"دا ټول ستاسو په سر کې دي." "ما هیڅکله دا ونه ویل." "دا یوازې یوه ټوکه وه." کله چې یو رومانتيک ملګری تاسو ته ستاسو د واقعیت څخه انکار کولو یا ستاسو احساسات باطلولو لپاره داسې ښکاري بې ګناه جملې کاروي، دا کولی شي تاسو د خپلې ادارې پوښتنې ته پریږدي. په اړیکو کې د دې ډول ګازي ټکي کارول کولی شي د ترلاسه کونکي په پای کې د شخص ذهن ته زیان ورسوي. د ګازو رڼا کول یو ستونزمن رواني تمرین دی چې د حاکمیت د ټینګولو او په بل باندې د ځواک احساس کولو یوازینۍ ارادې سره تمرین کیږي.

دا د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې یو مطلق ډول دی چې کولی شي په احساساتي روغتیا منفي اغیزه وکړي. د ترلاسه کولو په پای کې شخص. ډیری وختونه د لاسوهنې خلکو غوره وسیلې - مخدره توکي ، په ځانګړي توګه - د ګاز روښانه کولو بیانونه د ګډوډۍ رامینځته کولو ، یو شخص کنټرولولو او د دوی د ځان درناوي احساس له مینځه وړلو لپاره کارول کیږي.

ځکه چې احساساتي ګاز کولی شي یو څوک پریږدي چې د دوی د واقعیت احساس تر پوښتنې لاندې راولي، د حقیقت څخه د افسانې توپیر کولو توان نلري، دا ډیری وختونه سپورت کول ستونزمن کیدی شي. له همدې امله، موږ د ارواپوه جوهي پانډي (MA. ارواپوهنې) سره په مشوره 25 د ګاز روښانه کولو جملې لیست کوو، څوک چې د واده کولو، واده کولو، ماتولو، او ناوړه اړیکو په مشوره کې تخصص لري، نو تاسو کولی شئ د لاسوهنې او احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي خلک وپیژنئ - او مات کړئ. وړیا.

په اړیکو کې د ګازو څراغ څه شی دی

مهرباني وکړئ فعال کړئوړاندیز یې وکړ چې دوی د انکار په حالت کې پاتې کیدو ته ترجیح ورکوي او د خپلو شریکانو څخه ورته تمه لري، ځکه چې دا د دوی د حساب ورکونې هدف پوره کوي.

21. "هرڅوک زما سره موافق دی"

دا د ګاز روښانه کولو بیان په بشپړ ډول د قربانیانو اندیښنو، افکارو او نظرونو باطلولو کې کار کوي، د دوی د جلا کیدو احساس کولو سره. ستاسو ملګری ممکن د هغه خلکو نظرونه وکاروي چې تاسو یې باور لرئ او درناوی یې کوئ ترڅو د ځان شک نور هم پیاوړی کړي چې دوی په دوامداره توګه ستاسو د قضاوت او ستاسو د افکارو اعتبار تر پوښتنې لاندې راولي. دا، په بدل کې، د لوبې په وخت کې د لاسوهنې موندلو لپاره ستونزمن کوي.

22. "تاسو ولې د ایکس په څیر نه شئ؟"

یو ګاز لایټر ممکن ستاسو د ځان ارزښت باندې برید کولو لپاره پرتله کولو څخه کار واخلي او تاسو په اړیکه کې د ارزښت کمولو احساس پریږدي. له تاسو څخه د یو ملګري، ورور، یا همکار په څیر د ډیر څه غوښتنه کول د دې ویلو یوه لاره ده چې تاسو کافي نه یاست. د ګاز د سوځیدنې قرباني لپاره، چې دمخه یې د ځان د کمښت احساس سره مخ دی، دا یو دردناک ګوزار کیدی شي چې دوی ته داسې احساس ورکوي چې دوی د دې وړ نه دي او دا چې د دوی ملګري د اړیکو په غوره کولو سره د دوی سره احسان کوي. ورسره.

23. "تاسو څنګه جرئت وکړ چې ما په دې تور ولګوه!"

دا بیان د DARVO تخنیک یوه بیلګه ده - انکار کول، برید کول، بیرته قرباني کول او amp; مجرم - ډیری وختونه د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستونکو لخوا کارول کیږي. دا ډول نارسیسټ ګیسلایټینګ جملې د میزونو بدلول دي چې تاسو یې څنګ ته اړويهغه مسلې چې ممکن تاسو ځوروي او د خپل ملګري سره د سمون کولو تمرکز وکړئ.

24. "ایا زه اجازه نه لرم چې ستاسو په شاوخوا کې کوم منفي احساسات ولرم؟"

بیا، دلته د ګازلاټر هدف دا دی چې تاسو بد سړی جوړ کړئ او ځان د قرباني په توګه رنګ کړئ. دا ډول بیانونه کولی شي تاسو پوښتنه پریږدي، "ایا دا د ګاز روښانه کول دي که زما ملګري ما د بد سړی په څیر احساس کړي؟" او ځواب دا دی، هو. که د دې پر ځای چې د ناخوښ چلند په اړه بښنه وغواړئ لکه وهل ټکول، خپګان، چیغې وهل، نوم ویل، یا خاموش چلند، ستاسو ملګري تاسو ته د دې په اړه بد احساسوي چې دوی ته د دوی د منفي احساساتو د خپرولو لپاره ځای نه ورکوي، دا یقینا یو سور بیرغ دی. .

25. "د ګاز لایټ کول ریښتیا نه دي چې تاسو یوازې لیونی یاست"

د ګاز لایټ کولو اړیکو د داخلي کارونو په اړه ځان پوهول، که تاسو د خپل ملګري پام دې حقیقت ته راوباسئ چې دوی د دوی کلمې ستاسو د چلولو او کنټرول لپاره کاروي، او دوی د دې په څیر یو څه سره ځواب ووایاست، دا د خبرتیا نښه په پام کې ونیسئ چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان ساتلو لپاره له دې اړیکو څخه لرې شئ.

اوس چې تاسو کولی شئ په اړیکو کې د ګاز لاینګ معنی درک کړئ او دا وپیژنئ چې دا هغه څه دي چې تاسو ورسره معامله کوئ، موږ شک لرو چې ستاسو په ذهن کې بله پوښتنه شتون لري: د ګاز لایټ کولو ته څنګه ځواب ووایی؟ جوهي وايي، "د پیل ښه ټکی به دا وي چې خپل خواړه بند کړئد لاسوهنې ملګري هغه تصدیق چې دوی ورته اړتیا لري د ناوړه ګټه اخیستنې دا دوره روانه وساتي. دلته ځینې لارښوونې دي چې څنګه په اړیکه کې د ګاز رڼا سره معامله وکړئ:

• د خپل ملګري څخه جلا کړئ کله چې دوی د ګاز لایټ کولو تاکتیکونو ته لاره هواروي
• د ملاتړ لپاره په یو باوري ملګري باندې تکیه وکړئ او د خپل حقیقت نسخه تاییدولو لپاره د دوی انډول وغواړئ
• د پیښو ریکارډ ساتل پیل کړئ - د ژورنال ننوتنې، ویډیو او آډیو ریکارډونه - ترڅو تاسو کولی شئ د حقایقو سره د ګاز رڼا سره مقابله وکړئ
• خپل ملګري ته اجازه مه ورکوئ چې خبرې اترې په داسې لوري ترسره کړي چیرې چې دوی کولی شي تاسو د خرگوش سوري ته وغورځوي. د ځان شک
• که داسې پیښ شي، خبرې اترې پریږدئ. دا مهمه ده چې د ګاز لایټر سره حدود وټاکئ او پلي کړئ
• د ګاز روښانه کولو جملو ته ځواب ووایی لکه "ما ته مه وایاست چې زه څنګه احساس کوم"، "زه پوهیږم چې ما څه ولیدل"، "زما احساسات او تجربې ریښتینې دي. تاسو ما ته په بل ډول ویلو کې حساس یاست"، او "زه به دې خبرو ته دوام ورنکړم که تاسو زما احساسات باطلولو ته دوام ورکړئ"

کلیدي ټکي

• د ګاسلایټ کولو معنی دا ده چې د یو شخص د واقعیت څخه انکار کول د دې هدف سره چې دوی خپل احساسات، تجربې، او احساسات تر پوښتنې لاندې راولي
• دا یو خطرناکه چلولو تخنیک دی چې ډیری وختونه زما مخدره توکي او خلک ناوړه ګټه پورته کوي. تمایلات
• "داسې نه دي شوي"، "مبالغه کول پریږدئ"، "د ټوکې کولو زده کړئ" – د دې په څیر بیانونه چې هدف یې ستاسو د باطلولو په هدف دی.احساسات او عکس العملونه په اړیکو کې کارول شوي د ګازلایټ ځینې کلاسیک ټکي دي
• د دې سره د معاملې کولو غوره لاره دا ده چې نمونه وپیژني، له مینځه یوسي، خپل ریښتیا پیاوړې کړي، او د ګاز لایټر سره د شواهدو او ضد بیانونو سره مقابله وکړي

د لاسوهنې او کنټرول د یوې وسیلې په توګه، د ګاز لایټ کول هم د دې نښه کیدی شي چې ستاسو ملګري ممکن د رواني اختلال سره مبارزه وکړي. جوهي وايي، "هغه خلک چې د شخصیت اختلالات لري، لکه د نرگسیت شخصیت اختلال یا د ټولنیز ضد شخصیت اختلال، ډیری وختونه د نورو کنټرول کولو لپاره د ګاز لاینګ کاروي." که تاسو خپل ځان د داسې ګاز روښانه کولو بیانونو ترلاسه کولو پای کې ومومئ ، پوه شئ چې ستاسو اړیکه ژوره صحي ده. دا تاسو پورې اړه لري چې معلومه کړئ چې ایا تاسو غواړئ چې پاتې شئ او د دې بانډ د ترمیم لپاره لاره ومومئ یا د خپل هوښیارتیا او رواني روغتیا لپاره لاړشئ.

دا مقاله د اپریل په 2023 کې تازه شوې.

FAQs

په اړیکه کې د ګاز رڼا کول د سپکو څرګندونو، طنز، دردناکو ټوکو او ښکاره درواغو څخه هر څه ته اړتیا لري، دا ټول د یو کس په ذهن کې د هغه د خپل حافظې، هوښیارتیا په اړه شکونه رامینځته کول دي. , او ځان ته درناوی.

د ګازو د رڼا کولو تاکتیکونه هغه لاسوهنې ته اشاره کوي چې د ناوړه ګټه اخیستونکي ملګري لخوا کارول کیږي چې یوازینۍ موخه یې د کنټرول تمرین کول دي.د دوی قرباني د دوی د واقعیت په اړه د دوی د پوهاوي شک کولو سره، او په پایله کې، دوی په ځان شک ډکوي. 3. تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو د ګاز رڼا یاست؟

تاسو پوهیږئ کله چې یو څوک په تاسو تور لګوي، تاسو په هر کار باندې ډیر انتقاد کوئ، ستاسو په هر حرکت باندې پوښتنې کوي، او ستاسو په هوښیارتیا شک کوي. 4. آیا د ګاز څراغ کول غیر قصدي کیدی شي؟

هو، د ګازو څراغ کول غیر قصدي کیدی شي، یا لږترلږه، د چلند د نمونو پایله چې یو سړی په شعوري توګه نه پوهیږي. جملې لکه "تاسو ټوکې نشئ کولی" یا "تاسو په غیر ضروري ډول حسد کوئ" اکثرا په استدلال کې د مدافع میکانیزم په توګه کارول کیږي نه د یو چا د حقیقت څخه انکار کولو په توګه.

په اړیکو کې د ګاز روښانه کول د مرتکب لخوا مشخص کیږي چې مختلف جملې، اصطلاحات او بیانات کاروي ترڅو د دوی د قرباني حقیقت احساس رد کړي. د ټوکې په توګه د حساسو څرګندونو څخه دا ادعا کول چې د دوی قرباني د دوی رواني روغتیا کې مرستې ته اړتیا لري یا د دوی خپل حافظه تر پوښتنې لاندې راولي، ګاز لایټر کولی شي ورو ورو مګر یقینا خپل قرباني دومره په ځان شک ډک کړي چې دوی نور په خپل ځان باور نشي کولی. قضاوت.

مخکې له دې چې موږ د ګاز لاینګ ځینې عام استعمال شوي بیانونه وپلټو، دا اړینه ده چې پوه شو چې د ګاز لاینګ څه شی دی او دا په نږدې اړیکو کې څه ډول ښکاري ترڅو تاسو په بشپړ ډول پوه شئ چې څنګه دا تمایل زیانمن کیدی شي. نو، په اړیکو کې د ګاز رڼا څه ده؟ د ګاز لایټ اصطالح د لوبې څخه الهام اخیستل شوی، د ګاز رڼا، په 1938 کې جوړ شوی، چې وروسته بیا په فلم کې تطبیق شو. دا د واده تیاره کیسه بیانوي چې په فریب کې ریښې لري چیرې چې یو میړه د دروغو، غلطو څرګندونو او چلونو څخه کار اخلي ترڅو خپله میرمن لیونۍ کړي ترڅو د هغې څخه غلا وکړي.

ګاز لایټینګ د رواني ناوړه ګټه اخیستنې او لاسوهنې یوه بڼه ده چې د ناوړه ګټه اخیستونکي ملګري لخوا ګمارل کیږي چې یوازینۍ هدف یې د دوی قرباني باندې د کنټرول تمرین کول دي ترڅو دوی د واقعیت په اړه د دوی درک شکمن کړي او په پایله کې یې د ځان له شک څخه ډک کړي. جوهي وايي، "د ګازلایټر عمل ممکن په پیل کې زیان ونه رسوي. په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، دا دوامدار ناوړه چلند کولی شي قرباني د مغشوش، اضطراب، جلا او خپګان احساس وکړي."

دلته وروستۍ موخه دا ده چې په قرباني باندې بشپړ کنټرول ترلاسه کړي، د دوی د مینځلو او د اړیکو چلول اسانه کړي. په هغه لوري کې چې د ناوړه ګټه اخیستونکي اړتیاوې مناسبې وي. تاسو کولی شئ وګورئ چې دا څومره زیان رسونکي کیدی شي د ګاز لرونکې میرمن یا ملګري درلودل. له همدې امله د دوی د سپکاوي تخنیکونو پوهاوی دید خپل ځان په ساتنه کې ستاسو غوره شرط.

25 په اړیکو کې د ګاز رڼا ټکي چې مینه وژني

د ګازو د سپکولو ځینې بیلګې څه دي؟ زه څنګه پوهیږم که یو څوک ما ته ګاز وخوري؟ څنګه په ما کې زما د ملګري په کچه د پارونایډ تورونو ته ځواب ووایی؟ که دا ډول پوښتنې ستاسو په ذهن کې وي، شاید تاسو پوه شئ چې ستاسو د ملګري ستاسو د خبرو په اړه یو څه توپیر لري او ستاسو په وړاندې یې کاروي یا په طنز، تیزو ټوکو، یا د دوی د کړنو لپاره د شرک حساب ورکولو څخه په ښکاره انکار باندې تکیه کوي.

تاسو سره د دې لپاره چې ستاسو د شک ریښتیني ارزونه وکړئ او پوه شئ چې ایا تاسو په حقیقت کې ستاسو د یو مهم بل لخوا مینځل شوي یاست ، راځئ چې 25 د ګاز روښانه کولو جملو ته یو نظر وګورو چې ډیری وختونه په اړیکو کې کارول کیږي:

1. "د دومره ناامنه کیدو مخه ونیسه"

یو عادي ګازلرونکی شخصیت به هیڅکله تاسو ته اجازه ورنکړي چې ستاسو په ناامنیو باندې بریالي شي ځکه چې ستاسو په سر کې دا ناخوښه شکونه د دوی هدف پوره کوي. په حقیقت کې، ستاسو ملګري ممکن حتی دوی ته خواړه ورکړي. که تاسو له دوی سره اندیښنه راپورته کړئ ، د دوی د خپل چلند ارزولو پرځای ، دوی به ستاسو احساسات په نښه کړي. ستاسو د ناامنیو پړه د هر هغه څه لپاره چې په لاس کې وي شاید دوی ته اجازه ورکړي چې د خپل ناوړه چلند سره مخ شي. له همدې امله دا په اړیکو کې د ګیسلایټ کولو ترټولو عام کلمه ده.

5. "تاسو یوازې دا جوړوئ"

دا یو کلاسیک بیان دی چې د ګاز لایټینګ او نرگسیت ارتباط درک کړي.یو نرگسیسټ ستاسو د احساساتو په بشپړ ډول باطلولو ته وده ورکوي، او هیڅ شی د دوی هدف په اړیکو کې د ګیسلاینګ جملو کارولو څخه ښه نه کوي. د دوی لپاره د اړیکو دلیلونو سره معامله کول د شخړې حل کول یا په لاس کې د مسلې حل کولو په اړه ندي بلکه دا ثابتوي چې دوی سم دي او تاسو غلط یاست. "زه استدلال نه کوم چې زه تشریح کوم چې ولې زه سم یم" د مخدره توکو منتر دی، او ستاسو د پوښتنې ریښتیني کول د خپل ناوړه چلند څخه د خلاصون لپاره د دې داستان سره سم دي.

6. "د شیانو تصور کول پریږدئ!"

د نرگسیت د ګاز روښانه کولو جملې لکه دا خورا خطرناک کیدی شي او د ګاز په قرباني کې د شدید ادراکي اختلاف لامل کیدی شي. ستاسو د نظر په بشپړ ډول باطلولو سره، دا جمله کولی شي تاسو کوچني او حتی د لیونتوب احساس وکړي. کله چې په مکرر ډول وکارول شي ، دا د ګاز روښانه کولو جمله کولی شي قرباني د دوی په باورونو او نظرونو باندې له لاسه ورکړي. د دې اغیزمنتیا په پام کې نیولو سره، دا د ګاز لایټ کولو غوره جملو څخه لیبل کیدی شي، لږترلږه د ګاز لایټر له نظره ځکه چې دا د دوی هدف T.

7 ته خدمت کوي. "داسې هېڅکله هم نه دي شوي"

د ګازو د سپکولو یوه له ټولو څرګندو نښو څخه دا ده چې ناوړه ګټه اخیستونکی قرباني د داسې فعال تخیل په توګه رنګوي چې دوی کولی شي پیچلې کیسې له هوا څخه وباسي. او دا بیان د دې څرګند مثال دی چې دا څنګه څرګندیږي ، قرباني داسې احساس کوي چې دوی د دې باور لپاره لیوني دي چې یو څه پیښ شوي کلهد دوی ملګري په کلکه ردوي. دا کیدای شي د دریو ساده کلمو په څیر ښکاري، مګر کله چې په دوامداره توګه کارول کیږي، دوی کولی شي د سخت احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې وسیله شي.

8. "تاسو یوازې په دې باندې ډیر فکر کوئ"

دا جمله د ډبرې وهلو تخنیک دی چې د یوې مسلې په اړه د نورو بحثونو څخه د مخنیوي لپاره کارول کیږي. دا اسانه ده چې د بد چلند څخه ځان وژغورئ کله چې تاسو بل کس باور لرئ چې د شیانو جوړول د دوی په پرتله لوی معامله ده. که تاسو ډیر فکر کولو ته لیوال یاست، دا ډول بیان کولی شي تاسو د خپلو احساساتو د اعتبار په اړه د مغشوشتیا احساس پریږدي، دا په اړیکو کې د ګاز روښانه کولو جملو یو له بدو مثالونو څخه جوړوي.

9. "مبالغه کول بند کړئ!"

که تاسو د ګاز لایټر سره ژوند کوئ، تاسو به ډیری وختونه دا ډول بیان واورئ. ستاسو د ګاز روښانه کولو میرمن/ملګری به په ډاډه توګه ستاسو اندیښنې د پام وړ او مبالغه په ​​توګه رد کړي، تاسو به د تناسب څخه د یوې مسلې د وهلو لپاره د بد سړي په څیر احساس وکړئ. حتی که ستاسو د پیښې یادونه مبالغه نه وي، د دې په څیر یو مفهوم به تاسو خپل ځان شکمن کړي. د ټولو هغو جملو څخه چې ګاز لایټر ستاسو لپاره کاروي، دا ممکن یو له خورا خطرناکو څخه وي. امکانات دا دي، ستاسو ملګري پوهیږي چې تاسو په هیڅ ډول مبالغه نه کوئ او بیا هم دا ډول بیان کاروي ترڅو تاسو په شک کې پریږدي.

10. "هر څه په جدي توګه مه اخلئ"

تاسو پوښتنه کوئ چې د یو چا د ګازو سوځول څه معنی لري؟ ښه، هر هغه څه چې هدف یې ستاسو د احساساتو باطلول کیدی شي د یو په توګه وړتیا ولريد ګاز رڼا بیلګه او دا جمله یقینا د بل سره سمون لري. یو نرگس یا سوسیوپیت به ورته زیان رسونکي شیان ووایی او هرڅه به وکړي ترڅو قرباني بل ډول احساس کړي. بل ځل چې یو څوک دا په تاسو باندې کاروي، له ځانه وپوښتئ چې ولې باید یو څه جدي ونه نیسئ که چیرې دا تاسو په احساساتي توګه ځوروي. که دا تاسو ځوروي، دا جدي ده. لکه څنګه چې ساده ده.

11. "د ټوکې کولو زده کړئ"

د ګازو د سپکولو یوه بیلګه دا ده چې کله ناوړه ګټه اخیستونکي زیانمنونکي شیان ووایی یا د دوی په خبرو او عملونو کې تاسو ته بد احساس درکړي، او وروسته یې د ټوکې په توګه تیریږي. د مثال په توګه، دوی ممکن ستاسو د لید، ستاسو د جامو، ستاسو چلند، یا حتی ستاسو مسلکي لاسته راوړنو په اړه ناخوښه تبصره وکړي. کله چې دا تاسو خپه کوي، دوی به دا یو بې ضرر ټوکه یا لوبیدونکي ټوکه بولي. د طنز د یوې بڼې په توګه د غیر حساسو څرګندونو له مینځه وړلو لپاره بیانات د فرعي ګاز روښانه کولو جملو د کلاسیک مثالونو په توګه وړتیا لري.

12. "تاسو یوازې زما اراده غلطه کوئ"

دا هغه ډول شیان دي چې یو نرگسیسټ به په یوه دلیل یا د هر ډول شخړې سره معامله وکړي. د خپل ځان څخه د مسؤلیت د لرې کولو لپاره، دوی به په مهارت سره هره ستونزه د غلط فهمۍ په پایله کې لیبل کړي. "دا هغه څه ندي چې زما مطلب دی." "تاسو شیان د شرایطو څخه لرې کوئ." "داسې نه ده چې ما وویل." د اړیکو د ګیسلایټ کولو دا ډول مثالونه د ناوړه ګټه اخیستونکي سره د هر ډول حساب ورکولو څخه د لاسونو مینځلو کې مرسته کويد هغوی کړنې.

جوهي تشریح کوي، "نشه یان او رواني ناروغان د ډیرو سپینو دروغونو جوړولو او ښکیلتیا لپاره تمایل لري. دوی غلط فهمۍ د خپلو تېروتنو د پټولو په توګه کاروي او بیا یې په هوښیارۍ سره د حل کولو پلمه کوي.»

13. "تاسو په غیر ضروري ډول حسد کوئ"

په اړیکو کې د اهمیت او کنټرول احساس کولو لپاره، یو نرګس کوونکی ممکن په قصدي ډول قرباني د حسد احساس وکړي. دوی د دې میتود په پلي کولو سره قوي اعتبار ترلاسه کوي. دا د دوی خپل ځان ته درناوۍ وده ورکوي پداسې حال کې چې دوی هغه زیان ته پام نه کوي چې دوی یې تاسو ته رسوي. په اړیکو کې د ګازو رڼا کولو مختلف ډولونو څخه، دا خورا خورا ناوړه لاسوهنه ده. جوهي وړاندیز کوي چې یو لاس وهونکی یا ناوړه ګټه اخیستونکی سړی ممکن دا ډول بیانونه وکاروي ځکه چې دوی په دوی باندې د خپل ملګري انحصار ته وده ورکوي.

14. "زه ستونزه نه یم، تاسو یاست"

دا باید په اړیکو کې د ګاز لایټ کولو جملې خورا ویرونکي وي چې په کارولو سره یې ګاز لایټر کولی شي خپل مسایل قرباني ته وړاندې کړي. قرباني مجبور دی چې د دوی هوښیارتیا، عمل او احساسات په دوامداره توګه تر پوښتنې لاندې راولي. د سور بیرغ ویناوې لکه دا د تورونو بدلولو او د ځان شک پیدا کولو لپاره کارول کیږي. ستاسو د لاس وهنې ملګری پوهیږي چې تر هغه چې دوی تاسو له ځانه پوښتنې کوي، دوی به وکولی شي له هر هغه څه څخه چې دوی یې کوي له مینځه یوسي.

15. "تاسو احساساتي ثبات نلرئ"

د اړیکو د ګیسلایټ ټکي یو له خورا دردونکي مثالونو څخهد احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې لپاره ځکه چې دا د یو شخص ترټولو زیان منونکي حالت برید کوي. په رومانتيک اړیکو کې، ملګري باید وکوالی شي خپل ساتونکي پریږدي او د یو بل سره زیان منونکي وي. په هرصورت، کله چې د زیان مننې په یوه شیبه کې شریک شوي شیان ستاسو په وړاندې ستاسو د احساساتي ثبات د پوښتنې لپاره کارول کیږي، دا یو ژور دردناک تجربه کیدی شي چې تاسو د باور مسلو سره مخ کړي.

16. "دا زما اراده هیڅکله نه وه، ما ملامتول پریږده"

ډیر توپیر نلري، "وګورئ چې تاسو ما څه کړي"، د دې بیان موخه دا ده چې د ناوړه ګټه اخیستونکي څخه تودوخه واخلئ او په قرباني باندې تورونه واړوئ. د سره بیرغ ویناوې لکه دا کولی شي یو سړی په ناوړه اړیکه کې باور وکړي چې دوی په یو ډول د هغه چلند لپاره مسؤل دي چې د دوی ملګري ورسره چلند کوي یا دا چې کله دوی ورسره ناوړه چلند کوي ، دوی په یو ډول "د دې غوښتنه کوي". دا نه یوازې ستاسو اړیکې خرابولی شي بلکه ژور احساساتي زخمونه هم رامینځته کوي چې کولی شي د زهرجن او ناوړه ګټه اخیستنې له دورې څخه خلاصیدل ناممکن کړي.

17. "زه فکر کوم چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ"

د یو چا لیونی بلنه د ګاز سپکاوی دی، او همدا رنګه دا په ګوته کوي چې د یو شخص عکس العمل او احساساتي غبرګون ممکن د رواني روغتیا د اصلي مسلو پایله وي - کله چې داسې نه وي. د ګاز روښانه کولو ډیری عام جملې لکه دا هدف دا رامینځته کول دي چې ستاسو سره په طبیعي ډول یو څه غلط دی او تاسو د خپل هوښیارتیا پوښتنه کوي. حتی که ستاسو رواني روغتیا ويقوي، د دې په څیر یو بیان به تاسو احساس کړي چې ستاسو سره یو څه غلط دی - په ځانګړي توګه کله چې په مکرر ډول کارول کیږي ترڅو ستاسو ټول عکس العملونه او غبرګونونه باطل کړي.

18. "یوازې دا اوس هیر کړئ"

د ستونزو د حل کولو څخه لیرې کیدل د غیر صحي اړیکو ترټولو لوی نښه ده. کله چې تاسو د زهرجن ملګري سره په اړیکه کې یاست، دا ستاسو واقعیت کیږي. دوی د غالۍ لاندې مسلو پاکولو لپاره ځینې غوره ګیسلایټینګ جملې کاروي او تاسو فشار راوړي ترڅو داسې ښیې چې ستاسو په اړیکه کې هرڅه ښه دي. دا کولی شي ستاسو د فکر پروسې اغیزه وکړي او تاسو ژور ناامنه پریږدي. په یاد ولرئ، بل هیڅوک باید پریکړه ونه کړي چې تاسو باید څه شی هیر کړئ او څه شی ستاسو د پاملرنې وړ دي.

19. "تاسو دا غلط په یاد لرئ"

هو، د ګاز رڼا شخصیتونه کولی شي ستاسو په حافظه کې تبصره راولي. دا په اړیکه کې د ګاز لایټ کولو یو له خورا خطرناکو مثالونو څخه دی ځکه چې دا کولی شي ستاسو د واقعیت احساس په بشپړ ډول ګډوډ کړي ترڅو تاسو د یو حالت په مختلف ډول یادولو ته اړ کړي حتی که تاسو قسم خوړلی وي هغه څه چې دوی لیدلي او احساس کوي ریښتیا دي. کله چې په اړیکو کې د داسې ګاز روښانه کولو جملو تابع وي، حتی خورا باوري خلک کولی شي په خپل ځان شک پیل کړي.

20. "راشئ، د داسې لویو شیانو کولو څخه ډډه وکړئ"

جوهي په ګوته کوي، "ګاز لایټرونه د دفاع وړ دي او د هرې مسلې په کوچنۍ کولو کې ماهر دي چې د دوی ملګري یې راپورته کولی شي." هغه هم