"It is allegear yn jo holle." "Dat haw ik noait sein." "It wie gewoan in grap." As in romantyske partner sokke skynber ûnskuldige útdrukkingen brûkt om jo jo realiteit te ûntkennen of jo emoasjes ûnjildich te meitsjen, kin it jo jo eigen buro freegje. It brûken fan sokke gasljochtsinnen yn relaasjes kin ferneatiging meitsje op 'e geast fan' e persoan oan 'e ûntfangende ein. Gaslighting is in problematyske psychologyske oefening dy't wurdt beoefene mei de iennichste bedoeling om dominânsje te befêstigjen en in sterk gefoel fan macht oer de oare te fielen.

It is in absolute foarm fan emosjonele misbrûk dy't negatyf beynfloedzje kin op 'e emosjonele sûnens fan' e persoan oan it ûntfangende ein. Faak de foarkar ark fan manipulative minsken - narcissists, yn it bysûnder - gaslighting útspraken wurde brûkt om te meitsjen betizing, kontrôle in persoan, en erode harren gefoel fan selsbyld.

Sûnt emosjonele gaslighting kin ferlitte in persoan fraachtekens harren gefoel fan realiteit, net by steat om te ûnderskieden feit út fiksje, it kin faak wurden dreech om te sporten. Dat is wêrom, wy listje út 25 gaslighting sinnen, yn oerlis mei psycholooch Juhi Pandey (M.A. Psychology), dy't spesjalisearre is yn dating, premarital, breakup, en misledigjende relaasje begelieding, sadat jo kinne werkenne manipulative en emosjoneel misledigjende minsken - en brekke fergees.

Wat is gasljochting yn relaasjes

Please ynskeakeljesuggerearre dat se leaver yn in steat fan ûntkenning bliuwe en itselde ferwachtsje fan har partners, om't it har doel tsjinnet om ferantwurding te ûntkommen.

21. "Elkenien is it mei my iens"

Dizze gaslighting statement wurket perfekt yn it ûnjildich meitsjen fan de soargen, tinzen en mieningen fan it slachtoffer, troch se isolearre te meitsjen. Jo partner kin de mieningen brûke fan 'e minsken dy't jo fertrouwe en respektearje om de selstwifel dy't se yn jo hawwe ynsteld, fierder te fersterkjen troch jo konstant te meitsjen fan jo oardiel en de jildigens fan jo tinzen. Dit makket it op syn beurt dreger om de manipulaasje op it spul te spotten.

22. "Wêrom kinne jo net mear as X wêze?"

In gaslighter kin fergelikingen brûke om jo selswearde oan te fallen en jo te litten fiele yn in relaasje. Jo freegje om mear as in freon, in sibling of in kollega te wêzen is in manier om te sizzen dat jo net goed genôch binne. Foar in slachtoffer fan gasljochting, dy't al te krijen hat mei in fermindere gefoel fan sels, kin dit in ferpletterjende klap wêze dy't har fiele kin dat se net wurdich binne en dat har partner har in geunst docht troch te kiezen foar in relaasje mei harren.

23. "Hoe doarst jo beskuldigje my fan dat!"

Dizze útspraak is in foarbyld fan de DARVO technyk - wegerje, oanfal, Reverse Victim & amp; Offender - meast brûkt troch narsistyske abusers. Sokke narcissistyske gasljochtsinnen binne rjochte op it draaien fan 'e tafels troch jo oan 'e kant te drukkende problemen dy't jo miskien hawwe hindere en fokusje op it ferbetterjen fan jo partner.

24. "Mei ik gjin negative emoasjes om dy hinne hawwe?"

Nochris is it doel fan 'e gaslighter hjir om jo de minne man te meitsjen en harsels as it slachtoffer te skilderjen. Sokke útspraken kinne jo freegje: "Is it gasljocht as myn partner my as in min persoan fiel makket?" En it antwurd is, ja. As ynstee fan apologetysk te wêzen oer ûnrêstich gedrach lykas útslaan, in temperatuerbuorkerij smyt, razen, neamen, of de stille behanneling, jo partner makket dat jo min fiele oer it net jaan fan har romte om har negative emoasjes te kanalisearjen, it is perfoarst in reade flagge .

25. "Gaslighting is net echt, jo binne gewoan gek"

Josels oplieden oer de ynderlike wurking fan gaslighting relaasjes, as jo de oandacht fan jo partner lûke op it feit dat se har wurden brûke om jo te manipulearjen en te kontrolearjen, en se reagearje mei soksawat, beskôgje it as in warskôgingsteken dat jo moatte fuortgean fan dizze relaasje om josels te beskermjen.

Hoe reagearje op gasljochtsinnen?

No't jo de betsjutting fan gasljochting yn relaasjes kinne begripe en identifisearje dat dat is wêr't jo mei te meitsjen hawwe, fermoedzje wy dat d'r in oare fraach yn jo geast is: hoe reagearje op gasljochting? Juhi seit, "In goed útgongspunt soe wêze ophâlde feeding dynmanipulative partner de falidaasje dy't se nedich hawwe om dizze syklus fan misbrûk te hâlden. Hjir binne wat tips oer hoe't jo omgean kinne mei gasljochting yn in relaasje:

• Kom los fan jo partner as se gebrûk meitsje fan gaslighting-taktyk
• Lean op in fertroude freon foar stipe en sykje har ynput om jo ferzje fan 'e realiteit te falidearjen
• Begjin it byhâlden fan in rekord fan eveneminten - sjoernaalposten, fideo- en audio-opnames - sadat jo gasljochting mei feiten kinne tsjingean
• Lit jo partner in petear net stjoere yn in rjochting wêr't se jo yn it konijngat kinne smite of self-doubt
• As dat bart, lit it petear dan. It is krúsjaal om grinzen yn te stellen en te hanthavenjen mei in gaslighter
• Reagearje op gaslighting phrases mei útspraken lykas "Fertel my net hoe't ik fiel", "Ik wit wat ik seach", "Myn gefoelens en ûnderfiningen binne echt. Jo binne ûngefoelich om my oars te fertellen", en "Ik sil net trochgean mei dit petear as jo trochgean mei it ûnjildich meitsje fan myn gefoelens"

Key Pointers

• Gaslighting betsjut it ûntkennen fan 'e realiteit fan in persoan mei in doel om har eigen gefoelens, ûnderfiningen en emoasjes te freegjen
• It is in gefaarlike manipulative technyk dy't faaks myn narcissists en minsken brûke mei misbrûk tendinzen
• "Dat is net wat der bard", "Hâld op mei oerdriuwen", "Learje in grapke te nimmen" - útspraken lykas dizze, rjochte op it nullifying fan joemoasjes en reaksjes binne guon fan 'e klassike gaslighting-frases dy't brûkt wurde yn relaasjes
• De bêste manier om dermei om te gean is it patroan te identifisearjen, los te meitsjen, jo wierheid te stypjen en in gaslighter te konfrontearjen mei bewiis en tsjinstellings

Njonken it wêzen fan in ark fan manipulaasje en kontrôle, kin gasljochting ek in yndikator wêze dat jo partner mei in psychyske oandwaning wrakselje kin. Juhi seit, "Minsken mei persoanlikheidssteurnissen, lykas narsistyske persoanlikheidssteurnis of antysosjale persoanlikheidssteurnis, brûke meast gasljochting as in manier om oaren te kontrolearjen." As jo ​​​​josels fine oan 'e ûntfangende ein fan sokke gasljochtende útspraken, wit dan dat jo relaasje djip ûnsûn is. It is oan jo om út te finen oft jo wolle bliuwe en in manier fine om dizze bân te reparearjen of fuort te gean om 'e wille fan jo ferstân en geastlike sûnens.

Dit artikel is bywurke yn april 2023.

FAQs

Gaslighting yn in relaasje kin alles meibringe, fan snedige opmerkings, sarkasme, kwetsende jibes, en gewoane leagens, allegear rjochte op it meitsjen fan twifels yn 'e geast fan in persoan oer har eigen ûnthâld, ferstân , en selsbyld.

Gaslighting taktyk ferwize nei de manipulaasje brûkt troch in misledigjende partner mei it ienige doel fan it útoefenjen fan kontrôle oerhar slachtoffer troch har te twifeljen oan har belibbing fan 'e realiteit, en har dêrtroch te foljen mei selstwifel. 3. Hoe wite jo as jo ferljochte wurde?

Jo witte dat jo ferljochte wurde as immen jo bliuwt de skuld jaan, te kritysk is oer wat jo dogge, jo elke beweging betwifelje en twifels oer jo ferstân. 4. Kin gasljochting ûnbedoeld wêze?

Ja, gasferljochting kin ûnbedoeld wêze, of op syn minst in gefolch fan gedrachspatroanen wêrfan in persoan miskien net bewust is. Sinnen as "jo kinne gjin grap nimme" of "jo binne ûnnedich jaloersk" wurde faak brûkt yn arguminten mear as in ferdigeningsmeganisme as in manier om immen syn realiteit te ûntkennen.

Gaslighting yn relaasjes wurdt karakterisearre trochdat de dieder ferskate útdrukkingen, termen en útspraken brûkt om it realiteitsgefoel fan har slachtoffer te ûntkennen. Fan gefoelige opmerkingen as grap ôfjaan oant beweare dat har slachtoffer help nedich hat mei har geastlike sûnens of har eigen ûnthâld te freegjen, in gaslighter kin har slachtoffer stadich mar wis folje mei safolle selstwifel dat se har eigen net mear fertrouwe kinne. oardiel.

Foardat wy guon fan 'e meast brûkte gaslighting-útspraken ûndersykje, is it essinsjeel om te begripen wat gaslighting is en hoe't it derút sjocht yn yntime relaasjes, sadat jo de folsleine omfang kinne begripe fan hoe't skealik dizze oanstriid kin wêze. Dus, wat is gasljochting yn relaasjes? De term gaslighting is ynspirearre troch it toanielstik Gas Light, makke yn 1938, dat letter oanpast waard ta in film. It fertelt it tsjustere ferhaal fan in houlik woartele yn bedrog dêr't in man leagens, ferdraaide útspraken en trickery brûkt om syn frou dwaas te meitsjen om har te stellen.

Gaslighting is in foarm fan psychologysk misbrûk en manipulaasje dy't brûkt wurdt troch in misledigjende partner mei it ienige doel om kontrôle oer har slachtoffer út te oefenjen troch har te twifeljen oan har belibbing fan 'e realiteit, en har dêrtroch te foljen mei selstwifel. Juhi seit: "De aksjes fan in gaslighter meie yn earste ynstânsje gjin skea feroarsaakje. Yn 'e rin fan' e tiid kin dit oanhâldende misledigjende gedrach it slachtoffer lykwols yn 'e war, eangst, isolearre en depressyf meitsje. yn 'e rjochting dy't past by de behoeften fan 'e mishanneler. Jo kinne sjen hoe skealik it kin wêze om in gasljochtende spouse of partner te hawwen. Dêrom is bewustwêzen fan har snide manipulative technikenjo bêste weddenskip om josels te beskermjen.

25 Gaslighting Phrases In Relationships That Kill Love

Wat binne guon foarbylden fan gaslighting misbrûk? Hoe wit ik as immen my gasljochtet? Hoe reagearje op paranoïde beskuldigingen dy't myn partner op my nivo's? As fragen lykas dizze yn jo gedachten west hawwe, kinne jo miskien fiele dat d'r wat ôf is oer de manier wêrop jo partner jo wurden draait en se tsjin jo brûkt of fertrout op sarkasme, skerpe jibes, of gewoane ûntkenning om ferantwurding foar har dieden te ûntkommen.

Om jo te helpen de wierheid fan jo fermoedens te beoardieljen en te begripen oft jo yn feite wurde manipulearre troch jo wichtige oare, litte wy ris nei 25 gasljochtsinnen sjen dy't it meast brûkt wurde yn relaasjes:

1. "Stopje mei sa ûnfeilich te wêzen"

In typyske gaslighter-persoanlikheid sil jo noait jo ûnfeiligens oerwinne litte, om't dizze niggling twifels yn jo holle har doel tsjinje. Yn feite, jo partner kin sels feed yn harren. As jo ​​​​mei har soargen meitsje, ynstee fan har eigen gedrach te evaluearjen, sille se jo gefoelens rjochtsje. Troch jo ûnfeiligens te skuldjen foar wat it probleem oan 'e hân is, kinne se miskien fuortkomme mei har eigen minne gedrach. Dat is wêrom dit de meast foarkommende gaslighting phrase brûkt yn in relaasje.

5. "Jo meitsje dit gewoan op"

Dit is in klassike útspraak om gaslighting en narcissisme-korrelaasje te begripen.In narcissist bloeit op it folslein ûnjildich meitsje fan jo gefoelens, en neat tsjinnet har doel better dan it brûken fan gaslighting-frases yn relaasjes. Foar harren giet it omgean mei relaasjearguminten net oer it oplossen fan konflikten of it oanpakken fan it probleem by de hân, mar bewize dat se gelyk hawwe en jo ferkeard binne. "Ik bin gjin argumint dat ik ferklearje wêrom't ik gelyk haw" is in mantra fan in narcissist, en it meitsjen fan jo fraach jo realiteit om fuort te kommen mei har eigen minne gedrach, past perfekt by dat ferhaal.

6. "Stop mei it ferbyldzjen fan dingen!"

Narcissist gaslighting phrases lykas dizze kinne ekstreem gefaarlik wêze en kinne slimme kognitive dissonânsje feroarsaakje by it slachtoffer fan gaslighting. Troch jo persepsje folslein ûnjildich te meitsjen, kin dizze sin jo lyts meitsje en sels grins dwylsinnich fiele. Wannear't ferskate kearen brûkt wurdt, kin dizze gaslighting-sin in slachtoffer grip op har leauwen en mieningen ferlieze. Sjoen syn effektiviteit kin it wurde bestimpele as ien fan 'e bêste gaslighting phrases, op syn minst út' e gaslighter syn eachpunt sûnt it tsjinnet harren doel oan de T.

7. "Dat is noait bard"

Ien fan 'e meast sprekkende tekens fan gasljochting is dat misbrûker it slachtoffer skilderet as ien mei sa'n aktive ferbylding dat se yngewikkelde ferhalen út' e loft kinne spinne. En dizze ferklearring is it perfekte foarbyld fan hoe't it manifestearret, wêrtroch in slachtoffer it gefoel makket dat se gek binne om te leauwen dat der wat barde asharren partner ûntkent it perfoarst. Dizze kinne lykje as trije ienfâldige wurden, mar as se konsekwint brûkt wurde, kinne se in ark wurde fan ekstreme emosjonele misbrûk.

8. "Jo oertinke it gewoan"

Dizze sin is in stiennen technyk dy't brûkt wurdt om fierdere diskusje oer in kwestje te ûntkommen. It is makliker om fuort te kommen mei min gedrach as jo de oare persoan leauwe dat dingen in grutter deal meitsje dan se binne. As jo ​​gefoelich binne foar oertinken, kin in ferklearring lykas dizze jo yn 'e war litte oer de jildigens fan jo eigen emoasjes, wêrtroch't it ien fan' e minste foarbylden is fan gasljochtsinnen yn relaasjes.

9. "Hâld op mei oerdriuwen!"

As jo ​​libje mei in gaslighter, sille jo in ferklearring lykas dizze faak hearre. Jo gaslighting spouse / partner sil grif wegerje jo soargen as triviaal en oerdreaun, wêrtroch jo fiele as de minne keardel foar it blazen fan in kwestje út proporsjoneel. Sels as jo oantinkens oan it barren net oerdreaun wie, sil in ymplikaasje lykas dit jo twifelje oan josels. Fan alle útdrukkingen dy't gasljochters foar jo brûke, kin dit ien fan 'e gefaarlikste wêze. De kâns is grut dat jo partner wit dat jo hielendal net oerdriuwe en noch altyd sa'n ferklearring brûkt om jo twifele te litten.

10. "Hâld op mei alles sa serieus te nimmen"

Wat betsjut it om ien te gasljochtsjen, freegje jo? No, alles dat rjochte is op it ûnjildich meitsje fan jo emoasjes kin kwalifisearje as inFoarbyld fan gaslighting en dizze sin past perfoarst by de rekken. In narcissist of sociopath sil sokke kwetsende dingen sizze en sil alles dwaan om it slachtoffer oars te fielen. De folgjende kear dat immen dit op jo brûkt, freegje jo josels ôf wêrom moatte jo wat net serieus nimme as it jo emosjoneel hinderet. As it jo hindert, is it serieus. Sa ienfâldich as dat.

11. "Learje om in grap te nimmen"

In foarbyld fan gasljochting is as de mishanneler kwetsende dingen seit of jo troch har wurden en aksjes min fielt, en it letter as in grap trochjaan. Se kinne bygelyks in onaangename opmerking meitsje oer jo uterlik, de manier wêrop jo oanklaaie, jo hâlding, of sels jo profesjonele prestaasjes. As it jo fersteurt, sille se it in harmless grap of boartlike gektsje neame. Utspraken dy't bedoeld binne om ûngefoelige opmerkings as in foarm fan humor ôf te meitsjen kwalifisearje as klassike foarbylden fan subtile gasljochtsinnen.

12. "Jo binne gewoan misconstruing myn bedoelingen"

Dit binne de soarte fan dingen in narcissist soe sizze yn in argumint of omgean mei konflikt fan hokker soarte. Om de ferantwurdlikens fan harsels ôf te lûken, sille se elk probleem op bekwame wize markearje as gefolch fan in misferstân. "Dit is net wat ik bedoelde." "Jo nimme dingen út kontekst." "Dat is net hoe't ik it sei." Sokke foarbylden fan relaasje gaslighting tsjinje goed yn it helpen in abuser waskje harren hannen út eltse ferantwurding foarharren aksjes.

Juhi ferklearret, "Narcissists en psychopaten hawwe in oanstriid om te fabryk en te genietsjen fan in protte wite leagens. Se brûke misferstannen as dekmantel foar har eigen flaters en dogge dan as se se tûk oplosse.”

13. "Jo binne ûnnedich oergeunstich"

Om in gefoel fan belang en kontrôle te fielen yn in relaasje, kin in narcissist it slachtoffer mei opsetsin jaloersk meitsje. Se genietsje fan sterke falidaasje troch it tapassen fan dizze metoade. It stimulearret har eigen selsbyld, wylst se de sear negearje dy't se jo kinne feroarsaakje. Fan 'e ferskate soarten gasljochting yn relaasjes is dit de meast ôfgryslike manipulative. Juhi suggerearret dat in manipulearjende of misledigjende persoan ta sokke útspraken taflecht kin, om't se bloeie op 'e ôfhinklikens fan har partner fan har.

14. "Ik bin net it probleem, do bist"

Dit moat de meast skriklike fan gaslighting-frases wêze yn relaasjes wêrmei't in gaslighter har eigen problemen op it slachtoffer projektearje kin. It slachtoffer wurdt twongen om har ferstân, aksjes en gefoelens konstant te freegjen. Reade flagge-spreuken lykas dizze wurde brûkt om skuld te ferskowen en selstwifel op te wekken. Jo manipulative partner wit dat salang't se jo sels freegje, se kinne fuortkomme mei wat it ek is dat se dogge.

15. "Jo hawwe gjin emosjonele stabiliteit"

Ien fan 'e meast kwetsende foarbylden fan relaasje gasljochtpuntenta rampant emosjonele misbrûk as it oanfalt in persoan syn meast kwetsbere steat. Yn romantyske relaasjes moatte partners har hoedzje litte kinne litte en kwetsber wêze foar elkoar. As dingen lykwols dield yn in momint fan kwetsberens tsjin jo wurde brûkt om jo emosjonele stabiliteit te betwifeljen, kin it in djip littekenûnderfining wêze dy't jo mei fertrouwensproblemen kin litte.

16. "Dat wie noait myn bedoeling, stopje my te skuldjen"

Net hiel oars fan, "Sjoch wat jo my dwaan litten hawwe", dizze útspraak is rjochte op it heljen fan 'e waarmte fan' e mishanneler en it ferskowen fan skuld op it slachtoffer. Red flagge sizzen lykas dizze kinne in persoan yn in misledigjende relaasje leauwe dat se op ien of oare manier ferantwurdlik binne foar de manier wêrop har partner har behannele hat of dat se as se wurde mishannele, se ien of oare manier "freegje". Dit kin net allinich jo relaasje ferneatigje, mar ek djippe emosjonele wûnen opbringe dy't it hast ûnmooglik meitsje kinne om los te kommen fan 'e syklus fan toxiciteit en misbrûk.

17. "Ik tink dat jo help nedich hawwe"

Immen gek neame is gasljochting, en sa is it ynsinuearjen dat de reaksjes en emosjonele reaksjes fan in persoan in gefolch wêze kinne fan ûnderlizzende problemen mei mentale sûnens - as dat net it gefal is. De meast foarkommende sinnen foar gasljochting lykas dizze hawwe as doel om fêst te stellen dat d'r ynherint wat mis is mei jo en jo jo ferstân yn twifel bringe. Sels as jo geastlike sûnens isrobúst, in útspraak lykas dizze sil jo fiele dat der wat mis is mei jo - benammen as jo ferskate kearen brûkt wurde om al jo reaksjes en reaksjes ûnjildich te meitsjen.

18. "Ferjit it no gewoan"

Shy fuort fan it oanpakken fan problemen is ien fan 'e grutste tekens fan in ûnsûne relaasje. As jo ​​​​yn in relaasje binne mei in giftige partner, wurdt dit jo realiteit. Se brûke guon fan 'e bêste sinnen foar gasljochting om problemen ûnder it tapyt te feegjen en jo te drukken om te pretendearjen dat alles goed is yn jo relaasje. Dit kin jo gedachteproses beynfloedzje en jo djip ûnrêst litte. Unthâld dat gjinien oars moat beslute wat jo "ferjitte" moatte en wat jo oandacht fertsjinnet.

19. "Jo ûnthâlde it ferkeard"

Ja, persoanlikheden dy't gasljocht hawwe kinne aspersje op jo ûnthâld smite. Dit is ien fan 'e gefaarliker foarbylden fan gasljochting yn in relaasje, om't it jo realiteitsgefoel folslein kin ferlitte troch jo te twingen om in situaasje oars te ûnthâlden, ek al kinne jo sward hawwe wat se seagen en fielden wier wie. Wannear't ûnderwurpen wurde oan sokke gaslighting phrases yn relaasjes, sels de meast selsbetrouwen minsken kinne begjinne te twifeljen harsels.

20. "Kom op, stopje mei it meitsjen fan sa'n grutte deal fan dingen"

Juhi markearret, "Gaslighters binne gefoelich om definsyf te wêzen en adept te trivialisearjen fan elk probleem dat har partners opbringe." Sy ek