"Энэ бүхэн таны толгойд байгаа." "Би үүнийг хэзээ ч хэлээгүй." "Энэ зүгээр л хошигнол байсан." Романтик хамтрагч тань таны бодит байдлыг үгүйсгэх, сэтгэл хөдлөлийг тань үгүйсгэхийн тулд гэм зэмгүй мэт санагдах хэллэгүүдийг ашиглах нь таныг өөрийн эрх мэдэлд эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй юм. Харилцаанд ийм гашуун хэллэгийг ашиглах нь хүлээн авагч талын хүний ​​оюун санааг сүйтгэж болзошгүй юм. Gaslighting нь зөвхөн давамгайлах, нөгөөгөөсөө хүчтэй байх мэдрэмжийг мэдрэх зорилготой сэтгэлзүйн асуудалтай дасгал юм.

Энэ нь хүний ​​сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг сэтгэл санааны хүчирхийллийн үнэмлэхүй хэлбэр юм. хүлээн авах төгсгөлд байгаа хүн. Ихэнхдээ манипуляци хийдэг хүмүүсийн илүүд үздэг хэрэгсэл болох нарциссистууд, ялангуяа хийн гэрэлтүүлэх мэдэгдлүүд нь төөрөгдөл үүсгэж, хүнийг удирдаж, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг нь алдагдуулдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн хийн гэрэлтүүлэг нь хүнийг бодит байдлын талаар эргэлзэхэд хүргэдэг. Баримтыг уран зохиолоос ялгаж салгаж чаддаггүй тул спортоор хичээллэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Тийм ч учраас бид болзох, гэрлэхээс өмнөх, салалт, хүчирхийллийн харилцааны зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Жухи Пандей (М.А. Сэтгэл судлал)-тай зөвлөлдсөний үндсэн дээр та заль мэх, сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэлд өртдөг хүмүүсийг таньж, салгах боломжтой болгохын тулд 25 хэллэгийг жагсааж байна. үнэ төлбөргүй.

Харилцаанд Gaslighting гэж юу вэ

Идэвхжүүлнэ үү.Хариуцлага хүлээхээс зайлсхийх зорилгод нийцэж байгаа тул тэд үгүйсгэсэн байдалд үлдэхийг илүүд үзэж, түншүүдээсээ ижил зүйлийг хүлээхийг санал болгов.

21. “Хүн бүр надтай санал нийлж байна”

Хохирогчийн санаа зовнил, бодол санаа, үзэл бодлыг хүчингүй болгож, тэднийг тусгаарлагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд маш сайн ажилладаг. Таны хамтрагч таны итгэл үнэмшил, хүндэлдэг хүмүүсийн санаа бодлыг ашиглан өөрсдийн дүгнэлт, бодлынхоо үнэн зөв эсэхэд байнга эргэлзэхэд хүргэдэг. Энэ нь эргээд тоглоомын явцад заль мэхийг илрүүлэхэд хэцүү болгодог.

22. "Яагаад чи илүү Х шиг байж болохгүй гэж?"

Газтайруулагч харьцуулалт ашиглан таны үнэлэмжид халдаж, харилцаандаа үнэ цэнээ алдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Чамайг найз, ах эгч эсвэл хамтран ажиллагсад шигээ байхыг хүсэх нь таныг хангалттай сайн биш гэж хэлэх арга юм. Өөрийгөө мэдрэх чадвар нь аль хэдийн суларч байгаа gaslighting хохирогчийн хувьд энэ нь тэднийг зохистой биш, хамтрагч нь харилцаанд орохыг сонгосноор тэдэнд сайн зүйл хийж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхүйц цохилт болно. тэдэнтэй хамт.

23. “Чи намайг үүнд буруутгаж яаж зүрхлэв!”

Энэ мэдэгдэл нь DARVO техникийн жишээ юм – Үгүйсгэх, дайрах, хохирогчийг урвуулах & Гэмт этгээд - ихэвчлэн нарциссист хүчирхийлэгчид ашигладаг. Ийм нарциссист хийсвэр хэллэгүүд нь таныг хажуу тийш нь түлхэх замаар ширээгээ эргүүлэхэд чиглэгддэгТаныг зовоож байсан асуудлуудыг шийдэж, хамтрагчтайгаа эвлэрэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

24. “Надад таны эргэн тойронд ямар нэгэн сөрөг сэтгэл хөдлөл байж болохгүй гэж үү?”

Дахин хэлэхэд хийн асаагчийн зорилго бол таныг муу хүн болгож, өөрийгөө хохирогч гэж харуулах явдал юм. Ийм мэдэгдлүүд таныг "Хэрэв миний хань намайг муу хүн шиг санагдуулах юм бол энэ нь гайгүй юу?" Тэгээд хариулт нь тийм. Хэрэв таны хамтрагч уурлаж бухимдах, уурлах, хашгирах, дуудах, дуугүй харьцах зэрэг үйлдлүүддээ уучлалт гуйхын оронд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө дамжуулах зай гаргаж өгөхгүй байгаадаа сэтгэл дундуур байгаа бол энэ нь мэдээж улаан туг болно. .

25. “Gaslighting бол бодит зүйл биш, чи зүгээр л галзуурсан”

Хэрэв та хийн гэрэлтүүлгийн харилцааны дотоод үйл ажиллагааны талаар өөрийгөө сургасан бол хамтрагч тань таныг үг хэллэгээр удирдаж, удирдаж байгаад анхаарлаа хандуулбал тэд үүнтэй адил хариу үйлдэл үзүүлбэл, өөрийгөө хамгаалахын тулд энэ харилцаанаас холдох хэрэгтэйг анхааруулж байна гэж бодоорой.

Хийсэн үг хэллэгт хэрхэн хариулах вэ?

Одоо та харилцаан дахь хийн гэрэлтүүлгийн утга учрыг ойлгож, ийм зүйлтэй тулгарсан гэдгээ мэдэж байгаа тул бид таны толгойд өөр нэг асуулт байгаа гэж сэжиглэж байна: хийн гэрэлтүүлэгт хэрхэн хариулах вэ? Жүхи хэлэхдээ, "Сайн эхлэх цэг бол хооллохоо болих явдал юмманипуляцийн түнш нь хүчирхийллийн энэ мөчлөгийг үргэлжлүүлэхэд шаардлагатай баталгаажуулалт. Хосуудтайгаа хэрхэн харьцах талаар хэдэн зөвлөгөөг энд оруулав:

• Хамтрагч нь хийн гэрэлтүүлгийн тактик хэрэглэх үед тэднээсээ салгаарай
• Итгэмжлэгдсэн найзаасаа дэмжлэг авч, бодит байдлынхаа хувилбарыг батлахын тулд тэдний санал хүсэлтийг аваарай.
• Үйл явдлын тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй – өдрийн тэмдэглэл, видео болон аудио бичлэг – ингэснээр та хийн гэрэлтүүлгийг баримтаар эсэргүүцэх боломжтой. өөртөө эргэлзэх
• Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол яриагаа орхи. Хий асаагчаар хил хязгаар тогтоож, хэрэгжүүлэх нь маш чухал
• “Надад ямар мэдрэмж төрж байгаагаа битгий хэлээрэй”, “Би юу харсанаа мэднэ”, “Миний мэдрэмж, туршлага бодитой” гэх мэт хэллэгт хариулах. Та надад өөрөөр хэлэхдээ мэдрэмжгүй байна”, “Хэрвээ чи миний мэдрэмжийг үгүйсгэсээр байвал би энэ яриагаа үргэлжлүүлэхгүй”

Гол зааврууд

• Хий гэрэлтүүлэх гэдэг нь тухайн хүний ​​өөрийн мэдрэмж, туршлага, сэтгэл хөдлөлийг нь эргэлзүүлэх зорилготойгоор тухайн хүний ​​бодит байдлыг үгүйсгэхийг хэлнэ
• Энэ бол манипуляцийн аюултай арга юм. хандлага
• "Тийм зүйл болоогүй", "Хэт хэтрүүлэлээ боль", "Хошигнол ярьж сур" гэх мэт үгс нь таны сэтгэл санааг хүчингүй болгох зорилготой.сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдэл нь харилцаанд хэрэглэгддэг сонгодог хэллэгүүдийн зарим нь
• Үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол хэв маягийг олж тогтоох, салгах, өөрийн үнэнээ батлах, нотлох баримт болон сөрөг мэдэгдлүүдээр хийн гэрэлтүүлэгчтэй тулгарах явдал юм

Хий гэрэлтүүлэх нь манипуляци хийх, хянах хэрэгсэл болохоос гадна таны хамтрагч сэтгэлзүйн эмгэгтэй тэмцэж байгааг илтгэж болно. Жүхи хэлэхдээ: "Нарсист зан чанарын эмгэг эсвэл нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэг зэрэг зан чанарын гажигтай хүмүүс ихэвчлэн бусдыг хянах арга болгон хийн гэрэлтүүлгийг ашигладаг." Хэрэв та ийм гашуун мэдэгдлүүдийг хүлээн авч байгаа бол таны харилцаа маш эрүүл бус гэдгийг мэдэж аваарай. Та өөрийн эрүүл ухаан, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө энэ холбоогоо засах, эсвэл холдох арга замыг хайж, үлдэх үү гэдэг нь танаас хамаарна.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 4-р сард шинэчилсэн.

Түгээмэл асуултууд

Харилцааны гаслайт нь хүний ​​ой санамж, эрүүл саруул байдлын талаар эргэлзээ төрүүлэхэд чиглэсэн доромжилсон үг хэллэг, доог тохуу, гомдоосон үг хэллэг, илт худал яриа зэрэг бүх зүйлийг агуулж болно. , мөн өөрийгөө үнэлэх.

Газ гэрэлтүүлэх тактик гэдэг нь зөвхөн хяналт тавих зорилготой хүчирхийлэгч түншийн ашигладаг заль мэхийг хэлдэг.Бодит байдлын талаарх ойлголтод эргэлзэхэд хүргэж, улмаар өөртөө эргэлзэх зэргээр тэднийг хохирогч болгодог. 3. Таныг хий асгаж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хэн нэгэн таныг буруутгаж, таны хийж байгаа зүйлд хэт шүүмжлэлтэй хандаж, таны үйлдэл бүрийг эргэлзэж, таны эрүүл ухаанд эргэлзэж байвал та өөрийгөө шатааж байгаагаа мэддэг. 4. Хийн гэрэлтүүлэг нь санамсаргүй байж болох уу?

Тийм ээ, хийн гэрэлтүүлэг нь санамсаргүй байж болно, эсвэл ядаж хүний ​​ухамсартайгаар мэддэггүй зан үйлийн үр дагавар байж болно. "Та нар хошигнож болохгүй" эсвэл "чи шаардлагагүй атаархаж байна" гэх мэт хэллэгүүд нь хэн нэгний бодит байдлыг үгүйсгэх гэхээсээ илүү хамгаалах механизм болгон маргаанд ихэвчлэн хэрэглэгддэг.

Харилцааны хийн гэрэлтүүлэг нь гэмт хэрэгтэн юм. Эмзэг үгсийг хошигнол болгон ярихаас эхлээд хохирогчийнхоо сэтгэцийн эрүүл мэндэд тусламж хэрэгтэй байна гэж хэлэх эсвэл өөрийн ой санамжид нь эргэлзэхэд хүргэх хүртэл хийн асаагч нь хохирогчийг өөртөө маш их эргэлзэж, өөртөө итгэхээ болихын тулд аажмаар боловч итгэлтэйгээр дүүргэж чадна. шүүлт.

Бид түгээмэл хэрэглэгддэг хийн гэрэлтүүлгийн мэдэгдлүүдийг судлахаасаа өмнө хийн гэрэлтүүлэг гэж юу болох, дотно харилцаанд ямар харагддагийг ойлгох нь маш чухал бөгөөд ингэснээр та хэрхэн яаж гэдгийг бүрэн дүүрэн ойлгох болно. Энэ хандлагыг гэмтээж болно. Тэгэхээр, харилцаанд gaslighting гэж юу вэ? Gaslighting гэдэг нэр томьёо нь 1938 онд бүтээгдсэн Газын гэрэл жүжгээс санаа авсан бөгөөд хожим нь кино болгон хувиргасан. Нөхөр нь эхнэрээсээ хулгай хийх гэж худал хуурмаг, гуйвсан мэдэгдэл, заль мэх хэрэглэж, эхнэрээ галзууруулахын тулд хууран мэхлэлтээс үүдэлтэй гэрлэлтийн хар бараан түүхийг өгүүлдэг.

Хий гэрэлтүүлэх нь хүчирхийлэгч хамтрагчийн сэтгэл зүйн хүчирхийлэл, залилан мэхлэх нэг хэлбэр бөгөөд цорын ганц зорилго нь хохирогчийг бодит байдлын талаарх ойлголтод нь эргэлзүүлж, улмаар өөртөө эргэлзээ төрүүлэх замаар түүнд хяналт тавих явдал юм. Жүхи хэлэхдээ, "Галайлагчийн үйлдэл анхандаа хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ хүчирхийллийн зан үйл нь хохирогчийг төөрөгдүүлж, түгшсэн, тусгаарлагдсан, сэтгэлээр унасан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг."

Энд байгаа эцсийн зорилго нь хохирогчийг бүрэн хянах, улмаар тэднийг удирдах, харилцааг удирдахад хялбар болгох явдал юм. хүчирхийлэгчийн хэрэгцээнд нийцсэн чиглэлд. Гайхамшигт хань, хань ижилтэй байх нь ямар хор хөнөөлтэй болохыг та харж болно. Тийм ч учраас тэдний зэвүүцэх арга техникийг мэддэг болсонӨөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн бооцоо.

Хайрыг хөнөөсөн харилцаан дахь 25 хэллэг

Газ гэрэлтүүлэх хүчирхийллийн жишээ юу вэ? Хэн нэгэн намайг хий асаагаад байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Миний хамтрагч над руу чиглэсэн гаж донтой буруутгалд хэрхэн хариулах вэ? Хэрэв ийм асуулт таны толгойд эргэлдэж байсан бол таны хамтрагч таны үгийг мушгин гуйвуулж, таны эсрэг ашигладаг, эсвэл хийсэн үйлдэлдээ хариуцлага хүлээхгүй байхыг үгүйсгэх, доог тохуунд найдах нь ямар нэг буруу зүйл байгааг мэдэрч магадгүй юм.

Таныг сэжиглэж буйгаа үнэн зөвөөр үнэлж, үнэн хэрэгтээ таны хайртай хүн таныг хуурч байгаа эсэхийг ойлгоход тань туслахын тулд харилцаанд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг 25 хэллэгийг харцгаая:

1. “Ийм найдваргүй байхаа боль”

Таны толгойд байгаа эдгээр эргэлзэж буй эргэлзээ нь зорилгодоо нийцэж байгаа тул та өөрийгөө итгэлгүй байдлаа даван туулахыг тань хэзээ ч зөвшөөрөхгүй. Үнэн хэрэгтээ таны хамтрагч тэднийг тэжээж магадгүй юм. Хэрэв та тэдэнд санаа зовниж байгаа бол тэдний зан байдлыг үнэлэхийн оронд тэд таны мэдрэмжийг онилно. Ямар ч асуудалд өөрийн итгэлгүй байдлаа буруутгах нь тэдэнд өөрсдийн муу зан авираас ангижрах боломжийг олгодог. Тийм ч учраас энэ нь харилцаанд хэрэглэгддэг хамгийн түгээмэл хэллэг юм.

5. “Чи үүнийг зүгээр л зохиож байна”

Энэ бол хийн гэрэлтүүлэг ба нарциссизмын хамаарлыг ойлгох сонгодог үг юм.Нарциссист таны мэдрэмжийг бүрэн хүчингүй болгохын тулд цэцэглэн хөгждөг бөгөөд харилцаандаа гашуун хэллэг ашиглахаас илүү юу ч тэдний зорилгод үйлчлэхгүй. Тэдний хувьд харилцааны маргаантай харьцах нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх эсвэл тулгарч буй асуудлыг шийдвэрлэх тухай биш харин тэдний зөв, таны буруу гэдгийг нотлох явдал юм. “Би маргахгүй байна, би яагаад зөв гэдгээ тайлбарлаж байна” гэдэг нь нарциссист хүмүүсийн тарни бөгөөд тэдний муу зан авираас ангижрахын тулд таны асуултыг бодит болгох нь энэ өгүүллэгт бүрэн нийцдэг.

6. “Юмыг төсөөлөхөө боль!”

Иймэрхүү нарциссист хэллэгүүд нь маш аюултай бөгөөд хийн гэрэлтүүлгийн хохирогчийн танин мэдэхүйн ноцтой диссонанс үүсгэж болзошгүй. Таны ойлголтыг бүрмөсөн хүчингүй болгосноор энэ хэллэг нь таныг жижигхэн, бүр галзуу мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Давтан хэрэглэвэл хохирогчийг итгэл үнэмшил, үзэл бодлоо алдахад хүргэдэг. Үр нөлөөг нь харгалзан үзвэл, энэ нь хамгийн сайн хий гэрэлтүүлэх хэллэгүүдийн нэг гэж нэрлэгдэх боломжтой, ядаж л газ асаагчийн үүднээс авч үзвэл энэ нь T.

7-ийн зорилгод нийцдэг. “Тийм зүйл хэзээ ч байгаагүй”

Гэрийн гэрлийн хамгийн тод шинж тэмдгүүдийн нэг нь хүчирхийлэгч хохирогчийг маш идэвхтэй төсөөлөлтэй хүн гэж зурдаг бөгөөд тэд ээдрээтэй үлгэрүүдийг агаараас эргүүлж чаддаг. Энэ мэдэгдэл нь хохирогчийг ямар нэгэн зүйл болсон гэж итгэснээсээ болж галзуурсан мэт сэтгэгдэл төрүүлж буйн төгс жишээ юм.Тэдний хамтрагч үүнийг шууд үгүйсгэдэг. Эдгээр нь гурван энгийн үг мэт санагдаж болох ч тогтмол хэрэглэвэл сэтгэл санааны хэт хүчирхийллийн хэрэгсэл болдог.

8. “Чи зүгээр л хэтрүүлэн бодож байна”

Энэ хэллэг нь аливаа асуудлыг цаашид хэлэлцэхээс зайлсхийхийн тулд ашигладаг чулуун хананы арга юм. Бусдыг өөрөөсөө илүү том асуудал гэж нөгөө хүндээ итгүүлбэл муу зуршлаас ангижрах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та хэт эргэцүүлэн бодох хандлагатай бол иймэрхүү мэдэгдэл нь таны сэтгэл хөдлөлийн бодит байдлын талаар эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь харилцаан дахь гашуун хэллэгүүдийн хамгийн муу жишээнүүдийн нэг болно.

9. “Хэтэрхийлэхээ боль!”

Хэрэв та хийн асаагчтай амьдарч байгаа бол иймэрхүү мэдэгдлийг байнга сонсох болно. Таны хань/хамтрагч таны санаа зовоосон асуудлыг өчүүхэн, хэтрүүлсэн зүйл гэж үгүйсгэх нь дамжиггүй бөгөөд энэ нь таныг асуудлыг хэтрүүлсэн муу хүн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хэдийгээр таны дурсамж хэтрүүлээгүй байсан ч үүнтэй төстэй утга санаа нь таныг өөртөө эргэлзээ төрүүлэх болно. Хий асаагчид танд зориулж ашигладаг бүх хэллэгээс энэ нь хамгийн аюултай нь байж магадгүй юм. Магадгүй таны хамтрагч таныг хэтрүүлээгүй гэдгийг мэдэж байгаа ч таныг эргэлзээ төрүүлэхийн тулд ийм мэдэгдлийг ашигласан хэвээр байх магадлалтай.

10. "Бүхнийг ийм нухацтай авч үзэхээ боль"

Хэн нэгнийг хий асгах гэж юу гэсэн үг вэ? Таны сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгоход чиглэгдсэн бүх зүйл нь ийм ангилалд багтах боломжтойхийн гэрэлтүүлгийн жишээ бөгөөд энэ хэллэг нь хуулийн төсөлд тохирох нь гарцаагүй. Нарциссист эсвэл социопат хүн ийм гомдмоор зүйл ярьж, хохирогчийг өөрөөр мэдрэхийн тулд бүхнийг хийх болно. Дараагийн удаа хэн нэгэн танд үүнийг ашиглах үед сэтгэл санааны хувьд ямар нэг зүйлд нухацтай хандаж болохгүй гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв энэ нь таныг зовоож байгаа бол энэ нь ноцтой юм. Энэ мэт энгийн.

11. “Хошигнол ярьж сур”

Хүчирхийлэгч хүний ​​сэтгэлийг гомдоох юмуу үг, үйлдлээрээ таныг гомдоож, сүүлдээ үүнийгээ шоглоом болгон өнгөрөөх нь гаслайнгийн жишээ юм. Жишээлбэл, тэд таны гадаад төрх, хувцаслалт, хандлага, тэр ч байтугай таны мэргэжлийн амжилтын талаар таагүй сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Энэ нь таныг бухимдуулах үед тэд үүнийг хор хөнөөлгүй хошигнол эсвэл тоглоом шоглоом гэж нэрлэх болно. Мэдрэмжгүй үг хэллэгийг хошин шогийн хэлбэр болгон үгүйсгэх зорилготой мэдэгдлүүд нь хийн гэрэлтүүлэх нарийн хэллэгүүдийн сонгодог жишээнүүдийн нэг юм.

12. “Чи зүгээр л миний санаа бодлыг буруу тайлбарлаж байна”

Эдгээр нь нарциссист хүн хэрүүл маргаан эсвэл аливаа төрлийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үед хэлдэг зүйлүүд юм. Хариуцлагыг өөрсдөөсөө салгахын тулд тэд үл ойлголцлын үр дүнд үүссэн аливаа асуудлыг чадварлаг шошгодог. "Энэ бол миний хэлэх гэсэн зүйл биш юм." "Та бүх зүйлийг контекстээс нь салгаж байна." "Би тэгж хэлээгүй." Харилцааны ийм жишээнүүд нь хүчирхийлэгчийг ямар ч хариуцлага хүлээхгүй байхад нь гараа угаахад тусалдагТэдний үйлдэл.

Жухи тайлбарлахдаа “Нарсистистууд болон психопатууд цагаан худал хуурмаг зүйл зохиож, өөгшүүлэх хандлагатай байдаг. Тэд үл ойлголцлыг өөрсдийнхөө алдаан дээр халхавч болгон ашиглаж, дараа нь түүнийг ухаалаг байдлаар цэгцлэх дүр эсгэдэг.”

13. “Та шаардлагагүй атаархаж байна”

Харилцааны ач холбогдол, хяналтыг мэдрэхийн тулд нарциссист хохирогчийг санаатайгаар атаархуулж болзошгүй. Тэд энэ аргыг хэрэглэснээр батлан ​​даалтад маш их баяртай байдаг. Энэ нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж байхад тэд танд учруулсан гомдлуудыг үл тоомсорлодог. Харилцаа дахь хийн гэрэлтүүлгийн янз бүрийн төрлүүдийн дотроос энэ нь хамгийн аймшигтай заль мэх юм. Жухи хэлэхдээ заль мэх, хүчирхийлэгч нь хамтрагчаасаа хамааралтай байдаг учраас ийм мэдэгдлийг ашиглаж болно.

14. "Асуудал би биш, чи"

Энэ бол хийн асаагч хохирогчид өөрийнхөө асуудлыг тусгаж чадах харилцаан дахь хамгийн аймшигтай хэллэг байх ёстой. Хохирогч тэдний эрүүл ухаан, үйлдэл, мэдрэмжийн талаар байнга эргэлзэхээс өөр аргагүй болдог. Энэ мэтийн улаан тугийн үгсийг буруутгаж, өөртөө эргэлзээ төрүүлэхэд ашигладаг. Чамайг өөрөөсөө асуусаар л байвал хийж байгаа зүйлээсээ салж чадна гэдгийг манипуляцийн хамтрагч тань мэддэг.

15. “Танд сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал дутагдаж байна”

Харилцааны хамгийн гомдмоор жишээнүүдийн нэг.хүний ​​хамгийн эмзэг байдалд халддаг сэтгэл санааны хүчирхийлэл. Хайр дурлалын харилцаанд хамтрагчид бие биедээ эмзэг байж, хамгаалалтаа суллаж чаддаг байх ёстой. Гэсэн хэдий ч эмзэг үед хуваалцсан зүйлсийг таны сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдалд эргэлзэхийн тулд таны эсрэг ашиглах үед энэ нь итгэлцлийн асуудалд төөрөгдөж болзошгүй гүн гүнзгий сорвитой туршлага болно.

16. “Энэ бол миний зорилго байгаагүй, намайг буруутгахаа боль”

“Чи намайг юу болгосноо хар даа” гэсэн үгнээс тийм ч их ялгаатай биш, энэ мэдэгдэл нь хүчирхийлэгчийн дулааныг авч, бурууг хохирогч руу шилжүүлэх зорилготой юм. Ийм улаан тугийн үгс нь хүчирхийлэлд өртсөн хүнийг хамтрагчтайгаа харьцаж байгаа байдалдаа ямар нэгэн байдлаар хариуцлага хүлээдэг, эсвэл өөртэй нь зүй бусаар харьцсан бол ямар нэгэн байдлаар "хүссэн" гэсэн итгэлийг төрүүлдэг. Энэ нь зөвхөн таны харилцааг сүйтгээд зогсохгүй сэтгэл санааны гүн шархыг үүсгэж, хордлого, хүчирхийллийн мөчлөгөөс ангижрах бараг боломжгүй болгодог.

17. "Би чамд тусламж хэрэгтэй гэж бодож байна."

Хэн нэгнийг галзуу гэж дуудах нь гашуун үйл явдал бөгөөд хүний ​​хариу үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндсэн асуудлын үр дагавар байж болох юм - тийм биш бол. Эдгээр гэх мэт хамгийн түгээмэл хэллэгүүд нь танд ямар нэг зүйл буруу байгааг тогтоож, таны эрүүл ухаанд эргэлзээ төрүүлэх зорилготой юм. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд байгаа ч гэсэнбат бөх, үүнтэй төстэй мэдэгдэл нь танд ямар нэг зүйл буруу байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно, ялангуяа таны бүх хариу үйлдэл, хариу үйлдлийг хүчингүй болгохын тулд дахин дахин ашиглах үед.

18. “Одоо л март”

Асуудлыг шийдэхээс зайлсхийж байгаа нь эрүүл бус харилцааны хамгийн том шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хэрэв та хортой хамтрагчтай харилцаатай бол энэ нь таны бодит байдал болно. Тэд асуудлыг хивсний доор шүүрдэж, таны харилцаанд бүх зүйл сайн байгаа мэт дүр эсгэхийн тулд дарамтлахын тулд хамгийн сайн хий ялгаруулах хэллэгүүдийг ашигладаг. Энэ нь таны сэтгэн бодох үйл явцад нөлөөлж, таныг гүн түгшүүртэй болгоно. Таныг юуг “мартах” болон юуг анхаарах ёстойг өөр хэн ч шийдэх ёсгүй гэдгийг санаарай.

19. “Чи үүнийг буруу санаж байна”

Тийм ээ, хийн гэрэлтүүлэгч хүмүүс таны ой санамжийг муутгаж болно. Энэ нь тэдний харж, мэдэрсэн зүйлийг үнэн гэж тангараглаж байсан ч таныг нөхцөл байдлыг өөрөөр санахад шахаж, бодит байдлын мэдрэмжийг бүрэн алдагдуулж болзошгүй тул харилцаан дахь хийн гэрэлтүүлгийн хамгийн аюултай жишээнүүдийн нэг юм. Харилцааны хувьд ийм гашуун хэллэгт өртөхөд хамгийн итгэлтэй хүмүүс ч өөртөө эргэлзэж эхэлдэг.

20. “Алив, ийм том зүйл хийхээ боль”

Жухи онцлон тэмдэглэснээр, “Газлайтерууд өөрсдийгөө хамгаалах хандлагатай бөгөөд хамтрагч нарынхаа гаргаж ирж буй аливаа асуудлыг үл тоомсорлож чаддаг.” Тэр ч бас