„Све је у твојој глави.“ "Ја никада нисам рекао да је." "То је била само шала." Када романтични партнер користи такве наизглед безазлене фразе да би вам порицао вашу стварност или поништио ваше емоције, то вас може оставити да преиспитате сопствену агенцију. Употреба оваквих фраза које изазивају гас у односима може изазвати пустош у уму особе која прима. Гаслигхтинг је проблематична психолошка вежба која се практикује са једином намером да се потврди доминација и осећа јак осећај моћи над другима.

То је апсолутни облик емоционалног злостављања који може негативно утицати на емоционално здравље особа на крају пријема. Често се преферирано оруђе манипулативних људи – посебно нарциста – изјаве о гаслигхтингу користе за стварање конфузије, контролу над особом и нарушавање њеног осећаја самопоштовања.

Пошто емоционално осветљење гасом може да доведе особу у питање свој осећај стварности, неспособан да разликује чињенице од фикције, често може постати тешко за спорт. Зато наводимо 25 гаслигхтинг фраза, у консултацији са психологом Јухијем Пандеиом (М.А. Психологија), који је специјализован за саветовање за изласке, предбрачне везе, раскид и насилне везе, тако да можете препознати манипулативне и емоционално насилне људе - и прекинути бесплатно.

Шта је гасно осветљење у везама

Молимо омогућитесугерисали да више воле да остану у стању порицања и очекују исто од својих партнера, јер то служи њиховом циљу избегавања одговорности.

21. „Сви се слажу са мном“

Ова гаслигхтинг изјава савршено функционише у поништавању забринутости, мисли и мишљења жртве, чинећи је изолованом. Ваш партнер може користити мишљења људи у које верујете и којима поштујете да додатно појача сумњу у себе коју су вам они усадили тако што вас стално тера да доводите у питање своју расуду и ваљаност својих мисли. Ово, заузврат, отежава уочавање манипулације у игри.

22. „Зашто не можете више да будете као Кс?“

Газилац може да користи поређења да нападне вашу сопствену вредност и остави да се осећате обезвређено у вези. Замолити вас да будете више као пријатељ, брат или сестра или колега је начин да кажете да нисте довољно добри. За жртву гаслигхтинга, која се већ суочава са смањеним осећајем себе, ово може бити тежак ударац због којег се осећају као да нису вредни и да им партнер чини услугу избором да буде у вези. са њима.

23. „Како се усуђујеш да ме оптужиш за то!“

Ова изјава је пример ДАРВО технике – Дени, Аттацк, Реверсе Вицтим &амп; Преступник – најчешће га користе нарцисоидни злостављачи. Такве нарцисоидне фразе које изазивају гас имају за циљ да преокрену ситуацију тако што ће вас натерати да се гурнете у странупроблеме који су вас можда мучили и усредсредите се на то да се поправите са својим партнером.

24. „Зар ми није дозвољено да имам било какве негативне емоције око тебе?“

Опет, циљ гаситеља је да те представи као лошег момка и да себе наслика као жртву. Такве изјаве могу да вас наведу да се запитате: „Да ли је гадно ако се због мог партнера осећам као лоша особа?“ А одговор је да. Ако уместо да се извињавате због узнемирујућег понашања као што је испад, изазивање беса, викање, прозивање или прећутни третман, ваш партнер чини да се осећате лоше што му не дајете простора да каналише своје негативне емоције, то је дефинитивно црвена застава .

25. „Гаслигхтинг није стварно, само сте луди“

Након што сте се едуковали о унутрашњем функционисању гаслигхт односа, ако скренете пажњу свом партнеру на чињеницу да користе своје речи да манипулишу и контролишу вас, а они одговорите нечим оваквим, сматрајте то знаком упозорења да морате да изађете из ове везе да бисте се заштитили.

Како одговорити на фразе које изазивају гас?

Сада када можете да разумете значење гаслигхтинга у односима и идентификујете да је то оно чиме сте се бавили, сумњамо да вам је на уму још једно питање: како да одговорите на гаслигхтинг? Јухи каже: „Добра почетна тачка би била да престанете да храните својеманипулативног партнера валидацију која им је потребна да би се овај циклус злостављања наставио. Ево неколико савета о томе како да се носите са гаслигхтингом у вези:

• Одвојите се од партнера када прибегне тактици гаслигхтинга
• Ослоните се на пријатеља од поверења за подршку и тражите њихов допринос да потврдите своју верзију стварности
• Почните да водите евиденцију догађаја – уносе у дневник, видео и аудио снимке – како бисте могли да се супротставите гаслигхтингу чињеницама
• Не дозволите свом партнеру да усмерава разговор у правцу у којем вас може бацити у зечју рупу сумње у себе
• Ако се то догоди, напустите разговор. Од пресудне је важности да поставите и примените границе помоћу гаслигхтера
• Одговарајте на фразе које изазивају гасљење изјавама попут „Не говори ми како се осећам“, „Знам шта сам видео“, „Моја осећања и искуства су стварна. Неосетљиви сте када ми кажете другачије“, и „Нећу наставити са овим разговором ако наставите да поништавате моја осећања“

Кључни показатељи

• Гаслигхтинг значи порицање стварности неке особе са циљем да их натера да преиспитају своја осећања, искуства и емоције
• То је опасна манипулативна техника којом се често користе моји нарцисисти и људи са злостављањем тенденције
• „То се није десило“, „Престани да претерујеш“, „Научи да се шалиш“ – изјаве попут ових, које имају за циљ да пониште вашеемоције и реакције су неке од класичних фраза које се користе у односима
• Најбољи начин да се носите са тим је да идентификујете образац, одвојите се, потврдите своју истину и суочите се са гаситељем са доказима и контра изјавама

Поред тога што је средство манипулације и контроле, гаслигхтинг може бити и показатељ да се ваш партнер можда бори са психичким поремећајем. Јухи каже: „Људи са поремећајима личности, као што су нарцистички поремећај личности или антисоцијални поремећај личности, најчешће користе гаслигхтинг као начин да контролишу друге. Ако се нађете на удару таквих увредљивих изјава, знајте да је ваша веза дубоко нездрава. На вама је да схватите да ли желите да останете и пронађете начин да поправите ову везу или да одете ради свог разума и менталног здравља.

Овај чланак је ажуриран у априлу 2023.

Честа питања

Гаслигхтинг у вези може подразумевати било шта, од подругљивих примедби, сарказма, увредљивих подсмеха и искрених лажи, а све имају за циљ да створе сумње у нечији ум о сопственом памћењу, здравом разуму , и самопоштовање.

Тактике гаслигхтинга односе се на манипулацију коју користи партнер који злоставља са јединим циљем вршења контроле надсвоју жртву тако што их натера да посумњају у своју перцепцију стварности, и сходно томе, испуњавајући их сумњом у себе. 3. Како знате да ли сте под утицајем гаса?

Знате да сте изложени гасу када вас неко криви, превише је критичан према ономе што радите, доводи у питање сваки ваш корак и доводи у сумњу ваш разум. 4. Може ли гаслигхтинг бити ненамеран?

Да, гаслигхтинг може бити ненамеран, или барем, резултат образаца понашања којих особа можда није свесна. Фразе попут „не можеш да прихватиш шалу“ или „непотребно си љубоморан“ често се користе у расправама више као одбрамбени механизам него као начин да се некоме ускрати стварност.

Гаслигхтинг у везама карактерише починилац који користи различите фразе, термине и изјаве да негира осећај стварности своје жртве. Од претварања осетљивих опаски као шале до тврдњи да је њиховој жртви потребна помоћ у вези са њиховим менталним здрављем или да их натера да доводе у питање сопствено памћење, гаситељ може полако али сигурно испунити своју жртву толиком самопоуздањем да више не може веровати својој пресуда.

Пре него што истражимо неке од најчешће коришћених изјава о гаслигхтингу, од виталног је значаја да разумемо шта је гаслигхтинг и како изгледа у интимним односима како бисте могли да схватите у потпуности како штетно за ову тенденцију може бити. Дакле, шта је гаслигхтинг у везама? Термин гаслигхтинг инспирисан је представом, Гас Лигхт, направљеном 1938. године, која је касније адаптирана у филм. Прича мрачну причу о браку укорењеном у обмани где муж користи лажи, изопачене изјаве и преваре како би своју жену избезумио да би могао да украде од ње.

Гаслигхтинг је облик психолошког злостављања и манипулације који користи партнер који злоставља са јединим циљем да оствари контролу над својом жртвом тако што ће је навести да посумња у своју перцепцију стварности, и сходно томе, испуњавајући је сумњом у себе. Јухи каже: „Поступци гаса у почетку можда неће узроковати штету. Временом, међутим, ово континуирано насилно понашање може учинити да се жртва осећа збуњено, узнемирено, изоловано и депресивно.”

Крајњи циљ овде је да се стекне апсолутна контрола над жртвом, што олакшава манипулисање њом и усмеравање односа у правцу који одговара потребама насилника. Можете видети колико штетно може да буде имати супружника или партнера који гађају гасом. Зато је свест о њиховим лукавим манипулативним техникаманајбоље је да се заштитите.

25 фраза за гаслигхтинг у везама које убијају љубав

Који су неки примери злоупотребе гаслигхтинга? Како да знам да ли ме неко гаси? Како одговорити на параноичне оптужбе које мој партнер упућује на мене? Ако су вам оваква питања била на уму, можда можете да осетите да постоји нешто у вези са начином на који ваш партнер изврће ваше речи и користи их против вас или се ослања на сарказам, оштре подсмехе или једноставно порицање да би избегао одговорност за своје поступке.

Да бисмо вам помогли да процените истинитост ваше сумње и схватите да ли вама, у ствари, манипулише ваша значајна друга особа, хајде да погледамо 25 фраза које изазивају гасљење које се најчешће користе у везама:

1. „Престаните да будете тако несигурни“

Типична личност гаситера никада вам неће дозволити да превазиђете своју несигурност јер ове ситне сумње у вашој глави служе својој сврси. У ствари, ваш партнер се може чак и хранити њима. Ако им будете забринути, уместо да процењују сопствено понашање, они ће циљати ваша осећања. Окривљавање ваше несигурности за било који проблем који је у питању можда им омогућава да се извуку са својим лошим понашањем. Зато је ово најчешћа фраза гаслигхтинга која се користи у вези.

5. „Само измишљате“

Ово је класична изјава за разумевање корелације гаслигхтинга и нарцизма.Нарцис успева у потпуном поништавању ваших осећања, и ништа не служи њиховој сврси боље од употребе гасних фраза у односима. За њих бављење аргументима везаним за везу није решавање сукоба или решавање проблема, већ доказивање да су они у праву, а да ви нисте. „Не расправљам, објашњавам зашто сам у праву“ је мантра нарциса, а претварање вашег питања у стварност како бисте се извукли због сопственог лошег понашања савршено се уклапа у ту причу.

6. „Престани да замишљаш ствари!“

Нарцисоидне фразе које користе гассветљење као што су ове могу бити изузетно опасне и могу изазвати озбиљну когнитивну дисонанцу код жртве гаслигхтинга. Потпуно поништавајући вашу перцепцију, ова фраза може учинити да се осећате малим, па чак и граничним лудилом. Када се користи више пута, ова фраза гаслигхтинга може учинити да жртва изгуби контролу над својим уверењима и мишљењима. С обзиром на његову ефикасност, може се означити као једна од најбољих фраза за гаслигхтинг, барем са тачке гледишта гаслигхтера, јер служи својој сврси Т.

7. „То се никада није догодило“

Један од најизразитијих знакова гаслигхтинга је да злостављач слика жртву као некога са тако активном маштом да може из ничега да искриви замршене приче. А ова изјава је савршен пример како се манифестује, чинећи да се жртва осећа као да је луда јер верује да се нешто догодило кадањихов партнер то потпуно пориче. Ово могу изгледати као три једноставне речи, али када се користе доследно, могу постати оруђе екстремног емоционалног злостављања.

8. „Само претерано размишљате о томе“

Ова фраза је техника фиксирања која се користи да би се избегла даља дискусија о неком питању. Лакше је побећи са лошим понашањем када натерате другу особу да верује да је претварање ствари већа ствар него што јесу. Ако сте склони претераном размишљању, оваква изјава може да вас остави збуњеним у вези са валидношћу сопствених емоција, што је чини једним од најгорих примера фраза које изазивају гас у односима.

9. „Престани да претерујеш!“

Ако живите са упаљачем, често ћете чути овакве изјаве. Ваш супружник/партнер ће сигурно одбацити ваше бриге као тривијалне и преувеличане, због чега ћете се осећати као лош момак зато што је проблем претерао. Чак и ако ваше сећање на догађај није било преувеличано, таква импликација ће вас натерати да сумњате у себе. Од свих фраза које гаслитери користе за вас, ово може бити једна од најопаснијих. Шансе су да ваш партнер зна да уопште не претерујете и још увек користи такву изјаву да вас остави сумњом.

10. „Престаните све да схватате тако озбиљно“

Шта значи угасити некога гасом, питате се? Па, све што има за циљ да поништи ваше емоције може се квалификовати каопример гаслигхтинга и ова фраза дефинитивно одговара рачуну. Нарцис или социопата ће рећи такве штетне ствари и учиниће све да се жртва осећа другачије. Следећи пут када неко ово употреби на вама, запитајте се зашто нешто не бисте схватили озбиљно ако вас емотивно мучи. Ако вам смета, озбиљно је. Тако једноставно.

11. „Научите да се шалите“

Пример гаслигхтинга је када насилник каже увредљиве ствари или чини да се осећате лоше кроз његове речи и поступке, а касније то прође као шалу. На пример, могли би да дају непријатан коментар о вашем изгледу, начину на који се облачите, вашем ставу или чак вашим професионалним достигнућима. Када вас то узнемири, назваће то безазленом шалом или разиграном шалом. Изјаве које имају за циљ да одбаце неосетљиве примедбе као облик хумора квалификују се као класични примери суптилних фраза које изазивају гас.

12. „Само погрешно тумачите моје намере“

Ово су ствари које би нарцис рекао у свађи или се суочио са конфликтом било које врсте. Да би скренули одговорност са себе, они ће вешто означити сваки проблем као резултат неспоразума. "Ово нисам мислио." "Извлачите ствари из контекста." "Нисам то тако рекао." Такви примери гаслигхтинга односа добро служе у помагању насилнику да опере руке од сваке одговорности зањихове акције.

Јухи објашњава: „Нарциси и психопате имају тенденцију да измишљају и упуштају се у много белих лажи. Они користе неспоразуме као покриће за сопствене грешке и онда се претварају да их паметно решавају.”

13. „Непотребно сте љубоморни”

Да би осећао важност и контролу у вези, нарцис може намерно да изазове љубомору код жртве. Они уживају у снажној валидацији применом ове методе. То подстиче њихово сопствено самопоштовање док занемарују повреду коју би вам могли нанети. Од различитих врста гаслигхтинга у везама, ово је најстрашније манипулативно. Јухи сугерише да манипулативна или увредљива особа може да прибегне таквим изјавама зато што успева због зависности свог партнера од њих.

14. „Нисам ја проблем, ти си“

Ово мора да је најстрашнија фраза у вези са гаслигхтингом у вези помоћу које гаслигхтер може да пројектује сопствене проблеме на жртву. Жртва је принуђена да стално доводи у питање свој разум, поступке и осећања. Изреке о црвеној застави, попут ове, користе се за пребацивање кривице и изазивање сумње у себе. Ваш манипулативни партнер зна да ће све док вас испитује, моћи да се извуче шта год да ради.

15. „Недостаје вам емоционална стабилност“

Један од најштетнијих примера гасних тачака у везидо распрострањеног емоционалног злостављања јер напада најугроженије стање особе. У романтичним везама, партнери би требали бити у могућности да спусте опрез и буду рањиви једно према другом. Међутим, када се ствари које се деле у тренутку рањивости користе против вас да доводе у питање вашу емоционалну стабилност, то може бити искуство са дубоким ожиљцима које вас може оставити прожето проблемима поверења.

16. „То никада није била моја намера, престани да ме кривиш“

Не разликује се много од „Види шта си ме натерао да урадим“, ова изјава има за циљ да скине врелину са насилника и пребаци кривицу на жртву. Изреке попут ове могу навести особу у насилној вези да поверује да је на неки начин одговорна за начин на који се њен партнер опходио према њима или да када је малтретиран, то некако „траже“. Не само да ово може уништити вашу везу, већ и нанијети дубоке емоционалне ране које могу учинити готово немогућим да се ослободите круга токсичности и злостављања.

17. „Мислим да ти треба помоћ“

Назвати некога лудим је гаслигхтинг, а самим тим и инсинуација да реакције и емоционални одговори особе могу бити резултат основних проблема менталног здравља – када то није случај. Најчешћи гаслигхтинг фразе попут ових имају за циљ да утврде да нешто није у реду са вама и натерају вас да доведете у питање свој разум. Чак и ако је ваше ментално здрављечврста, оваква изјава ће учинити да се осећате као да нешто није у реду са вама – посебно када се користи више пута да поништи све ваше реакције и одговоре.

18. „Само заборави на то сада“

Безбијање од решавања проблема један је од највећих знакова нездраве везе. Када сте у вези са токсичним партнером, ово постаје ваша стварност. Они користе неке од најбољих фраза за гаслигхтинг да гурну проблеме под тепих и притисну вас да се претварате да је у вашој вези све у реду. Ово може утицати на ваш мисаони процес и оставити вас дубоко узнемиреним. Запамтите, нико други не би требало да одлучује на шта треба да „заборавите“ и шта заслужује вашу пажњу.

19. „Погрешно се сећате“

Да, личности које осветљавају гас могу да поремете ваше памћење. Ово је један од најопаснијих примера гаслигхтинга у вези јер може потпуно изобличити ваш осећај стварности тако што вас приморава да се сетите ситуације другачије иако сте се могли заклети да је оно што су видели и осећали истинито. Када су у везама подвргнути оваквим фразама, чак и најпоузданији људи могу почети да сумњају у себе.

20. „Хајде, престани да правиш тако велике ствари“

Јухи истиче: „Гаслатери су склони да буду дефанзивни и вешти у банализовању било којег питања које њихови партнери могу покренути.“ Она је такође