“ఇదంతా మీ తలపై ఉంది.” "నేను ఎప్పుడూ అలా అనలేదు." "ఇది కేవలం ఒక జోక్." ఒక శృంగార భాగస్వామి మీ వాస్తవికతను తిరస్కరించడానికి లేదా మీ భావోద్వేగాలను చెల్లుబాటు చేయడానికి అటువంటి హానికరం కాని పదబంధాలను ఉపయోగించినప్పుడు, అది మీ స్వంత ఏజెన్సీని ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. సంబంధాలలో ఇటువంటి గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలను ఉపయోగించడం అనేది స్వీకరించే ముగింపులో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క మనస్సుపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది సమస్యాత్మకమైన మానసిక వ్యాయామం, ఇది ఆధిపత్యాన్ని నొక్కి చెప్పడం మరియు మరొకరిపై బలమైన అధికారాన్ని అనుభవించడం అనే ఏకైక ఉద్దేశ్యంతో సాధన చేయబడుతుంది.

ఇది భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క సంపూర్ణ రూపం, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్వీకరించే ముగింపులో వ్యక్తి. తరచుగా మానిప్యులేటివ్ వ్యక్తుల యొక్క ప్రాధాన్య సాధనం - నార్సిసిస్ట్‌లు, ప్రత్యేకించి - గ్యాస్‌లైటింగ్ స్టేట్‌మెంట్‌లు గందరగోళాన్ని సృష్టించడానికి, వ్యక్తిని నియంత్రించడానికి మరియు వారి ఆత్మగౌరవాన్ని చెరిపివేయడానికి ఉపయోగించబడతాయి.

ఎమోషనల్ గ్యాస్‌లైటింగ్ ఒక వ్యక్తి వాస్తవికతను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది కాబట్టి, కల్పన నుండి వాస్తవాన్ని వేరు చేయలేకపోవటం వలన, ఇది తరచుగా క్రీడకు కష్టంగా మారుతుంది. అందుకే, డేటింగ్, పెళ్లికి ముందు, విడిపోవడం మరియు దుర్వినియోగ సంబంధ కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మనస్తత్వవేత్త జుహీ పాండే (M.A. సైకాలజీ)తో సంప్రదించి, మేము 25 గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలను జాబితా చేస్తున్నాము, తద్వారా మీరు మానిప్యులేటివ్ మరియు మానసికంగా దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులను గుర్తించగలరు – మరియు విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు ఉచితం.

సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఏమిటి

దయచేసి ప్రారంభించండివారు నిరాకరణ స్థితిలో ఉండటానికి ఇష్టపడతారని మరియు వారి భాగస్వాముల నుండి అదే విధంగా ఆశించాలని సూచించారు, ఎందుకంటే ఇది జవాబుదారీతనం నుండి తప్పించుకోవాలనే వారి లక్ష్యాన్ని అందిస్తుంది.

21. “అందరూ నాతో ఏకీభవిస్తారు”

ఈ గ్యాస్‌లైటింగ్ స్టేట్‌మెంట్ బాధితురాలిని ఒంటరిగా భావించడం ద్వారా వారి ఆందోళనలు, ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలను చెల్లుబాటు కాకుండా చేయడంలో ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది. మీరు విశ్వసించే మరియు గౌరవించే వ్యక్తుల అభిప్రాయాలను మీ భాగస్వామి మీ తీర్పును మరియు మీ ఆలోచనల చెల్లుబాటును నిరంతరం ప్రశ్నించేలా చేయడం ద్వారా వారు మీలో కలిగించిన స్వీయ సందేహాన్ని మరింత బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఆటలో అవకతవకలను గుర్తించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

22. “మీరు X లాగా ఎందుకు ఉండలేరు?”

గ్యాస్‌లైటర్ మీ స్వీయ-విలువపై దాడి చేయడానికి పోలికలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీరు సంబంధంలో విలువ కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ఒక స్నేహితుడు, తోబుట్టువు లేదా సహోద్యోగి లాగా ఉండమని మిమ్మల్ని అడగడం అనేది మీరు తగినంత మంచివారు కాదని చెప్పడానికి ఒక మార్గం. గ్యాస్‌లైటింగ్ బాధితురాలికి, ఇదివరకే తగ్గిన స్వీయ భావనతో వ్యవహరించేవారికి, ఇది ఒక అణిచివేత దెబ్బగా ఉంటుంది, ఇది వారు యోగ్యులు కాదని మరియు వారి భాగస్వామి సంబంధాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా వారికి సహాయం చేస్తున్నారనే భావనను కలిగించవచ్చు. వారితో.

23. “మీకు అలా నిందించడానికి ఎంత ధైర్యం!”

ఈ ప్రకటన DARVO టెక్నిక్‌కి ఉదాహరణ – తిరస్కరించడం, దాడి చేయడం, రివర్స్ బాధితుడు & నేరస్థుడు - సాధారణంగా నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగదారులు ఉపయోగిస్తారు. ఇటువంటి నార్సిసిస్ట్ గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలు మిమ్మల్ని పక్కకు నెట్టడం ద్వారా టేబుల్‌లను తిప్పడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయిమీకు ఇబ్బంది కలిగించే సమస్యలు మరియు మీ భాగస్వామితో సరిదిద్దుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.

24. “మీ చుట్టూ ఎటువంటి ప్రతికూల భావావేశాలు కలిగి ఉండటానికి నాకు అనుమతి లేదా?”

మళ్లీ, ఇక్కడ గ్యాస్‌లైటర్ యొక్క లక్ష్యం మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా మార్చడం మరియు తమను తాము బాధితునిగా చిత్రించుకోవడం. అలాంటి ప్రకటనలు మిమ్మల్ని ఇలా అడిగేలా చేస్తాయి, “నా భాగస్వామి నన్ను చెడ్డ వ్యక్తిగా భావిస్తే అది గ్యాస్‌లైట్ అవుతుందా?” మరియు సమాధానం, అవును. కొరడా ఝులిపించడం, కోపం తెప్పించడం, కేకలు వేయడం, పేరు పెట్టడం లేదా మౌనంగా వ్యవహరించడం వంటి అశాంతికరమైన ప్రవర్తనల గురించి క్షమాపణ చెప్పే బదులు, మీ భాగస్వామి వారి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేయడానికి వారికి స్థలం ఇవ్వకపోవడం పట్ల మీకు బాధ కలిగిస్తే, అది ఖచ్చితంగా ఎర్ర జెండా .

25. “గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది నిజం కాదు, మీరు కేవలం వెర్రివాళ్ళే”

గ్యాస్‌లైటింగ్ సంబంధాల యొక్క అంతర్గత పనితీరు గురించి మీకు అవగాహన కల్పించడం ద్వారా, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మార్చటానికి మరియు నియంత్రించడానికి వారి పదాలను ఉపయోగిస్తారనే వాస్తవం పట్ల మీరు మీ దృష్టిని ఆకర్షించినట్లయితే, మరియు వారు ఇలాంటి వాటితో ప్రతిస్పందించండి, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు ఈ సంబంధానికి దూరంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని హెచ్చరిక చిహ్నంగా పరిగణించండి.

గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలకు ఎలా ప్రతిస్పందించాలి?

ఇప్పుడు మీరు సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోగలరు మరియు దానితో మీరు వ్యవహరిస్తున్నారని గుర్తించగలరు, మీ మనస్సులో మరొక ప్రశ్న ఉందని మేము అనుమానిస్తున్నాము: గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ఎలా ప్రతిస్పందించాలి? జూహీ ఇలా చెప్పింది, “మీకు ఆహారం ఇవ్వడం మానేయడం మంచి ప్రారంభ స్థానంమానిప్యులేటివ్ భాగస్వామి ఈ దుర్వినియోగ చక్రాన్ని కొనసాగించడానికి అవసరమైన ధ్రువీకరణ. సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీ భాగస్వామి గ్యాస్‌లైటింగ్ వ్యూహాలను ఆశ్రయించినప్పుడు వారి నుండి వైదొలగండి
• సపోర్ట్ కోసం విశ్వసనీయ స్నేహితుడిపై ఆధారపడండి మరియు మీ వాస్తవిక సంస్కరణను ధృవీకరించడానికి వారి ఇన్‌పుట్‌ను కోరండి
• ఈవెంట్‌ల రికార్డ్‌ను నిర్వహించడం ప్రారంభించండి – జర్నల్ ఎంట్రీలు, వీడియో మరియు ఆడియో రికార్డింగ్‌లు – తద్వారా మీరు వాస్తవాలతో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎదుర్కోవచ్చు
• మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని కుందేలు రంధ్రంలోకి విసిరే దిశలో సంభాషణను నడిపించనివ్వవద్దు. స్వీయ సందేహం
• అలా జరిగితే, సంభాషణ నుండి నిష్క్రమించండి. గ్యాస్‌లైటర్‌తో సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు అమలు చేయడం చాలా కీలకం
• "నాకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు చెప్పవద్దు", "నేను చూసింది నాకు తెలుసు", "నా భావాలు మరియు అనుభవాలు వాస్తవమైనవి" వంటి ప్రకటనలతో గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలకు ప్రతిస్పందించండి. మీరు నా భావాలను నిర్వీర్యం చేస్తూ ఉంటే నేను ఈ సంభాషణను కొనసాగించను”, మరియు “నా భావాలను నిర్వీర్యం చేస్తూ ఉంటే నేను ఈ సంభాషణను కొనసాగించను”
> కీ పాయింటర్‌లు
• గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఒక వ్యక్తి వారి స్వంత భావాలు, అనుభవాలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రశ్నించే లక్ష్యంతో వారి వాస్తవికతను తిరస్కరించడం
• ఇది ప్రమాదకరమైన మానిప్యులేటివ్ టెక్నిక్, ఇది తరచుగా నా నార్సిసిస్ట్‌లు మరియు వ్యక్తులను దుర్వినియోగం చేస్తుంది ధోరణులు
• ”అది జరిగింది కాదు”, “అతిశయోక్తిని ఆపండి”, “జోక్ తీసుకోవడం నేర్చుకోండి” – ఇలాంటి ప్రకటనలు, మీ రద్దు లక్ష్యంతోభావోద్వేగాలు మరియు ప్రతిచర్యలు సంబంధాలలో ఉపయోగించే కొన్ని క్లాసిక్ గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలు
• దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం నమూనాను గుర్తించడం, విడదీయడం, మీ సత్యాన్ని బలపరచడం మరియు సాక్ష్యం మరియు కౌంటర్ స్టేట్‌మెంట్‌లతో గ్యాస్‌లైటర్‌ను ఎదుర్కోవడం

మానిప్యులేషన్ మరియు నియంత్రణ యొక్క సాధనం కాకుండా, మీ భాగస్వామి మానసిక రుగ్మతతో పోరాడుతున్నారనే సూచికగా కూడా గ్యాస్‌లైటింగ్ ఉంటుంది. జూహీ ఇలా చెప్పింది, "నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ లేదా యాంటీ సోషల్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వంటి వ్యక్తిత్వ లోపాలు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇతరులను నియంత్రించడానికి గ్యాస్‌లైటింగ్‌ని ఉపయోగిస్తారు." అటువంటి గ్యాస్‌లైటింగ్ స్టేట్‌మెంట్‌ల స్వీకరణ ముగింపులో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, మీ సంబంధం చాలా అనారోగ్యకరమైనదని తెలుసుకోండి. మీరు ఈ బంధాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ చిత్తశుద్ధి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా అని గుర్తించడం మీ ఇష్టం.

ఈ కథనం ఏప్రిల్ 2023లో నవీకరించబడింది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్ ఎలా ఉంటుంది?

సంబంధంలోని గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది స్నిడ్ రిమార్క్‌లు, వ్యంగ్యం, బాధ కలిగించే చిలిపి మాటలు మరియు స్పష్టమైన అబద్ధాల నుండి ఏదైనా కలిగి ఉంటుంది, ఇవన్నీ వారి స్వంత జ్ఞాపకశక్తి, తెలివి గురించి వారి మనస్సులో సందేహాలను సృష్టించే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. , మరియు ఆత్మగౌరవం.

2. గ్యాస్‌లైటింగ్ వ్యూహాలు అంటే ఏమిటి?

గ్యాస్‌లైటింగ్ వ్యూహాలు అనేవి ఒక దుర్వినియోగ భాగస్వామిచే నియంత్రించబడే ఏకైక లక్ష్యంతో చేసే మానిప్యులేషన్‌ను సూచిస్తాయి.వారి బాధితుడు వాస్తవికతపై వారి అవగాహనను అనుమానించేలా చేయడం ద్వారా మరియు తత్ఫలితంగా, వారిని స్వీయ సందేహంతో నింపడం. 3. మీరు గ్యాస్‌లైట్ చేయబడితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

ఎవరైనా మిమ్మల్ని నిందించడం, మీరు ఏమి చేసినా అతిగా విమర్శించడం, మీ ప్రతి కదలికను ప్రశ్నించడం మరియు మీ చిత్తశుద్ధిపై సందేహాలు కలిగించడం వంటివి చేసినప్పుడు మీరు గ్యాస్‌లైట్ చేయబడుతున్నారని మీకు తెలుసు. 4. గ్యాస్‌లైటింగ్ అనాలోచితంగా ఉంటుందా?

అవును, గ్యాస్‌లైటింగ్ అనుకోకుండా కావచ్చు లేదా కనీసం ఒక వ్యక్తికి తెలియకుండానే ప్రవర్తనా విధానాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. "మీరు జోక్ తీసుకోలేరు" లేదా "మీరు అనవసరంగా అసూయపడుతున్నారు" వంటి పదబంధాలు తరచుగా వాదనలలో ఒకరి వాస్తవికతను తిరస్కరించే మార్గంగా కాకుండా రక్షణ యంత్రాంగంగా ఉపయోగించబడతాయి .

5. బాంధవ్యాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ ఎలా జరుగుతుంది?

బాధితుల వాస్తవిక భావాన్ని తిరస్కరించడానికి నేరస్థుడు వేర్వేరు పదబంధాలు, నిబంధనలు మరియు ప్రకటనలను ఉపయోగించడం ద్వారా సంబంధ బాంధవ్యాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ లక్షణంగా ఉంటుంది. సున్నితమైన వ్యాఖ్యలను హాస్యాస్పదంగా చెప్పడం నుండి వారి మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల వారి బాధితుడికి సహాయం కావాలి లేదా వారి జ్ఞాపకశక్తిని ప్రశ్నించేలా చేయడం వరకు, ఒక గ్యాస్‌లైటర్ నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా వారి బాధితురాలిని చాలా స్వీయ సందేహంతో నింపగలడు, తద్వారా వారు తమ స్వంత విశ్వాసాన్ని విశ్వసించలేరు. తీర్పు

మేము సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని గ్యాస్‌లైటింగ్ స్టేట్‌మెంట్‌లను అన్వేషించే ముందు, గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఏమిటి మరియు సన్నిహిత సంబంధాలలో అది ఎలా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఎలా పూర్తి స్థాయిలో గ్రహించగలరు ఈ ధోరణిని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి, సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఏమిటి? గ్యాస్‌లైటింగ్ అనే పదం 1938లో రూపొందించబడిన గ్యాస్ లైట్ నాటకం నుండి ప్రేరణ పొందింది, దీనిని తరువాత చలనచిత్రంగా మార్చారు. ఇది మోసంతో పాతుకుపోయిన వివాహం యొక్క చీకటి కథను చెబుతుంది, ఇక్కడ భర్త తన భార్య నుండి దొంగిలించగలిగేలా పిచ్చివాడిని చేయడానికి అబద్ధాలు, వక్రీకృత ప్రకటనలు మరియు తంత్రాలను ఉపయోగిస్తాడు.

గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది మానసిక దుర్వినియోగం మరియు అవకతవకలు, వారి వాస్తవికతపై వారి అవగాహనను అనుమానించేలా చేయడం ద్వారా వారిపై నియంత్రణ సాధించడం మరియు తత్ఫలితంగా, వారిని స్వీయ సందేహంతో నింపడం అనే ఏకైక లక్ష్యంతో ఒక దుర్వినియోగ భాగస్వామి ద్వారా ఉపయోగించబడింది. జుహీ ఇలా అంటాడు, “గ్యాస్‌లైటర్ చర్యలు మొదట్లో హాని కలిగించకపోవచ్చు. అయితే, కాలక్రమేణా, ఈ నిరంతర దుర్వినియోగ ప్రవర్తన బాధితుడిని గందరగోళంగా, ఆత్రుతగా, ఒంటరిగా మరియు నిరాశకు గురిచేస్తుంది. దుర్వినియోగదారుడి అవసరాలకు సరిపోయే దిశలో. గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం ఎంత హానికరమో మీరు చూడవచ్చు. అందుకే వారి స్నిడ్ మానిప్యులేటివ్ టెక్నిక్‌లపై అవగాహన ఉందిమిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో మీ ఉత్తమ పందెం.

ప్రేమను చంపే సంబంధాలలో 25 గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలు

కొన్ని గ్యాస్‌లైటింగ్ దుర్వినియోగ ఉదాహరణలు ఏమిటి? ఎవరైనా నన్ను గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్నట్లయితే నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? నా భాగస్వామి నాపై ఉన్న మతిస్థిమితం లేని ఆరోపణలకు ఎలా ప్రతిస్పందించాలి? ఇలాంటి ప్రశ్నలు మీ మనస్సులో ఉన్నట్లయితే, మీ భాగస్వామి మీ మాటలను వక్రీకరించడం మరియు వాటిని మీకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించడం లేదా వ్యంగ్యం, పదునైన హేళనలు లేదా వారి చర్యలకు జవాబుదారీతనం నుండి తప్పించుకోవడానికి సాదాసీదా తిరస్కరణపై ఆధారపడటం వంటి వాటిలో ఏదో ఒక సమస్య ఉందని మీరు గ్రహించవచ్చు.

మీ అనుమానం యొక్క వాస్తవికతను అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మీరు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి ద్వారా తారుమారు అవుతున్నారో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి, సంబంధాలలో సాధారణంగా ఉపయోగించే 25 గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలను పరిశీలిద్దాం:

1. “చాలా అసురక్షితంగా ఉండడం మానేయండి”

ఒక సాధారణ గ్యాస్‌లైటర్ వ్యక్తిత్వం మీ అభద్రతలను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ అనుమతించదు ఎందుకంటే మీ తలలోని ఈ నిస్సందేహమైన సందేహాలు వారి లక్ష్యాన్ని అందిస్తాయి. వాస్తవానికి, మీ భాగస్వామి వాటిని కూడా తినవచ్చు. మీరు వారితో ఆందోళన చేస్తే, వారి స్వంత ప్రవర్తనను అంచనా వేయడానికి బదులుగా, వారు మీ భావాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. చేతిలో ఉన్న సమస్య ఏదైనా మీ అభద్రతాభావాన్ని నిందించడం వలన వారు వారి స్వంత చెడు ప్రవర్తన నుండి బయటపడవచ్చు. అందుకే ఇది సంబంధంలో ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధం.

5. “మీరు దీన్ని ఇప్పుడే రూపొందిస్తున్నారు”

ఇది గ్యాస్‌లైటింగ్ మరియు నార్సిసిజం సహసంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక క్లాసిక్ స్టేట్‌మెంట్.ఒక నార్సిసిస్ట్ మీ భావాలను పూర్తిగా నిర్వీర్యం చేయడంలో అభివృద్ధి చెందుతాడు మరియు సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలను ఉపయోగించడం కంటే వారి ఉద్దేశ్యం ఏదీ మెరుగ్గా ఉండదు. వారికి సంబంధాల వాదనలతో వ్యవహరించడం అనేది సంఘర్షణను పరిష్కరించడం లేదా చేతిలో ఉన్న సమస్యను పరిష్కరించడం కాదు, కానీ అవి సరైనవని మరియు మీరు తప్పు అని నిరూపించడం. "నేను ఎందుకు సరైనవాడిని అని వివరిస్తున్నాను అని నేను వాదించడం లేదు" అనేది నార్సిసిస్ట్ యొక్క మంత్రం, మరియు వారి స్వంత చెడు ప్రవర్తన నుండి బయటపడేందుకు మీ ప్రశ్నను మీ వాస్తవికతగా మార్చడం ఆ కథనానికి సరిగ్గా సరిపోతుంది.

6. “విషయాలను ఊహించడం ఆపు!”

ఇలాంటి నార్సిసిస్ట్ గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు గ్యాస్‌లైటింగ్ బాధితురాలిలో తీవ్రమైన అభిజ్ఞా వైరుధ్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మీ అవగాహనను పూర్తిగా నిర్వీర్యం చేయడం ద్వారా, ఈ పదబంధం మిమ్మల్ని చిన్నదిగా మరియు పిచ్చిగా అనిపించేలా చేస్తుంది. పదే పదే ఉపయోగించినప్పుడు, ఈ గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధం బాధితుడు వారి నమ్మకాలు మరియు అభిప్రాయాలపై పట్టును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. దాని ప్రభావాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఇది T.

7కి వారి ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది కాబట్టి కనీసం గ్యాస్‌లైటర్ దృష్టికోణం నుండి ఉత్తమమైన గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలలో ఒకటిగా లేబుల్ చేయబడుతుంది. "అది ఎప్పుడూ జరగలేదు"

గ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి బాధితురాలిని అటువంటి చురుకైన ఊహ కలిగిన వ్యక్తిగా చిత్రించాడు, వారు గాలి నుండి క్లిష్టమైన కథలను తిప్పగలరు. మరియు ఈ ప్రకటన అది ఎలా వ్యక్తమవుతుందనేదానికి సరైన ఉదాహరణ, బాధితుడు ఎప్పుడు ఏదో జరిగిందని నమ్ముతున్నందుకు పిచ్చివాడిగా భావించేలా చేస్తుందివారి భాగస్వామి దానిని పూర్తిగా ఖండించారు. ఇవి మూడు సాధారణ పదాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ స్థిరంగా ఉపయోగించినప్పుడు, అవి తీవ్ర భావోద్వేగ దుర్వినియోగ సాధనంగా మారవచ్చు.

8. “మీరు దీన్ని ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నారు”

ఈ పదబంధం ఒక సమస్యపై తదుపరి చర్చను తప్పించుకోవడానికి ఉపయోగించే స్టోన్‌వాలింగ్ టెక్నిక్. మీరు అవతలి వ్యక్తిని తమ కంటే పెద్ద ఒప్పందంగా భావించేలా చేసినప్పుడు చెడు ప్రవర్తన నుండి బయటపడటం సులభం. మీరు అతిగా ఆలోచించే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఇలాంటి ప్రకటన మీ స్వంత భావోద్వేగాల ప్రామాణికత గురించి మీకు గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు, ఇది సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాల యొక్క చెత్త ఉదాహరణలలో ఒకటిగా మారుతుంది.

9. “అతిశయోక్తిని ఆపండి!”

మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌తో జీవిస్తున్నట్లయితే, మీరు తరచూ ఇలాంటి ప్రకటనలను వింటూ ఉంటారు. మీ గ్యాస్‌లైటింగ్ జీవిత భాగస్వామి/భాగస్వామి మీ ఆందోళనలను నిస్సందేహంగా మరియు అతిశయోక్తిగా తోసిపుచ్చారు, తద్వారా మీరు ఒక సమస్యను బయటకు పొక్కినందుకు చెడ్డ వ్యక్తిగా భావిస్తారు. ఈవెంట్ గురించి మీ జ్ఞాపకం అతిశయోక్తి కానప్పటికీ, ఇలాంటి చిక్కులు మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించవచ్చు. గ్యాస్‌లైటర్‌లు మీ కోసం ఉపయోగించే అన్ని పదబంధాలలో, ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు. మీరు అతిశయోక్తి చేయడం లేదని మీ భాగస్వామికి తెలుసు మరియు ఇప్పటికీ మీకు సందేహాన్ని కలిగించడానికి అలాంటి ప్రకటనను ఉపయోగిస్తున్నారు.

10. “ప్రతిదీ అంత సీరియస్‌గా తీసుకోవడం మానేయండి”

ఎవరైనా గ్యాస్‌లైట్ చేయడం అంటే ఏమిటి, మీరు అడిగారా? సరే, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వీర్యం చేసే లక్ష్యంతో ఏదైనా ఒక అర్హత పొందవచ్చుగ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క ఉదాహరణ మరియు ఈ పదబంధం ఖచ్చితంగా బిల్లుకు సరిపోతుంది. ఒక నార్సిసిస్ట్ లేదా సోషియోపాత్ అటువంటి బాధాకరమైన విషయాలను చెబుతారు మరియు బాధితురాలికి మరోవిధంగా అనిపించేలా ప్రతిదీ చేస్తారు. తదుపరిసారి మీపై ఎవరైనా దీనిని ఉపయోగించినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఇబ్బంది పెడితే మీరు దానిని ఎందుకు తీవ్రంగా పరిగణించకూడదని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని బాధపెడితే, అది తీవ్రమైనది. అంత సులభం.

11. “జోక్ తీసుకోవడం నేర్చుకోండి”

గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ఉదాహరణ దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పినప్పుడు లేదా వారి మాటలు మరియు చర్యల ద్వారా మీకు బాధ కలిగించి, తర్వాత దానిని జోక్‌గా మార్చడం. ఉదాహరణకు, వారు మీ రూపురేఖలు, మీరు దుస్తులు ధరించే విధానం, మీ వైఖరి లేదా మీ వృత్తిపరమైన విజయాల గురించి కూడా అసహ్యకరమైన వ్యాఖ్యను చేయవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని కలవరపెడితే, వారు దానిని హానిచేయని జోక్ లేదా ఉల్లాసభరితమైన పరిహాసంగా పిలుస్తారు. సున్నిత వ్యాఖ్యలను హాస్యం యొక్క రూపంగా కొట్టివేయడానికి ఉద్దేశించిన స్టేట్‌మెంట్‌లు సూక్ష్మమైన గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలకు క్లాసిక్ ఉదాహరణలుగా అర్హత పొందుతాయి.

12. “మీరు నా ఉద్దేశాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటున్నారు”

ఇవి ఒక నార్సిసిస్ట్ వాదనలో లేదా ఏ రకమైన సంఘర్షణతోనైనా చెప్పే విషయాలు. తమ నుండి బాధ్యతను మరల్చడానికి, వారు అపార్థం ఫలితంగా ఏదైనా మరియు ప్రతి సమస్యను నైపుణ్యంగా లేబుల్ చేస్తారు. "ఇది నేను ఉద్దేశించినది కాదు." "మీరు సందర్భం నుండి విషయాలను తీసుకుంటున్నారు." "నేను అలా చెప్పలేదు." రిలేషన్ షిప్ గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి సంబంధించిన ఇటువంటి ఉదాహరణలు దుర్వినియోగదారుడు ఎలాంటి జవాబుదారీతనం లేకుండా చేతులు కడుక్కోవడంలో బాగా ఉపయోగపడతాయివారి చర్యలు.

జూహీ ఇలా వివరించాడు, “నార్సిసిస్ట్‌లు మరియు సైకోపాత్‌లు చాలా తెల్లటి అబద్ధాలను కల్పించడం మరియు వాటిల్లో మునిగిపోయే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. వారు తమ తప్పులను కప్పిపుచ్చడానికి అపార్థాలను ఉపయోగించుకుంటారు మరియు వాటిని తెలివిగా క్రమబద్ధీకరించినట్లు నటిస్తారు.”

13. “మీరు అనవసరంగా అసూయపడుతున్నారు”

సంబంధంలో ప్రాముఖ్యతను మరియు నియంత్రణను అనుభూతి చెందడానికి, ఒక నార్సిసిస్ట్ ఉద్దేశపూర్వకంగా బాధితురాలిని అసూయపడేలా చేయవచ్చు. వారు ఈ పద్ధతిని వర్తింపజేయడం ద్వారా బలమైన ధృవీకరణలో ఆనందిస్తారు. వారు మీకు కలిగించే బాధను వారు విస్మరించేటప్పుడు ఇది వారి స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందిస్తుంది. సంబంధాలలో వివిధ రకాలైన గ్యాస్‌లైటింగ్‌లలో, ఇది చాలా భయంకరమైన మానిప్యులేటివ్. ఒక తారుమారు చేసే లేదా దుర్భాషలాడే వ్యక్తి అటువంటి ప్రకటనలను ఆశ్రయించవచ్చని జుహీ సూచించాడు, ఎందుకంటే వారు తమ భాగస్వామి వారిపై ఆధారపడటం వల్ల వారు అభివృద్ధి చెందుతారు.

14. “నేను సమస్య కాదు, నువ్వే”

ఇది గ్యాస్‌లైటర్ వారి స్వంత సమస్యలను బాధితునికి అందించగల సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలలో అత్యంత భయంకరమైనది. బాధితుడు వారి తెలివి, చర్యలు మరియు భావాలను నిరంతరం ప్రశ్నించవలసి వస్తుంది. ఇలాంటి ఎర్ర జెండా సూక్తులు నిందను మార్చడానికి మరియు స్వీయ సందేహాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగించబడతాయి. మీ మానిప్యులేటివ్ భాగస్వామికి తెలుసు, వారు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకునేంత వరకు, వారు ఏమి చేస్తున్నా దాని నుండి తప్పించుకోగలుగుతారు.

15. “మీకు భావోద్వేగ స్థిరత్వం లేదు”

సంబంధిత గ్యాస్‌లైటింగ్ పాయింట్‌ల యొక్క అత్యంత హానికరమైన ఉదాహరణలలో ఒకటిప్రబలమైన భావోద్వేగ దుర్వినియోగం ఒక వ్యక్తి యొక్క అత్యంత హాని కలిగించే స్థితిపై దాడి చేస్తుంది. శృంగార సంబంధాలలో, భాగస్వాములు తమ రక్షణను తగ్గించుకోగలగాలి మరియు ఒకరితో ఒకరు హాని కలిగి ఉండాలి. అయినప్పటికీ, మీ భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని ప్రశ్నించడానికి హాని కలిగించే సమయంలో భాగస్వామ్యం చేయబడిన విషయాలు మీకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించబడినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని విశ్వాస సమస్యలతో చిక్కుల్లో పడేసే ఒక లోతైన మచ్చ కలిగించే అనుభవం కావచ్చు.

16. “అది ఎప్పుడూ నా ఉద్దేశం కాదు, నన్ను నిందించడం మానేయండి”

“మీరు నన్ను ఏమి చేసారో చూడండి” అనే దానికి చాలా తేడా లేదు, ఈ ప్రకటన దుర్వినియోగదారుడి వేడిని తగ్గించి బాధితుడిపై నిందను మోపడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇలాంటి రెడ్ ఫ్లాగ్ సూక్తులు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తి తమ భాగస్వామి తమ పట్ల వ్యవహరిస్తున్న విధానానికి ఏదో ఒకవిధంగా బాధ్యులని లేదా వారు చెడుగా ప్రవర్తించినప్పుడు, వారు ఏదో ఒకవిధంగా "దాని కోసం అడుగుతున్నారు" అని నమ్మేలా చేయవచ్చు. ఇది మీ సంబంధాన్ని నాశనం చేయడమే కాకుండా, విషపూరితం మరియు దుర్వినియోగం యొక్క చక్రం నుండి విముక్తి పొందడం దాదాపు అసాధ్యం చేసే లోతైన భావోద్వేగ గాయాలను కూడా కలిగిస్తుంది.

17. "మీకు సహాయం అవసరమని నేను భావిస్తున్నాను"

ఎవరినైనా పిచ్చివాడిగా పిలవడం గ్యాస్‌లైట్‌గా ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యలు మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క ఫలితం కావచ్చు - అలా కానప్పుడు. ఇలాంటి అత్యంత సాధారణ గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలు మీలో అంతర్లీనంగా ఏదో తప్పు ఉందని నిర్ధారించడం మరియు మీ తెలివిని ప్రశ్నించేలా చేయడం. మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడాదృఢమైనది, ఇలాంటి ప్రకటన మీతో ఏదో తప్పు జరిగినట్లు మీకు అనిపించేలా చేస్తుంది – ప్రత్యేకించి మీ అన్ని ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రతిస్పందనలను చెల్లుబాటు చేయకుండా పదే పదే ఉపయోగించినప్పుడు.

18. “ఇప్పుడే దాని గురించి మరచిపోండి”

సమస్యలను పరిష్కరించడానికి దూరంగా ఉండటం అనారోగ్య సంబంధానికి అతిపెద్ద సంకేతాలలో ఒకటి. మీరు విషపూరిత భాగస్వామితో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ వాస్తవికత అవుతుంది. వారు సమస్యలను కార్పెట్ కింద తుడిచివేయడానికి కొన్ని ఉత్తమమైన గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు మీ సంబంధంలో అంతా బాగానే ఉన్నట్లు నటిస్తూ మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తారు. ఇది మీ ఆలోచనా విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని తీవ్ర అశాంతికి గురి చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు దేనిని “మరచిపోవాలి” మరియు మీ దృష్టికి ఏది అర్హమైనది అని ఎవరూ నిర్ణయించుకోలేరు.

19. “మీరు దాన్ని తప్పుగా గుర్తు చేస్తున్నారు”

అవును, గ్యాస్‌లైటింగ్ పర్సనాలిటీలు మీ జ్ఞాపకశక్తిపై అస్పష్టతను కలిగిస్తాయి. సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఉదాహరణ, ఎందుకంటే వారు చూసిన మరియు భావించినది నిజమని మీరు ప్రమాణం చేయగలిగినప్పటికీ, పరిస్థితిని భిన్నంగా గుర్తుంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం ద్వారా ఇది మీ వాస్తవిక భావాన్ని పూర్తిగా తారుమారు చేస్తుంది. సంబంధాలలో ఇటువంటి గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలకు లోనైనప్పుడు, అత్యంత నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా తమను తాము అనుమానించుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

20. "రండి, ఇంత పెద్ద పనులు చేయడం మానేయండి"

జూహీ హైలైట్ చేస్తూ, "గ్యాస్‌లైటర్‌లు రక్షణాత్మకంగా ఉంటారు మరియు వారి భాగస్వాములు లేవనెత్తే ఏదైనా సమస్యను చిన్నవిషయం చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు." ఆమె కూడా