"Ĉio estas en via kapo." "Mi neniam diris tion." "Ĝi estis nur ŝerco." Kiam romantika partnero uzas tiajn ŝajne senkulpajn frazojn por nei al vi vian realecon aŭ malvalidigi viajn emociojn, ĝi povas lasi vin pridubi vian propran agentejon. La uzo de tiaj gaslumaj frazoj en rilatoj povas fari ĥaoson en la menso de la persono ĉe la ricevanta fino. Gaslumado estas problema psikologia ekzerco, kiu estas praktikata kun la sola intenco aserti superregon kaj senti fortan senton de potenco super la alia.

Ĝi estas absoluta formo de emocia misuzo kiu povas negative influi la emocian sanon de la homo. persono ĉe la ricevanto. Ofte la preferata ilo de manipulaj homoj - narcisistoj, precipe - gaslumaj deklaroj estas uzataj por krei konfuzon, kontroli homon kaj erozii ilian senton de memestimo.

Ĉar emocia gaslumado povas lasi personon pridubi sian senton de realeco, nekapabla diferencigi fakton de fikcio, ĝi ofte povas iĝi malfacile sporti. Tial, ni listigas 25 gaslumajn frazojn, interkonsiliĝante kun psikologo Juhi Pandey (M.A. Psikologio), kiu specialiĝas pri rendevuado, antaŭgeedza, disiĝo kaj misuza rilatkonsilado, por ke vi povu rekoni manipulajn kaj emocie perfortajn homojn - kaj rompi. senpage.

Kio Estas Gaslumado En Rilatoj

Bonvolu ebligisugestis, ke ili preferas resti en stato de neado kaj atendi la samon de siaj partneroj, ĉar ĝi servas ilian celon eviti respondecon.

21. "Ĉiuj konsentas kun mi"

Tiu ĉi gasluma deklaro funkcias perfekte por nuligi la zorgojn, pensojn kaj opiniojn de la viktimo, igante ilin senti izolitaj. Via partnero povas uzi la opiniojn de la homoj, kiujn vi fidas kaj respektas, por plifortigi la mem-dubon, kiun ili enŝtopigis al vi, konstante igante vin pridubi vian juĝon kaj la validecon de viaj pensoj. Ĉi tio siavice malfaciligas ekvidi la manipuladon dum la ludo.

22. "Kial vi ne povas esti pli kiel X?"

Gaslumisto povas uzi komparojn por ataki vian memvaloron kaj lasi vin senti sin malplivalorigita en rilato. Peti vin esti pli kiel amiko, gefrato aŭ kunlaboranto estas maniero diri, ke vi ne estas sufiĉe bona. Por viktimo de gaslumado, kiu jam traktas malpliigitan senton de memo, ĉi tio povas esti frakasa bato, kiu povas igi ilin senti ke ili ne indas kaj ke ilia partnero faras al ili favoron elektante esti en rilato. kun ili.

23. "Kiel vi kuraĝas akuzi min pri tio!"

Ĉi tiu deklaro estas ekzemplo de la tekniko DARVO - Nei, Atako, Inversa Viktimo & Leĝrompinto - plej ofte uzata de narcisismaj misuzantoj. Tiaj narcisistaj gaslumaj frazoj celas renversi la tablojn igante vin flankenpuŝila aferoj, kiuj eble ĝenis vin kaj koncentriĝas pri kompenso kun via partnero.

24. "Ĉu mi ne rajtas havi negativajn emociojn ĉirkaŭ vi?"

Denove, la celo de la gaslumigilo ĉi tie estas igi vin esti la malbona ulo kaj pentri sin kiel la viktimo. Tiaj deklaroj povas lasi vin demandi: "Ĉu gaslumas se mia kunulo igas min sentiĝi kiel malbona homo?" Kaj la respondo estas, jes. Se anstataŭ pardonpeti pri maltrankviligaj kondutoj kiel batado, ĵetado de kolerego, kriado, nomvokado aŭ la silenta traktado, via partnero igas vin senti vin malbone pro ne doni al ili spacon por enkanaligi iliajn negativajn emociojn, ĝi certe estas ruĝa flago. .

25. "Gaslumado ne estas reala, vi estas nur freneza"

Edukinte vin pri la interna funkciado de gaslumigado de rilatoj, se vi atentigas vian partneron pri tio, ke ili uzas siajn vortojn por manipuli kaj kontroli vin, kaj ili respondu per io tia, konsideru ĝin averta signo, ke vi devas foriri de ĉi tiu rilato por protekti vin.

Kiel Respondi Al Gaslumaj Frazoj?

Nun kiam vi povas kompreni la signifon de gaslumado en rilatoj kaj identigi, ke tio estas kion vi traktis, ni suspektas, ke estas alia demando en via menso: kiel respondi al gaslumado? Juhi diras, "Bona deirpunkto estus ĉesi nutri vianmanipula partnero la validumado kiun ili bezonas por daŭrigi ĉi tiun ciklon de misuzo. Jen kelkaj konsiletoj pri kiel trakti gaslumon en rilato:

• Malengaĝiĝo de via partnero kiam ili uzas taktikojn pri gaslumado
• Kiru fidindan amikon por subteno kaj serĉu ilian kontribuon por validigi vian version de la realo.
• Komencu konservi rekordon de eventoj - ĵurnalaj enskriboj, video- kaj sonregistraĵoj - por ke vi povu kontraŭstari gaslumon per faktoj
• Ne lasu vian partneron gvidi konversacion en direkton, kie ili povas ĵeti vin en la kuniklotruon. de memdubo
• Se tio okazas, forlasu la konversacion. Estas grave fiksi kaj plenumi limojn per gaslumigilo
• Respondi al gaslumaj frazoj per deklaroj kiel "Ne diru al mi, kiel mi sentas", "Mi scias, kion mi vidis", "Miaj sentoj kaj spertoj estas realaj. Vi estas malsentema dirante al mi alie", kaj "Mi ne daŭrigos kun ĉi tiu konversacio se vi daŭre nuligos miajn sentojn"

Ŝlosilmontriloj

• Gaslumado signifas nei la realecon de homo kun la celo igi ilin pridubi siajn proprajn sentojn, spertojn kaj emociojn
• Ĝi estas danĝera manipula tekniko ofte dungita miaj narcisistoj kaj homoj kun perforta. tendencoj
• ”Tio ne okazis”, “Ĉesu troigi”, “Lernu preni ŝercon” – deklaroj kiel ĉi tiuj, celantaj nuligi vianemocioj kaj reagoj estas kelkaj el la klasikaj gaslumaj frazoj uzataj en rilatoj
• La plej bona maniero trakti ĝin estas identigi la ŝablonon, malengaĝiĝi, plifortigi vian veron kaj alfronti gaslumilon per pruvoj kaj kontraŭdiroj

Krom esti ilo de manipulado kaj kontrolo, gaslumado ankaŭ povas esti indikilo, ke via partnero povas lukti kun psikologia malordo. Juhi diras, "Homoj kun personecaj malordoj, kiel narcisisma personeca malordo aŭ malsocia personeca malordo, plej ofte uzas gaslumon kiel manieron kontroli aliajn." Se vi trovas vin ĉe la ricevanto de tiaj gaslumaj deklaroj, sciu, ke via rilato estas profunde malsana. Dependas de vi eltrovi ĉu vi volas resti kaj trovi manieron ripari ĉi tiun ligon aŭ foriri pro via prudento kaj mensa sano.

Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en aprilo 2023.

Oftaj Demandoj

Gaslumado en rilato povas enhavi ion ajn de ruzaj rimarkoj, sarkasmo, vundaj mokoj kaj tute mensogoj, ĉiuj celantaj krei dubojn en la menso de homo pri sia propra memoro, prudento. , kaj memestimo.

Gaslumaj taktikoj rilatas al la manipulado uzata de perforta partnero kun la sola celo ekzerci kontrolon deilia viktimo igante ilin dubi pri sia percepto de realeco, kaj sekve, plenigante ilin per memdubo. 3. Kiel vi scias, ĉu vi estas gaslumigita?

Vi scias, ke vi estas gaslumigita kiam iu daŭre kulpigas vin, tro kritikas kion ajn vi faras, pridubas ĉiujn viajn movojn kaj dubas pri via prudento. 4. Ĉu gaslumado povas esti neintencita?

Jes, gaslumado povas esti neintencita, aŭ almenaŭ, rezulto de kondutmanieroj, pri kiuj homo eble ne konscie konscias. Frazoj kiel "vi ne povas preni ŝercon" aŭ "vi estas nenecese ĵaluza" estas ofte uzataj en argumentoj pli kiel defenda mekanismo ol kiel maniero nei al iu sian realecon .

Gaslumado en rilatoj estas karakterizita de la kriminto uzante malsamajn frazojn, terminojn kaj deklarojn por nei la senton de realeco de sia viktimo. De pasigi sentemajn rimarkojn kiel ŝercon ĝis aserti, ke ilia viktimo bezonas helpon pri sia mensa sano aŭ igi ilin pridubi sian propran memoron, gaslumisto povas malrapide sed certe plenigi sian viktimon per tiom da memdubo, ke ili ne plu povas fidi sian propran. juĝo.

Antaŭ ol ni esploras kelkajn el la ofte uzataj gaslumigado, estas grave kompreni kio estas gaslumado kaj kiel ĝi aspektas en intimaj rilatoj por ke vi povu kompreni la plenan amplekson de kiel damaĝi ĉi tiun tendencon povas esti. Do, kio estas gaslumado en rilatoj? La esprimo gaslumado estas inspirita de la teatraĵo, Gas Light, farita en 1938, kiu poste estis adaptita en filmon. Ĝi rakontas la malhelan rakonton de geedziĝo radikita en trompo kie edzo uzas mensogojn, torditajn deklarojn, kaj trompon por frenezigi sian edzinon por povi ŝteli de ŝi.

Gaslumado estas formo de psikologia misuzo kaj manipulado uzata de perforta partnero kun la sola celo ekzerci kontrolon de sia viktimo igante ilin dubi pri sia percepto de realeco, kaj sekve, plenigante ilin per memdubo. Juhi diras, "La agoj de gaslumigilo eble ne kaŭzas damaĝon komence. Kun la tempo, tamen, ĉi tiu daŭra perforta konduto povas igi la viktimon sentiĝi konfuzita, maltrankvila, izolita kaj deprimita."

La fina celo ĉi tie estas akiri absolutan kontrolon super la viktimo, faciligante manipuli ilin kaj gvidi la rilaton. en la direkto kiu konvenas la bezonoj de la misuzanto. Vi povas vidi kiom damaĝe povas esti havi gasluman geedzonon aŭ partneron. Tial konscio pri iliaj ruzaj manipulaj teknikoj estasvia plej bona veto por protekti vin.

25 Gaslumaj Frazoj En Rilatoj, Kiuj Mortigas Amon

Kiuj estas ekzemploj de gaslumigado de misuzo? Kiel mi scias, ĉu iu gaslumigas min? Kiel respondi al paranojaj akuzoj de mia partnero ĉe mi? Se demandoj kiel ĉi tiuj estis en via menso, eble vi povas senti, ke estas io malbona pri la maniero, kiel via kunulo tordas viajn vortojn kaj uzas ilin kontraŭ vi aŭ dependas de sarkasmo, akraj mokoj aŭ simpla neado por eviti respondecon pri siaj agoj.

Por helpi vin taksi la verecon de via suspekto kaj kompreni ĉu vi estas fakte manipulata de via signifa alia, ni rigardu 25 gaslumajn frazojn, kiuj estas plej ofte uzataj en rilatoj:

1. "Ĉesu esti tiel nesekura"

Tipa gaslighter personeco neniam lasos vin venki viajn malsekurecon ĉar ĉi tiuj malklaraj duboj en via kapo servas ilian celon. Fakte, via partnero eĉ povas manĝi ilin. Se vi zorgas pri ili, anstataŭ taksi sian propran konduton, ili celos viajn sentojn. Riproĉi viajn malsekuraĵojn pro kia ajn estas la afero, eble ebligas al ili eliri sian propran malbonan konduton. Tial ĉi tiu estas la plej ofta gaslumiga frazo uzata en rilato.

5. "Vi nur inventas ĉi tion"

Ĉi tio estas klasika deklaro por kompreni korelacion pri gaslumo kaj narcisismo.Narcisisto prosperas plene nuligi viajn sentojn, kaj nenio pli bone servas ilian celon ol uzi gaslumajn frazojn en rilatoj. Por ili trakti interrilatajn argumentojn ne temas pri solvado de konflikto aŭ pritraktado de la problemo, sed pruvi, ke ili pravas kaj vi eraras. "Mi ne kverelas, ke mi klarigas kial mi pravas" estas la mantro de narcisisto, kaj fari vian demandon via realo por eliri sian propran malbonan konduton perfekte konformas al tiu rakonto.

6. "Ĉesu imagi aferojn!"

Narcisistaj gaslumaj frazoj kiel ĉi tiuj povas esti ekstreme danĝeraj kaj povas kaŭzi severan kognan disonancon ĉe la viktimo de gaslumado. Tute nuligante vian percepton, ĉi tiu frazo povas sentigi vin malgranda kaj eĉ lima freneza. Se uzata plurfoje, ĉi tiu gaslumiga frazo povas igi viktimon perdi tenon pri siaj kredoj kaj opinioj. Pro ĝia efikeco, ĝi povas esti etikedita kiel unu el la plej bonaj gaslumaj frazoj, almenaŭ de la vidpunkto de la gaslumigilo ĉar ĝi servas ilian celon al la T.

7. "Tio neniam okazis"

Unu el la plej rimarkindaj signoj de gaslumado estas ke misuzanto pentras la viktimon kiel iu kun tia aktiva imago, ke ili povas elŝargi malsimplajn rakontojn el la aero. Kaj ĉi tiu deklaro estas la perfekta ekzemplo de kiel ĝi manifestiĝas, igante viktimon senti ke ili frenezas pro kredi, ke io okazis kiamilia partnero tute neas ĝin. Ĉi tiuj povas ŝajni kiel tri simplaj vortoj, sed se uzataj konsekvence, ili povas fariĝi ilo de ekstrema emocia misuzo.

8. "Vi nur tropensas ĝin"

Ĉi tiu frazo estas ŝtonmura tekniko uzata por eviti plian diskuton pri afero. Estas pli facile eliri malbonan konduton kiam vi kredigas al la alia persono, ke fari aferojn estas pli granda afero ol ili estas. Se vi emas tro pripensi, tia aserto povas lasi vin konfuzita pri la valideco de viaj propraj emocioj, igante ĝin unu el la plej malbonaj ekzemploj de gaslumaj frazoj en rilatoj.

9. "Ĉesu troigi!"

Se vi loĝas kun gasfajrilo, vi aŭdos tian deklaron ofte. Via gaslumiga edzino/partnero certe forĵetos viajn zorgojn kiel bagatelaj kaj troigitaj, igante vin senti vin kiel la malbona ulo por blovi aferon eksterproporcie. Eĉ se via rememoro pri la evento ne estis troigita, tia implico igos vin dubi pri vi mem. El ĉiuj frazoj uzataj de gaslumiloj por vi, ĉi tiu eble estas unu el la plej danĝeraj. Estas probable, ke via partnero scias, ke vi tute ne troigas kaj ankoraŭ uzas tian deklaron por lasi vin plenigita de dubo.

10. "Ĉesu preni ĉion tiel serioze"

Kion signifas gaslumigi iun, vi demandas? Nu, io ajn celanta nuligi viajn emociojn povas kvalifiki kiel anekzemplo de gaslumado kaj ĉi tiu frazo certe konvenas al la fakturo. Narcisisto aŭ socipato diros tiajn dolorajn aferojn kaj faros ĉion por igi la viktimon senti alie. La venontan fojon kiam iu uzos ĉi tion sur vi, demandu vin kial vi ne devus preni ion serioze se ĝi emocie ĝenas vin. Se ĝi ĝenas vin, ĝi estas serioza. Tiel simple kiel tio.

11. "Lernu preni ŝercon"

Ekzemplo de gaslumado estas kiam la misuzanto diras vundajn aferojn aŭ faras vin senti malbonon per siaj vortoj kaj agoj, kaj poste pasas ĝin kiel ŝerco. Ekzemple, ili povus fari malagrablan komenton pri via aspekto, kiel vi vestiĝas, via sinteno aŭ eĉ pri viaj profesiaj atingoj. Kiam ĝi ĉagrenas vin, ili nomos ĝin sendanĝera ŝerco aŭ ludema ŝerco. Deklaroj intencitaj forĵeti nesentemajn rimarkojn kiel formo de humuro kvalifikiĝas kiel klasikaj ekzemploj de subtilaj gaslumaj frazoj.

12. "Vi nur miskomprenas miajn intencojn"

Tio estas tiaj aferoj, kiujn narcisisto dirus en argumento aŭ traktus ajnan konflikton. Por deturni respondecon de si mem, ili lerte etikedos ajnan kaj ĉiun problemon kiel rezulto de miskompreno. "Ĉi tio ne estas kion mi volis diri." "Vi prenas aferojn ekster kunteksto." "Tiel ne mi diris ĝin." Tiaj ekzemploj de interrilata gaslumado bone utilas por helpi mistraktanton lavi siajn manojn de ajna respondeco poriliaj agoj.

Juhi klarigas, "Narcisistoj kaj psikopatoj havas emon fabriki kaj indulgi multajn blankajn mensogojn. Ili uzas miskomprenojn kiel kovrilon por siaj propraj eraroj kaj poste pretendas ordigi ilin lerte.”

13. "Vi estas nenecese ĵaluza"

Por senti senton de graveco kaj kontrolo en rilato, narcisisto eble intence igi la viktimon sentiĝi ĵaluza. Ili ĝojas pri forta validigo aplikante ĉi tiun metodon. Ĝi kreskigas sian propran memestimon dum ili malatentas la vundon, kiun ili povus kaŭzi al vi. El la malsamaj specoj de gaslumado en rilatoj, ĉi tiu estas la plej terure manipula. Juhi sugestas, ke manipula aŭ perforta persono povas recurri al tiaj deklaroj ĉar ili prosperas pro la dependeco de sia partnero de ili.

14. "Mi ne estas la problemo, vi estas"

Ĉi tio devas esti la plej terura el gaslumaj frazoj en rilatoj per kiuj gaslumigilo povas projekcii siajn proprajn aferojn sur la viktimon. La viktimo estas devigita pridubi ilian prudenton, agojn, kaj sentojn konstante. Ruĝaj flagaj diraĵoj kiel ĉi tiu estas uzataj por ŝanĝi kulpigon kaj indukti memdubon. Via manipula partnero scias, ke kondiĉe ke ili daŭrigos vin pridubi vin, ili povos elturniĝi pri ĉio, kion ili faras.

15. "Al vi mankas emocia stabileco"

Unu el la plej vundaj ekzemploj de interrilataj gaslumaj punktojal senbrida emocia misuzo dum ĝi atakas la plej vundeblan staton de persono. En romantikaj rilatoj, partneroj devus povi malaltigi sian gardon kaj esti vundeblaj unu kun la alia. Tamen, kiam aferoj dividitaj en momento de vundebleco estas uzataj kontraŭ vi por pridubi vian emocian stabilecon, ĝi povas esti profunde cikatra sperto, kiu povas lasi vin plenigita de fidaj problemoj.

16. "Tio neniam estis mia intenco, ĉesu kulpigi min"

Ne tre malsama al, "Rigardu, kion vi igis min fari", ĉi tiu deklaro celas forigi la varmon de la misuzanto kaj kulpigi la viktimon. Ruĝaj flagaj diraĵoj kiel ĉi tiuj povas kredigi personon en perforta rilato, ke ili iel respondecas pri la maniero kiel ilia partnero traktis ilin aŭ ke kiam ili estas mistraktataj, ili iel "petas ĝin". Ĉi tio ne nur povas ruinigi vian rilaton, sed ankaŭ kaŭzi profundajn emociajn vundojn, kiuj povas ebligi preskaŭ neeble liberiĝi de la ciklo de tokseco kaj misuzo.

17. "Mi pensas, ke vi bezonas helpon"

Nomi iun freneza estas gaslumado, kaj do insinuas, ke la reagoj kaj emociaj respondoj de homo povas esti rezulto de subestaj mensaj sanproblemoj - kiam tio ne estas la kazo. Plej oftaj gaslumaj frazoj kiel ĉi tiuj celas konstati, ke estas io esence malbona ĉe vi kaj igi vin pridubi vian prudenton. Eĉ se via mensa sano estasfortika, aserto tia sentos vin, ke io misas ĉe vi – precipe kiam oni uzas plurfoje por nuligi ĉiujn viajn reagojn kaj respondojn.

18. "Nur forgesu pri tio nun"

Hotimi trakti problemojn estas unu el la plej grandaj signoj de nesana rilato. Kiam vi estas en rilato kun toksa partnero, ĉi tio fariĝas via realo. Ili uzas kelkajn el la plej bonaj gaslumaj frazoj por balai aferojn sub la tapiŝon kaj premadi vin ŝajnigi, ke ĉio estas bona en via rilato. Ĉi tio povas influi vian pensan procezon kaj lasi vin profunde maltrankvila. Memoru, ke neniu alia devas decidi pri kio vi "forgesu" kaj kio meritas vian atenton.

19. "Vi malĝuste memoras ĝin"

Jes, gaslumaj personecoj povas kalumnii vian memoron. Ĉi tiu estas unu el la pli danĝeraj ekzemploj de gaslumado en rilato, ĉar ĝi povas lasi vian senton de realeco tute misformita, devigante vin memori situacion alimaniere kvankam vi povus ĵuri, kion ili vidis kaj sentis vera. Kiam estas submetitaj al tiaj gaslumaj frazoj en rilatoj, eĉ la plej certaj homoj povas komenci dubi pri si.

20. "Venu, ĉesu fari tiom multe da aferoj"

Juhi emfazas, "Gaslighters emas esti defendaj kaj lertaj pri bagateligado de ajna afero, kiun iliaj partneroj povas prezenti." Ŝi ankaŭ