বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“এই সকলোবোৰ তোমাৰ মূৰত।” “মই কেতিয়াও তেনেকৈ কোৱা নাছিলো।” “কেৱল ধেমালিহে আছিল।” যেতিয়া কোনো ৰোমান্টিক সংগীয়ে আপোনাক আপোনাৰ বাস্তৱতাক অস্বীকাৰ কৰিবলৈ বা আপোনাৰ আৱেগক বাতিল কৰিবলৈ এনে আপাত দৃষ্টিত নিৰাপদ বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া ই আপোনাক নিজৰ এজেন্সীক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। সম্পৰ্কত এনে গেছলাইটিং বাক্যাংশৰ ব্যৱহাৰে গ্ৰহণকাৰী মূৰত থকা ব্যক্তিজনৰ মনত বিধ্বংসী ৰূপ ধাৰণ কৰিব পাৰে। গেছলাইটিং হৈছে এক সমস্যাজনক মানসিক কচৰৎ যিটো একমাত্ৰ আধিপত্য প্ৰকাশ কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে কৰা হয় আৰু আনজনৰ ওপৰত ক্ষমতাৰ প্ৰবল অনুভূতি অনুভৱ কৰা হয়।
এয়া আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ এক নিৰপেক্ষ ৰূপ যিয়ে আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে গ্ৰহণকাৰী মূৰত থকা ব্যক্তি। প্ৰায়ে হেতালি খেলা মানুহৰ পছন্দৰ আহিলা – বিশেষকৈ নাৰ্চিছিষ্ট – গেছলাইটিং বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰা হয় বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ, ব্যক্তিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আৰু তেওঁলোকৰ আত্মসন্মানবোধক ক্ষয় কৰিবলৈ।
যিহেতু আৱেগিক গেছলাইটিঙে ব্যক্তিক তেওঁলোকৰ বাস্তৱবোধক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, কল্পকাহিনীৰ পৰা তথ্যক পৃথক কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে ই প্ৰায়ে খেলা-ধূলা কৰাটো কঠিন হৈ পৰিব পাৰে। সেইবাবেই, আমি ২৫টা গেছলাইটিং বাক্যাংশ তালিকাভুক্ত কৰিছো, মনোবিজ্ঞানী জুহি পাণ্ডে (এম.এ. চাইক’লজি)ৰ পৰামৰ্শ লৈ, যিয়ে ডেটিং, বিবাহৰ পূৰ্বে, ব্ৰেকআপ, আৰু নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্ক পৰামৰ্শৰ বিশেষজ্ঞ, যাতে আপুনি হেতালি খেলা আৰু আৱেগিকভাৱে নিৰ্যাতনকাৰী মানুহক চিনি পাব পাৰে – আৰু ভাঙিব পাৰে
সম্পৰ্কত গেছলাইটিং কি
নাৰ্চিছিষ্টিক গেছলাইটিং - চিনাক্ত কৰক...অনুগ্ৰহ কৰি সক্ষম কৰকতেখেতে প্ৰস্তাৱ দিছিল যে তেওঁলোকে অস্বীকাৰৰ অৱস্থাত থাকিবলৈ পছন্দ কৰে আৰু তেওঁলোকৰ অংশীদাৰৰ পৰাও একেখিনি আশা কৰে, কাৰণ ই তেওঁলোকৰ জবাবদিহিতাৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ উদ্দেশ্য পূৰণ কৰে।
21. “সকলোৱে মোৰ কথাত একমত”
এই গেছলাইটিং বক্তব্যই ভুক্তভোগীৰ চিন্তা, চিন্তা আৰু মতামতক বাতিল কৰাত নিখুঁতভাৱে কাম কৰে, তেওঁলোকক বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰাই। আপোনাৰ সংগীয়ে হয়তো আপুনি বিশ্বাস কৰা আৰু সন্মান কৰা লোকসকলৰ মতামত ব্যৱহাৰ কৰি তেওঁলোকে আপোনাৰ মনত জগাই তোলা আত্মসন্দেহক আৰু অধিক শক্তিশালী কৰি তুলিব পাৰে, আপোনাৰ বিচাৰ আৰু আপোনাৰ চিন্তাৰ বৈধতাক লৈ অহৰহ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰি। ইয়াৰ ফলত খেলত হোৱা হেতালি খেলাটো ধৰা পেলোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।
22. “আপুনি এক্সৰ দৰে বেছি হ’ব নোৱাৰে কিয়?”
এজন গেছলাইটাৰে আপোনাৰ আত্মমূল্যক আক্ৰমণ কৰিবলৈ তুলনা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে আৰু সম্পৰ্কত আপোনাক বিমুদ্ৰাকৃত অনুভৱ কৰাব পাৰে। আপোনাক বন্ধু, ভাই-ভনী বা সহকৰ্মীৰ দৰে হ’বলৈ কোৱাটো আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি কোৱাৰ এটা উপায়। গেছলাইটিঙৰ বলি হোৱা এজনৰ বাবে, যিয়ে ইতিমধ্যে হ্ৰাস পোৱা আত্মবোধৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, এইটো এটা চেপি ধৰা আঘাত হ’ব পাৰে যিয়ে তেওঁলোকক অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোক যোগ্য নহয় আৰু তেওঁলোকৰ সংগীয়ে সম্পৰ্কত থাকিবলৈ বাছি লৈ তেওঁলোকৰ ওপৰত উপকাৰ কৰিছে তেওঁলোকৰ লগত।
23. “আপুনি মোক সেইটোৰ অভিযোগ দিবলৈ কেনেকৈ সাহস কৰিলে!”
এই বক্তব্যটো DARVO কৌশলৰ উদাহৰণ – Deny, Attack, Reverse Victim & অপৰাধী – নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনকাৰীয়ে বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰে। এনে নাৰ্চিছিষ্ট গেছলাইটিং বাক্যাংশৰ লক্ষ্য হৈছে আপোনাক এফালে ঠেলি দি টেবুলবোৰ ঘূৰাই দিয়াযিবোৰ সমস্যাই আপোনাক আমনি কৰিছিল আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে ক্ষতিপূৰণ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।
24. “আপোনাৰ চাৰিওফালে মোৰ কোনো নেতিবাচক আৱেগ থাকিবলৈ দিয়া হোৱা নাইনে?”
আকৌ ইয়াত গেছলাইটাৰৰ উদ্দেশ্য হৈছে আপোনাক বেয়া মানুহ হিচাপে দেখুৱাই নিজকে ভুক্তভোগী হিচাপে ৰং কৰা। এনে বক্তব্যই আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, “মোৰ সংগীয়ে যদি মোক বেয়া মানুহ যেন অনুভৱ কৰায় তেন্তে গেছলাইটিং হয় নেকি?” আৰু উত্তৰটো হ’ল, হয়। যদি আপোনাৰ সংগীয়ে লাচিং আউট, টেম্পাৰ টেনট্ৰাম পেলোৱা, চিঞৰ-বাখৰ কৰা, নাম কোৱা বা নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ দৰে অস্থিৰ আচৰণৰ বাবে ক্ষমা বিচৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ সংগীয়ে তেওঁলোকৰ নেতিবাচক আৱেগক চেনেল কৰিবলৈ ঠাই নিদিয়াৰ বাবে বেয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই নিশ্চিতভাৱে ৰঙা পতাকা .<১><৬>২৫. “গেছলাইটিং বাস্তৱিক নহয় আপুনি কেৱল পাগল”
গেছলাইটিং সম্পৰ্কৰ আভ্যন্তৰীণ কাম-কাজৰ বিষয়ে নিজকে শিক্ষিত কৰি, যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰে, আৰু তেওঁলোকে এই ধৰণৰ কিবা এটাৰে উত্তৰ দিয়ক, ইয়াক এটা সতৰ্কবাণী চিন বুলি বিবেচনা কৰক যে আপুনি নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ এই সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি যাব লাগিব।
গেছলাইটিং বাক্যাংশৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব?
এতিয়া যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত গেছলাইটিংৰ অৰ্থ বুজিব পাৰে আৰু চিনাক্ত কৰিব পাৰে যে আপুনি সেইটোৱেই মোকাবিলা কৰি আহিছে, আমি সন্দেহ কৰোঁ যে আপোনাৰ মনত আন এটা প্ৰশ্ন আছে: গেছলাইটিংৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব? জুহীয়ে কয়, “এটা ভাল আৰম্ভণি হ’ব আপোনাৰ...এই নিৰ্যাতনৰ চক্ৰটো চলি থাকিবলৈ তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয় বৈধকৰণ। সম্পৰ্কত গেছলাইটিংৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ কিছুমান টিপছ ইয়াত দিয়া হ'ল:
See_also: আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিবলৈ ২০টা ক্ষমা উক্তি- আপোনাৰ সংগীৰ পৰা আঁতৰি যাওক যেতিয়া তেওঁলোকে গেছলাইটিং কৌশলৰ আশ্ৰয় লয়
- সমৰ্থনৰ বাবে এজন বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক আৰু বাস্তৱৰ আপোনাৰ সংস্কৰণক বৈধ কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ ইনপুট বিচাৰক
- ঘটনাৰ ৰেকৰ্ড ৰখা আৰম্ভ কৰক – জাৰ্নেল প্ৰৱেশ, ভিডিঅ' আৰু অডিঅ' ৰেকৰ্ডিং – যাতে আপুনি তথ্যৰ সৈতে গেছলাইটিংক প্ৰতিহত কৰিব পাৰে
- আপোনাৰ সংগীক এনে এটা দিশত কথোপকথন পৰিচালনা কৰিবলৈ নিদিব য'ত তেওঁলোকে আপোনাক শহাপহুৰ গাঁতটোৰ তললৈ পেলাব পাৰে of self-doubt
- যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে কথা-বতৰা এৰি দিয়ক। গেছলাইটাৰৰ সহায়ত সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু বলবৎ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ
- গেছলাইটাৰ বাক্যাংশৰ প্ৰতি “মোৰ কেনে অনুভৱ ক’ব নালাগে”, “মই কি দেখিলোঁ জানো”, “মোৰ অনুভৱ আৰু অভিজ্ঞতা বাস্তৱিক। আপুনি মোক অন্য ধৰণে কোৱাত সংবেদনহীন হৈ পৰিছে”, আৰু “আপুনি মোৰ অনুভৱক বাতিল কৰি থাকিলে মই এই কথা-বতৰা আগবঢ়াই নিব নোৱাৰো”
মূল পইণ্টাৰ
- গেছলাইটিং মানে এজন ব্যক্তিৰ বাস্তৱতাক অস্বীকাৰ কৰা এটা উদ্দেশ্যেৰে তেওঁলোকে নিজৰ অনুভৱ, অভিজ্ঞতা আৰু আৱেগক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰা
- এয়া এটা বিপজ্জনক হেতালি খেলা কৌশল যিটো প্ৰায়ে মোৰ নাৰ্চিছিষ্ট আৰু গালি-গালাজ কৰা লোকসকলক ব্যৱহাৰ কৰা হৈছিল tendencies
- ”সেয়া নহয়”, “অতিৰঞ্জিত কৰা বন্ধ কৰক”, “কৌতুক ল’বলৈ শিকক” – এই ধৰণৰ বক্তব্য, যাৰ লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ...আৱেগ আৰু প্ৰতিক্ৰিয়া হৈছে সম্পৰ্কত ব্যৱহৃত কিছুমান ক্লাছিক গেছলাইটিং বাক্যাংশ
- ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল আৰ্হিটো চিনাক্ত কৰা, বিচ্ছিন্ন হোৱা, আপোনাৰ সত্যক শক্তিশালী কৰা, আৰু গেছলাইটাৰক প্ৰমাণ আৰু প্ৰতিকাৰৰ সৈতে মুখামুখি কৰা
গেছলাইটিং মেনিপুলেচন আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ আহিলা হোৱাৰ উপৰিও আপোনাৰ সংগীয়ে মানসিক বিকাৰৰ সৈতে যুঁজি থাকিব পাৰে বুলিও এটা সূচক হ’ব পাৰে। জুহীয়ে কয়, “পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ, যেনে নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ বা এন্টিছ’চিয়েল পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ থকা লোকসকলে বেছিভাগেই গেছলাইটিংক আনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে।” যদি আপুনি এনে গেছলাইটিং বক্তব্যৰ ৰিচিভিং এণ্ডত নিজকে বিচাৰি পায়, তেন্তে জানি থওক যে আপোনাৰ সম্পৰ্ক গভীৰভাৱে অস্বাস্থ্যকৰ। আপুনি এই বন্ধনটো মেৰামতি কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব বিচাৰে নে আপোনাৰ বিবেক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ স্বাৰ্থত আঁতৰি যাব বিচাৰে সেয়া আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
এই প্ৰবন্ধটো ২০২৩ চনৰ এপ্ৰিল মাহত আপডেট কৰা হৈছে।
FAQs
1. সম্পৰ্কত গেছলাইটিং কেনেকুৱা হয়?সম্পৰ্কত গেছলাইটিং কৰিলে স্নাইড মন্তব্য, কটুক্তি, আঘাতজনক জিব, আৰু সম্পূৰ্ণ মিছা কথাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি যিকোনো কথাই জড়িত হ’ব পাৰে, এই সকলোবোৰৰ লক্ষ্য হৈছে এজন ব্যক্তিৰ মনত নিজৰ স্মৃতি, বিবেকৰ ওপৰত সন্দেহৰ সৃষ্টি কৰা , আৰু আত্মসন্মান।
2. গেছলাইটিং কৌশল কি?গেছলাইটিং কৌশল বোলে এজন নিৰ্যাতনকাৰী অংশীদাৰে নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰয়োগ কৰাৰ একমাত্ৰ উদ্দেশ্যেৰে ব্যৱহাৰ কৰা হেতালি খেলাক বুজায়তেওঁলোকৰ বলিক বাস্তৱৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ ধাৰণাক সন্দেহ কৰি, আৰু ফলস্বৰূপে, তেওঁলোকক আত্মসন্দেহেৰে ভৰাই তোলে। <১৪>৩. আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি গেছলাইট কৰা হৈছে নেকি?
আপুনি জানে যে আপুনি গেছলাইট কৰা হৈছে যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক দোষ দি থাকে, আপুনি যিয়েই নকৰক কিয়, আপোনাৰ প্ৰতিটো পদক্ষেপক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰে, আৰু আপোনাৰ বিবেক-বুদ্ধিৰ ওপৰত সন্দেহৰ সৃষ্টি কৰে। <১৪>৪. গেছলাইটিং অনাকাংক্ষিত হ’ব পাৰেনে?
হয়, গেছলাইটিং অনাকাংক্ষিত হ’ব পাৰে, বা অন্ততঃ, এজন ব্যক্তিয়ে সচেতনভাৱে সচেতন নহ’ব পৰা আচৰণৰ ধৰণৰ ফল হ’ব পাৰে। “আপুনি কৌতুক ল’ব নোৱাৰে” বা “আপুনি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ঈৰ্ষা কৰি আছে”ৰ দৰে বাক্যাংশবোৰ যুক্তিত প্ৰায়ে কাৰোবাক তেওঁলোকৰ বাস্তৱতাক অস্বীকাৰ কৰাৰ উপায় হিচাপে নহয়, প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা হিচাপেহে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
5. সম্পৰ্কত গেছলাইটিং কেনেকৈ হয়?সম্পৰ্কত গেছলাইটিংৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে অপৰাধীয়ে তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীৰ বাস্তৱবোধক অস্বীকাৰ কৰিবলৈ বিভিন্ন বাক্যাংশ, শব্দ আৰু বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰে। স্পৰ্শকাতৰ মন্তব্যক কৌতুক হিচাপে পাছ কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীক তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত সহায়ৰ প্ৰয়োজন বুলি দাবী কৰালৈকে বা তেওঁলোকৰ নিজৰ স্মৃতিশক্তিৰ ওপৰত প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰালৈকে, গেছলাইটাৰে লাহে লাহে কিন্তু নিশ্চিতভাৱে তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীক ইমানেই আত্মসন্দেহেৰে ভৰাই তুলিব পাৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ সন্দেহক আৰু বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰে বিচাৰ।
জাভাস্ক্রিপ্টনাৰ্চিছিষ্টিক গেছলাইটিং - চিন চিনাক্ত কৰাআমি সাধাৰণতে ব্যৱহৃত কিছুমান গেছলাইটিং বিবৃতি অন্বেষণ কৰাৰ আগতে, গেছলাইটিং কি আৰু অন্তৰংগ সম্পৰ্কত ই কেনেকুৱা দেখা যায় সেয়া বুজাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে আপুনি কেনেকৈ তাৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ ধৰিব পাৰে এই প্ৰৱণতাক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব পাৰে। গতিকে, সম্পৰ্কত গেছলাইটিং কি? গেছলাইটিং শব্দটো ১৯৩৮ চনত নিৰ্মিত গেছ লাইট নাটকখনৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত, যাক পিছলৈ চিনেমালৈ ৰূপান্তৰিত কৰা হয়। ইয়াত প্ৰতাৰণাত শিপাই থকা বিবাহৰ অন্ধকাৰ কাহিনী কোৱা হৈছে য’ত স্বামীয়ে মিছা, কুটিল বক্তব্য আৰু ছলনাৰে পত্নীক উন্মাদ কৰি তুলিছে যাতে তেওঁৰ পৰা চুৰি কৰিব পাৰে।
গেছলাইটিং হৈছে এজন নিৰ্যাতনকাৰী অংশীদাৰে ব্যৱহাৰ কৰা মানসিক নিৰ্যাতন আৰু হেতালি খেলাৰ এক প্ৰকাৰ যাৰ একমাত্ৰ উদ্দেশ্য হৈছে তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীক বাস্তৱৰ প্ৰতি থকা ধাৰণাক লৈ সন্দেহ কৰি তেওঁলোকৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰয়োগ কৰা, আৰু ফলস্বৰূপে, তেওঁলোকক আত্মসন্দেহেৰে ভৰাই তোলা। জুহীয়ে কয়, “গেছলাইটাৰৰ কাৰ্য্যই প্ৰথম অৱস্থাত ক্ষতি নকৰিবও পাৰে। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে এই অব্যাহত থকা নিৰ্যাতনমূলক আচৰণে ভুক্তভোগীক বিভ্ৰান্ত, উদ্বিগ্ন, বিচ্ছিন্ন আৰু হতাশ অনুভৱ কৰাব পাৰে।’
ইয়াত চূড়ান্ত লক্ষ্য হৈছে ভুক্তভোগীৰ ওপৰত নিৰপেক্ষ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰা, যাৰ ফলত তেওঁলোকক হেঁচা দিয়া আৰু সম্পৰ্কটোক পৰিচালিত কৰাটো সহজ হৈ পৰে নিৰ্যাতনকাৰীৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ লগত খাপ খোৱা দিশত। গেছলাইটিং কৰা পত্নী বা সংগী থকাটো কিমান ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে সেয়া আপুনি দেখিব পাৰে। সেইবাবেই তেওঁলোকৰ স্নাইড মেনিপুলেটিভ কৌশলৰ প্ৰতি সজাগতানিজকে সুৰক্ষিত কৰাৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ সৰ্বোত্তম বাজি।
প্ৰেমক হত্যা কৰা সম্পৰ্কত ২৫টা গেছলাইটিং বাক্যাংশ
গেছলাইটিং নিৰ্যাতনৰ কিছুমান উদাহৰণ কি কি? কোনোবাই মোক গেছলাইট দিছে নেকি মই কেনেকৈ জানিম? মোৰ সংগীয়ে মোৰ ওপৰত কৰা পেৰানাইড অভিযোগৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব? যদি এই ধৰণৰ প্ৰশ্নবোৰ আপোনাৰ মনত আছে, তেন্তে হয়তো আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ কথাবোৰক মোচোকা খুৱাই আপোনাৰ বিৰুদ্ধে ব্যৱহাৰ কৰা বা তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ বাবে জবাবদিহিতাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ কটুক্তি, চোকা জিব বা সাধাৰণ অস্বীকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰা ধৰণৰ কিবা এটা অফ আছে।
আপোনাৰ সন্দেহৰ সত্যতা মূল্যায়ন কৰাত সহায় কৰিবলৈ আৰু আপুনি, আচলতে, আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনে হেঁচা মাৰি ধৰিছে নে নাই, সেইটো বুজিবলৈ, সম্পৰ্কত সৰ্বাধিক ব্যৱহৃত ২৫টা গেছলাইটিং বাক্যাংশ চাওঁ আহক:
১. “ইমান নিৰাপত্তাহীনতা বন্ধ কৰক”
এটা সাধাৰণ গেছলাইটাৰ ব্যক্তিত্বই আপোনাক কেতিয়াও আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাক জয় কৰিবলৈ নিদিয়ে কাৰণ আপোনাৰ মূৰত থকা এই ক্ষুদ্ৰ সন্দেহবোৰে নিজৰ উদ্দেশ্য পূৰণ কৰে। আচলতে আপোনাৰ সংগীয়ে আনকি সেইবোৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি তেওঁলোকৰ লগত কোনো চিন্তা উত্থাপন কৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ নিজৰ আচৰণৰ মূল্যায়ন কৰাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ অনুভৱক লক্ষ্য কৰি ল’ব। হাতত যিয়েই নহওক কিয়, আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাক দোষাৰোপ কৰিলে হয়তো তেওঁলোকে নিজৰ বেয়া আচৰণৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। সেইবাবেই এইটোৱেই হৈছে সম্পৰ্কত ব্যৱহৃত আটাইতকৈ সাধাৰণ গেছলাইটিং বাক্যাংশ।
5. “আপুনি মাত্ৰ এইটো ৰচনা কৰি আছে”
গেছলাইটিং আৰু নাৰ্চিছিজমৰ সম্পৰ্ক বুজিবলৈ এইটো এটা ক্লাছিক বক্তব্য।এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ অনুভৱক সম্পূৰ্ণৰূপে বাতিল কৰি লাভৱান হয়, আৰু সম্পৰ্কত গেছলাইটিং বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰাতকৈ ভাল একোৱেই তেওঁলোকৰ উদ্দেশ্য পূৰণ নকৰে। তেওঁলোকৰ বাবে সম্পৰ্কৰ যুক্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সংঘাত সমাধান কৰা বা হাতত থকা সমস্যাটোৰ সমাধান কৰা নহয় বৰঞ্চ তেওঁলোক সঠিক আৰু আপুনি ভুল বুলি প্ৰমাণ কৰাহে৷ “মই যুক্তি দিয়া নাই যে মই কিয় সঠিক কৈছো সেই কথা বুজাইছো” এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ মন্ত্ৰ, আৰু নিজৰ বেয়া আচৰণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ প্ৰশ্নটোক আপোনাৰ বাস্তৱ কৰি তোলাটো সেই আখ্যানৰ সৈতে একেবাৰে মিলি যায়।
৬। “বস্তু কল্পনা কৰা বন্ধ কৰক!”
এইবোৰৰ দৰে নাৰ্চিছিষ্ট গেছলাইটিং বাক্যাংশ অত্যন্ত বিপজ্জনক হ’ব পাৰে আৰু গেছলাইটিংৰ বলি হোৱা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত গুৰুতৰ জ্ঞানমূলক অসঙ্গতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ ধাৰণাক সম্পূৰ্ণৰূপে বাতিল কৰি এই বাক্যাংশই আপোনাক সৰু আৰু আনকি সীমাবদ্ধ উন্মাদ অনুভৱ কৰাব পাৰে। এই গেছলাইটিং বাক্যাংশটো বাৰে বাৰে ব্যৱহাৰ কৰিলে ভুক্তভোগীয়ে নিজৰ বিশ্বাস আৰু মতামতৰ ওপৰত নিজৰ দখল হেৰুৱাব পাৰে। ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতাক লক্ষ্য কৰিলে ইয়াক গেছলাইটাৰৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা অন্ততঃ অন্যতম শ্ৰেষ্ঠ গেছলাইটিং বাক্যাংশ হিচাপে লেবেল কৰিব পাৰি কাৰণ ই T.
7 ৰ বাবে তেওঁলোকৰ উদ্দেশ্য পূৰণ কৰে। “সেয়া কেতিয়াও নহ’ল”
গেছলাইটিঙৰ এটা আটাইতকৈ ক’ব পৰা চিন হ’ল যে নিৰ্যাতনকাৰীয়ে ভুক্তভোগীক ইমান সক্ৰিয় কল্পনাশক্তিৰ ব্যক্তি হিচাপে চিত্ৰিত কৰে যে তেওঁলোকে পাতল বতাহৰ পৰা জটিল কাহিনী ঘূৰাই দিব পাৰে। আৰু এই বক্তব্যটোৱেই হৈছে ই কেনেকৈ প্ৰকাশ পায় তাৰ নিখুঁত উদাহৰণ, যাৰ ফলত এজন ভুক্তভোগীয়ে নিজকে পাগল যেন অনুভৱ কৰায় যে তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে যেতিয়া কিবা এটা হৈছিলতেওঁলোকৰ সংগীয়ে ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে অস্বীকাৰ কৰে। এইবোৰ তিনিটা সহজ শব্দ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ধাৰাবাহিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে ই চৰম আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ আহিলা হৈ পৰিব পাৰে।
8. “আপুনি মাত্ৰ ইয়াক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিছে”
এই বাক্যাংশটো হৈছে কোনো বিষয়ৰ ওপৰত অধিক আলোচনাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা শিলৰ দেৱালৰ কৌশল। বেয়া আচৰণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহজ হয় যেতিয়া আপুনি আনজনক বিশ্বাস কৰায় যে কথাবোৰ বনোৱাটো তেওঁলোকতকৈ ডাঙৰ কথা। যদি আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে এই ধৰণৰ বক্তব্যই আপোনাক নিজৰ আৱেগৰ বৈধতাক লৈ বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ই সম্পৰ্কত বাক্যাংশ গেছলাইট কৰাৰ অন্যতম বেয়া উদাহৰণ।
9. “অতিৰঞ্জিত কৰা বন্ধ কৰক!”
যদি আপুনি গেছলাইটাৰৰ সৈতে জীয়াই আছে, তেন্তে আপুনি প্ৰায়ে এনেকুৱা বক্তব্য শুনিব। আপোনাৰ গেছলাইটিং পত্নী/সঙ্গীয়ে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ উদ্বেগক তুচ্ছ আৰু অতিৰঞ্জিত বুলি উলাই কৰিব, যাৰ ফলত আপুনি এটা বিষয় অনুপাতৰ বাহিৰত উৰুৱাই দিয়াৰ বাবে বেয়া মানুহজনৰ দৰে অনুভৱ কৰিব। যদিও আপোনাৰ স্মৃতি অতিৰঞ্জিত কৰা হোৱা নাছিল, তথাপিও এই ধৰণৰ এটা ইংগিতে আপোনাক নিজকে সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব। গেছলাইটাৰে আপোনাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা সকলো বাক্যাংশৰ ভিতৰত এইটো আটাইতকৈ বিপজ্জনক বাক্যাংশৰ ভিতৰত এটা হ’ব পাৰে। সম্ভাৱনা আছে যে, আপোনাৰ সংগীয়ে জানে যে আপুনি একেবাৰেই অতিৰঞ্জিত কৰা নাই আৰু তথাপিও এনে বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাক সন্দেহৰ মাজত আবদ্ধ কৰি ৰাখে।
10. “সকলো কথা ইমান গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা বন্ধ কৰক”
কাৰোবাক গেছলাইট দিয়াৰ অৰ্থ কি, আপুনি সুধিব? বাৰু, আপোনাৰ আৱেগক বাতিল কৰাৰ লক্ষ্যৰে যিকোনো বস্তুৱেই এটা হিচাপে যোগ্যতা অৰ্জন কৰিব পাৰেগেছলাইটিঙৰ উদাহৰণ আৰু এই বাক্যাংশটো নিশ্চিতভাৱে বিলৰ লগত খাপ খাই পৰে। এজন নাৰ্চিছিষ্ট বা সমাজবিৰোধীয়ে এনে আঘাতজনক কথা ক’ব আৰু ভুক্তভোগীক অন্য অনুভৱ কৰিবলৈ সকলো কৰিব। পিছৰবাৰ কোনোবাই আপোনাৰ ওপৰত এইটো ব্যৱহাৰ কৰিলে নিজকে সুধিব যে যদি কিবা এটাই আপোনাক আৱেগিকভাৱে আমনি কৰিছে তেন্তে আপুনি কিয় গুৰুত্বসহকাৰে ল’ব নালাগে। যদি আমনি কৰে তেন্তে গুৰুতৰ। ইমানেই সহজ।
11. “কৌতুক ল’বলৈ শিকক”
গেছলাইটিঙৰ উদাহৰণ হ’ল যেতিয়া নিৰ্যাতনকাৰীয়ে তেওঁলোকৰ কথা আৰু কামৰ জৰিয়তে আঘাতজনক কথা কয় বা আপোনাক বেয়া অনুভৱ কৰায়, আৰু পিছলৈ সেইটো কৌতুক হিচাপে পাছ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে আপোনাৰ চেহেৰা, আপোনাৰ সাজ-পোছাকৰ ধৰণ, আপোনাৰ মনোভাৱ বা আনকি আপোনাৰ পেছাদাৰী সাফল্যৰ বিষয়েও অপ্ৰীতিকৰ মন্তব্য দিব পাৰে। যেতিয়া ই আপোনাক বিচলিত কৰিব, তেতিয়া তেওঁলোকে ইয়াক নিৰাপদ কৌতুক বা চঞ্চল ঠাট্টা-মস্কৰা বুলি ক’ব। সংবেদনহীন মন্তব্যক হাস্যৰসৰ প্ৰকাৰ হিচাপে উলাই কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে দিয়া বক্তব্যসমূহে সূক্ষ্ম গেছলাইটিং বাক্যাংশৰ ক্লাছিক উদাহৰণ হিচাপে যোগ্যতা অৰ্জন কৰে।
12. “আপুনি মাত্ৰ মোৰ উদ্দেশ্যক ভুল বুজাইছে”
এইবোৰ এনেকুৱা কথা এজন নাৰ্চিছিষ্টে কোনো ধৰণৰ যুক্তি বা যিকোনো ধৰণৰ সংঘাতৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত ক’ব। নিজৰ পৰা দায়িত্ব বিচ্যুত কৰিবলৈ তেওঁলোকে যিকোনো আৰু প্ৰতিটো সমস্যাক ভুল বুজাবুজিৰ ফলত নিপুণভাৱে লেবেল লগাই দিব। “এইটো মই বুজাব বিচৰা নাছিলোঁ।” “আপুনি কথাবোৰ প্ৰসংগৰ বাহিৰলৈ লৈ গৈছে।” “মই এনেকৈ কোৱা নাই।” সম্পৰ্কৰ গেছলাইটিঙৰ এনে উদাহৰণে এজন নিৰ্যাতনকাৰীক যিকোনো জবাবদিহিতাৰ পৰা হাত ধুবলৈ সহায় কৰাত ভাল কাম কৰেতেওঁলোকৰ কাৰ্য্য।
জুহীয়ে ব্যাখ্যা কৰে, “নাৰ্চিছিষ্ট আৰু মনোৰোগীসকলৰ বহুত বগা মিছা কথা ৰচনা আৰু তাত লিপ্ত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। তেওঁলোকে ভুল বুজাবুজিক নিজৰ ভুলৰ আৱৰণ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে আৰু তাৰ পিছত সেইবোৰ স্মাৰ্টভাৱে সমাধান কৰাৰ অভিনয় কৰে।”
13. “আপুনি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ঈৰ্ষা কৰি আছে”
সম্পৰ্কত গুৰুত্ব আৰু নিয়ন্ত্ৰণ অনুভৱ কৰিবলৈ এজন নাৰ্চিছিষ্টে ইচ্ছাকৃতভাৱে ভুক্তভোগীক ঈৰ্ষা অনুভৱ কৰাব পাৰে। এই পদ্ধতি প্ৰয়োগ কৰি তেওঁলোকে শক্তিশালী বৈধতা লাভ কৰে। ই তেওঁলোকৰ নিজৰ আত্মসন্মানক লালন-পালন কৰে আৰু তেওঁলোকে আপোনাক দিব পৰা আঘাতক অৱজ্ঞা কৰে। সম্পৰ্কত বিভিন্ন ধৰণৰ গেছলাইটিংৰ ভিতৰত এইটোৱেই আটাইতকৈ ভয়ংকৰভাৱে হেতালি খেলা। জুহীয়ে কৈছে যে এজন হেতালি খেলা বা গালি-গালাজ কৰা ব্যক্তিয়ে এনে বক্তব্যৰ আশ্ৰয় ল’ব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ সংগীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতাৰ ওপৰত লাভৱান হয়।
14. “মই সমস্যা নহয়, আপুনি”
সম্পৰ্কত গেছলাইটিং বাক্যাংশৰ ভিতৰত এইটো আটাইতকৈ ভয়ংকৰ হ’ব লাগিব যাৰ ব্যৱহাৰ কৰি গেছলাইটাৰে নিজৰ সমস্যা ভুক্তভোগীৰ ওপৰত প্ৰক্ষেপ কৰিব পাৰে। ভুক্তভোগীয়ে নিজৰ বিবেক, কৰ্ম, অনুভৱক লৈ অহৰহ প্ৰশ্ন কৰিবলৈ বাধ্য হয়। এইটোৰ দৰে ৰঙা পতাকাৰ কথাবোৰ দোষ স্থানান্তৰিত কৰিবলৈ আৰু আত্মসন্দেহৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। আপোনাৰ হেতালি খেলা সংগীয়ে জানে যে যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে আপোনাক নিজকে প্ৰশ্ন কৰি থাকিব, তেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে যিয়েই নকৰক কিয়, তাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰিব।
15. “আপোনাৰ আৱেগিক স্থিৰতাৰ অভাৱ”
সম্পৰ্কৰ গেছলাইটিং পইণ্টৰ অন্যতম আঘাতজনক উদাহৰণব্যক্তিৰ আটাইতকৈ দুৰ্বল অৱস্থাক আক্ৰমণ কৰাৰ সময়ত অবাধ আৱেগিক নিৰ্যাতনলৈ। ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত সংগীয়ে নিজৰ চকীদাৰক তললৈ নমাই আনিব পাৰিব লাগে আৰু ইজনে সিজনৰ প্ৰতি দুৰ্বল হ’ব পাৰিব লাগে। কিন্তু যেতিয়া দুৰ্বলতাৰ মুহূৰ্তত ভাগ কৰা বস্তুবোৰ আপোনাৰ বিৰুদ্ধে ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ আৱেগিক স্থিৰতাক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰা হয়, তেতিয়া ই এক গভীৰভাৱে দাগ পৰা অভিজ্ঞতা হ'ব পাৰে যিয়ে আপোনাক বিশ্বাসৰ সমস্যাৰে আবদ্ধ কৰি ৰাখিব পাৰে।
16. “সেয়া মোৰ কেতিয়াও উদ্দেশ্য নাছিল, মোক দোষ দিয়া বন্ধ কৰক”
“চাওকচোন আপুনি মোক কি কৰিবলৈ বাধ্য কৰালে”, এই বক্তব্যৰ লক্ষ্য হৈছে নিৰ্যাতনকাৰীৰ পৰা গৰম আঁতৰাই দোষ ভুক্তভোগীৰ ওপৰত স্থানান্তৰিত কৰা। এই ধৰণৰ ৰঙা পতাকাৰ কথাবোৰে নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত থকা ব্যক্তিক বিশ্বাস কৰাব পাৰে যে তেওঁলোকৰ সংগীয়ে তেওঁলোকৰ লগত যি ব্যৱহাৰ কৰি আহিছে তাৰ বাবে তেওঁলোক কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে দায়ী বা যেতিয়া তেওঁলোকৰ লগত দুৰ্ব্যৱহাৰ কৰা হয় তেতিয়া তেওঁলোকে কেনেবাকৈ “এইটো বিচাৰিছে”। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সম্পৰ্ক নষ্ট হোৱাই নহয়, গভীৰ আৱেগিক ঘাঁও হ'ব পাৰে যিয়ে বিষাক্ততা আৰু নিৰ্যাতনৰ চক্ৰৰ পৰা মুক্ত হোৱাটো প্ৰায় অসম্ভৱ কৰি তুলিব পাৰে।
See_also: তেওঁ এতিয়াও নিজৰ এক্সক ভাল পায় কিন্তু মোকো ভাল পায়। মই কি কৰিম?17. “মই ভাবো আপোনাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন”
কাৰোবাক পাগল বুলি কোৱাটো গেছলাইটিং, আৰু তেনেকৈয়ে ইংগিত দিয়া যে ব্যক্তিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া আৰু আৱেগিক সঁহাৰি অন্তৰ্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ ফল হ’ব পাৰে – যেতিয়া সেয়া নহয়। এইবোৰৰ দৰে বেছিভাগ সাধাৰণ গেছলাইটিং বাক্যাংশৰ লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ লগত কিবা এটা সহজাত ভুল আছে বুলি প্ৰতিষ্ঠা কৰা আৰু আপোনাৰ বিবেকক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰা। যদিও আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ...এই ধৰণৰ এটা বিবৃতিই আপোনাক অনুভৱ কৰিব যে আপোনাৰ কিবা এটা ভুল হৈছে – বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনাৰ সকলো প্ৰতিক্ৰিয়া আৰু সঁহাৰি বাতিল কৰিবলৈ বাৰে বাৰে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
18. “এতিয়াই মাত্ৰ পাহৰি যাওক”
সমস্যাৰ সমাধানৰ পৰা আঁতৰি থকাটো অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কৰ অন্যতম ডাঙৰ লক্ষণ। যেতিয়া আপুনি বিষাক্ত সংগীৰ সৈতে সম্পৰ্কত থাকে, তেতিয়া এইটোৱেই আপোনাৰ বাস্তৱ হৈ পৰে। তেওঁলোকে কিছুমান উত্তম গেছলাইটিং বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰি কাৰ্পেটৰ তলত সমস্যাবোৰ ঝাড়ু দিয়ে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত সকলো ঠিকেই আছে বুলি ভাও ধৰিবলৈ হেঁচা দিয়ে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চিন্তা প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে আৰু আপুনি গভীৰভাৱে অস্থিৰ হৈ পৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, আপুনি কি বিষয়ত “পাহৰি যাব লাগে” আৰু কি আপোনাৰ মনোযোগৰ যোগ্য সেইটো আন কোনোৱেই সিদ্ধান্ত ল’ব নালাগে।
19. “আপুনি ভুলকৈ মনত পেলাইছে”
হয়, গেছলাইটিং কৰা ব্যক্তিত্বই আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিত কুৎসিত ৰূপ ধাৰণ কৰিব পাৰে। এইটো সম্পৰ্কত গেছলাইটিঙৰ অন্যতম বিপজ্জনক উদাহৰণ কাৰণ ই আপোনাক এটা পৰিস্থিতিক বেলেগ ধৰণে মনত পেলাবলৈ বাধ্য কৰি আপোনাৰ বাস্তৱবোধক সম্পূৰ্ণৰূপে বিকৃত কৰি পেলাব পাৰে যদিও আপুনি তেওঁলোকে দেখা আৰু অনুভৱ কৰা কথাখিনি সঁচা বুলি শপত খাব পাৰিলেহেঁতেন। সম্পৰ্কত এনে গেছলাইটিং বাক্যাংশৰ বলি হ’লে আটাইতকৈ আত্মবিশ্বাসী মানুহেও নিজকে সন্দেহ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
20. “আহা, ইমান ডাঙৰ কাম কৰা বন্ধ কৰক”
জুহীয়ে আলোকপাত কৰে, “গেছলাইটাৰসকলে প্ৰতিৰক্ষামূলক আৰু তেওঁলোকৰ সংগীয়ে উত্থাপন কৰা যিকোনো বিষয়ক তুচ্ছজ্ঞান কৰাত পাকৈত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।” তাইও