"આ બધું તમારા મગજમાં છે." "મેં એવું ક્યારેય કહ્યું નથી." "તે માત્ર એક મજાક હતી." જ્યારે રોમેન્ટિક જીવનસાથી તમને તમારી વાસ્તવિકતાનો ઇનકાર કરવા અથવા તમારી લાગણીઓને અમાન્ય કરવા માટે આવા દેખીતી રીતે નિરુપદ્રવી શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે તમને તમારી પોતાની એજન્સી પર પ્રશ્ન કરી શકે છે. સંબંધોમાં આવા ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિના મન પર પાયમાલી કરી શકે છે. ગેસલાઇટિંગ એ એક સમસ્યારૂપ મનોવૈજ્ઞાનિક કવાયત છે જે વર્ચસ્વ જમાવવાના અને બીજા પર શક્તિની મજબૂત ભાવના અનુભવવાના એકમાત્ર ઉદ્દેશ્ય સાથે કરવામાં આવે છે.

તે ભાવનાત્મક દુરુપયોગનું સંપૂર્ણ સ્વરૂપ છે જે વ્યક્તિના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પ્રાપ્ત કરનાર છેડે વ્યક્તિ. ઘણીવાર હેરફેર કરનારા લોકોનું પસંદીદા સાધન - નાર્સિસ્ટ્સ, ખાસ કરીને - ગેસલાઇટિંગ નિવેદનોનો ઉપયોગ મૂંઝવણ પેદા કરવા, વ્યક્તિને નિયંત્રિત કરવા અને તેમના આત્મસન્માનની ભાવનાને ખતમ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

કારણ કે ભાવનાત્મક ગેસલાઇટિંગ વ્યક્તિને તેમની વાસ્તવિકતાની ભાવના પર પ્રશ્ન કરી શકે છે, તથ્યને કાલ્પનિકથી અલગ કરવામાં અસમર્થ, તે ઘણીવાર રમતમાં મુશ્કેલ બની જાય છે. તેથી જ, અમે મનોવિજ્ઞાની જુહી પાંડે (એમ.એ. સાયકોલોજી) સાથે પરામર્શમાં 25 ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોની સૂચિ બનાવી રહ્યા છીએ, જેઓ ડેટિંગ, લગ્ન પહેલા, બ્રેકઅપ અને અપમાનજનક સંબંધો પરામર્શમાં નિષ્ણાત છે, જેથી તમે હેરફેર અને ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક લોકોને ઓળખી શકો – અને તોડી શકો. મફત.

સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ શું છે

કૃપા કરીને સક્ષમ કરોસૂચવ્યું કે તેઓ અસ્વીકારની સ્થિતિમાં રહેવાનું પસંદ કરે છે અને તેમના ભાગીદારો પાસેથી પણ તે જ અપેક્ષા રાખે છે, કારણ કે તે જવાબદારીથી દૂર રહેવાના તેમના ઉદ્દેશ્યને પૂર્ણ કરે છે.

21. “દરેક જણ મારી સાથે સંમત છે”

આ ગેસલાઇટિંગ સ્ટેટમેન્ટ પીડિતની ચિંતાઓ, વિચારો અને અભિપ્રાયોને અમાન્ય કરવામાં સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે છે, તેમને એકલતાનો અનુભવ કરાવે છે. તમારા પાર્ટનર એવા લોકોના મંતવ્યોનો ઉપયોગ કરી શકે છે કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો અને આદર આપો છો અને તેઓ તમારામાં જે આત્મ-શંકા પેદા કરે છે તેને વધુ પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમને સતત તમારા ચુકાદા અને તમારા વિચારોની માન્યતા પર પ્રશ્ન કરી શકે છે. આ, બદલામાં, રમતમાં મેનીપ્યુલેશનને શોધવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

22. "તમે શા માટે X જેવા વધુ ન બની શકો?"

એક ગેસલાઈટર તમારા સ્વ-મૂલ્ય પર હુમલો કરવા માટે તુલનાઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને તમને સંબંધમાં અવમૂલ્યનનો અનુભવ કરી શકે છે. તમને મિત્ર, ભાઈ અથવા સહકાર્યકર જેવા બનવાનું કહેવું એ કહેવાની એક રીત છે કે તમે પૂરતા સારા નથી. ગેસલાઇટિંગનો ભોગ બનેલી વ્યક્તિ માટે, જેઓ પહેલેથી જ પોતાની જાતની ઘટતી ભાવના સાથે કામ કરી રહ્યા છે, આ એક કારમી ફટકો હોઈ શકે છે જે તેમને એવું અનુભવી શકે છે કે તેઓ લાયક નથી અને તેમનો સાથી સંબંધમાં રહેવાનું પસંદ કરીને તેમની તરફેણ કરી રહ્યો છે. તેમની સાથે.

23. “તમે મારા પર આરોપ મૂકવાની હિંમત કેવી રીતે કરી!”

આ વિધાન ડાર્વો ટેકનિકનું ઉદાહરણ છે – નકારો, હુમલો કરો, વિક્ટિમ વિરુદ્ધ કરો & ગુનેગાર - સામાન્ય રીતે નર્સિસ્ટિક દુરુપયોગ કરનારાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. આવા નાર્સિસિસ્ટ ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો તમને એક બાજુ ધકેલીને ટેબલને ફેરવવાનો હેતુ ધરાવે છે.જે મુદ્દાઓ તમને પરેશાન કરી રહ્યાં હશે અને તમારા જીવનસાથી સાથે સુધારો કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

24. "શું મને તમારી આસપાસ કોઈ નકારાત્મક લાગણીઓ રાખવાની મંજૂરી નથી?"

ફરીથી, અહીં ગેસલાઈટરનો ઉદ્દેશ્ય તમને ખરાબ વ્યક્તિ બનાવવાનો અને પોતાને પીડિત તરીકે રંગવાનો છે. આવા નિવેદનો તમને પૂછવાનું છોડી શકે છે, "જો મારો સાથી મને ખરાબ વ્યક્તિ જેવો અનુભવ કરાવે તો શું તે ગેસલાઇટિંગ છે?" અને જવાબ છે, હા. જો લાફો મારવા, ગુસ્સામાં ક્રોધાવેશ, બૂમો પાડવી, નામ બોલાવવા અથવા શાંત વર્તન જેવા અસ્વસ્થ વર્તન માટે માફી માંગવાને બદલે, તમારા જીવનસાથી તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને ચેનલ કરવા માટે તેમને જગ્યા ન આપવા માટે તમને ખરાબ લાગે છે, તો તે ચોક્કસપણે લાલ ધ્વજ છે. .

25. “ગેસલાઇટિંગ એ વાસ્તવિક નથી કે તમે ફક્ત પાગલ છો”

જો તમે તમારા જીવનસાથીનું ધ્યાન એ હકીકત તરફ દોરો છો કે તેઓ તેમના શબ્દોનો ઉપયોગ તમારી સાથે ચાલાકી અને નિયંત્રણ કરવા માટે કરે છે, અને તેઓ આના જેવું કંઈક સાથે પ્રતિસાદ આપો, તેને ચેતવણી ચિહ્ન ગણો કે તમારે તમારી જાતને બચાવવા માટે આ સંબંધથી દૂર જવાનું છે.

ગેસલાઈટિંગ શબ્દસમૂહોને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો?

હવે તમે સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગનો અર્થ સમજી શકો છો અને ઓળખી શકો છો કે તમે જેની સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો, અમને શંકા છે કે તમારા મગજમાં બીજો પ્રશ્ન છે: ગેસલાઇટિંગને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો? જૂહી કહે છે, “એક સારી શરૂઆત એ છે કે તમે તમારા ખોરાકને બંધ કરોદુરુપયોગના આ ચક્રને ચાલુ રાખવા માટે હેરફેર કરનાર ભાગીદારને માન્યતાની જરૂર છે. સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપી છે:

• જ્યારે તમારા જીવનસાથી ગેસલાઇટિંગ યુક્તિઓનો આશરો લે ત્યારે તેનાથી છૂટકારો મેળવો
• સમર્થન માટે વિશ્વસનીય મિત્ર પર આધાર રાખો અને વાસ્તવિકતાના તમારા સંસ્કરણને માન્ય કરવા માટે તેમના ઇનપુટનો પ્રયાસ કરો
• ઇવેન્ટ્સનો રેકોર્ડ જાળવવાનું શરૂ કરો - જર્નલ એન્ટ્રીઓ, વિડિયો અને ઑડિયો રેકોર્ડિંગ - જેથી તમે તથ્યો સાથે ગેસલાઇટિંગનો સામનો કરી શકો
• તમારા પાર્ટનરને એવી દિશામાં વાતચીત કરવા દો નહીં જ્યાં તેઓ તમને સસલાના છિદ્રમાંથી નીચે ફેંકી શકે. આત્મ-શંકા
• જો આવું થાય, તો વાતચીત છોડી દો. ગેસલાઈટર વડે સીમાઓ સેટ કરવી અને તેને લાગુ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે
• "મને કેવું લાગે છે તે મને કહો નહીં", "મને ખબર છે કે મેં શું જોયું", "મારી લાગણીઓ અને અનુભવો વાસ્તવિક છે" જેવા વિધાન સાથે ગેસલાઈટિંગ શબ્દસમૂહોનો પ્રતિસાદ આપો. તમે મને અન્યથા કહેવા માટે સંવેદનહીન છો”, અને “જો તમે મારી લાગણીઓને અમાન્ય કરવાનું ચાલુ રાખશો તો હું આ વાર્તાલાપ ચાલુ રાખીશ નહીં”

કી પોઈન્ટર્સ

• ગેસલાઈટિંગનો અર્થ એ છે કે કોઈ વ્યક્તિની વાસ્તવિકતાને તેમની પોતાની લાગણીઓ, અનુભવો અને લાગણીઓ પર પ્રશ્ન બનાવવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે નકારી કાઢવી
• તે એક ખતરનાક છેડછાડની તકનીક છે જે ઘણીવાર મારા નર્સિસ્ટ અને અપમાનજનક લોકોનો ઉપયોગ કરે છે. વૃત્તિઓ
• "એવું થયું નથી", "અતિશયોક્તિ કરવાનું બંધ કરો", "મજાક કરવાનું શીખો" - આવા નિવેદનો, જેનો હેતુ તમારાલાગણીઓ અને પ્રતિક્રિયાઓ એ સંબંધોમાં ઉપયોગમાં લેવાતા કેટલાક ઉત્તમ ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો છે
• તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પેટર્નને ઓળખવી, છૂટા પાડવું, તમારા સત્યને મજબૂત કરવું અને પુરાવા અને કાઉન્ટર સ્ટેટમેન્ટ્સ સાથે ગેસલાઇટરનો સામનો કરવો

મેનીપ્યુલેશન અને કંટ્રોલનું એક સાધન હોવા ઉપરાંત, ગેસલાઇટિંગ એ એક સૂચક પણ હોઈ શકે છે કે તમારો સાથી મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે. જુહી કહે છે, "વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો, જેમ કે નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અથવા અસામાજિક વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર, સામાન્ય રીતે અન્યને નિયંત્રિત કરવા માટે ગેસલાઇટિંગનો ઉપયોગ કરે છે." જો તમે તમારી જાતને આવા ગેસલાઇટિંગ નિવેદનોના પ્રાપ્ત અંતમાં જોશો, તો જાણો કે તમારો સંબંધ ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે. તે તમારા પર નિર્ભર છે કે શું તમે આ બંધનને ઠીક કરવા અથવા તમારા વિવેક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની ખાતર દૂર રહેવા માગો છો અને કોઈ માર્ગ શોધવા માંગો છો.

આ લેખ એપ્રિલ 2023માં અપડેટ કરવામાં આવ્યો છે.

FAQs

સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગમાં કટાક્ષ, કટાક્ષ, દુ:ખદાયક જીબ્સ અને સીધા જૂઠાણાંથી માંડીને કંઈપણ સામેલ થઈ શકે છે, જેનો હેતુ વ્યક્તિના મનમાં તેની પોતાની યાદશક્તિ, વિવેક વિશે શંકા પેદા કરવાનો છે. , અને આત્મસન્માન.

ગેસલાઇટિંગ યુક્તિઓ તેના પર નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરવાના એકમાત્ર ઉદ્દેશ્ય સાથે અપમાનજનક ભાગીદાર દ્વારા નિયુક્ત કરવામાં આવતી હેરફેરનો સંદર્ભ આપે છેતેઓને વાસ્તવિકતાની તેમની ધારણા પર શંકા કરીને અને પરિણામે, તેમને આત્મ-શંકાથી ભરીને તેમનો શિકાર બનાવે છે. 3. તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમને ગેસલાઇટ કરવામાં આવી રહી છે?

તમે જાણો છો કે જ્યારે કોઈ તમારા પર દોષારોપણ કરે છે, તમે જે કંઈ પણ કરો છો તેની વધુ પડતી ટીકા કરે છે, તમારી દરેક ચાલ પર સવાલ ઉઠાવે છે અને તમારી સમજદારી પર શંકા કરે છે. 4. શું ગેસલાઈટિંગ અજાણતાં હોઈ શકે?

હા, ગેસલાઈટિંગ અજાણતાં હોઈ શકે છે, અથવા ઓછામાં ઓછું, વ્યક્તિ સભાનપણે જાણતી ન હોય તેવી વર્તન પેટર્નનું પરિણામ હોઈ શકે છે. "તમે મજાક કરી શકતા નથી" અથવા "તમે બિનજરૂરી રીતે ઈર્ષ્યા કરી રહ્યા છો" જેવા શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ ઘણીવાર દલીલોમાં કોઈની વાસ્તવિકતાને નકારી કાઢવા કરતાં બચાવ પદ્ધતિ તરીકે વધુ થાય છે.

સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ એ ગુનેગાર દ્વારા તેમના પીડિતની વાસ્તવિકતાની સમજને નકારવા માટે જુદા જુદા શબ્દસમૂહો, શબ્દો અને નિવેદનોનો ઉપયોગ કરીને લાક્ષણિકતા છે. સંવેદનશીલ ટીપ્પણીને મજાક તરીકે આપવાથી માંડીને એવો દાવો કરવા સુધી કે તેમના પીડિતને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મદદની જરૂર છે અથવા તેમને તેમની પોતાની યાદશક્તિ પર પ્રશ્ન કરવા માટે, એક ગેસલાઈટર ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસપણે તેમના પીડિતને એટલી આત્મ-શંકાથી ભરી શકે છે કે તેઓ હવે તેમના પોતાના પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. ચુકાદો.

આપણે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા ગેસલાઇટિંગ વિધાનોમાંના કેટલાકનું અન્વેષણ કરીએ તે પહેલાં, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ગેસલાઇટિંગ શું છે અને તે ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં કેવું દેખાય છે જેથી તમે કેવી રીતે તેની સંપૂર્ણ હદ સમજી શકો. આ વલણને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તો, સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ શું છે? ગેસલાઇટિંગ શબ્દ 1938માં બનેલા ગેસ લાઇટ નાટકથી પ્રેરિત છે, જેને પાછળથી ફિલ્મમાં રૂપાંતરિત કરવામાં આવ્યું હતું. તે કપટમાં જડેલા લગ્નની કાળી વાર્તા કહે છે જ્યાં પતિ તેની પાસેથી ચોરી કરવા સક્ષમ બનવા માટે તેની પત્નીને પાગલ બનાવવા માટે જૂઠ, ટ્વિસ્ટેડ નિવેદનો અને કપટનો ઉપયોગ કરે છે.

ગેસલાઇટિંગ એ માનસિક દુર્વ્યવહાર અને હેરફેરનું એક સ્વરૂપ છે જે અપમાનજનક ભાગીદાર દ્વારા તેમના પીડિતને વાસ્તવિકતા વિશેની તેમની ધારણા પર શંકા કરીને અને પરિણામે તેમને આત્મ-શંકાથી ભરી દેવાના એકમાત્ર ઉદ્દેશ્ય સાથે નિયુક્ત કરવામાં આવે છે. જુહી કહે છે, “ગેસલાઈટરની ક્રિયાઓ શરૂઆતમાં નુકસાન ન પહોંચાડે. જોકે, સમય જતાં, આ સતત અપમાનજનક વર્તન પીડિતને મૂંઝવણ, બેચેન, એકલતા અને હતાશ અનુભવી શકે છે.”

અહીં અંતિમ ઉદ્દેશ્ય પીડિત પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ મેળવવાનો છે, જેથી તેમની સાથે ચાલાકી કરવી અને સંબંધને આગળ ધપાવવાનું સરળ બને. દુરુપયોગકર્તાની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હોય તે દિશામાં. તમે જોઈ શકો છો કે ગૅસલાઇટિંગ જીવનસાથી અથવા જીવનસાથી હોવું કેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી જ તેમની સ્નાઇડ મેનિપ્યુલેટિવ તકનીકો વિશે જાગૃતિ છેતમારી જાતને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારી શ્રેષ્ઠ શરત છે.

25 સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો જે પ્રેમને મારી નાખે છે

ગેસલાઇટિંગ દુરુપયોગના કેટલાક ઉદાહરણો શું છે? મને કેવી રીતે ખબર પડશે કે કોઈ મને ગેસલાઇટ કરી રહ્યું છે? મારા જીવનસાથીના મારા પરના પેરાનોઇડ આરોપોનો જવાબ કેવી રીતે આપવો? જો આ જેવા પ્રશ્નો તમારા મનમાં હોય, તો કદાચ તમે સમજી શકો છો કે તમારા જીવનસાથી જે રીતે તમારા શબ્દોને ટ્વિસ્ટ કરે છે અને તેનો ઉપયોગ તમારી વિરુદ્ધ કરે છે અથવા કટાક્ષ, તીક્ષ્ણ હાંસી ઉડાવે છે અથવા તેમની ક્રિયાઓ માટે જવાબદારીથી છૂટકારો મેળવવા માટે સાદા ઇનકાર પર આધાર રાખે છે તે વિશે કંઈક ખોટું છે.

તમારી શંકાની સચ્ચાઈનું મૂલ્યાંકન કરવામાં અને તમે ખરેખર તમારા અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા ચાલાકી કરી રહ્યાં છો કે કેમ તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે, ચાલો 25 ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો પર એક નજર કરીએ જેનો સામાન્ય રીતે સંબંધોમાં ઉપયોગ થાય છે:

1. “આટલું અસુરક્ષિત થવાનું બંધ કરો”

સામાન્ય ગેસલાઈટર વ્યક્તિત્વ તમને ક્યારેય તમારી અસલામતી પર કાબૂ મેળવવા દેશે નહીં કારણ કે તમારા માથામાં રહેલી આ અસ્પષ્ટ શંકાઓ તેમનો હેતુ પૂરો કરે છે. વાસ્તવમાં, તમારા જીવનસાથી પણ તેમને ખોરાક આપી શકે છે. જો તમે તેમની સાથે ચિંતા કરો છો, તો તેમના પોતાના વર્તનનું મૂલ્યાંકન કરવાને બદલે, તેઓ તમારી લાગણીઓને નિશાન બનાવશે. તમારી અસલામતીને દોષી ઠેરવવાથી જે પણ સમસ્યા હાથમાં છે તે કદાચ તેમને તેમના પોતાના ખરાબ વર્તનથી દૂર જવા દે છે. તેથી જ સંબંધમાં ઉપયોગમાં લેવાતો આ સૌથી સામાન્ય ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહ છે.

5. “તમે હમણાં જ આ બનાવી રહ્યા છો”

આ ગેસલાઇટિંગ અને નાર્સિસિઝમ સહસંબંધને સમજવા માટેનું ઉત્તમ નિવેદન છે.નાર્સિસિસ્ટ તમારી લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે અમાન્ય કરવા પર ખીલે છે, અને સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરતાં તેમના હેતુને વધુ સારી રીતે પૂર્ણ કરતું નથી. તેમના માટે સંબંધોની દલીલો સાથે કામ કરવું એ સંઘર્ષને ઉકેલવા અથવા હાથ પરના મુદ્દાને સંબોધિત કરવા વિશે નથી પરંતુ સાબિત કરવું કે તેઓ સાચા છે અને તમે ખોટા છો. "હું દલીલ કરતો નથી કે હું શા માટે સાચો છું તે સમજાવું છું" એ નાર્સિસિસ્ટનો મંત્ર છે, અને તમારા પ્રશ્નને તમારા પોતાના ખરાબ વર્તનથી દૂર રહેવા માટે તમારી વાસ્તવિકતા બનાવવી તે વર્ણનને સંપૂર્ણ રીતે બંધબેસે છે.

6. “વસ્તુઓની કલ્પના કરવાનું બંધ કરો!”

આના જેવા નાર્સિસ્ટ ગેસલાઈટિંગ શબ્દસમૂહો અત્યંત જોખમી હોઈ શકે છે અને ગેસલાઈટિંગનો ભોગ બનેલા વ્યક્તિમાં ગંભીર જ્ઞાનાત્મક વિસંવાદિતાનું કારણ બની શકે છે. તમારી ધારણાને સંપૂર્ણ રીતે અમાન્ય કરીને, આ વાક્ય તમને નાનું અને સીમારેખા પાગલ પણ અનુભવી શકે છે. જ્યારે વારંવાર ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે આ ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહ પીડિતને તેમની માન્યતાઓ અને મંતવ્યો પરની પકડ ગુમાવી શકે છે. તેની અસરકારકતાને જોતાં, ગેસલાઇટરના દૃષ્ટિકોણથી તેને શ્રેષ્ઠ ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોમાંના એક તરીકે લેબલ કરી શકાય છે, કારણ કે તે T.

7 માટે તેમનો હેતુ પૂરો પાડે છે. “આવું ક્યારેય બન્યું નથી”

ગેસલાઇટિંગના સૌથી સ્પષ્ટ સંકેતોમાંની એક એ છે કે દુરુપયોગકર્તા પીડિતને એવી સક્રિય કલ્પના સાથે પેઇન્ટ કરે છે કે તેઓ પાતળી હવામાંથી જટિલ વાર્તાઓ ફેરવી શકે છે. અને આ નિવેદન તે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે તેનું સંપૂર્ણ ઉદાહરણ છે, પીડિતને એવું લાગે છે કે તેઓ એવું માનવા માટે પાગલ છે કે જ્યારે કંઈક થયું ત્યારેતેમના જીવનસાથી તેનો સંપૂર્ણ ઇનકાર કરે છે. આ ત્રણ સરળ શબ્દો જેવા લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તેનો સતત ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે અત્યંત ભાવનાત્મક દુરુપયોગનું સાધન બની શકે છે.

8. “તમે તેના વિશે વધુ વિચાર કરી રહ્યા છો”

આ વાક્ય એક મુદ્દા પર વધુ ચર્ચા ટાળવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી પથ્થરબાજીની તકનીક છે. જ્યારે તમે સામેની વ્યક્તિને એવું માને છે કે વસ્તુઓ બનાવવી એ તેના કરતાં વધુ મોટો સોદો છે ત્યારે ખરાબ વર્તનથી છૂટકારો મેળવવો સરળ છે. જો તમે વધારે વિચારવાની સંભાવના ધરાવતા હો, તો આના જેવું નિવેદન તમને તમારી પોતાની લાગણીઓની માન્યતા વિશે મૂંઝવણમાં મૂકી શકે છે, જે તેને સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોના સૌથી ખરાબ ઉદાહરણોમાંથી એક બનાવે છે.

9. “અતિશયોક્તિ કરવાનું બંધ કરો!”

જો તમે ગેસલાઈટર સાથે જીવી રહ્યા છો, તો તમે આના જેવું નિવેદન વારંવાર સાંભળશો. તમારા ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી/ભાગીદાર નિશ્ચિતપણે તમારી ચિંતાઓને તુચ્છ અને અતિશયોક્તિપૂર્ણ ગણીને ફગાવી દેશે, જેનાથી તમે કોઈ સમસ્યાને પ્રમાણની બહાર ઉડાડવા માટે ખરાબ વ્યક્તિ જેવા અનુભવો છો. જો તમારી ઘટનાની યાદ અતિશયોક્તિપૂર્ણ ન હોય તો પણ, આના જેવી સૂચિતતા તમને તમારી જાત પર શંકા કરશે. ગેસલાઈટર્સ તમારા માટે વાપરેલ તમામ શબ્દસમૂહોમાંથી, આ સૌથી ખતરનાક હોઈ શકે છે. સંભવ છે કે, તમારા પાર્ટનરને ખબર છે કે તમે જરાય અતિશયોક્તિ નથી કરી રહ્યા અને છતાં પણ તમને શંકાના ઘેરામાં મુકવા માટે આવા નિવેદનનો ઉપયોગ કરે છે.

10. “બધું આટલું ગંભીરતાથી લેવાનું બંધ કરો”

તમે પૂછો છો કે કોઈને ગેસલાઇટ કરવાનો અર્થ શું છે? ઠીક છે, તમારી લાગણીઓને અમાન્ય બનાવવાનો હેતુ ધરાવતી કોઈપણ વસ્તુ એક તરીકે લાયક બની શકે છેગેસલાઇટિંગનું ઉદાહરણ અને આ શબ્દસમૂહ ચોક્કસપણે બિલને બંધબેસે છે. નાર્સિસિસ્ટ અથવા સોશિયોપેથ આવી દુ:ખદાયક વાતો કહેશે અને પીડિતને અન્યથા લાગે તે માટે બધું જ કરશે. આગલી વખતે જ્યારે કોઈ તમારા પર આનો ઉપયોગ કરે, તો તમારી જાતને પૂછો કે જો કોઈ વસ્તુ તમને ભાવનાત્મક રીતે પરેશાન કરતી હોય તો તમારે ગંભીરતાથી કેમ ન લેવું જોઈએ. જો તે તમને પરેશાન કરે છે, તો તે ગંભીર છે. તેટલું સરળ.

11. “મજાક કરતા શીખો”

ગેસલાઇટિંગનું ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે દુરુપયોગ કરનાર વ્યક્તિ નુકસાનકારક વસ્તુઓ કહે છે અથવા તેમના શબ્દો અને કાર્યો દ્વારા તમને ખરાબ લાગે છે અને પછીથી તેને મજાક તરીકે છોડી દે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તમારા દેખાવ વિશે, તમે જે રીતે પહેરો છો, તમારા વલણ વિશે અથવા તમારી વ્યાવસાયિક સિદ્ધિઓ વિશે અપ્રિય ટિપ્પણી કરી શકે છે. જ્યારે તે તમને અસ્વસ્થ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેને હાનિકારક મજાક અથવા રમતિયાળ મજાક કહેશે. રમૂજના સ્વરૂપ તરીકે અસંવેદનશીલ ટિપ્પણીઓને નકારી કાઢવા માટેના નિવેદનો સૂક્ષ્મ ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોના ઉત્તમ ઉદાહરણો તરીકે લાયક છે.

12. “તમે ફક્ત મારા ઇરાદાને ખોટો અર્થ કાઢી રહ્યા છો”

આ તે પ્રકારની વસ્તુઓ છે જે એક નાર્સિસિસ્ટ દલીલમાં કહે છે અથવા કોઈપણ પ્રકારના સંઘર્ષ સાથે વ્યવહાર કરે છે. પોતાની પાસેથી જવાબદારી દૂર કરવા માટે, તેઓ કુશળતાપૂર્વક કોઈપણ અને દરેક સમસ્યાને ગેરસમજના પરિણામે લેબલ કરશે. "મારો મતલબ આ નથી." "તમે સંદર્ભની બહાર વસ્તુઓ લઈ રહ્યા છો." "મેં એવું નથી કહ્યું." રિલેશનશિપ ગેસલાઇટિંગના આવા ઉદાહરણો દુરુપયોગકર્તાને કોઈપણ જવાબદારીમાંથી હાથ ધોવામાં મદદ કરવામાં સારી રીતે સેવા આપે છેતેમની ક્રિયાઓ.

જુહી સમજાવે છે, “નાર્સિસિસ્ટ અને સાયકોપેથ ઘણા બધા સફેદ જૂઠ્ઠાણાં ઘડવાનું અને તેમાં સામેલ થવાની વૃત્તિ ધરાવે છે. તેઓ પોતાની ભૂલોના ઢાંકણ તરીકે ગેરસમજણોનો ઉપયોગ કરે છે અને પછી તેને ચતુરાઈથી ઉકેલવાનો ડોળ કરે છે.”

13. “તમે બિનજરૂરી રીતે ઈર્ષ્યા કરો છો”

સંબંધમાં મહત્વ અને નિયંત્રણની ભાવના અનુભવવા માટે, નાર્સિસિસ્ટ જાણીજોઈને પીડિતને ઈર્ષ્યા અનુભવે છે. તેઓ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને મજબૂત માન્યતા પ્રાપ્ત કરે છે. તે તેમના પોતાના આત્મસન્માનને ઉત્તેજન આપે છે જ્યારે તેઓ તમને જે નુકસાન પહોંચાડે છે તેની અવગણના કરે છે. સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગના વિવિધ પ્રકારોમાંથી, આ સૌથી ભયંકર છેડછાડ છે. જુહી સૂચવે છે કે ચાલાકી કરનાર અથવા અપમાનજનક વ્યક્તિ આવા નિવેદનોનો આશરો લઈ શકે છે કારણ કે તેઓ તેમના જીવનસાથીની તેમના પર નિર્ભરતા પર ખીલે છે.

14. "હું સમસ્યા નથી, તમે છો"

સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો આ સૌથી ભયાનક હોવા જોઈએ જેનો ઉપયોગ કરીને ગેસલાઇટર પીડિત પર તેમની પોતાની સમસ્યાઓ રજૂ કરી શકે છે. પીડિતને તેમની સેનિટી, ક્રિયાઓ અને લાગણીઓ પર સતત પ્રશ્ન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. લાલ ધ્વજ કહેવતો જેમ કે આ એક દોષ બદલવા અને આત્મ-શંકા પ્રેરિત કરવા માટે વપરાય છે. તમારા હેરાફેરી કરનાર સાથી જાણે છે કે જ્યાં સુધી તેઓ તમને તમારી જાત પર પ્રશ્ન કરતા રહેશે, ત્યાં સુધી તેઓ જે કંઈ પણ કરી રહ્યાં છે તેનાથી દૂર થઈ શકશે.

15. "તમારામાં ભાવનાત્મક સ્થિરતાનો અભાવ છે"

સંબંધ ગેસલાઇટિંગ પોઈન્ટના સૌથી વધુ નુકસાનકારક ઉદાહરણોમાંનું એકપ્રચંડ ભાવનાત્મક દુરુપયોગ કરવા માટે કારણ કે તે વ્યક્તિની સૌથી સંવેદનશીલ સ્થિતિ પર હુમલો કરે છે. રોમેન્ટિક સંબંધોમાં, ભાગીદારોએ તેમના રક્ષકોને નિરાશ કરવા અને એકબીજા સાથે સંવેદનશીલ બનવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ. જો કે, જ્યારે નબળાઈની ક્ષણોમાં શેર કરેલી વસ્તુઓનો ઉપયોગ તમારી ભાવનાત્મક સ્થિરતા પર સવાલ ઉઠાવવા માટે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે એક ઊંડો ઘાનો અનુભવ હોઈ શકે છે જે તમને વિશ્વાસના મુદ્દાઓથી ઘેરી શકે છે.

16. “તે મારો ઈરાદો ક્યારેય ન હતો, મારા પર દોષારોપણ કરવાનું બંધ કરો”

“જુઓ તમે મને શું કર્યું” તેનાથી બહુ અલગ નથી, આ નિવેદનનો ઉદ્દેશ્ય દુરુપયોગ કરનારની ગરમી દૂર કરવા અને પીડિત પર દોષારોપણ કરવાનો છે. આના જેવી લાલ ધ્વજ કહેવતો અપમાનજનક સંબંધમાં રહેલી વ્યક્તિને એવું માની શકે છે કે તેમના જીવનસાથી તેમની સાથે જે રીતે વર્તન કરે છે અથવા જ્યારે તેમની સાથે દુર્વ્યવહાર થાય છે, ત્યારે તેઓ કોઈક રીતે "તે માટે પૂછે છે" માટે તેઓ કોઈક રીતે જવાબદાર છે. આ ફક્ત તમારા સંબંધોને બગાડી શકે છે એટલું જ નહીં પરંતુ ઊંડા ભાવનાત્મક ઘા પણ લાવી શકે છે જે તેને ઝેરી અને દુરુપયોગના ચક્રમાંથી મુક્ત થવાનું લગભગ અશક્ય બનાવી શકે છે.

17. “મને લાગે છે કે તમને મદદની જરૂર છે”

કોઈને ગાંડો કહેવો એ ગેસલાઇટિંગ છે, અને તેથી વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયાઓ અને ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે - જ્યારે એવું ન હોય. સૌથી સામાન્ય ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો જેમ કે આનો હેતુ એ સ્થાપિત કરવાનો છે કે તમારી સાથે સ્વાભાવિક રીતે કંઈક ખોટું છે અને તમને તમારી વિવેકબુદ્ધિ પર પ્રશ્ન કરે છે. ભલે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય હોયમજબૂત, આના જેવા નિવેદનથી તમને એવું લાગશે કે તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે - ખાસ કરીને જ્યારે તમારી બધી પ્રતિક્રિયાઓ અને પ્રતિસાદોને અમાન્ય કરવા માટે વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે.

18. “હવે તે વિશે ભૂલી જાઓ”

સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં શરમાવું એ બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધના સૌથી મોટા સંકેતોમાંનું એક છે. જ્યારે તમે ઝેરી સાથી સાથે સંબંધમાં હોવ છો, ત્યારે આ તમારી વાસ્તવિકતા બની જાય છે. તેઓ કાર્પેટની નીચે સમસ્યાઓને સાફ કરવા માટે કેટલાક શ્રેષ્ઠ ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરે છે અને તમારા સંબંધોમાં બધું સારું છે તેવું ડોળ કરવા માટે દબાણ કરે છે. આ તમારી વિચાર પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે અને તમને ઊંડે અશાંત છોડી શકે છે. યાદ રાખો, તમારે શેના વિશે "ભૂલી જવું" અને તમારા ધ્યાનને પાત્ર છે તે નક્કી કરવા માટે બીજા કોઈએ નિર્ણય લેવો જોઈએ નહીં.

19. “તમે તેને ખોટું યાદ કરી રહ્યા છો”

હા, ગેસલાઇટિંગ વ્યક્તિત્વ તમારી યાદશક્તિ પર અસ્પષ્ટતા લાવી શકે છે. સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગના આ એક વધુ ખતરનાક ઉદાહરણોમાંનું એક છે કારણ કે તે તમને પરિસ્થિતિને અલગ રીતે યાદ રાખવા માટે દબાણ કરીને તમારી વાસ્તવિકતાની સમજને સંપૂર્ણપણે વિકૃત કરી શકે છે, તેમ છતાં તમે શપથ લીધા હોત કે તેઓએ જે જોયું અને લાગ્યું તે સાચું હતું. જ્યારે સંબંધોમાં આવા ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોને આધિન કરવામાં આવે છે, ત્યારે સૌથી વધુ વિશ્વાસ ધરાવતા લોકો પણ પોતાની જાત પર શંકા કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.

20. “ચાલો, આટલી મોટી વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરો”

જુહી હાઈલાઈટ કરે છે, “ગેસલાઈટર્સ રક્ષણાત્મક હોવાની સંભાવના ધરાવે છે અને તેમના ભાગીદારો જે પણ મુદ્દા ઉઠાવી શકે છે તેને તુચ્છ કરવામાં માહિર હોય છે.” તેણીએ પણ