Hanggang kamakailan lamang, ang stonewalling, a.k.a. ang silent treatment, ay ibinigay bilang pangunahing payo, kahit man lang sa pop culture, para sa mga hindi nasisiyahang partner sa mga relasyon. Ang "S/he's giving me the silent treatment" ay hindi talaga nagtataas ng anumang pulang bandila at kinukutya bilang isang maliit, pansamantalang problema. Gayunpaman, ang pang-aabuso sa stonewalling ay isang tunay na banta sa mga relasyon, isa na maaaring mapahamak lamang ang buong dinamika.

Ang mga relasyon ay binuo sa tapat at bukas na komunikasyon. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa isa't isa ng iyong mga gusto at inaasahan, ipinaalam mo sa iyong kapareha kung paano pasayahin at papanatilihin ang isa't isa. Kapag inalis mo ang komunikasyon sa isang relasyon, literal na sinasakal mo ito.

Gayunpaman, ang mga mag-asawa ay madalas na gumugugol ng ilang araw na nagbabatuhan sa isa't isa pagkatapos ng mga away. Paano kung gayon, maaaring maging emosyonal na pang-aabuso ang stonewalling? Bakit ito nagawa? Ano ang mga palatandaan at epekto ng stonewalling sa isang relasyon? Paano haharapin ng isang tao ang pagiging stonewalled? Alamin natin ang lahat ng kailangan mong malaman.

Ano ang Stonewalling?

Bago namin sagutin kung pang-aabuso ang stonewalling o hindi, mahalagang itatag ang mga kahulugan ng parehong stonewalling at pang-aabuso sa isang relasyon. Ang huli ay maaaring tukuyin bilang anumang pattern ng sikolohikal o pisikal na pang-aabuso na nagdudulot ng pinsala sa isang tao sa pisikal o mental. Mahalagang tandaan na ang pang-aabuso ay hindi lamang limitado sa pisikal na karahasan, at mga uri ngwalk out sa iyo. Ang isa pang halimbawa ng stonewalling ay kapag ang isang pag-uusap ay nangyayari, ngunit ang ibang tao ay nagpasyang huwag makisali o makipag-usap tungkol sa partikular na paksang iyon. 3. Ano ang narcissistic stonewalling?

Ang narcissist ay isang taong walang pakialam kung paano nakakaapekto sa iba ang kanilang pag-uugali, at dahil sa mas mataas na pakiramdam ng pagiging karapatan, nagpasyang pumili sila ng mga mapang-abuso at mapagmanipulang taktika tulad ng pang-aabuso sa pagbato para makuha ang gusto nila. Ang narcissistic stonewalling ay ginagawa ng isang narcissist para makontrol, manipulahin ang isang tao para ibigay sa kanila ang gusto nila, o para lang parusahan ang ibang tao.

Ang pagbato sa isang relasyon ay tumutukoy sa kapag ang isang kapareha ay ganap na pinutol ang lahat ng komunikasyon, ito man ay pasalita o hindi pasalitang pahiwatig. Para sa lahat ng layunin at layunin, maaaring mukhang sinusubukan mong makipag-usap sa isang batong pader. Ang motibasyon sa likod ng stonewalling ay maaaring "parusahan" ang isang kapareha, itatag ang pangingibabaw, iwasan ang pagtatalo o away, o kahit gaslight ng isang tao.

Ang pang-aabuso sa stonewall ay karaniwang ginagamit ng mga narcissist. Ang mga may mas mataas na pakiramdam ng karapatan ay maaaring hindi mapansin ang pinsalang idinudulot nila habang binibigyan ang kanilang kapareha ng tahimik na pagtrato. Kabilang dito ang pagtanggi na makipag-usap sa ibang tao. Ang sadyang pag-shut down sa panahon ng pagtatalo, na kilala rin bilang ang silent treatment, ay maaaring makasakit, nakakadismaya, at sa pangkalahatan ay nakakapinsala sa relasyon.

Ang pagbato ay maaari ding maging mekanismo ng depensa para sa ilang tao, isang diskarte na natutunan nila sa pagkabata upang protektahan ang kanilang sarili. Halimbawa, maaaring pinili nilang manatiling tahimik o hindi makipag-usap upang mapanatili ang kapayapaan. Ito ay malamang na nabuo sa isang pattern ng pag-uugali habang sila ay lumaki at ito ay nagsimulang magpakita o magpakita ng sarili sa lahat ng mga relasyon na kanilang nabuo mamaya sa buhay. Tiyak na ang stonewalling ay isang agresibong pag-uugali ngunit madalas din itong isang taktika na ginagamit ng mga taong nakadama ng kawalan ng kapangyarihan sa kanilang mga taon ng pagkabata o nagdurusa sa pagpapahalaga sa sarili at pagkilala sa sarili.sulit na mga isyu.

Mga Epekto Ng Stonewalling Sa Isang Relasyon

Ang Stonewalling ay maaaring negatibong makaapekto sa isang relasyon gayundin sa kalusugan ng isip ng mga nasasangkot, lalo na ang partner na nasa dulo nito. Maaari itong magdulot ng hindi na mababawi na pinsala sa relasyon, anuman ang pinagbabatayan na maaaring maging sanhi ng stonewalling. Ang patuloy na ginagawang pakiramdam na mababa o hindi mahalaga ay maaaring magtanong sa isang tao sa kanilang pagpapahalaga sa sarili at humantong sa mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagsasara sa iyong kapareha ay maaaring magpalala sa problema hanggang sa kung saan nasasabi mo ang mga bagay dahil sa galit o pagkadismaya, na maaari mong pagsisihan sa huli. Ang pagtanggi na makipag-usap o mag-walk out sa gitna ng isang matinding pag-uusap ay nakababahala, sa madaling salita, at maaaring humantong sa sama ng loob at kawalang-galang sa pagitan ng mga kasosyo. Nagbibigay lamang ito ng daan para sa isang hindi malusog at nakakalason na relasyon. Narito ang ilang paraan kung paano naaapektuhan ng stonewalling ang isang relasyon:

1. Mga hindi naresolbang isyu

Kapag nananatiling hindi nareresolba ang conflict sa isang relasyon, nagdudulot ito ng mga karagdagang problema sa pagitan ng mga partner. Maaari silang magsimulang magtanim ng sama ng loob sa isa't isa, na maaaring lumabas sa hindi malusog na paraan sa kalaunan. Kapag ginawa ng isang kapareha ang kanilang sarili na hindi naa-access sa relasyon o tumangging makipag-usap para maiwasan ang discomfort, ang mga isyu ay mananatiling hindi natugunan na nagiging sanhi ng paglala ng sitwasyon.

2. Kawalang-galang sa pagitan ng mga kasosyo

Paggalang sa isa't isa sa isang relasyon aymahalaga para mabuhay ito. Ang stonewalling ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kawalang-galang sa pagitan ng mga kasosyo. Isipin na pinutol ng iyong kapareha ang lahat ng komunikasyon o ganap na nagsara hanggang sa puntong hindi na sila maabot. Hindi ba ito nakakaramdam ng kawalang-galang? Ang pag-stonewalling ay nagdudulot sa isang kapareha na maramdaman na hindi sila iginagalang sa isang relasyon at hindi ganoon ang hitsura ng isang malusog na relasyon.

3. Ito ay nagpapadama sa iyo na nakahiwalay at nag-iisa

Kawalan ng access sa iyong kapareha. iparamdam sa iyo na nag-iisa at nakahiwalay. Parang nasa iisang kwarto pero magkahiwalay. Hindi mo nararamdaman na ikaw ay emosyonal na malapit sa iyong kapareha. Ang kapareha na binato ay maaaring magdusa mula sa matinding kalungkutan dahil sa ganap na pagsasara. Isipin na hindi ka nakakausap o nakikita o nakakasama ng iyong kapareha sa loob ng mga araw, linggo o kahit na buwan. Pakiramdam mo ay hindi ka pinansin, nakahiwalay at iniiwan, tama ba?

4. Ito ay humahantong sa galit at sama ng loob

Ang pagbato ay maaaring magdulot ng napakaraming galit at sama ng loob sa magkapareha. Ang ganitong mga pattern ng pag-uugali ay nagdudulot ng hindi pagkakasundo sa mga relasyon, na higit na humahantong sa pakiramdam ng mga kasosyo na hindi pinansin. Ito ay madalas na nag-trigger ng maraming galit at kapaitan sa mga kasosyo, lalo na ang isa sa pagtanggap sa dulo ng lahat ng stonewalling. Ang makitang emosyonal na humiwalay sa kanilang sarili o kumilos nang malamig sa kanila ang kanilang kapareha ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng pananakit.

Bukod sa pag-apekto sa relasyon, ang pagbabato ay maaari ding makaapekto sapisyolohikal na kalusugan ng parehong mga kasosyo. Ayon sa isang pag-aaral noong 2016 ng National Center for Biotechnology Information sa 156 na mag-asawa sa loob ng 15 taon, ang pagbabato ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng likod, pananakit ng kalamnan, paninigas ng leeg, mabilis na tibok ng puso, at pagtaas ng presyon ng dugo ang magkapareha.

Noong 1992 , ang therapist sa pag-aasawa na si Dr. John Gottman ay nagsagawa rin ng isang pag-aaral kung saan mahuhulaan niya ang diborsiyo na may katumpakang rate na halos 100 porsiyento. Sinabi niya na ang stonewalling ay isa sa 'apat na mangangabayo' na nagpapahiwatig ng diborsyo dahil ang gayong pag-uugali ay nagdudulot ng salungatan na maaaring mawalan ng kontrol at sa huli ay magwawakas sa isang relasyon o kasal.

Nakakaapekto ang stonewall sa emosyonal na intimacy sa pagitan ng mga kasosyo at nagiging sanhi ng pagtigil ng lahat ng komunikasyon. Maaari itong higit pang humantong sa pag-alis ng mga kasosyo sa isa't isa. Pakiramdam ng taong binabato ay walang halaga, walang kapangyarihan at nalilito. Gayunpaman, posible na harapin ang sitwasyon. Tingnan natin ang ilang paraan kung paano mo makikitungo ang stonewalling.

7 Paraan Para Maharap ang Emosyonal na Pang-aabuso Stonewalling

Ang hindi papansinin ng isang taong nasa harap mo ay maaaring magdulot ng sikolohikal na kalituhan sa iyong isip. Ang emosyonal na pang-aabuso o stonewalling ay hindi lamang makakapinsala sa iyong equation sa iyong kapareha, kundi pati na rin sa iyong relasyon sa iyong sarili. Mas madalas kaysa sa hindi, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay mas matagal na gumaling kaysa sa sakit na dulot ng nasirarelasyon.

Tingnan natin kung paano haharapin ang iyong partner kapag kumilos sila na parang hindi ka nakikita. Ano ang dapat mong gawin kapag ang iyong kapareha, nang hindi nagsasabi ng kahit isang salita, ay sumisigaw ng, " Hindi kita iginagalang"? Well, narito ang 7 paraan na maaari mong harapin ang stonewalling:

1. Huwag ipagpalagay na sisihin; suriin ang sitwasyon

Kung nakagawa ka ng isang bagay na ikagagalit ng iyong kapareha at nakita nilang angkop na parusahan ka ng isang dosis ng stonewalling, mahalagang huwag maging masyadong malupit sa iyong sarili. Kapag sinisisi mo ang iyong sarili sa emosyonal na pang-aabuso sa iyo ng iyong kapareha, maaari itong humantong sa mga isyu sa tiwala sa sarili sa hinaharap.

Sa halip na ipagpalagay na ikaw ang ganap na sisihin sa lahat ng bagay na humantong sa pang-aabuso sa bato at kahit na nakakaranas ng matinding emosyonal na pang-aabuso, subukang siyasatin kung ano ang nangyari sa halip na magpakasawa sa pagkamuhi sa sarili.

2. Unawain ang ugat at alamin ang solusyon

May kasaysayan ba ang iyong kapareha ng emosyonal na pang-aabusong stonewalling? Ang iyong relasyon ba ay dumadaan sa isang krisis? Mayroon bang isang bagay na maaaring hindi mo namamalayan, na nagiging sanhi ng reaksyon ng iyong kapareha sa ganitong paraan?

Kahit na ang pagpili na mag-react sa emosyonal na pang-aabusong stonewalling ay hindi isang etikal na desisyon, kapag nalaman mo kung ano ang sanhi nito, maaari kang maging mas mahusay makakagawa din ng solusyon. Hanggang sa alam mo kung ano ang mali, hindi mo talaga masisimulan ang pag-iisip kung paano ayusinito.

3. Alagaan ang iyong sarili

“Iiwan ba niya ako?”, “Ako ba ang problema?” ang mga tanong na tulad nito ay maaaring magdulot ng kalituhan sa iyong isipan. Mahalagang huwag hayaang maapektuhan ng kung ano ang pumapasok sa iyong isip sa iyong katawan sa mga negatibong paraan.

Subukang panatilihing malusog at produktibo ang iyong sarili at humanap ng magandang paraan upang pamahalaan ang stress na dulot ng pag-abuso sa bato. Sa pamamagitan ng pag-alis sa isip mo sa tensiyonado na sitwasyon ng iyong relasyon, masisiguro mong hindi maghihirap ang iyong relasyon sa iyong sarili bilang resulta.

4. Kapag nakikitungo sa stonewalling na pang-aabuso, ipahayag ang iyong hindi pagsang-ayon

Dahil lamang na dapat mong alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng iyong oras nang mas mahusay, ay hindi nangangahulugan na dapat mong hayaan ang pag-uugali ng iyong kapareha. Siguraduhing ipaalam mo sa iyong kapareha kung gaano ka nakakaapekto sa iyo ang kanyang mapang-abusong pag-uugali, at hindi ka maninindigan na tratuhin ka sa ganitong paraan.

Ang isang pattern ng pang-aabusong emosyonal ay karaniwang nagpapahiwatig ng isang nakakalason at hindi malusog na relasyon, at kung saan maaari mong isaalang-alang ang pag-alis. Gayunpaman, kung gusto mong magpatuloy, siguraduhing malalaman ng iyong kapareha na hindi okay na hindi ka igalang. Isa sa mga batayan ng anumang relasyon ay ang paggalang sa isa't isa. Ang katotohanang nag-Googling ka "kung paano haharapin ang pang-aabuso sa stonewalling" ay maaaring magpahiwatig na ang iyong dynamic ay nawawala ang pangunahing pangunahing iyon.

5. Ang pagtugon nang may galit ay magpapalala nito

Galit, tulad ng karamihansa ibang mga kaso, hindi ka makakabuti habang iniisip kung paano haharapin ang pang-aabuso sa stonewalling. Kapag nakikipag-usap ka sa isang narcissistic na kapareha, posibleng gumamit sila ng emosyonal na pang-aabuso para makontrol at guilty-trip ka sa pagtanggap ng lahat ng sisihin.

Sa pamamagitan ng mahinahong reaksyon at hindi pagbibigay sa isang narcissist kung ano ang gusto nila, mapipilitan mo silang muling isaalang-alang ang kanilang mga mapang-abusong taktika. Subukan na magkaroon ng isang normal na pag-uusap sa iyong kapareha. Ang pagpasok sa lahat ng nagliliyab na baril ay malamang na magreresulta sa walang makakaligtas sa dulo.

6. Huwag humingi ng paumanhin upang matapos ito

Lahat tayo ay nasa isang sitwasyon kung saan napagtanto natin na ang paghingi ng tawad, kahit na hindi natin kasalanan, ay mas madali kaysa sa pagdaan sa matinding pagsubok with our partner na parang hindi na naaayos anytime soon.

Ang problema sa pagsuko at "pagtapos nito" ay binibigyang-daan mo ang iyong kapareha na mag-opt para sa mga mapang-abusong pamamaraan tulad ng emosyonal na pang-aabusong pang-aabuso upang makuha ang gusto nila mula sa iyo. Kapag ang isang kapareha ay nasanay sa mga taktika ng pagmamanipula tulad ng pag-stonewalling upang makuha ang kanilang paraan sa isang relasyon, maaaring hindi nila matanto kung gaano kalaki ang pinsalang idinudulot nila sa kanilang kapareha.

7. Humingi ng propesyonal na tulong

Kapag may namumuong bagyo sa iyong isipan, ang mga payo na nakukuha mo mula sa mga kaibigan sa linya ng "ito rin ay lilipas" ay hindi makatutulong sa iyo kahit ano pa man. Kung nararamdaman mo ang iyong emosyonay nagiging masyadong napakalaki at kailangan mo ng tulong upang maproseso ang mga ito, makakatulong ang therapy sa iyo na malampasan ang mahirap na oras na ito sa iyong relasyon.

Ang pag-iisip kung paano haharapin nang mag-isa ang stonewalling na pang-aabuso ay maaaring maghatid sa iyo sa landas ng masasamang desisyon, na lalong lumala sa iyong pakiramdam sa sarili. Kung naghahanap ka ng tulong, ang Bonobology ay may maraming karanasang therapist na maaaring gumabay sa iyo sa mapanghamong oras na ito sa iyong relasyon.

Kaya, ngayong alam mo na ang sagot sa "pagbabato ba ng emosyonal na pang-aabuso?" at kung paano haharapin ito, marahil ay makakagawa ka ng mas matalinong desisyon tungkol sa kung ano ang gusto mong gawin sa susunod. Bagama't karapat-dapat ang pag-ibig sa lahat ng pagkakataong makukuha nito, ang isang mapang-abusong relasyon ay pinakamainam kapag ito ay pinag-uusapan sa nakaraan.

Mga FAQ

Ang pang-aabuso sa stonewalling ay maaaring, sa maraming kaso, gamitin bilang isang paraan ng kontrol. Sa pamamagitan ng pagmamanipula at pang-aabuso, maaaring umaasa ang mga stonewaller na magkaroon ng kontrol sa kanilang relasyon sa pamamagitan ng pag-alis ng anuman/lahat ng komunikasyon.

Kabilang sa mga halimbawa ng stonewalling ang pag-iwas ng kapareha na makipag-usap sa iyo sa isang partikular na mahirap na paksa, o pagtanggi na makipag-usap sa iyo. Sa ilalim ng pagkukunwari ng pagiging abala sa iba pang mga gawain, maaari ka nilang balewalain o tuluyang isara. Maaaring iwasan ng iyong kapareha ang pakikipag-eye contact, hindi magbigay ng anumang di-berbal na mga pahiwatig, ilipat ang paksa ng pag-uusap o simpleng