"اهو سڀ ڪجهه توهان جي سر ۾ آهي." "مون اهو ڪڏهن به نه چيو." "اهو صرف هڪ مذاق هو." جڏهن هڪ رومانوي پارٽنر توهان کي توهان جي حقيقت کي رد ڪرڻ يا توهان جي جذبات کي باطل ڪرڻ لاء اهڙا بظاهر معصوم جملا استعمال ڪري ٿو، اهو توهان کي توهان جي پنهنجي ايجنسي کان پڇڻ ڇڏي سگهي ٿو. لاڳاپن ۾ اهڙن گئس لائيٽنگ جملن جو استعمال حاصل ڪرڻ واري آخر ۾ ماڻهو جي ذهن تي تباهي آڻي سگهي ٿو. گيس لائيٽنگ هڪ مشڪلاتي نفسياتي مشق آهي، جيڪا صرف زور ڀرڻ جي ارادي سان ڪئي ويندي آهي ۽ ٻئي تي طاقت جو مضبوط احساس محسوس ڪندي.

اها جذباتي بدسلوڪي جو هڪ مڪمل روپ آهي جيڪو منفي طور تي جذباتي صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. وصول ڪندڙ آخر ۾ ماڻهو. گهڻو ڪري هٿرادو ماڻهن جو ترجيحي اوزار - narcissists، خاص طور تي - gaslighting بيان استعمال ڪيو ويندو آهي مونجهارو پيدا ڪرڻ، هڪ شخص کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ انهن جي خود اعتمادي جي احساس کي ختم ڪرڻ لاء.

جيئن ته جذباتي گيس لائٽنگ هڪ شخص کي ڇڏي سگهي ٿو ان جي حقيقت جي احساس تي سوال ڪندي، حقيقت کي افساني کان ڌار ڪرڻ جي قابل ناهي، اهو اڪثر ڪري راند ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان ڪري، اسان 25 گيس لائيٽنگ جملن جي لسٽ ڪري رهيا آهيون، نفسيات جي ماهر جوهي پانڊي (ايم. اي. نفسيات) جي صلاح سان، جيڪو تاريخن، شادي کان اڳ، بريڪ اپ، ۽ بدسلوڪي رشتي جي صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، ته جيئن توهان هٿرادو ۽ جذباتي طور تي بدسلوڪي ڪندڙ ماڻهن کي سڃاڻي سگھو - ۽ وقفو. مفت.

رشتن ۾ گيس لائيٽنگ ڇا آهي

مهرباني ڪري فعال ڪريوصلاح ڏني ته اهي انڪار جي حالت ۾ رهڻ کي ترجيح ڏين ۽ پنهنجي ڀائيوارن کان به اها ئي اميد رکن، ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي احتساب کي ختم ڪرڻ جو مقصد پورو ڪري ٿو.

21. ”هر ڪو مون سان متفق آهي“

هي گيس لائٽنگ بيان متاثرن جي خدشن، سوچن ۽ راين کي رد ڪرڻ ۾ مڪمل طور تي ڪم ڪري ٿو، انهن کي اڪيلائي محسوس ڪندي. توهان جو ساٿي انهن ماڻهن جي راءِ کي استعمال ڪري سگهي ٿو جن تي توهان ڀروسو ڪيو ۽ احترام ڪيو انهن خود شڪ کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاءِ انهن توهان کي مسلسل توهان جي فيصلي ۽ توهان جي سوچن جي صحيحيت تي سوال ڪندي ڪندي توهان ۾ پيدا ڪيو آهي. اهو، موڙ ۾، راند ۾ هٿرادو کي ڳولڻ ڏکيو بڻائي ٿو.

22. ”توهان وڌيڪ X وانگر ڇو نٿا ٿي سگهو؟“

هڪ گيس لائٽر توهان جي خودمختاري تي حملو ڪرڻ لاءِ موازن استعمال ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي رشتي ۾ بيوقوف محسوس ڪري ڇڏي ٿو. توهان کان پڇڻ لاءِ وڌيڪ هڪ دوست، ڀاءُ، يا همراهه ڪم ڪندڙ اهو چوڻ جو هڪ طريقو آهي ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو. گيس جي روشنيءَ جي شڪار لاءِ، جيڪو اڳ ۾ ئي خود جي گھٽتائي واري احساس سان وڙهي رهيو آهي، اهو هڪ زبردست ڌڪ ٿي سگهي ٿو جيڪو انهن کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته اهي ان جي لائق نه آهن ۽ انهن جو پارٽنر رشتي ۾ رهڻ جو انتخاب ڪندي انهن تي احسان ڪري رهيو آهي. ساڻ.

23. ”توهان جي همت ڪيئن ٿي جو مون تي الزام لڳايو!“

هي بيان ڊاروو ٽيڪنڪ جو هڪ مثال آهي - انڪار، حملو، ريورس وڪٽم ۽ amp; مجرم - سڀ کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي نرگسي بدسلوڪي ڪندڙ. اهڙا نارڪسسٽ گيس لائيٽنگ جملا توهان کي هڪ طرف ڌڪڻ سان ٽيبل کي ڦيرائڻ جو مقصد آهن.اهي مسئلا جيڪي شايد توهان کي پريشان ڪري رهيا هجن ۽ توهان جي پارٽنر سان ترميم ڪرڻ تي ڌيان ڏين.

24. ”ڇا مون کي اجازت ناهي ته توهان جي آس پاس ڪي به منفي جذبا هجن؟“

ٻيهر، هتي گيس لائٽر جو مقصد اهو آهي ته توهان کي خراب ماڻهو بڻجڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي قرباني جي طور تي رنگڻ. اھڙا بيان توھان کان پڇي سگھن ٿا، "ڇا اھو گيس جي روشني آھي جيڪڏھن منھنجو ساٿي مون کي خراب شخص وانگر محسوس ڪري؟" ۽ جواب آهي، ها. جيڪڏهن ناراضگي واري رويي جي باري ۾ معافي وٺڻ جي بدران، ڪاوڙائڻ، غصي ۾ ڪاوڙ، رڙ ڪرڻ، نالو سڏڻ، يا خاموش علاج، توهان جو ساٿي توهان کي خراب محسوس ڪري ٿو ته انهن کي انهن جي منفي جذبات کي چينل ڪرڻ جي جاء نه ڏيڻ، اهو ضرور هڪ لال پرچم آهي. .

25. ”گيس لائٽنگ حقيقي نه آهي ته تون رڳو چريو آهين“

پنهنجي پاڻ کي گيس لائٽنگ جي لاڳاپن جي اندروني ڪم جي باري ۾ تعليم حاصل ڪرڻ، جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جو ڌيان ان حقيقت ڏانهن ڇڪايو ته اهي پنهنجا لفظ استعمال ڪن ٿا توهان کي سنڀالڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، ۽ اهي اهڙي شيء سان جواب ڏيو، ان کي هڪ ڊيڄاريندڙ نشاني سمجهو ته توهان کي پنهنجي پاڻ کي بچائڻ لاء هن رشتي کان پري وڃڻ جي ضرورت آهي.

گيس لائيٽنگ جملن کي ڪيئن جواب ڏيو؟

هاڻي ته توهان رشتن ۾ گئس جي روشني جي معني سمجهي سگهو ٿا ۽ سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا ته اهو آهي جيڪو توهان سان معاملو ڪيو ويو آهي، اسان کي شڪ آهي ته توهان جي ذهن تي هڪ ٻيو سوال آهي: گيس لائٽنگ جو جواب ڪيئن ڏيو؟ جوهي چوي ٿي، ”سٺو شروعاتي نقطو اهو هوندو ته توهان کي کارائڻ بند ڪيو وڃيهٿرادو پارٽنر تصديق ڪن ٿا ته انهن کي غلط استعمال جي هن چڪر کي جاري رکڻ جي ضرورت آهي. رشتي ۾ گئس جي روشنيءَ سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• جڏهن اهي گيس لائيٽنگ جي حڪمت عملي اختيار ڪن ٿا ته پنهنجي ساٿي کان الڳ ٿي وڃو
• سپورٽ لاءِ هڪ ڀروسي واري دوست تي ڀاڪر پاتو ۽ توهان جي حقيقت جي ورزن جي تصديق ڪرڻ لاءِ انهن جو ان پٽ ڳوليو
• واقعن جو رڪارڊ رکڻ شروع ڪريو - جرنل داخل ٿيڻ، وڊيو ۽ آڊيو رڪارڊنگ - ته جيئن توهان حقيقتن سان گئس جي روشنيءَ جو مقابلو ڪري سگهو
• پنهنجي ساٿي کي گفتگو کي اهڙي طرف نه هلڻ ڏيو جتي اهي توهان کي خرگوش جي سوراخ ۾ اڇلائي سگهن. خود شڪ جي
• جيڪڏهن ائين ٿئي، گفتگو ڇڏي ڏيو. گيس لائٽر سان حدون مقرر ڪرڻ ۽ ان کي نافذ ڪرڻ انتهائي اهم آهي
• گاس لائيٽ ڪرڻ وارن جملن جو جواب ڏيو بيانن سان جيئن ”مون کي نه ٻڌايو مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو“، ”مون کي خبر آهي ته مون ڇا ڏٺو“، ”منهنجا احساس ۽ تجربا حقيقي آهن. تون مون کي ٻي صورت ۾ ٻڌائڻ ۾ بي حس ٿي رهيو آهين“، ۽ ”جيڪڏهن تون منهنجي احساسن کي رد ڪندي رهندين ته مان هن ڳالهه ٻولهه کي جاري نه رکندس“

اهم اشارا

• گس لائيٽ ڪرڻ جو مطلب آهي هڪ شخص جي حقيقت کي رد ڪرڻ هڪ مقصد سان انهن کي انهن جي پنهنجي احساسن، تجربن ۽ جذبات تي سوال ڪرڻ
• اها هڪ خطرناڪ هٿرادو ٽيڪنڪ آهي جيڪا اڪثر منهنجي نرگس پرست ۽ ماڻهن کي بدسلوڪي سان استعمال ڪندي آهي. رجحانات
• ”اھو نه ٿيو آھي“، ”مبالغہ ڪرڻ بند ڪريو“، ”مذاق کڻڻ سکو“ – اھڙا بيان، جن جو مقصد توھان کي رد ڪرڻ آھيجذبات ۽ رد عمل رشتن ۾ استعمال ٿيندڙ ڪجھ ڪلاسڪ گيس لائيٽنگ جملا آھن
• ان سان ڊيل ڪرڻ جو بھترين طريقو آھي نمونن کي سڃاڻڻ، ڌار ڪرڻ، پنھنجي سچائي کي مضبوط ڪرڻ، ۽ گيس لائيٽر کي ثبوت ۽ جوابي بيانن سان منهن ڏيڻ

هڪ اوزار هئڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ کان علاوه، گيس لائيٽنگ پڻ هڪ اشارو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو ساٿي شايد نفسياتي خرابي سان جدوجهد ڪري رهيو آهي. جوهي چوي ٿو، ”ماڻهو جن جي شخصيت جي خرابي آهي، جهڙوڪ نارڪسسٽڪ پرسنلٽي ڊس آرڈر يا اينٽيسوشل پرسنلٽي ڊس آرڈر، اڪثر عام طور تي ٻين کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ گيس لائٽ استعمال ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي اهڙي گئس لائٽنگ بيانن جي حاصل ڪرڻ جي آخر ۾ ڳوليندا آهيو، ڄاڻو ته توهان جو تعلق تمام گهڻي غير صحتمند آهي. اهو توهان تي آهي ته توهان اهو معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا ته ڇا توهان رهڻ چاهيو ٿا ۽ هن بانڊ کي مرمت ڪرڻ جو رستو ڳوليو يا پنهنجي عقل ۽ ذهني صحت جي خاطر پري وڃو.

هي آرٽيڪل اپريل 2023 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي.

اڪثر سوال

تعلق ۾ گيس لائٽ ڪرڻ سان ڪجھ به شامل ٿي سگھي ٿو بدمعاش تبصرن، طنز، ڏکوئيندڙ جملن، ۽ بلڪل ڪوڙ، سڀني جو مقصد هڪ شخص جي ذهن ۾ ان جي پنهنجي يادگيري بابت شڪ پيدا ڪرڻ آهي. ، ۽ خود اعتمادي.

گس لائيٽنگ جي حڪمت عملين جو حوالو ڏنو ويو آهي هٿرادو استعمال ڪندڙ هڪ بدسلوڪي پارٽنر طرفان استعمال ڪيو ويو واحد مقصد تي ڪنٽرول ڪرڻ جي مشقانهن جو شڪار انهن کي حقيقت جي انهن جي تصور ۾ شڪ ڪرڻ، ۽ نتيجي ۾، انهن کي خود شڪ سان ڀرڻ. 3. توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي گيس لائٽ ڪيو پيو وڃي؟

توهان کي خبر آهي ته توهان گيس لائٽ ٿي رهيا آهيو جڏهن ڪو توهان تي الزام هڻي رهيو آهي، توهان جي هر ڪم تي تمام گهڻو تنقيدي آهي، توهان جي هر حرڪت تي سوال اٿاري ٿو، ۽ توهان جي عقل تي شڪ پيدا ڪري ٿو. 4. ڇا گيس جي روشني غير ارادي طور تي ٿي سگهي ٿي؟

ها، گيس جي روشني غير ارادي طور ٿي سگهي ٿي، يا گهٽ ۾ گهٽ، رويي جي نمونن جو نتيجو جيڪو ماڻهو شعوري طور تي واقف نه هجي. جملا جهڙوڪ ”توهان مذاق نه ٿا ڪري سگهو“ يا ”توهان کي غير ضروري طور تي حسد ڪيو پيو وڃي“ اڪثر دليلن ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن دفاعي ميڪانيزم جي طور تي بجاءِ ڪنهن جي حقيقت کي رد ڪرڻ جي طريقي جي طور تي.

رابطن ۾ گيس لائٽنگ مختلف جملن، اصطلاحن ۽ بيانن کي استعمال ڪندي مجرم جي خاصيت آهي ته جيئن انهن جي شڪار جي احساس کي حقيقت کان انڪار ڪري سگهجي. حساس تبصرن کي مذاق جي طور تي پيش ڪرڻ کان وٺي دعويٰ ڪرڻ ته انهن جي متاثرين کي انهن جي ذهني صحت ۾ مدد جي ضرورت آهي يا انهن کي پنهنجي يادگيري تي سوال ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ گيس لائيٽر آهستي آهستي پر يقيني طور تي پنهنجي شڪار کي ايترو خود اعتمادي سان ڀري سگهي ٿو جو هو هاڻي پنهنجي پاڻ تي ڀروسو نٿا ڪري سگهن. فيصلو.

ان کان اڳ جو اسين ڪجھ عام استعمال ٿيل گيس لائيٽنگ بيانن کي ڳوليون، اھو سمجھڻ ضروري آھي ته گيس لائيٽ ڇا آھي ۽ اھو ڪھڙو نظر اچي ٿو گھريلو رشتن ۾ ته جيئن توھان سمجھي سگھو ته ڪيئن هن رجحان کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. تنهن ڪري، رشتي ۾ گئس جي روشني ڇا آهي؟ اصطلاح گيس لائيٽنگ راند کان متاثر ٿي، گيس لائيٽ، 1938 ۾ ٺاهيو ويو، جيڪو بعد ۾ فلم ۾ تبديل ڪيو ويو. اها هڪ شاديءَ جي اونداهي ڪهاڻي ٻڌائي ٿي جيڪا ٺڳيءَ ۾ جڙيل آهي جتي هڪ مڙس پنهنجي زال کي چريو ڪرڻ لاءِ ڪوڙ، ٽوڙي بيان ۽ چالبازيءَ جو استعمال ڪري ٿو ته جيئن ان کان چوري ڪري سگهي.

Gaslighting هڪ نفسياتي بدسلوڪي ۽ هٿرادو استعمال جو هڪ روپ آهي جيڪو هڪ بدسلوڪي پارٽنر طرفان استعمال ڪيو ويو آهي ان جو واحد مقصد انهن جي شڪار تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ذريعي انهن کي حقيقت جي تصور تي شڪ ڪرڻ، ۽ نتيجي ۾، انهن کي خود شڪ سان ڀرڻ. جوهي جو چوڻ آهي ته، ”گيس لائٽر جي عمل سان شروعات ۾ نقصان نه ٿي سگھي. وقت گذرڻ سان، جڏهن ته، هي مسلسل بدسلوڪي وارو رويو مقتول کي مونجهاري، پريشاني، اڪيلائي ۽ اداس محسوس ڪري سگهي ٿو.“

هتي حتمي مقصد اهو آهي ته مقتول تي مڪمل ڪنٽرول حاصل ڪرڻ، ان کي هٿي وٺرائڻ ۽ رشتي کي هلائڻ آسان بڻائي انهي طرف ۾ جيڪو مناسب آهي بدسلوڪي ڪندڙ جي ضرورت آهي. توهان ڏسي سگهو ٿا ته اهو ڪيترو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو گيس لائيٽ ڪرڻ واري زال يا ساٿي کي. اهو ئي سبب آهي ته انهن جي snide manipulative ٽيڪنالاجي جي شعور آهيپنهنجي پاڻ کي بچائڻ لاءِ توهان جي بهترين شرط.

رشتن ۾ 25 گيس لائيٽنگ جملا جيڪي محبت کي ماري ڇڏيندا آهن

گس لائيٽنگ جي غلط استعمال جا مثال ڇا آهن؟ مون کي ڪيئن خبر آهي ته ڪو مون کي gaslighting آهي؟ مون تي منهنجي پارٽنر جي سطح تي غير معمولي الزامن جو جواب ڪيئن ڏيو؟ جيڪڏهن اهي سوال توهان جي ذهن ۾ آهن، شايد توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ڀائيواري توهان جي لفظن کي موڙيندڙ ۽ انهن کي توهان جي خلاف استعمال ڪرڻ جي طريقي سان ڪجهه بند آهي يا انهن جي عملن جي احتساب کي شرڪ ڪرڻ لاء طنز، تيز jibes، يا صاف انڪار تي ڀاڙي ٿو.

توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي شڪ جي سچائي جو اندازو لڳائڻ ۽ سمجھڻ لاءِ ته ڇا توھان، حقيقت ۾، توھان جي ھڪ ٻئي سان ٺڳيءَ جو شڪار ٿي رھيا آھيو، اچو ته 25 gaslighting جملن تي ھڪ نظر رکون جيڪي عام طور تي رشتن ۾ استعمال ٿيندا آھن:

1. ”ڏاڍو غير محفوظ ٿيڻ بند ڪريو“

هڪ عام گيس لائيٽر شخصيت ڪڏهن به توهان کي پنهنجي عدم تحفظ تي قابو پائڻ نه ڏيندي ڇو ته توهان جي دماغ ۾ اهي نرالا شڪ پنهنجا مقصد پورا ڪن ٿا. حقيقت ۾، توهان جو ساٿي شايد انهن ۾ فيڊ ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان انهن سان ڪا ڳڻتي اٿاريو، بجاءِ انهن جي پنهنجي رويي جو جائزو وٺو، اهي توهان جي جذبات کي نشانو بڻائيندا. توهان جي ناامني کي الزام ڏيڻ جيڪو به مسئلو هٿ ۾ هجي شايد انهن کي انهن جي پنهنجي خراب رويي سان پري وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته اهو سڀ کان وڌيڪ عام گئس لائيٽنگ جملو آهي جيڪو رشتي ۾ استعمال ٿيندو آهي.

5. ”توهان صرف اهو ٺاهي رهيا آهيو“

هي گيس لائيٽنگ ۽ نارڪسزم جي لاڳاپن کي سمجهڻ لاءِ هڪ شاندار بيان آهي.هڪ نرگسسٽ توهان جي جذبات کي مڪمل طور تي باطل ڪرڻ تي ترقي ڪري ٿو، ۽ رشتي ۾ گيس لائٽنگ جملن کي استعمال ڪرڻ کان بهتر سندن مقصد کي پورو نٿو ڪري. انهن لاءِ رشتي جي دليلن سان معاملو ڪرڻ تڪرار کي حل ڪرڻ يا هٿ ۾ مسئلي کي حل ڪرڻ بابت ناهي پر اهو ثابت ڪرڻ ته اهي صحيح آهن ۽ توهان غلط آهيو. ”مان بحث نه ڪري رهيو آهيان مان وضاحت ڪري رهيو آهيان ته مان ڇو صحيح آهيان“ هڪ نرگسيءَ جو منتر آهي، ۽ توهان جي سوال کي توهان جي حقيقت بنائڻ لاءِ انهن جي پنهنجي خراب رويي کان پاسو ڪرڻ انهيءَ روايت کي بلڪل مناسب بڻائي ٿو.

6. ”شيون تصور ڪرڻ بند ڪريو!“

نارڪيسٽ گيس لائٽنگ جا جملا جيئن ته اهي انتهائي خطرناڪ ٿي سگهن ٿا ۽ گيس لائيٽنگ جي شڪار ۾ شديد سنجيدگيءَ سان اختلاف پيدا ڪري سگهن ٿا. توهان جي تصور کي مڪمل طور تي باطل ڪندي، هي جملو توهان کي ننڍڙو محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ حد کان وڌيڪ پاگل پڻ. جڏهن بار بار استعمال ڪيو وڃي، هي گيس لائٽنگ جملي کي متاثر ڪري سگهي ٿو انهن جي عقيدن ۽ راين تي گرفت وڃائي. ان جي تاثير جي ڪري، ان کي ليبل ڪري سگهجي ٿو هڪ بهترين گيس لائيٽنگ جملن مان، گهٽ ۾ گهٽ گيس لائيٽر جي نقطي نظر کان ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي مقصد کي پورو ڪري ٿو T.

7. ”اهو ڪڏهن به نه ٿيو“

گئس لائيٽنگ جي سڀ کان وڌيڪ ٻڌائڻ واري نشانين مان هڪ آهي ته بدسلوڪي ڪندڙ متاثر کي اهڙو رنگ ڏئي ٿو جيئن ڪنهن اهڙي سرگرم تخيل سان ته هو ٿلهي هوا مان پيچيدگيون ڪهاڻيون بيان ڪري سگهن. ۽ هي بيان هڪ بهترين مثال آهي ته اهو ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو، هڪ قرباني کي محسوس ڪرڻ وانگر اهي يقين ڪرڻ لاء چريو آهن ته ڪجهه ٿيو جڏهنسندن ساٿي ان کي رد ڪري ٿو. اهي ٽي سادا لفظ لڳي سگهن ٿا، پر جڏهن مسلسل استعمال ڪيا وڃن، اهي انتهائي جذباتي بدسلوڪي جو اوزار بڻجي سگهن ٿا.

8. ”توهان صرف ان تي گهڻو سوچي رهيا آهيو“

هي جملو هڪ سنگين ٽيڪنڪ آهي جيڪو ڪنهن مسئلي تي وڌيڪ بحث کان بچڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. خراب رويي کان پري ٿيڻ آسان آهي جڏهن توهان ٻئي شخص کي يقين ڏياريو ته شيون ٺاهڻ انهن کان وڏو معاملو آهي. جيڪڏهن توهان گهڻو سوچڻ جو شڪار آهيو، اهڙي قسم جو بيان توهان کي توهان جي پنهنجي جذبات جي صحيحيت جي باري ۾ مونجهارو محسوس ڪري سگهي ٿو، ان کي رشتن ۾ گئس لائيٽنگ جملن جي بدترين مثالن مان هڪ بڻائي ٿو.

9. ”مبالغو ڪرڻ بند ڪريو!“

جيڪڏهن توهان گيس لائٽر سان گڏ رهندا آهيو، ته توهان هن قسم جو بيان اڪثر ٻڌندا. توهان جو gaslighting ڀائيواري / ڀائيواري يقيني طور تي توهان جي خدشات کي غير معمولي ۽ مبالغائتي طور تي رد ڪري ڇڏيندو، توهان کي خراب ماڻهو وانگر محسوس ڪرڻ لاء هڪ مسئلي کي تناسب کان ٻاهر ڪڍڻ لاء. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جي يادگيري واقعي جي مبالغائي نه ڪئي وئي هئي، اهڙي قسم جو هڪ تاثر توهان کي پنهنجو پاڻ تي شڪ ڪندو. سڀني جملن مان gaslighters توهان لاء استعمال ڪندا آهن، اهو ٿي سگهي ٿو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ. امڪان آهن، توهان جو ساٿي ڄاڻي ٿو ته توهان بلڪل مبالغه نه ڪري رهيا آهيو ۽ اڃا به اهڙي بيان کي استعمال ڪري رهيا آهيو ته توهان کي شڪ ۾ وجهي ڇڏي.

10. ”هر شيءِ کي سنجيدگيءَ سان وٺڻ بند ڪريو“

ان جو مطلب ڇا آهي ڪنهن کي گيس روشن ڪرڻ، توهان پڇو؟ خير، ڪا به شيءِ جنهن جو مقصد توهان جي جذبن کي باطل ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿوgaslighting جو مثال ۽ هي جملو يقيني طور تي بل سان ٺهڪي اچي ٿو. هڪ نرگسسٽ يا سوشلپيٿ اهڙيون ڏکوئيندڙ شيون چوندو ۽ اهو سڀ ڪجهه ڪندو ته جيئن مقتول کي ٻي صورت ۾ محسوس ٿئي. ايندڙ ڀيري ڪو توهان تي اهو استعمال ڪري، پنهنجي پاڻ کان پڇو ته توهان کي ڪنهن شيءِ کي سنجيدگيءَ سان ڇو نه وٺڻ گهرجي جيڪڏهن اهو توهان کي جذباتي طور تي پريشان ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن اهو توهان کي پريشان ڪري ٿو، اهو سنجيده آهي. جيئن سادو.

11. ”مذاق کڻڻ سکو“

گس لائٽ ڪرڻ جو هڪ مثال اهو آهي جڏهن بدسلوڪي ڪندڙ ماڻهو ڏکوئيندڙ شيون چوي يا توهان کي انهن جي لفظن ۽ عملن ذريعي خراب محسوس ڪري، ۽ بعد ۾ ان کي مذاق جي طور تي رد ڪري ڇڏي. مثال طور، اهي شايد توهان جي نظر، توهان جي لباس، توهان جي رويي، يا توهان جي پيشه ورانه ڪاميابين بابت هڪ ناپسنديده تبصرو ڪري سگهي ٿي. جڏهن اهو توهان کي پريشان ڪندو، اهي ان کي بي ضرر مذاق يا چنچل مذاق سڏيندا. بيانن جو مطلب غير حساس تبصرن کي رد ڪرڻ لاءِ مزاح جي هڪ شڪل جي طور تي ڪلاسيڪل مثالن جي طور تي ذيلي گئس لائيٽنگ جملن جي قابل آهي.

12. ”تون صرف منهنجي ارادن کي غلط سمجھي رهيو آهين“

اهي اهڙيون شيون آهن جن کي هڪ نرگسسٽ ڪنهن به قسم جي تڪرار يا تڪرار ۾ ڪنهن دليل ۾ چوندو. پاڻ کان ذميواري کي هٽائڻ لاء، اهي مهارت سان ڪنهن به ۽ هر مسئلي کي غلط فهمي جي نتيجي ۾ ليبل ڪندا. "هي اهو نه آهي جيڪو منهنجو مطلب آهي." "توهان شين کي تناظر کان ٻاهر وٺي رهيا آهيو." "اها ڳالهه ناهي ته مون اهو ڪيئن چيو." لاڳاپا گيس جي روشني جا اهڙا مثال هڪ بدسلوڪي ڪندڙ کي ڪنهن به احتساب کان هٿ ڌوئڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ سٺو ڪم ڪن ٿاانهن جا ڪارناما.

جوهي وضاحت ڪري ٿي، ”نرگس پرست ۽ نفسيات رکندڙ ماڻهن ۾ تمام گهڻو اڇو ڪوڙ ٺاهڻ ۽ ان ۾ ملوث ٿيڻ جو رجحان هوندو آهي. اهي غلط فهميءَ کي استعمال ڪن ٿا پنهنجين غلطين کي ڍڪڻ لاءِ ۽ پوءِ انهن کي هوشياري سان حل ڪرڻ جو ڏانءُ ڪن ٿا.”

13. ”توهان غير ضروري طور تي حسد ڪري رهيا آهيو“

هڪ رشتي ۾ اهميت ۽ ضابطي جو احساس محسوس ڪرڻ لاءِ، هڪ نرگس پرست شايد جان بوجھ ڪري مقتول کي حسد جو احساس ڏياري. اهي هن طريقي کي لاڳو ڪرڻ سان مضبوط تصديق ڪن ٿا. اهو انهن جي پنهنجي خود اعتمادي کي فروغ ڏئي ٿو جڏهن اهي انهن نقصان کي نظرانداز ڪن ٿا جيڪي اهي توهان کي سبب ڪري رهيا آهن. رشتن ۾ گيس جي روشني جي مختلف قسمن مان، هي سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ هٿرادو آهي. جوهي مشورو ڏئي ٿو ته هڪ هٿرادو يا بدسلوڪي شخص شايد اهڙين بيانن جو رخ ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي انهن تي پنهنجي پارٽنر جي انحصار تي ترقي ڪن ٿا.

14. ”مان مسئلو ناهيان، تون آهين“

انهي کي رشتن ۾ گيس لائيٽنگ جملن جو سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ هجڻ گهرجي جنهن کي استعمال ڪندي هڪ گيس لائٽر پنهنجي مسئلن کي متاثر تي پيش ڪري سگهي ٿو. مظلوم کي مجبور ڪيو ويو آهي ته هو مسلسل انهن جي سنجيدگي، عمل ۽ جذبات کان سوال ڪن. ڳاڙهي پرچم چوڻيون جهڙوڪ هي هڪ الزام کي ڦيرائڻ ۽ خود شڪ پيدا ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. توهان جو هٿرادو پارٽنر ڄاڻي ٿو ته جيستائين اهي توهان کي پنهنجو پاڻ کان سوال ڪندا رهندا، اهي جيڪي به ڪري رهيا آهن انهن کان پري ٿي ويندا.

15. ”توهان ۾ جذباتي استحڪام جو فقدان آهي“

تعلقات جي سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ مثالن مان هڪ گيس لائٽنگ پوائنٽسجذباتي بدعنواني کي تيز ڪرڻ لاء جيئن اهو هڪ شخص جي سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ حالت تي حملو ڪري ٿو. رومانوي لاڳاپن ۾، ڀائيوارن کي انهن جي حفاظت ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ ٻئي سان حساس ٿيڻ گهرجي. تنهن هوندي، جڏهن ڪمزورين جي لمحن ۾ شيئر ڪيل شيون توهان جي جذباتي استحڪام تي سوال ڪرڻ لاءِ توهان جي خلاف استعمال ڪيون وينديون آهن، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ تمام ڳنڀير تجربو جيڪو توهان کي اعتماد جي مسئلن سان ڀريل ڇڏي سگهي ٿو.

16. "اهو منهنجو ارادو ڪڏهن به نه هو، مون کي الزام ڏيڻ بند ڪريو"

ان کان بلڪل مختلف ناهي، "ڏس توهان مون کي ڇا ڪيو"، هن بيان جو مقصد بدسلوڪي ڪندڙ جي گرمي کي ختم ڪرڻ ۽ مقتول تي الزام منتقل ڪرڻ جو مقصد آهي. ڳاڙهي پرچم چوڻيون جهڙوڪ اهي هڪ شخص کي بدسلوڪي رشتي ۾ آڻي سگهن ٿا اهو يقين ڏياريو ته اهي ڪنهن به طريقي سان ذميوار آهن انهن جي ڀائيواري سان علاج ڪيو ويو آهي يا جڏهن انهن سان بدسلوڪي ڪئي وئي آهي، اهي ڪنهن به طرح "ان لاء پڇڻ" آهن. اهو نه رڳو توهان جي رشتي کي خراب ڪري سگهي ٿو پر ان سان گڏ گہرا جذباتي زخم به پهچائي سگهي ٿو جيڪو زهر ۽ بدسلوڪي جي چڪر کان آزاد ٿيڻ جي ويجهو ناممڪن بڻائي ٿو.

17. ”منهنجو خيال آهي ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي“

ڪنهن کي چريو سڏڻ گيس لائيٽنگ آهي، ۽ ائين ئي ان ڳالهه تي زور ڏئي رهيو آهي ته هڪ شخص جا رد عمل ۽ جذباتي ردعمل شايد ذهني صحت جي بنيادي مسئلن جو نتيجو آهن - جڏهن اهو معاملو ناهي. گھڻا عام گيس لائيٽنگ جملا جيئن ته انھن جو مقصد اھو قائم ڪرڻ آھي ته توھان سان گڏ ڪجھھ موروثي طور تي غلط آھي ۽ توھان کي توھان جي ايمانداري تي سوال اٿاريو. جيتوڻيڪ توهان جي ذهني صحت آهيمضبوط، هڪ بيان جهڙوڪ هي توهان کي محسوس ڪندو ته توهان سان ڪجهه غلط آهي - خاص طور تي جڏهن بار بار استعمال ڪيو وڃي ته توهان جي سڀني رد عملن ۽ جوابن کي رد ڪرڻ لاء.

18. ”بس هاڻي ان جي باري ۾ وساريو“

مسئلن کي حل ڪرڻ کان پري رهڻ هڪ غير صحتمند تعلق جي وڏي نشانين مان هڪ آهي. جڏهن توهان هڪ زهر پارٽنر سان تعلق ۾ آهيو، اها توهان جي حقيقت بڻجي ٿي. اهي ڪجهه بهترين گيس لائٽنگ جملا استعمال ڪن ٿا قالين جي هيٺان مسئلن کي صاف ڪرڻ ۽ توهان کي دٻاءُ وجهڻ لاءِ ته توهان جي رشتي ۾ سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي. اهو توهان جي سوچ جي عمل کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي تمام گهڻي ناپسنديده ڇڏي سگهي ٿو. ياد رکو، ڪنهن ٻئي کي اهو فيصلو ڪرڻ نه گهرجي ته توهان کي "وسارڻ" گهرجي ۽ ڇا توهان جي توجه جي لائق آهي.

19. ”توهان ان کي غلط ياد ڪري رهيا آهيو“

ها، گيس لائيٽ ڪندڙ شخصيتون توهان جي يادگيري تي تباهي آڻي سگهن ٿيون. اهو رشتي ۾ گئس لائيٽنگ جي وڌيڪ خطرناڪ مثالن مان هڪ آهي جيئن ته اهو توهان جي حقيقت جي احساس کي مڪمل طور تي ويڙهاڪ ڪري سگهي ٿو توهان کي هڪ صورتحال کي مختلف طرح سان ياد ڪرڻ تي مجبور ڪندي جيتوڻيڪ توهان قسم کڻندا هئاسين جيڪي انهن ڏٺو ۽ محسوس ڪيو اهو سچ هو. جڏهن رشتن ۾ اهڙن گستاخي جملن سان مشروط ڪيو وڃي، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ اعتماد وارا ماڻهو پاڻ تي شڪ ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا.

20. ”اچو، اهڙيون وڏيون ڳالهيون ڪرڻ بند ڪريو“

جوهي ٻڌائي ٿو، ”گيس لائٽرز دفاعي ۽ ماهر هوندا آهن ڪنهن به مسئلي کي ننڍڙن ڳالهين ۾، جنهن کي سندن ساٿي آڻي سگهن ٿا. هوءَ پڻ