"Itu semua ada di kepalamu." "Aku tidak pernah mengatakannya." "Itu hanya lelucon." Ketika pasangan romantis menggunakan frasa yang tampaknya tidak berbahaya seperti itu untuk menyangkal kenyataan atau mematahkan emosimu, hal ini dapat membuatmu mempertanyakan kemampuanmu sendiri. Penggunaan frasa gaslighting seperti itu dalam suatu hubungan dapat menimbulkan malapetaka pada pikiran orang yang menerimanya. Gaslighting adalah latihan psikologis yang bermasalahyang dilakukan dengan tujuan tunggal untuk menegaskan dominasi dan perasaan berkuasa atas yang lain.

Ini adalah bentuk pelecehan emosional yang dapat berdampak negatif pada kesehatan emosional orang yang menerimanya. Seringkali menjadi alat yang disukai oleh orang-orang yang manipulatif - narsisis, khususnya - pernyataan-pernyataan yang memojokkan digunakan untuk menciptakan kebingungan, mengendalikan seseorang, dan mengikis rasa harga diri mereka.

Karena gaslighting emosional dapat membuat seseorang mempertanyakan rasa realitas mereka, tidak dapat membedakan fakta dan fiksi, sering kali hal ini menjadi sulit untuk dilakukan. Itulah sebabnya, kami membuat daftar 25 frasa gaslighting, setelah berkonsultasi dengan psikolog Juhi Pandey (M.A. Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling kencan, pranikah, putus cinta, dan hubungan yang kejam, agar Anda dapat mengenaliorang yang manipulatif dan kasar secara emosional - dan membebaskan diri.

Apa Itu Gaslighting Dalam Hubungan

Harap aktifkan JavaScript

Sebelum kita menjelajahi beberapa pernyataan gaslighting yang umum digunakan, sangat penting untuk memahami apa itu gaslighting dan seperti apa bentuknya dalam hubungan intim sehingga Anda dapat memahami sepenuhnya betapa merusaknya kecenderungan ini. Jadi, apa itu gaslighting dalam hubungan? Istilah gaslighting terinspirasi dari sebuah drama, Lampu Gas, dibuat pada tahun 1938, yang kemudian diadaptasi menjadi sebuah film. Menceritakan kisah kelam pernikahan yang berakar pada tipu daya di mana seorang suami menggunakan kebohongan, pernyataan yang diputarbalikkan, dan tipu muslihat untuk membuat istrinya menjadi gila agar dapat mencuri darinya.

Gaslighting adalah bentuk pelecehan dan manipulasi psikologis yang digunakan oleh pasangan yang kasar dengan tujuan tunggal untuk melakukan kontrol terhadap korbannya dengan membuat mereka meragukan persepsi mereka tentang realitas, dan akibatnya, mengisi mereka dengan keraguan diri. Juhi mengatakan, "Tindakan seorang gaslighter mungkin tidak membahayakan pada awalnya. Namun, seiring berjalannya waktu, perilaku kasar yang terus berlanjut ini dapat membuat korban merasabingung, cemas, terisolasi, dan tertekan."

Tujuan utamanya adalah untuk mendapatkan kendali penuh atas korban, sehingga lebih mudah untuk memanipulasi mereka dan mengarahkan hubungan ke arah yang sesuai dengan kebutuhan pelaku. Anda dapat melihat betapa merusaknya memiliki pasangan yang suka menyoroti pasangan Anda, karena itu kesadaran akan teknik manipulasi yang mereka lakukan adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda.

25 Frasa Gaslighting Dalam Hubungan yang Membunuh Cinta

Apa saja contoh pelecehan gaslighting? Bagaimana saya tahu jika seseorang melakukan gaslighting terhadap saya? Bagaimana cara menanggapi tuduhan paranoid yang dilontarkan pasangan saya kepada saya? Jika pertanyaan-pertanyaan seperti ini muncul dalam benak Anda, mungkin Anda dapat merasakan bahwa ada sesuatu yang tidak beres tentang cara pasangan Anda memelintir kata-kata Anda dan menggunakannya untuk melawan Anda atau mengandalkan sarkasme, sindiran tajam, atau penyangkalan sederhana untuk menghindari tanggung jawab atastindakan mereka.

Untuk membantu Anda menilai kebenaran kecurigaan Anda dan memahami apakah Anda sebenarnya sedang dimanipulasi oleh pasangan Anda, mari kita lihat 25 frasa gaslighting yang paling sering digunakan dalam hubungan:

1. "Berhentilah merasa tidak percaya diri"

Kepribadian tipikal gaslighter tidak akan pernah membiarkan Anda mengatasi rasa tidak aman Anda karena keraguan yang muncul di kepala Anda memiliki tujuan tertentu. Faktanya, pasangan Anda bahkan dapat memangsanya. Jika Anda menyampaikan kekhawatiran kepada mereka, alih-alih mengevaluasi perilaku mereka sendiri, mereka akan menargetkan perasaan Anda. Menyalahkan rasa tidak aman Anda atas apa pun masalah yang ada mungkin memungkinkan mereka untuk lolos dengan masalah mereka sendiri.perilaku buruk. Itulah mengapa ini adalah frasa gaslighting yang paling umum digunakan dalam suatu hubungan.

5. "Anda hanya mengada-ada"

Ini adalah pernyataan klasik untuk memahami korelasi gaslighting dan narsisme. Seorang narsis berkembang dengan sepenuhnya mematahkan perasaan Anda, dan tidak ada yang lebih baik daripada menggunakan frasa gaslighting dalam hubungan. Bagi mereka, berurusan dengan pertengkaran dalam hubungan bukanlah tentang menyelesaikan konflik atau mengatasi masalah yang ada, tetapi membuktikan bahwa mereka benar dan Anda salah. "Aku tidakberargumen bahwa saya menjelaskan mengapa saya benar" adalah mantra seorang narsisis, dan menjadikan pertanyaan Anda sebagai realitas untuk meloloskan diri dari perilaku buruk mereka sangat cocok dengan narasi tersebut.

6. "Berhentilah membayangkan sesuatu!"

Frasa gaslighting narsis seperti ini bisa sangat berbahaya dan dapat menyebabkan disonansi kognitif yang parah pada korban gaslighting. Dengan sepenuhnya meniadakan persepsi Anda, frasa ini dapat membuat Anda merasa kecil dan bahkan hampir gila. Jika digunakan berulang kali, frasa gaslighting ini dapat membuat korbannya kehilangan pegangan pada keyakinan dan pendapat mereka. Mengingat keefektifannya, frasa ini bisa dilabeli sebagaisalah satu frasa gaslighting terbaik, setidaknya dari sudut pandang gaslighter, karena frasa ini memenuhi tujuan mereka secara tepat.

7. "Itu tidak pernah terjadi"

Salah satu tanda yang paling jelas dari gaslighting adalah pelaku menggambarkan korban sebagai seseorang yang memiliki imajinasi yang aktif sehingga mereka dapat membuat cerita-cerita yang rumit tanpa disadari. Dan pernyataan ini adalah contoh sempurna bagaimana hal itu terwujud, membuat korban merasa seperti orang gila karena mempercayai sesuatu yang terjadi saat pasangannya menyangkalnya secara terang-terangan. Ini mungkin terlihat seperti tiga kata yang sederhana, tetapiketika digunakan secara konsisten, mereka dapat menjadi alat pelecehan emosional yang ekstrem.

8. "Anda hanya terlalu memikirkannya"

Ungkapan ini adalah teknik stonewalling yang digunakan untuk menghindari diskusi lebih lanjut tentang suatu masalah. Lebih mudah untuk menghindari perilaku buruk ketika Anda membuat orang lain percaya bahwa membuat sesuatu menjadi masalah yang lebih besar daripada yang sebenarnya. Jika Anda cenderung berpikir berlebihan, pernyataan seperti ini dapat membuat Anda merasa bingung tentang keabsahan emosi Anda sendiri, menjadikannya salah satu contoh terburuk dariungkapan-ungkapan yang menyudutkan dalam hubungan.

9. "Berhentilah melebih-lebihkan!"

Jika Anda hidup dengan seorang gaslighter, Anda akan sering mendengar pernyataan seperti ini. Pasangan/pasangan Anda yang gaslighting pasti akan menganggap kekhawatiran Anda sebagai hal yang sepele dan dibesar-besarkan, membuat Anda merasa menjadi orang yang bersalah karena telah meledakkan masalah di luar proporsinya. Meskipun ingatan Anda akan kejadian tersebut tidak dibesar-besarkan, implikasi seperti ini akan membuat Anda meragukan diri Anda sendiri. Dari semua frasa yang digunakan oleh para gaslighterBagi Anda, ini mungkin salah satu yang paling berbahaya. Kemungkinannya adalah, pasangan Anda tahu bahwa Anda tidak melebih-lebihkan sama sekali dan masih menggunakan pernyataan seperti itu untuk membuat Anda diliputi keraguan.

10. "Berhentilah menganggap segala sesuatu terlalu serius"

Apa yang dimaksud dengan gaslighting seseorang, Anda bertanya? Nah, apa pun yang bertujuan untuk mematahkan emosi Anda dapat memenuhi syarat sebagai contoh gaslighting dan frasa ini sangat cocok untuk itu. Seorang narsisis atau sosiopat akan mengatakan hal-hal yang menyakitkan seperti itu dan akan melakukan apa saja untuk membuat korbannya merasa sebaliknya. Lain kali jika ada orang yang melakukan hal ini kepada Anda, tanyakan kepada diri Anda sendiri mengapa Anda tidak boleh menanggapi sesuatu dengan serius jika hal itumengganggu Anda secara emosional. Jika itu mengganggu Anda, itu serius. Sesederhana itu.

11. "Belajarlah untuk menerima lelucon"

Contoh gaslighting adalah ketika pelaku mengatakan hal-hal yang menyakitkan atau membuat Anda merasa tidak enak melalui kata-kata dan tindakan mereka, dan kemudian menganggapnya sebagai lelucon. Misalnya, mereka mungkin memberikan komentar yang tidak menyenangkan tentang penampilan Anda, cara Anda berpakaian, sikap Anda, atau bahkan pencapaian profesional Anda. Ketika hal tersebut membuat Anda kesal, mereka akan menyebutnya sebagai lelucon yang tidak berbahaya atau olok-olok yang lucu. Pernyataan yang dimaksudkan untukmengabaikan komentar yang tidak sensitif sebagai bentuk humor dapat dikategorikan sebagai contoh klasik dari frasa gaslighting yang halus.

12. "Anda hanya salah menafsirkan maksud saya"

Ini adalah hal-hal yang akan dikatakan oleh seorang narsisis dalam sebuah argumen atau menghadapi konflik dalam bentuk apa pun. Untuk mengalihkan tanggung jawab dari diri mereka sendiri, mereka akan dengan terampil melabeli setiap masalah sebagai hasil dari kesalahpahaman. "Ini bukan yang saya maksudkan." "Kamu mengambil sesuatu di luar konteks." "Itu bukan cara saya mengatakannya." Contoh-contoh gaslighting dalam hubungan seperti itu sangat berguna dalam membantu pelaku kekerasan.mencuci tangan mereka dari tanggung jawab atas tindakan mereka.

Juhi menjelaskan, "Orang narsisis dan psikopat memiliki kecenderungan untuk mengarang dan menikmati banyak kebohongan. Mereka menggunakan kesalahpahaman sebagai kedok untuk menutupi kesalahan mereka sendiri dan kemudian berpura-pura menyelesaikannya dengan cerdas."

13. "Kamu cemburu yang tidak perlu"

Untuk merasakan rasa penting dan kontrol dalam suatu hubungan, seorang narsisis mungkin dengan sengaja membuat korbannya merasa cemburu. Mereka menikmati validasi yang kuat dengan menerapkan metode ini. Hal ini menumbuhkan harga diri mereka sendiri sementara mereka mengabaikan rasa sakit hati yang mungkin mereka timbulkan pada Anda. Dari berbagai jenis gaslighting dalam hubungan, ini adalah yang paling sangat manipulatif. Juhi menyarankan agar seorang manipulatifatau orang yang kasar mungkin menggunakan pernyataan seperti itu karena mereka tumbuh subur dengan ketergantungan pasangannya pada mereka.

14. "Bukan saya yang menjadi masalah, tetapi Anda"

Ini pasti frasa gaslighting yang paling menakutkan dalam hubungan, di mana penyorot dapat memproyeksikan masalah mereka sendiri kepada korban. Korban dipaksa untuk mempertanyakan kewarasan, tindakan, dan perasaan mereka secara terus-menerus. Ucapan-ucapan seperti ini digunakan untuk mengalihkan kesalahan dan menimbulkan keraguan diri. Pasangan manipulatif Anda tahu bahwa selama mereka membuat Anda terus bertanya pada diri sendiri, mereka akanbisa lolos dari apa pun yang mereka lakukan.

15. "Anda kurang memiliki kestabilan emosi"

Salah satu contoh yang paling menyakitkan dari hubungan gaslighting adalah pelecehan emosional yang merajalela karena menyerang kondisi seseorang yang paling rentan. Dalam hubungan romantis, pasangan harus bisa lengah dan bersikap rentan satu sama lain. Namun, ketika hal-hal yang dibagikan pada saat-saat kerentanan digunakan untuk mempertanyakan kestabilan emosi Anda, hal ini dapat menimbulkan luka yang sangat dalam.yang dapat membuat Anda diliputi masalah kepercayaan.

16. "Itu tidak pernah menjadi niat saya, berhentilah menyalahkan saya"

Tidak jauh berbeda dengan, "Lihat apa yang kamu lakukan padaku", pernyataan ini bertujuan untuk mengalihkan perhatian pelaku dan mengalihkan kesalahan pada korban. Ucapan-ucapan seperti ini dapat membuat seseorang yang berada dalam hubungan yang penuh kekerasan percaya bahwa mereka entah bagaimana bertanggung jawab atas cara pasangannya memperlakukan mereka atau bahwa ketika mereka diperlakukan dengan buruk, mereka entah bagaimana "memintanya". Tidak hanya itu, hal ini juga dapatmerusak hubungan Anda, tetapi juga menimbulkan luka emosional yang mendalam yang dapat membuat Anda hampir tidak mungkin untuk terbebas dari siklus toksisitas dan pelecehan.

17. "Saya rasa Anda membutuhkan bantuan"

Menyebut seseorang gila adalah gaslighting, dan begitu pula menyindir bahwa reaksi dan respons emosional seseorang mungkin merupakan hasil dari masalah kesehatan mental yang mendasarinya - padahal tidak demikian. Frasa gaslighting yang paling umum seperti ini bertujuan untuk membuktikan bahwa ada sesuatu yang secara inheren salah dengan Anda dan membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda. Meskipun kesehatan mental Anda kuat, pernyataan sepertiini akan membuat Anda merasa ada sesuatu yang salah dengan Anda - terutama ketika digunakan berulang kali untuk membatalkan semua reaksi dan respons Anda.

18. "Lupakan saja sekarang"

Menghindar dari mengatasi masalah adalah salah satu tanda terbesar dari hubungan yang tidak sehat. Ketika Anda berada dalam hubungan dengan pasangan yang beracun, ini menjadi kenyataan bagi Anda. Mereka menggunakan beberapa frasa gaslighting terbaik untuk menyembunyikan masalah di bawah karpet dan menekan Anda untuk berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja dalam hubungan Anda. Ini dapat memengaruhi proses berpikir Anda dan membuat Anda merasa tidak tenang.Ingat, tidak ada orang lain yang bisa memutuskan apa yang harus Anda "lupakan" dan apa yang patut Anda perhatikan.

19. "Anda salah mengingatnya"

Ini adalah salah satu contoh gaslighting yang lebih berbahaya dalam suatu hubungan karena dapat membuat rasa realitas kamu benar-benar berubah dengan memaksa kamu untuk mengingat situasi secara berbeda meskipun kamu berani bersumpah bahwa apa yang mereka lihat dan rasakan adalah benar. Ketika mengalami frasa gaslighting seperti itu dalam suatu hubungan, bahkan orang yang palingorang yang percaya diri bisa mulai meragukan diri mereka sendiri.

20. "Ayolah, berhentilah membesar-besarkan masalah"

Juhi menyoroti, "Gaslighters cenderung bersikap defensif dan mahir dalam meremehkan masalah apa pun yang mungkin diangkat oleh pasangannya." Dia juga menyarankan agar mereka lebih memilih untuk tetap berada dalam kondisi penyangkalan dan mengharapkan hal yang sama dari pasangannya, karena hal ini sesuai dengan tujuan mereka untuk menghindari pertanggungjawaban.

21. "Semua orang setuju dengan saya"

Pernyataan gaslighting ini bekerja dengan sempurna dalam mematahkan kekhawatiran, pikiran, dan pendapat korban, dengan membuat mereka merasa terisolasi. Pasangan Anda mungkin menggunakan pendapat orang-orang yang Anda percayai dan hormati untuk lebih meningkatkan keraguan diri yang telah mereka tanamkan dalam diri Anda dengan terus-menerus membuat Anda mempertanyakan penilaian Anda dan validitas pikiran Anda. Hal ini, pada gilirannya, membuat Anda lebih sulit untuk mengenalimanipulasi dalam permainan.

22. "Mengapa kamu tidak bisa lebih seperti X?"

Seorang gaslighter dapat menggunakan perbandingan untuk menyerang harga dirimu dan membuatmu merasa direndahkan dalam suatu hubungan. Meminta kamu untuk menjadi lebih seperti teman, saudara kandung, atau rekan kerja adalah cara untuk mengatakan bahwa kamu tidak cukup baik. Bagi korban gaslighting, yang sudah berurusan dengan rasa percaya diri yang berkurang, ini bisa menjadi pukulan telak yang dapat membuat mereka merasa tidak berharga dan pasangannya lebih berharga.membantu mereka dengan memilih untuk menjalin hubungan dengan mereka.

23. "Beraninya kau menuduhku seperti itu!"

Pernyataan ini adalah contoh dari teknik DARVO - Deny, Attack, Reverse Victim & Offender - yang paling sering digunakan oleh pelaku kekerasan narsistik. Ungkapan-ungkapan narsistik seperti itu bertujuan untuk membalikkan keadaan dengan membuat Anda mengesampingkan masalah-masalah yang mungkin mengganggu Anda dan fokus untuk menebus kesalahan dengan pasangan Anda.

24. "Apakah saya tidak boleh memiliki emosi negatif di sekitar Anda?"

Sekali lagi, tujuan gaslighter di sini adalah untuk membuat Anda menjadi orang jahat dan menggambarkan diri mereka sebagai korban. Pernyataan seperti itu dapat membuat Anda bertanya, "Apakah itu gaslighting jika pasangan saya membuat saya merasa seperti orang jahat?" Dan jawabannya adalah, ya. Jika alih-alih meminta maaf atas perilaku yang mengganggu seperti memukul, mengamuk, berteriak, memanggil nama, atau perlakuan diam, Andapasangan membuat Anda merasa tidak enak karena tidak memberi mereka ruang untuk menyalurkan emosi negatif mereka, itu jelas merupakan tanda bahaya.

25. "Gaslighting itu tidak nyata, Anda hanya gila"

Setelah mengedukasi diri Anda sendiri tentang cara kerja hubungan gaslighting, jika Anda menarik perhatian pasangan Anda pada fakta bahwa mereka menggunakan kata-kata mereka untuk memanipulasi dan mengendalikan Anda, dan mereka merespons dengan hal seperti ini, anggaplah ini sebagai tanda peringatan bahwa Anda harus menjauh dari hubungan ini untuk melindungi diri Anda sendiri.

Bagaimana Cara Menanggapi Ungkapan Gaslighting?

Sekarang setelah kamu dapat memahami arti gaslighting dalam hubungan dan mengidentifikasi bahwa itulah yang selama ini kamu hadapi, kami menduga ada pertanyaan lain di benakmu: bagaimana cara menanggapi gaslighting? Juhi berkata, "Titik awal yang baik adalah berhenti memberi pasanganmu yang manipulatif validasi yang mereka butuhkan agar siklus pelecehan ini terus berlanjut." Berikut adalah beberapa tips untuk menghadapinyagaslighting dalam suatu hubungan:

• Lepaskan diri dari pasangan Anda ketika mereka menggunakan taktik gaslighting
• Mintalah dukungan dari teman tepercaya dan mintalah masukan dari mereka untuk memvalidasi realitas versi Anda
• Mulailah membuat catatan peristiwa - entri jurnal, rekaman video dan audio - sehingga Anda dapat melawan gaslighting dengan fakta
• Jangan biarkan pasangan Anda mengarahkan percakapan ke arah yang dapat menjerumuskan Anda ke dalam lubang keraguan diri
• Jika hal itu terjadi, tinggalkan percakapan. Sangat penting untuk menetapkan dan menegakkan batasan dengan orang yang suka menyulut api.
• Tanggapi frasa gaslighting dengan pernyataan seperti "Jangan katakan padaku apa yang kurasakan", "Aku tahu apa yang kulihat", "Perasaan dan pengalamanku adalah nyata. Kamu tidak peka dengan mengatakan hal yang tidak benar", dan "Aku tidak akan melanjutkan percakapan ini jika kamu terus mengingkari perasaanku"

Petunjuk Utama

• Gaslighting berarti menyangkal realitas seseorang dengan tujuan untuk membuat mereka mempertanyakan perasaan, pengalaman, dan emosi mereka sendiri
• Ini adalah teknik manipulatif berbahaya yang sering digunakan oleh para narsisis dan orang-orang yang memiliki kecenderungan kasar
• "Bukan itu yang terjadi", "Berhentilah melebih-lebihkan", "Belajarlah untuk menerima lelucon" - pernyataan seperti ini, yang bertujuan untuk meniadakan emosi dan reaksi Anda adalah beberapa frasa gaslighting klasik yang digunakan dalam hubungan
• Cara terbaik untuk menghadapinya adalah dengan mengidentifikasi polanya, melepaskan diri, memperkuat kebenaran Anda, dan menghadapi orang yang suka memfitnah dengan bukti dan pernyataan balasan

Selain sebagai alat manipulasi dan kontrol, gaslighting juga dapat menjadi indikator bahwa pasangan Anda mungkin sedang berjuang dengan gangguan psikologis. Juhi mengatakan, "Orang dengan gangguan kepribadian, seperti gangguan kepribadian narsistik atau gangguan kepribadian antisosial, paling sering menggunakan gaslighting sebagai cara untuk mengendalikan orang lain." Jika Anda menemukan diri Anda berada di pihak yang menerimapernyataan yang memojokkan, ketahuilah bahwa hubungan Anda sangat tidak sehat. Terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda ingin tetap bertahan dan mencari cara untuk memperbaiki ikatan ini atau pergi demi kewarasan dan kesehatan mental Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan April 2023.

Pertanyaan Umum

Gaslighting dalam suatu hubungan dapat berupa apa saja, mulai dari komentar sinis, sarkasme, sindiran yang menyakitkan, dan kebohongan, yang semuanya bertujuan untuk menciptakan keraguan dalam pikiran seseorang tentang ingatan, kewarasan, dan harga dirinya sendiri.

Taktik gaslighting mengacu pada manipulasi yang digunakan oleh pasangan yang melakukan kekerasan dengan tujuan utama untuk melakukan kontrol terhadap korbannya dengan membuat mereka meragukan persepsi mereka tentang realitas, dan akibatnya, membuat mereka merasa tidak percaya diri. 3. Bagaimana Anda tahu jika Anda sedang disinari?

Anda tahu bahwa Anda sedang disorot ketika seseorang terus menyalahkan Anda, terlalu kritis terhadap apa pun yang Anda lakukan, mempertanyakan setiap gerakan Anda, dan meragukan kewarasan Anda. 4. Apakah gaslighting bisa terjadi tanpa disengaja?

Ya, gaslighting bisa jadi tidak disengaja, atau setidaknya, hasil dari pola perilaku yang mungkin tidak disadari oleh seseorang. Frasa seperti "kamu tidak bisa menerima lelucon" atau "kamu terlalu cemburu" sering kali digunakan dalam pertengkaran lebih sebagai mekanisme pertahanan daripada sebagai cara untuk menyangkal kenyataan seseorang.

Gaslighting dalam hubungan ditandai dengan pelaku yang menggunakan frasa, istilah, dan pernyataan yang berbeda untuk menyangkal perasaan korbannya tentang realitas. Dari menyampaikan pernyataan sensitif sebagai lelucon hingga mengklaim bahwa korbannya membutuhkan bantuan untuk kesehatan mentalnya atau membuat mereka mempertanyakan ingatan mereka sendiri, seorang gaslighter dapat secara perlahan tapi pasti memenuhi korbannya dengan begitu banyak keraguan diri sehingga mereka tidak dapattidak lagi mempercayai penilaian mereka sendiri.