"எல்லாம் உங்கள் தலையில் உள்ளது." "நான் ஒருபோதும் அதை சொன்னதில்லை." "இது ஒரு நகைச்சுவையாக இருந்தது." உங்கள் யதார்த்தத்தை மறுக்க அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை செல்லாததாக்க ஒரு காதல் பங்குதாரர் இதுபோன்ற தீங்கற்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை கேள்விக்குள்ளாக்கிவிடும். உறவுகளில் இதுபோன்ற வாயு விளக்குகளை உபயோகிப்பது, பெறும் முடிவில் இருக்கும் நபரின் மனதில் அழிவை ஏற்படுத்தும். கேஸ்லைட்டிங் என்பது ஒரு பிரச்சனைக்குரிய உளவியல் பயிற்சியாகும், இது ஆதிக்கத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கும் மற்றவர் மீது வலுவான அதிகாரத்தை உணருவதற்கும் ஒரே நோக்கத்துடன் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது.

இது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் ஒரு முழுமையான வடிவமாகும், இது அவர்களின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். பெறும் முடிவில் நபர். பெரும்பாலும் கையாளும் நபர்களின் விருப்பமான கருவி - நாசீசிஸ்டுகள், குறிப்பாக - கேஸ் லைட்டிங் அறிக்கைகள் குழப்பத்தை உருவாக்கவும், ஒரு நபரைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் அவர்களின் சுயமரியாதை உணர்வை சிதைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உணர்ச்சியான வாயு வெளிச்சம் ஒரு நபரின் யதார்த்த உணர்வைக் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது. புனைகதையிலிருந்து உண்மையை வேறுபடுத்தி அறிய முடியவில்லை, அது பெரும்பாலும் விளையாட்டாக கடினமாகிவிடும். அதனால்தான், டேட்டிங், திருமணத்திற்கு முந்தைய, முறிவு மற்றும் தவறான உறவு ஆலோசனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் ஜூஹி பாண்டே (எம்.ஏ. சைக்காலஜி) உடன் கலந்தாலோசித்து, 25 கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களை பட்டியலிடுகிறோம். இலவசம்.

உறவுகளில் கேஸ்லைட்டிங் என்றால் என்ன

தயவுசெய்து இயக்கவும்அவர்கள் மறுப்பு நிலையில் இருக்க விரும்புவதாகவும், தங்கள் கூட்டாளர்களிடமிருந்தும் அதையே எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்றும் பரிந்துரைத்தனர், ஏனெனில் இது பொறுப்புக்கூறலைத் தவிர்க்கும் அவர்களின் நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

21. "எல்லோரும் என்னுடன் உடன்படுகிறார்கள்"

பாதிக்கப்பட்டவரின் கவலைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துகளை செல்லாததாக்குவதன் மூலம், அவர்களை தனிமைப்படுத்துவதாக உணர வைப்பதில் இந்த கேஸ் லைட்டிங் அறிக்கை சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் நம்பும் மற்றும் மதிக்கும் நபர்களின் கருத்துகளை உங்கள் பங்குதாரர் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், அவர்கள் உங்களின் மீதான சந்தேகத்தை மேலும் வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தீர்ப்பு மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களின் செல்லுபடியாகும் தன்மையை நீங்கள் தொடர்ந்து கேள்விக்குட்படுத்தவும் செய்யலாம். இது, விளையாட்டின் கையாளுதலைக் கண்டறிவதை கடினமாக்குகிறது.

22. “உங்களால் ஏன் எக்ஸ் போல இருக்க முடியாது?”

ஒரு கேஸ்லைட்டர் உங்கள் சுய மதிப்பைத் தாக்க ஒப்பீடுகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உறவில் உங்களை மதிப்பிழக்கச் செய்யலாம். உங்களை ஒரு நண்பர், உடன்பிறந்தவர் அல்லது சக ஊழியரைப் போல இருக்குமாறு கேட்பது, நீங்கள் போதுமான அளவு நல்லவர் அல்ல என்று கூறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். கேஸ்லைட்டிங்கால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, ஏற்கனவே குறைந்த சுய உணர்வைக் கையாள்வதால், இது ஒரு நசுக்கிய அடியாக இருக்கலாம், இது அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் மற்றும் அவர்களின் பங்குதாரர் ஒரு உறவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவி செய்கிறார் என்று உணரலாம். அவர்களுடன்.

23. “எவ்வளவு தைரியத்தில் என்னைக் குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள்!”

இந்த அறிக்கை DARVO நுட்பத்திற்கு ஒரு உதாரணம் – மறுப்பு, தாக்குதல், தலைகீழாக பாதிக்கப்பட்ட & குற்றவாளி - நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களால் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இப்படிப்பட்ட நாசீசிஸ்ட் கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்கள் உங்களை ஒதுக்கித் தள்ளுவதன் மூலம் அட்டவணையைத் திருப்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனஉங்களைத் தொந்தரவு செய்திருக்கக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் உங்கள் துணையுடன் பரிகாரம் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

24. "உங்களைச் சுற்றி எந்த எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளும் இருக்க எனக்கு அனுமதி இல்லையா?"

மீண்டும், இங்கே கேஸ்லைட்டரின் நோக்கம் உங்களை கெட்டவனாக உருவாக்கி, தங்களைப் பலியாக்குவதுதான். இதுபோன்ற அறிக்கைகள், “எனது பங்குதாரர் என்னை ஒரு மோசமான நபராக உணரவைத்தால் அது கேஸ் லைட்டாக இருக்குமா?” என்று கேட்கலாம். மற்றும் பதில், ஆம். வசைபாடுதல், கோபப்படுதல், கூச்சலிடுதல், பெயர் சொல்லி அழைத்தல் அல்லது அமைதியான சிகிச்சை போன்ற அமைதியற்ற நடத்தைகளைப் பற்றி மன்னிப்புக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அவர்களுக்கு இடம் கொடுக்காதது குறித்து உங்களை வருத்தப்படுத்தினால், அது நிச்சயமாக சிவப்புக் கொடிதான். .

25. “கேஸ் லைட்டிங் என்பது உண்மையல்ல, நீங்கள் வெறும் பைத்தியம்தான்”

கேஸ்லைட்டிங் உறவுகளின் உள் செயல்பாடுகளைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவித்து, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் கையாளவும் கட்டுப்படுத்தவும் அவர்களின் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துகிறார் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக இந்த உறவில் இருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இது கருதுங்கள்.

கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது?

இப்போது உங்களால் உறவுகளில் உள்ள கேஸ்லைட்டிங் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொண்டு, அதைத்தான் நீங்கள் கையாண்டு வருகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண முடியும், உங்கள் மனதில் மற்றொரு கேள்வி இருப்பதாக நாங்கள் சந்தேகிக்கிறோம்: கேஸ்லைட்டிங்கிற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது? ஜூஹி கூறுகிறார், “உங்களுக்கு உணவளிப்பதை நிறுத்துவதே ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாக இருக்கும்இந்த துஷ்பிரயோகத்தின் சுழற்சியை தொடர்ந்து வைத்திருக்கத் தேவையான சரிபார்ப்பை கையாளும் பங்குதாரர். ஒரு உறவில் கேஸ் லைட்டிங்கை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• உங்கள் பங்குதாரர் கேஸ்லைட்டிங் உத்திகளை நாடும்போது அவரிடமிருந்து விலகுங்கள்
• உங்கள் உண்மைத்தன்மையின் பதிப்பை சரிபார்க்க நம்பகமான நண்பரை நம்பி அவர்களின் உள்ளீட்டைப் பெறுங்கள்.
• நிகழ்வுகளின் பதிவை பராமரிக்கத் தொடங்குங்கள் - இதழ் உள்ளீடுகள், வீடியோ மற்றும் ஆடியோ பதிவுகள் - இதன் மூலம் நீங்கள் கேஸ்லைட்டை உண்மைகளுடன் எதிர்கொள்ளலாம்
• உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை முயல் துளையிலிருந்து கீழே தள்ளக்கூடிய திசையில் உரையாடலைத் திருப்ப அனுமதிக்காதீர்கள். சுய சந்தேகம்
• அப்படி நடந்தால், உரையாடலை விட்டு வெளியேறவும். கேஸ்லைட்டரைக் கொண்டு எல்லைகளை அமைப்பதும் செயல்படுத்துவதும் முக்கியம்
• "நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்று சொல்லாதே", "நான் பார்த்ததை எனக்குத் தெரியும்", "எனது உணர்வுகளும் அனுபவங்களும் உண்மையானவை" போன்ற அறிக்கைகளுடன் கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களுக்கு பதிலளிக்கவும். வேறுவிதமாகச் சொல்வதில் நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவராக இருக்கிறீர்கள்”, மேலும் “நீங்கள் தொடர்ந்து என் உணர்வுகளைப் பொய்யாக்கினால், நான் இந்த உரையாடலைத் தொடரமாட்டேன்”> முக்கிய சுட்டிகள்
  • கேஸ் லைட்டிங் என்பது ஒருவரின் சொந்த உணர்வுகள், அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கேள்விக்குட்படுத்தும் நோக்கத்துடன் ஒரு நபரின் யதார்த்தத்தை மறுப்பதாகும்
  • இது ஒரு ஆபத்தான கையாளுதல் நுட்பமாகும் போக்குகள்
  • ”அது நடக்கவில்லை”, “மிகைப்படுத்துவதை நிறுத்து”, “நகைச்சுவை எடுக்கக் கற்றுக்கொள்” – இது போன்ற அறிக்கைகள், உங்களைச் செயலிழக்கச் செய்யும் நோக்கில்உணர்ச்சிகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் என்பது உறவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் சில உன்னதமான வாயு விளக்கு சொற்றொடர்கள்
  • அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, வடிவத்தை அடையாளம் காண்பது, விலகுவது, உங்கள் உண்மையை வலுப்படுத்துவது மற்றும் ஆதாரங்கள் மற்றும் எதிர் அறிக்கைகளுடன் கேஸ்லைட்டரை எதிர்கொள்வது

கையாளுதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் கருவியாக இருப்பதைத் தவிர, கேஸ் லைட்டிங் என்பது உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு உளவியல் கோளாறுடன் போராடிக் கொண்டிருப்பதற்கான குறிகாட்டியாகவும் இருக்கலாம். ஜூஹி கூறுகிறார், "நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு வழியாக கேஸ்லைட்டைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்." இதுபோன்ற கேஸ்லைட்டிங் அறிக்கைகளின் முடிவில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் உறவு மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நல்லறிவு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த பிணைப்பை சரிசெய்ய ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது விலகிச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுடையது.

இந்தக் கட்டுரை ஏப்ரல் 2023 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உறவில் கேஸ் லைட் செய்வது, கேவலமான கருத்துக்கள், கிண்டல், புண்படுத்தும் கேலிகள் மற்றும் வெளிப்படையான பொய்கள், இவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் மனதில் அவர்களின் சொந்த நினைவாற்றல், நல்லறிவு பற்றிய சந்தேகங்களை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. , மற்றும் சுயமரியாதை.

கேஸ்லைட்டிங் உத்திகள் என்பது கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கும் ஒரே குறிக்கோளுடன் தவறான பங்குதாரரால் கையாளப்படும் கையாளுதலைக் குறிக்கிறது.அவர்களின் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய அவர்களின் உணர்வை சந்தேகிக்க வைப்பதன் மூலம் அவர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அதன் விளைவாக, அவர்களை சுய சந்தேகத்தில் நிரப்புகிறார்கள். 3. நீங்கள் கேஸ் லைட் செய்யப்பட்டால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

யாராவது உங்களைக் குற்றம் சாட்டும்போதும், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் அதிகமாக விமர்சிக்கும்போதும், உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் கேள்விக்குள்ளாக்கும்போதும், உங்கள் நல்லறிவு மீது சந்தேகம் வரும்போதும் நீங்கள் கேஸ் லைட் ஆகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். 4. கேஸ் லைட்டிங் என்பது தற்செயலாக இருக்க முடியுமா?

ஆம், கேஸ்லைட்டிங் என்பது தற்செயலாக இருக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம், ஒரு நபர் நனவுடன் அறியாத நடத்தை முறைகளின் விளைவாக இருக்கலாம். "நீங்கள் ஒரு நகைச்சுவையை எடுக்க முடியாது" அல்லது "நீங்கள் தேவையில்லாமல் பொறாமைப்படுகிறீர்கள்" போன்ற சொற்றொடர்கள் பெரும்பாலும் வாதங்களில் ஒருவரின் யதார்த்தத்தை மறுக்கும் ஒரு வழியாக பயன்படுத்தப்படுவதை விட ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உறவுகளில் கேஸ்லைட்டிங் என்பது, பாதிக்கப்பட்டவரின் யதார்த்த உணர்வை மறுக்க, வெவ்வேறு சொற்றொடர்கள், விதிமுறைகள் மற்றும் அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி குற்றவாளியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உணர்திறன் மிக்க கருத்துக்களை நகைச்சுவையாகக் கூறுவது முதல் பாதிக்கப்பட்டவரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவி தேவை என்று கூறுவது அல்லது அவர்களின் நினைவாற்றலை அவர்களே கேள்விக்குட்படுத்துவது வரை, ஒரு கேஸ் லைட்டர் மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக பாதிக்கப்பட்டவர் மீது தன்னம்பிக்கையை நிரப்ப முடியும். தீர்ப்பு.

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில கேஸ்லைட்டிங் அறிக்கைகளை ஆராய்வதற்கு முன், கேஸ்லைட்டிங் என்றால் என்ன என்பதையும், நெருக்கமான உறவுகளில் அது எப்படி இருக்கும் என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த போக்கை சேதப்படுத்தலாம். எனவே, உறவுகளில் வாயு வெளிச்சம் என்றால் என்ன? கேஸ்லைட்டிங் என்ற சொல் 1938 இல் தயாரிக்கப்பட்ட கேஸ் லைட் நாடகத்தால் ஈர்க்கப்பட்டது, இது பின்னர் திரைப்படமாக மாற்றப்பட்டது. இது வஞ்சகத்தின் வேரூன்றிய திருமணத்தின் இருண்ட கதையைச் சொல்கிறது, அங்கு கணவர் பொய்கள், திரிக்கப்பட்ட அறிக்கைகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி தனது மனைவியை பைத்தியக்காரத்தனமாக அவளிடமிருந்து திருட முடியும்.

கேஸ் லைட்டிங் என்பது ஒரு தவறான பங்காளியால் பயன்படுத்தப்படும் உளவியல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் மற்றும் கையாளுதலின் ஒரு வடிவமாகும், இது பாதிக்கப்பட்டவரின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஜூஹி கூறுகிறார், “ஒரு கேஸ்லைட்டரின் செயல்கள் ஆரம்பத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், காலப்போக்கில், இந்த தொடர்ச்சியான தவறான நடத்தை பாதிக்கப்பட்டவரை குழப்பம், கவலை, தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம்.”

இங்கு இறுதி நோக்கம் பாதிக்கப்பட்டவரின் மீது முழுமையான கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவது, அவர்களை கையாள்வது மற்றும் உறவை எளிதாக்குவது. துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ற திசையில். கேஸ்லைட்டிங் வாழ்க்கைத் துணை அல்லது துணையை வைத்திருப்பது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். அதனால்தான் அவர்களின் ஸ்னைட் கையாளுதல் நுட்பங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வுஉங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதில் உங்களின் சிறந்த பந்தயம் யாராவது என்னை கேஸ் லைட் செய்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்? என் பங்குதாரர் என் மீது சுமத்தப்படும் சித்தப்பிரமை குற்றச்சாட்டுகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது? இது போன்ற கேள்விகள் உங்கள் மனதில் இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வார்த்தைகளைத் திரித்து உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்துவதில் அல்லது கிண்டல், கூர்மையான ஏளனம் அல்லது அவர்களின் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்கத் தவறிவிடுவதற்கான வெற்று மறுப்பு ஆகியவற்றில் ஏதோ தவறு இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

உங்கள் சந்தேகத்தின் உண்மைத் தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கும், உண்மையில், உங்கள் முக்கியமான பிறரால் நீங்கள் கையாளப்படுகிறீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உறவுகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் 25 கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களைப் பார்ப்போம்:

1. "மிகவும் பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பதை நிறுத்து"

ஒரு வழக்கமான கேஸ்லைட்டர் ஆளுமை உங்கள் பாதுகாப்பின்மையை போக்க உங்களை ஒருபோதும் அனுமதிக்காது, ஏனெனில் உங்கள் தலையில் இருக்கும் இந்த குழப்பமான சந்தேகங்கள் அவற்றின் நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. உண்மையில், உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களுக்கு உணவளிக்கலாம். நீங்கள் அவர்களிடம் ஒரு கவலையை எழுப்பினால், அவர்களின் சொந்த நடத்தையை மதிப்பிடுவதற்கு பதிலாக, அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை குறிவைப்பார்கள். உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைக் குறை கூறுவது, கையில் இருக்கும் பிரச்சினைக்கு அவர்கள் தங்கள் சொந்த மோசமான நடத்தையிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கலாம். அதனால்தான் இது ஒரு உறவில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான வாயு விளக்கு சொற்றொடர்.

5. “நீங்கள் இதை உருவாக்குகிறீர்கள்”

காஸ்லைட்டிங் மற்றும் நாசீசிசம் தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்ள இது ஒரு உன்னதமான அறிக்கை.ஒரு நாசீசிஸ்ட் உங்கள் உணர்வுகளை முற்றிலுமாக செல்லாததாக்குவதில் செழித்து வளர்கிறார், மேலும் உறவுகளில் கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துவதை விட அவர்களின் நோக்கத்திற்கு எதுவும் சிறப்பாகச் செயல்படாது. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, உறவு வாதங்களைக் கையாள்வது மோதலைத் தீர்ப்பது அல்லது கையில் உள்ள சிக்கலைத் தீர்ப்பது அல்ல, ஆனால் அவை சரி, நீங்கள் தவறு என்று நிரூபிப்பதாகும். "நான் ஏன் சரியாக இருக்கிறேன் என்பதை விளக்குகிறேன் என்று நான் வாதிடவில்லை" என்பது ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் மந்திரம், மேலும் அவர்களின் சொந்த மோசமான நடத்தையிலிருந்து விடுபட உங்கள் கேள்வியை உங்கள் யதார்த்தமாக்குவது அந்தக் கதைக்கு சரியாக பொருந்துகிறது.

6. “விஷயங்களை கற்பனை செய்வதை நிறுத்துங்கள்!”

இது போன்ற நாசீசிஸ்ட் கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை மற்றும் கேஸ்லைட்டினால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு கடுமையான அறிவாற்றல் மாறுபாட்டை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணர்வை முற்றிலுமாக செல்லாததாக்குவதன் மூலம், இந்த சொற்றொடர் உங்களை சிறியதாகவும் எல்லைக்குட்பட்ட பைத்தியக்காரத்தனமாகவும் உணர வைக்கும். திரும்பத் திரும்பப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இந்த வாயு வெளிச்சம் தரும் சொற்றொடர் பாதிக்கப்பட்டவரின் நம்பிக்கைகள் மற்றும் கருத்துகளின் மீதான பிடியை இழக்கச் செய்யலாம். அதன் செயல்திறனைக் கருத்தில் கொண்டு, இது சிறந்த கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களில் ஒன்றாக லேபிளிடப்படலாம், குறைந்த பட்சம் கேஸ்லைட்டரின் பார்வையில் இருந்து அது அவர்களின் நோக்கத்தை T.

7க்கு வழங்குகிறது. "அது நடக்கவே நடக்கவில்லை"

கேஸ்லைட்டிங்கின் மிகவும் சொல்லக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்று, துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் பாதிக்கப்பட்டவரை மிகவும் சுறுசுறுப்பான கற்பனை கொண்டவராக சித்தரிக்கிறார். இந்த அறிக்கை அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதற்கு சரியான உதாரணம், ஒரு பாதிக்கப்பட்டவரை அவர்கள் பைத்தியம் பிடித்தது போல் உணர்கிறார்கள்.அவர்களின் பங்குதாரர் அதை முற்றிலும் மறுக்கிறார். இவை மூன்று எளிய சொற்களாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது, ​​அவை தீவிர உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் கருவியாக மாறும்.

8. “நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்”

இந்த வாக்கியம், ஒரு பிரச்சினையில் மேலும் விவாதத்தைத் தவிர்க்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கல்லெறிதல் நுட்பமாகும். மற்றவர்களை விட விஷயங்களைச் செய்வது பெரிய விஷயமாக இருக்கும் என்று நம்ப வைக்கும்போது, ​​கெட்ட நடத்தையிலிருந்து விடுபடுவது எளிது. நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கத் தயாராக இருந்தால், இது போன்ற ஒரு அறிக்கையானது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளின் செல்லுபடியாகும் தன்மையைப் பற்றி குழப்பமடையச் செய்யலாம், இது உறவுகளில் உள்ள கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களின் மோசமான உதாரணங்களில் ஒன்றாகும்.

9. “பெரிதுபடுத்துவதை நிறுத்து!”

நீங்கள் கேஸ்லைட்டருடன் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், இதுபோன்ற அறிக்கையை அடிக்கடி கேட்பீர்கள். உங்கள் கேஸ்லைட்டிங் வாழ்க்கைத் துணை/பார்ட்னர் உங்கள் கவலைகளை அற்பமானவை மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை என நிராகரித்துவிடுவார்கள், இதனால் ஒரு சிக்கலை விகிதத்தில் ஊதிப் பெரிதாக்கியதற்காக நீங்கள் கெட்டவராக உணருவீர்கள். நிகழ்வைப் பற்றிய உங்கள் நினைவாற்றல் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இல்லாவிட்டாலும், இது போன்ற ஒரு உட்குறிப்பு உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்க வைக்கும். கேஸ்லைட்டர்கள் உங்களுக்காகப் பயன்படுத்தும் அனைத்து சொற்றொடர்களிலும், இது மிகவும் ஆபத்தான ஒன்றாக இருக்கலாம். வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், நீங்கள் எதையும் மிகைப்படுத்தவில்லை என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் அறிந்திருப்பார், மேலும் உங்களை சந்தேகத்தில் ஆழ்த்துவதற்கு இதுபோன்ற அறிக்கையைப் பயன்படுத்துகிறார்.

10. “எல்லாவற்றையும் மிகவும் சீரியஸாக எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்”

ஒருவருக்கு கேஸ் லைட் கொடுப்பதன் அர்த்தம் என்ன, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? சரி, உங்கள் உணர்ச்சிகளை செல்லாததாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட எதுவும் தகுதி பெறலாம்கேஸ்லைட்டிங்கின் உதாரணம் மற்றும் இந்த சொற்றொடர் நிச்சயமாக மசோதாவுக்கு பொருந்துகிறது. ஒரு நாசீசிஸ்ட் அல்லது சமூகவிரோதி இதுபோன்ற புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்வார், மேலும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு வேறுவிதமாக உணரும்படி எல்லாவற்றையும் செய்வார். அடுத்த முறை யாராவது இதைப் பயன்படுத்தினால், அது உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக தொந்தரவு செய்தால் அதை ஏன் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அது தீவிரமானது. அவ்வளவு எளிமையானது.

11. “நகைச்சுவை எடுக்க கற்றுக்கொள்”

கேஸ்லைட்டிங்கின் உதாரணம், துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொன்னால் அல்லது அவர்களின் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களால் உங்களை மோசமாக உணரவைத்து, பின்னர் அதை நகைச்சுவையாக மாற்றிவிடுவார். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் உங்கள் தோற்றம், நீங்கள் உடை அணியும் விதம், உங்கள் அணுகுமுறை அல்லது உங்கள் தொழில்முறை சாதனைகள் பற்றி விரும்பத்தகாத கருத்தைச் சொல்லலாம். அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் போது, ​​அவர்கள் அதை ஒரு தீங்கற்ற நகைச்சுவை அல்லது விளையாட்டுத்தனமான கேலி என்று அழைப்பார்கள். நகைச்சுவையின் ஒரு வடிவமாக உணர்வற்ற கருத்துகளை நிராகரிப்பதற்கான கூற்றுகள் நுட்பமான கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களின் உன்னதமான எடுத்துக்காட்டுகளாக தகுதி பெறுகின்றன.

12. “நீங்கள் என் நோக்கங்களை தவறாகக் கருதுகிறீர்கள்”

ஒரு நாசீசிஸ்ட் ஒரு வாதத்தின்போது அல்லது எந்த வகையான மோதலையும் கையாள்வதில் இப்படிப்பட்ட விஷயங்கள். பொறுப்பை அவர்களிடமிருந்து திசைதிருப்ப, தவறான புரிதலின் விளைவாக எந்தவொரு பிரச்சனையையும் திறமையாக முத்திரை குத்துவார்கள். "இது நான் சொல்லவில்லை." "நீங்கள் சூழலுக்கு வெளியே விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்." "நான் அப்படிச் சொல்லவில்லை." துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு எந்தவொரு பொறுப்புக்கூறலிலிருந்தும் கைகளை கழுவ உதவுவதில் உறவு கேஸ்லைட்டிங் போன்ற எடுத்துக்காட்டுகள் நன்றாக உதவுகின்றனஅவர்களின் செயல்கள்.

ஜூஹி விளக்குகிறார், “நாசீசிஸ்டுகள் மற்றும் மனநோயாளிகள் நிறைய வெள்ளைப் பொய்களை இட்டுக்கட்டி அதில் ஈடுபடும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தவறான புரிதலை தங்கள் சொந்த தவறுகளுக்கு ஒரு மறைப்பாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், பின்னர் அவற்றை புத்திசாலித்தனமாக வரிசைப்படுத்துவது போல் நடிக்கிறார்கள்.”

13. “நீங்கள் தேவையில்லாமல் பொறாமைப்படுகிறீர்கள்”

உறவில் முக்கியத்துவம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை உணர, ஒரு நாசீசிஸ்ட் பாதிக்கப்பட்டவரை வேண்டுமென்றே பொறாமைப்படச் செய்யலாம். இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் வலுவான சரிபார்ப்பில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய காயத்தை அவர்கள் புறக்கணிக்கும்போது அது அவர்களின் சுயமரியாதையை வளர்க்கிறது. உறவுகளில் பல்வேறு வகையான வாயு விளக்குகளில், இது மிகவும் மோசமான கையாளுதலாகும். ஒரு சூழ்ச்சி அல்லது தவறான நபர் அத்தகைய அறிக்கைகளை நாடலாம் என்று ஜூஹி பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளியின் மீது சார்ந்திருப்பதன் மூலம் அவர்கள் செழித்து வளர்கிறார்கள்.

14. "நான் பிரச்சனை இல்லை, நீங்கள் தான்"

உறவுகளில் உள்ள கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களில் இது மிகவும் பயங்கரமானதாக இருக்க வேண்டும், இதைப் பயன்படுத்தி ஒரு கேஸ்லைட்டர் தனது சொந்த பிரச்சினைகளை பாதிக்கப்பட்டவர் மீது வெளிப்படுத்தலாம். பாதிக்கப்பட்டவர் அவர்களின் நல்லறிவு, செயல்கள் மற்றும் உணர்வுகளை தொடர்ந்து கேள்வி கேட்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். இது போன்ற சிவப்புக் கொடி வாசகங்கள் பழியை மாற்றவும் சுய சந்தேகத்தைத் தூண்டவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்கும் வரை, அவர்கள் எதைச் செய்தாலும் அவர்களால் தப்பித்துக்கொள்ள முடியும் என்பதை உங்கள் கையாளுதல் கூட்டாளருக்குத் தெரியும்.

15. "உங்களுக்கு உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை இல்லை"

உறவு கேஸ்லைட்டிங் புள்ளிகளின் மிகவும் புண்படுத்தும் உதாரணங்களில் ஒன்றுபரவலான உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஒரு நபரின் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையைத் தாக்குகிறது. காதல் உறவுகளில், கூட்டாளர்கள் தங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், பாதிக்கப்படக்கூடிய தருணத்தில் பகிரப்பட்ட விஷயங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையைக் கேள்விக்குள்ளாக்குவதற்கு உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது ஆழ்ந்த வடுவை ஏற்படுத்தும் அனுபவமாக இருக்கலாம், அது உங்களை நம்பிக்கைச் சிக்கல்களில் சிக்க வைக்கும்.

16. “அது ஒருபோதும் என் நோக்கமல்ல, என்னைக் குறை கூறுவதை நிறுத்து”

“நீங்கள் என்னை என்ன செய்தீர்கள் என்று பாருங்கள்” என்பதில் இருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல, இந்த அறிக்கையானது துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் வெப்பத்தை குறைத்து, பாதிக்கப்பட்டவர் மீது பழியை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இது போன்ற சிவப்புக் கொடி வாசகங்கள், தவறான உறவில் உள்ள ஒருவரை, தங்கள் பங்குதாரர் நடத்தும் விதத்திற்கு அவர்கள் எப்படியாவது பொறுப்பு என்று நம்ப வைக்கலாம் அல்லது அவர்கள் தவறாக நடத்தப்பட்டால், அவர்கள் எப்படியாவது "அதைக் கேட்கிறார்கள்". இது உங்கள் உறவை அழிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நச்சுத்தன்மை மற்றும் துஷ்பிரயோகத்தின் சுழற்சியில் இருந்து விடுபடுவதை சாத்தியமற்றதாக்கக்கூடிய ஆழமான உணர்ச்சிகரமான காயங்களையும் ஏற்படுத்தலாம்.

17. “உனக்கு உதவி தேவை என்று நினைக்கிறேன்”

ஒருவரை பைத்தியம் பிடித்தவர் என்று அழைப்பது கேஸ்லைட்டிங் ஆகும், மேலும் ஒரு நபரின் எதிர்வினைகள் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் அடிப்படை மனநலப் பிரச்சினைகளின் விளைவாக இருக்கலாம் - அப்படி இல்லாதபோது. இது போன்ற மிகவும் பொதுவான கேஸ் லைட்டிங் சொற்றொடர்கள், உங்களிடம் இயல்பாக ஏதோ தவறு இருப்பதை நிறுவுவதையும், உங்கள் நல்லறிவைக் கேள்விக்குள்ளாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மன ஆரோக்கியம் இருந்தாலும்வலுவானது, இது போன்ற ஒரு அறிக்கை, உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர வைக்கும் - குறிப்பாக உங்கள் எல்லா எதிர்வினைகளையும் பதில்களையும் செல்லாததாக்க மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தும்போது.

18. “இப்போதே அதை மறந்து விடுங்கள்”

பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் இருந்து வெட்கப்படுவது ஆரோக்கியமற்ற உறவின் மிகப்பெரிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு நச்சு கூட்டாளருடன் உறவில் இருக்கும்போது, ​​இது உங்கள் உண்மையாகிவிடும். பிரச்சனைகளை கம்பளத்தின் கீழ் துடைத்து, உங்கள் உறவில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று பாசாங்கு செய்யும்படி அவர்கள் சில சிறந்த கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை பாதிக்கலாம் மற்றும் உங்களை ஆழ்ந்த அமைதியின்மைக்கு ஆளாக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எதை "மறக்க வேண்டும்" மற்றும் உங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியானவை என்பதை வேறு யாரும் தீர்மானிக்க முடியாது.

19. “நீங்கள் அதை தவறாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள்”

ஆம், கேஸ் லைட்டிங் ஆளுமைகள் உங்கள் நினைவாற்றலில் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது ஒரு உறவில் கேஸ் லைட்டிங்கின் மிகவும் ஆபத்தான எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவர்கள் பார்த்ததையும் உணர்ந்ததையும் நீங்கள் சத்தியம் செய்திருந்தாலும், ஒரு சூழ்நிலையை வேறுவிதமாக நினைவில் வைக்க உங்களை வற்புறுத்துவதன் மூலம் உங்கள் யதார்த்த உணர்வை முற்றிலும் சிதைத்துவிடும். உறவுகளில் இது போன்ற கேஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களுக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், மிகவும் நம்பிக்கையானவர்கள் கூட தங்களை சந்தேகிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

20. "வாருங்கள், இவ்வளவு பெரிய விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்"

ஜூஹி ஹைலைட் செய்கிறார், "கேஸ்லைட்டர்கள் தற்காப்பு மற்றும் தங்கள் கூட்டாளிகள் கொண்டு வரும் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் அற்பமாக்குவதில் திறமையானவர்கள்." அவளும்