តារាងមាតិកា
“វាទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។” "ខ្ញុំមិនដែលនិយាយអញ្ចឹងទេ។" "វាគ្រាន់តែជារឿងកំប្លែងប៉ុណ្ណោះ" នៅពេលដែលដៃគូស្នេហាប្រើឃ្លាដែលមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានកំហុសដើម្បីបដិសេធអ្នកពីការពិតរបស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចទុកឱ្យអ្នកចោទសួរពីភ្នាក់ងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការប្រើឃ្លាបញ្ចេញពន្លឺបែបនេះក្នុងទំនាក់ទំនងអាចធ្វើឲ្យខូចចិត្តមនុស្សនៅពេលទទួល។ ការបាញ់ហ្គាសគឺជាលំហាត់ចិត្តសាស្ត្រដែលមានបញ្ហាដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយចេតនាតែមួយគត់នៃការអះអាងពីភាពត្រួតត្រា និងមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចខ្លាំងជាងអ្នកដទៃ។
វាគឺជាទម្រង់ដាច់ខាតនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ មនុស្សនៅចុងបញ្ចប់នៃការទទួល។ ជាញឹកញយ ឧបករណ៍ដែលគេចូលចិត្តរបស់មនុស្សក្លែងបន្លំ - និស្ស័យ ជាពិសេស - សេចក្តីថ្លែងការណ៍បញ្ចេញឧស្ម័នត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតភាពច្របូកច្របល់ គ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់ និងបំផ្លាញអារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯង។
ចាប់តាំងពីការបំភ្លឺផ្លូវអារម្មណ៍អាចទុកឱ្យមនុស្សម្នាក់សួរអំពីអារម្មណ៍នៃការពិតរបស់ពួកគេ។ មិនអាចបែងចែកការពិតពីការប្រឌិតបានទេ ជារឿយៗវាអាចក្លាយជាកីឡា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងកំពុងរាយបញ្ជីឃ្លាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំនួន 25 នៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Juhi Pandey (M.A. Psychology) ដែលជំនាញក្នុងការណាត់ជួប មុនរៀបការ ការបែកគ្នា និងការប្រឹក្សាអំពីទំនាក់ទំនងដែលបំពាន ដូច្នេះអ្នកអាចស្គាល់មនុស្សដែលបំពានផ្លូវចិត្ត និងបំពាន។ ដោយមិនគិតថ្លៃ។
សូមមើលផងដែរ: អំណោយ DIY 16 សម្រាប់មិត្តស្រី - គំនិតអំណោយធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីធ្វើឱ្យនាងចាប់អារម្មណ៍តើអ្វីទៅជាការបំភ្លឺហ្គាសក្នុងទំនាក់ទំនង
ការបំភ្លឺហ្គាសនិយម - ទទួលស្គាល់...សូមបើកបានផ្តល់យោបល់ថាពួកគេចូលចិត្តស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការបដិសេធ ហើយរំពឹងដូចគ្នាពីដៃគូរបស់ពួកគេ ព្រោះវាបម្រើដល់គោលបំណងនៃការបិទការទទួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេ។
21. “អ្នកគ្រប់គ្នាយល់ស្របជាមួយខ្ញុំ”
សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដ៏ភ្លឺស្វាងនេះដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងការធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះមានការព្រួយបារម្ភ គំនិត និងគំនិត ដោយធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាឯកោ។ ដៃគូរបស់អ្នកអាចប្រើគំនិតរបស់មនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត និងគោរព ដើម្បីពង្រឹងការសង្ស័យលើខ្លួនឯងដែលពួកគេបានបញ្ចូលក្នុងខ្លួនអ្នក ដោយធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរជានិច្ចនូវការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក និងសុពលភាពនៃគំនិតរបស់អ្នក។ នេះជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការសង្កេតមើលការរៀបចំនៅពេលលេង។
22. “ហេតុអ្វីអ្នកមិនអាចដូច X?”
អ្នកប្រើសាំងអាចប្រើការប្រៀបធៀបដើម្បីវាយប្រហារតម្លៃខ្លួនឯង ហើយធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការសុំឱ្យអ្នកធ្វើដូចជាមិត្តភ័ក្ដិ បងប្អូនបង្កើត ឬមិត្តរួមការងារជាវិធីមួយដែលនិយាយថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់ជនរងគ្រោះដោយសារភ្លើងឆេះ ដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងការថមថយនៃអារម្មណ៍ខ្លួនឯង នេះអាចជាការវាយប្រហារដ៏អាក្រក់មួយដែលអាចធ្វើឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនសក្តិសម ហើយដៃគូរបស់ពួកគេកំពុងធ្វើឱ្យពួកគេពេញចិត្តដោយជ្រើសរើសទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។ ជាមួយពួកគេ។
23. “តើអ្នកហ៊ានចោទប្រកាន់ខ្ញុំពីរឿងនោះយ៉ាងម៉េច!”
សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃបច្ចេកទេស DARVO – បដិសេធ វាយប្រហារ បញ្ច្រាសជនរងគ្រោះ & ជនល្មើស - ប្រើជាទូទៅបំផុតដោយអ្នកបំពានផ្លូវភេទ។ ឃ្លាបញ្ឆិតបញ្ឆៀងបែប narcissist មានគោលបំណងបង្វែរតុដោយធ្វើឱ្យអ្នករុញទៅម្ខាងបញ្ហាដែលអាចរំខានអ្នក និងផ្តោតលើការកែប្រែជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ "តើខ្ញុំមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅជុំវិញអ្នកទេ?"
សូមមើលផងដែរ: 11 សញ្ញាថាគាត់កំពុងនិយាយជាមួយអ្នកផ្សេងជាថ្មីម្តងទៀត គោលបំណងរបស់អ្នកបាញ់ថ្នាំនៅទីនេះគឺធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់ ហើយលាបពណ៌ខ្លួនឯងជាជនរងគ្រោះ។ ការលើកឡើងបែបនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកសួរថា "តើវាគួរឱ្យអស់សំណើចដែរឬទេ ប្រសិនបើដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្សអាក្រក់?" ហើយចម្លើយគឺបាទ។ ប្រសិនបើជំនួសឱ្យការសុំទោសចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនស្ងប់ចិត្ត ដូចជាការជេរប្រមាថ ការខឹងសម្បារ ការស្រែកហៅ ការហៅឈ្មោះ ឬការប្រព្រឹត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការមិនផ្តល់កន្លែងទំនេរសម្រាប់បញ្ជូនអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ វាច្បាស់ជាទង់ក្រហម។ .
25. “ការបាញ់ហ្គាសមិនមែនជាការពិតទេ អ្នកគ្រាន់តែឆ្កួត”
ដោយបានអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីការងារខាងក្នុងនៃទំនាក់ទំនងដែលមានភ្លើងឆេះ ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ពីដៃគូរបស់អ្នកចំពោះការពិតដែលថាពួកគេប្រើពាក្យរបស់ពួកគេដើម្បីគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអ្នក ហើយពួកគេ ឆ្លើយតបជាមួយអ្វីមួយដូចនេះ ចាត់ទុកវាជាសញ្ញាព្រមានដែលអ្នកត្រូវដើរចេញពីទំនាក់ទំនងនេះ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។
តើត្រូវឆ្លើយតបទៅនឹងឃ្លាដែលបញ្ចេញឧស្ម័នដោយរបៀបណា?
ឥឡូវនេះ អ្នកអាចយល់ពីអត្ថន័យនៃការបំភ្លឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងកំណត់អត្តសញ្ញាណនោះជាអ្វីដែលអ្នកបានកំពុងដោះស្រាយ យើងសង្ស័យថាមានសំណួរមួយទៀតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក៖ តើត្រូវឆ្លើយតបទៅនឹងការបំភ្លឺដោយរបៀបណា? Juhi និយាយថា "ចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយគឺការបញ្ឈប់ការផ្តល់អាហាររបស់អ្នក។ដៃគូរៀបចំការផ្ទៀងផ្ទាត់ភាពត្រឹមត្រូវដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីរក្សាវដ្តនៃការរំលោភបំពាននេះបន្ត។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយការបញ្ឆេះក្នុងទំនាក់ទំនង៖
- ផ្តាច់ខ្លួនពីដៃគូរបស់អ្នក នៅពេលដែលពួកគេងាកទៅប្រើល្បិចបញ្ឆេះ
- ពឹងផ្អែកលើមិត្តដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការគាំទ្រ និងស្វែងរកការបញ្ចូលរបស់ពួកគេ ដើម្បីធ្វើសុពលភាពកំណែនៃការពិតរបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមរក្សាកំណត់ត្រានៃព្រឹត្តិការណ៍ – ធាតុទិនានុប្បវត្តិ វីដេអូ និងការថតសំឡេង – ដូច្នេះអ្នកអាចប្រឆាំងនឹងការបំភ្លឺដោយការពិត
- កុំឲ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹកនាំការសន្ទនាក្នុងទិសដៅមួយដែលពួកគេអាចទម្លាក់អ្នកចុះក្នុងរន្ធទន្សាយ នៃការសង្ស័យខ្លួនឯង
- ប្រសិនបើវាកើតឡើង សូមចាកចេញពីការសន្ទនា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ និងពង្រឹងព្រំដែនដោយប្រើឧបករណ៍បំពងសំឡេង
- ឆ្លើយតបទៅនឹងឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺដោយប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា “កុំប្រាប់ខ្ញុំពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ” “ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំបានឃើញ” “អារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំគឺពិត។ អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មិនដឹងខ្លួនក្នុងការប្រាប់ខ្ញុំបើមិនដូច្នេះទេ" ហើយ "ខ្ញុំនឹងមិនបន្តជាមួយនឹងការសន្ទនានេះទេ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ខ្ញុំមិនត្រឹមត្រូវ"
ចំណុចសំខាន់
- ការបំភ្លឺមានន័យថាការបដិសេធការពិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ដោយមានគោលបំណងធ្វើឱ្យពួកគេចោទសួរពីអារម្មណ៍ បទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ
- វាគឺជាបច្ចេកទេសឧបាយកលដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលតែងតែប្រើអ្នកញុះញង់របស់ខ្ញុំ និងមនុស្សដែលបំពាន ទំនោរ
- ”នោះមិនមែនជាអ្វីដែលបានកើតឡើង”, “បញ្ឈប់ការបំផ្លើស”, “រៀននិយាយលេងសើច” – សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះ ដែលមានបំណងចង់លុបចោលរបស់អ្នកអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មគឺជាឃ្លាដ៏ចំឡែកមួយចំនួនដែលប្រើក្នុងទំនាក់ទំនង
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយវាគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូ ផ្តាច់ចេញ ពង្រឹងការពិតរបស់អ្នក និងប្រឈមមុខនឹងអ្នកបំភ្លឺជាមួយនឹងភស្តុតាង និងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ប្រឆាំង
ក្រៅពីជាឧបករណ៍នៃឧបាយកល និងការគ្រប់គ្រង ការបំភ្លឺក៏អាចជាសូចនាករដែលថាដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបបញ្ហាផ្លូវចិត្តផងដែរ។ Juhi និយាយថា "អ្នកដែលមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដូចជាជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic ឬជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងសង្គម ភាគច្រើនប្រើការបំភ្លឺជាមធ្យោបាយដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃ" ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃសេចក្តីថ្លែងការដ៏ក្តៅគគុកបែបនេះ ចូរដឹងថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺមិនល្អខ្លាំងណាស់។ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការស្វែងយល់ថាតើអ្នកចង់បន្ត និងស្វែងរកវិធីជួសជុលចំណងនេះ ឬដើរចេញដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់អនាម័យ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែមេសា ឆ្នាំ 2023។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើការបំភ្លឺក្នុងទំនាក់ទំនងមើលទៅដូចអ្វី?ការបំភ្លឺក្នុងទំនាក់ទំនងអាចរួមបញ្ចូលអ្វីទាំងអស់ពីការនិយាយស្តី ការនិយាយលេងសើច ការនិយាយលេងសើច និងពាក្យកុហកពិតៗ ដែលសុទ្ធតែមានគោលបំណងបង្កើតការសង្ស័យនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សអំពីការចងចាំផ្ទាល់ខ្លួន អនាម័យ។ និងការគោរពខ្លួនឯង។
2. តើអ្វីជាយុទ្ធសាស្ត្របាញ់ហ្គាស?យុទ្ធសាស្ត្របាញ់ហ្គាស សំដៅលើឧបាយកលដែលប្រើដោយដៃគូបំពានដែលមានគោលបំណងតែមួយគត់នៃការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងលើជនរងគ្រោះដោយធ្វើឱ្យពួកគេសង្ស័យការយល់ឃើញរបស់ពួកគេចំពោះការពិត ហើយជាលទ្ធផល ធ្វើឱ្យពួកគេមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ ៣. តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកកំពុងទទួលរងនូវភាពក្តៅក្រហាយ?
អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងទទួលរងនូវភាពក្តៅក្រហាយ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បន្តបន្ទោសអ្នក រិះគន់ខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីដែលអ្នកធ្វើ សួរសំណួរគ្រប់សកម្មភាពរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យទៅលើអនាម័យរបស់អ្នក។ 4. តើការបំភ្លឺភ្លើងអាចជាអចេតនាទេ? ឃ្លាដូចជា "អ្នកមិនអាចនិយាយលេងសើចបានទេ" ឬ "អ្នកកំពុងមានការច្រណែនដោយមិនចាំបាច់" ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងអំណះអំណាងច្រើនជាងជាយន្តការការពារ ជាងជាវិធីនៃការបដិសេធនរណាម្នាក់ពីការពិតរបស់ពួកគេ។
5. តើការបំភ្លឺកើតឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា?ការបំភ្លឺក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយជនល្មើសដោយប្រើឃ្លា លក្ខខណ្ឌ និងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្សេងៗ ដើម្បីបដិសេធពីអារម្មណ៍ពិតរបស់ជនរងគ្រោះ។ ពីការបញ្ចេញសុន្ទរកថាដ៏រសើបជារឿងកំប្លែង រហូតដល់ការអះអាងថាជនរងគ្រោះរបស់ពួកគេត្រូវការជំនួយផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ឬធ្វើឱ្យពួកគេចោទសួរអំពីការចងចាំរបស់ពួកគេនោះ ចង្កៀងហ្គាសអាចបំពេញបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែប្រាកដជាធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះរបស់ពួកគេមានការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំងដែលថាពួកគេមិនអាចជឿទុកចិត្តលើខ្លួនឯងបានទៀតទេ។ ការវិនិច្ឆ័យ។
JavaScriptGaslighting Narcissistic - ការទទួលស្គាល់សញ្ញាមុនពេលយើងស្វែងយល់ពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលប្រើជាទូទៅមួយចំនួន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើការបំភ្លឺគឺជាអ្វី និងអ្វីដែលវាមើលទៅដូចនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ដូច្នេះអ្នកអាចយល់បានពេញលេញនៃរបៀប ការបំផ្លាញទំនោរនេះអាចជា។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាការបំភ្លឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនង? ពាក្យថាការបំភ្លឺត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយការលេង Gas Light, ដែលផលិតក្នុងឆ្នាំ 1938 ដែលក្រោយមកត្រូវបានកែសម្រួលទៅជាភាពយន្ត។ វាប្រាប់ពីរឿងដ៏ខ្មៅងងឹតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលចាក់ឫសដោយការបោកបញ្ឆោត ដែលប្តីប្រើពាក្យភូតភរ ភូតកុហក និងល្បិចបោកបញ្ឆោតប្រពន្ធរបស់ខ្លួន ដើម្បីអាចលួចពីនាង។
ការបំភ្លឺគឺជាទម្រង់នៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត និងឧបាយកលដែលប្រើដោយដៃគូបំពានដែលមានគោលបំណងតែមួយគត់ក្នុងការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងលើជនរងគ្រោះដោយធ្វើឱ្យពួកគេសង្ស័យការយល់ឃើញរបស់ពួកគេចំពោះការពិត ហើយជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យពួកគេមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ Juhi និយាយថា “សកម្មភាពរបស់អ្នកបាញ់ឧស្ម័នប្រហែលជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដំបូងឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅ អាកប្បកិរិយាបំពានជាបន្តបន្ទាប់នេះអាចធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ថប់បារម្ភ ឯកោ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។"
គោលបំណងចុងក្រោយនៅទីនេះគឺដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងលើជនរងគ្រោះ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំពួកគេ និងគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនង។ ក្នុងទិសដៅដែលសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នករំលោភបំពាន។ អ្នកអាចមើលឃើញថាតើវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការមានប្តីឬប្រពន្ធ ឬដៃគូដែលមានភាពក្តៅក្រហាយប៉ុណ្ណា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការយល់ដឹងអំពីបច្ចេកទេសក្លែងបន្លំរបស់ពួកគេគឺការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការការពារខ្លួនអ្នក។
25 ឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺក្នុងទំនាក់ទំនងដែលសម្លាប់ស្នេហា
តើឧទាហរណ៍អ្វីខ្លះដែលបង្ហាញពីការបំពានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច? ធ្វើម៉េចដឹងថាមានគេដុតខ្ញុំ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការចោទប្រកាន់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចកម្រិតដៃគូរបស់ខ្ញុំនៅខ្ញុំ? ប្រសិនបើសំណួរបែបនេះមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ប្រហែលជាអ្នកអាចយល់បានថាមានអ្វីមួយចេញពីវិធីដែលដៃគូរបស់អ្នកបង្វែរពាក្យរបស់អ្នក ហើយប្រើវាប្រឆាំងនឹងអ្នក ឬពឹងផ្អែកលើពាក្យសំដី ជេរប្រមាថ ឬការបដិសេធធម្មតាដើម្បីបិទការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីជួយអ្នកវាយតម្លៃភាពត្រឹមត្រូវនៃការសង្ស័យរបស់អ្នក និងស្វែងយល់ថាតើអ្នកកំពុងត្រូវបានបង្ខិតបង្ខំដោយអ្នកដ៏ទៃទៀតឬយ៉ាងណានោះ សូមក្រឡេកមើល 25 ឃ្លាដែលប្រើជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនង៖
១. “ឈប់ធ្វើជាមនុស្សអសន្តិសុខទៀតទៅ”
បុគ្គលិកលក្ខណៈធម្មតាដែលមិនអនុញ្ញាតឲ្យអ្នកយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកបានទេ ពីព្រោះការសង្ស័យដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទាំងនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកបម្រើគោលបំណងរបស់ពួកគេ។ ជាការពិត ដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចចិញ្ចឹមពួកគេដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកលើកឡើងពីការព្រួយបារម្ភជាមួយពួកគេ ជំនួសឱ្យការវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងកំណត់គោលដៅអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការស្តីបន្ទោសអសន្តិសុខរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ ប្រហែលជាអាចឱ្យពួកគេរួចផុតពីអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនេះជាឃ្លាបញ្ឆេះទូទៅបំផុតដែលប្រើក្នុងទំនាក់ទំនង។
5. "អ្នកកំពុងបង្កើតវាឡើង"
នេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍បុរាណមួយដើម្បីយល់ពីការជាប់ទាក់ទងគ្នានៃការបញ្ចេញឧស្ម័ន និង narcissism ។narcissist លូតលាស់លើការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុង ហើយគ្មានអ្វីបម្រើគោលបំណងរបស់ពួកគេប្រសើរជាងការប្រើឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ សម្រាប់ពួកគេការដោះស្រាយជម្លោះទំនាក់ទំនងមិនមែនជាការដោះស្រាយជម្លោះឬការដោះស្រាយបញ្ហាដែលនៅនឹងដៃនោះទេ ប៉ុន្តែបង្ហាញថាពួកគេត្រូវហើយអ្នកខុស។ "ខ្ញុំមិនប្រកែកទេ ខ្ញុំកំពុងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំនិយាយត្រូវ" គឺជា mantra របស់អ្នក narcissist ហើយធ្វើឱ្យសំណួររបស់អ្នកក្លាយជាការពិត ដើម្បីគេចចេញពីអាកប្បកិរិយាអាក្រក់របស់ពួកគេ សមនឹងការនិទានរឿងនោះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
6. “ឈប់ស្រមៃមើលរឿងអី!”
ឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺបែប Narcissist បែបនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនយល់ចិត្តគ្នាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះជនរងគ្រោះនៃការប្រើហ្គាស។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យការយល់ឃើញរបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុង ឃ្លានេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតូច និងសូម្បីតែឆ្កួតព្រំដែន។ នៅពេលប្រើម្តងហើយម្តងទៀត ឃ្លាដ៏ស្រើបស្រាលនេះអាចធ្វើឲ្យជនរងគ្រោះបាត់បង់ជំនឿ និងគំនិតរបស់ពួកគេ។ ដោយសារប្រសិទ្ធភាពរបស់វា វាអាចត្រូវបានដាក់ស្លាកថាជាឃ្លាមួយដែលល្អបំផុត យ៉ាងហោចណាស់តាមទស្សនៈរបស់អ្នកប្រើហ្គាស ចាប់តាំងពីវាបម្រើគោលបំណងរបស់ពួកគេចំពោះ T.
7 ។ “វាមិនដែលកើតឡើងទេ”
សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលប្រាប់ច្រើនបំផុតនៃការបំភ្លឺគឺថាអ្នករំលោភបំពានលាបពណ៌ជនរងគ្រោះថាជាមនុស្សដែលមានការស្រមើលស្រមៃសកម្មដែលពួកគេអាចបង្វិលរឿងនិទានដ៏ស្មុគស្មាញចេញពីខ្យល់ស្តើង។ ហើយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរបៀបដែលវាបង្ហាញដោយធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះមានអារម្មណ៍ថាពួកគេឆ្កួតនឹងការជឿថាមានអ្វីមួយកើតឡើងនៅពេលដៃគូរបស់ពួកគេបដិសេធទាំងស្រុង។ ទាំងនេះអាចហាក់ដូចជាពាក្យសាមញ្ញចំនួនបី ប៉ុន្តែនៅពេលប្រើជាប់លាប់ ពួកវាអាចក្លាយជាឧបករណ៍នៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
8. “អ្នកកំពុងគិតច្រើនពេក”
ឃ្លានេះគឺជាបច្ចេកទេសជញ្ជាំងថ្មដែលប្រើដើម្បីគេចពីការពិភាក្សាបន្ថែមលើបញ្ហាមួយ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេចចេញពីអាកប្បកិរិយាមិនល្អ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃជឿថាការធ្វើឱ្យរឿងនោះក្លាយជារឿងធំជាងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងគិតច្រើនពេក សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់អំពីសុពលភាពនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧទាហរណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតមួយនៃឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
9. «ឈប់និយាយបំផ្លើស! ប្តី/ប្រពន្ធ/ដៃគូរបស់អ្នកដែលស្រពិចស្រពិលនឹងច្រានចោលការបារម្ភរបស់អ្នកជារឿងតូចតាច និងនិយាយបំផ្លើស ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សអាក្រក់ដែលធ្វើអោយបញ្ហាមួយចេញពីសមាមាត្រ។ ទោះបីជាការរំលឹកព្រឹត្តិការណ៍របស់អ្នកមិនត្រូវបានបំផ្លើសក៏ដោយ ការជាប់ពាក់ព័ន្ធបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យខ្លួនឯង។ ក្នុងចំណោមឃ្លាទាំងអស់ដែល gaslighters ប្រើសម្រាប់អ្នក នេះប្រហែលជាគ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ។ ឱកាសគឺ ដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកមិននិយាយបំផ្លើសអ្វីទាំងអស់ ហើយនៅតែប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះ ដើម្បីទុកឱ្យអ្នកអស់ការសង្ស័យ។ 10. “ឈប់យកអ្វីទាំងអស់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅ”
តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការបញ្ឆេះនរណាម្នាក់ អ្នកសួរ? ជាការប្រសើរណាស់ អ្វីក៏ដោយដែលមានបំណងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ អាចមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ជាជម្រើសឧទាហរណ៍នៃការបំភ្លឺ ហើយឃ្លានេះពិតជាសមនឹងវិក័យប័ត្រ។ អ្នកញៀនថ្នាំ ឬសង្គមនិយមនឹងនិយាយរឿងឈឺចាប់បែបនេះ ហើយនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះមានអារម្មណ៍ផ្សេង។ លើកក្រោយមាននរណាម្នាក់ប្រើវាមកលើអ្នក សួរខ្លួនឯងថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរយកអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើវារំខានដល់អារម្មណ៍អ្នក។ ប្រសិនបើវារំខានអ្នក វាធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ សាមញ្ញដូចនោះ។
11. “រៀនលេងសើច”
ឧទាហរណ៍នៃការនិយាយលេងសើចគឺនៅពេលដែលអ្នកបំពាននិយាយរឿងដែលគួរឱ្យឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អតាមរយៈពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ហើយក្រោយមកក៏និយាយវាទៅជារឿងកំប្លែង។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចនឹងបញ្ចេញមតិមិនសប្បាយចិត្តអំពីរូបរាងរបស់អ្នក របៀបដែលអ្នកស្លៀកពាក់ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ឬសូម្បីតែសមិទ្ធិផលអាជីពរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត ពួកគេនឹងហៅវាថាជារឿងកំប្លែងដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬលេងសើច។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍មានគោលបំណងច្រានចោលការកត់សម្គាល់ដែលមិនសមហេតុសមផលជាទម្រង់នៃការលេងសើចមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ជាឧទាហរណ៍បុរាណនៃឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺតិចៗ។
12. "អ្នកគ្រាន់តែយល់ច្រឡំអំពីចេតនារបស់ខ្ញុំ"
ទាំងនេះគឺជារឿងដែលពួក narcissist នឹងនិយាយនៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬដោះស្រាយជម្លោះគ្រប់ប្រភេទ។ ដើម្បីបង្វែរទំនួលខុសត្រូវពីខ្លួនឯង ពួកគេនឹងដាក់ស្លាកយ៉ាងប៉ិនប្រសប់នូវរាល់បញ្ហាដែលជាលទ្ធផលនៃការយល់ខុស។ "នេះមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់មានន័យទេ" "អ្នកកំពុងយកអ្វីៗចេញពីបរិបទ។" "នោះមិនមែនជារបៀបដែលខ្ញុំនិយាយនោះទេ។" ឧទាហរណ៍បែបនេះនៃការបំភ្លឺទំនាក់ទំនងបម្រើបានយ៉ាងល្អក្នុងការជួយអ្នករំលោភបំពានលាងដៃរបស់ពួកគេចេញពីការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
Juhi ពន្យល់ថា "Narcissists និង psychopaths មានទំនោរក្នុងការប្រឌិត និងទទួលយកការកុហកពណ៌សជាច្រើន។ ពួកគេប្រើការយល់ច្រលំធ្វើជាការបិទបាំងកំហុសរបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើពុតជាតម្រៀបវាដោយឆ្លាតវៃ។"
13. “អ្នកកំពុងមានការច្រណែនដោយមិនចាំបាច់”
ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់ និងការគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកស្នេហាជាតិអាចនឹងធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះមានអារម្មណ៍ច្រណែនដោយចេតនា។ ពួកគេរីករាយក្នុងការបញ្ជាក់យ៉ាងរឹងមាំដោយអនុវត្តវិធីសាស្ត្រនេះ។ វាពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលពួកគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឈឺចាប់ដែលពួកគេអាចនឹងបង្កឱ្យអ្នក។ ក្នុងចំណោមប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការបំភ្លឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនង នេះគឺជាឧបាយកលដ៏អាក្រក់បំផុត។ Juhi ណែនាំថា បុគ្គលដែលបោកបញ្ឆោត ឬបំពានអាចងាកទៅរកការលើកឡើងបែបនេះ ពីព្រោះពួកគេរីកចម្រើនលើការពឹងផ្អែករបស់ដៃគូលើពួកគេ។
14. “ខ្ញុំមិនមែនជាបញ្ហាទេ អ្នកគឺជា”
នេះត្រូវតែជាឃ្លាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតនៃឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលប្រើហ្គាសអាចបង្ហាញបញ្ហារបស់ពួកគេទៅលើជនរងគ្រោះ។ ជនរងគ្រោះត្រូវបានបង្ខំឱ្យសាកសួរអំពីអនាម័យ សកម្មភាព និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេឥតឈប់ឈរ។ ពាក្យទង់ក្រហមដូចជាពាក្យនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោស និងបង្កឱ្យមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ ដៃគូរបោកបញ្ឆោតរបស់អ្នកដឹងថា ដរាបណាពួកគេបន្តសួរអ្នកដោយខ្លួនឯង ពួកគេនឹងអាចគេចផុតពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។
15. “អ្នកខ្វះស្ថេរភាពអារម្មណ៍”
ឧទាហរណ៍ដ៏ឈឺចាប់បំផុតមួយនៃចំណុចដែលធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែឈឺចាប់ធ្វើឱ្យមានការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ព្រោះវាវាយប្រហារស្ថានភាពដែលងាយរងគ្រោះបំផុតរបស់មនុស្ស។ ក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា ដៃគូគួរតែអាចទុកចិត្តការពារខ្លួន និងងាយរងគ្រោះជាមួយគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្វីៗដែលបានចែករំលែកក្នុងពេលនៃភាពងាយរងគ្រោះត្រូវបានប្រើប្រាស់ប្រឆាំងនឹងអ្នកដើម្បីចោទសួរអំពីស្ថិរភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក វាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏អាក្រក់មួយដែលអាចទុកឱ្យអ្នកជួបបញ្ហាទំនុកចិត្ត។
16។ “នោះមិនមែនជាចេតនារបស់ខ្ញុំទេ ឈប់បន្ទោសខ្ញុំទៅ”
មិនខុសពី “មើលអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ” សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺមានគោលបំណងបំបាត់ការក្តៅក្រហាយពីអ្នករំលោភបំពាន និងផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសទៅលើជនរងគ្រោះ។ ការនិយាយទង់ក្រហមបែបនេះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបំពានជឿថាពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះរបៀបដែលដៃគូរបស់ពួកគេបានប្រព្រឹត្តចំពោះពួកគេ ឬថានៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេធ្វើបាប ពួកគេកំពុង "សុំវា" ។ វាមិនត្រឹមតែអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យមានរបួសផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រៅ ដែលអាចធ្វើឱ្យវាស្ទើរតែមិនអាចផ្ដាច់ចេញពីវដ្តនៃការពុល និងការរំលោភបំពាន។
17. “ខ្ញុំគិតថាអ្នកត្រូវការជំនួយ”
ការហៅនរណាម្នាក់ថាឆ្កួតគឺជាការបំភ្លឺ ហើយដូច្នេះជាការបញ្ចាក់ថា ប្រតិកម្ម និងការឆ្លើយតបអារម្មណ៍របស់បុគ្គលនោះអាចជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមូលដ្ឋាន – នៅពេលដែលវាមិនដូច្នោះទេ។ ឃ្លាបញ្ឆេះភ្លើងទូទៅភាគច្រើនដូចជាទាំងនេះមានគោលបំណងកំណត់ថាមានអ្វីមួយខុសពីធម្មជាតិចំពោះអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីអនាម័យរបស់អ្នក។ ទោះបីជាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានក៏ដោយ។រឹងមាំ សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក ជាពិសេសនៅពេលប្រើម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រតិកម្ម និងការឆ្លើយតបទាំងអស់របស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ។
18. “គ្រាន់តែភ្លេចវាឥឡូវនេះ”
ការខ្មាស់អៀនពីការដោះស្រាយបញ្ហាគឺជាសញ្ញាដ៏ធំបំផុតមួយនៃទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូពុល នេះក្លាយជាការពិតរបស់អ្នក។ ពួកគេប្រើឃ្លាដែលបញ្ចេញពន្លឺដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្រោមកំរាលព្រំ ហើយដាក់សម្ពាធឱ្យអ្នកធ្វើពុតថាអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការគិតរបស់អ្នក ហើយទុកឱ្យអ្នកមិនស្ងប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ សូមចាំថា គ្មាននរណាម្នាក់គួរសម្រេចចិត្តអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរ "បំភ្លេចចោល" និងអ្វីដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
19. “អ្នកកំពុងចងចាំវាខុស”
បាទ/ចាស៎ បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបញ្ចេញពន្លឺអាចបណ្តាលឱ្យមានការយល់ច្រឡំលើការចងចាំរបស់អ្នក។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍ដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាងនៃការបំភ្លឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនងព្រោះវាអាចទុកឱ្យអារម្មណ៍នៃការពិតរបស់អ្នករង្គោះរង្គើទាំងស្រុងដោយបង្ខិតបង្ខំអ្នកឱ្យចងចាំពីស្ថានភាពផ្សេងៗ ទោះបីជាអ្នកអាចស្បថនូវអ្វីដែលពួកគេបានឃើញ និងមានអារម្មណ៍ថាជាការពិតក៏ដោយ។ នៅពេលដែលត្រូវបានទទួលរងនូវឃ្លាដ៏ស្រើបស្រាលបែបនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង សូម្បីតែមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តបំផុតក៏អាចចាប់ផ្តើមសង្ស័យខ្លួនឯងដែរ។
20. "មក ឈប់ធ្វើរឿងធំបែបនេះទៅ"
Juhi គូសបញ្ជាក់ថា "Gaslighters ងាយនឹងការពារ និងស្ទាត់ជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាតូចតាចដែលដៃគូរបស់ពួកគេអាចលើកឡើង។" នាងផងដែរ។