"Hər şey sənin beynindədir." "Mən bunu heç vaxt demədim." "Bu, sadəcə bir zarafat idi." Romantik bir partnyor sizin reallığınızı inkar etmək və ya emosiyalarınızı etibarsız etmək üçün bu cür zərərsiz görünən ifadələrdən istifadə etdikdə, bu, sizi öz agentliyinizə sual verməkdə qoya bilər. Münasibətlərdə bu cür işıqlandırıcı ifadələrin istifadəsi qəbul edən şəxsin zehnini poza bilər. Gaslighting, üstünlüyü təsdiqləmək və digəri üzərində güclü bir güc hissi hiss etmək məqsədi ilə həyata keçirilən problemli psixoloji məşqdir.

Bu, emosional sui-istifadənin mütləq formasıdır və emosional sağlamlığına mənfi təsir göstərir. qəbul edən şəxs. Çox vaxt manipulyasiya edən insanların - xüsusilə də narsistlərin üstünlük verdiyi alətlər çaşqınlıq yaratmaq, insanı idarə etmək və özünə hörmət hissini aşındırmaq üçün qaz işıqlandırma ifadələrindən istifadə olunur.

Çünki emosional qaz işıqlandırması insanı reallıq hissini şübhə altına sala bilər. həqiqəti bədii ədəbiyyatdan ayıra bilmədikdə, çox vaxt idman etmək çətinləşə bilər. Məhz buna görə də, tanışlıq, nikahdan əvvəl, boşanma və təhqiramiz münasibətlə bağlı məsləhətlər üzrə ixtisaslaşan psixoloq Juhi Pandey (MA Psixologiya) ilə məsləhətləşərək, siz manipulyasiya edən və emosional zorakılığa məruz qalan insanları tanıya və onları poza biləsiniz deyə, 25 işıqlandırıcı ifadələri sadalayırıq. pulsuz.

Münasibətlərdə qaz işıqlandırması nədir

Lütfən, aktiv edintəklif etdi ki, onlar inkar vəziyyətində qalmağa üstünlük verirlər və eyni şeyi tərəfdaşlarından gözləyirlər, çünki bu, onların məsuliyyətdən yayınmaq məqsədinə xidmət edir.

21. “Hamı mənimlə razıdır”

Bu qaz işıqlandırma bəyanatı qurbanın narahatlıqlarını, düşüncələrini və fikirlərini etibarsız hesab edərək, onları təcrid olunmuş hiss etdirərək mükəmməl işləyir. Partnyorunuz etibar etdiyiniz və hörmət etdiyiniz insanların fikirlərindən istifadə edərək, mühakimələrinizi və düşüncələrinizin etibarlılığını daim şübhə altına almaqla sizə aşıladıqları özünə şübhəni daha da gücləndirə bilər. Bu da öz növbəsində oyun zamanı manipulyasiyanı aşkar etməyi çətinləşdirir.

22. “Niyə daha çox X kimi ola bilmirsən?”

Qazlaydırıcı müqayisələrdən istifadə edərək öz dəyərinizə zərbə vura bilər və münasibətlərdə dəyərsizləşmiş hiss edə bilərsiniz. Sizdən daha çox dost, qardaş və ya iş yoldaşı kimi olmağı xahiş etmək kifayət qədər yaxşı olmadığını söyləməyin bir yoludur. Artıq özünü hiss etməkdə azalma ilə üzləşən qaz işıqlandırma qurbanı üçün bu, onlara layiq olmadıqlarını və tərəfdaşının münasibətdə olmağı seçərək onlara yaxşılıq etdiyini hiss etdirə biləcək sarsıdıcı zərbə ola bilər. onlarla.

23. “Məni buna görə ittiham etməyə necə cəsarət edirsən!”

Bu ifadə DARVO texnikasının bir nümunəsidir – İnkar et, Hücum et, Qurbanı Ters et & Cinayətkar - ən çox narsisistik sui-istifadə edənlər tərəfindən istifadə olunur. Bu cür narsist qaz işıqlandırma ifadələri sizi kənara itələyərək masaları çevirmək məqsədi daşıyırSizi narahat edə biləcək məsələlər və ortağınızla vəziyyəti düzəltməyə diqqət yetirin.

24. “Mənim ətrafınızda hər hansı neqativ emosiya yaşamağa icazə verilmir?”

Yenə də, qaz çıraqının məqsədi sizi pis adam kimi göstərmək və özlərini qurban kimi göstərməkdir. Bu cür ifadələr sizi soruşa bilər: “Əgər partnyorum məni pis insan kimi hiss edirsə, bu, yanılmarıqmı?” Və cavab budur ki, bəli. Əgər partnyorunuz hirslənmək, əsəbiləşmək, qışqırmaq, ad çağırmaq və ya səssiz rəftar kimi narahatedici davranışlar üçün üzr istəmək əvəzinə, mənfi emosiyalarını kanalizasiya etmək üçün onlara yer vermədiyiniz üçün sizi pis hiss edirsə, bu, şübhəsiz ki, qırmızı bayraqdır. .

25. “Qaz işıqlandırması real deyil, siz sadəcə dəlisiniz”

Qaz işıqlandırma münasibətlərinin daxili işlərinə dair özünüzü öyrəndikdən sonra, tərəfdaşınızın diqqətini sizin sözlərindən sizi manipulyasiya etmək və idarə etmək üçün istifadə etdiklərinə cəlb edirsinizsə və o, buna bənzər bir şeylə cavab verin, özünüzü qorumaq üçün bu münasibətdən uzaqlaşmalı olduğunuzu xəbərdar edən bir işarə hesab edin.

Gaslighting ifadələrinə necə cavab vermək olar?

İndi siz münasibətlərdə qaz işıqlandırmanın mənasını başa düşə və bununla məşğul olduğunuzu müəyyən edə bildiyinizə görə, ağlınızda başqa bir sual olduğundan şübhələnirik: qaz işıqlandırmasına necə cavab vermək olar? Juhi deyir: “Yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi yemək yeməyi dayandırmaq olardımanipulyativ tərəfdaş bu sui-istifadə dövrünü davam etdirmək üçün lazım olan doğrulama. Münasibətlərdə qaz işıqlandırması ilə necə məşğul olmağınıza dair bəzi məsləhətlər:

• Tərəfdaşınız qaz işıqlandırma taktikasına müraciət etdikdə ondan uzaqlaşın
• Dəstək üçün etibarlı dostunuza arxayın və reallıq versiyanızı təsdiqləmək üçün onun rəyini öyrənin.
• Hadisələrin qeydini aparmağa başlayın – jurnal qeydləri, video və audio yazıları – beləliklə, qazın işıqlandırılmasına faktlarla qarşı çıxa biləsiniz
• Partnyorunuz söhbəti sizi dovşan dəliyindən aşağı atacaqları istiqamətə yönəltməsinə icazə verməyin. özünə şübhə
• Bu baş verərsə, söhbəti tərk edin. Qaz lampası ilə sərhədləri müəyyən etmək və tətbiq etmək çox vacibdir
• “Mənə özümü necə hiss etdiyimi söyləmə”, “Mən nə gördüyümü bilirəm”, “Hisslərim və təcrübələrim realdır” kimi ifadələrlə qaz işıqlandıran ifadələrə cavab verin. Mənə əksini söyləməkdə laqeydlik göstərirsən” və “Mənim hisslərimi ləğv etməyə davam etsəniz, bu söhbətə davam etməyəcəyəm”

Əsas Göstəricilər

• Qaz işıqlandırması insanın öz hisslərini, təcrübələrini və emosiyalarını şübhə altına almaq məqsədi ilə onun reallığını inkar etmək deməkdir
• Bu, mənim narsistlərim və təhqiramiz davranışları olan insanların tez-tez istifadə etdiyi təhlükəli manipulyasiya üsuludur. meyllər
• “Bu baş vermədi”, “Şişirtməyi dayandırın”, “Zarafat etməyi öyrənin” – bu kimi ifadələr, sizin fikrinizi ləğv etməyə yönəldilib.emosiyalar və reaksiyalar münasibətlərdə istifadə edilən klassik qaz işıqlandırma ifadələrindən bəziləridir
• Bununla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu nümunəni müəyyən etmək, əlaqəni kəsmək, həqiqətinizi gücləndirmək və sübut və əks bəyanatlarla qaz işıqlandırmaçısı ilə qarşılaşmaqdır

Qaz işıqlandırması manipulyasiya və nəzarət vasitəsi olmaqla yanaşı, həm də partnyorunuzun psixoloji pozğunluqla mübarizə apardığının göstəricisi ola bilər. Juhi deyir: "Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu və ya antisosyal şəxsiyyət pozuqluğu kimi şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar, başqalarına nəzarət etmək üçün ən çox qaz işıqlandırmasından istifadə edirlər." Əgər özünüzü bu cür qaz işıqlandırma bəyanatlarının alıcı ucunda görürsünüzsə, bilin ki, münasibətləriniz çox sağlam deyil. Qalmaq və bu əlaqəni bərpa etmək və ya ağlınız və psixi sağlamlığınız naminə uzaqlaşmaq üçün bir yol tapmaq istəməyinizi anlamaq sizə bağlıdır.

Bu məqalə 2023-cü ilin aprelində yenilənib.

Tez-tez verilən suallar

Münasibətdə qaz işıqlandırması, insanın öz yaddaşı, ağlı haqqında şübhələr yaratmaq məqsədi daşıyan təhqiramiz ifadələr, istehza, incitmə və açıq yalanlar kimi hər şeyə səbəb ola bilər. , və özünə hörmət.

Qaz işıqlandırma taktikaları yalnız nəzarəti həyata keçirmək məqsədi ilə təhqiramiz tərəfdaş tərəfindən istifadə edilən manipulyasiyaya aiddir.reallığı qavradıqlarına şübhə ilə yanaşmağa və nəticədə özlərinə şübhə ilə doldurmaqla qurbanlarına çevrilirlər. 3. Qazın yandırıldığını necə bilirsiniz?

Kimsə sizi ittiham etməyə davam etdikdə, etdiyiniz hər şeyi həddən artıq tənqid edəndə, hər bir hərəkətinizi sorğulayanda və ağlınıza şübhələr saldıqda, siz bilirsiniz ki, sizi qınayırlar. 4. Qaz işıqlandırması qəsdən ola bilərmi?

Bəli, qaz işıqlandırması qəsdən ola bilər və ya ən azı, insanın şüurlu şəkildə fərqində olmadığı davranış modellərinin nəticəsi ola bilər. “Siz zarafat edə bilməzsiniz” və ya “siz yersiz paxıllıq edirsiniz” kimi ifadələr tez-tez mübahisələrdə kiminsə reallığını inkar etməkdən daha çox müdafiə mexanizmi kimi istifadə olunur .

Münasibətlərdə qaz işıqlandırması cinayətkarın qurbanının reallıq hissini inkar etmək üçün müxtəlif ifadələr, terminlər və ifadələrdən istifadə etməsi ilə xarakterizə olunur. Həssas ifadələri zarafat kimi ötürməkdən tutmuş qurbanının psixi sağlamlığı ilə bağlı köməyə ehtiyacı olduğunu iddia etməyə və ya öz yaddaşını şübhə altına almağa qədər, bir qaz yandırıcı yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, qurbanını o qədər özünə şübhə ilə doldura bilər ki, onlar artıq özlərinə etibar edə bilmirlər. mühakimə.

Ümumi istifadə olunan qaz işıqlandırma ifadələrindən bəzilərini araşdırmazdan əvvəl qaz işıqlandırmasının nə olduğunu və intim münasibətlərdə necə göründüyünü başa düşmək çox vacibdir ki, necə işlədiyini tam şəkildə başa düşə biləsiniz. bu tendensiyaya zərər verə bilər. Beləliklə, münasibətlərdə qaz işıqlandırması nədir? Gaslighting termini 1938-ci ildə hazırlanmış Qaz işığı pyesindən ilhamlanıb və sonradan filmə uyğunlaşdırılıb. Bu, ərin yalanlardan, təhrif olunmuş ifadələrdən və hiylələrdən istifadə edərək arvadını ondan oğurlaya bilmək üçün onu dəli etmək üçün istifadə etdiyi aldatma ilə köklənmiş bir evliliyin qaranlıq hekayəsindən bəhs edir.

Qaz işıqlandırması zorakı tərəfdaş tərəfindən istifadə edilən psixoloji zorakılığın və manipulyasiyanın bir formasıdır və yeganə məqsədi öz qurbanı üzərində nəzarəti həyata keçirmək, onların reallıq qavrayışında şübhə yaratmaq və nəticədə onlarda özünə şübhə yaratmaqdır. Juhi deyir: “Bir qaz yandırıcının hərəkətləri əvvəlcə zərər verə bilməz. Lakin zaman keçdikcə bu davamlı təhqiramiz davranış qurbanı çaşqın, narahat, təcrid olunmuş və depressiyaya sala bilər.”

Burada son məqsəd qurban üzərində mütləq nəzarəti əldə etmək, onlarla manipulyasiya etməyi və münasibətləri idarə etməyi asanlaşdırmaqdır. sui-istifadəçinin ehtiyaclarına uyğun gələn istiqamətdə. Bir qaz işıqlandırması olan həyat yoldaşının və ya tərəfdaşının nə qədər zərərli ola biləcəyini görə bilərsiniz. Buna görə də onların snide manipulyasiya üsulları haqqında məlumatlıdırözünüzü qorumaq üçün ən yaxşı bahisinizdir.

Sevgini Öldürən Münasibətlərdə 25 Qaz İşıqlandırma İfadəsi

Qaz işığından sui-istifadə nümunələri hansılardır? Kiminsə mənə qaz yandırdığını necə bilə bilərəm? Tərəfdaşımın mənə ünvanladığı paranoyak ittihamlara necə cavab verim? Əgər bu kimi suallar sizi düşündürürsə, bəlkə siz hiss edə bilərsiniz ki, partnyorunuzun sözlərinizi təhrif edib sizə qarşı istifadə etməsində və ya kinayəyə, kəskin çaşqınlığa və ya öz hərəkətlərinə görə cavabdehlikdən boyun qaçırmaq üçün açıq-aydın inkar etməyə güvənməsi ilə bağlı nəsə pis bir şey var.

Şübhənizin doğruluğunu qiymətləndirməyinizə və əslində yaxınlarınız tərəfindən manipulyasiya edilib-edilmədiyinizi başa düşməyinizə kömək etmək üçün gəlin münasibətlərdə ən çox istifadə olunan 25 qaz işıqlandırma ifadəsinə nəzər salaq:

1. “Bu qədər güvənsiz olmağı dayandırın”

Tipik bir qazçıxaran şəxsiyyət heç vaxt sizə etibarsızlıqlarınızı aradan qaldırmağa imkan verməz, çünki beyninizdəki bu cılız şübhələr öz məqsədinə xidmət edir. Əslində, ortağınız hətta onları qidalandıra bilər. Onlara narahatlıq bildirsəniz, öz davranışlarını qiymətləndirmək əvəzinə, sizin hisslərinizi hədəf alacaqlar. Mövcud olan hər hansı bir problem üçün etibarsızlığınızı günahlandırmaq, bəlkə də onlara öz pis davranışlarından qurtulmağa imkan verə bilər. Buna görə də bu, münasibətlərdə istifadə olunan ən çox istifadə edilən qaz işıqlandırma ifadəsidir.

5. “Siz sadəcə bunu uydurursunuz”

Bu, qaz işıqlandırması və narsisizm korrelyasiyasını anlamaq üçün klassik ifadədir.Narsist sizin hisslərinizi tamamilə etibarsız etmək üzərində inkişaf edir və heç bir şey onların məqsədinə münasibətlərdə işıqlandırıcı ifadələrdən istifadə etməkdən daha yaxşı xidmət etmir. Onlar üçün münasibət mübahisələri ilə məşğul olmaq münaqişənin həlli və ya mövcud problemin həlli ilə bağlı deyil, onların haqlı olduğunu və sizin səhv etdiyinizi sübut etməkdir. “Mən mübahisə etmirəm, niyə haqlı olduğumu izah edirəm” narsistin mantrasıdır və öz pis davranışlarından qurtulmaq üçün sualınızı reallığa çevirmək bu hekayəyə mükəmməl uyğun gəlir.

6. “Şeyləri təsəvvür etməyi dayandırın!”

Bu kimi narsisist qaz işıqlandırma ifadələri son dərəcə təhlükəli ola bilər və qaz işıqlandırmasının qurbanında ciddi koqnitiv dissonansa səbəb ola bilər. Qavrayışınızı tamamilə ləğv edərək, bu ifadə sizi kiçik və hətta sərhəddə dəli hiss edə bilər. Dəfələrlə istifadə edildikdə, bu qaz işıqlandırma ifadəsi qurbanı öz inanclarını və fikirlərini əldən verə bilər. Effektivliyini nəzərə alaraq, ən azı qaz işıqlandırma cihazının nöqteyi-nəzərindən ən yaxşı qaz işıqlandırma ifadələrindən biri kimi qeyd oluna bilər, çünki bu, T.

7-yə xidmət edir. “Bu heç vaxt olmamışdı”

Qaz işıqlandırmasının ən bariz əlamətlərindən biri odur ki, sui-istifadə edən qurbanı elə aktiv təsəvvürə malik biri kimi təsvir edir ki, onlar mürəkkəb nağılları havadan çıxara bilirlər. Və bu ifadə onun necə təzahür etməsinin mükəmməl nümunəsidir, qurbanı bir şeyin baş verdiyinə inandığı üçün dəli kimi hiss edir.onların ortağı bunu açıq şəkildə inkar edir. Bunlar üç sadə söz kimi görünə bilər, lakin ardıcıl olaraq istifadə edildikdə, həddindən artıq emosional zorakılıq alətinə çevrilə bilər.

8. “Siz sadəcə bunu çox düşünürsünüz”

Bu ifadə bir məsələ ilə bağlı əlavə müzakirələrdən yayınmaq üçün istifadə edilən daşqalaq texnikasıdır. Qarşı tərəfi hər şeyi olduğundan daha böyük bir şey hesab etməyə inandırdığınız zaman pis davranışdan qurtulmaq daha asandır. Əgər siz həddən artıq düşünməyə meyllisinizsə, bu cür ifadələr öz emosiyalarınızın etibarlılığı ilə bağlı çaşqınlıq hissi yarada bilər və bu, münasibətlərdə qazı işıqlandıran ifadələrin ən pis nümunələrindən birinə çevrilə bilər.

9. “Şişirtməyi dayandırın!”

Əgər siz qaz yandırıcı ilə yaşayırsınızsa, tez-tez belə ifadələr eşidəcəksiniz. Qaz işıqlandıran həyat yoldaşınız/tərəfdaşınız, şübhəsiz ki, sizin narahatlıqlarınızı əhəmiyyətsiz və şişirdilmiş kimi rədd edərək, problemi mütənasibdən kənara çıxardığınız üçün özünüzü pis adam kimi hiss edəcəksiniz. Hadisəni xatırlamağınız şişirdilməsə belə, bu kimi bir ifadə özünüzdən şübhələnməyə səbəb olacaq. Qaz lampalarının sizin üçün istifadə etdiyi bütün ifadələr arasında bu, ən təhlükəlilərindən biri ola bilər. Çox güman ki, partnyorunuz heç də şişirtmədiyinizi bilir və hələ də bu cür ifadələrdən istifadə edərək sizi şübhə altına alır.

10. “Hər şeyi belə ciddi qəbul etməyi dayandırın”

Birinin qazını yandırmaq nə deməkdir, soruşursan? Yaxşı, emosiyalarınızı etibarsız etməyə yönəlmiş hər şey bir kimi təsnif edilə bilərgaslighting nümunəsi və bu ifadə mütləq qanun layihəsinə uyğundur. Narsist və ya sosiopat belə incidəcək sözlər söyləyəcək və qurbanın əksini hiss etməsi üçün hər şeyi edəcək. Növbəti dəfə kimsə bundan istifadə etdikdə, özünüzdən soruşun ki, əgər bu sizi emosional olaraq narahat edirsə, niyə ciddi qəbul etməməlisiniz. Əgər sizi narahat edirsə, ciddidir. Bu qədər sadə.

11. “Zarafat etməyi öyrənin”

Qaz işıqlandırmaya misal olaraq, təhqir edənin incidəcək sözlər söyləməsi və ya sözləri və hərəkətləri ilə sizi pis hiss etdirməsi və sonradan bunu zarafat kimi ötürməsidir. Məsələn, görünüşünüz, geyim tərziniz, davranışınız və hətta peşəkar nailiyyətləriniz haqqında xoşagəlməz şərhlər verə bilərlər. Sizi əsəbləşdirəndə bunu zərərsiz zarafat və ya oynaq zarafat adlandıracaqlar. Həssas olmayan iradları bir yumor forması kimi rədd etmək məqsədi daşıyan ifadələr incə qaz işıqlandırma ifadələrinin klassik nümunələri kimi təsnif edilir.

12. “Siz sadəcə mənim niyyətlərimi səhv izah edirsiniz”

Bunlar narsistin mübahisədə və ya hər cür münaqişə ilə məşğul olarkən deyəcəyi şeylərdir. Məsuliyyəti özlərindən yayındırmaq üçün, anlaşılmazlıq nəticəsində hər hansı bir problemi məharətlə etiketləyəcəklər. "Mən nəzərdə tutduğum bu deyildi." "Siz hər şeyi kontekstdən çıxarırsınız." "Mən bunu belə demədim." Münasibətlərin işıqlandırılmasına dair bu cür nümunələr sui-istifadə edənə hər hansı məsuliyyətdən əllərini yumağa kömək edironların hərəkətləri.

Juhi izah edir: “Narsistlər və psixopatlar çoxlu ağ yalanlar uydurmağa və onlara əylənməyə meyllidirlər. Onlar anlaşılmazlıqlardan öz səhvləri üçün ört-basdır kimi istifadə edir və sonra onları ağıllı şəkildə həll edirmiş kimi davranırlar.”

13. “Siz lazımsız yerə qısqanırsınız”

Münasibətdə əhəmiyyət və nəzarət hissini hiss etmək üçün narsist qurbanı bilərəkdən qısqanc hiss etdirə bilər. Onlar bu metodu tətbiq etməklə güclü yoxlamadan həzz alırlar. Sizə səbəb ola biləcək zərərləri görməməzliyə vurduqca, bu, öz heysiyyətini artırır. Münasibətlərdə qaz işıqlandırmasının müxtəlif növləri arasında bu, ən dəhşətli manipulyasiyadır. Juhi təklif edir ki, manipulyasiya edən və ya təhqir edən bir şəxs bu cür ifadələrə müraciət edə bilər, çünki onlar partnyorlarının onlardan asılılığından irəli gəlirlər.

14. “Problem mən deyiləm, sənsən”

Bu, qaz yandırıcının öz problemlərini qurbana çatdıra biləcəyi münasibətlərdə ən dəhşətli qaz işıqlandırma ifadələri olmalıdır. Qurban daim öz ağlını, hərəkətlərini və hisslərini şübhə altına almağa məcbur olur. Bu kimi qırmızı bayraq deyimləri günahı dəyişdirmək və özünə şübhə yaratmaq üçün istifadə olunur. Manipulyasiya edən partnyorunuz bilir ki, nə qədər ki, onlar sizi sorğu-sual etməyə davam etdikcə, etdikləri hər şeydən yayına biləcəklər.

15. “Sizdə emosional sabitlik yoxdur”

Münasibətlərin işıqlandırılmasının ən zərərli nümunələrindən biribir insanın ən həssas vəziyyətinə hücum edən emosional sui-istifadə. Romantik münasibətlərdə tərəfdaşlar ehtiyatlarını aşağı salmağı və bir-birlərinə qarşı həssas olmağı bacarmalıdırlar. Bununla belə, həssaslıq anında paylaşılan şeylər emosional sabitliyinizi şübhə altına almaq üçün sizə qarşı istifadə edildikdə, bu, sizi etibar problemləri ilə çaş-baş sala biləcək dərin çapıqlı təcrübə ola bilər.

16. “Bu, heç vaxt mənim niyyətim deyildi, məni günahlandırmaqdan əl çəkin”

“Bax məni nə etdin” ifadəsindən çox fərqli deyil, bu ifadə təcavüzkarın istisini götürmək və günahı qurbanın üzərinə atmaq məqsədi daşıyır. Bu kimi qırmızı bayraq deyimləri, təhqiramiz münasibətdə olan bir insanı, ortağının onlarla rəftar etmə tərzinə görə məsuliyyət daşıdığına və ya pis rəftar edildikdə, bir növ "bunu xahiş etdiklərinə" inandıra bilər. Bu, nəinki münasibətinizi poza bilər, həm də dərin emosional yaralar yarada bilər ki, bu da toksiklik və sui-istifadə dövründən qurtulmağı mümkünsüz edə bilər.

17. “Düşünürəm ki, sizin köməyə ehtiyacınız var”

Bir insanı dəli adlandırmaq qazı yandırmaqdır və insanın reaksiyalarının və emosional reaksiyalarının əsas psixi sağlamlıq problemlərinin nəticəsi ola biləcəyini təlqin etməkdir – bu belə olmadıqda. Bu kimi ən çox yayılmış qaz işıqlandırma ifadələri, sizdə mahiyyətcə səhv bir şey olduğunu müəyyən etmək və ağlınızı şübhə altına almaq məqsədi daşıyır. Psixi sağlamlığınız olsa beləmöhkəm, bu kimi bəyanat sizə nəyinsə səhv olduğunu hiss etdirəcək – xüsusən də bütün reaksiyalarınızı və cavablarınızı etibarsız etmək üçün dəfələrlə istifadə edildikdə.

18. “Bunu indi unudun”

Problemləri həll etməkdən çəkinmək qeyri-sağlam münasibətlərin ən böyük əlamətlərindən biridir. Zəhərli bir tərəfdaşla münasibətdə olduğunuzda, bu sizin reallığınıza çevrilir. Onlar xalçanın altındakı məsələləri süpürmək və münasibətlərinizdə hər şeyin yaxşı olduğunu iddia etməyə məcbur etmək üçün ən yaxşı qaz işıqlandırma ifadələrindən istifadə edirlər. Bu, düşüncə prosesinizə təsir edə bilər və sizi çox narahat edə bilər. Unutmayın ki, başqa heç kim sizin nəyi “unutmağınız” və nəyin diqqətinizə layiq olduğuna qərar verməməlidir.

19. “Sən bunu səhv xatırlayırsan”

Bəli, qaz yandıran şəxsiyyətlər yaddaşınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, münasibətlərdə qaz işıqlandırmasının daha təhlükəli nümunələrindən biridir, çünki onların gördüklərinin və hiss etdiklərinin doğru olduğuna and içə bilsəniz də, vəziyyəti fərqli xatırlamağa məcbur etməklə reallıq hissini tamamilə poza bilər. Münasibətlərdə belə qazlı ifadələrə məruz qaldıqda, hətta ən güvənli insanlar da özlərindən şübhələnməyə başlaya bilərlər.

20. “Buyurun, belə böyük işlər görməyi dayandırın”

Juhi vurğulayır, “Qazlaynerlər müdafiəçi olmağa meyllidirlər və tərəfdaşlarının gündəmə gətirə biləcəyi hər hansı bir məsələni əhəmiyyətsizləşdirməyi bacarırlar.” O da