“Nasa isip mo lahat.” "Hindi ko sinabi iyon." "Ito ay isang biro lamang." Kapag ang isang romantikong kapareha ay gumagamit ng gayong tila hindi nakapipinsalang mga parirala upang tanggihan ka sa iyong katotohanan o pawalang-bisa ang iyong mga damdamin, maaari itong mag-iwan sa iyo ng pagtatanong sa iyong sariling ahensya. Ang paggamit ng ganoong mga pariralang nagbibigay ng gas sa mga relasyon ay maaaring magdulot ng kalituhan sa isipan ng taong nasa receiving end. Ang gaslighting ay isang problemang sikolohikal na ehersisyo na ginagawa na may tanging layunin na igiit ang pangingibabaw at pakiramdam ng malakas na pakiramdam ng kapangyarihan sa iba.

Ito ay isang ganap na anyo ng emosyonal na pang-aabuso na maaaring negatibong makaapekto sa emosyonal na kalusugan ng tao sa dulo ng pagtanggap. Kadalasan ang ginustong tool ng mga taong manipulative – mga narcissist, lalo na – ang mga gaslighting statement ay ginagamit upang lumikha ng kalituhan, kontrolin ang isang tao, at masira ang kanilang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.

Dahil ang emosyonal na gaslighting ay maaaring mag-iwan sa isang tao ng pagtatanong sa kanilang pakiramdam ng katotohanan, hindi matukoy ang pagkakaiba ng katotohanan mula sa kathang-isip, madalas itong maging mahirap isport. Iyon ang dahilan kung bakit, naglilista kami ng 25 gaslighting phrase, sa pagsangguni sa psychologist na si Juhi Pandey (M.A. Psychology), na dalubhasa sa pakikipag-date, premarital, breakup, at mapang-abusong pagpapayo sa relasyon, upang makilala mo ang mga manipulatibo at emosyonal na mapang-abusong mga tao – at masira libre.

Ano Ang Gaslighting Sa Mga Relasyon

Paki-enableIminungkahi na mas gusto nilang manatili sa isang estado ng pagtanggi at inaasahan ang parehong mula sa kanilang mga kasosyo, dahil ito ay nagsisilbi sa kanilang layunin ng pag-iwas sa pananagutan.

21. “Lahat ay sumasang-ayon sa akin”

Ang gaslighting statement na ito ay ganap na gumagana sa pagpapawalang-bisa sa mga alalahanin, iniisip, at opinyon ng biktima, sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa kanila na nakahiwalay sila. Maaaring gamitin ng iyong kapareha ang mga opinyon ng mga taong pinagkakatiwalaan mo at iginagalang upang higit pang palakasin ang pagdududa sa sarili na itinanim nila sa iyo sa pamamagitan ng patuloy na pagtatanong sa iyong paghatol at ang bisa ng iyong mga iniisip. Ito naman ay nagpapahirap na makita ang pagmamanipula sa paglalaro.

22. “Bakit hindi ka maaaring maging higit na katulad ni X?”

Maaaring gumamit ang isang gaslighter ng mga paghahambing upang atakehin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at iwan kang mawalan ng halaga sa isang relasyon. Ang paghiling sa iyo na maging higit na katulad ng isang kaibigan, kapatid, o katrabaho ay isang paraan ng pagsasabi na hindi ka sapat. Para sa isang biktima ng gaslighting, na nakikitungo na sa isang humihinang pakiramdam ng sarili, ito ay maaaring maging isang matinding suntok na maaaring magparamdam sa kanila na hindi sila karapat-dapat at na ang kanilang kapareha ay gumagawa sa kanila ng pabor sa pamamagitan ng pagpili na maging sa isang relasyon kasama nila.

23. “How dare you accuse me of that!”

Ang pahayag na ito ay isang halimbawa ng DARVO technique – Deny, Attack, Reverse Victim & Nagkasala – pinakakaraniwang ginagamit ng mga narcissistic na nang-aabuso. Ang ganitong mga narcissist na mga parirala sa gaslighting ay naglalayong iikot ang mga talahanayan sa pamamagitan ng pagpapatabi sa iyoang mga isyu na maaaring bumabagabag sa iyo at tumuon sa pakikipag-ayos sa iyong kapareha.

24. “Hindi ba ako pinapayagang magkaroon ng anumang negatibong emosyon sa paligid mo?”

Muli, ang layunin ng gaslighter dito ay gawin kang masamang tao at ipininta ang kanilang sarili bilang biktima. Ang ganitong mga pahayag ay maaaring magtanong sa iyo, "Nakakapanghinayang ba kung ang aking kapareha ay nagpaparamdam sa akin na isang masamang tao?" At ang sagot ay oo. Kung sa halip na humihingi ng tawad tungkol sa mga nakakaligalig na pag-uugali tulad ng paghagupit, pag-iinit ng ulo, pagsisigawan, pagtawag sa pangalan, o ang tahimik na pakikitungo, ang iyong kapareha ay nagpapasama sa iyo na hindi mo siya bigyan ng puwang para ilabas ang kanilang mga negatibong emosyon, ito ay tiyak na isang pulang bandila .

25. “Hindi totoo ang pag-gaslight, baliw ka lang”

Napag-aralan mo ang iyong sarili tungkol sa mga panloob na gawain ng mga relasyon sa pag-iilaw, kung itutuon mo ang atensyon ng iyong partner sa katotohanang ginagamit nila ang kanilang mga salita para manipulahin at kontrolin ka, at sila ay tumugon sa isang bagay na tulad nito, ituring itong isang babalang senyales na kailangan mong lumayo sa relasyong ito upang maprotektahan ang iyong sarili.

Paano Tumugon Sa Mga Parirala sa Gaslighting?

Ngayong naiintindihan mo na ang kahulugan ng gaslighting sa mga relasyon at natukoy mo na iyon ang iyong pinag-uusapan, pinaghihinalaan namin na may isa pang tanong sa iyong isipan: paano tumugon sa gaslighting? Sabi ni Juhi, “Ang isang magandang panimulang punto ay ang pagtigil sa pagpapakain sa iyomanipulative partner ang validation na kailangan nila para mapanatili itong cycle ng pang-aabuso. Narito ang ilang tip sa kung paano haharapin ang gaslighting sa isang relasyon:

• Ihiwalay sa iyong kapareha kapag gumamit sila ng mga taktika sa gaslighting
• Manalig sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan para sa suporta at humingi ng kanilang input para mapatunayan ang iyong bersyon ng realidad
• Simulang magpanatili ng isang talaan ng mga kaganapan – mga entry sa journal, video at audio recording – upang malabanan mo ang gaslighting gamit ang mga katotohanan
• Huwag hayaan ang iyong kapareha na pangunahan ang isang pag-uusap sa direksyon kung saan maaari ka nilang ihagis sa butas ng kuneho ng pagdududa sa sarili
• Kung mangyari iyon, umalis sa usapan. Napakahalaga na magtakda at magpatupad ng mga hangganan gamit ang isang gaslighter
• Tumugon sa mga pariralang nagbibigay ng gas na may mga pahayag tulad ng "Huwag sabihin sa akin ang nararamdaman ko", "Alam ko kung ano ang nakita ko", "Totoo ang aking mga damdamin at karanasan. You are being insensitive in telling me otherwise”, at “Hindi ko itutuloy ang usapang ito kung patuloy mong ipapawalang-bisa ang nararamdaman ko”

Mga Pangunahing Punto

• Ang ibig sabihin ng gaslighting ay pagtanggi sa katotohanan ng isang tao na may layuning pagdudahan nila ang kanilang sariling mga damdamin, karanasan, at emosyon
• Ito ay isang mapanganib na manipulative technique na kadalasang ginagamit ng aking mga narcissist at mga taong may mapang-abuso mga ugali
• ”Hindi iyan ang nangyari”, “Itigil ang pagmamalabis”, “Matutong magbiro” – mga pahayag na tulad nito, na naglalayong pawalang-bisa ang iyongang mga emosyon at reaksyon ay ilan sa mga klasikong gaslighting na parirala na ginagamit sa mga relasyon
• Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay ang tukuyin ang pattern, ihiwalay, palakasin ang iyong katotohanan, at harapin ang isang gaslighter na may mga ebidensya at kontra na pahayag

Bukod sa pagiging isang tool ng pagmamanipula at kontrol, ang pag-iilaw ng gas ay maaari ding maging isang tagapagpahiwatig na ang iyong kapareha ay maaaring nahihirapan sa isang sikolohikal na karamdaman. Sinabi ni Juhi, "Ang mga taong may mga karamdaman sa personalidad, gaya ng narcissistic personality disorder o antisocial personality disorder, ay kadalasang gumagamit ng gaslighting bilang isang paraan upang makontrol ang iba." Kung nakita mo ang iyong sarili sa pagtanggap sa dulo ng mga naturang gaslighting statement, alamin na ang iyong relasyon ay lubhang hindi malusog. Nasa iyo ang pag-iisip kung gusto mong manatili at humanap ng paraan para maayos ang ugnayang ito o lumayo para sa kapakanan ng iyong katinuan at kalusugan ng isip.

Na-update ang artikulong ito noong Abril 2023.

Mga FAQ

Ang gaslighting sa isang relasyon ay maaaring magdulot ng anumang bagay mula sa mapang-uyam na pananalita, panunuya, masasakit na biro, at tahasang kasinungalingan, lahat ay naglalayong lumikha ng mga pagdududa sa isip ng isang tao tungkol sa kanilang sariling memorya, katinuan , at pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga taktika sa gaslighting ay tumutukoy sa pagmamanipula na ginagamit ng isang mapang-abusong kasosyo na may nag-iisang layunin na magkaroon ng kontrol sakanilang biktima sa pamamagitan ng pagdududa sa kanilang pang-unawa sa katotohanan, at dahil dito, pinupuno sila ng pagdududa sa sarili. 3. Paano mo malalaman kung na-gaslighted ka?

Alam mong na-gaslight ka kapag may taong patuloy na sinisisi sa iyo, masyadong mapanuri sa anumang ginagawa mo, kinukuwestiyon ang bawat galaw mo, at nagdududa sa iyong katinuan. 4. Maaari bang hindi sinasadya ang gaslighting?

Oo, ang gaslighting ay maaaring hindi sinasadya, o hindi bababa sa, resulta ng mga pattern ng pag-uugali na maaaring hindi sinasadya ng isang tao. Ang mga pariralang tulad ng "hindi ka maaaring magbiro" o "ikaw ay hindi kinakailangang nagseselos" ay kadalasang ginagamit sa mga argumento bilang isang mekanismo ng pagtatanggol kaysa bilang isang paraan ng pagtanggi sa isang tao sa kanilang katotohanan .

Ang gaslighting sa mga relasyon ay nailalarawan ng gumagawa ng iba't ibang parirala, termino, at pahayag upang tanggihan ang realidad ng kanilang biktima. Mula sa pagbibigay ng mga sensitibong komento bilang isang biro hanggang sa pagsasabi na ang kanilang biktima ay nangangailangan ng tulong sa kanilang kalusugan sa isip o pagtatanong sa kanila ng kanilang sariling memorya, ang isang gaslighter ay maaaring dahan-dahan ngunit tiyak na punan ang kanilang biktima ng labis na pagdududa sa sarili na hindi na nila mapagkakatiwalaan ang kanilang sarili. paghatol.

Bago namin tuklasin ang ilan sa mga karaniwang ginagamit na gaslighting statement, mahalagang maunawaan kung ano ang gaslighting at kung ano ang hitsura nito sa mga matalik na relasyon upang maunawaan mo ang buong lawak ng kung paano maaaring makapinsala sa tendensiyang ito. Kaya, ano ang gaslighting sa mga relasyon? Ang terminong gaslighting ay hango sa dula, Gas Light, ginawa noong 1938, na kalaunan ay ginawang pelikula. Sinasabi nito ang madilim na kuwento ng isang kasal na nag-ugat sa panlilinlang kung saan ang isang asawa ay gumagamit ng mga kasinungalingan, baluktot na mga pahayag, at panlilinlang upang mabaliw ang kanyang asawa upang makapagnakaw mula sa kanya.

Ang gaslighting ay isang anyo ng sikolohikal na pang-aabuso at pagmamanipula na ginagamit ng isang mapang-abusong kasosyo na may tanging layunin na kontrolin ang kanilang biktima sa pamamagitan ng pagdududa sa kanilang pananaw sa katotohanan, at dahil dito, pinupunan sila ng pagdududa sa sarili. Sabi ni Juhi, "Ang mga aksyon ng isang gaslighter ay maaaring hindi magdulot ng pinsala sa simula. Sa paglipas ng panahon, gayunpaman, ang patuloy na mapang-abusong pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalito, pagkabalisa, paghihiwalay, at pagkalumbay sa biktima.”

Ang pinakalayunin dito ay makakuha ng ganap na kontrol sa biktima, na ginagawang mas madaling manipulahin sila at patnubayan ang relasyon sa direksyon na nababagay sa mga pangangailangan ng nang-aabuso. Makikita mo kung gaano kapinsala ang magkaroon ng asawa o kapareha na nagsisindi ng gas. Iyon ang dahilan kung bakit ang kamalayan ng kanilang mga snide manipulative technique ayang iyong pinakamahusay na mapagpipilian sa pagprotekta sa iyong sarili.

25 Gaslighting Phrases In Relationships That Kill Love

Ano ang ilang mga halimbawa ng pang-aabuso sa gaslighting? Paano ko malalaman kung may nag-gaslight sa akin? Paano tumugon sa mga paranoid na akusasyon ng aking kapareha sa akin? Kung ang mga tanong na tulad nito ay nasa isip mo, marahil ay maaari mong maramdaman na may kakaiba sa paraan ng pagbaluktot ng iyong kapareha sa iyong mga salita at paggamit ng mga ito laban sa iyo o umaasa sa panunuya, matalas na pagbibiro, o simpleng pagtanggi upang iwasan ang pananagutan para sa kanilang mga aksyon.

Upang matulungan kang masuri ang katotohanan ng iyong hinala at maunawaan kung ikaw, sa katunayan, ay minamanipula ng iyong kapareha, tingnan natin ang 25 gaslighting na parirala na pinakakaraniwang ginagamit sa mga relasyon:

1. “Stop being so insecure”

Hinding-hindi ka hahayaan ng isang tipikal na personalidad na mas magaan ang loob na madaig ang iyong mga insecurities dahil ang mga nakakabinging pagdududa na ito sa iyong ulo ay nagsisilbi sa kanilang layunin. Sa katunayan, ang iyong kapareha ay maaaring magpakain sa kanila. Kung magtataas ka ng alalahanin sa kanila, sa halip na suriin ang kanilang sariling pag-uugali, ita-target nila ang iyong mga damdamin. Ang pagsisi sa iyong mga insecurities para sa anumang isyu sa kamay ay maaaring nagpapahintulot sa kanila na makatakas sa kanilang sariling masamang pag-uugali. Iyon ang dahilan kung bakit ito ang pinakakaraniwang gaslighting phrase na ginagamit sa isang relasyon.

5. “Ginagawa mo lang ito”

Ito ay isang klasikong pahayag para maunawaan ang gaslighting at narcissism correlation.Ang isang narcissist ay umuunlad sa ganap na pagpapawalang-bisa sa iyong mga damdamin, at walang mas mahusay na nagsisilbi sa kanilang layunin kaysa sa paggamit ng mga pariralang nagbibigay ng gas sa mga relasyon. Para sa kanila ang pagharap sa mga argumento ng relasyon ay hindi tungkol sa paglutas ng salungatan o pagtugon sa isyung kinakaharap ngunit pagpapatunay na tama sila at mali ka. "Hindi ako nakikipagtalo, ipinapaliwanag ko kung bakit tama ako" ay isang mantra ng narcissist, at ginagawang realidad ang iyong tanong para makaiwas sa sarili nilang masamang pag-uugali ay akma sa salaysay na iyon.

6. “Itigil ang pag-iisip ng mga bagay-bagay!”

Maaaring lubhang mapanganib ang mga narcissist na gaslighting na mga pariralang tulad nito at maaaring magdulot ng matinding cognitive dissonance sa biktima ng gaslighting. Sa pamamagitan ng ganap na pagpapawalang-bisa sa iyong persepsyon, ang pariralang ito ay maaaring magparamdam sa iyo na maliit at kahit sa hangganan ay mabaliw. Kapag ginamit nang paulit-ulit, ang pariralang ito ng gaslighting ay maaaring mawalan ng mahigpit na pagkakahawak sa isang biktima sa kanilang mga paniniwala at opinyon. Dahil sa pagiging epektibo nito, maaari itong mamarkahan bilang isa sa pinakamahusay na mga parirala sa pag-iilaw ng gas, kahit man lang mula sa punto ng view ng gaslighter dahil nagsisilbi ito sa kanilang layunin sa T.

7. “Hinding-hindi nangyari iyon”

Isa sa pinakamaliwanag na senyales ng pag-iilaw ng gas ay ang pagpipinta ng nang-aabuso sa biktima bilang isang taong may ganoong aktibong imahinasyon na kaya nilang paikutin ang masalimuot na mga kuwento mula sa hangin. At ang pahayag na ito ay ang perpektong halimbawa kung paano ito nagpapakita, na nagpaparamdam sa isang biktima na parang baliw sila sa paniniwalang may nangyari noongtahasan itong itinanggi ng kanilang partner. Maaaring mukhang tatlong simpleng salita ang mga ito, ngunit kapag ginamit nang tuluy-tuloy, maaari silang maging kasangkapan ng matinding emosyonal na pang-aabuso.

8. “Nag-o-overthink ka lang”

Ang pariralang ito ay isang diskarte sa pag-stonewalling na ginagamit upang maiwasan ang karagdagang talakayan sa isang isyu. Mas madaling makatakas sa masamang pag-uugali kapag pinaniwalaan mo ang ibang tao na ang paggawa ng mga bagay ay mas malaking bagay kaysa sa kanila. Kung mahilig kang mag-overthink, ang isang pahayag na tulad nito ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkalito tungkol sa bisa ng iyong sariling mga damdamin, na ginagawa itong isa sa pinakamasamang halimbawa ng mga pariralang nagbibigay-liwanag sa mga relasyon.

9. “Stop exaggerating!”

Kung nakatira ka sa gaslighter, madalas kang makakarinig ng ganitong pahayag. Tiyak na tatanggihan ng iyong asawa/kasosyo na nagpapagaan ng gas ang iyong mga alalahanin bilang walang halaga at pinalabis, na magpaparamdam sa iyo na ikaw ang masamang tao para sa paglabas ng isang isyu nang wala sa sukat. Kahit na ang iyong pag-alala sa kaganapan ay hindi pinalaki, ang isang implikasyon na tulad nito ay magdududa sa iyong sarili. Sa lahat ng mga pariralang ginagamit ng mga gaslighter para sa iyo, ito ay maaaring isa sa mga pinaka-mapanganib. Malamang, alam ng iyong partner na hindi ka nagmalabis at gumagamit pa rin siya ng ganoong pahayag para mapuno ka ng pagdududa.

10. “Stop taking everything so seriously”

Ano ang ibig sabihin ng gaslight ng isang tao, tanong mo? Well, anumang bagay na naglalayong magpawalang-bisa sa iyong mga damdamin ay maaaring maging kwalipikado bilang isanghalimbawa ng gaslighting at ang pariralang ito ay tiyak na akma sa bill. Ang isang narcissist o sociopath ay magsasabi ng mga masasakit na bagay at gagawin ang lahat para iba ang pakiramdam ng biktima. Sa susunod na may gumamit nito sa iyo, tanungin ang iyong sarili kung bakit hindi mo dapat sineseryoso ang isang bagay kung ito ay nakakaabala sa iyo. Kung nakakaabala ka, seryoso. Kasing simple lang.

11. “Matutong magbiro”

Ang isang halimbawa ng gaslighting ay kapag ang nang-aabuso ay nagsabi ng masasakit na mga bagay o nagpapasama sa iyo sa pamamagitan ng kanilang mga salita at kilos, at sa kalaunan ay ibinibigay ito bilang isang biro. Halimbawa, maaari silang gumawa ng hindi kasiya-siyang komento tungkol sa iyong hitsura, paraan ng pananamit mo, iyong saloobin, o kahit na ang iyong mga propesyonal na nagawa. Kapag naiinis ka, tatawagin nila itong hindi nakakapinsalang biro o mapaglarong banter. Ang mga pahayag na sinadya upang bale-walain ang mga insensitive na pananalita bilang isang anyo ng katatawanan ay kwalipikado bilang mga klasikong halimbawa ng banayad na mga parirala sa pag-iilaw.

12. “You are just misconstructing my intentions”

Ito ang mga uri ng mga bagay na sasabihin ng isang narcissist sa isang argumento o pakikitungo sa anumang salungatan. Upang ilihis ang responsibilidad mula sa kanilang sarili, mahusay nilang lagyan ng label ang anuman at bawat problema bilang resulta ng hindi pagkakaunawaan. "Hindi ito ang ibig kong sabihin." "Kinukuha mo ang mga bagay sa labas ng konteksto." "Hindi ganyan ang sinabi ko." Ang ganitong mga halimbawa ng relationship gaslighting ay nagsisilbing mahusay sa pagtulong sa isang nang-aabuso na hugasan ang kanilang mga kamay sa anumang pananagutanang kanilang mga aksyon.

Ipinaliwanag ni Juhi, “Ang mga narcissist at psychopath ay may tendensiyang gumawa at magpakasawa sa maraming puting kasinungalingan. Ginagamit nila ang mga hindi pagkakaunawaan bilang takip para sa kanilang sariling mga pagkakamali at pagkatapos ay nagpapanggap na inaayos ang mga ito nang matalino.”

13. “You are being unnecessarily jealous”

Upang makaramdam ng kahalagahan at kontrol sa isang relasyon, maaaring sadyang iparamdam ng narcissist sa biktima ang selos. Nagagalak sila sa malakas na pagpapatunay sa pamamagitan ng paglalapat ng pamamaraang ito. Itinataguyod nito ang kanilang sariling pagpapahalaga habang binabalewala nila ang pananakit na maaaring idulot nila sa iyo. Sa iba't ibang uri ng gaslighting sa mga relasyon, ito ang pinaka-kakila-kilabot na manipulative. Iminumungkahi ni Juhi na ang isang manipulatibo o mapang-abusong tao ay maaaring gumamit ng gayong mga pahayag dahil umuunlad sila sa pagtitiwala sa kanila ng kanilang kapareha.

14. “I’m not the problem, you are”

Ito ay dapat ang pinakanakakatakot sa gaslighting na mga parirala sa mga relasyon kung saan ang isang gaslighter ay maaaring mag-proyekto ng sarili nilang mga isyu sa biktima. Ang biktima ay napipilitang tanungin ang kanilang katinuan, kilos, at damdamin nang palagian. Ang mga kasabihang pulang bandila tulad ng isang ito ay ginagamit upang ilipat ang sisihin at magdulot ng pagdududa sa sarili. Alam ng iyong manipulative partner na hangga't patuloy ka nilang tinatanong ang iyong sarili, makakatakas sila sa anumang ginagawa nila.

15. “Wala kang emosyonal na katatagan”

Isa sa mga pinakamasakit na halimbawa ng mga gaslighting point ng relasyonsa talamak na emosyonal na pang-aabuso habang inaatake nito ang pinaka-mahina na estado ng isang tao. Sa mga romantikong relasyon, ang mga kapareha ay dapat na mawalan ng pag-iingat at maging mahina sa isa't isa. Gayunpaman, kapag ang mga bagay na ibinahagi sa isang sandali ng kahinaan ay ginamit laban sa iyo upang kwestyunin ang iyong emosyonal na katatagan, maaari itong maging isang matinding nakakapinsalang karanasan na maaaring magdulot sa iyo ng mga isyu sa pagtitiwala.

16. “That was never my intention, stop blaming me”

Not very different from, “Look what you made me do”, this statement is aimed to taking the heat off the abuser and shifting blame to the victim. Ang mga red flag na kasabihan tulad nito ay maaaring magpapaniwala sa isang tao sa isang mapang-abusong relasyon na sila ay may pananagutan sa paraan ng pakikitungo sa kanila ng kanilang kapareha o na kapag sila ay minamaltrato, kahit papaano ay "humihingi sila nito." Hindi lamang nito masisira ang iyong relasyon kundi magdulot din ito ng malalim na emosyonal na sugat na maaaring maging halos imposibleng makawala mula sa ikot ng toxicity at pang-aabuso.

17. “Sa tingin ko kailangan mo ng tulong”

Ang pagtawag sa isang tao na baliw ay gaslighting, at gayundin ang pagpapahiwatig na ang mga reaksyon at emosyonal na tugon ng isang tao ay maaaring resulta ng pinagbabatayan na mga isyu sa kalusugan ng isip – kapag hindi iyon ang kaso. Ang karamihan sa mga karaniwang salitang pang-gaslighting gaya ng mga ito ay naglalayong itatag na may likas na mali sa iyo at magtanong sa iyong katinuan. Kahit na ang iyong mental health aymatatag, ang isang pahayag na tulad nito ay magpaparamdam sa iyo na parang may mali sa iyo – lalo na kapag ginamit nang paulit-ulit upang mapawalang-bisa ang lahat ng iyong mga reaksyon at tugon.

18. “Kalimutan mo na lang ito ngayon”

Ang pag-iwas sa pagtugon sa mga problema ay isa sa mga pinakamalaking palatandaan ng isang hindi malusog na relasyon. Kapag ikaw ay nasa isang relasyon sa isang nakakalason na kasosyo, ito ay nagiging iyong katotohanan. Gumagamit sila ng ilan sa mga pinakamagagandang pariralang pang-gaslight para alisin ang mga isyu sa ilalim ng karpet at ipilit kang magpanggap na maayos ang lahat sa iyong relasyon. Ito ay maaaring makaapekto sa iyong proseso ng pag-iisip at mag-iwan sa iyo ng malalim na hindi maayos. Tandaan, walang ibang dapat magpasya kung ano ang dapat mong "kalimutan" at kung ano ang nararapat sa iyong pansin.

19. “Mali ang pagkaalala mo”

Oo, ang mga personalidad na nagpapasilaw ng gas ay maaaring masira ang iyong memorya. Ito ay isa sa mga mas mapanganib na halimbawa ng gaslighting sa isang relasyon dahil maaari nitong iwanang ganap ang iyong pakiramdam ng katotohanan sa pamamagitan ng pagpilit sa iyo na alalahanin ang isang sitwasyon sa ibang paraan kahit na maaari mong sinumpaan ang kanilang nakita at naramdaman na totoo. Kapag napapailalim sa mga ganoong katagang nakakapagpagaan ng loob sa mga relasyon, kahit na ang mga taong may tiwala sa sarili ay maaaring magsimulang magduda sa kanilang sarili.

20. “Halika, ihinto ang paggawa ng ganoong kalaking bagay”

Itinampok ni Juhi, "Ang mga taga-gaslight ay madaling maging defensive at bihasa sa pag-trivialize sa anumang isyu na maaaring ilabas ng kanilang mga kasosyo." Siya din