"यो सबै तपाइँको दिमागमा छ।" "मैले त्यो कहिल्यै भनेन।" "यो केवल मजाक थियो।" जब एक रोमान्टिक साझेदारले तपाइँको वास्तविकतालाई अस्वीकार गर्न वा तपाइँको भावनाहरूलाई अमान्य बनाउन त्यस्ता निराधार वाक्यांशहरू प्रयोग गर्दछ, यसले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै एजेन्सीलाई प्रश्न गर्न छोड्न सक्छ। सम्बन्धमा त्यस्ता ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूको प्रयोगले प्राप्त गर्ने व्यक्तिको दिमागमा विनाश गर्न सक्छ। ग्यासलाइटिङ एक समस्याग्रस्त मनोवैज्ञानिक व्यायाम हो जुन प्रभुत्व स्थापित गर्ने र अर्कोमाथि शक्तिको बलियो भावना महसुस गर्ने उद्देश्यका साथ अभ्यास गरिन्छ।

यो भावनात्मक दुर्व्यवहारको पूर्ण रूप हो जसले व्यक्तिको भावनात्मक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। प्राप्त गर्ने अन्तमा व्यक्ति। अक्सर हेरफेर गर्ने व्यक्तिहरूको मनपर्ने उपकरण - नार्सिसिस्टहरू, विशेष गरी - ग्यासलाइटिङ कथनहरू भ्रम सिर्जना गर्न, व्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्न, र उनीहरूको आत्म-सम्मानको भावनालाई कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। कथाबाट तथ्य छुट्याउन नसक्दा, यो प्रायः खेलकुद गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसकारण, हामी मनोवैज्ञानिक जुही पाण्डे (एमए मनोविज्ञान) को परामर्शमा 25 ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू सूचीबद्ध गर्दैछौं, जसले डेटिङ, विवाहपूर्व, ब्रेकअप, र अपमानजनक सम्बन्ध परामर्शमा विशेषज्ञ छन्, जसले गर्दा तपाईंले हेरफेर गर्ने र भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूलाई चिन्न सक्नुहुन्छ - र तोड्नुहोस्। नि:शुल्क।

सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङ के हो

कृपया सक्षम गर्नुहोस्सुझाव दिए कि तिनीहरू अस्वीकारको अवस्थामा रहन रुचाउँछन् र आफ्ना साझेदारहरूबाट पनि त्यस्तै आशा गर्छन्, किनकि यसले जवाफदेहीतालाई कम गर्ने उनीहरूको उद्देश्य पूरा गर्दछ।

21। "सबैजना मसँग सहमत छन्"

यस ग्यासलाइटिङ कथनले पीडितको चिन्ता, विचार र विचारहरूलाई अमान्य बनाउनमा पूर्ण रूपमा काम गर्छ, उनीहरूलाई एक्लो महसुस गराएर। तपाइँको साझेदारले तपाइँलाई तपाइँको निर्णय र तपाइँको विचारहरु को वैधता को लागी लगातार प्रश्न गराएर तपाइँ मा स्थापित गरेको आत्म-शङ्कालाई अझ बलियो बनाउन को लागी तपाइँ विश्वास र सम्मान गर्ने व्यक्तिहरु को विचारहरु को उपयोग गर्न सक्छ। यसले, बारीमा, खेलमा हेरफेर पत्ता लगाउन गाह्रो बनाउँछ।

22। "तपाई किन X जस्तै हुन सक्नुहुन्न?"

एक ग्यासलाइटरले तपाइँको आत्म-मूल्यमा आक्रमण गर्न तुलनाहरू प्रयोग गर्न सक्छ र तपाइँलाई सम्बन्धमा अवमूल्यन महसुस गर्न छोड्छ। तपाईलाई साथी, दाजुभाइ, वा सहकर्मी जस्तै बन्न सोध्नु भनेको तपाई पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न भन्ने तरिका हो। ग्यासलाइटिङको शिकार भएकाहरूका लागि, जसले पहिले नै आत्मको कम भावनासँग व्यवहार गरिरहेको छ, यो एक क्रुशिंग प्रहार हुन सक्छ जसले उनीहरूलाई आफू योग्य नभएको महसुस गराउन सक्छ र उनीहरूको पार्टनरले सम्बन्धमा रहन छनौट गरेर उनीहरूलाई पक्षमा गरिरहेको छ। तिनीहरूसँग।

23। "तपाईले मलाई त्यो आरोप लगाउने हिम्मत कसरी गर्नुभयो!"

यो कथन DARVO प्रविधिको उदाहरण हो - अस्वीकार, आक्रमण, उल्टो शिकार र amp; अपराधी - नर्सिसस्टिक दुर्व्यवहार गर्नेहरू द्वारा प्राय: प्रयोग गरिन्छ। त्यस्ता नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू तपाइँलाई एकै ठाउँमा धकेल्दै टेबलहरू घुमाउने उद्देश्यका छन्।तपाईलाई सताउन सक्ने समस्याहरू र आफ्नो पार्टनरसँग सुधार गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

24। "के मलाई तपाइँको वरिपरि कुनै पनि नकारात्मक भावनाहरू राख्न अनुमति छैन?"

फेरि, यहाँ ग्यासलाइटरको उद्देश्य तपाइँलाई खराब मान्छे बनाउन र आफूलाई पीडितको रूपमा चित्रित गर्नु हो। यस्ता कथनहरूले तपाईंलाई सोध्न छोड्न सक्छ, "यदि मेरो पार्टनरले मलाई खराब व्यक्तिको रूपमा महसुस गराउँछ भने के यो ग्यासलाइट छ?" र जवाफ हो, हो। यदि कुटपिट गर्ने, रिस उठाउने, चिच्याउने, नाम बोलाउने वा मौन व्यवहार गर्ने जस्ता असहज व्यवहारहरूप्रति क्षमाप्रार्थी हुनुको सट्टा, तपाईंको पार्टनरले उनीहरूको नकारात्मक भावनाहरूलाई च्यानल गर्न ठाउँ नदिँदा तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउँछ भने, यो पक्कै पनि रातो झण्डा हो। .

25। "ग्यासलाइटिङ वास्तविक होइन तपाईं पागल मात्र हुनुहुन्छ"

ग्यासलाइटिङ सम्बन्धको भित्री कार्यको बारेमा आफैलाई शिक्षित गरिसकेपछि, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरको ध्यान यस तथ्यमा खिच्नुभयो कि उनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर र नियन्त्रण गर्नका लागि आफ्ना शब्दहरू प्रयोग गर्छन्, र तिनीहरू यस्तो केहि संग प्रतिक्रिया दिनुहोस्, यसलाई एक चेतावनी चिन्ह मान्नुहोस् कि तपाई आफैलाई बचाउनको लागि यो सम्बन्धबाट टाढा जानु पर्छ।

ग्यासलाइटिङ वाक्यांशलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने?

अब जब तपाइँ सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङको अर्थ बुझ्न सक्नुहुन्छ र तपाइँसँग व्यवहार गरिरहनुभएको छ भनेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ, हामीलाई शंका छ कि तपाइँको दिमागमा अर्को प्रश्न छ: ग्यासलाइटिङलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने? जुही भन्छिन्, “एक राम्रो सुरुवात बिन्दु तपाईको खाना बन्द गर्नु होहेरफेर साझेदार तिनीहरूले दुरुपयोगको यो चक्र जारी राख्न आवश्यक प्रमाणीकरण। सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• तपाईंको साझेदारले ग्यासलाइट गर्ने रणनीतिहरूको सहारा लिँदा त्यसबाट अलग हुनुहोस्
• समर्थनको लागि एक विश्वसनीय साथीमा भर पर्नुहोस् र तपाईंको वास्तविकताको संस्करणलाई प्रमाणित गर्न उनीहरूको इनपुट खोज्नुहोस्।
• घटनाहरूको रेकर्ड राख्न सुरु गर्नुहोस् - जर्नल प्रविष्टिहरू, भिडियो र अडियो रेकर्डिङहरू - जसले गर्दा तपाईंले तथ्यहरूको साथ ग्यासलाइटिङको सामना गर्न सक्नुहुन्छ
• तपाईंको पार्टनरलाई वार्तालापलाई त्यस दिशामा लैजान नदिनुहोस् जहाँ उनीहरूले तपाईंलाई खरायो प्वालबाट तल फ्याँक्न सक्छन्। आत्म-शङ्काको
• यदि त्यसो भयो भने, कुराकानी छोड्नुहोस्। ग्यासलाइटरको साथ सीमाहरू सेट गर्न र लागू गर्न महत्त्वपूर्ण छ
• "मलाई कस्तो लाग्छ मलाई नभन्नुहोस्", "मलाई थाहा छ मैले के देखेँ", "मेरा भावना र अनुभवहरू वास्तविक छन्" जस्ता कथनहरू सहित ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूमा प्रतिक्रिया दिनुहोस्। तपाईं मलाई अन्यथा भन्नमा असंवेदनशील हुनुहुन्छ", र "यदि तपाईंले मेरो भावनालाई अमान्य गरिरहनुभयो भने म यो कुराकानी जारी राख्दिन"

मुख्य सूचकहरू

• ग्यासलाइटिङ भनेको व्यक्तिको वास्तविकतालाई उनीहरूको आफ्नै भावना, अनुभव र भावनाहरूमाथि प्रश्न गर्ने उद्देश्यका साथ अस्वीकार गर्नु हो
• यो एक खतरनाक हेरफेर प्रविधि हो जुन प्रायः मेरो नार्सिसिस्टहरू र दुर्व्यवहार गर्ने मानिसहरूलाई प्रयोग गरिन्छ। झुकावहरू
• "त्यस्तो भएन", "अति बढाइचढाइ बन्द गर्नुहोस्", "ठट्टा गर्न सिक्नुहोस्" - यस्ता कथनहरू, आफ्नो उद्देश्यलाई खारेज गर्ने उद्देश्यलेभावनाहरू र प्रतिक्रियाहरू सम्बन्धहरूमा प्रयोग हुने केही क्लासिक ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू हुन्
• यससँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको ढाँचा पहिचान गर्नु, विच्छेदन गर्नु, आफ्नो सत्यतालाई बलियो बनाउनु हो, र प्रमाण र काउन्टर कथनहरूको साथ ग्यासलाइटरको सामना गर्नु हो

मेनिपुलेसन र नियन्त्रणको उपकरण हुनुको अलावा, ग्यासलाइटिङ पनि एक सूचक हुन सक्छ कि तपाइँको पार्टनर एक मनोवैज्ञानिक विकार संग संघर्ष गरिरहेको हुन सक्छ। जुही भन्छिन्, "व्यक्तित्व विकारहरू, जस्तै नार्सिस्टिक व्यक्तित्व विकार वा असामाजिक व्यक्तित्व विकार, प्राय: अरूलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाको रूपमा ग्यासलाइटिंग प्रयोग गर्छन्।" यदि तपाइँ त्यस्ता ग्यासलाइटिंग कथनहरूको प्राप्तिको अन्त्यमा आफूलाई फेला पार्नुभयो भने, थाहा पाउनुहोस् कि तपाइँको सम्बन्ध गहिरो अस्वस्थ छ। यो तपाइँमा निर्भर छ कि तपाइँ यो बन्धनलाई मर्मत गर्ने वा तपाइँको विवेक र मानसिक स्वास्थ्यको खातिर हिड्ने बाटो खोज्न चाहानुहुन्छ।

यो लेख अप्रिल २०२३ मा अपडेट गरिएको हो।

FAQs

सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङले स्नाइड टिप्पणी, व्यंग्य, दुखित जिब्स, र सरासर झूटबाट जे पनि समावेश गर्न सक्छ, सबैको उद्देश्य व्यक्तिको दिमागमा उसको आफ्नै स्मृति, विवेकको बारेमा शंका उत्पन्न गर्ने हो। , र आत्मसम्मान।

ग्यासलाइटिङ रणनीतिहरू नियन्त्रण प्रयोग गर्ने एकमात्र उद्देश्यका साथ दुर्व्यवहार गर्ने साझेदारद्वारा नियोजित हेरफेरलाई जनाउँछ।उनीहरूलाई वास्तविकताको उनीहरूको धारणामा शंका उत्पन्न गरेर, र फलस्वरूप, उनीहरूलाई आत्म-शङ्काले भरेर तिनीहरूको शिकार। 3। तपाईलाई ग्यासलाइट भइरहेको छ कि छैन भनेर तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ?

कसैले तपाईलाई दोष लगाइरहँदा, तपाईले गरेको कामको अत्यधिक आलोचना गर्नुहुन्छ, तपाईको हरेक चालमा प्रश्न उठाउनु हुन्छ, र तपाईको विवेकमा शंका उत्पन्न गर्नुहुन्छ तपाईलाई थाहा छ। 4। के ग्यासलाइटिंग अनजान हुन सक्छ?

हो, ग्यासलाइटिंग अनजान हुन सक्छ, वा कम्तिमा, व्यवहार ढाँचाको परिणाम एक व्यक्ति सचेत नहुन सक्छ। "तपाईले मजाक लिन सक्नुहुन्न" वा "तपाई अनावश्यक रूपमा ईर्ष्यालु हुनुहुन्छ" जस्ता वाक्यांशहरू प्रायः तर्कहरूमा कसैको वास्तविकतालाई अस्वीकार गर्ने तरिकाको रूपमा भन्दा पनि रक्षा संयन्त्रको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङलाई अपराधीले पीडितको वास्तविकताको भावनालाई अस्वीकार गर्न विभिन्न वाक्यांश, सर्तहरू र कथनहरू प्रयोग गरेर चित्रण गर्छ। ठट्टाको रूपमा संवेदनशील टिप्पणीहरू पास गर्नेदेखि लिएर उनीहरूको पीडितलाई उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यको लागि मद्दत चाहिन्छ भनेर दाबी गर्न वा उनीहरूलाई आफ्नै मेमोरीमा प्रश्न गर्न, एक ग्यासलाइटरले बिस्तारै तर पक्कै पनि उनीहरूको पीडितलाई यति धेरै आत्म-शङ्काले भर्न सक्छ कि उनीहरूले अब आफ्नै विश्वास गर्न सक्दैनन्। निर्णय।

हामीले सामान्य रूपमा प्रयोग हुने केही ग्यासलाइटिङ कथनहरू अन्वेषण गर्नु अघि, यो ग्यासलाइटिङ भनेको के हो र यो घनिष्ठ सम्बन्धहरूमा कस्तो देखिन्छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं कसरी पूरा हदसम्म बुझ्न सक्नुहुन्छ। यो प्रवृत्तिलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। त्यसोभए, सम्बन्धमा ग्यासलाइटिंग के हो? ग्यासलाइटिङ शब्द 1938 मा बनेको नाटक, ग्यास लाइट, बाट प्रेरित हो, जसलाई पछि चलचित्रमा रूपान्तरण गरियो। यसले धोखामा जरा गाडिएको विवाहको कालो कथा बताउँछ जहाँ एक पतिले आफ्नी पत्नीलाई चोरी गर्न सक्षम बनाउन झूट, ट्विस्ट कथन र छलको प्रयोग गर्छन्।

ग्यासलाइटिङ भनेको एक अपमानजनक साझेदारद्वारा नियोजित मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार र हेरफेरको एक रूप हो जुन उनीहरूको पीडितलाई उनीहरूको वास्तविकताको धारणामा शंका गरेर, र फलस्वरूप, उनीहरूलाई आत्म-शङ्काले भर्ने एकमात्र उद्देश्यका साथ नियन्त्रण गर्न प्रयोग गरिन्छ। जुही भन्छिन्, ‘ग्यासलाइटरको कामले सुरुमा नोक्सान नहुन सक्छ । तथापि, समय बित्दै जाँदा, यो निरन्तर अपमानजनक व्यवहारले पीडितलाई भ्रमित, चिन्तित, एक्लो र निराश महसुस गराउन सक्छ।"

यहाँ अन्तिम उद्देश्य पीडितमाथि पूर्ण नियन्त्रण प्राप्त गर्नु हो, तिनीहरूलाई हेरफेर गर्न र सम्बन्धलाई अगाडि बढाउन सजिलो बनाउनु हो। दुरुपयोगकर्ताको आवश्यकता अनुरूपको दिशामा। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ कि यो ग्यासलाइटिङ जीवनसाथी वा साझेदार हुनु कति हानिकारक हुन सक्छ। यसैले तिनीहरूको स्नाइड हेरफेर प्रविधिहरूको जागरूकता होआफूलाई सुरक्षित राख्नको लागि तपाइँको उत्तम शर्त हो।

प्रेमलाई मार्ने सम्बन्धमा 25 ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू

केही ग्यासलाइटिङ दुर्व्यवहारका उदाहरणहरू के हुन्? कसैले मलाई ग्यास दिइरहेको छ भने मलाई कसरी थाहा हुन्छ? मेरो साझेदारले ममाथि लगाएको पागल आरोपको जवाफ कसरी दिने? यदि यी जस्ता प्रश्नहरू तपाईंको दिमागमा छन् भने, सायद तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको पार्टनरले तपाईंको शब्दहरू मोड्ने र तिनीहरूलाई तपाईंको विरुद्ध प्रयोग गर्ने वा व्यंग्य, तीखो जिब्स, वा तिनीहरूका कार्यहरूको लागि जवाफदेहीतालाई सादा इन्कार गर्ने तरिकामा केही कम छ।

तपाईंलाई आफ्नो शंकाको सत्यता मूल्याङ्कन गर्न र वास्तवमा, तपाईं आफ्नो महत्त्वपूर्ण व्यक्तिद्वारा हेरफेर भइरहेको छ कि छैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्न, सम्बन्धमा प्राय: प्रयोग हुने 25 ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू हेरौं:

१। "यति असुरक्षित हुन बन्द गर्नुहोस्"

एक सामान्य ग्यासलाइटर व्यक्तित्वले तपाइँलाई तपाइँको असुरक्षालाई जित्न दिदैन किनकि तपाइँको टाउकोमा यी निगल गर्ने शंकाहरूले उनीहरूको उद्देश्य पूरा गर्दछ। वास्तवमा, तपाईंको पार्टनरले पनि तिनीहरूलाई खुवाउन सक्छ। यदि तपाईंले तिनीहरूसँग चिन्ता उठाउनुभयो भने, तिनीहरूको आफ्नै व्यवहारको मूल्याङ्कन गर्नुको सट्टा, तिनीहरूले तपाईंको भावनाहरूलाई लक्षित गर्नेछन्। हातमा रहेको कुनै पनि मुद्दाको लागि तपाइँको असुरक्षालाई दोष दिँदा उनीहरूलाई आफ्नै खराब व्यवहारबाट टाढा जान अनुमति दिन्छ। त्यसैले यो सम्बन्धमा प्रयोग हुने सबैभन्दा सामान्य ग्यासलाइटिङ वाक्यांश हो।

५। "तपाईले यो भर्खरै बनाउदै हुनुहुन्छ"

यो ग्यासलाइटिङ र नार्सिसिज्म सहसम्बन्ध बुझ्नको लागि क्लासिक कथन हो।एक नार्सिसिस्टले तपाईंको भावनाहरूलाई पूर्णतया अमान्य बनाउनमा फस्टाउँछ, र सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू प्रयोग गर्नु भन्दा राम्रो कुनै पनि कुराले उनीहरूको उद्देश्य पूरा गर्दैन। तिनीहरूका लागि सम्बन्ध तर्कहरूसँग व्यवहार गर्नु भनेको विवाद समाधान गर्ने वा हातमा रहेको मुद्दालाई सम्बोधन गर्ने बारे होइन तर तिनीहरू सही हुनुहुन्छ र तपाईं गलत हुनुहुन्छ भनेर प्रमाणित गर्नु हो। "म तर्क गरिरहेको छैन कि म किन सही छु भनेर व्याख्या गर्दैछु" एक नार्सिसिस्टको मन्त्र हो, र तपाईंको प्रश्नलाई उनीहरूको आफ्नै खराब व्यवहारबाट छुटकारा पाउनको लागि वास्तविकता बनाउनु त्यो कथामा पूर्ण रूपमा फिट हुन्छ।

6। "कुराहरू कल्पना गर्न बन्द गर्नुहोस्!"

नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू जस्तै यी अत्यन्त खतरनाक हुन सक्छ र ग्यासलाइटिङको शिकारमा गम्भीर संज्ञानात्मक असन्तुष्टि हुन सक्छ। तपाईंको धारणालाई पूर्ण रूपमा अमान्य गरेर, यो वाक्यांशले तपाईंलाई सानो र सीमा रेखा पागल महसुस गर्न सक्छ। बारम्बार प्रयोग गर्दा, यो ग्यासलाइटिङ वाक्यांशले पीडितलाई उनीहरूको विश्वास र विचारहरूमा पकड गुमाउन सक्छ। यसको प्रभावकारितालाई ध्यानमा राख्दै, यसलाई सबै भन्दा राम्रो ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू मध्ये एकको रूपमा लेबल गर्न सकिन्छ, कम्तिमा ग्यासलाइटरको दृष्टिकोणबाट यसले उनीहरूको उद्देश्यलाई T.

7 मा कार्य गर्दछ। "त्यो कहिल्यै भएको छैन"

ग्यासलाइटिङको सबैभन्दा उल्लेखनीय लक्षणहरूमध्ये एउटा भनेको दुर्व्यवहार गर्नेले पीडितलाई यस्तो सक्रिय कल्पनाशक्ति भएको व्यक्तिको रूपमा चित्रण गर्नु हो कि उनीहरूले पातलो हावाबाट जटिल कथाहरू घुमाउन सक्छन्। र यो कथन यो कसरी प्रकट हुन्छ भन्ने उत्तम उदाहरण हो, जसले पीडितलाई महसुस गराउँछ कि उनीहरूले केहि भयो भनेर विश्वास गर्न पागल छन्।तिनीहरूको पार्टनरले यसलाई ठाडै अस्वीकार गर्दछ। यी तीन सरल शब्दहरू जस्तो लाग्न सक्छ, तर लगातार प्रयोग गर्दा, तिनीहरू चरम भावनात्मक दुर्व्यवहारको साधन बन्न सक्छन्।

8। "तपाईले यसलाई धेरै सोच्दै हुनुहुन्छ"

यो वाक्यांश एउटा मुद्दामा थप छलफलबाट बच्न प्रयोग गरिने ढुङ्गा मार्ने प्रविधि हो। नराम्रो व्यवहारबाट टाढा जान सजिलो हुन्छ जब तपाईले अर्को व्यक्तिलाई चीजहरू बनाउनु भन्दा ठूलो कुरा हो भनेर विश्वास गराउनुहुन्छ। यदि तपाईं धेरै सोच्ने प्रवण हुनुहुन्छ भने, यस्तो कथनले तपाईंलाई तपाईंको आफ्नै भावनाहरूको वैधताको बारेमा भ्रमित महसुस गर्न सक्छ, यसलाई सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूको सबैभन्दा खराब उदाहरणहरू मध्ये एक बनाउँछ।

9। “अति बढाइचढाइ बन्द गर्नुहोस्!”

यदि तपाईं ग्यासलाइटरको साथ बाँच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले प्राय: यस्तो कथन सुन्नुहुनेछ। तपाईंको ग्यासलाइटिङ पति/पत्नी/साझेदारले निश्चित रूपमा तपाईंको चिन्ताहरूलाई तुच्छ र बढाइचढाइको रूपमा खारेज गर्नेछ, तपाईंलाई अनुपातमा मुद्दा उडाएकोमा खराब मान्छे जस्तो महसुस गराउनेछ। यदि तपाइँको घटनाको सम्झना अतिरंजित थिएन भने पनि, यस्तो निहितार्थले तपाइँलाई आफैंमा शंका गर्नेछ। ग्यासलाइटरहरूले तपाइँको लागि प्रयोग गर्ने सबै वाक्यांशहरू मध्ये, यो सबैभन्दा खतरनाक हुन सक्छ। सम्भाव्यताहरू छन्, तपाईंको पार्टनरलाई थाहा छ कि तपाईंले कुनै पनि अतिरंजित हुनुहुन्न र अझै पनि तपाईंलाई शंकाको घेरामा छोड्नको लागि यस्तो कथन प्रयोग गर्नुहुन्छ।

10। "सबै कुरालाई यति गम्भीरतापूर्वक लिन बन्द गर्नुहोस्"

कसैलाई ग्यासलाइट गर्नुको अर्थ के हो, तपाइँ सोध्नुहुन्छ? ठिक छ, तपाइँको भावनाहरु लाई अमान्य बनाउन को लागी केहि पनि एक को रूप मा योग्य हुन सक्छग्यासलाइटिङको उदाहरण र यो वाक्यांश निश्चित रूपमा बिल फिट हुन्छ। एक नार्सिसिस्ट वा सोसियोप्याथले त्यस्ता पीडादायी कुराहरू भन्नेछन् र पीडितलाई अन्यथा महसुस गराउन सबै काम गर्नेछ। अर्को पटक कसैले तपाइँमा यो प्रयोग गर्दछ, आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाइँ कुनै कुरालाई भावनात्मक रूपमा परेशान गरिरहेको छ भने तपाइँ किन गम्भीरतापूर्वक लिनु हुँदैन। यदि यसले तपाईंलाई सताउँछ भने, यो गम्भीर छ। जत्तिकै सरल।

11। "ठट्टा गर्न सिक्नुहोस्"

ग्यासलाइटिङको एउटा उदाहरण हो जब दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले चोट पुर्याउने कुराहरू भन्छन् वा उनीहरूको शब्द र कार्यबाट तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउँछ, र पछि यसलाई मजाकको रूपमा छोड्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरूले तपाईंको लुक, तपाईंको लुगा लगाउने तरिका, तपाईंको मनोवृत्ति, वा तपाईंको व्यावसायिक उपलब्धिहरूको बारेमा अप्रिय टिप्पणी गर्न सक्छन्। जब यसले तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्छ, तिनीहरूले यसलाई हानिरहित मजाक वा चंचल ब्यानर भन्नेछन्। हास्यको रूपको रूपमा असंवेदनशील टिप्पणीहरूलाई खारेज गर्ने कथनहरू सूक्ष्म ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूको उत्कृष्ट उदाहरणको रूपमा योग्य हुन्छन्।

12। "तिमीले मेरो अभिप्रायलाई गलत व्याख्या गरिरहनुभएको छ"

यी कुराहरू एक नार्सिसिस्टले तर्कमा वा कुनै पनि प्रकारको द्वन्द्वको सामनामा भन्न सक्ने कुराहरू हुन्। आफैंबाट जिम्मेवारी हटाउन, तिनीहरू कुशलतापूर्वक कुनै पनि र हरेक समस्यालाई गलतफहमीको परिणामको रूपमा लेबल गर्नेछन्। "मैले भन्न खोजेको यो होइन।" "तपाईले कुरालाई सन्दर्भबाट बाहिर निकाल्दै हुनुहुन्छ।" "मैले यसरी भनेको होइन।" सम्बन्ध ग्यासलाइटिङका ​​यस्ता उदाहरणहरूले दुरुपयोगकर्तालाई कुनै पनि जवाफदेहीताबाट आफ्नो हात धुन मद्दत गर्न राम्रोसँग सेवा गर्दछतिनीहरूका कार्यहरू।

जुही बताउँछिन्, “नार्सिसिस्ट र साइकोप्याथहरूमा धेरै सेतो झूटहरू बनाउने र लिप्त हुने प्रवृत्ति हुन्छ। तिनीहरूले आफ्नै गल्तीहरूको लागि गलत बुझाइलाई आवरणको रूपमा प्रयोग गर्छन् र त्यसपछि तिनीहरूलाई चलाखीपूर्वक सुल्झाउने बहाना गर्छन्।"

13. "तपाईं अनावश्यक रूपमा ईर्ष्यालु हुनुहुन्छ"

सम्बन्धमा महत्व र नियन्त्रणको भावना महसुस गर्न, एक नार्सिसिस्टले जानाजानी पीडितलाई ईर्ष्या महसुस गराउन सक्छ। तिनीहरू यो विधि लागू गरेर बलियो प्रमाणीकरणमा आनन्दित हुन्छन्। यसले तिनीहरूको आफ्नै आत्म-सम्मानलाई बढावा दिन्छ जबकि तिनीहरूले तपाईंलाई निम्त्याउन सक्ने चोटलाई बेवास्ता गर्छन्। सम्बन्धमा विभिन्न प्रकारका ग्यासलाइटिङहरू मध्ये, यो सबैभन्दा भयानक हेरफेर हो। जुहीले सुझाव दिन्छ कि हेरफेर गर्ने वा अपमानजनक व्यक्तिले त्यस्ता कथनहरूको सहारा लिन सक्छ किनभने तिनीहरू उनीहरूको पार्टनरको निर्भरतामा फस्टाउँछन्।

14। "म समस्या होइन, तपाईं हुनुहुन्छ"

यो सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूको सबैभन्दा डरलाग्दो हुनुपर्दछ जसको प्रयोग गरेर ग्यासलाइटरले पीडितमा आफ्नै मुद्दाहरू प्रस्तुत गर्न सक्छ। पीडित आफ्नो विवेक, कार्य र भावनालाई निरन्तर प्रश्न गर्न बाध्य छन्। यो जस्तै रातो झण्डा भनाइहरू दोष परिवर्तन गर्न र आत्म-शङ्का उत्पन्न गर्न प्रयोग गरिन्छ। तपाईंको हेरफेर गर्ने पार्टनरलाई थाहा छ कि जबसम्म उनीहरूले तपाईंलाई आफैंलाई प्रश्न गरिरहन्छन्, उनीहरूले जे गरिरहेछन् त्यसबाट टाढा जान सक्षम हुनेछन्।

15। "तपाईमा भावनात्मक स्थिरताको कमी छ"

सम्बन्धको ग्यासलाइटिङ बिन्दुहरूको सबैभन्दा हानिकारक उदाहरणहरू मध्ये एकभावनात्मक दुरुपयोग गर्न को लागी यो एक व्यक्तिको सबैभन्दा कमजोर अवस्था मा आक्रमण गर्दछ। रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा, साझेदारहरूले आफ्नो गार्डलाई तल राख्न र एकअर्कासँग कमजोर हुन सक्षम हुनुपर्छ। यद्यपि, जब कमजोरताको क्षणमा साझा गरिएका चीजहरू तपाईंको भावनात्मक स्थिरतामाथि प्रश्न गर्न तपाईंको विरुद्ध प्रयोग गरिन्छ, यो एक गहिरो दाग अनुभव हुन सक्छ जसले तपाईंलाई विश्वासका समस्याहरूमा डुब्न सक्छ।

16। "त्यो मेरो मनसाय कहिल्यै थिएन, मलाई दोष दिन बन्द गर्नुहोस्"

"हेर्नुहोस् तपाईले मलाई के गर्नुभयो" भन्दा धेरै फरक छैन, यो कथन दुर्व्यवहार गर्नेको तातो हटाउन र पीडितलाई दोष सार्ने उद्देश्य हो। यी जस्ता रातो झण्डा भनाइहरूले एक अपमानजनक सम्बन्धमा रहेको व्यक्तिलाई विश्वास दिलाउन सक्छ कि तिनीहरू कुनै न कुनै रूपमा उनीहरूको पार्टनरले उनीहरूसँग व्यवहार गरेको वा दुर्व्यवहार गर्दा, तिनीहरू कुनै न कुनै रूपमा "यसको लागि सोधिरहेका छन्" को लागी जिम्मेवार छन्। यसले तपाईंको सम्बन्धलाई बिगार्ने मात्र होइन, गहिरो भावनात्मक घाउहरू पनि पुर्याउन सक्छ जसले विषाक्तता र दुर्व्यवहारको चक्रबाट मुक्त हुन लगभग असम्भव बनाउन सक्छ।

17। "मलाई लाग्छ कि तपाईलाई मद्दत चाहिन्छ"

कसैलाई पागल भनाउनु भनेको ग्यासलाइटिङ हो, र त्यसरी नै व्यक्तिको प्रतिक्रिया र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको परिणाम हुन सक्छ भन्ने कुरामा जोड दिनु हो - जब त्यस्तो हुँदैन। धेरै जसो सामान्य ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू जस्तै यी स्थापना गर्न को लागी तपाईसँग स्वाभाविक रूपमा केहि गलत छ र तपाइँलाई तपाइँको विवेकमा प्रश्न गराउँछ। तपाईको मानसिक स्वास्थ्य भए पनिबलियो, यस्तो कथनले तपाइँलाई तपाइँसँग केहि गलत भएको जस्तो महसुस गराउनेछ - विशेष गरी जब तपाइँ तपाइँको सबै प्रतिक्रिया र प्रतिक्रियाहरु लाई अमान्य गर्न बारम्बार प्रयोग गरिन्छ।

18। "यसको बारेमा अब बिर्सनुहोस्"

समस्याहरू सम्बोधन गर्नबाट टाढा रहनु अस्वस्थ सम्बन्धको सबैभन्दा ठूलो लक्षण हो। जब तपाईं विषाक्त पार्टनरसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, यो तपाईंको वास्तविकता बन्छ। तिनीहरूले कार्पेट मुनि मुद्दाहरू स्वीप गर्न र तपाईंको सम्बन्धमा सबै ठीक छ भनी बहाना गर्न दबाब दिन केही उत्कृष्ट ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू प्रयोग गर्छन्। यसले तपाइँको विचार प्रक्रियालाई असर गर्न सक्छ र तपाइँलाई गहिरो अस्थिर छोड्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, तपाईंले "बिर्सनु" र कुन कुरामा तपाईंको ध्यानको योग्य छ भन्ने निर्णय अरू कसैले गर्न पाउँदैन।

19। "तपाईले यो गलत सम्झिरहनु भएको छ"

हो, ग्यासलाइट गर्ने व्यक्तित्वहरूले तपाइँको मेमोरीमा एस्परेन्ट गर्न सक्छ। यो सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङको सबैभन्दा खतरनाक उदाहरणहरू मध्ये एक हो किनकि यसले तपाईंको वास्तविकताको भावनालाई पूर्ण रूपमा विचलित तुल्याउन सक्छ जुन तपाईंलाई परिस्थितिलाई फरक रूपमा सम्झन बाध्य पार्छ तापनि तपाईंले उनीहरूले देखेको र महसुस गरेको कुरा सत्य हो भनेर कसम खानु भएको थियो। सम्बन्धमा यस्ता ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूको अधीनमा हुँदा, सबैभन्दा विश्वस्त व्यक्तिहरूले पनि आफैलाई शंका गर्न थाल्छन्।

20. "आउनुहोस्, यति ठूला कुराहरू गर्न बन्द गर्नुहोस्"

जुही हाइलाइट गर्छिन्, "ग्यासलाइटरहरू आफ्नो साझेदारहरूले ल्याउन सक्ने कुनै पनि मुद्दालाई सानो बनाउनमा रक्षात्मक र माहिर हुन्छन्।" उनी पनि