ਬਹੁਤ ਹਾਲ ਹੀ ਤੱਕ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੌਪ ਕਲਚਰ ਵਿੱਚ, ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ, ਜਿਸਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਓ, ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। "S/ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ, ਅਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਦੱਸ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋੜੇ ਅਕਸਰ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪੱਥਰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ? ਪੱਥਰ ਮਾਰੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲੱਭੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਈਏ ਕਿ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ, ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਚੱਲੋ. ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। 3. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੌਖਿਕ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋਵੇ। ਸਾਰੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਦੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ "ਸਜ਼ਾ" ਦੇਣਾ, ਦਬਦਬਾ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੈਸ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ.

ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਬਹਿਸ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੱਥਰ ਦੀ ਕੰਧ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਤੰਤਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀ ਸੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਸਨ। ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਦੇ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਥੀ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਲਗਾਤਾਰ ਘਟੀਆ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਦਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ:

1. ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗੁੱਸਾ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਦੇ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

2. ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰਾਦਰ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਹੈਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰਾਦਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਬੰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

3. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਅਲੱਗ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ। ਸਟੋਨਵਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸਾਥੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਣਡਿੱਠ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਠੀਕ?

4. ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੱਥਰ ਦੀ ਕੰਧ ਦੋਨਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਜਾਂ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਠੰਡੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ 15 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 156 ਜੋੜਿਆਂ 'ਤੇ 2016 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1992 ਵਿੱਚ , ਮੈਰਿਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾ ਜੌਨ ਗੋਟਮੈਨ ਨੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਗਭਗ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਰ ਨਾਲ ਤਲਾਕ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਉਹਨਾਂ 'ਚਾਰ ਘੋੜਸਵਾਰਾਂ' ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਜੋ ਤਲਾਕ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੱਥਰ ਮਾਰੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਕਾਰ, ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਓ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੱਟ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈਰਿਸ਼ਤਾ।

ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਇੱਕ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ, ਚੀਕਦਾ ਹੈ, " ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ"? ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ 7 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਦੋਸ਼ ਨਾ ਮੰਨੋ; ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਸਮਝਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ।

2. ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਲੱਭੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈਇਹ.

3. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ

"ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?", "ਕੀ ਮੈਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਂ?" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।

4. ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਅਸਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੂਗਲਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ "ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ" ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮੁੱਖ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੁੰਮ ਹੈ।

5. ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

ਗੁੱਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਗੇ।

ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਉਹ ਨਾ ਦੇਣ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਾਰੀਆਂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਦੇ ਬਲੇਜਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

6. ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਫੀ ਨਾ ਮੰਗੋ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਦੇਣ ਅਤੇ "ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ" ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਾ ਕਰੇ।

7. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੂਫ਼ਾਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, "ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ" ਦੀ ਤਰਜ਼ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਸਲਾਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?" ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ, ਪੱਥਰਬਾਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ/ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਟੋਨਵਾਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆੜ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼