“ມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.” "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເວົ້າແນວນັ້ນ." "ມັນເປັນພຽງແຕ່ເລື່ອງຕະຫລົກ." ເມື່ອຄູ່ຮັກທີ່ຮັກແພງໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນເພື່ອປະຕິເສດຄວາມຈິງຂອງເຈົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອົງການຂອງເຈົ້າເອງ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ປະ​ໂຫຍກ​ທີ່ gaslighting ດັ່ງ​ກ່າວ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ໃນ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ບຸກ​ຄົນ​ໃນ​ຕອນ​ທ້າຍ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​. Gaslighting ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດວິທະຍາທີ່ເປັນບັນຫາທີ່ປະຕິບັດໂດຍຈຸດປະສົງດຽວຂອງການຢືນຢັນການຄອບຄອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງອໍານາດເຫນືອການອື່ນໆ.

ມັນເປັນຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງອາລົມຂອງ. ຄົນ​ໃນ​ຕອນ​ທ້າຍ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​. ເລື້ອຍໆເຄື່ອງມືທີ່ມັກຂອງຄົນທີ່ຫຼອກລວງ - ຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ໂດຍສະເພາະ - ຄໍາເວົ້າທີ່ມີອາຍແກັສຖືກໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມສັບສົນ, ຄວບຄຸມບຸກຄົນ, ແລະທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ສາມາດແຍກຄວາມຈິງອອກຈາກນິຍາຍ, ມັນມັກຈະກາຍເປັນກິລາຍາກ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງຈັດລາຍການອອກ 25 ປະໂຫຍກທີ່ເປັນອາຍແກັສ, ໃນການປຶກສາຫາລືກັບນັກຈິດຕະສາດ Juhi Pandey (M.A. Psychology), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການນັດພົບ, ກ່ອນແຕ່ງງານ, ການແຕກແຍກ, ແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານຈິດໃຈ - ແລະທໍາລາຍ. ຟຣີ.

Gaslighting In Relationships ແມ່ນຫຍັງ

ກະລຸນາເປີດໃຊ້ງານແນະນໍາວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນສະຖານະຂອງການປະຕິເສດແລະຄາດຫວັງດຽວກັນຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຫ້ບໍລິການຈຸດປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າ shirking ຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

21. “ທຸກຄົນເຫັນດີກັບຂ້ອຍ”

ຄຳເວົ້າທີ່ສ່ອງແສງນີ້ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນຫ່ວງ, ຄວາມຄິດ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ ແລະເຄົາລົບນັບຖືເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ປູກຝັງຢູ່ໃນເຈົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄໍາຕັດສິນຂອງເຈົ້າ ແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການຫມູນໃຊ້ໃນເວລາຫຼິ້ນ.

22. “ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເປັນຄືກັບ X ຫຼາຍກວ່ານີ້?”

ຜູ້ສະຫຼາດອາດໃຊ້ການປຽບທຽບເພື່ອໂຈມຕີຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສຍຄ່າໃນຄວາມສຳພັນ. ການຂໍໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄືກັບໝູ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼາຍຂື້ນແມ່ນເປັນວິທີບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ. ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກອາຍແກັສ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼຸດລົງໃນຕົວເອງ, ນີ້ສາມາດເປັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄ່າຄວນແລະວ່າຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມັກໂດຍເລືອກທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ກັບເຂົາເຈົ້າ.

23. “ເຈົ້າກ້າກ່າວຫາຂ້ອຍເລື່ອງນັ້ນໄດ້ແນວໃດ!”

ຄຳເວົ້ານີ້ເປັນຕົວຢ່າງຂອງເທັກນິກຂອງ DARVO – ປະຕິເສດ, ໂຈມຕີ, Reverse Victim & ຜູ້ກະທໍາຜິດ - ສ່ວນຫຼາຍມັກໃຊ້ໂດຍຜູ້ລ່ວງລະເມີດ narcissistic. ວະລີການຈູດແກ໊ສ narcissist ດັ່ງກ່າວແມ່ນແນໃສ່ການຫັນຕາຕະລາງໂດຍການເຮັດໃຫ້ທ່ານຍູ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງບັນຫາທີ່ອາດຈະລົບກວນທ່ານ ແລະສຸມໃສ່ແກ້ໄຂກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

24. “ຂ້ອຍ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ມີ​ອາລົມ​ທາງ​ລົບ​ຢູ່​ອ້ອມ​ຮອບ​ເຈົ້າ​ບໍ?”

ອີກ​ເທື່ອ​ໜຶ່ງ, ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ຂອງ​ຜູ້​ໃຊ້​ອາຍ​ແກັສ​ຢູ່​ທີ່​ນີ້​ແມ່ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ກາຍ​ເປັນ​ຄົນ​ບໍ່​ດີ ແລະ​ທາ​ສີ​ຕົນ​ເອງ​ໃຫ້​ເປັນ​ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ. ຄໍາຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖາມວ່າ, "ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນບໍຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີ?" ແລະຄໍາຕອບແມ່ນ, ແມ່ນແລ້ວ. ຖ້າແທນທີ່ຈະເປັນການຂໍໂທດໃນພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສະຫງົບເຊັ່ນ: ເຍາະເຍີ້ຍ, ປັ່ນປ່ວນ, ໂຫດຮ້າຍ, ຮ້ອງ, ໂທຫາຊື່, ຫຼືການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາມີຊ່ອງຫວ່າງເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນທຸງສີແດງ. .

25. “ການໃສ່ແກັດບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ ເຈົ້າເປັນບ້າ”

ໄດ້ສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກພາຍໃນຂອງຄວາມສຳພັນແບບອາຍແກັສ, ຖ້າເຈົ້າດຶງຄວາມສົນໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ຄຳເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໝູນໃຊ້ ແລະຄວບຄຸມເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າ. ຕອບສະຫນອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້, ພິຈາລະນາມັນເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຫນີຈາກຄວາມສໍາພັນນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ.

ຕອນນີ້ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍຂອງຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງກັນ ແລະລະບຸວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຈັດການກັບ, ພວກເຮົາສົງໃສວ່າມີຄຳຖາມອີກອັນໜຶ່ງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າຄື: ເຮັດແນວໃດເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕິດແກັສ? Juhi ເວົ້າວ່າ, “ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີຄືການຢຸດໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້າຄູ່ຮ່ວມງານການຫມູນໃຊ້ການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາວົງຈອນຂອງການລ່ວງລະເມີດນີ້ຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບການຕິດອາຍແກັສໃນຄວາມສຳພັນ:

• ອອກຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເມື່ອພວກເຂົາຫັນມາໃຊ້ກົນລະຍຸດການຈູດແກ໊ສ
• ເອື່ອຍອີງໃສ່ເພື່ອນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ເພື່ອສະໜັບສະໜູນ ແລະສະແຫວງຫາຂໍ້ມູນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອກວດສອບສະພາບຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າ.
• ເລີ່ມຮັກສາບັນທຶກເຫດການ – ບັນທຶກລາຍການ, ວິດີໂອ ແລະສຽງ – ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມຈິງໄດ້
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຊີ້ນໍາການສົນທະນາໄປໃນທິດທາງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຖິ້ມເຈົ້າລົງຂຸມກະຕ່າຍໄດ້. ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ
• ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ອອກຈາກການສົນທະນາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ນົດແລະບັງຄັບໃຊ້ເຂດແດນດ້ວຍເຄື່ອງເປົ່າແກ
• ຕອບສະ ໜອງ ປະໂຫຍກທີ່ມີສຽງດັງດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າເຊັ່ນ "ຢ່າບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ", "ຂ້ອຍຮູ້ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຫັນ", "ຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການຂອງຂ້ອຍແມ່ນຈິງ. ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະບອກຂ້ອຍເປັນຢ່າງອື່ນ", ແລະ "ຂ້ອຍຈະບໍ່ສືບຕໍ່ກັບການສົນທະນານີ້ ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ"

ຕົວຊີ້ສຳຄັນ

• ການໃສ່ອາຍແກັສໝາຍເຖິງການປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງຂອງຄົນເຮົາໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ປະສົບການ ແລະອາລົມຂອງຕົນເອງ
• ມັນເປັນເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມັກໃຊ້ກັບຄົນຂີ້ຕົວະຂອງຂ້ອຍ ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມລັງກຽດ. ແນວໂນ້ມ
• ”ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ”, “ຢຸດການເວົ້າເກີນຈິງ”, “ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າຕະຫຼົກ” – ຄໍາເວົ້າເຊັ່ນນີ້, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອລົບລ້າງການເວົ້າຂອງທ່ານ.ອາລົມ ແລະປະຕິກິລິຍາແມ່ນບາງປະໂຫຍກທີ່ໃຊ້ໃນຄວາມສຳພັນແບບຄລາສສິກ
• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບມັນຄືການລະບຸຮູບແບບ, ຖອດຖອນ, ສະໜັບສະໜູນຄວາມຈິງຂອງເຈົ້າ, ແລະປະເຊີນໜ້າກັບນັກສະແດງອາຍແກັສດ້ວຍຫຼັກຖານ ແລະຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງ

ນອກຈາກການເປັນເຄື່ອງມືໃນການຫມູນໃຊ້ ແລະ ການຄວບຄຸມ, ການສ່ອງແສງຍັງສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ. Juhi ເວົ້າວ່າ, "ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ narcissistic ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທາງສັງຄົມ, ສ່ວນຫຼາຍມັກໃຊ້ການສ່ອງແສງເປັນວິທີການຄວບຄຸມຄົນອື່ນ." ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍທີ່ໄດ້ຮັບຄໍາຖະແຫຼງທີ່ມີອາຍແກັສດັ່ງກ່າວ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຫຼາຍ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານທີ່ຈະຄິດອອກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຕໍ່ໄປແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສ້ອມແປງຄວາມຜູກພັນນີ້ຫຼືຍ່າງຫນີເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂາພິບານແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.

ບົດຄວາມນີ້ຖືກປັບປຸງໃນເດືອນເມສາ 2023.

FAQs

ການໃສ່ແກັດໃນຄວາມສຳພັນສາມາດນຳມາໃຊ້ຫຍັງໄດ້ຈາກຄຳເວົ້າໝິ່ນປະໝາດ, ໝິ່ນປະໝາດ, ຄຳເວົ້າທີ່ເຈັບປວດ, ແລະການຕົວະຢ່າງຈິງຈັງ, ລ້ວນແຕ່ແນໃສ່ສ້າງຄວາມສົງໄສໃນໃຈຂອງບຸກຄົນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສຸຂຸມຂອງຕົນເອງ. , ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ຍຸດທະວິທີໃສ່ແກັສໝາຍເຖິງການຫມູນໃຊ້ໂດຍຄູ່ຄ້າທີ່ລ່ວງລະເມີດໂດຍມີຈຸດປະສົງພຽງຢ່າງດຽວເພື່ອໃຊ້ການຄວບຄຸມ.ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງ. 3. ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຖືກອາຍແກັສ?

ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຖືກອາຍເມື່ອມີຄົນຕຳໜິເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ, ຕຳໜິຕິຕຽນເຈົ້າເກີນໄປໃນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ຖາມທຸກການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ, ແລະຕັ້ງຂໍ້ສົງໄສໃນສຸຂາພິບານຂອງເຈົ້າ. 4. ການຕິດແກັສໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການຕິດແກັສອາດບໍ່ໄດ້ເຈດຕະນາ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍ, ເປັນຜົນມາຈາກຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ຄົນເຮົາອາດບໍ່ຮູ້ຕົວ. ປະໂຫຍກທີ່ຄ້າຍຄື "ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າຕະຫຼົກໄດ້" ຫຼື "ທ່ານກໍາລັງອິດສາໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ" ມັກຈະຖືກໃຊ້ໃນການໂຕ້ຖຽງເປັນກົນໄກປ້ອງກັນຫຼາຍກ່ວາວິທີການປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການຕິດແກັສໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນມີລັກສະນະທີ່ຜູ້ກະທຳຜິດໃຊ້ຄຳສັບ, ຄຳສັບ ແລະ ຄຳຖະແຫຼງຕ່າງໆເພື່ອປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍໃນຄວາມເປັນຈິງ. ຈາກການຖ່າຍທອດຂໍ້ສັງເກດທີ່ລະອຽດອ່ອນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ ຈົນເຖິງການອ້າງວ່າຜູ້ເຄາະຮ້າຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳຂອງຕົນເອງ, ແກັສໄຟສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍມີຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງໄດ້. ຄໍາຕັດສິນ.

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາບາງຄໍາຖະແຫຼງການລະບາຍອາຍແກັສທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການເຮັດໃຫ້ມີອາຍແກັສແມ່ນຫຍັງແລະມັນຄ້າຍຄືແນວໃດໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບວິທີ. ທໍາລາຍແນວໂນ້ມນີ້ສາມາດເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເປັນ gaslighting ໃນການພົວພັນ? ຄຳ​ວ່າ​ການ​ລະບາຍ​ອາຍ​ແກັສ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ດົນ​ໃຈ​ຈາກ​ການ​ຫຼິ້ນ, Gas Light, ທີ່​ສ້າງ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ປີ 1938, ເຊິ່ງ​ຕໍ່​ມາ​ໄດ້​ຖືກ​ປັບ​ເຂົ້າ​ເປັນ​ຮູບ​ເງົາ. ມັນເລົ່າເລື່ອງທີ່ມືດມົວຂອງການແຕ່ງງານທີ່ຮາກຖານມາຈາກການຫຼອກລວງທີ່ຜົວໃຊ້ຄຳຕົວະ, ຄຳເວົ້າບິດເບືອນ, ແລະການຫຼອກລວງເພື່ອຂັບໄລ່ເມຍຂອງລາວທີ່ບ້າຈົນສາມາດລັກຈາກນາງ.

Gaslighting ແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈ ແລະການຫມູນໃຊ້ທີ່ນຳໃຊ້ໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ລ່ວງລະເມີດໂດຍມີຈຸດປະສົງພຽງຢ່າງດຽວເພື່ອຄວບຄຸມຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ. Juhi ເວົ້າ​ວ່າ, “ການ​ກະ​ທຳ​ຂອງ​ຜູ້​ແກວ່ງ​ແກັສ​ບໍ່​ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຮູ້ສຶກສັບສົນ, ກັງວົນ, ໂດດດ່ຽວ, ແລະຊຶມເສົ້າ. ໃນທິດທາງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດ. ເຈົ້າສາມາດເຫັນວ່າການມີຄູ່ສົມລົດ ຫຼືຄູ່ຮັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ snide ຂອງພວກເຂົາແມ່ນການເປັນເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງ.

25 ປະໂຫຍກທີ່ເປັນແກັດໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຂ້າຄວາມຮັກ

ຕົວຢ່າງການລ່ວງລະເມີດທີ່ເປັນອາຍແກັສມີຫຍັງແດ່? ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີຄົນຈູດຂ້ອຍ? ເຮັດແນວໃດເພື່ອຕອບສະຫນອງຂໍ້ກ່າວຫາ paranoid ລະດັບຄູ່ຮ່ວມງານກັບຂ້າພະເຈົ້າ? ຖ້າຄໍາຖາມເຊັ່ນນີ້ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ບາງທີເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປິດບັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບິດເບືອນຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ພວກມັນຕໍ່ເຈົ້າຫຼືອີງໃສ່ຄໍາເວົ້າ sarcasm, jibes ແຫຼມ, ຫຼືການປະຕິເສດແບບທໍາມະດາເພື່ອປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເມີນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມສົງໄສຂອງເຈົ້າ ແລະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຈິງແລ້ວເຈົ້າຖືກຫມູນໃຊ້ໂດຍຜູ້ອື່ນທີ່ສຳຄັນຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່, ເຮົາມາເບິ່ງ 25 ປະໂຫຍກທີ່ໃຊ້ກັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຄວາມສຳພັນ:

1. “ຢຸດເຊົາການບໍ່ປອດໄພຫຼາຍ”

ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ມີອາຍແກັສແບບປົກກະຕິຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ປອດໄພຂອງເຈົ້າໄດ້ ເພາະວ່າຄວາມສົງໄສທີ່ຂີ້ຄ້ານຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຂອງມັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະປ້ອນເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຍົກຄວາມກັງວົນກັບພວກເຂົາ, ແທນທີ່ຈະປະເມີນພຶດຕິກໍາຂອງຕົນເອງ, ພວກເຂົາຈະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ການຕໍານິຕິຕຽນຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າສໍາລັບບັນຫາໃດກໍ່ຕາມຢູ່ໃນມືອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫນີໄປດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງຕົນເອງ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນອັນນີ້ຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍກທີ່ໃຊ້ໃນຄວາມສຳພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

5. “ເຈົ້າກຳລັງສ້າງອັນນີ້”

ນີ້ແມ່ນຄຳເວົ້າແບບເກົ່າເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຂອງອາຍແກັສ ແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼ.narcissist ຈະເລີນເຕີບໂຕກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງສົມບູນ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າດີກ່ວາການໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ມີແສງສະຫວ່າງໃນຄວາມສໍາພັນ. ສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈັດການກັບການໂຕ້ຖຽງຄວາມສໍາພັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາຢູ່ໃນມືແຕ່ພິສູດວ່າພວກເຂົາຖືກຕ້ອງແລະເຈົ້າຜິດ. "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງຂ້ອຍອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຖືກຕ້ອງ" ແມ່ນ mantra ຂອງ narcissist, ແລະເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມເປັນຈິງເພື່ອຫນີໄປກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າເຫມາະສົມກັບຄໍາບັນຍາຍຢ່າງສົມບູນ.

6. “ຢຸດການຈິນຕະນາການ!”

ວະລີທີ່ມີອາຍແກັສແບບ Narcissist ເຊັ່ນ: ເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະໜິດສະໜົມກັນຢ່າງຮ້າຍແຮງໃນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການຈູດແກັສ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງໝົດ, ປະໂຫຍກນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບ້ານ້ອຍ ແລະແມ້ແຕ່ບ້າ. ເມື່ອຖືກໃຊ້ຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ປະໂຫຍກທີ່ມີອາຍແກັສນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສູນເສຍຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ມັນສາມາດຖືກຕິດສະຫລາກເປັນປະໂຫຍກທີ່ດີທີ່ສຸດຫນຶ່ງ, ຢ່າງຫນ້ອຍຈາກທັດສະນະຂອງ gaslighter ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຂອງພວກເຂົາຕໍ່ T.

7. “ສິ່ງນັ້ນບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ”

ໜຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ບອກໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາຍແກັສແມ່ນວ່າຜູ້ລ່ວງລະເມີດໄດ້ທາສີໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍເປັນຄົນທີ່ມີຈິນຕະນາການຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ພວກເຂົາສາມາດຫັນນິທານທີ່ສັບສົນອອກຈາກອາກາດບາງໆ. ແລະຄໍາຖະແຫຼງນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບຂອງວິທີທີ່ມັນສະແດງອອກ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາເປັນບ້າທີ່ເຊື່ອວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາປະຕິເສດມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າສາມຄໍາທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນເຄື່ອງມືຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງ.

8. “ເຈົ້າພຽງແຕ່ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ”

ປະໂຫຍກນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການວາງຫີນທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການສົນທະນາຕື່ມອີກກ່ຽວກັບບັນຫາໃດໜຶ່ງ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຫນີຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າການເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ກວ່າພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານມັກຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ຄໍາເວົ້າແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສັບສົນກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອາລົມຂອງຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຕົວຢ່າງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງປະໂຫຍກທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງໃນຄວາມສໍາພັນ.

9. “ຢຸດເວົ້າເກີນຈິງ!”

ຫາກເຈົ້າຢູ່ກັບອາຍແກັສ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຍິນຄຳເວົ້າແບບນີ້ເລື້ອຍໆ. ຄູ່ສົມລົດ/ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຈະປະຕິເສດຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນ ແລະເປັນການເວົ້າເກີນຈິງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນບໍ່ດີທີ່ເອົາບັນຫາອອກຈາກອັດຕາສ່ວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການລະນຶກເຖິງເຫດການຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າເກີນຈິງ, ຄວາມໝາຍເຊັ່ນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສຕົນເອງ. ຂອງທຸກປະໂຫຍກທີ່ gaslighters ໃຊ້ສໍາລັບທ່ານ, ນີ້ອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ມີໂອກາດ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າເກີນຈິງເລີຍ ແລະຍັງໃຊ້ຄຳເວົ້າດັ່ງກ່າວເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝົດຄວາມສົງໄສ.

10. “ຢຸດເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງຈິງຈັງ”

ການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີຄົນນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, ເຈົ້າຖາມ? ດີ, ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດມີຄຸນສົມບັດເປັນຕົວຢ່າງຂອງ gaslighting ແລະປະໂຫຍກນີ້ແນ່ນອນເຫມາະກັບບັນຊີລາຍການ. ຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼ ຫຼືນັກສັງຄົມຈະເວົ້າເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ ແລະຈະເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຮູ້ສຶກຢ່າງອື່ນ. ໃນເທື່ອຕໍ່ໄປທີ່ຄົນໃຊ້ສິ່ງນີ້ໃສ່ເຈົ້າ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຄວນເອົາອັນໃດອັນໜຶ່ງຢ່າງຈິງຈັງ ຖ້າມັນລົບກວນອາລົມເຈົ້າ. ຖ້າມັນລົບກວນເຈົ້າ, ມັນຮ້າຍແຮງ. ງ່າຍໆຄືກັນ.

11. “ຮຽນເວົ້າເລື່ອງຕະຫຼົກ”

ຕົວຢ່າງຂອງການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີແມ່ນເວລາທີ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຜ່ານຄໍາເວົ້າ ແລະການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຕໍ່ມາກໍເວົ້າເລື່ອງຕະຫຼົກ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ວິທີການແຕ່ງຕົວ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຜົນສໍາເລັດທີ່ເປັນມືອາຊີບຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ, ເຂົາເຈົ້າຈະເອີ້ນມັນວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼືການເວົ້າຕະຫຼົກ. ຄຳຖະແຫຼງທີ່ໝາຍເຖິງການປະຖິ້ມຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ລະອຽດອ່ອນເປັນຮູບແບບຂອງຄວາມຕະຫຼົກມີຄຸນສົມບັດເປັນຕົວຢ່າງຄລາດສິກຂອງຄຳເວົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນ.

12. "ເຈົ້າພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈຜິດໃນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້ອຍ"

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ນັກເລງມັກເວົ້າໃນການໂຕ້ຖຽງ ຫຼືຈັດການກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃດໆ. ເພື່ອ​ຫັນ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ອອກ​ຈາກ​ຕົນ​ເອງ, ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ຊຳ​ນິ​ຊຳ​ນານ​ໃນ​ທຸກ​ບັນຫາ​ທີ່​ເປັນ​ຜົນ​ມາ​ຈາກ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຜິດ. "ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫມາຍເຖິງ." "ທ່ານກໍາລັງເອົາສິ່ງຕ່າງໆອອກຈາກສະພາບການ." "ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ." ຕົວຢ່າງດັ່ງກ່າວຂອງການພົວພັນ gaslighting ໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ລ່ວງລະເມີດລ້າງມືຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Juhi ອະທິບາຍວ່າ, “ພວກ Narcissists ແລະ psychopaths ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ fabricate ແລະ indulge ກັບຄວາມຂີ້ຕົວະສີຂາວຫຼາຍ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃຊ້​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຜິດ​ເປັນ​ການ​ປົກ​ປິດ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເອງ ແລະ​ຈາກ​ນັ້ນ​ທຳ​ທ່າ​ທີ່​ຈະ​ແຍກ​ອອກ​ຢ່າງ​ສະຫຼາດ.”

13. “ເຈົ້າກຳລັງອິດສາໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ”

ເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສຳຄັນ ແລະ ການຄວບຄຸມໃນຄວາມສຳພັນ, ຄົນຫຼົງໄຫຼອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຮູ້ສຶກອິດສາໂດຍເຈດຕະນາ. ພວກເຂົາເຈົ້າ revel ໃນການກວດສອບທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍການນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້. ມັນສົ່ງເສີມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເຈົ້າ. ຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ gaslighting ໃນການພົວພັນ, ນີ້ແມ່ນການຫມູນໃຊ້ທີ່ຫນ້າຢ້ານທີ່ສຸດ. Juhi ແນະນຳວ່າຄົນທີ່ຫຼອກລວງ ຫຼື ດູຖູກອາດຈະໃຊ້ຄຳເວົ້າດັ່ງກ່າວ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

14. "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ເຈົ້າແມ່ນ"

ນີ້ຕ້ອງເປັນປະໂຫຍກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານທີ່ສຸດໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃຊ້ gaslighter ສາມາດສະແດງບັນຫາຂອງຕົນເອງໃສ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ຄໍາຖາມສຸຂາພິບານ, ການກະທໍາ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄຳເວົ້າທຸງສີແດງເຊັ່ນຄຳນີ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນການຕຳໜິ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໄສໃນຕົນເອງ. ຄູ່ຮ່ວມການຫຼອກລວງຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າຕາບໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ຕັ້ງຄຳຖາມກັບເຈົ້າເອງ, ເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດໜີໄປຈາກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່.

15. “ເຈົ້າຂາດຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ”

ໜຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງແຈ້ງເພື່ອແຜ່ລາມການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຂະນະທີ່ມັນໂຈມຕີສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດຂອງບຸກຄົນ. ໃນ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ໂລ​ແມນ​ຕິກ, ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຄວນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ກັນ​ແລະ​ກັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອສິ່ງທີ່ແບ່ງປັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຖືກໃຊ້ຕໍ່ເຈົ້າເພື່ອຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ເປັນຮອຍແປ້ວອັນເລິກຊຶ້ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈໄດ້.

16. "ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຢຸດຕິຕຽນຂ້ອຍ"

ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກ, "ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດ", ຄໍາເວົ້ານີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເອົາຄວາມຮ້ອນອອກຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດແລະປ່ຽນການຕໍານິຕິຕຽນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ຄໍາເວົ້າຂອງທຸງສີແດງເຊັ່ນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດເຊື່ອວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາຫຼືວ່າເມື່ອພວກເຂົາຖືກຂົ່ມເຫັງ, ພວກເຂົາກໍາລັງ "ຂໍໃຫ້ມັນ". ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະທໍາລາຍອອກຈາກວົງຈອນຂອງສານພິດແລະການລ່ວງລະເມີດ.

17. “ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ”

ການໂທຫາຄົນບ້າແມ່ນເປັນອາຍແກັສ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນການຊີ້ບອກວ່າປະຕິກິລິຍາ ແລະ ການຕອບສະໜອງທາງອາລົມຂອງບຸກຄົນນັ້ນອາດເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາສຸຂະພາບຈິດພື້ນຖານ – ເມື່ອນັ້ນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ປະໂຫຍກທີ່ໃຊ້ລົມທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກໍານົດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິກັບທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສຸຂາພິບານຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄໍາເວົ້າເຊັ່ນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບເຈົ້າ – ໂດຍສະເພາະເມື່ອຖືກໃຊ້ຊ້ຳໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະຕິກິລິຍາ ແລະຄຳຕອບທັງໝົດຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

18. “ພຽງແຕ່ລືມມັນດຽວນີ້”

ການອາຍອອກຈາກການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເປັນພິດ, ນີ້ກາຍເປັນຄວາມຈິງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາໃຊ້ບາງປະໂຫຍກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກວາດບັນຫາພາຍໃຕ້ຜ້າພົມແລະກົດດັນໃຫ້ທ່ານສົມມຸດວ່າທັງຫມົດແມ່ນດີໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະຫງົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ບໍ່ມີໃຜຄວນຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຄວນ "ລືມ" ແລະອັນໃດສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ.

19. “ເຈົ້າຈື່ມັນຜິດ”

ແມ່ນແລ້ວ, ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ມີອາຍແກັສສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ອັນຕະລາຍກວ່າຂອງການໃສ່ອາຍແກັສໃນຄວາມສຳພັນ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າຖືກບິດເບືອນທັງໝົດໂດຍການບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ຈື່ຈໍາສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດສາບານໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນ ແລະຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄວາມຈິງ. ເມື່ອຖືກໃສ່ກັບປະໂຫຍກທີ່ມີອາຍແກັສດັ່ງກ່າວໃນຄວາມສໍາພັນ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ຫມັ້ນໃຈທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເລີ່ມສົງໃສຕົນເອງໄດ້.

20. "ມາ, ຢຸດເຮັດເລື່ອງໃຫຍ່ແບບນີ້"

Juhi ເນັ້ນວ່າ, "Gaslighters ມັກຈະມີການປ້ອງກັນ ແລະ ຊໍານິຊໍານານໃນການແກ້ບັນຫາເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນ." ນາງຍັງ