Jeszcze do niedawna "ciche traktowanie" (ang. stonewalling, a.k.a. the silent treatment) było podawane jako rada, przynajmniej w popkulturze, dla niezadowolonych partnerów w związkach. "S/he's giving me the silent treatment" nie podnosi tak naprawdę żadnych czerwonych flag i jest wyśmiewane jako trywialny, tymczasowy problem. Jednak nadużywanie "cichego traktowania" jest bardzo realnym zagrożeniem w związkach, które może po prostu zagrozićcała dynamika.

Związki opierają się na szczerej i otwartej komunikacji. Mówiąc sobie nawzajem o swoich pragnieniach i oczekiwaniach, dajesz partnerowi znać, jak sprawić, by był szczęśliwy. Kiedy pozbawiasz związek komunikacji, dosłownie go dusisz.

Mimo to, pary często spędzają ze sobą kilka dni po kłótniach. W jaki sposób więc takie przeciąganie może być emocjonalnym znęcaniem się? Dlaczego tak się dzieje? Jakie są oznaki i skutki przeciągania w związku? Jak radzić sobie z przeciąganiem? Dowiedzmy się wszystkiego, co musisz wiedzieć.

Co to jest Stonewalling?

Zanim odpowiemy na pytanie, czy stonewalling jest nadużyciem, czy nie, ważne jest, aby ustalić definicje zarówno stonewallingu, jak i nadużycia w związku. To ostatnie można zdefiniować jako dowolny wzorzec przemocy psychicznej lub fizycznej, który wyrządza krzywdę osobie fizycznie lub psychicznie. Ważne jest, aby pamiętać, że nadużycie nie ogranicza się tylko do przemocy fizycznej, a rodzaje nadużyć obejmują przemoc emocjonalną, seksualną,nadużycia psychologiczne i finansowe.

Stonewalling w związku odnosi się do sytuacji, w której jeden z partnerów całkowicie odcina się od wszelkiej komunikacji, czy to werbalnej, czy niewerbalnej. Dla wszystkich intencji i celów, może się wydawać, że próbujesz rozmawiać z osobą kamienny mur. Motywacją może być "ukaranie" partnera, ustanowienie dominacji, uniknięcie kłótni lub walki, a nawet zagazowanie kogoś.

Narcyzi często stosują przemoc polegającą na blokowaniu rozmówcy. Osoby z wysokim poczuciem własnej wartości mogą nawet nie zdawać sobie sprawy ze szkód, jakie wyrządzają, poddając partnera milczącemu traktowaniu. Polega ono na odmowie komunikowania się z drugą osobą. Celowe zamykanie się podczas kłótni, znane również jako milczące traktowanie, może być bolesne, frustrujące i ogólnie szkodliwe dla partnera.związek.

Stonewalling może być również mechanizmem obronnym dla niektórych osób, strategią, której nauczyli się w dzieciństwie, aby się chronić. Na przykład, mogli zdecydować się milczeć lub nie komunikować się, aby zachować spokój. Prawdopodobnie rozwinęło się to we wzorzec zachowania, gdy dorastali i zaczęło odzwierciedlać się lub przejawiać we wszystkich relacjach, które tworzyli w późniejszym życiu. Stonewalling zdecydowanie jestJest to agresywne zachowanie, ale często jest to również taktyka stosowana przez osoby, które czuły się bezsilne w dzieciństwie lub cierpią z powodu poczucia własnej wartości.

Wpływ przeciągania liny na związek

Stonewalling może negatywnie wpłynąć na związek, a także na zdrowie psychiczne zaangażowanych w niego osób, zwłaszcza partnera, który jest jego odbiorcą. Może to spowodować nieodwracalne szkody w związku, bez względu na to, jaka jest podstawowa przyczyna stonewallingu. Ciągłe poczucie bycia gorszym lub nieważnym może sprawić, że osoba zakwestionuje swoją wartość i doprowadzi do problemów z samooceną.

Odcinanie się od partnera może pogłębić problem do tego stopnia, że będziesz mówić rzeczy ze złości lub frustracji, których możesz później żałować. Odmawianie komunikacji lub wychodzenie w środku intensywnej rozmowy jest co najmniej niepokojące i może prowadzić do niechęci i braku szacunku między partnerami. To tylko toruje drogę do niezdrowej i toksycznej relacji. Oto kilka z nichw jaki sposób gra na zwłokę wpływa na związek:

1. nierozwiązane kwestie

Kiedy konflikt w związku pozostaje nierozwiązany, stwarza to dalsze problemy między partnerami. Mogą oni zacząć żywić do siebie urazę, która w końcu może ujawnić się w niezdrowy sposób. Kiedy jeden z partnerów staje się niedostępny w związku lub odmawia zaangażowania się w dialog, aby uniknąć dyskomfortu, kwestie pozostają nierozwiązane, co powoduje eskalację sytuacji.

2. brak szacunku między partnerami

Wzajemny szacunek w związku ma kluczowe znaczenie dla jego przetrwania. Stonewalling tworzy poczucie braku szacunku między partnerami. Wyobraź sobie, że twój partner przerywa wszelką komunikację lub całkowicie się zamyka do tego stopnia, że jest nieosiągalny. Czy nie wydaje ci się to brakiem szacunku? Stonewalling powoduje, że jeden z partnerów czuje się, jakby nie był szanowany w związku, a to nie jest zdrowy związek.wygląda.

3. sprawia, że czujesz się odizolowany i samotny

Brak dostępu do partnera może sprawić, że poczujesz się samotny i odizolowany. To tak, jakbyś był w tym samym pokoju, ale osobno. Nie czujesz, że jesteś emocjonalnie blisko swojego partnera. Partner, który jest stonewalled, może cierpieć z powodu skrajnej samotności z powodu całkowitego zamknięcia. Wyobraź sobie, że nie możesz rozmawiać, widzieć się lub spędzać czasu ze swoim partnerem przez dni, tygodnie, a nawet miesiące. Czułbyś się ignorowany,Odizolowany i pominięty, prawda?

4. prowadzi do gniewu i urazy

Stonewalling może powodować ogromną ilość gniewu i urazy u obojga partnerów. Takie wzorce zachowań powodują konflikty w związkach, co z kolei prowadzi do tego, że partnerzy czują się ignorowani. To często wywołuje wiele gniewu i goryczy u partnerów, zwłaszcza u tego, który jest odbiorcą całego stonewallingu. Widząc, jak ich partner emocjonalnie się wycofuje lub zachowuje się wobec nich chłodno, możewywołują uczucie krzywdy.

Oprócz wpływu na związek, gra na zwłokę może również wpływać na zdrowie fizjologiczne obojga partnerów. Badanie przeprowadzone w 2016 r. przez National Center for Biotechnology Information na 156 parach w okresie 15 lat wykazało, że gra na zwłokę może powodować u partnerów bóle pleców, mięśni, sztywność karku, przyspieszone tętno i podwyższone ciśnienie krwi.

W 1992 r. terapeuta małżeński dr John Gottman również przeprowadził badanie, w którym był w stanie przewidzieć rozwód z dokładnością do niemal 100 proc. Twierdził, że gra na zwłokę jest jednym z "czterech jeźdźców", którzy wskazują na rozwód, ponieważ takie zachowanie powoduje konflikt, który może wymknąć się spod kontroli i ostatecznie zakończyć związek lub małżeństwo.

Stonewalling wpływa na emocjonalną intymność między partnerami i powoduje zaprzestanie wszelkiej komunikacji. Może to prowadzić do wycofania się partnerów. Osoba, która jest stonewalled czuje się bezwartościowa, bezsilna i zdezorientowana. Można jednak poradzić sobie z tą sytuacją. Przyjrzyjmy się kilku sposobom radzenia sobie ze stonewallingiem.

7 sposobów radzenia sobie z przemocą emocjonalną - Stonewalling

Bycie ignorowanym przez kogoś, kto jest tuż przed tobą, może siać psychologiczne spustoszenie w twoim umyśle. Emocjonalne znęcanie się lub gra na zwłokę może nie tylko zaszkodzić twojemu równouprawnieniu z partnerem, ale także twojemu związkowi z samym sobą. Częściej niż nie, twoja samoocena wymaga więcej czasu na wyleczenie niż krzywda spowodowana zerwaniem związku.

Przyjrzyjmy się, jak radzić sobie z partnerem, gdy zachowuje się tak, jakbyśmy byli niewidzialni. Co należy zrobić, gdy partner, nie wypowiadając nawet jednego słowa, krzyczy: " Nie szanuję cię"? Cóż, oto 7 sposobów na radzenie sobie z grą na zwłokę:

1. nie zakładaj winy; oceń sytuację

Jeśli zrobiłeś coś, co zdenerwowało twojego partnera, a on uznał za stosowne ukarać cię dawką kamienowania, ważne jest, aby nie być dla siebie zbyt surowym. Kiedy w końcu obwiniasz się za emocjonalne znęcanie się nad tobą przez partnera, może to prowadzić do problemów z pewnością siebie w przyszłości.

Zamiast zakładać, że jesteś całkowicie winny za wszystko, co doprowadziło do znęcania się, a nawet podczas doświadczania znęcania się emocjonalnego, spróbuj zbadać, co się stało, zamiast oddawać się nienawiści do samego siebie.

2. zrozumienie przyczyny źródłowej i znalezienie rozwiązania

Czy twój partner w przeszłości stosował przemoc emocjonalną? Czy twój związek przechodzi kryzys? Czy jest coś, co możesz robić nieświadomie, co powoduje, że twój partner reaguje w ten sposób?

Nawet jeśli reagowanie na emocjonalne znęcanie się nie jest etyczną decyzją, to gdy dowiesz się, co jest tego przyczyną, możesz być w stanie znaleźć rozwiązanie. Dopóki nie wiesz, co jest nie tak, nie możesz zacząć zastanawiać się, jak to naprawić.

3. dbaj o siebie

Pytania takie jak "Czy on/ona mnie zostawi?", "Czy to ja jestem problemem?" mogą siać spustoszenie w umyśle. Ważne jest, aby nie pozwolić, aby to, co dzieje się w umyśle, wpływało na ciało w negatywny sposób.

Postaraj się zachować zdrowie i produktywność oraz znajdź dobry sposób na radzenie sobie ze stresem związanym z nadużyciami. Odrywając myśli od napiętej sytuacji, w jakiej znajduje się twój związek, upewnisz się, że nie ucierpi na tym twoja relacja z samym sobą.

4) W przypadku znęcania się, wyrażaj swój sprzeciw.

To, że powinnaś dbać o siebie, lepiej wykorzystując swój czas, nie oznacza, że powinnaś pozwalać partnerowi na takie zachowanie. Upewnij się, że poinformujesz partnera o tym, jak bardzo jego obraźliwe zachowanie wpływa na ciebie i że nie zamierzasz znosić takiego traktowania.

Wzorzec ukrywania emocjonalnego znęcania się zwykle wskazuje na toksyczny i niezdrowy związek, w którym można nawet rozważyć odejście. Jeśli jednak chcesz kontynuować, upewnij się, że twój partner wie, że brak szacunku do ciebie nie jest w porządku. Jedną z podstaw każdego związku jest wzajemny szacunek. Fakt, że wyszukujesz w Google "jak radzić sobie z ukrywaniem znęcania się" może wskazywać na twojeDynamice brakuje tego kluczowego fundamentu.

5) Reagowanie gniewem znacznie pogorszy sytuację.

Złość, podobnie jak w większości innych przypadków, nie przyniesie ci nic dobrego, gdy będziesz zastanawiać się, jak radzić sobie z nadużywaniem kamuflażu. Kiedy masz do czynienia z narcystycznym partnerem, możliwe jest, że użyje on emocjonalnego nadużywania kamuflażu, aby ustanowić kontrolę i zmusić cię do przyjęcia całej winy.

Reagując spokojnie i nie dając narcyzowi tego, czego chce, zmusisz go do ponownego rozważenia jego obraźliwej taktyki. Postaraj się przeprowadzić normalną rozmowę ze swoim partnerem. Wchodzenie z bronią w ręku prawdopodobnie spowoduje, że nikt nie przeżyje.

6. nie przepraszaj, żeby mieć to już za sobą

Wszyscy byliśmy w sytuacji, w której zdaliśmy sobie sprawę, że przepraszanie, nawet jeśli nie jest to nasza wina, jest o wiele łatwiejsze niż przechodzenie przez mękę ogromnej kłótni z naszym partnerem, która nie wydaje się być naprawiona w najbliższym czasie.

Problem z poddawaniem się i "załatwianiem sprawy" polega na tym, że umożliwiasz swojemu partnerowi wybranie obraźliwych technik, takich jak emocjonalne znęcanie się, aby uzyskać od ciebie to, czego chce. Kiedy partner przyzwyczaja się do taktyk manipulacji, takich jak zacieranie rąk, aby uzyskać swój sposób w związku, może nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, jak wiele szkód wyrządza swojemu partnerowi.

7. szukać profesjonalnej pomocy

Kiedy w twoim umyśle rozpętuje się burza, rady otrzymywane od przyjaciół w stylu "to też minie" nie przyniosą ci nic dobrego. Jeśli czujesz, że twoje emocje stają się zbyt przytłaczające i potrzebujesz pomocy w ich przetworzeniu, terapia może pomóc ci przezwyciężyć ten trudny okres w twoim związku.

Samodzielne zastanawianie się, jak poradzić sobie z nadużyciem, może po prostu doprowadzić cię do podjęcia złych decyzji, jeszcze bardziej pogarszając twoje poczucie własnej wartości. Jeśli szukasz pomocy, Bonobology ma wielu doświadczonych terapeutów, którzy mogą poprowadzić cię przez ten trudny okres w twoim związku.

Teraz, gdy znasz już odpowiedź na pytanie "czy stonewalling jest nadużyciem emocjonalnym?" i jak sobie z nim radzić, być może możesz podjąć bardziej świadomą decyzję o tym, co chcesz zrobić dalej. Podczas gdy miłość zasługuje na wszystkie szanse, jakie może otrzymać, krzywdzący związek jest najlepszy, gdy mówi się o nim w czasie przeszłym.

Najczęściej zadawane pytania

Nadużywanie stonewallingu może być w wielu przypadkach wykorzystywane jako forma kontroli. Poprzez manipulację i nadużycia, stonewallerzy mogą mieć nadzieję na ustanowienie kontroli w swoim związku poprzez wycofanie wszelkiej komunikacji.

Przykładem stonewallingu może być unikanie przez partnera rozmowy z tobą na szczególnie trudny temat lub odmowa rozmowy z tobą w ogóle. Pod pozorem bycia zajętym innymi zadaniami, partner może ignorować cię lub całkowicie odciąć się od ciebie. Twój partner może unikać kontaktu wzrokowego, nie dawać żadnych niewerbalnych wskazówek, zmieniać temat rozmowy lub po prostu odejść od ciebie. Innym przykładem stonewallingu jest sytuacja, w której partner unika kontaktu wzrokowego.Rozmowa trwa, ale druga osoba decyduje się nie angażować lub nie rozmawiać na ten konkretny temat. 3) Co to jest narcystyczny stonewalling?

Narcyz to ktoś, kto nie dba o to, jak jego zachowanie wpływa na innych, a jego podwyższone poczucie uprawnień sprawia, że decyduje się na obraźliwe i manipulacyjne taktyki, takie jak ukrywanie nadużyć, aby uzyskać to, czego chce. Narcystyczne ukrywanie jest wykonywane przez narcyza w celu uzyskania kontroli, zmanipulowania osoby, aby dała mu to, czego chce, lub po prostu ukarania drugiej osoby.