"എല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്." "ഞാൻ ഒരിക്കലും അത് പറഞ്ഞില്ല." "അതൊരു തമാശ മാത്രമായിരുന്നു." ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിഷേധിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അസാധുവാക്കുന്നതിനോ അത്തരം നിരുപദ്രവകരമായ പദപ്രയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഏജൻസിയെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ബന്ധങ്ങളിൽ ഇത്തരം ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്വീകരിക്കുന്ന അവസാനത്തെ വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ നാശം വിതച്ചേക്കാം. ആധിപത്യം ഉറപ്പിക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ ശക്തമായ അധികാരബോധം അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരേയൊരു ഉദ്ദേശത്തോടെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നകരമായ മാനസിക വ്യായാമമാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്.

ഇത് വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ രൂപമാണ്, ഇത് വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സ്വീകരിക്കുന്ന അറ്റത്തുള്ള വ്യക്തി. പലപ്പോഴും കൃത്രിമത്വമുള്ള ആളുകളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഉപകരണം - നാർസിസിസ്റ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് - ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പ്രസ്താവനകൾ ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ഒരു വ്യക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വൈകാരിക ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും. കെട്ടുകഥകളിൽ നിന്ന് വസ്തുതയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാതെ, അത് പലപ്പോഴും സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ്, ഡേറ്റിംഗ്, വിവാഹത്തിനു മുമ്പുള്ള ബന്ധം, വേർപിരിയൽ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധങ്ങളുടെ കൗൺസിലിംഗ് എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യം നേടിയ മനശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജൂഹി പാണ്ഡെയുമായി (എം.എ. സൈക്കോളജി) കൂടിയാലോചിച്ച് ഞങ്ങൾ 25 ഗാസ്ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൃത്രിമവും വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപിക്കുന്ന ആളുകളെയും തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും. സൗജന്യം.

ബന്ധങ്ങളിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്നാൽ എന്താണ്

ദയവായി പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകനിഷേധാവസ്ഥയിൽ തുടരാൻ അവർ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുവെന്നും അവരുടെ പങ്കാളികളിൽ നിന്ന് അത് പ്രതീക്ഷിക്കണമെന്നും നിർദ്ദേശിച്ചു, കാരണം ഇത് ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുക എന്ന അവരുടെ ലക്ഷ്യമാണ്.

21. "എല്ലാവരും എന്നെ അംഗീകരിക്കുന്നു"

ഇരയുടെ ആശങ്കകളും ചിന്തകളും അഭിപ്രായങ്ങളും അസാധുവാക്കുന്നതിൽ ഈ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പ്രസ്താവന തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവരെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിധിയെയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ സാധുതയെയും നിരന്തരം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവർ നിങ്ങളിൽ പകർന്നിരിക്കുന്ന സ്വയം സംശയത്തെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഇത് കളിയിലെ കൃത്രിമത്വം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

22. “എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് X-നെപ്പോലെയാകാൻ കഴിയാത്തത്?”

ഒരു ഗാസ്‌ലൈറ്റർ താരതമ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ആക്രമിക്കാനും ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളെ വിലകുറച്ചതായി തോന്നാനും ഇടയാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളോട് ഒരു സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയോ സഹോദരനെപ്പോലെയോ സഹപ്രവർത്തകനെപ്പോലെയോ ആകാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലെന്ന് പറയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഇരയ്ക്ക്, ഇതിനകം തന്നെ സ്വയബോധം കുറയുന്നതിനാൽ, തങ്ങൾ യോഗ്യരല്ലെന്നും അവരുടെ പങ്കാളി ഒരു ബന്ധത്തിലേർപ്പെടാൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവർക്ക് ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുന്നുവെന്നും തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തകർപ്പൻ പ്രഹരമാണിത്. അവരോടൊപ്പം.

23. "എനിക്ക് എന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ എത്ര ധൈര്യമുണ്ട്!"

ഈ പ്രസ്താവന DARVO ടെക്നിക്കിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് - നിഷേധിക്കുക, ആക്രമിക്കുക, റിവേഴ്സ് വിക്ടിം & കുറ്റവാളി - നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവരാണ് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അത്തരം നാർസിസിസ്റ്റ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾ നിങ്ങളെ വശത്തേക്ക് തള്ളിക്കൊണ്ട് മേശകൾ തിരിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നുനിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തിരുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

24. “നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ എനിക്ക് അനുവാദമില്ലേ?”

വീണ്ടും, ഇവിടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിന്റെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളെ മോശക്കാരനാക്കി സ്വയം ഇരയായി ചിത്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്. അത്തരം പ്രസ്താവനകൾ നിങ്ങളെ ചോദിക്കാൻ ഇടയാക്കും, "എന്റെ പങ്കാളി എന്നെ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അത് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗാണോ?" ഉത്തരം, അതെ. വഴക്കിടുക, ദേഷ്യപ്പെടുക, നിലവിളിക്കുക, പേരുവിളിക്കുക, നിശബ്ദമായി പെരുമാറുക തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവരുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഇടം നൽകാത്തതിൽ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും ഒരു ചെങ്കൊടിയാണ്. .

25. “ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് യഥാർത്ഥമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് വെറും ഭ്രാന്താണ്”

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ബന്ധങ്ങളുടെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിയന്ത്രിക്കാനും അവർ അവരുടെ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കുക, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഈ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകേണ്ടതിന്റെ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമായി ഇത് പരിഗണിക്കുക.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പദങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാം?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധങ്ങളിലെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കാനും അതാണ് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മറ്റൊരു ചോദ്യമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു: ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം? ജൂഹി പറയുന്നു, “ഒരു നല്ല ആരംഭ പോയിന്റ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിർത്തുക എന്നതാണ്ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഈ ചക്രം തുടരുന്നതിന് ആവശ്യമായ സാധൂകരണം കൃത്രിമ പങ്കാളി. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ അവലംബിക്കുമ്പോൾ അവരിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക
• പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനെ ആശ്രയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ പതിപ്പ് സാധൂകരിക്കാൻ അവരുടെ ഇൻപുട്ട് തേടുക
• ഇവന്റുകളുടെ ഒരു റെക്കോർഡ് നിലനിർത്താൻ ആരംഭിക്കുക - ജേണൽ എൻട്രികൾ, വീഡിയോ, ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകൾ - അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വസ്‌തുതകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ മുയലിന്റെ ദ്വാരത്തിലേക്ക് വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദിശയിലേക്ക് സംഭാഷണം നയിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. സ്വയം സംശയം
• അങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സംഭാഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്
• "എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് എന്നോട് പറയരുത്", "ഞാൻ കണ്ടത് എനിക്കറിയാം", "എന്റെ വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും യഥാർത്ഥമാണ്" തുടങ്ങിയ പ്രസ്താവനകളോടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികളോട് പ്രതികരിക്കുക. എന്നോട് മറിച്ചൊന്നും പറയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ നിർവികാരമാണ്”, “നിങ്ങൾ എന്റെ വികാരങ്ങളെ അസാധുവാക്കുന്നത് തുടർന്നാൽ ഞാൻ ഈ സംഭാഷണം തുടരില്ല”> പ്രധാന പോയിന്റുകൾ
  • ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് എന്നതിനർത്ഥം ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും ചോദ്യം ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ അവന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിഷേധിക്കുക എന്നതാണ്
  • ഇത് അപകടകരമായ ഒരു കൃത്രിമ സാങ്കേതികതയാണ് പ്രവണതകൾ
  • ”അതല്ല സംഭവിച്ചത്”, “അതിശയപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക”, “തമാശ എടുക്കാൻ പഠിക്കുക” – ഇതുപോലുള്ള പ്രസ്താവനകൾ, നിങ്ങളുടെ അസാധുവാക്കൽ ലക്ഷ്യമാക്കിവികാരങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും ബന്ധങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ക്ലാസിക് ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികളാണ്
  • അതിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയുക, വേർപെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ സത്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, തെളിവുകളും എതിർ പ്രസ്താവനകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗാസ്‌ലൈറ്ററിനെ നേരിടുക എന്നതാണ്

കൃത്രിമത്വത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ഒരു ഉപകരണം എന്നതിലുപരി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചകവും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ആയിരിക്കും. ജൂഹി പറയുന്നു, "നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി സോഷ്യൽ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ പോലെയുള്ള വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾ, മറ്റുള്ളവരെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി സാധാരണയായി ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു." അത്തരം ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് പ്രസ്താവനകളുടെ അവസാനം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വളരെ അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ വിവേകത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി ഈ ബന്ധം നന്നാക്കാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തണോ അതോ നടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്.

ഈ ലേഖനം 2023 ഏപ്രിലിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വന്തം ഓർമ്മ, വിവേകം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ സംശയം സൃഷ്ടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിന്ദ്യമായ പരാമർശങ്ങൾ, പരിഹാസം, ദ്രോഹകരമായ പരിഹാസം, വ്യക്തമായ നുണകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് എന്തും ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. , ആത്മാഭിമാനം.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ, നിയന്ത്രണം പ്രയോഗിക്കുക എന്ന ഒറ്റ ലക്ഷ്യത്തോടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പങ്കാളിയുടെ കൃത്രിമത്വത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണയെ സംശയിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ ഇരയാക്കുകയും തൽഫലമായി, അവരിൽ സ്വയം സംശയം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 3. നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുകയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും അമിതമായി വിമർശിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ഓരോ നീക്കത്തെയും ചോദ്യം ചെയ്യുകയും, നിങ്ങളുടെ വിവേകത്തിൽ സംശയം ഉളവാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. 4. ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് മനഃപൂർവമല്ലാത്തതാകുമോ?

അതെ, ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് മനഃപൂർവമല്ലാത്തതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബോധപൂർവം അറിയാത്ത പെരുമാറ്റരീതികളുടെ ഫലമായിരിക്കാം. "നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തമാശ പറയാൻ കഴിയില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ അനാവശ്യമായി അസൂയപ്പെടുന്നു" തുടങ്ങിയ പദപ്രയോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും വാദങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനം എന്ന നിലയിലാണ്, ആരുടെയെങ്കിലും യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിഷേധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി .

ഇരയുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധം നിഷേധിക്കുന്നതിനായി കുറ്റവാളി വ്യത്യസ്ത ശൈലികളും നിബന്ധനകളും പ്രസ്താവനകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ബന്ധങ്ങളിലെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് സവിശേഷത. ഒരു തമാശയായി സെൻസിറ്റീവ് പരാമർശങ്ങൾ കൈമാറുന്നത് മുതൽ ഇരയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ഓർമ്മയെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നതുവരെ, ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിന് അവരുടെ ഇരയെ സാവധാനത്തിൽ എന്നാൽ ഉറപ്പായും വളരെ ആത്മവിശ്വാസം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വിധിന്യായം

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പ്രസ്താവനകളിൽ ചിലത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഗാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്താണെന്നും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ അത് എങ്ങനെയാണെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ പ്രവണതയെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ, ബന്ധങ്ങളിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്താണ്? 1938-ൽ നിർമ്മിച്ച ഗ്യാസ് ലൈറ്റ് എന്ന നാടകത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടതാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്ന പദം പിന്നീട് സിനിമയായി രൂപാന്തരപ്പെടുത്തിയത്. ഭർത്താവ് നുണകളും വളച്ചൊടിച്ച പ്രസ്താവനകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭാര്യയെ ഭ്രാന്തനാക്കി അവളെ മോഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വഞ്ചനയിൽ വേരൂന്നിയ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ ഇരുണ്ട കഥയാണ് ഇത് പറയുന്നത്.

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് എന്നത് ഒരു ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പങ്കാളിയുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും കൃത്രിമത്വത്തിന്റെയും ഒരു രൂപമാണ്, അവരുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണയെ സംശയിക്കുന്നതിലൂടെയും തന്മൂലം അവരിൽ സ്വയം സംശയം നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും അവരുടെമേൽ നിയന്ത്രണം ചെലുത്തുക എന്ന ഏക ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ്. ജൂഹി പറയുന്നു, “ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ ദോഷം വരുത്തിയേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ, ഈ തുടർച്ചയായ അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റം ഇരയെ ആശയക്കുഴപ്പവും ഉത്കണ്ഠയും ഒറ്റപ്പെടലും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കും.”

ഇതിന്റെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം ഇരയുടെ മേൽ സമ്പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം നേടുക, അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ബന്ധം നയിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ദിശയിൽ. ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ഇണയോ പങ്കാളിയോ ഉള്ളത് എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് അവരുടെ സ്നൈഡ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ടെക്നിക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധംസ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം.

25 പ്രണയത്തെ കൊല്ലുന്ന ബന്ധങ്ങളിലെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾ

ചില ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ദുരുപയോഗ ഉദാഹരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ആരെങ്കിലും എന്നെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? എന്റെ പങ്കാളി എന്നെ ഉയർത്തുന്ന ഭ്രാന്തമായ ആരോപണങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളെ വളച്ചൊടിക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾക്കെതിരെ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ പരിഹാസത്തെയോ മൂർച്ചയുള്ള പരിഹാസത്തെയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാനുള്ള വ്യക്തമായ നിഷേധത്തെയോ ആശ്രയിക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സംശയത്തിന്റെ നിജസ്ഥിതി വിലയിരുത്താനും, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാൾ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും, ബന്ധങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 25 ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾ നോക്കാം:

1. “വളരെ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത് നിർത്തുക”

ഒരു സാധാരണ ഗാസ്‌ലൈറ്റർ വ്യക്തിത്വം ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ഈ നിഗൂഢമായ സംശയങ്ങൾ അവരുടെ ലക്ഷ്യം നിറവേറ്റുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവർക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാം. നിങ്ങൾ അവരോട് ഒരു ആശങ്ക ഉന്നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം വിലയിരുത്തുന്നതിനുപകരം, അവർ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ലക്ഷ്യമിടും. ഏത് പ്രശ്നത്തിനും നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് അവരുടെ സ്വന്തം മോശം പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവരെ അനുവദിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പദപ്രയോഗം.

5. “നിങ്ങൾ ഇത് ഉണ്ടാക്കുകയാണ്”

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗും നാർസിസിസം പരസ്പര ബന്ധവും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് പ്രസ്താവനയാണിത്.നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും അസാധുവാക്കുന്നതിൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ബന്ധങ്ങളിൽ ഗ്യാസലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമായി മറ്റൊന്നും അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ല. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ബന്ധ വാദങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വൈരുദ്ധ്യം പരിഹരിക്കുന്നതിനോ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുന്നതിനോ അല്ല, മറിച്ച് അവർ ശരിയാണെന്നും നിങ്ങൾ തെറ്റാണെന്നും തെളിയിക്കുകയാണ്. "ഞാൻ എന്തിനാണ് ശരിയെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു എന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നില്ല" എന്നത് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ മന്ത്രം ആണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മോശം പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നത് ആ വിവരണത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

6. “കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുക!”

ഇതുപോലുള്ള നാർസിസിസ്റ്റ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പദപ്രയോഗങ്ങൾ അത്യന്തം അപകടകരവും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന് ഇരയായവരിൽ ഗുരുതരമായ വൈജ്ഞാനിക വൈരുദ്ധ്യത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ പൂർണ്ണമായും അസാധുവാക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ പദപ്രയോഗം നിങ്ങളെ ചെറുതും അതിരുകളുള്ള ഭ്രാന്തനുമാക്കും. ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഗ്യാസലൈറ്റിംഗ് പദപ്രയോഗം ഇരയ്ക്ക് അവരുടെ വിശ്വാസങ്ങളിലും അഭിപ്രായങ്ങളിലും പിടി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കണക്കിലെടുത്ത്, ഏറ്റവും മികച്ച ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികളിലൊന്നായി ഇതിനെ ലേബൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, കുറഞ്ഞത് ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നെങ്കിലും ഇത് അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യം T.

7 ലേക്ക് നിറവേറ്റുന്നു. “അതൊരിക്കലും സംഭവിച്ചില്ല”

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഏറ്റവും പ്രകടമായ അടയാളങ്ങളിലൊന്ന്, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ ഇരയെ വളരെ സജീവമായ ഭാവനയുള്ള ഒരാളായി ചിത്രീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഈ പ്രസ്താവന അത് എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു എന്നതിന്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്, എപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഇരയ്ക്ക് ഭ്രാന്താണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.അവരുടെ പങ്കാളി അത് പൂർണ്ണമായും നിഷേധിക്കുന്നു. ഇവ മൂന്ന് ലളിതമായ വാക്കുകളായി തോന്നാം, എന്നാൽ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് അങ്ങേയറ്റം വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിനുള്ള ഉപകരണമായി മാറും.

8. “നിങ്ങൾ അത് അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണ്”

ഈ പദപ്രയോഗം ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ചർച്ചകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കല്ലെറിയൽ സാങ്കേതികതയാണ്. കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് അവരേക്കാൾ വലിയ കാര്യമാണെന്ന് മറ്റൊരാളെ വിശ്വസിപ്പിക്കുമ്പോൾ മോശം പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു പ്രസ്താവന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെ സാധുതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും, ഇത് ബന്ധങ്ങളിലെ ഗാസ്ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികളുടെ ഏറ്റവും മോശം ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്നായി മാറുന്നു.

9. “അതിശയോക്തി കാണിക്കുന്നത് നിർത്തൂ!”

നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്യാസ് ലൈറ്റർ ഉപയോഗിച്ചാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള പ്രസ്താവനകൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് പങ്കാളി/പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെ നിസ്സാരവും അതിശയോക്തിപരവുമാണെന്ന് ഉറപ്പിച്ച് തള്ളിക്കളയും, ഇത് അനുപാതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രശ്‌നത്തെ ഊതിക്കെടുത്തിയതിന് നിങ്ങളെ മോശക്കാരനായി തോന്നും. സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ അതിശയോക്തിപരമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ഇതുപോലുള്ള ഒരു സൂചന നിങ്ങളെത്തന്നെ സംശയിക്കും. ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുകൾ നിങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ വാക്യങ്ങളിലും, ഇത് ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഒന്നായിരിക്കാം. സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒട്ടും അതിശയോക്തി കാണിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അറിയാം എന്നിട്ടും നിങ്ങളെ സംശയത്തിൽ അകപ്പെടുത്താൻ അത്തരം പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

10. “എല്ലാം വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നത് നിർത്തുക”

ആരെയെങ്കിലും ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? ശരി, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അസാധുവാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള എന്തിനും ഒരു യോഗ്യത നേടാംഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഉദാഹരണം, ഈ വാചകം തീർച്ചയായും ബില്ലിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റോ സോഷ്യോപാത്തോ അത്തരം ദ്രോഹകരമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും ഇരയ്ക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും തോന്നാൻ വേണ്ടി എല്ലാം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. അടുത്ത തവണ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി അലോസരപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് ഗൗരവമായി എടുക്കരുത് എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമാണ്. അത്ര ലളിതമാണ്.

11. “തമാശ എടുക്കാൻ പഠിക്കുക”

അധിക്ഷേപിക്കുന്നയാൾ വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വാക്കുകളിലൂടെയും പ്രവൃത്തികളിലൂടെയും നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് അത് തമാശയായി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചോ വസ്ത്രധാരണ രീതിയെക്കുറിച്ചോ മനോഭാവത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അവർ അസുഖകരമായ അഭിപ്രായം പറഞ്ഞേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുമ്പോൾ, അവർ അതിനെ ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ തമാശ അല്ലെങ്കിൽ കളിയായ പരിഹാസമെന്നു വിളിക്കും. നർമ്മത്തിന്റെ ഒരു രൂപമെന്ന നിലയിൽ സംവേദനക്ഷമമല്ലാത്ത പരാമർശങ്ങളെ തള്ളിക്കളയാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള പ്രസ്താവനകൾ സൂക്ഷ്മമായ ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികളുടെ ക്ലാസിക് ഉദാഹരണങ്ങളായി യോഗ്യമാണ്.

12. “നിങ്ങൾ എന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുകയാണ്”

ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റ് ഒരു തർക്കത്തിലോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ നേരിടുമ്പോഴോ പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണിത്. ഉത്തരവാദിത്തം തങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ, തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ ഫലമായി ഏത് പ്രശ്‌നത്തെയും അവർ സമർത്ഥമായി ലേബൽ ചെയ്യും. "ഇതൊന്നുമല്ല ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്." "നിങ്ങൾ സന്ദർഭത്തിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ എടുക്കുകയാണ്." "അങ്ങനെയല്ല ഞാൻ പറഞ്ഞത്." റിലേഷൻഷിപ്പ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ അത്തരം ഉദാഹരണങ്ങൾ ഒരു ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളെ ഏതെങ്കിലും ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്ന് കൈ കഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നന്നായി സഹായിക്കുന്നുഅവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

ജൂഹി വിശദീകരിക്കുന്നു, “നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്കും മനോരോഗികൾക്കും ധാരാളം വെളുത്ത നുണകൾ കെട്ടിച്ചമയ്ക്കാനും അതിൽ മുഴുകാനുമുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. അവർ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ സ്വന്തം തെറ്റുകൾക്ക് മറയായി ഉപയോഗിക്കുകയും പിന്നീട് അവയെ സമർത്ഥമായി പരിഹരിക്കുന്നതായി നടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.”

13. “നിങ്ങൾ അനാവശ്യമായി അസൂയപ്പെടുന്നു”

ഒരു ബന്ധത്തിൽ പ്രാധാന്യവും നിയന്ത്രണവും അനുഭവിക്കാൻ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഇരയെ ബോധപൂർവം അസൂയപ്പെടുത്തും. ഈ രീതി പ്രയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ അവർ ശക്തമായ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ ആനന്ദിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ചേക്കാവുന്ന ദ്രോഹത്തെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ അത് അവരുടെ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുന്നു. ബന്ധങ്ങളിലെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൽ, ഇത് ഏറ്റവും ഭയാനകമായ കൃത്രിമത്വമാണ്. ഒരു കൃത്രിമത്വമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അധിക്ഷേപിക്കുന്ന വ്യക്തി അത്തരം പ്രസ്താവനകൾ അവലംബിച്ചേക്കാമെന്ന് ജൂഹി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം അവർ പങ്കാളിയുടെ ആശ്രിതത്വത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു.

14. “ഞാനല്ല പ്രശ്‌നം, നിങ്ങളാണ്”

ഇത് ബന്ധങ്ങളിലെ ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് പദപ്രയോഗങ്ങളായിരിക്കണം, ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിന് ഇരയുടെ മേൽ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇര തന്റെ വിവേകത്തെയും പ്രവൃത്തികളെയും വികാരങ്ങളെയും നിരന്തരം ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു. ഇതുപോലുള്ള ചെങ്കൊടി വാക്കുകൾ കുറ്റപ്പെടുത്താനും സ്വയം സംശയം ജനിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ സ്വയം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം, അവർ ചെയ്യുന്നതെന്തും അവർക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കൃത്രിമ പങ്കാളിക്ക് അറിയാം.

15. “നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക സ്ഥിരതയില്ല”

ബന്ധം ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പോയിന്റുകളുടെ ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും ദുർബലമായ അവസ്ഥയെ ആക്രമിക്കുന്നതിനാൽ വ്യാപകമായ വൈകാരിക ദുരുപയോഗം. റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങളിൽ, പങ്കാളികൾക്ക് അവരുടെ സംരക്ഷണം കുറയ്ക്കാനും പരസ്പരം ദുർബലരാകാനും കഴിയണം. എന്നിരുന്നാലും, ദുർബലതയുടെ ഒരു നിമിഷത്തിൽ പങ്കിടുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സ്ഥിരതയെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്കെതിരെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുണ്ടാക്കുന്ന അനുഭവമായിരിക്കും, അത് നിങ്ങളെ വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങളിൽ അകപ്പെടുത്തും.

16. “അതൊരിക്കലും എന്റെ ഉദ്ദേശ്യമായിരുന്നില്ല, എന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തൂ”

“നിങ്ങൾ എന്നെ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് നോക്കൂ” എന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല, ഈ പ്രസ്താവന ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളിൽ നിന്ന് ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ഇരയുടെ മേൽ കുറ്റം ചുമത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇതുപോലുള്ള ചെങ്കൊടി വാക്കുകൾ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ പങ്കാളി തന്നോട് പെരുമാറുന്ന രീതിക്ക് എങ്ങനെയെങ്കിലും ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അവരോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ അവർ എങ്ങനെയെങ്കിലും "അത് ആവശ്യപ്പെടുന്നു" എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വിഷാംശത്തിന്റെയും ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും ചക്രത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

17. "നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു"

ആരെയെങ്കിലും ഭ്രാന്തൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ആണ്, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണങ്ങളും വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമായേക്കാമെന്ന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങളിൽ അന്തർലീനമായി എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിവേകത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യാനും ഇത് പോലുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ആണെങ്കിലുംദൃഢമായത്, ഇതുപോലുള്ള ഒരു പ്രസ്താവന നിങ്ങൾക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും - പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രതികരണങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും അസാധുവാക്കാൻ ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ.

18. “ഇപ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുക”

പ്രശ്‌നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വിഷ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യമാകും. പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരവതാനിക്ക് കീഴിൽ തൂത്തുവാരാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാനും അവർ ചില മികച്ച ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളെ ആഴത്തിൽ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ചെയ്യും. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് "മറക്കേണ്ടത്" എന്നും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നതെന്താണെന്നും മറ്റാർക്കും തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല.

19. “നിങ്ങൾ അത് തെറ്റായി ഓർക്കുന്നു”

അതെ, ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് വ്യക്തിത്വങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ ആകാംക്ഷയുണ്ടാക്കാം. ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തെ പൂർണ്ണമായും വളച്ചൊടിച്ച് ഒരു സാഹചര്യത്തെ വ്യത്യസ്തമായി ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിച്ചേക്കാം, അവർ കണ്ടതും അനുഭവിച്ചതും സത്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സത്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും. ബന്ധങ്ങളിൽ അത്തരം ഗ്യാസലൈറ്റിംഗ് ശൈലികൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, ഏറ്റവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ പോലും സ്വയം സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങും.

20. “വരൂ, ഇത്രയും വലിയ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിർത്തൂ”

ജൂഹി ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു, “ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററുകൾ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരും അവരുടെ പങ്കാളികൾ ഉയർത്തിയേക്കാവുന്ന ഏത് പ്രശ്‌നവും നിസ്സാരമാക്കാൻ കഴിവുള്ളവരുമാണ്.” അവളും