نرگسسٹ کی طرف سے کنٹرول حاصل کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، کسی شخص کو جو وہ چاہتے ہیں اسے دینے کے لیے، یا صرف دوسرے شخص کو سزا دینے کے لیے کیا جاتا ہے۔
بدسلوکی میں جذباتی، جنسی، نفسیاتی اور مالی استحصال شامل ہیں۔تعلقات میں پتھراؤ سے مراد جب ایک ساتھی تمام مواصلات کو مکمل طور پر منقطع کر دیتا ہے، خواہ وہ زبانی ہو یا غیر زبانی اشارے۔ تمام ارادوں اور مقاصد کے لیے، ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی پتھر کی دیوار سے بات کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ پتھر مارنے کا محرک پارٹنر کو "سزا" دینا، تسلط قائم کرنا، کسی بحث یا لڑائی سے گریز کرنا، یا یہاں تک کہ کسی کو گیس لائٹ۔
پتھر مارنے کا غلط استعمال عام طور پر نشہ کرنے والوں کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ وہ لوگ جو حقداریت کا زیادہ احساس رکھتے ہیں وہ اپنے ساتھی کو خاموش سلوک کرتے ہوئے اس نقصان کا احساس بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ اس میں کسی دوسرے شخص کے ساتھ بات چیت کرنے سے انکار کرنا شامل ہے۔ کسی دلیل کے دوران جان بوجھ کر بند کرنا، جسے خاموش سلوک بھی کہا جاتا ہے، تکلیف دہ، مایوس کن اور مجموعی طور پر تعلقات کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
کچھ لوگوں کے لیے پتھراؤ ایک دفاعی طریقہ کار بھی ہو سکتا ہے، یہ حکمت عملی انہوں نے بچپن میں سیکھی تھی۔ اپنی حفاظت کرو. مثال کے طور پر، انہوں نے امن برقرار رکھنے کے لیے خاموش رہنے یا بات چیت نہ کرنے کا انتخاب کیا ہو گا۔ یہ غالباً ایک طرز عمل کی شکل اختیار کر گیا جب وہ بڑے ہوئے اور اس نے زندگی میں بعد میں بنائے گئے تمام رشتوں میں خود کو ظاہر کرنا یا ظاہر کرنا شروع کر دیا۔ پتھر مارنا یقینی طور پر ایک جارحانہ رویہ ہے لیکن یہ اکثر وہ لوگ بھی استعمال کرتے ہیں جو اپنے بچپن کے سالوں میں بے اختیار محسوس کرتے ہیں یا خود اعتمادی اور خود اعتمادی کا شکار ہیں۔قابل قدر مسائل۔
رشتے پر پتھر لگانے کے اثرات
پتھر کی دیواریں کسی رشتے کے ساتھ ساتھ ملوث افراد کی ذہنی صحت پر بھی منفی اثر ڈال سکتی ہیں، خاص طور پر اس پارٹنر کی جو اس کے اختتام پر ہے۔ اس سے تعلقات کو ناقابل تلافی نقصان پہنچ سکتا ہے، چاہے پتھراؤ کی بنیادی وجہ کچھ بھی ہو۔ مسلسل کمتر یا غیر اہم محسوس کرنے سے انسان اپنی عزت نفس پر سوال اٹھا سکتا ہے اور خود اعتمادی کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
اپنے ساتھی کو بند کرنے سے مسئلہ اس حد تک بڑھ سکتا ہے جہاں آپ غصے یا مایوسی میں ایسی باتیں کہتے ہیں جس پر آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو سکتا ہے۔ بات چیت کرنے سے انکار کرنا یا شدید گفتگو کے درمیان باہر نکلنا تکلیف دہ ہے، کم از کم کہنا، اور یہ شراکت داروں کے درمیان ناراضگی اور بے عزتی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ صرف ایک غیر صحت مند اور زہریلے تعلقات کی راہ ہموار کرتا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے پتھراؤ تعلقات کو متاثر کرتا ہے:
1. حل نہ ہونے والے مسائل
جب کسی رشتے میں تنازع حل نہیں ہوتا ہے، تو یہ شراکت داروں کے درمیان مزید مسائل پیدا کرتا ہے۔ وہ ایک دوسرے کے خلاف رنجشیں رکھنا شروع کر سکتے ہیں، جو آخرکار غیر صحت بخش طریقوں سے سامنے آ سکتے ہیں۔ جب ایک پارٹنر رشتے میں خود کو ناقابل رسائی بناتا ہے یا تکلیف سے بچنے کے لیے بات چیت میں مشغول ہونے سے انکار کرتا ہے، تو مسائل حل نہیں ہوتے جس کی وجہ سے صورتحال بڑھ جاتی ہے۔
2. شراکت داروں کے درمیان بے عزتی
تعلق میں باہمی احترام ہےاس کے زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے۔ پتھراؤ شراکت داروں کے درمیان بے عزتی کا احساس پیدا کرتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ کا ساتھی تمام مواصلات کو چھین رہا ہے یا اس مقام پر مکمل طور پر بند ہو گیا ہے جہاں تک وہ ناقابل رسائی ہیں۔ کیا یہ بے عزتی نہیں لگتی؟ پتھراؤ کی وجہ سے ایک ساتھی کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ رشتے میں قابل احترام نہیں ہیں اور ایسا نہیں ہے جیسا کہ ایک صحت مند رشتہ نظر آتا ہے۔
3. یہ آپ کو الگ تھلگ اور تنہا محسوس کرتا ہے
آپ کے ساتھی تک رسائی کی کمی ہو سکتی ہے۔ آپ کو تنہا اور الگ تھلگ محسوس کریں۔ یہ ایک ہی کمرے میں رہنے کی طرح ہے لیکن الگ۔ آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ جذباتی طور پر اپنے ساتھی کے قریب ہیں۔ سنگسار ہونے والا ساتھی مکمل طور پر بند ہونے کی وجہ سے انتہائی تنہائی کا شکار ہو سکتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ دنوں، ہفتوں یا مہینوں تک بات کرنے یا دیکھنے یا وقت گزارنے کے قابل نہیں ہیں۔ آپ کو نظر انداز، الگ تھلگ اور چھوڑا ہوا محسوس ہوگا، ٹھیک ہے؟
4. یہ غصے اور ناراضگی کا باعث بنتا ہے
پتھر مارنا دونوں پارٹنرز میں بے پناہ غصہ اور ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس طرح کے رویے کے پیٹرن تعلقات میں تنازعہ کا باعث بنتے ہیں، جو مزید شراکت داروں کو نظر انداز کرنے کا باعث بنتے ہیں. یہ اکثر شراکت داروں میں بہت زیادہ غصہ اور تلخی کو متحرک کرتا ہے، خاص طور پر وہ جو تمام پتھراؤ کے اختتام پر ہوتا ہے۔ اپنے ساتھی کو جذباتی طور پر خود سے پیچھے ہٹنا یا ان کے ساتھ سرد روی کا برتاؤ کرنا جذبات کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے۔
تعلقات کو متاثر کرنے کے علاوہ، پتھراؤ بھی متاثر کر سکتا ہے۔دونوں شراکت داروں کی جسمانی صحت۔ نیشنل سینٹر فار بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن کی طرف سے 15 سال کے عرصے میں 156 جوڑوں پر 2016 کے مطالعے میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ پتھر مارنے سے شراکت داروں کو کمر میں درد، پٹھوں میں درد، گردن میں اکڑن، تیز دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
1992 میں ، شادی کے معالج ڈاکٹر جان گوٹ مین نے بھی ایک مطالعہ کیا جس میں وہ تقریباً 100 فیصد درستگی کے ساتھ طلاق کی پیش گوئی کر سکتے ہیں۔ اس نے دعویٰ کیا کہ سنگ باری ان 'چار گھڑ سواروں' میں سے ایک تھی جو طلاق کا اشارہ دیتی ہے کیونکہ اس طرح کے رویے سے تنازعات پیدا ہوتے ہیں جو قابو سے باہر ہو سکتے ہیں اور بالآخر رشتہ یا شادی ختم کر سکتے ہیں۔ 0 اس سے شراکت دار ایک دوسرے سے دستبردار ہو سکتے ہیں۔ پتھراؤ ہونے والا شخص بے کار، بے اختیار اور الجھا ہوا محسوس کرتا ہے۔ تاہم صورت حال سے نمٹنا ممکن ہے۔ آئیے چند طریقوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جن سے آپ پتھراؤ سے نمٹ سکتے ہیں۔
جذباتی بدسلوکی سے نمٹنے کے 7 طریقے اسٹون والنگ
کسی ایسے شخص کی طرف سے نظر انداز کیا جانا جو آپ کے سامنے ہے آپ کے نفسیاتی طور پر تباہی مچا سکتا ہے۔ دماغ جذباتی بدسلوکی یا پتھراؤ نہ صرف آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کی مساوات کو نقصان پہنچا سکتا ہے، بلکہ آپ کے اپنے ساتھ آپ کے تعلقات کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اکثر نہیں، آپ کی عزت نفس کو ٹوٹنے سے ہونے والی چوٹ کے مقابلے میں ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔رشتہ۔ آپ کو کیا کرنا چاہیے جب آپ کا ساتھی، ایک لفظ بھی کہے بغیر، چیختا ہے، " میں آپ کا احترام نہیں کرتا"؟ ٹھیک ہے، یہاں 7 طریقے ہیں جن سے آپ پتھراؤ سے نمٹ سکتے ہیں:
1۔ الزام نہ لگائیں؛ صورتحال کا اندازہ لگائیں
اگر آپ نے اپنے ساتھی کو پریشان کرنے کے لیے کچھ کیا ہے اور وہ آپ کو پتھراؤ کی ایک خوراک کے ساتھ سزا دینا مناسب سمجھتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی طور پر آپ کے ساتھ بدسلوکی کا الزام لگاتے ہیں، تو یہ مستقبل میں خود اعتمادی کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
بھی دیکھو: رشتوں میں گیس کی روشنی کے 25 جملے جنہیں کال کرنا مشکل ہے۔یہ فرض کرنے کے بجائے کہ آپ کو ہر اس چیز کے لیے موردِ الزام ٹھہرایا جائے جس کی وجہ سے پتھراؤ کرنے والی بدسلوکی ہوئی اور یہاں تک کہ پتھراؤ کرنے والی جذباتی بدسلوکی کا سامنا کرتے ہوئے، خود سے نفرت میں ملوث ہونے کی بجائے اس بات کی تحقیق کرنے کی کوشش کریں کہ کیا ہوا۔
2. اصل وجہ کو سمجھیں اور حل تلاش کریں
کیا آپ کے ساتھی کی جذباتی بدسلوکی کی تاریخ ہے؟ کیا آپ کا رشتہ بحران سے گزر رہا ہے؟ کیا کوئی ایسی چیز ہے جو آپ انجانے میں کر رہے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کا ساتھی اس طرح کا رد عمل ظاہر کر رہا ہے؟
اگرچہ جذباتی بدسلوکی کے ساتھ پتھراؤ کرنے کا انتخاب کرنا کوئی اخلاقی فیصلہ نہیں ہے، ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ اس کی وجہ کیا ہے، تو آپ بہتر ہو سکتے ہیں ایک حل کے ساتھ آنے کے قابل بھی۔ جب تک آپ کو معلوم نہ ہو کہ کیا غلط ہے، آپ واقعی یہ معلوم کرنا شروع نہیں کر سکتے کہ اسے کیسے ٹھیک کیا جائے۔یہ.
3. اپنا خیال رکھیں
"کیا وہ مجھے چھوڑنے جا رہا ہے؟"، "کیا میں مسئلہ ہوں؟" اس طرح کے سوالات آپ کے دماغ میں تباہی پھیلا سکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ جو کچھ آپ کے دماغ میں چل رہا ہے اسے منفی طریقوں سے آپ کے جسم پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔
بھی دیکھو: اپنے سابق کے ساتھ واپس آنے کے 13 حقیقی اور ایماندار طریقےخود کو صحت مند اور نتیجہ خیز رکھنے کی کوشش کریں اور اس تناؤ کو سنبھالنے کا ایک اچھا طریقہ تلاش کریں جو پتھراؤ کے غلط استعمال کے ساتھ آتا ہے۔ آپ کا رشتہ جس کشیدہ صورتحال میں ہے اس سے اپنے ذہن کو ہٹا کر، آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ نتیجہ کے طور پر آپ کے ساتھ آپ کے تعلقات کو نقصان نہ پہنچے۔
4. پتھراؤ کرنے والی بدسلوکی سے نمٹتے وقت، اپنی مخالفت کا اظہار کریں
<0 صرف اس لیے کہ آپ کو اپنے وقت کا بہتر استعمال کرتے ہوئے اپنی دیکھ بھال کرنی چاہیے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کے رویے کو پھسلنے دینا چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ ان کا ناروا سلوک آپ پر کتنا اثر انداز ہو رہا ہے، اور یہ کہ آپ اس طرح کے سلوک کو برداشت نہیں کریں گے۔جذباتی بدسلوکی کا ایک نمونہ عام طور پر ایک زہریلے اور غیر صحت مند تعلقات کی نشاندہی کرتا ہے، جس مقام پر آپ چھوڑنے پر بھی غور کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی جان لے کہ آپ کی بے عزتی کرنا ٹھیک نہیں ہے۔ کسی بھی رشتے کے بنیادی اصولوں میں سے ایک باہمی احترام ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ گوگل کر رہے ہیں "پتھر مارنے والے بدسلوکی سے کیسے نمٹا جائے" اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کی متحرک اس اہم بنیادی چیز سے محروم ہے۔
5. غصے کے ساتھ جواب دینے سے یہ بہت زیادہ خراب ہو جائے گا
غصہ، بالکل اسی طرح جیسے اکثر میںدوسرے معاملات میں، آپ کو یہ معلوم کرنے کے دوران کوئی فائدہ نہیں ہوگا کہ پتھراؤ کرنے والے بدسلوکی سے کیسے نمٹا جائے۔ جب آپ کسی نرگسیت پسند ساتھی کے ساتھ معاملہ کر رہے ہوتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ وہ آپ پر قابو پانے کے لیے جذباتی پتھراؤ کرنے والی زیادتی کا استعمال کریں اور آپ کو تمام الزامات کو قبول کرنے پر مجبور کریں۔ 0 اپنے ساتھی کے ساتھ معمول کی بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔ بھڑکتی ہوئی تمام بندوقوں میں جانے کے نتیجے میں شاید آخر میں کوئی بھی زندہ نہیں بچ پائے گا۔
6۔ اس کو ختم کرنے کے لیے معذرت خواہ نہ ہوں
ہم سب ایک ایسی صورتحال سے دوچار ہیں جہاں ہمیں احساس ہوتا ہے کہ معافی مانگنا، چاہے یہ ہماری غلطی نہ ہو، بڑی لڑائی کی آزمائش سے گزرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ ہمارے ساتھی کے ساتھ جو ایسا نہیں لگتا کہ یہ جلد ہی کسی بھی وقت ٹھیک ہو جائے گا۔
حوصلہ دینے اور "اس کو ختم کرنے" میں مسئلہ یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو جذباتی بدسلوکی جیسی بدسلوکی والی تکنیکوں کا انتخاب کرنے کے قابل بناتے ہیں تاکہ وہ آپ سے جو چاہیں حاصل کریں۔ جب کوئی پارٹنر رشتے میں اپنا راستہ حاصل کرنے کے لیے پتھراؤ جیسے ہیرا پھیری کے حربوں کا عادی ہو جاتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے ساتھی کو ہونے والے نقصان کا اندازہ بھی نہ کر سکے۔
7. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
جب آپ کے دماغ میں ایک طوفان برپا ہے، آپ کو دوستوں سے "یہ بھی گزر جائے گا" کی خطوط پر جو مشورہ ملتا ہے وہ آپ کو کچھ بھی فائدہ نہیں دے گا۔ اگر آپ اپنے جذبات کو محسوس کرتے ہیں۔بہت زیادہ زبردست ہوتے جا رہے ہیں اور آپ کو ان پر کارروائی کرنے میں مدد کی ضرورت ہے، تھراپی آپ کے تعلقات میں اس مشکل وقت سے نکلنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ 1><0 اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں تو، بونوبولوجی کے پاس تجربہ کار معالجین کی ایک بڑی تعداد موجود ہے جو آپ کے تعلقات میں اس مشکل وقت میں آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔
تو، اب جب کہ آپ کو اس کا جواب معلوم ہے کہ "کیا جذباتی زیادتی ہے؟" اور اس سے کیسے نمٹا جائے، شاید آپ اس بارے میں زیادہ باخبر فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ آگے کیا کرنا چاہتے ہیں۔ اگرچہ محبت ان تمام امکانات کا مستحق ہے جو اسے حاصل ہو سکتے ہیں، لیکن ایک بدسلوکی والا رشتہ بہترین ہوتا ہے جب اس کی ماضی کے دور میں بات کی جائے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا پتھر مارنا کنٹرول کی ایک شکل ہے؟اسٹون والنگ کا غلط استعمال، بہت سے معاملات میں، کنٹرول کی ایک شکل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہیرا پھیری اور بدسلوکی کے ذریعے، پتھر مارنے والے کسی بھی/تمام مواصلات کو واپس لے کر اپنے تعلقات میں کنٹرول قائم کرنے کی امید کر رہے ہیں۔
2۔ پتھر مارنے کی مثال کیا ہے؟پتھر مارنے کی مثالوں میں ایک پارٹنر شامل ہے جو آپ سے کسی خاص مشکل موضوع پر بات کرنے سے گریز کرتا ہے، یا آپ سے بالکل بھی بات کرنے سے انکار کرتا ہے۔ دوسرے کاموں میں مصروف ہونے کی آڑ میں، وہ آپ کو نظر انداز کر سکتے ہیں یا آپ کو مکمل طور پر بند کر سکتے ہیں۔ آپ کا ساتھی آنکھوں سے ملنے سے گریز کر سکتا ہے، کوئی غیر زبانی اشارے نہیں دے سکتا، گفتگو کا موضوع تبدیل کر سکتا ہے یا محض