"यह सब आपके दिमाग में है।" "मेंने वह कभी नहीं कहा।" "यह सिर्फ एक मजाक था।" जब एक रोमांटिक पार्टनर आपकी वास्तविकता को नकारने या आपकी भावनाओं को अमान्य करने के लिए ऐसे प्रतीत होने वाले सहज वाक्यांशों का उपयोग करता है, तो यह आपको अपनी खुद की एजेंसी पर सवाल उठाने के लिए छोड़ सकता है। रिश्तों में इस तरह के गैसलाइटिंग वाक्यांशों का उपयोग प्राप्त करने वाले व्यक्ति के दिमाग पर कहर बरपा सकता है। गैसलाइटिंग एक समस्याग्रस्त मनोवैज्ञानिक अभ्यास है जिसका अभ्यास केवल प्रभुत्व का दावा करने और दूसरे पर शक्ति की एक मजबूत भावना महसूस करने के इरादे से किया जाता है।

यह भावनात्मक शोषण का एक पूर्ण रूप है जो किसी के भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। प्राप्त करने वाले व्यक्ति। जोड़-तोड़ करने वाले लोगों का अक्सर पसंदीदा उपकरण - नार्सिसिस्ट, विशेष रूप से - गैसलाइटिंग बयानों का उपयोग भ्रम पैदा करने, किसी व्यक्ति को नियंत्रित करने और उनके आत्मसम्मान की भावना को नष्ट करने के लिए किया जाता है।

चूंकि भावनात्मक गैसलाइटिंग एक व्यक्ति को उनकी वास्तविकता की भावना पर सवाल उठाने के लिए छोड़ सकती है, तथ्य को कल्पना से अलग करने में असमर्थ, यह अक्सर खेल के लिए कठिन हो सकता है। इसीलिए, हम मनोवैज्ञानिक जूही पांडे (एम.ए. साइकोलॉजी) के परामर्श से 25 गैसलाइटिंग वाक्यांशों को सूचीबद्ध कर रहे हैं, जो डेटिंग, शादी से पहले, ब्रेकअप और अब्यूसिव रिलेशनशिप काउंसलिंग में माहिर हैं, ताकि आप चालाकी करने वाले और भावनात्मक रूप से अपमानजनक लोगों को पहचान सकें - और तोड़ सकें मुफ़्त।

रिश्तों में गैसलाइटिंग क्या है

कृपया सक्षम करेंसुझाव दिया कि वे इनकार की स्थिति में रहना पसंद करते हैं और अपने भागीदारों से भी यही उम्मीद करते हैं, क्योंकि यह जवाबदेही से बचने के उनके उद्देश्य को पूरा करता है।

21। "हर कोई मेरे साथ सहमत है"

यह गैसलाइटिंग बयान पीड़ित की चिंताओं, विचारों और विचारों को अमान्य करने में पूरी तरह से काम करता है, जिससे उन्हें अलग-थलग महसूस होता है। आपका साथी उन लोगों की राय का उपयोग कर सकता है जिन पर आप भरोसा करते हैं और आत्म-संदेह को और अधिक बढ़ाने के लिए सम्मान करते हैं, जो आपको लगातार आपके निर्णय और आपके विचारों की वैधता पर सवाल उठाते हैं। यह बदले में, खेल में हेर-फेर का पता लगाना कठिन बना देता है।

22। "आप एक्स की तरह अधिक क्यों नहीं हो सकते?"

एक गैसलाइटर आपके आत्म-मूल्य पर हमला करने के लिए तुलना का उपयोग कर सकता है और आपको एक रिश्ते में अवमूल्यन महसूस करवा सकता है। आपको एक दोस्त, भाई-बहन या सहकर्मी की तरह बनने के लिए कहना यह कहने का एक तरीका है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। गैसलाइटिंग के शिकार के लिए, जो पहले से ही स्वयं की कम भावना से निपट रहा है, यह एक कुचलने वाला झटका हो सकता है जिससे उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि वे योग्य नहीं हैं और उनका साथी रिश्ते में रहना चुनकर उन्हें एहसान कर रहा है उनके साथ।

23। "आपकी हिम्मत कैसे हुई मुझ पर आरोप लगाने की!"

यह कथन DARVO तकनीक का एक उदाहरण है - इनकार, हमला, उल्टा शिकार और; अपराधी - सबसे अधिक नशीली दवाओं का दुरुपयोग करने वालों द्वारा उपयोग किया जाता है। इस तरह के नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग वाक्यांशों का उद्देश्य आपको एक तरफ धकेल कर तालिकाओं को मोड़ना हैवे मुद्दे जो आपको परेशान कर रहे हैं और अपने साथी के साथ सुधार करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

24। "क्या मुझे आपके आस-पास कोई नकारात्मक भावना रखने की अनुमति नहीं है?"

फिर से, यहां गैसलाइटर का उद्देश्य आपको बुरा आदमी बनाना है और खुद को पीड़ित के रूप में चित्रित करना है। इस तरह के बयानों से आप पूछ सकते हैं, "क्या यह गैसलाइटिंग है अगर मेरा साथी मुझे एक बुरे व्यक्ति की तरह महसूस कराता है?" और जवाब है हाँ। अगर परेशान करने वाले व्यवहारों के बारे में क्षमा याचना करने के बजाय, जैसे बाहर कोड़े मारना, गुस्सा करना, चिल्लाना, नाम-पुकार करना, या मौन उपचार, आपका साथी आपको उनकी नकारात्मक भावनाओं को प्रसारित करने के लिए जगह नहीं देने के बारे में बुरा महसूस कराता है, तो यह निश्चित रूप से एक लाल झंडा है .

25. "गैसलाइटिंग वास्तविक नहीं है, आप सिर्फ पागल हैं"

गैसलाइटिंग संबंधों के आंतरिक कामकाज के बारे में खुद को शिक्षित करने के बाद, यदि आप अपने साथी का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि वे अपने शब्दों का उपयोग आपको हेरफेर करने और नियंत्रित करने के लिए करते हैं, और वे कुछ इस तरह से जवाब दें, इसे एक चेतावनी का संकेत मानें कि आपको खुद को बचाने के लिए इस रिश्ते से दूर जाने की जरूरत है।

गैसलाइटिंग वाक्यांशों का जवाब कैसे दें?

अब जब आप रिश्तों में गैसलाइटिंग के अर्थ को समझ सकते हैं और यह पहचान सकते हैं कि आप इससे निपट रहे हैं, तो हमें संदेह है कि आपके दिमाग में एक और सवाल है: गैसलाइटिंग का जवाब कैसे दें? जूही कहती हैं, “शुरूआत करने के लिए अच्छा होगा कि आप अपने बच्चे को खाना खिलाना बंद कर देंजोड़-तोड़ करने वाले साथी को दुरुपयोग के इस चक्र को जारी रखने के लिए सत्यापन की आवश्यकता होती है। किसी रिश्ते में गैसलाइटिंग से निपटने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• जब आपका साथी गैसलाइटिंग रणनीति का सहारा लेता है तो उससे अलग हो जाएं
• सहायता के लिए किसी विश्वसनीय मित्र का सहारा लें और वास्तविकता के अपने संस्करण को मान्य करने के लिए उनकी राय लें
• घटनाओं का रिकॉर्ड बनाए रखना शुरू करें - जर्नल प्रविष्टियां, वीडियो और ऑडियो रिकॉर्डिंग - ताकि आप तथ्यों के साथ गैसलाइटिंग का मुकाबला कर सकें
• अपने साथी को बातचीत को उस दिशा में न ले जाने दें जहां वे आपको मुश्किल में डाल सकें आत्म-संदेह
• यदि ऐसा होता है, तो बातचीत छोड़ दें। गैसलाइटर के साथ सीमाओं को निर्धारित करना और लागू करना महत्वपूर्ण है
• गैसलाइटिंग वाक्यांशों का जवाब "मुझे यह मत बताओ कि मैं कैसा महसूस करता हूं", "मुझे पता है कि मैंने क्या देखा", "मेरी भावनाएं और अनुभव वास्तविक हैं। आप मुझे अन्यथा बताने में असंवेदनशील हो रहे हैं", और "यदि आप मेरी भावनाओं को अमान्य करना जारी रखते हैं तो मैं इस बातचीत को जारी नहीं रखूंगा"

मुख्य बिंदु

• गैसलाइटिंग का अर्थ किसी व्यक्ति की वास्तविकता को नकारना है, जिसका उद्देश्य उन्हें अपनी भावनाओं, अनुभवों और भावनाओं पर सवाल उठाना है। प्रवृत्तियाँ
• "ऐसा नहीं हुआ", "अतिशयोक्ति बंद करो", "मजाक लेना सीखो" - इस तरह के बयान, अपने को कम करने के उद्देश्य सेभावनाएं और प्रतिक्रियाएं रिश्तों में उपयोग किए जाने वाले कुछ क्लासिक गैसलाइटिंग वाक्यांश हैं
• इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका पैटर्न की पहचान करना, अलग होना, अपनी सच्चाई को मजबूत करना और साक्ष्य और काउंटर स्टेटमेंट के साथ गैसलाइटर का सामना करना है

हड़बड़ी और नियंत्रण का साधन होने के अलावा, गैसलाइटिंग एक संकेत भी हो सकता है कि आपका साथी मनोवैज्ञानिक विकार से जूझ रहा है। जूही कहती हैं, "व्यक्तित्व विकार वाले लोग, जैसे मादक व्यक्तित्व विकार या असामाजिक व्यक्तित्व विकार, आमतौर पर गैसलाइटिंग का उपयोग दूसरों को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में करते हैं।" यदि आप खुद को इस तरह के गैसलाइटिंग बयानों के अंत में पाते हैं, तो जान लें कि आपका रिश्ता बहुत अस्वस्थ है। यह आप पर निर्भर है कि आप इस बंधन में बने रहना चाहते हैं या नहीं और अपनी पवित्रता और मानसिक स्वास्थ्य की खातिर इस बंधन को सुधारने का तरीका ढूंढते हैं या दूर चले जाते हैं।

इस लेख को अप्रैल 2023 में अपडेट किया गया है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

गैसलाइटिंग एक रिश्ते में भद्दी टिप्पणी, व्यंग्य, हानिकारक उपहास और सीधे झूठ से कुछ भी हो सकता है, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के दिमाग में अपनी याददाश्त, विवेक के बारे में संदेह पैदा करना है , और आत्म-सम्मान।

गैसलाइटिंग रणनीति एक अपमानजनक साथी द्वारा नियोजित हेरफेर को नियंत्रित करने के एकमात्र उद्देश्य के साथ संदर्भित करती हैअपने शिकार को वास्तविकता की उनकी धारणा पर संदेह करके, और परिणामस्वरूप, उन्हें आत्म-संदेह से भरकर। 3. आपको कैसे पता चलेगा कि आपको गैसलाइट किया जा रहा है?

आप जानते हैं कि आपको गैसलाइट किया जा रहा है जब कोई आप पर आरोप लगाता रहता है, आप जो कुछ भी करते हैं उसकी अत्यधिक आलोचना करते हैं, आपके हर कदम पर सवाल उठाते हैं, और आपकी पवित्रता पर संदेह करते हैं। 4. क्या गैसलाइटिंग अनजाने में हो सकती है?

हां, गैसलाइटिंग अनजाने में हो सकती है, या कम से कम, व्यवहार पैटर्न का परिणाम हो सकता है जिसके बारे में किसी व्यक्ति को सचेत रूप से पता न हो। "आप मजाक नहीं कर सकते" या "आप अनावश्यक रूप से ईर्ष्या कर रहे हैं" जैसे वाक्यांश अक्सर तर्कों में किसी को उसकी वास्तविकता से वंचित करने के तरीके के रूप में रक्षा तंत्र के रूप में अधिक उपयोग किए जाते हैं।

रिश्तों में गैसलाइटिंग की विशेषता यह है कि अपराधी अलग-अलग मुहावरों, शब्दों और बयानों का इस्तेमाल करके अपने शिकार की वास्तविकता को नकारता है। संवेदनशील टिप्पणियों को मज़ाक के रूप में पेश करने से लेकर यह दावा करने तक कि उनके पीड़ित को उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए मदद की ज़रूरत है या उन्हें अपनी याददाश्त पर सवाल उठाने के लिए, एक गैसलाइटर धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने शिकार को इतना आत्म-संदेह भर सकता है कि वे अब अपने स्वयं पर भरोसा नहीं कर सकते निर्णय।

इससे पहले कि हम कुछ सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले गैसलाइटिंग कथनों का पता लगाएं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि गैसलाइटिंग क्या है और अंतरंग संबंधों में यह कैसा दिखता है ताकि आप पूरी तरह से समझ सकें कि कैसे यह प्रवृत्ति हानिकारक हो सकती है। तो, रिश्तों में गैसलाइटिंग क्या है? गैसलाइटिंग शब्द 1938 में बने नाटक, गैस लाइट, से प्रेरित है, जिसे बाद में एक फिल्म में रूपांतरित किया गया था। यह धोखे में निहित विवाह की अंधेरे कहानी को बताता है जहां एक पति अपनी पत्नी को चोरी करने में सक्षम होने के लिए पागल करने के लिए झूठ, विकृत बयान और चालबाजी का उपयोग करता है।

गैसलाइटिंग एक अपमानजनक साथी द्वारा नियोजित मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार और हेरफेर का एक रूप है, जिसका एकमात्र उद्देश्य अपने शिकार पर नियंत्रण रखने का एकमात्र उद्देश्य है, जिससे उन्हें वास्तविकता की उनकी धारणा पर संदेह हो, और परिणामस्वरूप, उन्हें आत्म-संदेह से भरना पड़े। जूही कहती हैं, "एक गैसलाइटर की हरकतें शुरू में नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं। समय के साथ, हालांकि, यह निरंतर अपमानजनक व्यवहार पीड़ित को भ्रमित, चिंतित, अलग-थलग और उदास महसूस करवा सकता है। उस दिशा में जो दुर्व्यवहार करने वाले की आवश्यकताओं के अनुकूल हो। आप देख सकते हैं कि गैसलाइटिंग जीवनसाथी या साथी का होना कितना हानिकारक हो सकता है। इसलिए उनकी चालाकी भरी तकनीक के बारे में जागरूकता हैअपने आप को बचाने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव।

रिश्तों में 25 गैसलाइटिंग वाक्यांश जो प्यार को खत्म कर देते हैं

गैसलाइटिंग के दुरुपयोग के कुछ उदाहरण क्या हैं? मुझे कैसे पता चलेगा कि कोई मुझे गैसलाइट कर रहा है? मुझ पर मेरे साथी के स्तर पर विरोधाभासी आरोपों का जवाब कैसे दें? यदि इस तरह के प्रश्न आपके दिमाग में हैं, तो शायद आप यह महसूस कर सकते हैं कि जिस तरह से आपका साथी आपके शब्दों को तोड़-मरोड़ कर आपके खिलाफ इस्तेमाल करता है या व्यंग्य, तीखे ताने, या अपने कार्यों के लिए जवाबदेही से बचने के लिए सादे इनकार पर भरोसा करता है, उसके बारे में कुछ गलत है।

आपके संदेह की सत्यता का आकलन करने और यह समझने में आपकी मदद करने के लिए कि क्या आप वास्तव में, अपने महत्वपूर्ण अन्य द्वारा हेरफेर किए जा रहे हैं, आइए उन 25 गैसलाइटिंग वाक्यांशों पर एक नज़र डालें जो आमतौर पर रिश्तों में उपयोग किए जाते हैं:

1। "इतना असुरक्षित होना बंद करो"

एक विशिष्ट गैसलाइटर व्यक्तित्व आपको कभी भी अपनी असुरक्षाओं को दूर नहीं करने देगा क्योंकि आपके सिर में ये संदेह अपने उद्देश्य की पूर्ति करते हैं। वास्तव में, आपका साथी उन्हें खिला भी सकता है। यदि आप उनके साथ कोई चिंता व्यक्त करते हैं, तो उनके स्वयं के व्यवहार का मूल्यांकन करने के बजाय, वे आपकी भावनाओं को लक्षित करेंगे। जो भी समस्या हाथ में है उसके लिए अपनी असुरक्षा को दोष देना शायद उन्हें अपने स्वयं के बुरे व्यवहार से दूर होने की अनुमति देता है। इसलिए यह एक रिश्ते में इस्तेमाल होने वाला सबसे आम गैसलाइटिंग वाक्यांश है।

5। "आप बस इसे बना रहे हैं"

गैसलाइटिंग और नार्सिसिज़्म सहसंबंध को समझने के लिए यह एक उत्कृष्ट कथन है।एक narcissist आपकी भावनाओं को पूरी तरह से अमान्य करने पर पनपता है, और रिश्तों में गैसलाइटिंग वाक्यांशों का उपयोग करने से बेहतर कुछ भी उनके उद्देश्य को पूरा नहीं करता है। उनके लिए रिश्ते के तर्कों से निपटना संघर्ष को हल करने या समस्या को हल करने के बारे में नहीं है बल्कि यह साबित करना है कि वे सही हैं और आप गलत हैं। "मैं बहस नहीं कर रहा हूं मैं समझा रहा हूं कि मैं सही क्यों हूं" एक कथावाचक का मंत्र है, और अपने स्वयं के बुरे व्यवहार से दूर होने के लिए अपने प्रश्न को अपनी वास्तविकता बनाना उस कथा को पूरी तरह से फिट करता है।

6। "चीजों की कल्पना करना बंद करो!"

नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग वाक्यांश जैसे कि ये बेहद खतरनाक हो सकते हैं और गैसलाइटिंग के शिकार में गंभीर संज्ञानात्मक असंगति पैदा कर सकते हैं। आपकी धारणा को पूरी तरह से अमान्य करके, यह वाक्यांश आपको छोटा और सीमा रेखा पागल भी महसूस करा सकता है। जब बार-बार इस्तेमाल किया जाता है, तो यह गैसलाइटिंग वाक्यांश पीड़ित को अपने विश्वासों और विचारों पर पकड़ खो सकता है। इसकी प्रभावशीलता को देखते हुए, इसे कम से कम गैसलाइटर के दृष्टिकोण से सर्वश्रेष्ठ गैसलाइटिंग वाक्यांशों में से एक के रूप में लेबल किया जा सकता है क्योंकि यह टी के लिए उनके उद्देश्य को पूरा करता है।

7। "ऐसा कभी नहीं हुआ"

गैसलाइटिंग के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक यह है कि नशेड़ी पीड़ित को एक ऐसी सक्रिय कल्पना के रूप में चित्रित करता है कि वे जटिल कहानियों को पतली हवा से बाहर निकाल सकते हैं। और यह कथन इस बात का सटीक उदाहरण है कि यह कैसे प्रकट होता है, एक पीड़ित को यह महसूस कराने के लिए कि वे पागल हैं कि कुछ हुआ हैउनका साथी एकमुश्त इससे इनकार करता है। ये तीन सरल शब्दों की तरह लग सकते हैं, लेकिन जब इनका लगातार उपयोग किया जाता है, तो ये अत्यधिक भावनात्मक शोषण का एक उपकरण बन सकते हैं।

8। "आप बस इसे ज़्यादा सोच रहे हैं"

यह मुहावरा किसी मुद्दे पर आगे की चर्चा से बचने के लिए उपयोग की जाने वाली पत्थरबाज़ी तकनीक है। बुरे व्यवहार से दूर होना आसान होता है जब आप दूसरे व्यक्ति को यह विश्वास दिलाते हैं कि चीजों को बनाना उनके मुकाबले एक बड़ा सौदा है। यदि आप अत्यधिक सोचने के लिए प्रवण हैं, तो इस तरह का एक बयान आपको अपनी भावनाओं की वैधता के बारे में उलझन में छोड़ सकता है, जिससे यह रिश्तों में गैसलाइटिंग वाक्यांशों के सबसे खराब उदाहरणों में से एक बन जाता है।

9। "अतिशयोक्ति करना बंद करो!"

यदि आप एक गैसलाइटर के साथ रह रहे हैं, तो आप अक्सर इस तरह का बयान सुनेंगे। आपका गैसलाइटिंग जीवनसाथी / साथी निश्चित रूप से आपकी चिंताओं को तुच्छ और अतिरंजित कहकर खारिज कर देगा, जिससे आप किसी मुद्दे को अनुपात से बाहर करने के लिए बुरे आदमी की तरह महसूस करेंगे। यहां तक ​​​​कि अगर घटना के बारे में आपका स्मरण अतिशयोक्तिपूर्ण नहीं था, तो इस तरह के एक निहितार्थ से आपको खुद पर संदेह होगा। गैसलाइटर्स आपके लिए जिन सभी वाक्यांशों का उपयोग करते हैं, उनमें से यह सबसे खतरनाक वाक्यांशों में से एक हो सकता है। संभावना है, आपका साथी जानता है कि आप अतिशयोक्ति नहीं कर रहे हैं और फिर भी आपको संदेह से छलनी करने के लिए इस तरह के बयान का उपयोग करता है।

10। “हर बात को इतनी गंभीरता से लेना बंद करो”

आप पूछते हैं कि किसी को गैसलाइट करने का क्या मतलब है? ठीक है, आपकी भावनाओं को अमान्य करने के उद्देश्य से कुछ भी एक के रूप में योग्य हो सकता हैगैसलाइटिंग का उदाहरण और यह मुहावरा निश्चित रूप से बिल में फिट बैठता है। एक narcissist या मनोरोगी इस तरह की हानिकारक बातें कहेंगे और पीड़ित को अन्यथा महसूस कराने के लिए सब कुछ करेंगे। अगली बार जब कोई आप पर इसका इस्तेमाल करे, तो अपने आप से पूछें कि अगर कोई बात आपको भावनात्मक रूप से परेशान कर रही है तो आपको उसे गंभीरता से क्यों नहीं लेना चाहिए। यदि यह आपको परेशान करता है तो यह गंभीर है। उतना ही आसान।

11। "मजाक लेना सीखें"

गैसलाइटिंग का एक उदाहरण है जब गाली देने वाला आहत करने वाली बातें कहता है या अपने शब्दों और कार्यों के माध्यम से आपको बुरा महसूस कराता है, और बाद में इसे मजाक के रूप में पास कर देता है। उदाहरण के लिए, वे आपके रूप-रंग, आपके कपड़े पहनने के तरीके, आपके रवैये या यहां तक ​​कि आपकी पेशेवर उपलब्धियों के बारे में अप्रिय टिप्पणी कर सकते हैं। जब यह आपको परेशान करता है, तो वे इसे हानिरहित मजाक या चंचल मज़ाक कहेंगे। हास्य के एक रूप के रूप में असंवेदनशील टिप्पणियों को खारिज करने के लिए बयान सूक्ष्म गैसलाइटिंग वाक्यांशों के क्लासिक उदाहरण के रूप में योग्य हैं।

12। "आप मेरे इरादों का गलत मतलब निकाल रहे हैं"

इस तरह की बातें एक नार्सिसिस्ट किसी तर्क में कहेगा या किसी भी तरह के संघर्ष से निपटेगा। जिम्मेदारी से खुद को बचाने के लिए, वे किसी भी और हर समस्या को गलतफहमी के परिणामस्वरूप कुशलता से लेबल करेंगे। "यह मेरा मतलब नहीं था।" "आप चीजों को संदर्भ से बाहर कर रहे हैं।" "ऐसा नहीं है कि मैंने इसे कैसे कहा।" रिलेशनशिप गैसलाइटिंग के ऐसे उदाहरण एक दुव्र्यवहारकर्ता को किसी भी जवाबदेही से हाथ धोने में मदद करने में मदद करते हैंउनकी हरकतें।

जूही बताती हैं, “नार्सिसिस्ट और मनोरोगियों में बहुत सारे सफेद झूठ गढ़ने और लिप्त होने की प्रवृत्ति होती है। वे गलतफहमियों को अपनी गलतियों के लिए एक आवरण के रूप में इस्तेमाल करते हैं और फिर उन्हें चालाकी से सुलझाने का नाटक करते हैं।”

13। "आप अनावश्यक रूप से ईर्ष्या कर रहे हैं"

किसी रिश्ते में महत्व और नियंत्रण की भावना महसूस करने के लिए, एक narcissist जानबूझकर पीड़ित को जलन महसूस करवा सकता है। वे इस पद्धति को लागू करके मजबूत सत्यापन का आनंद लेते हैं। यह उनके स्वयं के आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है जबकि वे उस चोट की उपेक्षा करते हैं जो वे आपको पैदा कर सकते हैं। रिश्तों में विभिन्न प्रकार के गैसलाइटिंग में से, यह सबसे भयानक जोड़ तोड़ है। जूही का सुझाव है कि चालाकी करने वाला या गाली-गलौज करने वाला व्यक्ति इस तरह के बयानों का सहारा ले सकता है क्योंकि वे अपने साथी की उन पर निर्भरता पर फलते-फूलते हैं।

14। "मैं समस्या नहीं हूँ, आप हैं"

यह रिश्तों में गैसलाइटिंग वाक्यांशों का सबसे भयानक होना है, जिसके उपयोग से एक गैसलाइटर पीड़ित पर अपने स्वयं के मुद्दों को प्रोजेक्ट कर सकता है। पीड़ित को लगातार अपनी पवित्रता, कार्यों और भावनाओं पर सवाल उठाने के लिए मजबूर किया जाता है। इस तरह की लाल झंडी वाली बातें दोष को स्थानांतरित करने और आत्म-संदेह को प्रेरित करने के लिए उपयोग की जाती हैं। आपका चालाकी करने वाला साथी जानता है कि जब तक वे आपसे खुद से सवाल करते रहेंगे, वे जो कुछ भी कर रहे हैं, उससे बच निकलने में सक्षम होंगे।

15। "आपमें भावनात्मक स्थिरता की कमी है"

रिलेशनशिप गैसलाइटिंग पॉइंट के सबसे हानिकारक उदाहरणों में से एकबड़े पैमाने पर भावनात्मक दुर्व्यवहार के रूप में यह किसी व्यक्ति की सबसे कमजोर स्थिति पर हमला करता है। रोमांटिक रिश्तों में, भागीदारों को अपने गार्ड को कम करने और एक-दूसरे के प्रति संवेदनशील होने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, जब भेद्यता के क्षण में साझा की गई चीजों का उपयोग आपके खिलाफ आपकी भावनात्मक स्थिरता पर सवाल उठाने के लिए किया जाता है, तो यह एक गहरा डरावना अनुभव हो सकता है जो आपको भरोसे के मुद्दों से परेशान कर सकता है।

16। "यह मेरा इरादा कभी नहीं था, मुझे दोष देना बंद करो"

"देखो तुमने मुझसे क्या करवाया" से बहुत अलग नहीं है, इस बयान का उद्देश्य दुर्व्यवहार करने वाले की गर्मी को दूर करना और पीड़ित पर दोष डालना है। लाल झंडी वाली बातें जैसे कि ये एक अपमानजनक रिश्ते में एक व्यक्ति को यह विश्वास दिला सकती हैं कि जिस तरह से उनका साथी उनके साथ व्यवहार कर रहा है या जब उनके साथ गलत व्यवहार किया जाता है, तो वे किसी तरह "इसके लिए पूछ रहे हैं" के लिए जिम्मेदार हैं। यह न केवल आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकता है बल्कि गहरे भावनात्मक घाव भी दे सकता है जो विषाक्तता और दुर्व्यवहार के चक्र से मुक्त होना लगभग असंभव बना सकता है।

17। "मुझे लगता है कि आपको मदद की ज़रूरत है"

किसी को पागल कहना गैसलाइटिंग है, और इसलिए यह संकेत देना है कि किसी व्यक्ति की प्रतिक्रियाएं और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम हो सकती हैं - जबकि ऐसा नहीं है। अधिकांश सामान्य गैसलाइटिंग वाक्यांश जैसे कि इनका उद्देश्य यह स्थापित करना है कि आपके साथ स्वाभाविक रूप से कुछ गलत है और आपको अपनी पवित्रता पर सवाल उठाते हैं। भले ही आपका मानसिक स्वास्थ्य हैमजबूत, इस तरह के एक बयान से आपको ऐसा महसूस होगा कि आपके साथ कुछ गलत है - खासकर जब आपकी सभी प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं को अमान्य करने के लिए बार-बार उपयोग किया जाता है।

18। "बस इसके बारे में अभी भूल जाओ"

समस्याओं को दूर करने से कतराना एक अस्वस्थ रिश्ते के सबसे बड़े संकेतों में से एक है। जब आप किसी जहरीले साथी के साथ रिश्ते में होते हैं, तो यह आपकी वास्तविकता बन जाती है। वे कालीन के नीचे के मुद्दों को साफ़ करने के लिए कुछ बेहतरीन गैसलाइटिंग वाक्यांशों का उपयोग करते हैं और आपको यह दिखावा करने के लिए दबाव डालते हैं कि आपके रिश्ते में सब ठीक है। यह आपकी विचार प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है और आपको गहराई से अस्थिर कर सकता है। याद रखें, किसी और को यह तय नहीं करना चाहिए कि आपको क्या "भूल जाना चाहिए" और आपके ध्यान के योग्य क्या है।

19। "आप इसे गलत याद कर रहे हैं"

हां, गैसलाइटिंग व्यक्तित्व आपकी याददाश्त पर आक्षेप लगा सकते हैं। यह एक रिश्ते में गैसलाइटिंग के अधिक खतरनाक उदाहरणों में से एक है क्योंकि यह आपकी वास्तविकता की भावना को पूरी तरह से विकृत कर सकता है, आपको एक स्थिति को अलग तरह से याद करने के लिए मजबूर कर सकता है, भले ही आपने जो देखा और महसूस किया वह सच था। जब रिश्तों में इस तरह के गैसलाइटिंग वाक्यांशों के अधीन होते हैं, तो सबसे आत्मविश्वासी लोग भी खुद पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं।

20। "चलो, इतनी बड़ी बातें करना बंद करो"

जूही हाइलाइट करती हैं, "गैसलाइटर्स रक्षात्मक होने के लिए प्रवण होते हैं और किसी भी मुद्दे को तुच्छ बनाने में माहिर होते हैं जो उनके साथी उठा सकते हैं।" वह भी