"这都是你的想法。""我从来没有说过。""这只是一个笑话。"当一个浪漫的伴侣使用这种看似无害的短语来否认你的现实或使你的情绪无效时，它可以让你质疑你自己的机构。 在关系中使用这种气导短语可以对接受者的心灵造成破坏。 气导是一种有问题的心理活动练习的唯一目的是宣扬主导地位，并对对方产生强烈的权力感。

这是一种绝对的情感虐待形式，会对接受者的情感健康产生负面影响。 煤气中毒声明往往是操纵者--尤其是自恋者--的首选工具，用于制造混乱，控制一个人，并侵蚀他们的自尊感。

由于情绪气化会让一个人质疑自己的现实感，无法区分事实和虚构，所以往往会变得难以运动。 这就是为什么，我们与专门从事约会、婚前、分手和虐待关系咨询的心理学家Juhi Pandey（心理学硕士）协商，列出了25句气化短语，以便你能够识别操纵性和情感虐待的人--并挣脱出来。

什么是关系中的 "气话"？

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在我们探讨一些常用的气话之前，了解什么是气话以及它在亲密关系中的表现是至关重要的，这样你就能充分掌握这种倾向的危害程度。 那么，什么是关系中的气话？ 气话这个词是受戏剧的启发、 煤气灯、 它讲述了一个植根于欺骗的婚姻的黑暗故事，丈夫用谎言、扭曲的陈述和诡计把他的妻子逼疯，以便能够从她那里偷东西。

煤气中毒是一种心理虐待和操纵的形式，由虐待者使用，唯一的目的是通过让受害者怀疑他们对现实的看法，并因此让他们充满自我怀疑，从而对他们进行控制。 Juhi说，"煤气中毒者的行为最初可能不会造成伤害。 然而，随着时间的推移，这种持续的虐待行为会使受害者感到困惑、焦虑、孤立和抑郁"。

这里的最终目的是获得对受害者的绝对控制，使其更容易操纵他们，并将关系引向适合施暴者需求的方向。 你可以看到，有一个煤气灯的配偶或伴侣会有多大的伤害。 这就是为什么意识到他们冷酷的操纵技巧是你保护自己的最好办法。

在关系中杀死爱情的25句气话

有哪些被气化虐待的例子？ 我如何知道某人是否在气化我？ 如何回应我的伴侣对我的偏执指责？ 如果这些问题一直在你的脑海中，也许你能感觉到你的伴侣扭曲你的话并利用它们来对付你，或者依靠讽刺、尖锐的嘲弄或简单的否认来推卸责任的方式有些不妥。他们的行动。

为了帮助你评估你的怀疑的真实性，并了解你是否，事实上，被你的重要他人操纵，让我们来看看关系中最常用的25句气话：

1. "别再这么没有安全感了"

一个典型的气愤型人格不会让你克服你的不安全感，因为这些在你脑海中闪烁的疑虑是为他们服务的。 事实上，你的伴侣甚至可能助长这些疑虑。 如果你向他们提出关切，而不是评估他们自己的行为，他们会针对你的感受。 无论手头的问题是什么，将你的不安全感归咎于他们，使他们能够摆脱自己的影响。这就是为什么这是关系中最常使用的气话。

5. "你这是在胡编乱造"

这是理解气场和自恋相关性的经典语句。 自恋者以完全否定你的感受为荣，没有什么比在关系中使用气场短语更符合他们的目的。 对他们来说，处理关系中的争论不是为了解决冲突或解决手头的问题，而是证明他们是对的，你是错的。"我不是论证我为什么是对的 "是自恋者的口头禅，让你质疑你的现实，以摆脱他们自己的不良行为，完全符合这种叙述方式。

6. "不要再胡思乱想了！"

诸如这样的自恋者气化短语是非常危险的，会使气化受害者产生严重的认知失调。 通过完全否定你的认知，这句话会使你感到自己很渺小，甚至是边缘性的疯狂。 当反复使用时，这种气化短语会使受害者失去对自己信仰和观点的控制。 鉴于其有效性，它可以被贴为最好的施压短语之一，至少从施压者的角度来看是这样的，因为它完全符合他们的目的。

7. "那件事从未发生过"

最能说明问题的迹象之一是，施暴者把受害者描绘成一个想象力非常活跃的人，他们可以凭空编造出错综复杂的故事。 而这句话是它的完美表现，让受害者觉得自己是个疯子，因为他们相信发生了一些事情，而他们的伴侣却断然否认。 这似乎是三个简单的词，但当持续使用时，它们可以成为极端情绪虐待的工具。

8. "你只是想多了"

这句话是一种搪塞的技巧，用来逃避对某一问题的进一步讨论。 当你让对方相信把事情说得比实际情况更严重时，就更容易摆脱恶劣的行为。 如果你容易过度思考，这样的说法会让你对自己情绪的有效性感到困惑，使之成为最糟糕的例子之一。关系中的gaslighting短语。

9. "不要再夸张了！"

如果你和气质控制者生活在一起，你会经常听到这样的说法。 你的气质控制者的配偶/伴侣肯定会把你的担忧当作微不足道和夸大的事情，让你觉得自己是把问题夸大的坏人。 即使你对事件的回忆没有夸大，这样的暗示会让你怀疑自己。 在气质控制者使用的所有短语中对你来说，这可能是最危险的一个。 很可能，你的伴侣知道你一点也不夸张，但仍然用这样的说法让你疑虑重重。

10. "不要把一切都看得那么严重"

你问，气化别人是什么意思？ 好吧，任何旨在使你的情绪无效的事情都可以作为气化的例子，这句话绝对符合要求。 一个自恋者或反社会者会说这种伤害性的话，并会尽一切努力使受害者感到不舒服。 下次有人对你使用这句话时，问问自己为什么你不应该认真对待一些事情，如果它是如果它困扰着你，它就是严重的。 就这么简单。

11. "学会开个玩笑"

煤气中毒的一个例子是，施暴者通过他们的言行说一些伤害人的话或让你感觉很糟糕，然后把它当作一个笑话。 例如，他们可能对你的长相、你的穿着方式、你的态度、甚至你的职业成就作出不愉快的评论。 当它使你不高兴时，他们会说这是一个无害的笑话或戏谑。 意在说明把不敏感的话语当作一种幽默的形式来驳回，这就符合微妙的气话的典型例子。

12. "你只是曲解了我的意图"

这些都是自恋者在争论或处理任何类型的冲突时会说的话。 为了转移自己的责任，他们会巧妙地把任何问题都说成是误解的结果。"这不是我的意思。""你在断章取义。""我不是这么说的。"这种关系气化的例子很有助于帮助虐待者他们对自己的行为不负任何责任。

朱希解释说："自恋者和心理变态者有捏造和沉溺于大量白色谎言的倾向。 他们用误解作为自己错误的掩护，然后假装聪明地整理它们。"

13. "你的嫉妒心是不必要的"

为了感受到关系中的重要性和控制感，自恋者可能会故意让受害者感到嫉妒。 他们通过运用这种方法来陶醉于强烈的验证。 这促进了他们自己的自尊，同时他们无视他们可能给你带来的伤害。 在关系中的不同类型的气场中，这是最可怕的操纵性。 朱希建议，操纵性的人或施暴者可能会采用这种说法，因为他们以其伴侣对他们的依赖性为荣。

14. "我不是问题，你才是"

这肯定是关系中最可怕的气场用语，气场家可以利用这句话将自己的问题投射到受害者身上。 受害者被迫不断质疑自己的理智、行动和感觉。 像这样的红旗说法是用来转移责任和诱导自我怀疑的。 你的操纵者知道，只要他们让你质疑自己，他们就会能够逃脱他们所做的任何事情。

15. "你缺乏情绪稳定"

关系中最伤人的例子之一就是猖獗的情感虐待，因为它攻击了一个人最脆弱的状态。 在浪漫的关系中，伴侣应该能够放下他们的戒备，在对方面前表现得很脆弱。 然而，当在脆弱的时刻分享的东西被用来对付你，质疑你的情绪稳定性，这可能是一个深深的伤痕。经验，会让你充满信任问题。

16. "这绝不是我的本意，不要再责备我了"

与 "看看你让我做了什么 "没有什么不同，这种说法的目的是为施虐者减压，并将责任推给受害者。 诸如此类的红旗说法可以使处于虐待关系中的人相信，他们对伴侣对待他们的方式负有某种责任，或者当他们被虐待时，他们在某种程度上是 "自找的"。 这不仅可以破坏你们的关系，但也会造成深刻的情感创伤，使你们几乎不可能摆脱毒性和虐待的循环。

17. "我认为你需要帮助"

骂人是气话，暗示一个人的反应和情绪反应可能是潜在的心理健康问题的结果也是气话，而事实并非如此。 大多数常见的气话，如这些，旨在确定你有内在的问题，让你怀疑自己的理智。 即使你的心理健康是健全的，这样的说法，如这将使你觉得你有问题--特别是当反复用于使你的所有反应和回应无效时。

18. "现在就把它忘了吧"

羞于解决问题是不健康关系的最大标志之一。 当你和有毒的伴侣在一起时，这就成了你的现实。 他们用一些最好的气话来把问题扫到地毯下，给你压力，假装你们的关系一切正常。 这可以影响你的思维过程，让你深感不安。记住，别人不应该决定你应该 "忘记 "什么，什么值得你关注。

19. "你记错了"

是的，气导式人格可以诽谤你的记忆。 这是关系中气导式人格更危险的例子之一，因为它可以让你的现实感完全扭曲，强迫你以不同的方式记住一个情况，即使你可以发誓他们看到的和感觉到的是真实的。 在关系中受到这种气导式短语的影响时，即使最自信的人可以开始怀疑自己。

20. "来吧，别再小题大做了"

Juhi强调说："煤气中毒者容易采取防御措施，并善于将伴侣可能提出的任何问题轻描淡写。" 她还建议，他们宁愿保持否认状态，并期望从伴侣那里得到同样的结果，因为这符合他们推卸责任的目的。

21. "所有人都同意我的观点"

这种 "气导 "的说法在使受害者的关切、想法和意见无效方面发挥了完美的作用，使他们感到被孤立。 你的伴侣可能利用你信任和尊重的人的意见，通过不断让你质疑自己的判断和想法的正确性，进一步加强他们灌输给你的自我怀疑。 这反过来又使你更难以发现操纵的作用。

22. "为什么你不能更像X？"

煤气中毒者可能利用比较来攻击你的自我价值，使你在关系中感到被贬低。 要求你更像一个朋友、兄弟姐妹或同事，是说你不够好的一种方式。 对于已经在处理自我意识减弱的煤气中毒受害者来说，这可能是一个沉重的打击，会使他们感到自己不值得，他们的伴侣是选择与他们建立关系，是在帮他们的忙。

23. "你怎么敢指责我！"

这句话是DARVO技巧的一个例子--否认、攻击、反转受害者和攻击者--是自恋型虐待者最常使用的。 这种自恋者的气话是为了扭转局面，让你把可能一直困扰你的问题放在一边，专注于与你的伴侣做出补偿。

24. "我是不是不允许在你身边有任何负面情绪？"

同样，气化者在这里的目的是把你说成是坏人，把自己说成是受害者。 这种说法会让你问："如果我的伴侣让我觉得自己是个坏人，这是不是气化？" 答案是，是的。 如果你不对那些令人不安的行为，如发怒、发脾气、吼叫、骂人或沉默对待，而表示歉意，你的伙伴让你觉得不给他们空间来疏导他们的负面情绪，这绝对是一个红旗。

25. "煤气中毒不是真的，你只是疯了"

在对自己进行了有关气场关系的内部运作的教育之后，如果你提请你的伴侣注意他们利用自己的言语来操纵和控制你，而他们的反应是这样的，那么请考虑这是一个警告信号，你需要离开这种关系，以保护自己。

如何应对煤气中毒的话语？

现在，你可以理解关系中的气化含义，并确定这就是你一直在处理的问题，我们怀疑你心中还有另一个问题：如何应对气化？ Juhi说，"一个好的起点是停止向你的操纵性伴侣提供他们需要的确认，以保持这种虐待的循环。 以下是一些关于如何处理的提示在一段关系中的气话：

• 当你的伴侣诉诸于气化战术时，与他们脱离关系。
• 向值得信赖的朋友寻求支持，并寻求他们的意见以验证你对现实的看法。
• 开始保持事件的记录--日记、视频和音频记录--这样你就可以用事实来反驳气话。
• 不要让你的伴侣把谈话引向一个方向，让他们把你扔进自我怀疑的兔子洞里。
• 如果发生这种情况，请离开谈话。 与煤气中毒者设定和执行界限是至关重要的
• 用 "不要告诉我我的感觉"、"我知道我看到了什么"、"我的感觉和经历是真实的，你不告诉我是不敏感的"、"如果你继续使我的感觉无效，我将不会继续这个对话 "等语句来回应气化的短语。

关键指针

• 煤气中毒是指否认一个人的现实，目的是让他们质疑自己的感觉、经验和情绪。
• 这是一种危险的操纵技巧，经常被我的自恋者和有虐待倾向的人采用。
• "事情不是这样的"，"不要再夸大其词了"，"学会开个玩笑"--像这样的说法，旨在使你的情绪和反应无效，是关系中使用的一些经典的气话。
• 处理它的最好方法是识别模式，脱离，支持你的真相，并以证据和反驳声明来对抗气愤的人。

除了作为操纵和控制的工具外，气化也可能是你的伴侣可能正在与心理障碍作斗争的一个指标。 Juhi说："有人格障碍的人，如自恋型人格障碍或反社会型人格障碍，最常使用气化作为控制他人的一种方式。" 如果你发现自己在接受这种你要想清楚，你是想继续下去，找到修复这种关系的方法，还是为了你的理智和心理健康而离开。

这篇文章已于2023年4月更新。

常见问题

在一段关系中，气话可以包括任何东西，从冷笑话、讽刺、伤害性的嘲讽和彻头彻尾的谎言，所有这些都是为了在一个人的头脑中制造对自己记忆、理智和自尊的怀疑。

煤气中毒战术指的是虐待者采用的操纵手段，其唯一目的是通过让受害者怀疑自己对现实的看法，并因此让他们充满自我怀疑，从而对其进行控制。 3.你怎么知道你是否被气化了？

当有人不断指责你，对你所做的任何事情过度批评，质疑你的一举一动，并对你的理智产生怀疑时，你就知道自己被气死了。 4.煤气中毒会不会是无意的？

是的，气化可能是无意的，或者至少是一个人可能没有意识到的行为模式的结果。 像 "你不能开玩笑 "或 "你是不必要的嫉妒 "这样的短语经常在争论中使用，更多的是作为一种防御机制，而不是作为一种否认某人的现实的方式。

在人际关系中，气化的特点是肇事者使用不同的短语、术语和声明来否认受害者的现实感。 从把敏感的话语当作笑话，到声称受害者需要心理健康的帮助或让他们质疑自己的记忆，气化者可以缓慢但肯定地让受害者充满自我怀疑，以致他们无法不再相信自己的判断。