„Се е во твојата глава“. „Никогаш не го кажав тоа“. „Тоа беше само шега“. Кога романтичниот партнер користи такви навидум безопасни фрази за да ви ја негира реалноста или да ги поништи вашите емоции, тоа може да ве натера да ја преиспитате сопствената агенција. Употребата на такви фрази за осветлување во односите може да предизвика хаос во умот на личноста што ја прима. Гасламирањето е проблематична психолошка вежба која се практикува со единствена намера да се наметне доминација и да се чувствува силно чувство на моќ над другиот.

Тоа е апсолутна форма на емоционална злоупотреба која може негативно да влијае на емоционалното здравје на лице на приемниот крај. Често претпочитаната алатка на манипулативните луѓе - особено нарцисите - изјавите за осветлување на гас се користат за да се создаде збунетост, да се контролира личноста и да се еродира нивното чувство за самодоверба. неспособни да разликуваат факти од фикција, честопати може да стане тешко за спортување. Затоа, набројуваме 25 фрази кои предизвикуваат гас, во консултација со психологот Јухи Пандеј (М.А. Психологија), кој е специјализиран за советување за состаноци, предбрачни односи, раскинувања и навредливи врски, за да можете да препознаете манипулативни и емоционално навредливи луѓе - и да раскинете бесплатно.

Што е Gaslighting во односите

Ве молиме овозможетесугерираа дека претпочитаат да останат во состојба на негирање и да го очекуваат истото од нивните партнери, бидејќи тоа им служи на нивната цел да избегнуваат одговорност.

21. „Сите се согласуваат со мене“

Оваа изјава за осветлување функционира совршено во поништување на грижите, мислите и мислењата на жртвата, правејќи ги да се чувствуваат изолирани. Партнерот може да ги искористи мислењата на луѓето на кои им верувате и на кои ги почитувате за дополнително да го зајакне сомнежот во себе што го всадил во вас со тоа што постојано ќе ве натера да се сомневате во вашето расудување и валидноста на вашите мисли. Ова, пак, го отежнува откривањето на манипулацијата во игра.

22. „Зошто не можеш да бидеш повеќе како Х?“

Гласот на гас може да користи споредби за да ја нападне вашата самопочит и да ве остави да се чувствувате девалвирани во врската. Барањето од вас да бидете повеќе како пријател, брат или сестра или колега е начин да кажете дека не сте доволно добри. За жртвата на гаснење, која веќе се соочува со намалено чувство за себе, ова може да биде тежок удар што може да ги натера да се чувствуваат како да не се достојни и дека партнерот им прави услуга со тоа што ќе избере да биде во врска. со нив.

23. „Како се осмелуваш да ме обвиниш за тоа!“

Оваа изјава е пример за техниката ДАРВО – Негирај, напад, обратна жртва и засилувач; Престапник - најчесто се користи од нарцисоидни насилници. Ваквите нарцисоидни фрази за осветлување на гас имаат за цел да ги свртат масите со тоа што ќе ве натераат да тргнете настранапрашањата кои можеби ве мачеле и фокусирајте се на поправка со партнерот.

24. „Дали не ми е дозволено да имам негативни емоции околу тебе?“

Повторно, целта на газичарот овде е да ве натера да бидете лошиот човек и да се сликате себеси како жртва. Ваквите изјави може да ве натераат да се запрашате: „Дали ми е гас ако мојот партнер ме натера да се чувствувам како лоша личност?“ И одговорот е, да. Ако наместо да се извинувате за вознемирувачките однесувања како што се исфрлање, фрлање бес, викање, викање или тивко постапување, вашиот партнер прави да се чувствувате лошо што не му давате простор да ги канализираат своите негативни емоции, тоа е дефинитивно црвено знаме. .

25. „Гасламирањето не е реално, вие сте само луд“

Имајќи се едуцирајќи се за внатрешната работа на односите со гас, ако го привлечете вниманието на вашиот партнер на фактот дека тој ги користи нивните зборови за да ве манипулира и контролира, и тој Одговорете со нешто вакво, сметајте го тоа како предупредувачки знак дека треба да заминете од оваа врска за да се заштитите.

Како да одговорите на фразите за гасење?

Сега кога можете да го разберете значењето на гаснењето во односите и да идентификувате дека тоа е она со што се занимававте, се сомневаме дека има друго прашање на вашиот ум: како да одговорите на гаснењето? Јухи вели: „Добра почетна точка би била да престанете да го храните вашетоманипулативниот партнер валидацијата што им е потребна за да продолжи овој циклус на злоупотреба. Еве неколку совети за тоа како да се справите со гаснењето во врска:

• Отфрлете се од вашиот партнер кога прибегнува кон тактики за гаснење
• Потпрете се на доверлив пријател за поддршка и побарајте го неговиот придонес за да ја потврдите вашата верзија на реалноста
• Започнете да одржувате евиденција на настани - записи во дневник, видео и аудио снимки - за да можете да се спротивставите на гаснењето со факти
• Не дозволувајте вашиот партнер да го води разговорот во насока каде што може да ве фрли низ зајачката дупка сомнеж во себе
• Ако тоа се случи, оставете го разговорот. Од клучно значење е да се постават и да се наметнат границите со газиран гас
• Одговарајте на фразите кои предизвикуваат гас со искази како „Не ми кажувај како се чувствувам“, „Знам што видов“, „Моите чувства и искуства се реални. Ти си бесчувствителен кога ми кажуваш поинаку“, и „Нема да продолжам со овој разговор ако продолжиш да ги поништуваш моите чувства“

Клучни показатели

• Гасламирање значи негирање на реалноста на личноста со цел да ги натера да ги преиспитаат сопствените чувства, искуства и емоции
• Тоа е опасна манипулативна техника со која често се користат моите нарциси и луѓе со навредливи тенденции
• „Тоа не се случило“, „Престанете да претерувате“, „Научете да се шегувате“ – изјави како овие, насочени кон поништување на вашитеЕмоциите и реакциите се некои од класичните фрази што се користат во врските
• Најдобар начин да се справите со тоа е да ја идентификувате шемата, да се исклучите, да ја зајакнете вашата вистина и да му се спротивставите на газиранот со докази и контра изјави

Покрај тоа што е алатка за манипулација и контрола, гаснењето може да биде и показател дека вашиот партнер можеби се бори со психолошко нарушување. Џухи вели: „Луѓето со растројства на личноста, како што се нарцисоидно растројство на личноста или асоцијално растројство на личноста, најчесто користат гаснење како начин да ги контролираат другите“. Ако се најдете на прифатен крај на такви жестоки изјави, знајте дека вашата врска е длабоко нездрава. Ваше е да сфатите дали сакате да останете и да најдете начин да ја поправите оваа врска или да заминете заради вашиот разум и ментално здравје.

Овој напис е ажуриран во април 2023 година.

Најчесто поставувани прашања

Гласнувањето со гас во врската може да повлекува сè, од подмолни забелешки, сарказам, навредливи изговори и искрени лаги, а сето тоа има за цел да создаде сомнежи во умот на една личност за сопствената меморија, разумот , и самопочит.

Тактиката на гаснење се однесува на манипулацијата што ја користи партнерот кој навредува со единствена цел да изврши контрола наднивната жртва со тоа што ги натера да се сомневаат во нивната перцепција на реалноста, и следствено, исполнувајќи ги со сомнеж во себе. 3. Како да знаете дали сте измачувани со гас?

Знаете дека сте запалени кога некој постојано ве обвинува, дека е премногу критичен кон она што го правите, го доведува во прашање секој ваш потег и фрла сомнеж во вашиот разум. 4. Дали гаснењето може да биде ненамерно?

Да, палењето со гас може да биде ненамерно, или барем, резултат на моделите на однесување за кои личноста можеби не е свесно свесна. Фразите како „не можеш да поднесеш шега“ или „непотребно си љубоморен“ често се користат во расправиите повеќе како одбранбен механизам отколку како начин да се негира некому неговата реалност.

Гасламирањето во односите се карактеризира со тоа што сторителот користи различни фрази, термини и изјави за да го негира чувството за реалност на својата жртва. Од пренесување чувствителни забелешки како шега до тврдење дека на нивната жртва и е потребна помош за нивното ментално здравје или терање да ја преиспитаат сопствената меморија, бензинец полека, но сигурно може да ја наполни својата жртва со толку многу сомнеж во себе што повеќе не може да им верува на своите. пресуда.

Пред да истражиме некои од најчесто користените изјави за осветлување на гас, од витално значење е да разбереме што е гаснење и како тоа изгледа во интимните односи за да можете да го сфатите целосниот степен на тоа како штетна оваа тенденција може да биде. Значи, што е гаснење во односите? Терминот gaslighting е инспириран од драмата Gas Light, направена во 1938 година, која подоцна беше адаптирана во филм. Ја раскажува мрачната приказна за бракот вкоренет во измама каде што сопругот користи лаги, извртени изјави и измами за да ја излуди својата сопруга за да може да украде од неа.

Гасламирањето со гас е форма на психичко злоставување и манипулација употребена од партнер кој навредува со единствена цел да изврши контрола над својата жртва со тоа што ќе ги натера да се сомневаат во нивната перцепција за реалноста и, следствено, да ја пополнат со сомневање во себе. Џухи вели: „Дејствата на бензинец можеби првично не предизвикуваат штета. Меѓутоа, со текот на времето, ова континуирано навредливо однесување може да ја направи жртвата да се чувствува збунето, вознемирено, изолирано и депресивно. во насока која одговара на потребите на насилникот. Можете да видите колку штетно може да биде да се има брачен другар или партнер кој газира. Тоа е причината зошто е свесноста за нивните манипулативни техники на копачкиНајдобрата опција е да се заштитите себе си.

25 фрази за гаснење во односите што ја убиваат љубовта

Кои се некои примери за злоупотреба на гаснење? Како да знам дали некој ме пали со гас? Како да одговорам на параноичните обвинувања што ми ги упатува партнерот? Ако прашањата како овие ви биле на ум, можеби можете да почувствувате дека има нешто лошо во начинот на кој партнерот ги извртува вашите зборови и ги употребува против вас или се потпира на сарказам, остри критики или едноставно негирање за да избегне одговорност за своите постапки.

За да ви помогнеме да ја процените вистинитоста на вашето сомневање и да разберете дали всушност сте манипулирани од вашиот значаен другар, ајде да погледнеме во 25 фрази кои најчесто се користат во односите:

1. „Престанете да бидете толку несигурни“

Типична личност со бензин никогаш нема да ви дозволи да ги надминете вашите несигурности затоа што овие невнимателни сомнежи во вашата глава ја служат својата цел. Всушност, вашиот партнер може дури и да ги нахрани. Ако им изразите загриженост, наместо да го оценувате нивното сопствено однесување, тие ќе ги насочат вашите чувства. Обвинувањето на вашите несигурности за кое било прашање, можеби ќе им овозможи да се извлечат од сопственото лошо однесување. Затоа ова е најчестата фраза за гасење што се користи во врската.

5. „Ти само го измислуваш ова“

Ова е класична изјава за да се разбере поврзаноста на гаснењето и нарцисоидноста.Нарцисистот успева целосно да ги поништи вашите чувства и ништо не и служи на нивната цел подобро од употребата на фрази што предизвикуваат гас во врската. За нив, справувањето со расправиите во врската не е за решавање на конфликтот или решавање на проблемот, туку докажување дека тие се во право, а вие грешите. „Не се расправам, објаснувам зошто сум во право“ е мантра на нарцис и вашето прашање да стане реалност за да се извлечете од нивното лошо однесување совршено се вклопува во тој наратив.

6. „Престанете да замислувате работи!“

Фразите со нарцисоидни гази како овие може да бидат крајно опасни и може да предизвикаат тешка когнитивна дисонанца кај жртвата на гаснење. Со целосно поништување на вашата перцепција, оваа фраза може да ве натера да се чувствувате мали, па дури и гранични луди. Кога се користи повеќепати, оваа фраза за осветлување на гас може да ја натера жртвата да изгуби контрола врз своите верувања и мислења. Со оглед на неговата ефикасност, може да се означи како една од најдобрите фрази за осветлување на гас, барем од гледна точка на газиранот, бидејќи ја служи нивната цел на T.

7. „Тоа никогаш не се случило“

Еден од најпознатите знаци на палење гас е тоа што насилникот ја слика жртвата како некој со толку активна имагинација што може да врти сложени приказни од воздух. И оваа изјава е совршен пример за тоа како се манифестира, правејќи жртвата да се чувствува како да е луда што верува дека нешто се случило коганивниот партнер целосно го негира тоа. Овие може да изгледаат како три едноставни зборови, но кога се користат постојано, тие можат да станат алатка за екстремна емоционална злоупотреба.

8. „Само премногу размислувате за тоа“

Оваа фраза е техника на каменување што се користи за да се избегне понатамошна дискусија за некое прашање. Полесно е да се извлечете од лошото однесување кога ќе ја натерате другата личност да верува дека правењето на работите е поголема работа отколку што е. Ако сте склони кон претерано размислување, ваквата изјава може да ве остави збунети во врска со валидноста на вашите сопствени емоции, што го прави еден од најлошите примери на фрази за газење во врската.

9. „Престанете да претерувате!“

Ако живеете со бензинец, често ќе слушате ваква изјава. Вашиот брачен другар/партнер сигурно ќе ги отфрли вашите грижи како тривијални и претерани, што ќе ве натера да се чувствувате како лош човек што разнесува проблем. Дури и ако вашето сеќавање на настанот не било претерано, таква импликација ќе ве натера да се сомневате во себе. Од сите фрази што ги користат бензинците за вас, оваа може да биде една од најопасните. Голема е веројатноста дека вашиот партнер знае дека воопшто не претерувате и сè уште користи таква изјава за да ве остави сомнеж.

10. „Престанете да сфаќате сè толку сериозно“

Што значи да запалите некого со гас, прашувате? Па, сè што има за цел да ги поништи вашите емоции може да се квалификува какопример за гаснење и оваа фраза дефинитивно одговара на сметката. Нарцис или социопат ќе каже такви повредливи работи и ќе направи се за жртвата да се чувствува поинаку. Следниот пат кога некој ќе го употреби ова врз вас, запрашајте се зошто не треба да сфатите нешто сериозно ако тоа емотивно ве мачи. Ако ви пречи, сериозно е. Толку едноставно.

11. „Научете да се шегувате“

Пример за палење гас е кога насилникот кажува повредливи работи или ве прави да се чувствувате лошо преку неговите зборови и постапки, а подоцна тоа го пренесува како шега. На пример, тие може да дадат непријатен коментар за вашиот изглед, начинот на кој се облекувате, вашиот став или дури и вашите професионални достигнувања. Кога тоа ќе ве вознемири, ќе го наречат безопасна шега или разиграна заебанција. Изјавите наменети за отфрлање на бесчувствителните забелешки како форма на хумор се квалификуваат како класични примери на суптилни фрази за осветлување.

12. „Само погрешно ги разбирате моите намери“

Ова се работи кои нарцисистот би ги кажал во расправија или би се справил со конфликт од кој било вид. За да ја оттргнат одговорноста од себе, тие вешто ќе го означат секој проблем како резултат на недоразбирање. „Ова не е она што го мислев“. „Ги вадиш работите од контекст“. „Така не кажав“. Ваквите примери на запалување на односите добро служат за да му помогнат на насилникот да ги измие рацете од каква било одговорностнивните постапки.

Јухи објаснува: „Нарцисите и психопатите имаат тенденција да измислуваат и се препуштаат на многу бели лаги. Тие ги користат недоразбирањата како покритие за сопствените грешки, а потоа се преправаат дека паметно ги средуваат.“

13. „Непотребно сте љубоморни“

За да почувствувате чувство на важност и контрола во врската, нарцисистот може намерно да ја натера жртвата да се чувствува љубоморна. Тие уживаат во силна валидација со примена на овој метод. Тоа ја поттикнува нивната сопствена самодоверба додека тие не ја почитуваат повредата што може да ви ја нанесат. Од различните видови гаснење во односите, ова е најстрашно манипулативно. Џухи сугерира дека манипулативната или навредлива личност може да прибегне кон такви изјави бидејќи тие напредуваат на зависноста на партнерот од нив.

14. „Не сум јас проблемот, вие сте“

Ова мора да биде најстрашната фраза од газирачките фрази во односите со кои газичарот може да ги проектира своите проблеми врз жртвата. Жртвата е принудена постојано да го доведува во прашање нивниот разум, постапки и чувства. Изреките од црвено знаме како оваа се користат за да се префрли вината и да се поттикне сомнеж во себе. Вашиот манипулативен партнер знае дека сè додека ве преиспитува, ќе може да се извлече од што и да прави.

15. „Ви недостига емоционална стабилност“

Еден од најповредливите примери на односите кои ги разгоруваат точкитена неконтролираното емоционално злоставување бидејќи ја напаѓа најранливата состојба на една личност. Во романтичните врски, партнерите треба да бидат способни да ја спуштат својата стража и да бидат ранливи еден со друг. Меѓутоа, кога работите споделени во моментот на ранливост се користат против вас за да се доведе во прашање вашата емоционална стабилност, тоа може да биде длабоко лузни искуство што може да ве остави затрупани со проблеми со довербата.

16. „Тоа никогаш не ми беше намерата, престани да ме обвинуваш“

Не многу поразлично од „Погледни што ме натера да направам“, оваа изјава има за цел да ја отстрани топлината од насилникот и да ја префрли вината врз жртвата. Изреките на црвено знаме како што се овие може да направат личност во навредлива врска да верува дека е некако одговорна за начинот на кој партнерот се однесува кон нив или дека кога се малтретирани, тие некако „го бараат тоа“. Ова не само што може да ја уништи вашата врска туку и да нанесе длабоки емоционални рани што може да го оневозможат ослободувањето од циклусот на токсичност и злоупотреба.

17. „Мислам дека ви треба помош“

Да се ​​нарече некого луд е гаѓање, а истото е и инсинуирање дека реакциите и емоционалните одговори на една личност може да бидат резултат на основните проблеми со менталното здравје - кога тоа не е случај. Најчестите фрази за гаснење, како што се овие, имаат за цел да утврдат дека нешто не е во ред со вас и да ве натераат да се сомневате во вашиот разум. Дури и ако вашето ментално здравје еробустен, изјавата како оваа ќе направи да се чувствувате дека нешто не е во ред со вас - особено кога се користи постојано за да се поништат сите ваши реакции и одговори.

18. „Само заборавете на тоа сега“

Бегањето од решавање на проблемите е еден од најголемите знаци на нездрава врска. Кога сте во врска со токсичен партнер, ова станува ваша реалност. Тие користат некои од најдобрите фрази за осветлување на гас за да ги избришат проблемите под тепих и да ве притиснат да се преправате дека сè е добро во вашата врска. Ова може да влијае на вашиот процес на размислување и да ве остави длабоко вознемирени. Запомнете, никој друг не треба да одлучи на што треба да „заборавите“ и што го заслужува вашето внимание.

19. „Погрешно се сеќавате на тоа“

Да, личностите кои се запалуваат со гас може да ја нарушат вашата меморија. Ова е еден од поопасните примери на гаснење во врската, бидејќи може да го остави вашето чувство за реалност целосно искривено со тоа што ќе ве принуди да се сеќавате на ситуацијата поинаку, иако можевте да се заколнете она што го виделе и почувствувале дека е вистина. Кога се изложени на такви фрази во врска, дури и најсигурните луѓе можат да почнат да се сомневаат во себе.

20. „Ајде, престанете да правите толку големи работи“

Јухи нагласува, „Гаслајтерите се склони да бидат одбранбени и вешти да го банализираат секое прашање што може да го покренат нивните партнери“. Таа исто така