“Yote yamo kichwani mwako.” "Sijawahi kusema hivyo." "Ilikuwa mzaha tu." Mwenzi wa kimapenzi anapotumia misemo kama hiyo inayoonekana kutokuwa na hatia kukukana ukweli wako au kubatilisha hisia zako, inaweza kukuacha ukiwa na maswali kuhusu wakala wako mwenyewe. Utumiaji wa misemo kama hiyo ya kuangazia gesi katika mahusiano inaweza kuharibu akili ya mtu anayepokea. Mwangaza wa gesi ni zoezi lenye matatizo la kisaikolojia ambalo hufanywa kwa nia moja tu ya kudai utawala na kuhisi hisia kali ya mamlaka juu ya mwingine.

Ni aina kamili ya unyanyasaji wa kihisia ambayo inaweza kuathiri vibaya afya ya kihisia ya mtu kwenye mwisho wa kupokea. Mara nyingi zana inayopendelewa ya watu wenye hila - walaghai, haswa - kauli za kuwasha gesi hutumiwa kuleta mkanganyiko, kudhibiti mtu, na kudhoofisha hali yao ya kujistahi.

Kwa kuwa mwangaza wa kihisia unaweza kumwacha mtu kutilia shaka uhalisia wake, haiwezi kutofautisha ukweli na hadithi, mara nyingi inaweza kuwa ngumu kucheza. Ndiyo maana, tunaorodhesha misemo 25 ya kuangazia gesi, kwa kushauriana na mwanasaikolojia Juhi Pandey (M.A. Saikolojia), ambaye anajishughulisha na uchumba, kabla ya ndoa, kutengana na ushauri wa kimahusiano wa dhuluma, ili uweze kutambua watu wenye hila na wanaonyanyasa kihisia - na kuvunja bure.

Mwangaza wa Gesi ni Nini Katika Mahusiano

Tafadhali washawalipendekeza kwamba wanapendelea kukaa katika hali ya kukataa na kutarajia vivyo hivyo kutoka kwa wenzi wao, kwani inatimiza lengo lao la kukwepa uwajibikaji.

21. "Kila mtu anakubaliana nami"

Tamko hili la kuwasha gesi linafanya kazi kikamilifu katika kubatilisha wasiwasi, mawazo na maoni ya mwathiriwa, kwa kuwafanya ajihisi kutengwa. Mpenzi wako anaweza kutumia maoni ya watu unaowaamini na kuwaheshimu ili kuimarisha zaidi hali ya kutojiamini ambayo wamekuwekea kwa kukufanya uhoji kila mara uamuzi wako na uhalali wa mawazo yako. Hii, kwa upande wake, hufanya iwe vigumu kutambua upotoshaji unaochezwa.

22. “Kwa nini usiwe kama X?”

Mtumiaji wa gesi anaweza kutumia ulinganisho ili kushambulia kujithamini kwako na kukuacha ukijihisi duni katika uhusiano. Kukuuliza kuwa zaidi kama rafiki, ndugu, au mfanyakazi mwenzako ni njia ya kusema haufai vya kutosha. Kwa mwathirika wa kuwashwa kwa gesi, ambaye tayari anashughulika na hali iliyopungua ya kujiona, hili linaweza kuwa pigo kali ambalo linaweza kuwafanya wajihisi kama hawafai na kwamba mwenzi wao anawafanyia upendeleo kwa kuchagua kuwa kwenye uhusiano. pamoja nao.

23. “Unathubutu gani kunishtaki kwa hilo!”

Kauli hii ni mfano wa mbinu ya DARVO – Kanusha, Shambulie, Reverse Victim & Mhalifu - hutumiwa zaidi na watumizi wa narcissistic. Maneno kama hayo ya narcissist yanalenga kugeuza meza kwa kukufanya kusukuma kandomasuala ambayo huenda yamekuwa yakikusumbua na kuzingatia kufanya marekebisho na mwenza wako.

24. “Je, siruhusiwi kuwa na hisia zozote zisizofaa karibu nawe?”

Tena, lengo la muuza gesi hapa ni kukufanya uonekane kuwa mtu mbaya na kujipaka rangi kama mwathiriwa. Kauli kama hizo zinaweza kukuacha ukiuliza, "Je, ni kuwasha mafuta ikiwa mwenzi wangu ananifanya nijisikie mtu mbaya?" Na jibu ni, ndiyo. Ikiwa badala ya kuomba msamaha kuhusu tabia zisizotulia kama vile kufoka, kurusha hasira, kupiga kelele, kumtukana, au kunyamaza kimya, mwenzi wako anakufanya uhisi vibaya kwa kutompa nafasi ya kuelekeza hisia zake hasi, hakika hiyo ni bendera nyekundu. .

25. "Kuwasha gesi sio kweli wewe ni kichaa tu"

Baada ya kujielimisha juu ya utendaji wa ndani wa uhusiano wa kurusha gesi, ikiwa unavutia umakini wa mwenzako kwa ukweli kwamba hutumia maneno yao kukudanganya na kukudhibiti, jibu kwa kitu kama hiki, chukulia kama ishara ya onyo kwamba unahitaji kuondoka kwenye uhusiano huu ili kujilinda.

Jinsi ya Kujibu Maneno ya Mwangaza wa Gesi?

Kwa kuwa sasa unaweza kuelewa maana ya mwangaza wa gesi katika mahusiano na kutambua kuwa hilo ndilo umekuwa ukishughulikia, tunashuku kuwa kuna swali lingine akilini mwako: jinsi ya kujibu kuwashwa kwa gesi? Juhi anasema, “Njia nzuri ya kuanzia itakuwa kuacha kulisha chakula chakowashirika wa hila uthibitisho wanaohitaji ili kuendeleza mzunguko huu wa matumizi mabaya. Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo kuhusu jinsi ya kukabiliana na miali ya gesi kwenye uhusiano:

• Ondoka na mpenzi wako anapotumia mbinu za kuwasha gesi
• Mtegemee rafiki unayemwamini kwa usaidizi na utafute maoni yake ili kuthibitisha toleo lako la ukweli.
• Anza kudumisha rekodi ya matukio - maingizo ya jarida, video na rekodi za sauti - ili uweze kukabiliana na mwangaza wa gesi kwa ukweli. ya kutojiamini
• Ikitokea hivyo, acha mazungumzo. Ni muhimu kuweka na kutekeleza mipaka kwa kutumia mwangaza wa gesi
• Jibu misemo inayomulika gesi kwa kauli kama vile "Usiniambie jinsi ninavyohisi", "Ninajua nilichoona", "Hisia na uzoefu wangu ni halisi. Huna hisia kwa kuniambia vinginevyo”, na “Sitaendelea na mazungumzo haya ikiwa utaendelea kubatilisha hisia zangu”

Viashiria Muhimu

• Kuangazia gesi kunamaanisha kukataa uhalisia wa mtu kwa lengo la kuwafanya watilie shaka hisia zao, uzoefu na hisia zao
• Ni mbinu hatari ya kuhadaa ambayo mara nyingi huajiri wapiga debe na watu wenye matusi. mielekeo
• ”Hivyo sivyo ilifanyika”, “Acha kutia chumvi”, “Jifunze kufanya mzaha” – kauli kama hizi, zinazolenga kubatilishahisia na miitikio ni baadhi ya misemo ya kawaida ya kuangazia gesi inayotumiwa katika mahusiano
• Njia bora zaidi ya kukabiliana nayo ni kutambua muundo, kutenganisha, kuimarisha ukweli wako, na kukabiliana na mtumaji gesi kwa ushahidi na kauli za kukanusha

Mbali na kuwa zana ya kudanganya na kudhibiti, mwangaza wa gesi unaweza pia kuwa kiashirio kwamba mwenzi wako anaweza kuwa na matatizo ya kisaikolojia. Juhi anasema, "Watu walio na matatizo ya utu, kama vile matatizo ya tabia ya kimtazamo au tabia isiyofaa ya kijamii, mara nyingi hutumia mwanga wa gesi kama njia ya kudhibiti wengine." Ikiwa unajikuta kwenye mwisho wa kupokea taarifa kama hizo za mwanga wa gesi, ujue kwamba uhusiano wako ni mbaya sana. Ni juu yako kuamua ikiwa ungependa kusalia na kutafuta njia ya kurekebisha dhamana hii au uondoke kwa ajili ya afya yako ya akili na akili.

Makala haya yalisasishwa mnamo Aprili 2023.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kuangazia gesi katika uhusiano kunaweza kuhusisha chochote kutoka kwa maneno ya kashfa, kejeli, kelele za kuumiza na uwongo wa moja kwa moja, yote yakilenga kutilia shaka akilini mwa mtu kuhusu kumbukumbu zake, akili timamu. , na kujistahi.

Mbinu za kuwasha gesi hurejelea udanganyifu unaotumiwa na mshirika mnyanyasaji kwa lengo pekee la kudhibiti.mwathirika wao kwa kuwafanya watilie shaka mtazamo wao wa ukweli, na kwa sababu hiyo, kuwajaza mashaka yao binafsi. 3. Je, unajuaje ikiwa unatuniwa mafuta?

Unajua kwamba unachukizwa wakati mtu fulani anaendelea kukulaumu, anakosoa sana chochote unachofanya, anahoji kila hatua yako na kutilia shaka utimamu wako. 4. Je, kuwasha kwa gesi kunaweza kuwa bila kukusudia?

Ndiyo, kuwasha kwa gesi kunaweza kuwa bila kukusudia, au angalau, matokeo ya mifumo ya tabia ambayo mtu huenda hafahamu. Maneno kama vile "huwezi kufanya mzaha" au "una wivu usio wa lazima" mara nyingi hutumiwa katika mabishano zaidi kama njia ya utetezi kuliko kama njia ya kukataa mtu ukweli wake .

Mwangaza wa gesi katika mahusiano hubainishwa na mhalifu kutumia misemo, masharti na kauli tofauti kukana hisia za ukweli za mwathiriwa. Kuanzia kupitisha maneno nyeti kama mzaha hadi kudai kwamba mwathiriwa wake anahitaji usaidizi wa afya yake ya akili au kuwafanya watilie shaka kumbukumbu zao wenyewe, mtu anayemulika gesi anaweza polepole lakini kwa hakika kumjaza mwathirika wake mashaka mengi hivi kwamba hawezi tena kuwaamini wake. hukumu.

Kabla hatujachunguza baadhi ya kauli zinazotumika sana za kuwasha gesi, ni muhimu kuelewa mwanga wa gesi ni nini na unaonekanaje katika uhusiano wa karibu ili uweze kufahamu kiwango kamili cha jinsi kuharibu tabia hii inaweza kuwa. Kwa hivyo, mwanga wa gesi ni nini katika uhusiano? Neno mwangaza wa gesi limechochewa na mchezo, Mwanga wa Gesi, uliotengenezwa mwaka wa 1938, ambao baadaye ulibadilishwa kuwa filamu. Inasimulia kisa cha giza cha ndoa iliyokita mizizi katika udanganyifu ambapo mume hutumia uwongo, kauli potofu, na hila kumfanya mke wake awe mwendawazimu ili aweze kumwibia.

Kuwasha gesi ni aina ya unyanyasaji wa kisaikolojia na upotoshaji unaotumiwa na mshirika mnyanyasaji kwa lengo moja la kudhibiti mhasiriwa wake kwa kuwafanya watilie shaka mtazamo wao wa ukweli, na hivyo basi, kuwajaza mashaka. Juhi anasema, “Vitendo vya mtumaji gesi huenda visilete madhara mwanzoni. Hata hivyo, baada ya muda, tabia hii ya unyanyasaji inayoendelea inaweza kumfanya mwathiriwa ahisi kuchanganyikiwa, kuwa na wasiwasi, kutengwa, na huzuni.” katika mwelekeo unaolingana na mahitaji ya mnyanyasaji. Unaweza kuona jinsi inavyoweza kuharibu kuwa na mwenzi au mwenzi anayewasha gesi. Ndio maana ufahamu wa mbinu zao za ujanja wa snide nidau lako bora katika kujilinda.

Maneno 25 ya Kuangazia Gesi Katika Mahusiano Yanayoua Mapenzi

Ni ipi baadhi ya mifano ya matumizi mabaya ya mwangaza wa gesi? Nitajuaje ikiwa mtu ananitupia gesi? Jinsi ya kujibu shutuma za mshangao wa viwango vyangu vya mwenzangu? Ikiwa maswali kama haya yamekuwa akilini mwako, labda unaweza kuhisi kuwa kuna jambo lisilofaa kuhusu jinsi mpenzi wako anavyogeuza maneno yako na kuyatumia dhidi yako au anategemea kejeli, kelele kali, au kukataa waziwazi kukwepa kuwajibika kwa matendo yao.

Ili kukusaidia kutathmini ukweli wa mashaka yako na kuelewa ikiwa, kwa kweli, unatumiwa na mtu wako muhimu, hebu tuangalie misemo 25 ya kuwasha gesi ambayo hutumiwa sana katika mahusiano:

1. "Acha kutokuwa na usalama sana"

Mtu wa kawaida asiye na usalama hatawahi kukuruhusu kushinda hali ya kutojiamini kwako kwa sababu mashaka haya ya kusumbua kichwani mwako yanatimiza kusudi lake. Kwa kweli, mwenzi wako anaweza hata kulisha ndani yao. Ikiwa unaleta wasiwasi nao, badala ya kutathmini tabia zao wenyewe, watalenga hisia zako. Kulaumu ukosefu wako wa usalama kwa suala lolote linalohusika labda huwaruhusu kuacha tabia zao mbaya. Ndiyo maana hili ndilo neno linalotumika sana katika kuwasha gesi kwenye uhusiano.

5. "Unatengeneza hili"

Hii ni kauli ya kawaida ya kuelewa uwiano wa mwangaza wa gesi na narcissism.Mtaalamu wa narcissist hufanikiwa kwa kubatilisha kabisa hisia zako, na hakuna kitu kinachotumikia kusudi lao bora zaidi kuliko kutumia misemo ya gesi katika mahusiano. Kwao kushughulika na mabishano ya uhusiano sio kusuluhisha mzozo au kushughulikia suala lililopo lakini kudhibitisha kuwa wako sahihi na umekosea. "Sibishani naelezea kwa nini niko sawa" ni msemo wa mtukutu, na kufanya swali lako kuwa ukweli wako ili kuondokana na tabia zao mbaya inalingana na simulizi hilo kikamilifu.

6. “Acha kuwazia mambo!”

Maneno ya Narcissist ya kuwasha gesi kama haya yanaweza kuwa hatari sana na yanaweza kusababisha mkanganyiko mkubwa wa kiakili kwa mwathiriwa wa mwangaza wa gesi. Kwa kubatilisha mtazamo wako kabisa, kifungu hiki kinaweza kukufanya ujisikie mdogo na hata uwendawazimu wa mpaka. Inapotumiwa mara kwa mara, kifungu hiki cha kuangaza gesi kinaweza kumfanya mwathirika ashindwe kushikilia imani na maoni yake. Kwa kuzingatia utendakazi wake, inaweza kuwekewa lebo kuwa mojawapo ya vishazi bora zaidi vya kuangazia gesi, angalau kutoka kwa mtazamo wa kiangaza gesi kwa kuwa inatimiza madhumuni yake kwa T.

7. “Hilo halijawahi kutokea”

Mojawapo ya dalili zinazojulikana zaidi za kuwashwa kwa gesi ni kwamba mnyanyasaji humchora mwathiriwa kama mtu aliye na mawazo yenye shughuli nyingi hivi kwamba anaweza kutunga hadithi tata nje ya hewa nyembamba. Na kauli hii ni mfano kamili wa jinsi inavyojidhihirisha, na kumfanya mwathirika ajisikie kana kwamba ana kichaa kwa kuamini kuwa jambo fulani limetokea wakati.mwenzao anakanusha kabisa. Haya yanaweza kuonekana kama maneno matatu rahisi, lakini yakitumiwa mara kwa mara, yanaweza kuwa zana ya unyanyasaji mkubwa wa kihisia.

8. “Unafikiria kupita kiasi tu”

Kifungu hiki cha maneno ni mbinu ya kuweka mawe inayotumika kukwepa mjadala zaidi kuhusu suala fulani. Ni rahisi kuachana na tabia mbaya unapomfanya mtu mwingine aamini kwamba kufanya mambo kuwa jambo kubwa kuliko wao. Ikiwa una mwelekeo wa kuwaza kupita kiasi, kauli kama hii inaweza kukufanya uhisi kuchanganyikiwa kuhusu uhalali wa hisia zako mwenyewe, na kuifanya kuwa mojawapo ya mifano mbaya zaidi ya vifungu vya maneno katika mahusiano.

9. “Acha kutia chumvi!”

Ikiwa unaishi na kifaa cha kuangazia gesi, utasikia kauli kama hii mara kwa mara. Mwenzi/mwenzi wako anayemulika gesi bila shaka atapuuza wasiwasi wako kama madogo na yametiwa chumvi, na kukufanya ujisikie kama mtu mbaya kwa kulipua suala bila uwiano. Hata kama kumbukumbu yako ya tukio haikutiwa chumvi, maana kama hii itakufanya ujitilie shaka. Kati ya misemo yote ambayo vimulika gesi hutumia kwa ajili yako, hii inaweza kuwa mojawapo ya hatari zaidi. Uwezekano mkubwa zaidi, mwenzako anajua kuwa hautilii chumvi hata kidogo na bado anatumia kauli kama hiyo kukuacha ukiwa na shaka.

10. "Acha kuchukua kila kitu kwa uzito sana"

Inamaanisha nini kumtupia mtu gesi, unauliza? Kweli, chochote kinacholenga kubatilisha hisia zako kinaweza kufuzu kamamfano wa mwangaza wa gesi na kifungu hiki cha maneno kinafaa kabisa muswada huo. Mtaalamu wa narcissist au sociopath atasema mambo kama hayo ya kuumiza na atafanya kila kitu kumfanya mwathiriwa ahisi vinginevyo. Wakati mwingine mtu atakutumia hii, jiulize kwa nini usichukue jambo kwa uzito ikiwa linakusumbua kihemko. Ikiwa inakusumbua, ni mbaya. Rahisi kama hiyo.

11. “Jifunze kufanya mzaha”

Mfano wa kuwasha gesi ni wakati mnyanyasaji anaposema mambo ya kuumiza au kukufanya ujisikie vibaya kupitia maneno na matendo yao, na baadaye kuyapitisha kama mzaha. Kwa mfano, wanaweza kusema mambo yasiyopendeza kuhusu sura yako, jinsi unavyovaa, mtazamo wako, au hata mafanikio yako ya kitaaluma. Inapokukasirisha, wataiita mzaha usio na madhara au kejeli ya kucheza. Kauli zinazokusudiwa kutupilia mbali matamshi yasiyojali hisia kama aina ya ucheshi zinahitimu kuwa mifano ya kawaida ya misemo fiche ya kuwasha gesi.

12. “Unanipotosha tu nia yangu”

Haya ni aina ya mambo ambayo mtukutu angeyasema katika mabishano au kushughulikia migogoro ya aina yoyote ile. Ili kukwepa uwajibikaji kutoka kwao wenyewe, wataweka lebo kwa ustadi kila tatizo kama matokeo ya kutokuelewana. "Hii sio nilichomaanisha." "Unachukua mambo nje ya muktadha." "Sivyo nilivyosema." Mifano kama hii ya mwangaza wa gesi kwenye uhusiano hutumika vyema katika kumsaidia mnyanyasaji kunawa mikono ili asiwajibikematendo yao.

Juhi anaeleza, “Wanarcissists na psychopaths wana tabia ya kutunga na kujiingiza katika uwongo mwingi wa kizungu. Wanatumia kutoelewana kama kifuniko cha makosa yao wenyewe na kisha wanajifanya kuwa wanayatatua kwa werevu.”

13. "Una wivu usio wa lazima"

Ili kuhisi umuhimu na udhibiti katika uhusiano, mganga wa narcissist anaweza kumfanya mwathiriwa kuwa na wivu kimakusudi. Wanafurahia uthibitisho dhabiti kwa kutumia njia hii. Inakuza kujistahi kwao huku wakipuuza maumivu ambayo wanaweza kukusababishia. Kati ya aina tofauti za mwangaza wa gesi katika uhusiano, hii ndiyo njia mbaya zaidi ya ujanja. Juhi anapendekeza kwamba mtu mwenye hila au mnyanyasaji anaweza kutumia kauli kama hizo kwa sababu anastawi kutokana na utegemezi wa mwenzi wake kwao.

14. "Mimi sio tatizo, wewe ndiye"

Hii lazima iwe misemo ya kutisha zaidi ya kuwasha gesi katika mahusiano ambayo mtu anayetumia gesi anaweza kuwasilisha maswala yake kwa mwathiriwa. Mwathiriwa analazimika kuhoji akili zao timamu, matendo na hisia zao kila mara. Misemo ya bendera nyekundu kama hii hutumiwa kuhamisha lawama na kuzua hali ya kutojiamini. Mpenzi wako mdanganyifu anajua kwamba mradi tu aendelee kujiuliza, ataweza kujiepusha na chochote anachofanya.

15. "Huna utulivu wa kihisia"

Moja ya mifano ya kuumiza zaidi ya pointi za uhusiano wa gesikukithiri kwa unyanyasaji wa kihisia unaposhambulia hali ya hatari zaidi ya mtu. Katika mahusiano ya kimapenzi, wapenzi wanapaswa kuwa na uwezo wa kuacha ulinzi wao na kuwa hatari kwa kila mmoja. Hata hivyo, vitu vinavyoshirikiwa katika wakati wa hatari vinapotumiwa dhidi yako kuhoji uthabiti wako wa kihisia, inaweza kuwa tukio la kutisha ambalo linaweza kukuacha ukijaa masuala ya uaminifu.

16. "Hiyo haikuwa nia yangu kamwe, acha kunilaumu"

Siyo tofauti sana na, "Angalia ulichonifanya nifanye", kauli hii inalenga kuondoa joto kwa mnyanyasaji na kuelekeza lawama kwa mwathiriwa. Misemo kama hii inaweza kumfanya mtu aliye katika uhusiano wa unyanyasaji kuamini kwamba anawajibika kwa njia ambayo mwenzi wake amekuwa akimtendea au kwamba anapodhulumiwa, kwa njia fulani "anaomba". Sio tu kwamba hii inaweza kuharibu uhusiano wako lakini pia kusababisha majeraha makubwa ya kihemko ambayo yanaweza kuifanya iwe karibu kutowezekana kujiondoa kutoka kwa mzunguko wa sumu na unyanyasaji.

17. "Nadhani unahitaji usaidizi"

Kumwita mtu kichaa ni kumulika gesi, na hivyo ni kusisitiza kwamba hisia na hisia za mtu zinaweza kuwa matokeo ya matatizo ya kimsingi ya afya ya akili - wakati sivyo. Maneno mengi ya kawaida ya kuwasha gesi kama haya yanalenga kuthibitisha kuwa kuna kitu kibaya kwako na kukufanya utilie shaka akili yako timamu. Hata kama afya yako ya akili ikothabiti, kauli kama hii itakufanya uhisi kama kuna kitu kibaya kwako - haswa inapotumiwa mara kwa mara kubatilisha maoni na majibu yako yote.

18. "Sahau tu kuhusu hilo sasa"

Kuepuka kushughulikia matatizo ni mojawapo ya ishara kuu za uhusiano usio na afya. Unapokuwa kwenye uhusiano na mpenzi wa sumu, hii inakuwa ukweli wako. Wanatumia baadhi ya misemo bora zaidi ya kuangazia masuala chini ya kapeti na kukushinikiza ujifanye kuwa mambo yako sawa katika uhusiano wako. Hii inaweza kuathiri mchakato wako wa mawazo na kukuacha ukiwa haujatulia. Kumbuka, hakuna mtu mwingine anayepaswa kuamua ni nini unapaswa "kusahau" na kile ambacho unastahili kuzingatia.

19. “Unaikumbuka vibaya”

Ndiyo, watu wanaomulika gesi wanaweza kuhatarisha kumbukumbu yako. Huu ni mojawapo ya mifano hatari zaidi ya kuwasha gesi kwenye uhusiano kwani inaweza kuacha hisia zako za ukweli zikiwa zimepotoshwa kabisa kwa kukulazimisha kukumbuka hali tofauti ingawa ungeweza kuapa kile walichokiona na kuhisi ni kweli. Wanapokabiliwa na misemo kama hiyo ya kuangaza katika uhusiano, hata watu wanaojiamini zaidi wanaweza kuanza kujitilia shaka.

20. "Haya, acheni kufanya mambo makubwa kama haya"

Juhi anasisitiza, "Wauza gesi huwa na tabia ya kujilinda na wastadi wa kupuuza suala lolote ambalo wenzi wao wanaweza kuibua." Yeye pia