“Hammasi sizning boshingizda.” "Men buni hech qachon aytmaganman." "Bu shunchaki hazil edi." Ishqiy sherigingiz sizning haqiqatingizni inkor etish yoki his-tuyg'ularingizni bekor qilish uchun shunday beg'araz ko'rinadigan iboralarni ishlatsa, bu sizni o'z agentligingizni shubha ostiga qo'yishi mumkin. O'zaro munosabatlarda bunday gazni yorituvchi iboralarni qo'llash, qabul qiluvchi tomondagi odamning ongini buzishi mumkin. Gaslighting - bu muammoli psixologik mashq bo'lib, u faqat hukmronlikni ta'minlash va boshqasiga nisbatan kuchli kuch tuyg'usini his qilish maqsadida amalga oshiriladi.

Bu emotsional zo'ravonlikning mutlaq shakli bo'lib, uning hissiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. qabul qiluvchi tarafdagi shaxs. Ko'pincha manipulyativ odamlarning afzal ko'rgan vositasi - narsistlar, xususan, gazni yorituvchi bayonotlar chalkashlik yaratish, odamni nazorat qilish va o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usini yo'qotish uchun ishlatiladi.

Chunki emotsional gazli yoritish odamni haqiqat tuyg'usini shubha ostiga qo'yishi mumkin, haqiqatni fantastikadan ajrata olmasa, ko'pincha sport bilan shug'ullanish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz tanishish, nikohdan oldin, ajralish va haqoratli munosabatlar bo'yicha maslahatlar berishga ixtisoslashgan psixolog Juhi Pandey (MA Psixologiya) bilan maslahatlashgan holda, siz manipulyatsiya qiluvchi va hissiy zo'ravon odamlarni tanib olishingiz va ularni sindirishingiz uchun 25 ta iboralarni sanab o'tamiz. bepul.

Munosabatlardagi gazli yoritish nima

Iltimos, yoqingular inkor qilish holatida qolishni va sheriklaridan ham xuddi shunday kutishni afzal ko'rishlarini taklif qildilar, chunki bu ularning javobgarlikdan qochish maqsadiga xizmat qiladi.

21. "Hamma men bilan rozi"

Ushbu gaz yoritgichli bayonot jabrlanuvchining tashvishlari, fikrlari va fikrlarini bekor qilish, ularni izolyatsiya qilingan his qilish orqali mukammal ishlaydi. Sizning sherigingiz siz ishonadigan va hurmat qiladigan odamlarning fikrlaridan foydalanishi mumkin, bu sizning fikringiz va fikrlaringizning to'g'riligini doimiy ravishda shubha ostiga qo'yish orqali sizda o'z-o'zidan paydo bo'lgan ishonchsizlikni kuchaytirishi mumkin. Bu, o'z navbatida, o'yindagi manipulyatsiyani aniqlashni qiyinlashtiradi.

22. "Nega siz X kabi bo'la olmaysiz?"

Gazlayner o'zingizning qadr-qimmatingizga hujum qilish uchun taqqoslashdan foydalanishi va munosabatlarda qadrsizlanganingizni his qilishi mumkin. Sizdan ko'proq do'stingiz, aka-ukangiz yoki hamkasbingiz kabi bo'lishingizni so'rash, siz etarli darajada yaxshi emasligingizni aytishning bir usuli hisoblanadi. Allaqachon o'zini his qilish tuyg'usi pasaygan gaslighting qurboni uchun bu juda qattiq zarba bo'lishi mumkin, bu esa ularga o'zini munosib emasligini va sherigi munosabatlarni tanlash orqali ularga yaxshilik qilayotganini his qilishi mumkin. ular bilan.

23. “Meni bunda ayblashga qanday jur’at etasan!”

Ushbu bayonot DARVO texnikasining namunasidir – Rad etish, Hujum qilish, Qurbonga teskari va amp; Huquqbuzar - ko'pincha narsisistik zo'ravonlar tomonidan qo'llaniladi. Bunday narsistik gaz yorituvchi iboralar sizni chetga surib qo'yish orqali stollarni aylantirishga qaratilgansizni qiynayotgan bo'lishi mumkin bo'lgan muammolar va sherigingiz bilan munosabatlarni tuzatishga e'tibor qarating.

24. “Menga sizning atrofingizda salbiy his-tuyg'ular bo'lishi mumkin emasmi?”

Yana, gazlaynerning maqsadi sizni yomon odam qilib ko'rsatish va o'zlarini qurbon qilib ko'rsatishdir. Bunday gaplar sizni shunday so'rashga majbur qilishi mumkin: "Agar sherigim o'zimni yomon odamdek his qilishimga sabab bo'ladimi?" Va javob: ha. Agar sherigingiz jahl qilish, jahl qilish, baqirish, ism qo'ng'iroq qilish yoki jim muomala qilish kabi bezovta qiluvchi xatti-harakatlar uchun kechirim so'rash o'rniga, sizning hamkoringiz ularga salbiy his-tuyg'ularini tarqatish uchun joy bermaganingizdan xafa bo'lsangiz, bu shubhasiz qizil bayroqdir. .

25. “Gaslighting haqiqiy emas, siz shunchaki aqldan ozgansiz”

Gazlighting munosabatlarining ichki ishi haqida o'rganganingizdan so'ng, agar sherigingiz e'tiborini ular sizni manipulyatsiya qilish va boshqarish uchun o'z so'zlaridan foydalanishiga qaratsangiz va ular shunga o'xshash narsa bilan javob bering, buni o'zingizni himoya qilish uchun bu munosabatlardan voz kechishingiz kerak bo'lgan ogohlantirish belgisi deb hisoblang.

Gaslighting iboralariga qanday javob berish kerak?

Endi siz munosabatlardagi gazni yoritish ma'nosini tushunishingiz va shu bilan shug'ullanayotganingizni aniqlay olganingizdan so'ng, sizda yana bir savol bor deb o'ylaymiz: gazni yoritishga qanday javob berish kerak? Juhi deydi: "Yaxshi boshlanish nuqtasi ovqatlantirishni to'xtatishdirmanipulyativ hamkor bu suiiste'mollik tsiklini davom ettirish uchun zarur bo'lgan tekshirish. O'zaro munosabatlarda gaz yoritgichi bilan qanday kurashish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• Hamkoringiz gazni yoritish taktikasiga murojaat qilganda, ular bilan aloqani uzing
• Ishonchli do'stingizdan yordam so'rang va haqiqat versiyangizni tasdiqlash uchun ulardan yordam so'rang.
• Hodisalarni qayd qilishni boshlang - jurnal yozuvlari, video va audioyozuvlar - shunda siz gaz yoritilishiga faktlar bilan qarshi turishingiz mumkin
• Hamkoringiz suhbatni sizni quyon teshigidan pastga uloqtirishi mumkin bo'lgan yo'nalishda boshqarishiga yo'l qo'ymang. O'z-o'zidan shubhalanish
• Agar shunday bo'lsa, suhbatni qoldiring. Gaz yoritgich bilan chegaralarni belgilash va ularga rioya qilish juda muhim
• “Menga oʻzimni qanday his qilayotganimni aytmang”, “Men nima koʻrganimni bilaman”, “Mening his-tuygʻularim va tajribalarim haqiqiy” kabi iboralar bilan gaz yorituvchi iboralarga javob bering. Menga boshqacha deyishda befarqlik qilyapsan” va “Agar mening his-tuyg‘ularimni bekor qilishda davom etsangiz, men bu suhbatni davom ettirmayman”

Asosiy ko'rsatkichlar

• Gazlighting - bu odamning o'z his-tuyg'ulari, tajribalari va his-tuyg'ularini shubha ostiga qo'yish maqsadida uning haqiqatini inkor etishni anglatadi
• Bu mening narsistlarim va haqoratli odamlar tomonidan qo'llaniladigan xavfli manipulyatsiya usulidir. tendentsiyalar
• "Bunday bo'lgani yo'q", "Ko'tarishni bas qiling", "Hazil qilishni o'rganing" - bu kabi gaplar sizning fikringizni bekor qilishga qaratilgan.his-tuyg'ular va reaktsiyalar munosabatlarda qo'llaniladigan klassik gazni yorituvchi iboralardir
• Uni hal qilishning eng yaxshi yo'li - naqshni aniqlash, aloqani o'chirish, haqiqatingizni mustahkamlash va dalillar va qarshi bayonotlar bilan gaz yoritgichga qarshi turish

Manipulatsiya va nazorat vositasi bo'lishdan tashqari, gaz yoritgichi ham sizning hamkoringiz psixologik kasallik bilan kurashayotganligining belgisi bo'lishi mumkin. Juhi shunday deydi: "Narsistik shaxsiyat buzilishi yoki antisosyal shaxsiyat buzilishi kabi shaxsiyat buzilishi bo'lgan odamlar, odatda, boshqalarni nazorat qilish usuli sifatida gazli yoritishdan foydalanadilar." Agar siz o'zingizni bunday gaz yorituvchi bayonotlarni qabul qilish oxirida ko'rsangiz, munosabatlaringiz juda nosog'lom ekanligini biling. Siz qolishni xohlaysizmi va bu rishtani tiklash yo'lini topasizmi yoki aqlingiz va ruhiy salomatligingiz uchun ketishingiz kerakligini aniqlash sizga bog'liq.

Ushbu maqola 2023-yil aprel oyida yangilangan.

Tez-tez so'raladigan savollar

Munosabatlarda gaz yoritgichi har qanday narsani o'z ichiga olishi mumkin, bularning barchasi odam ongida o'z xotirasi, aql-idrokiga shubha uyg'otishga qaratilgan haqoratli so'zlar, kinoya, haqoratli jilmayishlar va ochiq yolg'onlarni keltirib chiqarishi mumkin. , va o'z-o'zini hurmat qilish.

Gazlighting taktikasi faqat nazoratni amalga oshirish maqsadida haqoratli sherik tomonidan qo'llaniladigan manipulyatsiyani anglatadi.ularning qurboni bo'lib, ularni voqelikni idrok etishiga shubha uyg'otadi va natijada o'z-o'zidan shubha bilan to'ldiradi. 3. Sizni gaz bilan yoqib yuborayotganingizni qayerdan bilasiz?

Kimdir sizni ayblashda davom etsa, qilayotgan ishingiz uchun haddan tashqari tanqidiy munosabatda bo'lsa, har bir harakatingizni shubha ostiga qo'ysa va aql-idrokingizga shubha tug'dirsa, sizni gazdan yoqib yuborayotganingizni bilasiz. 4. Gaz yoritgichi qasddan bo'lishi mumkinmi?

Ha, gaz yoritgichi qasddan bo'lishi mumkin yoki hech bo'lmaganda, odam ongli ravishda bilmagan xatti-harakatlarning natijasi bo'lishi mumkin. “Siz hazil qila olmaysiz” yoki “Siz keraksiz hasad qilyapsiz” kabi iboralar ko'pincha bahslarda kimningdir haqiqatini inkor etish usuli sifatida emas, balki himoya mexanizmi sifatida ishlatiladi.

Munosabatlardagi gazli yoritish jinoyatchining o'z qurbonining haqiqat tuyg'usini inkor etish uchun turli iboralar, atamalar va bayonotlardan foydalanishi bilan tavsiflanadi. Nozik so'zlarni hazil sifatida aytishdan tortib, jabrlanuvchining ruhiy sog'lig'i bo'yicha yordamga muhtojligini da'vo qilish yoki ularni o'z xotiralariga shubha qilish uchun, gazlayner asta-sekin, lekin shubhasiz qurbonni o'ziga shunchalik shubha bilan to'ldirishi mumkinki, ular endi o'zlariga ishonmaydilar. hukm.

Ko'p qo'llaniladigan gaz yoritgichi haqidagi ba'zi iboralarni o'rganishdan oldin, gaz yoritgichi nima ekanligini va yaqin munosabatlarda qanday ko'rinishini tushunish juda muhimdir, shunda siz qanday qilib to'liq tushunishingiz mumkin. bu tendentsiyaga zarar etkazishi mumkin. Xo'sh, munosabatlardagi gazni yoritish nima? Gaslighting atamasi 1938-yilda yaratilgan Gaz Light, spektaklidan ilhomlanib, keyinchalik filmga moslashtirilgan. Bu yolg'onga asoslangan nikohning qorong'u hikoyasi, bu erda er yolg'on, noto'g'ri gaplar va hiyla ishlatib, xotinidan o'g'irlik qila olish uchun uni aqldan ozdiradi.

Gazlighting - bu tajovuzkor sherik tomonidan qo'llaniladigan psixologik zo'ravonlik va manipulyatsiya shakli bo'lib, uning maqsadi jabrlanuvchini haqiqatni idrok etishiga shubha qilish orqali nazoratni amalga oshirish va natijada o'z-o'zidan shubha bilan to'ldirishdir. Juhi shunday deydi: “Gazlaynerning harakatlari dastlab zarar keltirmasligi mumkin. Biroq, vaqt o'tishi bilan bunday qo'pol xatti-harakat jabrlanuvchini sarosimaga solib, tashvishga soladi, yolg'iz va tushkunlikka soladi.”

Bu erdagi asosiy maqsad jabrlanuvchi ustidan mutlaq nazoratni qo'lga kiritish, ularni manipulyatsiya qilish va munosabatlarni boshqarishni osonlashtirishdir. suiiste'molchining ehtiyojlariga mos keladigan yo'nalishda. Gaslighting turmush o'rtog'i yoki sherigiga ega bo'lish qanchalik zararli ekanligini ko'rishingiz mumkin. Shuning uchun ularning manipulyatsiya usullaridan xabardor bo'lishO'zingizni himoya qilishda eng yaxshi garovingiz.

Sevgini o'ldiradigan munosabatlardagi 25 ta iboralar

Gazlightingni suiiste'mol qilish misollari qanday? Kimdir menga gaz yoqilganligini qanday bilsam bo'ladi? Sherigimning menga nisbatan paranoid ayblovlariga qanday javob berishim mumkin? Agar shu kabi savollar ko'nglingizda bo'lsa, sherigingiz sizning so'zlaringizni burishib, sizga qarshi ishlatishi yoki istehzo, o'tkir jilmayish yoki o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni rad etishga tayanishida nimadir noto'g'ri ekanligini sezishingiz mumkin.

O'zingizning shubhangizning to'g'riligini baholashga yordam berish va sizning yaqinlaringiz tomonidan manipulyatsiya qilinayotganingizni tushunishga yordam berish uchun keling, munosabatlarda eng ko'p qo'llaniladigan 25 ta gazni yorituvchi iboralarni ko'rib chiqaylik:

1. “Shunchalik ishonchsiz bo'lishni to'xtating”

Odatda o'ziga ishonchsizlikni engishingizga hech qachon ruxsat bermaydi, chunki sizning boshingizdagi bu bema'ni shubhalar o'z maqsadiga xizmat qiladi. Darhaqiqat, sizning sherigingiz hatto ularga ovqatlanishi mumkin. Agar siz ularga tashvish bildirsangiz, ularning xatti-harakatlarini baholash o'rniga, ular sizning his-tuyg'ularingizni nishonga olishadi. Har qanday muammoda o'zingizning ishonchsizligingizni ayblash, ehtimol ularga o'zlarining yomon xatti-harakatlaridan xalos bo'lishga imkon beradi. Shuning uchun bu munosabatlarda ishlatiladigan eng keng tarqalgan gazli iboradir.

5. “Siz buni shunchaki uydiryapsiz”

Bu gazni yoritish va narsisizm korrelyatsiyasini tushunish uchun klassik bayonot.Narsist sizning his-tuyg'ularingizni butunlay yo'q qilishga intiladi va hech narsa ularning maqsadiga munosabatlarda yorqin iboralarni ishlatishdan ko'ra yaxshiroq xizmat qilmaydi. Ular uchun munosabatlardagi argumentlar bilan shug'ullanish mojaroni hal qilish yoki mavjud muammoni hal qilish emas, balki ularning to'g'ri va siz noto'g'ri ekanligingizni isbotlashdir. "Men bahslashmayapman, nega men haq ekanligimni tushuntiryapman" - bu narsist mantrasi va sizning savolingizni o'z yomon xatti-harakatlaridan xalos bo'lish uchun haqiqatga aylantirish bu rivoyatga juda mos keladi.

6. “Tasavvur qilishni to‘xtating!”

Bu kabi narsisistik gaz yorituvchi iboralar o‘ta xavfli bo‘lishi mumkin va gazni yoritish qurbonida jiddiy kognitiv dissonansga olib kelishi mumkin. Sizning idrokingizni butunlay bekor qilgan holda, bu ibora sizni kichik va hatto aqldan ozdirishi mumkin. Agar qayta-qayta ishlatilsa, bu gazni yorituvchi ibora jabrlanuvchini o'z e'tiqodlari va fikrlarini tushunishni yo'qotishi mumkin. Uning samaradorligini hisobga olgan holda, uni eng yaxshi gaz yoritgichli iboralardan biri sifatida belgilash mumkin, hech bo'lmaganda gaz yoritgichi nuqtai nazaridan, u T.

7 ga o'z maqsadlariga xizmat qiladi. "Bu hech qachon sodir bo'lmagan"

Gazlightingning eng yorqin belgilaridan biri shundaki, suiiste'molchi jabrlanuvchini shu qadar faol tasavvurga ega bo'lgan odam sifatida tasvirlaydiki, ular murakkab ertaklarni havodan chiqarib yuborishi mumkin. Va bu bayonot uning qanday namoyon bo'lishining ajoyib namunasidir, jabrlanuvchini biror narsa sodir bo'lganiga ishonish uchun aqldan ozgandek his qiladi.ularning sherigi buni aniq rad etadi. Bular uchta oddiy so'z kabi ko'rinishi mumkin, ammo izchil qo'llanilganda, ular haddan tashqari hissiy zo'ravonlik quroliga aylanishi mumkin.

8. “Siz shunchaki haddan tashqari o'ylaysiz”

Bu ibora muammoni muhokama qilishdan qochish uchun ishlatiladigan toshbo'ron qilish usulidir. Agar siz boshqa odamni narsalarni o'zidan ko'ra kattaroq narsa deb hisoblasangiz, yomon xatti-harakatlardan xalos bo'lish osonroq bo'ladi. Agar siz haddan tashqari o'ylashga moyil bo'lsangiz, bu kabi bayonot sizni o'z his-tuyg'ularingizning haqiqiyligi haqida chalkashtirib yuborishi mumkin va bu munosabatlardagi gazni yorituvchi iboralarning eng yomon namunalaridan biriga aylanadi.

9. “O‘rttirib yuborishni bas qiling!”

Agar siz gaz yoritgich bilan yashayotgan bo‘lsangiz, bunday gaplarni tez-tez eshitasiz. Sizning gaz yorituvchi turmush o'rtog'ingiz / sherigingiz, shubhasiz, sizning tashvishlaringizni ahamiyatsiz va bo'rttirilgan deb e'tibordan chetda qoldirib, muammoni noaniq tarzda puflaganingiz uchun o'zingizni yomon odamdek his qilasiz. Voqeani eslab qolishingiz mubolag'a bo'lmasa ham, bu kabi ma'no sizni o'zingizdan shubha ostiga qo'yadi. Gaslaynerlar siz uchun ishlatadigan barcha iboralar ichida bu eng xavflisi bo'lishi mumkin. Ehtimol, sherigingiz siz hech qanday mubolag'a qilmayotganingizni biladi va shunga qaramay, sizni shubhada qoldirish uchun bunday bayonotdan foydalanadi.

10. "Hamma narsaga jiddiy munosabatda bo'lishni to'xtating"

Birovning gazini yoqish nimani anglatadi, deb so'rayapsizmi? Sizning his-tuyg'ularingizni bekor qilishga qaratilgan har qanday narsa shunday bo'lishi mumkingaslighting misoli va bu ibora, albatta, qonun loyihasiga mos keladi. Narsist yoki sosyopat shunday og'riqli so'zlarni aytadi va jabrlanuvchini boshqacha his qilish uchun hamma narsani qiladi. Keyingi safar kimdir buni sizga nisbatan ishlatsa, o'zingizdan so'rang, agar bu sizni hissiy jihatdan bezovta qilsa, nima uchun jiddiy qabul qilmasligingiz kerak. Agar bu sizni bezovta qilsa, bu jiddiy. Shunchalik oddiy.

11. “Hazil qilishni o'rganing”

Gazlighting misoli, haqoratomuz o'z so'zlari va xatti-harakatlari orqali sizni xafa qiladigan so'zlarni aytadi yoki sizni xafa qiladi va keyin uni hazil sifatida o'tkazadi. Masalan, ular sizning tashqi ko'rinishingiz, kiyinishingiz, munosabatingiz yoki hatto kasbiy yutuqlaringiz haqida yoqimsiz fikr bildirishlari mumkin. Bu sizni xafa qilganda, ular buni zararsiz hazil yoki o'ynoqi hazil deb atashadi. Ta'sirsiz mulohazalarni hazil shakli sifatida rad etish uchun mo'ljallangan bayonotlar nozik gazli iboralarning klassik namunalari sifatida baholanadi.

12. “Siz shunchaki mening niyatlarimni noto‘g‘ri talqin qilyapsiz”

Bular narsist janjal yoki har qanday turdagi nizolarni hal qilishda aytadigan gaplardir. Mas'uliyatdan voz kechish uchun ular tushunmovchilik natijasida har qanday muammoni mohirlik bilan belgilaydilar. "Bu men nazarda tutgan narsa emas edi." "Siz narsalarni kontekstdan olib tashlayapsiz." "Men buni shunday aytganim yo'q." O'zaro munosabatlarning bunday misollari zo'ravonga har qanday javobgarlikdan qo'llarini yuvishda yordam beradiularning harakatlari.

Juhi tushuntiradi: “Nartsistlar va psixopatlar ko'plab oq yolg'onlarni to'qib chiqarishga va ularga berilishga moyildirlar. Ular tushunmovchiliklardan o‘z xatolari uchun niqob sifatida foydalanadilar, so‘ngra ularni aqlli tarzda hal qilmoqchi bo‘lishadi.”

13. “Siz keraksiz hasad qilyapsiz”

Munosabatlarda muhimlik va nazorat tuyg'usini his qilish uchun narsist ataylab jabrlanuvchini hasad qilishiga olib kelishi mumkin. Ular ushbu usulni qo'llash orqali kuchli tasdiqlashdan xursand bo'lishadi. Bu ularning o'ziga bo'lgan hurmatini oshiradi, ular sizga olib kelishi mumkin bo'lgan zararni e'tiborsiz qoldiradilar. O'zaro munosabatlardagi turli xil gazli yoritish turlaridan bu eng dahshatli manipulyatsiya. Juhining ta'kidlashicha, manipulyatsiya qiluvchi yoki haqorat qiluvchi shaxs bunday bayonotlarga murojaat qilishi mumkin, chunki ular sherigining ularga qaramligi tufayli gullab-yashnamoqda.

14. “Muammo men emas, siz”

Bu gazlayner o‘z muammolarini jabrlanuvchiga yoritishi mumkin bo‘lgan munosabatlardagi eng dahshatli ibora bo‘lishi kerak. Jabrlanuvchi doimo aqli, harakatlari va his-tuyg'ularini shubha ostiga olishga majbur bo'ladi. Bu kabi qizil bayroq so'zlari aybni o'zgartirish va o'ziga shubha uyg'otish uchun ishlatiladi. Sizning manipulyativ sherigingiz biladiki, ular sizni o'zingizga savol berishda davom etar ekan, ular nima qilmasin, undan qutulishlari mumkin.

15. "Sizda hissiy barqarorlik yo'q"

O'zaro munosabatlarning eng yomon misollaridan biri.keng tarqalgan hissiy zo'ravonlik, chunki u insonning eng zaif holatiga hujum qiladi. Ishqiy munosabatlarda hamkorlar o'zlarining ehtiyotkorligini qo'yib yuborishlari va bir-biriga nisbatan zaif bo'lishlari kerak. Biroq, zaiflik vaqtida baham ko'rilgan narsalar sizning hissiy barqarorligingizga shubha qilish uchun sizga qarshi ishlatilsa, bu sizni ishonch bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan chuqur iz qoldiradigan tajriba bo'lishi mumkin.

16. “Bu hech qachon mening niyatim emas edi, meni ayblashni bas qil”

“Qarang, meni nima qilding” dan unchalik farq qilmaydi, bu gap zo'ravonning issiqligini olib tashlash va aybni jabrlanuvchining zimmasiga yuklashga qaratilgan. Bu kabi qizil bayroq so'zlari shafqatsiz munosabatda bo'lgan odamni sherigining unga bo'lgan munosabati uchun qandaydir tarzda javobgar ekanligiga yoki ularga nisbatan yomon munosabatda bo'lganida, ular qandaydir tarzda "buni so'rayapti" degan fikrga olib kelishi mumkin. Bu nafaqat munosabatlaringizni buzishi, balki toksiklik va suiiste'mollik siklidan xalos bo'lishni deyarli imkonsiz qiladigan chuqur hissiy yaralarni ham keltirib chiqarishi mumkin.

17. “Menimcha, sizga yordam kerak”

Birovni aqldan ozish deb chaqirish - bu odamning reaktsiyalari va hissiy javoblari ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarning natijasi bo'lishi mumkin, deb ta'kidlaydi - agar bunday bo'lmasa. Bu kabi gazni yorituvchi eng keng tarqalgan iboralar sizda nimadir noto'g'ri ekanligini aniqlashga va sizni aql-idrokingizga shubha qilishga majbur qiladi. Sizning ruhiy salomatligingiz bo'lsa hamkuchli, bu kabi bayonot sizda nimadir noto'g'ri ekanligini his qilishingizga olib keladi - ayniqsa, barcha reaktsiyalaringiz va javoblaringizni bekor qilish uchun qayta-qayta ishlatilsa.

18. “Hozir buni unuting”

Muammolarni hal qilishdan tortinish nosog'lom munosabatlarning eng katta belgilaridan biridir. Agar siz zaharli sherik bilan munosabatda bo'lsangiz, bu sizning haqiqatingizga aylanadi. Ular gilam ostidagi muammolarni supurib tashlash uchun eng yaxshi gaz yorituvchi iboralardan foydalanadilar va sizni munosabatlaringizda hammasi yaxshi deb ko'rsatishga majbur qilishadi. Bu fikrlash jarayoniga ta'sir qilishi va sizni chuqur bezovta qilishi mumkin. Esingizda bo'lsin, siz nimani "unutishingiz" va nimaga e'tibor berishingiz kerakligini boshqa hech kim hal qila olmaydi.

19. "Siz buni noto'g'ri eslaysiz"

Ha, gazni yorituvchi shaxslar xotirangizni buzishi mumkin. Bu munosabatlardagi gazni yoritishning eng xavfli misollaridan biri, chunki u sizni vaziyatni boshqacha eslab qolishga majburlash orqali sizning voqelik tuyg'usini butunlay buzishi mumkin, garchi siz ular ko'rgan va his qilgan narsa haqiqat deb qasam ichgan bo'lsangiz ham. O'zaro munosabatlarda bunday gazli iboralarga duchor bo'lganda, hatto eng ishonchli odamlar ham o'zlariga shubha qila boshlaydilar.

20. "Kelinglar, bunday katta ishlarni to'xtatinglar"

Juhi ta'kidlaydi, "Gazlayterlar himoyalanishga moyil va sheriklari ko'tarishi mumkin bo'lgan har qanday masalani ahamiyatsiz deb bilishadi". U ham