"ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ।" “ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ।” “ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਸੀ।” ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਏਜੰਸੀ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਬਦਬੇ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕਲੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ। ਅਕਸਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਾਧਨ - ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੱਥ ਨੂੰ ਗਲਪ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਖੇਡ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੂਹੀ ਪਾਂਡੇ (ਐੱਮ. ਏ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ, 25 ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਡੇਟਿੰਗ, ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕੋ - ਅਤੇ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੁਫ਼ਤ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਇਨਕਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਇਹੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

21. “ਹਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ”

ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਬਿਆਨ ਪੀੜਤ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

22. “ਤੁਸੀਂ X ਵਰਗੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ?”

ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੇਮੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਵਰਗੇ ਬਣਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਪੀੜਤ ਲਈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਘਟਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੱਖ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ।

23. “ਤੁਹਾਡੀ ਹਿੰਮਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ ਕਿ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਇਹ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ!”

ਇਹ ਕਥਨ ਡਾਰਵੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ - ਇਨਕਾਰ, ਹਮਲਾ, ਉਲਟਾ ਵਿਕਟਿਮ & ਅਪਰਾਧੀ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਧੱਕ ਕੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਹੈਉਹ ਮੁੱਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

24. “ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ?”

ਦੁਬਾਰਾ, ਇੱਥੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਵਜੋਂ ਰੰਗਣਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਕੀ ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ?" ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਹਾਂ। ਜੇ ਕੋੜੇ ਮਾਰਨ, ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣ, ਚੀਕਣਾ, ਨਾਮ-ਬੁਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਵਰਗੇ ਅਸ਼ਾਂਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ। .

25. “ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਗਲ ਹੋ”

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ? ਜੂਹੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਭਾਈਵਾਲ ਉਸ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਵੋ
• ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇੰਪੁੱਟ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ
• ਈਵੈਂਟਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ, ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ
• ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
• "ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਦੇਖਿਆ", "ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਅਸਲ ਹਨ" ਵਰਗੇ ਕਥਨਾਂ ਨਾਲ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ”, ਅਤੇ “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਾਂਗਾ”

ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
• ਇਹ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੇਰੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ
• "ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ", "ਅਤਿਕਥਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ", "ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ" - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਲਾਸਿਕ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਹਨ
• ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਵੱਖ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਬਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੂਹੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਬਿਆਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਡੂੰਘਾ ਖਰਾਬ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਅਪ੍ਰੈਲ 2023 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਲਾਈਟਿੰਗ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗੰਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ, ਵਿਅੰਗ, ਦੁਖਦਾਈ ਜੀਬ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਝੂਠ, ਸਭ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਭਰਨਾ। 3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਕੰਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਹਰਕਤ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। 4. ਕੀ ਗੈਸ ਲਾਈਟਿੰਗ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। "ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਈਰਖਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਤੰਤਰ ਵਜੋਂ ਦਲੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਅਪਰਾਧੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨਨ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਫੈਸਲਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸ਼ਬਦ 1938 ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਨਾਟਕ, ਗੈਸ ਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਧੋਖੇ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਹਨੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਪਤੀ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਗਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਝੂਠ, ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਬਿਆਨਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਚਲਾਕੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੂਹੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਉਲਝਣ, ਚਿੰਤਤ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

ਇੱਥੇ ਅੰਤਮ ਉਦੇਸ਼ ਪੀੜਤ 'ਤੇ ਪੂਰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਨਾਈਡ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ।

25 ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਜੋ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਗੈਸ ਲਾਈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪਾਗਲ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗ, ਤਿੱਖੇ ਮਜ਼ਾਕ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਇਨਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਓ 25 ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

1। “ਇੰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ”

ਇੱਕ ਆਮ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਿਗੂਣੇ ਸ਼ੰਕੇ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਗੇ। ਜੋ ਵੀ ਮੁੱਦਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਹੈ।

5. “ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ”

ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਨਰਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਥਨ ਹੈ।ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। “ਮੈਂ ਇਹ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਸਮਝਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਹੀ ਕਿਉਂ ਹਾਂ” ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਮੰਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਬਣਾਉਣਾ ਉਸ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6. “ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ!”

ਨਾਰਸਿਸਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਸਹਿਮਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰਹੱਦੀ ਪਾਗਲ ਵੀ। ਜਦੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਪਕੜ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੀ.

7 ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ”

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਤਲੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਪੂਰਣ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਗਲ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਸੀਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਾਧਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

8. “ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ”

ਇਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

9. “ਵਧਾਈ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ!”

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨ ਅਕਸਰ ਸੁਣੋਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪਤੀ/ਪਤਨੀ/ਸਾਥੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਅਤੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਉਡਾਉਣ ਲਈ ਬੁਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰੇਗਾ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

10. “ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ”

ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੈਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਖੈਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਿਓਪੈਥ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹੇਗਾ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੇਗਾ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ।

11. “ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ”

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਜ਼ਾਕ ਜਾਂ ਚੰਚਲ ਮਜ਼ਾਕ ਕਹਿਣਗੇ। ਹਾਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਆਨ ਸੂਖਮ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਿਕ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਯੋਗ ਹਨ।

12. “ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ”

ਇਹ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਕਹੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਨਗੇ. "ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਸੀ।" "ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ." “ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ।” ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ।

ਜੂਹੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਨਾਰਸਿਸਟ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਪੈਥ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੱਟੇ ਝੂਠਾਂ ਨੂੰ ਘੜਨ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਢੱਕਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

13. “ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ ਈਰਖਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ”

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ। ਜੂਹੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

14. “ਮੈਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੋ”

ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ, ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਵਾਲੀਆਂ ਕਹਾਵਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਰਹੇਗਾ, ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

15. “ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ”

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕਜਜ਼ਬਾਤੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

16. “ਇਹ ਮੇਰਾ ਇਰਾਦਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ”

ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ, “ਦੇਖੋ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕੀਤਾ”, ਇਸ ਬਿਆਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਦੀਆਂ ਕਹਾਵਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਇਸਦੀ ਮੰਗ" ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

17. “ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ”

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਕਹਿਣਾ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੈਮਜਬੂਤ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

18. “ਬੱਸ ਹੁਣੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ”

ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਾਰਪਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਸ਼ਾਂਤ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਬਾਰੇ "ਭੁੱਲਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ।

19. “ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ”

ਹਾਂ, ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੁੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਉਹ ਸੱਚ ਸੀ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

20. “ਆਓ, ਇੰਨੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ”

ਜੂਹੀ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, “ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਠਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।” ਉਸ ਨੇ ਵੀ