"ეს ყველაფერი შენს თავშია." "მე ეს არასდროს მითქვამს." "ეს უბრალოდ ხუმრობა იყო." როდესაც რომანტიული პარტნიორი იყენებს ასეთ ერთი შეხედვით უვნებელ ფრაზებს, რათა უარყოთ თქვენი რეალობა ან გააბათილოთ თქვენი ემოციები, ამან შეიძლება დაგაკითხოთ საკუთარი სააგენტო. ურთიერთობებში ასეთი დამამშვიდებელი ფრაზების გამოყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის გონებას. გაზი არის პრობლემური ფსიქოლოგიური ვარჯიში, რომელიც ხორციელდება მხოლოდ დომინირებისა და სხვის მიმართ ძალაუფლების ძლიერი გრძნობის განცდის მიზნით.

ეს არის ემოციური ძალადობის აბსოლუტური ფორმა, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ემოციურ ჯანმრთელობაზე. პირი მიმღებ ბოლოს. ხშირად მანიპულაციური ადამიანების სასურველი ინსტრუმენტი - ნარცისისტები, კერძოდ - გაზის შუქის გამონათქვამები გამოიყენება დაბნეულობის შესაქმნელად, პიროვნების გასაკონტროლებლად და მისი თვითშეფასების შესამცირებლად. შეუძლებელია ფაქტის დიფერენცირება მხატვრული ლიტერატურისგან, ხშირად შეიძლება რთული გახდეს სპორტი. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ჩამოვთვლით 25 გამაძლიერებელ ფრაზას, ფსიქოლოგ ჯუჰი პანდეის (M.A. ფსიქოლოგი) კონსულტაციით, რომელიც სპეციალიზირებულია გაცნობის, ქორწინებამდე, დაშლისა და შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების კონსულტაციებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ მანიპულაციური და ემოციურად მოძალადე ადამიანები - და დაარღვიოთ. უფასოა.

რა არის გაზის შუქი ურთიერთობებში

გთხოვთ, ჩართოთვარაუდობენ, რომ მათ ურჩევნიათ დარჩნენ უარყოფის მდგომარეობაში და იგივე მოელოდნენ თავიანთი პარტნიორებისგან, რადგან ეს ემსახურება მათ მიზანს, თავი აარიდონ პასუხისმგებლობას.

21. „ყველა მეთანხმება“

ეს გამაფრთხილებელი განცხადება მშვენივრად მოქმედებს მსხვერპლის შეშფოთების, აზრებისა და მოსაზრებების გაუქმებაში, რაც მათ იზოლირებულად გრძნობს. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება გამოიყენოს იმ ადამიანების მოსაზრებები, რომლებსაც ენდობით და პატივს სცემთ, რათა კიდევ უფრო გააძლიეროს საკუთარ თავში ეჭვი, რომელიც მათ ჩაუნერგეს თქვენში, მუდმივად დაგაყენებთ კითხვის ნიშნის ქვეშ თქვენს მსჯელობას და თქვენი აზრების მართებულობას. ეს, თავის მხრივ, ართულებს თამაშის დროს მანიპულირების დადგენას.

22. „რატომ არ შეგიძლია უფრო მეტად ჰგავდე X-ს?“

გაზაფხულმა შეიძლება გამოიყენოს შედარება, რათა შეტევა შეასრულოს შენს თვითშეფასებაზე და დაგაფასოს ურთიერთობაში. გთხოვოთ, რომ უფრო მეტად ჰგავდეთ მეგობარს, და-ძმას ან თანამშრომელს, არის საშუალება იმის თქმა, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ. გაზის შუქის მსხვერპლს, რომელსაც უკვე აქვს საკუთარი თავის დაქვეითებულ გრძნობასთან, ეს შეიძლება იყოს გამანადგურებელი დარტყმა, რამაც შეიძლება იგრძნოს, რომ ისინი არ არიან ღირსნი და რომ პარტნიორი აკეთებს მათ სიკეთეს, როდესაც ირჩევს ურთიერთობას. მათთან ერთად.

23. „როგორ ბედავ ამაში დადანაშაულებას!“

ეს განცხადება არის DARVO-ს ტექნიკის მაგალითი – უარყოფა, თავდასხმა, შებრუნებული მსხვერპლი და amp; დამნაშავე - ყველაზე ხშირად იყენებენ ნარცისის მოძალადეებს. ასეთი ნარცისისტული ფრაზები მიზნად ისახავს მაგიდის შემობრუნებას, გაიძულებს თქვენ განზე გადადოთსაკითხები, რომლებიც შესაძლოა გაწუხებთ და ფოკუსირდით პარტნიორთან გამოსწორებაზე.

24. „არ მაქვს უფლება მქონდეს რაიმე უარყოფითი ემოცია შენს ირგვლივ?“

კიდევ ერთხელ, გაზაფხულზე დასახული მიზანია გაჩვენოთ ცუდი ბიჭი და საკუთარი თავი მსხვერპლად დახატოთ. ასეთმა გამონათქვამებმა შეიძლება დაგაინტერესოთ: „არის თუ არა გაზი, თუ ჩემი პარტნიორი თავს ცუდ ადამიანად მაგრძნობინებს? და პასუხი არის, დიახ. თუ იმის ნაცვლად, რომ ბოდიში მოიხადოთ ისეთი შემაშფოთებელი ქცევების გამო, როგორიცაა შეურაცხყოფა, გაბრაზება, ყვირილი, სახელის დარქმევა ან ჩუმად მოპყრობა, თქვენი პარტნიორი ცუდს გაგრძნობინებთ იმის გამო, რომ არ აძლევთ მას ადგილს ნეგატიური ემოციების გადასაცემად, ეს ნამდვილად წითელი დროშაა. .

25. „გასლათინგი რეალური არ არის, უბრალოდ გიჟი ხარ“

განათლებული გაქვთ გაზის შუქის ურთიერთობის შინაგანი ფუნქციების შესახებ, თუ თქვენი პარტნიორის ყურადღებას გაამახვილებთ იმ ფაქტზე, რომ ისინი სიტყვებს იყენებენ თქვენზე მანიპულირებისთვის და გასაკონტროლებლად, და ისინი უპასუხეთ მსგავსი რამით, ჩათვალეთ ეს გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ ეს ურთიერთობა, რათა დაიცვათ თავი.

როგორ უპასუხოთ გაზის შუქის ფრაზებს?

ახლა, როცა გესმით ურთიერთობებში გაზის განათების მნიშვნელობა და დაადგინეთ, რომ სწორედ ამას გქონდათ საქმე, ჩვენ ვეჭვობთ, რომ თქვენს გონებაში კიდევ ერთი კითხვაა: როგორ უპასუხოთ გაზის განათებას? ჯუჰი ამბობს: „კარგი საწყისი წერტილი იქნება თქვენი კვების შეწყვეტამანიპულაციურ პარტნიორს დადასტურება სჭირდება, რომ შევინარჩუნოთ ძალადობის ეს ციკლი. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ურთიერთობას გაზის გაჟონვას:

• გაათავისუფლეთ თქვენი პარტნიორისგან, როდესაც ისინი მიმართავენ გაზის შუქის ტაქტიკას
• მიეყრდნობით სანდო მეგობარს მხარდაჭერისთვის და მოიძიეთ მისი აზრი რეალობის თქვენი ვერსიის დასადასტურებლად
• დაიწყეთ მოვლენების ჩანაწერების შენახვა - ჟურნალის ჩანაწერები, ვიდეო და აუდიო ჩანაწერები - ისე, რომ ფაქტებით დაუპირისპირდეთ გაჟღენთვას
• არ მისცეთ უფლება თქვენს პარტნიორს საუბარს ისეთი მიმართულებით წარმართოს, რომ კურდღლის ხვრელში დაგაგდოთ. თვითდაჯერებულობა
• თუ ეს მოხდება, დატოვეთ საუბარი. გადამწყვეტია საზღვრების დაწესება და დაცვა გაზსანათით
• უპასუხეთ გაჟღენთილ ფრაზებს ისეთი განცხადებებით, როგორიცაა „ნუ მეტყვი რას ვგრძნობ“, „ვიცი რაც ვნახე“, „ჩემი გრძნობები და გამოცდილება რეალურია. შენ უგრძნობი ხარ, როცა სხვას მეუბნები“ და „ამ საუბარს არ გავაგრძელებ, თუ ჩემი გრძნობების გაუქმებას განაგრძობ“

საკვანძო პუნქტები

• გაზით გაჟღენთვა ნიშნავს ადამიანის რეალობის უარყოფას იმ მიზნით, რომ ეჭვქვეშ დააყენოს საკუთარი გრძნობები, გამოცდილება და ემოციები
• ეს სახიფათო მანიპულაციური ტექნიკაა, რომელსაც ხშირად იყენებენ ჩემი ნარცისები და მოძალადე ადამიანები. ტენდენციები
• „ასე არ მომხდარა“, „შეწყვიტე გაზვიადება“, „ისწავლე ხუმრობა“ – ასეთი განცხადებები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი გაუქმებას.ემოციები და რეაქციები არის ზოგიერთი კლასიკური ფრაზები, რომელიც გამოიყენება ურთიერთობებში
• მათთან გამკლავების საუკეთესო გზაა ნიმუშის იდენტიფიცირება, გათიშვა, თქვენი სიმართლის განმტკიცება და გაზლაითის წინააღმდეგ დაპირისპირება მტკიცებულებებითა და საპირისპირო განცხადებებით

გარდა იმისა, რომ მანიპულირებისა და კონტროლის საშუალებაა, გაზის შუქი ასევე შეიძლება იყოს იმის მაჩვენებელი, რომ თქვენი პარტნიორი შესაძლოა ფსიქოლოგიურ აშლილობას ებრძვის. ჯუჰი ამბობს: „პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანები, როგორიცაა ნარცისული პიროვნული აშლილობა ან ანტისოციალური პიროვნული აშლილობა, ყველაზე ხშირად იყენებენ გაზის შუქს, როგორც სხვების კონტროლის საშუალებას“. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ასეთი გაჟღენთილი განცხადებების მიღმა, იცოდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა ღრმად არაჯანსაღია. თქვენზეა დამოკიდებული, გაარკვიეთ, გსურთ თუ არა დარჩენა და იპოვოთ გზა ამ კავშირის გამოსწორების მიზნით, ან წახვიდეთ თქვენი საღი აზრისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

ეს სტატია განახლდა 2023 წლის აპრილში.

ხშირად დასმული კითხვები

ურთიერთობაში გაზით შუქი შეიძლება მოჰყვეს ყველაფერს, დაწყებული ცელქი გამონათქვამებიდან, სარკაზმიდან, საზიზღარი ყვირილიდან და პირდაპირი ტყუილიდან. , და თვითშეფასება.

გაზით განათების ტაქტიკა ეხება მოძალადე პარტნიორის მიერ გამოყენებულ მანიპულირებას, რომლის მიზანია კონტროლის განხორციელება.მათ მსხვერპლს ეჭვქვეშ აყენებს რეალობის აღქმაში და, შესაბამისად, ავსებს საკუთარ თავში ეჭვით. 3. როგორ იცით, გაზით ხართ თუ არა?

იცით, რომ გაზზე ხართ, როცა ვიღაც მუდმივად გადანაშაულებთ, ზედმეტად კრიტიკულად აფასებს თქვენს მოქმედებებს, კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს თქვენს ყოველ ნაბიჯს და ეჭვქვეშ აყენებს თქვენს საღი აზროვნებას. 4. შეიძლება თუ არა გაზით გათიშვა იყოს უნებლიე?

დიახ, გაზით აანთება შეიძლება იყოს უნებლიე, ან, სულ მცირე, ქცევის ნიმუშების შედეგი, რომელიც ადამიანმა შეიძლება შეგნებულად არ იცოდეს. ფრაზები, როგორიცაა „ხუმრობა არ შეგიძლია“ ან „უაზროდ ეჭვიანობ“ ხშირად გამოიყენება კამათში, როგორც თავდაცვითი მექანიზმი, ვიდრე როგორც ვინმეს რეალობის უარყოფის საშუალება.

Gaslighting ურთიერთობებში ხასიათდება იმით, რომ დამნაშავე იყენებს სხვადასხვა ფრაზებს, ტერმინებსა და განცხადებებს, რათა უარყოს მსხვერპლის რეალობის გრძნობა. მგრძნობიარე შენიშვნების ხუმრობად გადაცემიდან დაწყებული მტკიცებით, რომ მათ მსხვერპლს დახმარება სჭირდება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ან კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს საკუთარ მეხსიერებას, გაზაფხულს შეუძლია ნელა, მაგრამ აუცილებლად შეავსოს თავისი მსხვერპლი იმდენად თავდაჯერებულობით, რომ მათ ვეღარ ენდობა საკუთარ თავს. განაჩენი.

სანამ შევისწავლით ზოგიერთ ჩვეულებრივ გამოყენებას გაზის განათების დებულებებს, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა არის გაზის განათება და როგორ გამოიყურება ის ინტიმურ ურთიერთობებში, რათა გაიგოთ, თუ როგორ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ამ ტენდენციას. მაშ, რა არის გაზის განათება ურთიერთობებში? ტერმინი gaslighting შთაგონებულია 1938 წელს შექმნილი სპექტაკლის გაზის სინათლით , რომელიც მოგვიანებით გადაკეთდა ფილმად. ის მოგვითხრობს ქორწინების ბნელ ისტორიას, რომელიც ფესვგადგმულია მოტყუებით, სადაც ქმარი იყენებს ტყუილს, უკუღმა განცხადებებსა და ჭკუას, რათა ცოლი გააგიჟოს, რათა შეძლოს მისგან მოპარვა.

Gaslighting არის ფსიქოლოგიური შეურაცხყოფისა და მანიპულაციის ფორმა, რომელსაც იყენებს მოძალადე პარტნიორი, რომლის მიზანია განახორციელოს კონტროლი მსხვერპლზე, ეჭვქვეშ აყენებს მათ რეალობის აღქმაში და, შესაბამისად, ავსებს მათ საკუთარ თავში ეჭვით. ჯუჰი ამბობს: „გაზის გამშვების ქმედებებმა შეიძლება თავიდანვე ზიანი არ მიაყენოს. თუმცა, დროთა განმავლობაში, ამ მუდმივმა შეურაცხმყოფელმა ქცევამ შეიძლება მსხვერპლს თავი დაბნეულად, შფოთვით, იზოლირებულად და დეპრესიულად აგრძნობინოს. იმ მიმართულებით, რომელიც შეესაბამება მოძალადის საჭიროებებს. თქვენ ხედავთ, რამდენად საზიანო შეიძლება იყოს გაზგამანათებელი მეუღლის ან პარტნიორის ყოლა. ამიტომ არის მათი სნაიდური მანიპულირების ტექნიკის ინფორმირებულობათქვენი საუკეთესო ფსონი თავის დასაცავად.

25 გაზის განათების ფრაზები ურთიერთობებში, რომლებიც კლავს სიყვარულს

რა არის გაზის განათების ბოროტად გამოყენების მაგალითები? როგორ გავიგო, ვინმე გაზით მაწვება? როგორ ვუპასუხო პარანოიდულ ბრალდებებს ჩემი პარტნიორის მიმართ? თუ ასეთი კითხვები გაგიჩნდათ, შესაძლოა, იგრძნოთ, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენს სიტყვებს ატრიალებს და თქვენს წინააღმდეგ იყენებს ან სარკაზმს, მკვეთრ სიტყვებს ან უბრალო უარყოფას ეყრდნობა პასუხისმგებლობას თავის საქციელზე.

იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ შეაფასოთ თქვენი ეჭვის სისწორე და გაიგოთ, რეალურად მანიპულირებთ თუ არა თქვენი მნიშვნელოვანი სხვის მიერ, მოდით გადავხედოთ 25 გაზის ფრაზებს, რომლებიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება ურთიერთობებში:

1. „შეწყვიტე იყო ასეთი დაუცველობა“

ტიპიური გაზაფხულზე მომუშავე პიროვნება არასოდეს მოგცემთ საშუალებას დაძლიოთ თქვენი დაუცველობა, რადგან თქვენს თავში ეს ეჭვები ემსახურება მათ მიზანს. სინამდვილეში, თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება იკვებებოდეს ისინი. თუ მათთან შეშფოთებას გამოთქვამთ, იმის ნაცვლად, რომ შეაფასონ საკუთარი ქცევა, ისინი მიმართავენ თქვენს გრძნობებს. თქვენი დაუცველობის დადანაშაულება ნებისმიერ საკითხში, შესაძლოა, მათ საშუალებას მისცემს თავი დააღწიონ საკუთარ ცუდ ქცევას. სწორედ ამიტომ, ეს არის ურთიერთობაში გამოყენებული ყველაზე გავრცელებული სიტყვა.

5. „შენ მხოლოდ ამას აყალიბებ“

ეს არის კლასიკური განცხადება გაზის და ნარცისიზმის კორელაციის გასაგებად.ნარცისი აყვავდება იმით, რომ მთლიანად გააუქმებს თქვენს გრძნობებს და არაფერი ემსახურება მათ მიზანს უკეთესად, ვიდრე ურთიერთობებში გაზიანი ფრაზების გამოყენება. მათთვის ურთიერთობის კამათთან გამკლავება არ არის კონფლიქტის მოგვარება ან პრობლემის მოგვარება, არამედ იმის დამტკიცება, რომ ისინი მართლები არიან და თქვენ არასწორი. „არ ვკამათობ, მე ავხსნი რატომ ვარ მართალი“ არის ნარცისის მანტრა და თქვენი შეკითხვა რეალობად აქციოთ, რათა თავი დააღწიოთ საკუთარ ცუდ ქცევას, სრულყოფილად შეესაბამება ამ მონათხრობს.

6. „შეწყვიტე რაღაცის წარმოდგენა!“

ნარცისისტული ფრაზები, როგორიცაა ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად საშიში და გამოიწვიოს მძიმე კოგნიტური დისონანსი გაზის შუქის მსხვერპლში. თქვენი აღქმის მთლიანად გაუქმებით, ამ ფრაზამ შეიძლება გაგრძნობინოთ პატარა და თუნდაც სასაზღვრო სიგიჟე. განმეორებით გამოყენებისას, ამ გამაძლიერებელმა ფრაზამ შეიძლება მსხვერპლმა დაკარგოს საკუთარი შეხედულებები და შეხედულებები. მისი ეფექტურობიდან გამომდინარე, ის შეიძლება იყოს მიჩნეული, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო გაზის განათების ფრაზა, ყოველ შემთხვევაში, გაზლაითერის თვალსაზრისით, რადგან ის ემსახურება მათ დანიშნულებას T.

7. „ეს არასოდეს მომხდარა“

გაზის შუქის ერთ-ერთი ყველაზე მეტყველი ნიშანი არის ის, რომ მოძალადე მსხვერპლს ხატავს ისეთი აქტიური ფანტაზიის მქონე ადამიანად, რომ მათ შეუძლიათ ჰაერიდან ამოიღონ რთული ზღაპრები. და ეს განცხადება არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ როგორ ვლინდება ის, რაც მსხვერპლს აგრძნობინებს, რომ გიჟდება იმის გამო, რომ რაღაც მოხდა, როდესაცმათი პარტნიორი ამას კატეგორიულად უარყოფს. ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც სამი მარტივი სიტყვა, მაგრამ თანმიმდევრულად გამოყენებისას ისინი შეიძლება იქცეს უკიდურესი ემოციური ძალადობის იარაღად.

8. „უბრალოდ ზედმეტად ფიქრობ მასზე“

ეს ფრაზა არის დამაბრკოლებელი ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება საკითხზე შემდგომი განხილვის თავიდან ასაცილებლად. ცუდი საქციელის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, როდესაც სხვა ადამიანს აჯერებ, რომ რაღაც უფრო დიდი საქმეა, ვიდრე არის. თუ მიდრეკილი ხართ ზედმეტად ფიქრისკენ, მსგავსმა განცხადებამ შეიძლება გაგიჩინოთ დაბნეულობა თქვენი ემოციების მართებულობასთან დაკავშირებით, რაც გახდის მას ურთიერთობებში გაჟღენთილი ფრაზების ერთ-ერთ ყველაზე ცუდ მაგალითად.

9. „შეწყვიტე გაზვიადება!“

თუ თქვენ ცხოვრობთ გაზლაითთან, ხშირად გაიგონებთ მსგავს განცხადებას. თქვენი გაზიფიცირებული მეუღლე/პარტნიორი აუცილებლად უარყოფს თქვენს შეშფოთებას, როგორც ტრივიალურ და გაზვიადებულს, რაც გაგრძნობინებთ თავს ცუდ ბიჭად, პრობლემის არაპროპორციული აფეთქებისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენი მოვლენის გახსენება არ იყო გაზვიადებული, ასეთი მინიშნება საკუთარ თავში შეგაეჭვებთ. ყველა იმ ფრაზებიდან, რომლებსაც გაზის ნათურები შენთვის იყენებენ, ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე საშიში. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენმა პარტნიორმა იცის, რომ თქვენ საერთოდ არ აჭარბებთ და მაინც იყენებს ასეთ განცხადებას, რათა დაგაფიქროთ.

10. „შეწყვიტე ყველაფრის ასე სერიოზულად აღქმა“

რას ნიშნავს ვინმეს გაჟონვა? ისე, ყველაფერი, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი ემოციების გაუქმებას, შეიძლება კვალიფიცირებული იყოსგაზის განათების მაგალითი და ეს ფრაზა ნამდვილად შეესაბამება კანონპროექტს. ნარცისი ან სოციოპათი იტყვის ასეთ საზიზღარ რაღაცეებს ​​და ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ მსხვერპლმა სხვაგვარად იგრძნოს თავი. შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე ამას გამოიყენებს თქვენზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ არ უნდა მიიღოთ რაიმე სერიოზულად, თუ ის ემოციურად გაწუხებთ. თუ გაწუხებთ, ეს სერიოზულია. ასე მარტივია.

11. „ისწავლე ხუმრობა“

გაზით გაჟონვის მაგალითია, როდესაც მოძალადე ამბობს საწყენ რაღაცეებს ​​ან გაიძულებს თავს ცუდად გრძნობდე თავისი სიტყვებითა და ქმედებებით, მოგვიანებით კი ამას ხუმრობად გადმოსცემს. მაგალითად, მათ შეიძლება გააკეთონ უსიამოვნო კომენტარი თქვენს გარეგნობაზე, ჩაცმის ფორმაზე, თქვენს დამოკიდებულებაზე ან თუნდაც პროფესიულ მიღწევებზე. როდესაც ეს გაღიზიანებთ, ისინი ამას უწყინარ ხუმრობას ან თამაშურ ხუმრობას დაძახებენ. განცხადებები, რომლებიც მიზნად ისახავს უგრძნობი შენიშვნების, როგორც იუმორის სახით უარყოფას, კვალიფიცირდება, როგორც დახვეწილი გაზის განათების ფრაზების კლასიკური მაგალითები.

12. "თქვენ უბრალოდ არასწორად აცნობიერებთ ჩემს განზრახვებს"

ეს არის ის, რასაც ნარცისი იტყვის კამათის დროს ან ნებისმიერი სახის კონფლიქტის დროს. პასუხისმგებლობის თავიდან ასაცილებლად, ისინი ოსტატურად მიაწერენ ნებისმიერ პრობლემას გაუგებრობის შედეგად. ”ეს არ არის ის, რაც მე ვგულისხმობდი.” ”თქვენ იღებთ საგნებს კონტექსტიდან.” ”მე ასე არ ვთქვი.” ურთიერთობის გაშუქების ასეთი მაგალითები კარგად ეხმარება მოძალადეს ხელები დაიბანოს ნებისმიერი პასუხისმგებლობისთვისმათი ქმედებები.

ჯუჰი განმარტავს: „ნარცისისტებს და ფსიქოპათებს აქვთ მიდრეკილება მოაგონონ და ჩაატარონ ბევრი თეთრი ტყუილი. გაუგებრობას საკუთარი შეცდომების საფარად იყენებენ და მერე ვითომ ჭკვიანურად აგვარებენ მათ.”

13. ”თქვენ ზედმეტად ეჭვიანობთ”

იმისთვის, რომ იგრძნოთ ურთიერთობაში მნიშვნელობისა და კონტროლის გრძნობა, ნარცისისტმა შესაძლოა განზრახ აგრძნობინოს მსხვერპლს ეჭვიანობის გრძნობა. ისინი ამ მეთოდის გამოყენებით იღებენ ძლიერ დადასტურებას. ეს აძლიერებს მათ თვითშეფასებას, ხოლო ისინი უგულებელყოფენ იმ ტკივილს, რომელიც შესაძლოა მოგაყენონ. ურთიერთობებში გაზის განათების სხვადასხვა ტიპებიდან, ეს არის ყველაზე საშინელი მანიპულირება. ჯუჰი ვარაუდობს, რომ მანიპულატორმა ან მოძალადე ადამიანმა შეიძლება მიმართოს ასეთ განცხადებებს, რადგან ისინი აყვავდებიან პარტნიორის მათზე დამოკიდებულების გამო.

14. „მე არ ვარ პრობლემა, შენ ხარ“

ეს უნდა იყოს ყველაზე შემზარავი ფრაზები ურთიერთობებში, რომლის გამოყენებითაც გაზლაითს შეუძლია მსხვერპლზე საკუთარი პრობლემების პროექცია. მსხვერპლი იძულებულია მუდმივად ეჭვქვეშ დააყენოს მათი საღი აზრი, ქმედებები და გრძნობები. წითელი დროშის გამონათქვამები, როგორიცაა ეს, გამოიყენება ბრალის გადასატანად და საკუთარ თავში ეჭვის გასაჩენად. თქვენმა მანიპულატორმა პარტნიორმა იცის, რომ მანამ, სანამ ის საკუთარ თავს კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს, ის შეძლებს გაუმკლავდეს ყველაფერს, რასაც აკეთებს.

15. "თქვენ გაკლიათ ემოციური სტაბილურობა"

ერთ-ერთი ყველაზე მავნე მაგალითი ურთიერთობის გაზგამნათებელი წერტილებისაგაურკვეველი ემოციური ძალადობისკენ, რადგან ის უტევს ადამიანის ყველაზე დაუცველ მდგომარეობას. რომანტიკულ ურთიერთობებში, პარტნიორებს უნდა შეეძლოთ დაიცვან თავიანთი დაცვა და იყვნენ დაუცველები ერთმანეთთან. თუმცა, როდესაც დაუცველობის მომენტში გაზიარებული საგნები გამოიყენება თქვენს წინააღმდეგ, რათა ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი ემოციური სტაბილურობა, ეს შეიძლება იყოს ღრმა ნაწიბურების გამოცდილება, რამაც შეიძლება დაგტოვოთ ნდობის საკითხები.

16. „ეს არასდროს ყოფილა ჩემი განზრახვა, შეწყვიტე ჩემი დადანაშაულება“

ძალიან არ განსხვავდება „ნახე რა მაიძულე“, ეს განცხადება მიზნად ისახავს მოძალადისგან სიცხის მოხსნას და მსხვერპლზე გადაბრალებას. წითელ დროშის მსგავსმა გამონათქვამებმა შეიძლება შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში მყოფ ადამიანს დააჯეროს, რომ ისინი გარკვეულწილად პასუხისმგებელნი არიან იმაზე, თუ როგორ ეპყრობოდა მათ პარტნიორი, ან რომ როდესაც მათ არასწორად ეპყრობიან, ისინი რატომღაც „ითხოვენ ამას“. ამან შეიძლება არა მხოლოდ გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა, არამედ მიაყენოს ღრმა ემოციური ჭრილობები, რაც თითქმის შეუძლებელს გახდის ტოქსიკურობისა და ძალადობის ციკლისგან თავის დაღწევას.

17. „ვფიქრობ, დახმარება გჭირდება“

ვინმეს გიჟად გამოძახება გაზზეა, და ასევე იმის მინიშნება, რომ ადამიანის რეაქციები და ემოციური რეაქციები შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემების შედეგი - როცა ეს ასე არ არის. გაზის შუქის ყველაზე გავრცელებული ფრაზები, როგორიცაა ეს, მიზნად ისახავს იმის დადგენას, რომ რაღაც არსებითად არასწორად გჭირს და ეჭვქვეშ დააყენებს თქვენს საღი აზროვნებას. თუნდაც თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა იყოსძლიერი, ასეთი განცხადება გაგრძნობინებთ, რომ რაღაც არასწორედ გაქვთ - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გამოიყენება არაერთხელ თქვენი ყველა რეაქციისა და პასუხის გასაბათილებლად.

18. „უბრალოდ ახლა დაივიწყე“

პრობლემებისგან თავის არიდება არაჯანსაღი ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ნიშანია. როდესაც ურთიერთობაში ხარ ტოქსიკურ პარტნიორთან, ეს ხდება შენი რეალობა. ისინი იყენებენ რამდენიმე საუკეთესო გაზის შუქის ფრაზებს, რომ ამოიღონ საკითხები ხალიჩის ქვეშ და ზეწოლას მოახდინონ იმაზე, რომ აჩვენოთ, რომ ყველაფერი კარგად არის თქვენს ურთიერთობაში. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს აზროვნების პროცესზე და დატოვოს თქვენ ღრმად მოუსვენარი. დაიმახსოვრე, სხვამ არ უნდა გადაწყვიტოს რა უნდა „დაივიწყო“ და რა იმსახურებს შენს ყურადღებას.

19. „თქვენ ამას არასწორად ახსოვთ“

დიახ, გაჟღენთილ პიროვნებებს შეუძლიათ თქვენი მეხსიერების გაფუჭება. ეს არის ურთიერთობაში გაზის გაჟონვის ერთ-ერთი ყველაზე სახიფათო მაგალითი, რადგან მას შეუძლია თქვენი რეალობის განცდა მთლიანად დაამახინჯოს და აიძულოს თქვენ დაამახსოვროთ სიტუაცია სხვაგვარად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგეძლოთ დაგეფიცებინათ ის, რაც მათ ნახეს და გრძნობდნენ, რომ სიმართლე იყო. როდესაც ურთიერთობაში ასეთ გამაღიზიანებელ ფრაზებს ექვემდებარება, ყველაზე თავდაჯერებულ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ საკუთარ თავში ეჭვი შეიტანონ.

20. „მოდი, შეწყვიტე ამხელა საქმეების კეთება“

ჯუჰი ხაზს უსვამს, „გაზლაითერები მიდრეკილნი არიან იყვნენ თავდაცვითი და ოსტატურად აფასებენ ნებისმიერ საკითხს, რომელიც მათმა პარტნიორებმა შეიძლება წამოაყენონ“. Ის ასევე