"ඒ සියල්ල ඔබගේ හිසෙහි ඇත." "මම කවදාවත් එහෙම කිව්වේ නැහැ." "එය විහිළුවක් පමණි." ඔබේ යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හෝ ඔබේ හැඟීම් අවලංගු කිරීමට ප්‍රේමණීය සහකරුවෙකු එවැනි අහිංසක වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කරන විට, එය ඔබ ඔබේම ආයතනය ප්‍රශ්න කිරීමට ඉඩ හැරිය හැක. සබඳතාවලදී එවැනි ගෑස් ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කිරීම අවසානයේ සිටින පුද්ගලයාගේ මනස විනාශ කළ හැකිය. ගෑස් ලයිට් කිරීම යනු ආධිපත්‍යය තහවුරු කිරීම සහ අනෙකා කෙරෙහි බලවත් බලයක් දැනීමේ එකම අභිප්‍රාය ඇතිව ක්‍රියාත්මක වන ගැටළු සහගත මනෝවිද්‍යාත්මක ව්‍යායාමයකි.

එය චිත්තවේගීය අපයෝජනයේ පරම ආකාරයකි, එය චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. ලැබීමේ කෙළවරේ සිටින පුද්ගලයා. බොහෝ විට උපාමාරු කරන පුද්ගලයින්ගේ වඩාත් කැමති මෙවලම - නාර්සිස්ට්වාදීන්, විශේෂයෙන් - ගෑස් ලයිට් ප්‍රකාශයන් ව්‍යාකූලත්වය ඇති කිරීමට, පුද්ගලයෙකු පාලනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය ඛාදනය කිරීමට භාවිතා කරයි.

චිත්තවේගීය වායු ආලෝකකරණය පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ යථාර්ථය පිළිබඳ හැඟීම ප්‍රශ්න කිරීමට ඉඩ ඇති බැවින්, සත්‍ය ප්‍රබන්ධ වලින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වීම, එය බොහෝ විට ක්‍රීඩා කිරීමට අපහසු විය හැක. ආලය, විවාහයට පෙර, බිඳී යාම සහ අපවාදාත්මක සබඳතා උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥ ජුහි පාණ්ඩේ (එම්.ඒ. මනෝවිද්‍යාව) ගේ උපදෙස් මත අපි ගෑස් ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩ 25ක් ලැයිස්තුගත කරන්නේ එබැවිනි, එවිට ඔබට උපාමාරු කරන සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් අපයෝජනය කරන පුද්ගලයින් හඳුනා ගැනීමට සහ බිඳ දැමීමට හැකි වේ. නොමිලේ.

සබඳතා තුළ ගෑස්ලයිට් කිරීම යනු කුමක්ද

කරුණාකර සබල කරන්නවගවීම මග හැරීමේ ඔවුන්ගේ පරමාර්ථය ඉටු කරන බැවින්, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ තත්වයක සිටීමට සහ ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන්ගෙන් එයම අපේක්ෂා කිරීමට ඔවුන් කැමති බව යෝජනා කළේය.

21. “හැමෝම මා සමඟ එකඟයි”

මෙම ගෑස් ලයිට් ප්‍රකාශය වින්දිතයාගේ උත්සුකයන්, සිතුවිලි සහ අදහස් අවලංගු කිරීමට පරිපූර්ණව ක්‍රියා කරයි, ඔවුන් හුදකලා බවක් දැනේ. ඔබේ විනිශ්චය සහ ඔබේ සිතුවිලිවල වලංගුභාවය පිළිබඳව ඔබ නිරන්තරයෙන් ප්‍රශ්න කිරීමට සලස්වා ඔවුන් ඔබ තුළ ඇති කර ඇති ස්වයං සැකය තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීමට ඔබේ සහකරු ඔබ විශ්වාස කරන සහ ගරු කරන පුද්ගලයින්ගේ අදහස් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය අනෙක් අතට, ක්‍රීඩාවේදී හැසිරවීම හඳුනා ගැනීම අපහසු කරයි.

22. “ඔබට X වැනි විය නොහැක්කේ ඇයි?”

ගෑස්ලයිටරයක් ​​ඔබේ ආත්ම-වටිනාකමට පහර දීමට සහ සම්බන්ධතාවයකදී ඔබව අවතක්සේරු කිරීමට සැසඳීම් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබෙන් වඩාත් මිතුරෙකු, සහෝදරයෙකු හෝ සහයකයෙකු මෙන් වීමට ඇසීම ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව පැවසීමේ ක්‍රමයකි. ගෑස් ලයිට් වලට ගොදුරු වූවෙකුට, දැනටමත් අඩු වූ ආත්මීය හැඟීමක් සමඟ කටයුතු කරන, මෙය ඔවුන්ව වටින්නේ නැතැයි හැඟෙන දරුණු පහරක් විය හැකි අතර, තම සහකරු සබඳතාවයක් තෝරා ගැනීමෙන් ඔවුන්ට උපකාරයක් කරයි. ඔවුන් සමඟ.

23. “ඔබ මට ඒ ගැන චෝදනා කරන්නේ කොහොමද!”

මෙම ප්‍රකාශය DARVO තාක්‍ෂණයේ උදාහරණයකි - ප්‍රතික්ෂේප කරන්න, පහර දෙන්න, ප්‍රතිලෝම වින්දිතයා සහ amp; වරදකරු - බොහෝ විට භාවිතා කරනු ලබන්නේ නාර්සිස්ටික් අපයෝජකයන් විසිනි. එවැනි නර්සිසිස්ට් ගෑස්ලයිටින් වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඔබව පසෙකට තල්ලු කර මේස පෙරලීම අරමුණු කර ගෙන ඇතඔබට කරදරයක් විය හැකි ගැටළු සහ ඔබේ සහකරු සමඟ සංශෝධන කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න.

24. “ඔබ වටා කිසිදු නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති වීමට මට අවසර නැද්ද?”

නැවතත්, ගෑස්ලයිටරයේ පරමාර්ථය වන්නේ ඔබව නරක පුද්ගලයා බවට පත් කර තමන් ගොදුරු බවට පත් කර ගැනීමයි. එවැනි ප්‍රකාශයන් ඔබට “මගේ සහකරු මට නරක පුද්ගලයෙක් ලෙස හැඟෙන්නේ නම් එය ගෑස් ලයිට් ද?” යැයි ඔබෙන් අසනු ඇත. ඒ වගේම උත්තරය ඔව්. පහර දීම, කෝපයට පත් වීම, කෑගැසීම, නම් කීම හෝ නිහඬව සැලකීම වැනි නොසන්සුන්කාරී හැසිරීම් ගැන සමාව අයැදීම වෙනුවට, ඔබේ සහකරු ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් මෙහෙයවීමට ඉඩ නොදීම ගැන ඔබට දුකක් දැනෙනවා නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම රතු කොඩියක් වේ. .

25. “ගෑස් ලයිට් කිරීම සැබෑවක් නොවේ ඔබට පිස්සු”

ගෑස් ලයිට් සබඳතාවල අභ්‍යන්තර ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳව ඔබම දැනුවත් කර, ඔබ ඔබේ සහකරුගේ අවධානයට යොමු කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබව හැසිරවීමට සහ පාලනය කිරීමට ඔවුන්ගේ වචන භාවිතා කරන බව, සහ ඔවුන් මෙවැනි දෙයකින් ප්‍රතිචාර දක්වන්න, ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබ මෙම සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් විය යුතු බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණක් ලෙස සලකන්න.

ගෑස්ලයිටින් වාක්‍ය ඛණ්ඩවලට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?

දැන් ඔබට සබඳතාවල ගෑස් ලයිට් කිරීමේ අර්ථය තේරුම් ගත හැකි අතර ඔබ ගනුදෙනු කර ඇත්තේ එය බව හඳුනා ගත හැකි බැවින්, ඔබේ මනසෙහි තවත් ප්‍රශ්නයක් ඇතැයි අපි සැක කරමු: ගෑස් ආලෝකකරණයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද? ජුහි පවසන්නේ, “හොඳ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් වනුයේ ඔබේ ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමයිමෙම අපචාර චක්‍රය දිගටම පවත්වාගෙන යාමට අවශ්‍ය වලංගුභාවය උපාමාරු හවුල්කරුවා විසින් සිදු කරයි. සම්බන්ධතාවයකදී ගෑස් ලයිට් කිරීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබේ සහකරුවා ගෑස් ලයිට් කිරීමේ උපක්‍රමවලට යොමු වූ විට ඔහුගෙන් ඈත් වන්න
• සහය සඳහා විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු මත රඳා සිටින්න සහ ඔබේ යථාර්ථයේ අනුවාදය වලංගු කිරීමට ඔවුන්ගේ ආදානය ලබා ගන්න.
• සිදුවීම් පිළිබඳ වාර්තාවක් පවත්වාගෙන යාම අරඹන්න - සඟරා ඇතුළත් කිරීම්, වීඩියෝ සහ ශ්‍රව්‍ය පටිගත කිරීම් - එවිට ඔබට කරුණු සමඟ ගෑස්ලයිට් වලට එරෙහිවීමට හැකිය
• ඔබේ සහකරුට ඔබව හාවා සිදුරෙන් පහළට විසි කළ හැකි දිශාවකට සංවාදයක් මෙහෙයවීමට ඉඩ නොදෙන්න. ස්වයං සැකයෙන්
• එය සිදුවුවහොත්, සංවාදයෙන් ඉවත් වන්න. ගෑස් ලයිටරයක් ​​සමඟ සීමාවන් සැකසීම සහ බලාත්මක කිරීම ඉතා වැදගත් වේ
• "මට හැඟෙන ආකාරය මට කියන්න එපා", "මම දුටු දේ මම දනිමි", "මගේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් සැබෑ ය" වැනි ප්‍රකාශ සමඟ ගෑස් ලයිටින් වාක්‍ය ඛණ්ඩ වලට ප්‍රතිචාර දක්වන්න. ඔබ මට වෙනත් ආකාරයකින් පැවසීමට අසංවේදී වෙනවා”, සහ “ඔබ දිගටම මගේ හැඟීම් අවලංගු කරන්නේ නම් මම මෙම සංවාදය දිගටම කරගෙන නොයමි”
> ප්‍රධාන කරුණු
• ගෑස්ලයිට් කිරීම යනු පුද්ගලයෙකුගේ යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යනු ඔවුන්ගේම හැඟීම්, අත්දැකීම් සහ චිත්තවේගයන් ප්‍රශ්න කිරීමට සැලැස්වීමයි
• එය භයානක උපාමාරු ශිල්පීය ක්‍රමයකි බොහෝ විට මගේ නාරින්නන් සහ අපවාද සහිත පුද්ගලයන් යොදා ගනී. ප්‍රවනතා
• ”එය සිදු වූ දෙයක් නොවේ”, “අතිශෝක්තිය නවත්වන්න”, “විහිළුවක් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න” – මෙවැනි ප්‍රකාශයන්, ඔබේ නිෂ්ප්‍රභ කිරීම අරමුණු කරගත්හැඟීම් සහ ප්‍රතික්‍රියා යනු සබඳතාවල භාවිතා වන සම්භාව්‍ය ගෑස් ලයිටින් වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයකි
• එය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ රටාව හඳුනා ගැනීම, විසන්ධි කිරීම, ඔබේ සත්‍යය ශක්තිමත් කිරීම සහ සාක්ෂි සහ ප්‍රති ප්‍රකාශ සමඟ ගෑස්ලයිටරයකට මුහුණ දීමයි
> හැසිරවීමේ සහ පාලනය කිරීමේ මෙවලමක් වීමට අමතරව, ගෑස් ආලෝකය ඔබේ සහකරු මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන බවට දර්ශකයක් ද විය හැකිය. ජූහි පවසන්නේ, "නාර්සිසිස්ටික් පෞරුෂ ආබාධ හෝ සමාජ විරෝධී පෞරුෂ ආබාධ වැනි පෞරුෂ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්, අන් අය පාලනය කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස ගෑස් ලයිට් කිරීම බහුලව භාවිතා කරයි." එවැනි ගෑස් ලයිට් ප්‍රකාශයන් ලැබීමේ අවසානයේ ඔබ සිටින්නේ නම්, ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැඹුරින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව දැන ගන්න. ඔබේ සනීපාරක්ෂාව සහ මානසික සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මෙම බැඳීම අලුත්වැඩියා කිරීමට හෝ ඉවත් වීමට ඔබට අවශ්‍යද යන්න සොයා බැලීම ඔබට භාරයි.

මෙම ලිපිය 2023 අප්‍රේල් මාසයේදී යාවත්කාලීන කර ඇත.

නිතර අසන පැන

1. සම්බන්ධතාවයක ගෑස් ලයිට් කිරීම කෙබඳුද?

සබඳතා තුළ ගෑස් ලයිට් කිරීම, තම මතකය, සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ පුද්ගලයෙකුගේ මනසෙහි සැකයන් ඇති කිරීම අරමුණු කරගත් නින්දිත ප්‍රකාශ, උපහාස, රිදවන විහිළු සහ අමූලික බොරු වැනි ඕනෑම දෙයක් ඇතුළත් විය හැකිය. , සහ ආත්ම අභිමානය.

2. ගෑස් ලයිට් කිරීමේ උපක්‍රම යනු කුමක්ද?

ගෑස්ලයිට් කිරීමේ උපක්‍රම යනු පාලනය ක්‍රියාත්මක කිරීමේ එකම අරමුණ ඇතිව අපවාදාත්මක සහකරුවෙකු විසින් භාවිතා කරන උපක්‍රමයි.ඔවුන්ගේ වින්දිතයා යථාර්ථය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ සංජානනය සැක කිරීමට සහ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන්ව ස්වයං සැකයෙන් පුරවාලීම. 3. ඔබ ගෑස් ලයිට් කරන්නේ දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

යමෙක් ඔබට දිගින් දිගටම දොස් පවරන විට, ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා විවේචනය කරන විට, ඔබේ සෑම පියවරක්ම ප්‍රශ්න කරන විට සහ ඔබේ සිහිබුද්ධිය ගැන සැක පහළ කරන විට ඔබ ගෑස් ලයිට් කරන බව ඔබ දන්නවා. 4. ගෑස් ලයිට් කිරීම නොදැනුවත්ව විය හැකිද?

ඔව්, ගෑස් ලයිට් කිරීම නොදැනුවත්ව විය හැකිය, නැතහොත් අවම වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු දැනුවත්ව නොදැන සිටිය හැකි හැසිරීම් රටා වල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. "ඔබට විහිළුවක් කළ නොහැක" හෝ "ඔබ අනවශ්‍ය ලෙස ඊර්ෂ්‍යා කරයි" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ බොහෝ විට තර්ක වලදී භාවිතා කරනු ලබන්නේ යමෙකුගේ යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙසට වඩා ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක් ලෙස ය.

බලන්න: 11 ඔහු ක්‍රීඩකයෙක් සහ ඔබ ගැන බැරෑරුම් නොවන බවට මුල් සංඥා 5. සම්බන්ධතා තුළ ගෑස් ලයිට් කිරීම සිදු වන්නේ කෙසේද?

සම්බන්ධතාවල ගෑස් ලයිට් කිරීම අපරාධකරු විසින් විවිධ වාක්‍ය ඛණ්ඩ, නියමයන් සහ ප්‍රකාශයන් භාවිතා කරමින් තම ගොදුරේ යථාර්ථය පිළිබඳ හැඟීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. සංවේදී ප්‍රකාශ විහිළුවක් ලෙස යැවීමේ සිට ඔවුන්ගේ වින්දිතයාට ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය සඳහා උපකාර අවශ්‍ය බව පැවසීම හෝ ඔවුන්ගේම මතකය ප්‍රශ්න කිරීම දක්වා, ගෑස්ලයිටරයකට සෙමින් නමුත් නිසැකවම තම ගොදුරට තම ගොදුරට තවදුරටත් තම විශ්වාස කළ නොහැකි තරම් ස්වයං සැකයක් පුරවා ගත හැකිය. විනිශ්චය.

අපි බහුලව භාවිතා වන වායු ආලෝකකරණ ප්‍රකාශයන් ගවේෂණය කිරීමට පෙර, ගෑස්ලයිට් කිරීම යනු කුමක්ද සහ සමීප සබඳතාවලදී එය කෙබඳුද යන්න තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබට කෙසේද යන්න සම්පූර්ණයෙන් ග්‍රහණය කර ගත හැකිය. මෙම ප්රවණතාවයට හානි විය හැක. ඉතින්, සබඳතා තුළ ගෑස්ලයිට් කිරීම යනු කුමක්ද? Gaslighting යන පදය 1938 දී නිර්මාණය කරන ලද Gas Light, නාට්‍යයෙන් ආභාෂය ලබා ඇති අතර එය පසුව චිත්‍රපටයකට අනුවර්තනය විය. ස්වාමිපුරුෂයා තම බිරිඳට සොරකම් කිරීමට හැකි වන පරිදි උමතු කරවීමට බොරු, විකෘති ප්‍රකාශ සහ උපක්‍රම භාවිතා කරන වංචාව මුල් බැස ගත් විවාහයක අඳුරු කතාව එය කියයි.

ගෑස් ලයිට් කිරීම යනු ඔවුන්ගේ යථාර්ථය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ සංජානනය සැක කිරීමට සහ ඒ අනුව ඔවුන්ව ස්වයං සැකයෙන් පුරවාලීමෙන් ඔවුන්ගේ ගොදුර මත පාලනය කිරීමේ එකම පරමාර්ථය ඇතිව අපවාදාත්මක සහකරුවෙකු විසින් භාවිතා කරනු ලබන මනෝවිද්‍යාත්මක අපයෝජන සහ හැසිරවීමකි. ජූහි පවසන්නේ, “ගෑස්ලයිටරයක ක්‍රියාවක් මුලින් හානියක් සිදු නොවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම අඛණ්ඩ අපවාදාත්මක හැසිරීම ගොදුරට ව්‍යාකූලත්වය, කනස්සල්ල, හුදකලා සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. අපයෝජකයාගේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන දිශාවට. ගෑස් ලයිට් කරන කලත්‍රයෙකු හෝ සහකරුවෙකු සිටීම කොතරම් හානිකරද යන්න ඔබට දැක ගත හැකිය. ඔවුන්ගේ ස්නයිඩ් උපාමාරු ශිල්පීය ක්‍රම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වන්නේ එබැවිනිඔබේ හොඳම ඔට්ටුව ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමයි.

25 ආදරය විනාශ කරන සබඳතාවන්හි ගෑස් ලයිට් කිරීමේ වාක්‍ය ඛණ්ඩ

සමහර ගෑස්ලයිට් අපයෝජන උදාහරණ මොනවාද? කවුරුහරි මට ගෑස් ලයිට් කරනවද කියලා මම දැනගන්නේ කොහොමද? මගේ සහකරු මට කරන ව්‍යාකූල චෝදනාවලට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද? මෙවැනි ප්‍රශ්න ඔබේ සිතේ තිබේ නම්, සමහරවිට ඔබේ සහකරු ඔබේ වචන විකෘති කර ඔබට විරුද්ධව ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය හෝ උපහාසය, තියුණු විහිළු කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීමෙන් වැළකීම සඳහා සරලව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වැනි දේ ගැන යම් අපලයක් ඇති බව ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන.

ඔබේ සැකයේ සත්‍යතාව තක්සේරු කිරීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා විසින් හසුරුවන්නේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, සබඳතාවලදී බහුලව භාවිතා වන ගෑස් ලයිටින් වාක්‍ය ඛණ්ඩ 25ක් දෙස බලමු:

1. “මෙතරම් අනාරක්ෂිත වීම නවත්වන්න”

සාමාන්‍ය ගෑස්ලයිටර් පෞරුෂයක් ඔබට කිසිදා ඔබේ අනාරක්ෂිත බව මඟහරවා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්නේ මන්ද ඔබේ හිසෙහි ඇති මෙම නීච සැකයන් ඔවුන්ගේ අරමුණ ඉටු කරන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සහකරු පවා ඔවුන් තුළට පෝෂණය කළ හැකිය. ඔබ ඔවුන් සමඟ කනස්සල්ලක් ඇති කළහොත්, ඔවුන්ගේම හැසිරීම තක්සේරු කරනවා වෙනුවට, ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් ඉලක්ක කරනු ඇත. පවතින ඕනෑම ගැටලුවක් සඳහා ඔබේ අනාරක්ෂිතභාවයට දොස් පැවරීම සමහර විට ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම නරක හැසිරීමෙන් මිදීමට ඉඩ සලසයි. සම්බන්ධතාවයකදී භාවිතා වන වඩාත් සුලභ ගෑස් ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩය මෙය වන්නේ එබැවිනි.

5. “ඔබ මේ හදන්නේ”

මෙය ගෑස් ලයිට් කිරීම සහ නර්සිසම් සහසම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීමට සම්භාව්‍ය ප්‍රකාශයකි.ඔබේ හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම අවලංගු කිරීමට නර්සිස්ට්වාදියෙකු දියුණු වන අතර, සබඳතාවලදී ගෑස් ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කිරීමට වඩා ඔවුන්ගේ අරමුණට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත. ඔවුන් සඳහා සබඳතා තර්ක සමඟ කටයුතු කිරීම යනු ගැටුමක් විසඳීම හෝ ගැටලුව විසඳීම සඳහා නොව ඔවුන් හරි සහ ඔබ වැරදි බව ඔප්පු කිරීමයි. "මම නිවැරදි වන්නේ මන්දැයි මම පැහැදිලි කරන්නේ මන්දැයි මම තර්ක නොකරමි" යනු නාරින්නෙකුගේ මන්ත්‍රය වන අතර, ඔවුන්ගේම නරක හැසිරීම් වලින් මිදීම සඳහා ඔබේ ප්‍රශ්නය ඔබේ යථාර්ථය බවට පත් කිරීම එම ආඛ්‍යානයට හොඳින් ගැලපේ.

6. "දේවල් සිතින් මවා ගැනීම නවත්වන්න!"

මෙවැනි නාසිස්ට්වාදී ගෑස්ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩ අතිශයින් භයානක විය හැකි අතර ගෑස් ලයිට් වලට ගොදුරු වූවන් තුළ දැඩි සංජානන විසංවාදයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ සංජානනය සම්පූර්ණයෙන්ම අවලංගු කිරීමෙන්, මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඔබට කුඩා සහ මායිම් උමතු බවක් පවා දැනිය හැක. නැවත නැවත භාවිතා කරන විට, මෙම ගෑස් ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩය වින්දිතයෙකුට ඔවුන්ගේ විශ්වාසයන් සහ මතයන් කෙරෙහි ඇති ග්‍රහණය නැති කර ගත හැකිය. එහි සඵලතාවය අනුව, එය T.

7 සඳහා ඔවුන්ගේ අරමුණ ඉටු කරන බැවින්, අවම වශයෙන් ගෑස්ලයිටරයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එය හොඳම වායු ආලෝකකරණ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් ලෙස ලේබල් කළ හැක. “එය කිසි දිනෙක සිදු නොවීය”

ගෑස් ලයිට් දැමීමේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන සලකුණක් නම්, අපයෝජකයා වින්දිතයා වින්දිතයා එතරම් ක්‍රියාශීලී පරිකල්පනයක් ඇති අයෙකු ලෙස පින්තාරු කිරීම, ඔවුන්ට සිහින් වාතයෙන් සංකීර්ණ කථා කරකවා ගත හැකිය. මෙම ප්‍රකාශය එය ප්‍රකාශ වන ආකාරය පිළිබඳ කදිම නිදසුනකි, වින්දිතයෙකුට යමක් සිදු වූ විට යැයි විශ්වාස කිරීම නිසා ඔවුන් පිස්සු යැයි හැඟේ.ඔවුන්ගේ සහකරු එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කරයි. මේවා සරල වචන තුනක් ලෙස පෙනුනත්, අඛණ්ඩව භාවිතා කළ විට, ඒවා අතිශය චිත්තවේගීය අපයෝජනයක මෙවලමක් බවට පත්විය හැක.

8. “ඔබ ඒ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතනවා”

මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය ගැටලුවක් පිළිබඳ වැඩිදුර සාකච්ඡා මඟ හැරීම සඳහා භාවිතා කරන ගල් ගැසීමේ ක්‍රමයකි. නරක හැසිරීම් වලින් මිදීම පහසුය, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාට වඩා දේවල් කිරීම විශාල ගනුදෙනුවක් බවට විශ්වාස කරන විට. ඔබ ඕනෑවට වඩා සිතීමට පෙලඹෙන්නේ නම්, මෙවැනි ප්‍රකාශයක් මඟින් ඔබේම හැඟීම්වල වලංගුභාවය පිළිබඳව ඔබට ව්‍යාකූල හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර, එය සබඳතාවන්හි ගෑස් ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩවල නරකම උදාහරණවලින් එකක් බවට පත් කරයි.

9. “අතිශෝධනය කිරීම නවත්වන්න!”

ඔබ ගෑස්ලයිටරයක් ​​සමඟ ජීවත් වන්නේ නම්, මෙවැනි ප්‍රකාශයක් ඔබට නිතර ඇසෙනු ඇත. ඔබේ ගෑස් ලයිට් කරන කලත්‍රයා/සහකරු ඔබේ උත්සුකයන් සුළු හා අතිශයෝක්තියක් ලෙස බැහැර කරනු ඇති අතර, ගැටලුවක් සමානුපාතිකව පිට කිරීම සඳහා ඔබට නරක පුද්ගලයා ලෙස හැඟෙනු ඇත. සිදුවීම පිළිබඳ ඔබේ මතකය අතිශයෝක්තියට නංවා නොතිබුණද, මෙවැනි ඇඟවුමක් ඔබ ගැනම සැකයක් ඇති කරයි. ගෑස්ලයිටර් ඔබ සඳහා භාවිතා කරන සියලුම වාක්‍ය ඛණ්ඩ අතුරින්, මෙය වඩාත් භයානක එකක් විය හැකිය. බොහෝ විට, ඔබ කිසිසේත්ම අතිශයෝක්තියක් නොකරන බව ඔබේ සහකරු දන්නා අතර ඔබව සැකයෙන් මිදීමට තවමත් එවැනි ප්‍රකාශයක් භාවිතා කරයි.

10. “සියල්ල බැරෑරුම් ලෙස ගැනීම නවත්වන්න”

යමෙකුට ගෑස් දැල්වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, ඔබ අසයි? හොඳයි, ඔබේ හැඟීම් අවලංගු කිරීමට ඉලක්ක කරගත් ඕනෑම දෙයක් සඳහා සුදුසුකම් ලැබිය හැකියගෑස් ලයිට් කිරීමේ උදාහරණය සහ මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය අනිවාර්යයෙන්ම බිලට ගැලපේ. නාරින්නෙකු හෝ සමාජ රෝගියෙකු එවැනි රිදවන දේවල් පවසන අතර වින්දිතයාට වෙනත් ආකාරයක හැඟීමක් ඇති කිරීමට සෑම දෙයක්ම කරනු ඇත. ඊළඟ වතාවේ යමෙකු ඔබට මෙය භාවිතා කරන විට, යමක් ඔබට චිත්තවේගීයව කරදර කරන්නේ නම් එය බැරෑරුම් ලෙස නොගත යුත්තේ මන්දැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න. එය ඔබට කරදරයක් නම්, එය බරපතල ය. ඒ තරම් සරලයි.

11. "විහිළුවක් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න"

ගෑස් ලයිට් කිරීම සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ අපයෝජකයා සිත් රිදවන දේවල් පවසන විට හෝ ඔවුන්ගේ වචන සහ ක්‍රියාවන් තුළින් ඔබට දුකක් දැනීම සහ පසුව එය විහිළුවක් ලෙස පිට කිරීම ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් ඔබේ පෙනුම, ඔබ අඳින පළඳින ආකාරය, ඔබේ ආකල්පය හෝ ඔබේ වෘත්තීය ජයග්‍රහණ ගැන පවා අප්‍රසන්න අදහස් පළ කළ හැකිය. එය ඔබව කලබලයට පත් කරන විට, ඔවුන් එය හානිකර විහිළුවක් හෝ සෙල්ලක්කාර විහිළුවක් ලෙස හඳුන්වනු ඇත. සංවේදී නොවන ප්‍රකාශයන් හාස්‍යයේ ආකාරයක් ලෙස ඉවත දැමීමට අදහස් කරන ප්‍රකාශයන් සියුම් ගෑස් ආලෝකකරණ වාක්‍ය ඛණ්ඩවල සම්භාව්‍ය උදාහරණ ලෙස සුදුසුකම් ලබයි.

12. “ඔබ මගේ අභිප්‍රාය වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරනවා”

මේවා වාද විවාදවලදී හෝ ඕනෑම ආකාරයක ගැටුමක් සමඟ ගණුදෙණු කිරීමේදී නාසිස්ට්වාදියෙකු පවසන ආකාරයේ දේවල් වේ. තමන්ගෙන් වගකීම පැහැර හැරීම සඳහා, ඔවුන් වරදවා වටහාගැනීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඕනෑම ගැටලුවක් දක්ෂ ලෙස ලේබල් කරනු ඇත. "මෙය මම අදහස් කළ දෙයක් නොවේ." "ඔබ දේවල් සන්දර්භයෙන් ඉවතට ගන්නවා." "ඒක නෙවෙයි මම කිව්වේ." සම්බන්ධතා ගෑස් ලයිට් කිරීමේ එවැනි උදාහරණ අපයෝජකයෙකුට ඕනෑම වගකීමකින් අත් සේදීමට උපකාර කරයිඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්.

Juhi පැහැදිලි කරන්නේ, “නාර්සිස්ට්වාදීන්ට සහ මනෝ ව්‍යාධිකයින්ට බොහෝ සුදු බොරු ගොතන්නට සහ ඒවායෙහි නියැලීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත. ඔවුන් වැරදි වැටහීම් තමන්ගේම වැරදි සඳහා ආවරණයක් ලෙස භාවිතා කර පසුව ඒවා දක්ෂ ලෙස නිරාකරණය කිරීමට මවාපායි. ”

13. "ඔබ අනවශ්‍ය ලෙස ඊර්ෂ්‍යා කරයි"

සම්බන්ධතාවයක වැදගත්කම සහ පාලනය පිළිබඳ හැඟීමක් දැනීමට, නාරින්නෙකු හිතාමතාම වින්දිතයාට ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කරයි. මෙම ක්‍රමය යෙදීමෙන් ඔවුන් ප්‍රබල වලංගුභාවයකින් ප්‍රීති වේ. ඔවුන් ඔබට ඇති කළ හැකි හානිය නොසලකා හරින අතරම එය ඔවුන්ගේම ආත්ම අභිමානය පෝෂණය කරයි. සම්බන්ධතා වල විවිධ වර්ගයේ ගෑස්ලයිට් වලින්, මෙය වඩාත් භයානක උපාමාරු වේ. ජූහි යෝජනා කරන්නේ උපාමාරු කරන හෝ අපවාදාත්මක පුද්ගලයෙකු එවැනි ප්‍රකාශවලට යොමු විය හැක්කේ ඔවුන් තම සහකරුගේ යැපීම මත ඔවුන් දියුණු වන බැවිනි.

14. “මම ප්‍රශ්නය නොවේ, ඔබයි”

ගැස්ලයිටරයකට තමන්ගේම ප්‍රශ්න ගොදුරට ප්‍රක්ෂේපණය කළ හැකි සම්බන්ධතාවල ගෑස්ලයිට් කරන වාක්‍ය ඛණ්ඩවල වඩාත්ම භයානක දෙය මෙය විය යුතුය. වින්දිතයාට ඔවුන්ගේ සනීපාරක්ෂාව, ක්රියාවන් සහ හැඟීම් නිරන්තරයෙන් ප්රශ්න කිරීමට බල කෙරෙයි. මෙවැනි රතු කොඩි කියමන් දොස් පැවරීමට සහ ස්වයං සැකය ඇති කිරීමට භාවිතා කරයි. ඔවුන් ඔබව ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කරන තාක් කල්, ඔවුන් කරන ඕනෑම දෙයකින් ඔවුන්ට ගැලවීමට හැකි බව ඔබේ උපාමාරු සහකරු දනී.

15. "ඔබට චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වයක් නොමැත"

සබඳතා ගෑස් ලයිට් කිරීමේ ලක්ෂ්‍යයන් පිළිබඳ වඩාත්ම හානිකර උදාහරණවලින් එකකිපුද්ගලයෙකුගේ වඩාත්ම අවදානමට ලක්විය හැකි තත්වයට පහර දෙන බැවින් අධික චිත්තවේගීය අපයෝජනයට. ආදර සබඳතා වලදී, හවුල්කරුවන්ට තම ආරක්‍ෂාව පහත හෙළීමට සහ එකිනෙකා සමඟ අවදානමට ලක්වීමට හැකි විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අවදානමක් ඇති මොහොතක බෙදාගත් දේවල් ඔබේ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය ප්‍රශ්න කිරීමට ඔබට එරෙහිව භාවිතා කරන විට, එය ඔබව විශ්වාස ගැටලුවලින් පීඩාවට පත් කළ හැකි ගැඹුරු කැළැල් අත්දැකීමක් විය හැකිය.

16. “ඒක මගේ අරමුණ වුණේ නැහැ, මට දොස් පවරන එක නවත්වන්න”

“බලන්න ඔබ මට කළ දේ” ට වඩා බොහෝ වෙනස් නොවේ, මෙම ප්‍රකාශය අපයෝජකයාගේ උණුසුම ඉවත් කර වින්දිතයා මත වරද පැටවීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. මෙවැනි රතු කොඩි කියමන්, අනිසි සබඳතාවයක සිටින පුද්ගලයෙකුට තම සහකරු තමන්ට සලකන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් තමන් කෙසේ හෝ වගකිව යුතු බවට හෝ ඔවුන්ට අයුතු ලෙස සලකන විට, ඔවුන් කෙසේ හෝ "එය ඉල්ලා සිටින" බවට විශ්වාස කළ හැකිය. මෙය ඔබේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරනවා පමණක් නොව, විෂ සහිත සහ අපයෝජන චක්‍රයෙන් මිදීමට නොහැකි තරම් ගැඹුරු චිත්තවේගීය තුවාල ඇති කරයි.

17. “මම හිතන්නේ ඔබට උදව් අවශ්‍යයි”

කෙනෙකුට පිස්සු යැයි ඇමතීම ගෑස්ලයිට් කිරීමක් වන අතර, එය එසේ නොවන විට පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතික්‍රියා සහ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි බව අවධාරනය කරයි. මෙවැනි බොහෝ පොදු ගෑස් ලයිටින් වාක්‍ය ඛණ්ඩවල අරමුණ වන්නේ ඔබ තුළ සහජයෙන්ම යම් වරදක් ඇති බව තහවුරු කිරීමට සහ ඔබේ සිහිබුද්ධිය ගැන ඔබ ප්‍රශ්න කිරීමට සැලැස්වීමයි. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය තිබුණත්ශක්තිමත්, මෙවැනි ප්‍රකාශයක් ඔබට යමක් වැරදී ඇති බව ඔබට හැඟේවි - විශේෂයෙන්ම ඔබේ සියලු ප්‍රතිචාර සහ ප්‍රතිචාර අවලංගු කිරීමට නැවත නැවත භාවිතා කරන විට.

18. “දැන් එය අමතක කරන්න”

ගැටළුවලට විසඳුම් සෙවීමෙන් වැළකී සිටීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක විශාලතම සලකුණකි. ඔබ විෂ සහිත සහකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටින විට, මෙය ඔබගේ යථාර්ථය බවට පත්වේ. ඔවුන් ප්‍රශ්න කාපට් යට අතුගා දැමීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සියල්ල යහපත් බව මවා පෑමට ඔබට බලපෑම් කිරීමට හොඳම ගෑස් ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් භාවිතා කරයි. මෙය ඔබගේ චින්තන ක්‍රියාවලියට බලපෑ හැකි අතර ඔබව දැඩි නොසන්සුන්තාවයකට පත් කරයි. මතක තබා ගන්න, ඔබ "අමතක කළ යුතු" දේ සහ ඔබේ අවධානය ලැබිය යුතු දේ තීරණය කිරීමට වෙනත් කිසිවෙකුට නොහැකි විය යුතුය.

19. “ඔබට එය වැරදි ලෙස මතකයි”

ඔව්, ගෑස් ලයිට් කරන පෞරුෂයන් ඔබේ මතකය මත අපේක්ෂා භංගත්වයට පත් කළ හැකිය. මෙය සම්බන්ධතාවයක ගෑස් ලයිට් කිරීම පිළිබඳ වඩාත් භයානක උදාහරණවලින් එකකි, මන්ද ඔවුන් දුටු සහ හැඟුණු දේ සත්‍ය යැයි ඔබට දිවුරුම් දිය හැකි වුවද, තත්වයක් වෙනස් ආකාරයකින් මතක තබා ගැනීමට ඔබව බල කිරීමෙන් යථාර්ථය පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම සම්පූර්ණයෙන්ම විකෘති කළ හැකිය. සබඳතාවලදී එවැනි ගෑස් ලයිට් වාක්‍ය ඛණ්ඩවලට ලක් වූ විට, වඩාත් විශ්වාසදායක පුද්ගලයින් පවා තමන් ගැන සැක කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

20. "එන්න, මෙතරම් විශාල දේවල් කිරීම නවත්වන්න"

ජූහි අවධාරණය කරයි, "ගෑස්ලයිටර්වරු ආරක්‍ෂාකාරී වීමට නැඹුරු වන අතර ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන් ගෙන ආ හැකි ඕනෑම ගැටලුවක් සුළු කොට සැලකීමට දක්‍ෂ වෙති." ඇය ද