උපදේශනය සොයන බොහෝ අය බොහෝ විට ඔවුන් විවාහ වී ඇත්තේ නාර්කිස්වාදී සහකරුවන් සමඟ වීම නිසා කම්පනයට පත් වේ. පෙම් සබඳතාවේදී සහ ඉන් පසුව රෝලර් කෝස්ටර් සවාරියේදී ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන් ඔවුන්ව ඔවුන්ගේ පාදවලින් ගසාගෙන ගිය ආකාරය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ සාක්ෂි නාසිවාදී සබඳතා පිළිබඳ පෙළපොත් නඩු වේ. නාරිසිවාදී සම්බන්ධතා රටාව පැහැදිලිව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, නාර්සිස්ට් නොවන සහකරු මෙම යථාර්ථයට මුහුණ දෙන අවස්ථාව වන විට, ඔවුන් දැනටමත් සම්බන්ධතාවය සඳහා ඕනෑවට වඩා ආයෝජනය කර ඇත.

පර්යේෂකයන් පවා නාර්සිස්ට්වාදියෙකු හඳුනාගත හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීමට ක්‍රම සොයමින් සිටිති. ඔවුන්ගේ ශාරීරික පෙනුම අනුව, සැබෑ නාසිවාදීන් හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර බව කැත සත්‍යය පවතී. අවම වශයෙන් ආරම්භක පෙම්වතා අවධියේදී, ඔබේ අතිශයින්ම ආදරණීය සහකරු නාර්සිස්ට්වාදියෙකු බවට සැක කිරීම පහසු හෝ කළ හැකි දෙයක් නොවේ. උත්ප්‍රාසාත්මක ලෙස, මිනිසුන්ව මුලින් ඔවුන් වෙත ඇද දමන්නේ නාර්සිස්ටික් චමත්කාරයයි.

යේල් විශ්ව විද්‍යාලයේ අවිනිශ්චිතතාවයේ සහ ආතතියේ කාලවලදී හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමේ සහතිකයක් සහිත සන්නිවේදන පුහුණුකරුවෙකු වන ස්වති ප්‍රකාශ්, නාරිවේද සහකරුවෙකුගේ ද්‍රෝහී ක්‍රම පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවයි. සහ ජෝඩු උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥතාවක් සහිත උපදේශන සහ පවුල් ප්‍රතිකාර පිළිබඳ PG ඩිප්ලෝමාවක්, ඔබ නාරිවේද සබඳතාවයක සිටිනවාද යන්න සහ විවිධ අවස්ථා වලදී ඔවුන් සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේද යන්න සොයා ගැනීමට ක්‍රම ගැන ලියයි.

A In Narcissist හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? සම්බන්ධතාවය

එය බොහෝ විට අකුණු සැරයක් ලෙස පැමිණේතමන් ගැන දැනෙනවා. ඔවුන් සැමවිටම ජයග්‍රාහකයින් බව ඔවුන්ට හැඟිය යුතු අතර කෙනෙකුට හැඟෙන එක් ක්‍රමයක් වන්නේ අන් අය පහතට ඇද දැමීමයි. එබැවින් නාරිසිවාදී ප්‍රවණතා ඇති පුද්ගලයින් තම හවුල්කරුවන් පහත් මට්ටමට ඉරා දමයි, ඔවුන්ගේ විශ්වාසය සහ ආත්ම අභිමානය බිඳ දමයි, “වැරදි වූ” සෑම දෙයකටම වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කර අවසානයේ “ඔවුන් සැමවිටම ජයග්‍රාහකයා මෙන්” ඉවත්ව යයි.

කෙසේද? ඉවතලන අවධියේදී නාසිසිස්ට්වාදියෙකු සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට

ඉවතලන අවධියේදී නාසිසිස්ට් සහකරු සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට ඇති එකම අවංක ක්‍රමය ඔවුන් සමඟ ගනුදෙනු නොකිරීමයි. ඔව්, ඔබ අපව ඇසුවේ හරි. වෙන්වීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබ දන්නා විට, බලා නොසිටින්න. ඔවුන් ඔබව අතහැර ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉරා දැමීමට තීරණය කිරීමට පෙර, කෑලි රැගෙන පිටතට යන්න. නමුත් ඔබ පිටතට යාමට පෙර, ඔවුන්ගේ දුර්ගුණ වෙතට ගොස් ඔවුන්ව කැඳවන්න.

සබඳතාවය ඔබ වෙනුවෙන් විකාශනය වූ ආකාරය සහ වඩාත්ම ආදරණීය සහකරු වීමෙන් ඔවුන් මෙම අතාර්කික, උපාමාරු සහිත ජීවීන් බවට පත් වූ ආකාරය ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔබ විශිෂ්ට සම්බන්ධතාවයක් යැයි සිතූ දෙය ඔබට දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය නොවන බියකරු සිහිනයක් බව ඔවුන්ට දන්වන්න.

කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුම සිරවී සිටියත් බිඳී යාමට හෝ බිඳී යාමට කැමති නැත. සම්බන්ධතාවය. එබැවින් ඔබට තවමත් සම්බන්ධතාවයක සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඉදිරි දුෂ්කර මාර්ගය සඳහා සූදානම් වන්න. ඔබ සිටින්නේ නාර්කිස්වාදී සම්බන්ධතාවයක මෙම අවධියේ නම්, ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු දැක ඇති අතර ඒවා හරහා ගොස් ඇත. ක්රියාකාරී පියවර කිහිපයක් ගැනීමට කාලයයිඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට.

• ඔබට වඩා හොඳ සැලකිල්ලක්, ආදරයක්, වඩා හොඳ සහකරුවෙකු සහ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ලැබිය යුතු බව ඔබටම මතක් කර ගන්න. ස්වයං-ආදරය පුරුදු කරන්න
• ඔබ තනිව නොසිටින ලෙස සංවේදී මිතුරන් සහ පවුලේ අයගේ උපකාරක කණ්ඩායමක් ගොඩනඟන්න
• ප්‍රශ්න ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න. කරුණු, අවස්ථා සහ උදාහරණ සමඟින් වඩා හොඳින් සූදානම් වන්න
• චිකිත්සාවට යාම ගැන ඔවුන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න. පෞරුෂ ආබාධ සඳහාද මාර්ගගත ප්‍රතිකාර විකල්ප තිබේ
• ඔබත් ප්‍රතිකාර ලබාගන්න. Narcissistic සම්බන්ධතා අපයෝජනය, narcissistic නොවන සහකරුට මානසික අවපීඩනය, අඩු ආත්ම අභිමානය, වරදකාරිත්වය, කාංසාව සහ PTSD සමඟ ඇති විය හැක
• දැන් දැරිය හැකි අන්තර්ජාල ප්‍රතිකාර තිබේ; ඔබගේ විකල්පයන් ගවේෂණය කර උපකාර ලබාගන්න. ඔබ ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුට හෝ යුවලක් ලෙස උදවු ලබා ගැනීමට සලකා බලන්නේ නම්, Bonobology හි මණ්ඩලයේ දක්ෂ සහ පළපුරුදු උපදේශකයින් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටී

• නාර්සිසිස්ට්වාදීන්ට තමන් ගැනම විශිෂ්ට අදහස් ඇත, සංවේදනය නොමැතිකම, ඊර්ෂ්‍යාව සහ නිරන්තර වලංගු භාවය සහ ප්‍රශංසාව අවශ්‍ය වේ.
• නාසිසිස්වාදීන් තම සහකරුවන්ට ප්‍රේම කරන්නේ ආරම්භක අදියරේදීය, නමුත් කාලය ගෙවී යන විට, සම්බන්ධය අපවාදාත්මක සහ වධ හිංසාකාරී වෙයි
• නාර්සිසිස්ට්වාදීන් තම සහකරු හසුරුවා ගැනීම සඳහා ගෑස් ලයිට් දැමීම, ගල් ගැසීම්, ප්‍රේම බෝම්බ හෙලීම සහ වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම වැනි බොහෝ උපක්‍රම භාවිතා කරයි
• නාර්සිසිස්ට් හවුල්කරුවන් සමඟ ජීවිතය අතිශයින් අභියෝගාත්මක විය හැකි අතර නාරිසිවාදී නොවන හවුල්කරුවන්ට අවසන් විය හැකිය අඩුආත්ම අභිමානය, බිඳුණු ආත්ම-ආදරය, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ PTSD පවා

ඔබට එවැනි සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය ස්ථානය පිළිබඳ හොඳම විනිශ්චයකරු වේ. කෙසේ වෙතත්, නර්සිසිස්ට් සබඳතාවයක් තුළ ඉදිරියේ ඇති සීමාවන් සහ අභියෝග පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම වැදගත් වේ. narcissistic සහකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටීම බොහෝ විට දැනෙන්නේ තමන්ගෙන් ඔබ්බට සිතිය නොහැකි කෙනෙකු සමඟ තනි මාවතක සිටීමයි. ගැඹුරට ඔවුන් බියෙන් හා බල රහිතව සිටින අතර, නාර්සිස්ට්වාදීන් මෙම හැඟීමෙන් පෝෂණය වන අතර ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ව හැසිරේ. ඔබේ සටන් ඥානවන්තව තෝරා ගන්න, නමුත් ඊට පෙර, මෙම යුධ පිටිය ඔබට සැබවින්ම සිටීමට අවශ්‍ය ස්ථානයක ඇති බවට වග බලා ගන්න.

කෙසේ වෙතත්, මනෝවිද්‍යාව අනුව, නාරිසිවාදී පෞරුෂ ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු ඊට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය. මානසික ආබාධ පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය සහ සංඛ්‍යානමය අත්පොත නාරින්නෙකුගේ ගතිලක්ෂණ නවයක් ලැයිස්තුගත කරයි, නමුත් යමෙකුට නාසිසිස්ට්වාදියෙකු ලෙස සායනිකව සුදුසුකම් ලැබීමට අවශ්‍ය වන්නේ මෙම නාරිසිවාදී හැසිරීම් පහක් ප්‍රදර්ශනය කිරීමට පමණි.

• ස්වයං-වැදගත්කම පිළිබඳ විශාල හැඟීමක් : සැබෑ නර්සිස්ට්වාදියෙකු විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් මනුෂ්‍ය වර්ගයාට දෙවියන්ගේ තෑග්ගක් වන අතර ඒවා සංරක්ෂණය කර තබා ගැනීම සෑම කෙනෙකුගේම යුතුකම සහ ඔවුන්ගේ අයිතියයි
• අසීමිත සාර්ථකත්වය, බලය, දීප්තිය, අලංකාරය හෝ පරමාදර්ශී ආදරය පිළිබඳ මනඃකල්පිතයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම : ඔවුන් බොහෝ විට පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතයට මෙන්ම ඔවුන්ගේ සබඳතාවලට ඔවුන්ගේ භූමිකාව සහ දායකත්වය අතිශයෝක්තියට නංවන්න, යථාර්ථය ප්‍රතිවිරුද්ධ ලෙස පෙන්වා දෙයි
• විශේෂ සහ අද්විතීය : නාර්සිස්ට්වාදියෙකු මිත්‍ර වන්නේ සහ ඇසුරු කරන්නේ සාර්ථක පුද්ගලයින් සමඟ පමණි, වැඩි ජයග්‍රහණ ලබන්නන්, සහ ඉහළ මට්ටමේ
• අධික ප්‍රශංසාව සඳහා අවශ්‍යතාවය : නර්සිසිස්ටික් පෞරුෂ ආබාධයක් ඇති අයෙකුට ඔවුන්ගේ සහකරුවන්ට අවශ්‍ය වේනිරන්තරයෙන් ඔවුන්ට ප්‍රශංසා කරන්න. යථාර්ථයේ දී, ඔවුන්ගේ ගැඹුරින් මුල් බැසගත් අනාරක්ෂිත භාවය නිසා, විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන්ගෙන්,
• හිමිකම් පිළිබඳ හැඟීමෙන් නිරන්තර වලංගු භාවයක් ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට බල කෙරෙයි: තම සාර්ථකත්වයට හෝ මිනිසුන්ට කෘතවේදී බව ඔබ දකින්නේ නැති තරම්ය. ඔවුන්ගේ ජීවිත සූරාකෑම සහ උපාමාරු: Narcissists ඔවුන්ගේ සහකරුවන් ඔවුන්ගේ මඟ පෙන්වීම් අනුගමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ අභිමතය පරිදි කටයුතු කිරීමට විවිධ උපාමාරු සහ අත් ඇඹරීමේ උපක්‍රම භාවිතා කිරීමට නැඹුරු වෙති
• සංවේදනය නොමැතිකම : සංවේදනය යනු නාසිවාදීන්ගේ පවා එතරම් පොදු නොවන ලක්ෂණයකි. කෙසේ වෙතත්, අන් අයගේ තත්වයන් ගැන සැලකිලිමත් වීම හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ දුක්ඛිත තත්වයට බලපෑම් කිරීම නාරින්නෙකුට පවා ව්යාජ දෙයක් නොවේ. සංවේදනය නොමැතිකම ප්‍රධාන රතු ධජයකි
• ඊර්ෂ්‍යාව සහ ඊර්ෂ්‍යාව : ඊර්ෂ්‍යාව සහ ඊර්ෂ්‍යාව යනු නාර්කිස්ට්වාදියෙකුගේ ලක්ෂණ නිර්වචනය කරයි. නාර්කිස්ට්වාදියෙකු කියා සිටින්නේ ලෝකය ඔවුන්ගේ චමත්කාරය සහ සාර්ථකත්වය ගැන ඊර්ෂ්‍යා කරන බව හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ සාර්ථකත්වය හෝ දස්කම් ගැන ඊර්ෂ්‍යාවෙන් දැවෙන බවයි. තත්ත්‍වයේ පුද්ගලයන් යනු සෑම නාර්කිස්වාදයක්ම පාහේ කිසියම් අවස්ථාවක ප්‍රදර්ශනය කිරීමට නැඹුරු වන සමහර ගති ලක්ෂණ පමණක් වන අතර ඔවුන් ආදර සබඳතාවයක සිටින විට අහංකාර ගති ලක්ෂණ බොහෝ සෙයින් දැකගත හැකිය

අදියර 3: ඔවුන් ඔබව ගෑස් ලයිට් කරනවා

මනෝවිද්‍යාඥයින් බොහෝ විට පවසන්නේ “ඔබේ සංවාද පටිගත කළ යුතුයි” යන සිතුවිල්ල ඔබ සමඟ නම්සහකරු ඔබේ මනස ඉක්මවා ගොස් ඇත, ඔබ බොහෝ විට ගෑස් ආලෝකයේ ගොදුරක් විය හැකිය. අන් අයව සූරාකෑම සඳහා නාර්සිවාදීන් විවිධ ගෑස් ලයිටින් වාක්‍ය ඛණ්ඩ සහ උපක්‍රම භාවිතා කරන බව අධ්‍යයනවලින් තහවුරු වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ ප්‍රවීණ බොරු කීමේ උපක්‍රම ඔවුන්ව සම්පූර්ණයෙන්ම ඒත්තු ගන්වයි.

ගෑස්ලයිට් යනු පුද්ගලයෙකු හිතාමතාම යථාර්ථය විකෘති කර අනෙක් පුද්ගලයා තමා දකින ඕනෑම දෙයක් විශ්වාස කිරීමට සැලැස්වීමයි. හෝ හැඟීම සැබෑ හෝ සත්‍ය නොවේ. Narcissists බොහෝ විට මෙම උපක්‍රමය ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන් මත භාවිතා කරන අතර

• තත්වා ගැනීම් හවුල්කරුවන්ගේ සිතුවිලි වෙනතකට යොමු කරන්න
• සුළු කිරීම: ඔවුන් හවුල්කරුවන්ගේ සිතුවිලි නොවැදගත් ලෙස හෑල්ලුවට ලක් කරයි හෝ ප්‍රතික්ෂේප කරයි
• අමතක කිරීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම: Narcissist හවුල්කරුවන් මතක නැති බව මවාපායි

නාර්සිස්වාදීන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ ඔවුන්ට එකඟ වීම හෝ ඔවුන්ගේ නීතිරීතිවලට අවනත වීම පමණක් නොව, ඔවුන් පරිපූර්ණ අය වන අතරම, සියලු වැරදි සහ ගැටලු ඇති තැනැත්තා ඔබ බව විශ්වාස කිරීමටද ඔවුන්ට අවශ්‍යය. ඔබේ සියලු අඩුපාඩු තිබියදීත්, ඔබ දෙදෙනා අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව ය.

ගෑස්ලයිට් කිරීමේ අවධියේදී නාරින්නෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

අපි කලින් කීවාක් මෙන්, ඔබේ සහකරු විසින් ඔබට නිරන්තරයෙන් ප්‍රකාශ කරන්නේ නම්, ඔබේ හැඟීම් සහ ප්‍රතික්‍රියා “ඉහළින්” සහ “අතාර්කික” වේ, ඔබේ හැඟීම් අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණක් ලෙස සැලකීමට සහ නාරිවේදය විශ්ලේෂණය කිරීමට කාලයයිඔබේ සහකරුගේ හැසිරීම් රටාව. ඔබ ලිංගික අපයෝජනයට ගොදුරු වී ඇත්නම් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ගෑස් ලයිට් කරන සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබේම යථාර්ථය සැක කරන්නේ දැයි ඔබෙන්ම අසන්න.

• සඟරාවක් පවත්වා ගෙන ඒවා සිදුවන ආකාරයට ලියන්න. පසුකාලීනව ඒවා ඇගයීමට ලක් කරන්න. ඔබට රටාවක් පෙනෙනවාද?
• ඔවුන්ට මුහුණ දෙන්න. වරදකාරි හැඟීම වෙනුවට ඔවුන්ව හිස මතට ගෙන යන්න. ඔවුන් එය හොඳින් නොගත හැකි නමුත් ප්‍රමාද වීමට පෙර ඔබ ඔවුන්ව ඇමතීමට අවශ්‍යයි
• සංවේදී, පරිණත සහ හැකි නම් මධ්‍යස්ථ තුන්වන පුද්ගලයා සමඟ කතා කරන්න
• මෙම තත්වය තුළ ඔබේ සමීපතම මිතුරා සිතන්න. ඔබට ඔවුන් සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද, එයද ඔබේ ඉඟියයි!

4 අදියර: ඔබ භාරකරු බවට පත්වන අතර ඔවුන් මධ්‍යස්ථානය වේ

ඔබ වේදිකාවේ ඔබ සමඟ ආරම්භ වූ සම්බන්ධතාවයක සිටින නමුත් දැන් ගතිකත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම උඩු යටිකුරු වී ඇති අතර ඔබ ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ රුචිකත්වයන් ගැන නිරන්තරයෙන් චංචල වී තිබේද? ඔබ ඔබේම අවශ්‍යතා සහ ඔබේ සහකරුට මග සලසා ගැනීමට කැමැත්තෙන් කැමැත්තෙන්ම අත්හැර දැමූ සම්බන්ධතාවයක සිටිනවාද?

සබඳතා බොහෝ විට පලුදු විය හැකි අතර, ඉහත ප්‍රශ්නවලට ඔබේ පිළිතුර ‘ඔව්’ නම්, එම සබඳතාවය බිඳ වැටීමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පවුල් ගතිකත්වය කෙබඳුද යන්නට සමීප නොවන අතර ඔබේ ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ මානසික යහපැවැත්මට අනතුරුදායක වේ. narcissistic සම්බන්ධතා අපයෝජනය තුළ, narcissist නොවන සහකරු බොහෝ විට ස්වයං රැකවරණය අමතක කර දෙගුණ කිරීම අවසන් කරයි.බොහෝ විට එය ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා ඉටු කිරීමට ඉල්ලා සිටීමේ අපහසුතාවයෙන් ඔවුන්ව ආරක්ෂා කරන නිසා ඔවුන්ගේ නර්සිසිස්ට් සහකරුගේ භාරකරු.

4 වන අදියරේදී නාසිස්ට්වාදියෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

එය ඔබේ නොවන බව මතක තබා ගන්න ඔබේ නර්සිස්ටික් සහකරු සුව කිරීමට යුතුකම හෝ වගකීම හෝ වසම. දෘශ්‍යමය වශයෙන් අවදානමට ලක්විය හැකි සහකරුවෙකුට මෙම තරමක් ආකර්ශනීය භාරකාර භූමිකාව ඉවත් කිරීම අතිශයින්ම අභියෝගාත්මක කාර්යයක් වන අතර, කරුණාකර එය විශාල හා අඳුරු දෙයක රෝග ලක්ෂණයක් බව මතක තබා ගන්න.

ඔවුන් වින්දිත කාඩ්පත වාදනය කරන අතර ඔබට අමතරව, නැතැයි ඔබ විශ්වාස කරයි. ඔවුන්ගේ දුක්ඛිත ජීවිත කතාව යමෙක් දන්නා අතර ඔවුන්ව සුව කිරීමට කිසිවෙකුට සමීප බලයක් නොමැත. නමුත් මෙම සුවිශේෂත්වය පිළිබඳ ප්‍රකාශය අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාවලින් එකක් වන අතර, ඔබ සහ අනෙක් අය කෙරෙහි ඔවුන්ගේ ආධිපත්‍යය හිමිකර ගැනීමේ නාරින්නෙකුගේ ක්‍රමයකි. මෙම චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම ආරම්භයේ දී නොවැදගත් බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ගනුදෙනුව අවසානයේ සහකරුගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට හානි කළ හැකිය.

• ඔබේ සහකරු කවදා හෝ ඔබේ කැමැත්ත හෝ වෙනත් අයගේ කැමැත්ත ගැන විමසන්නේ දැයි ඔබෙන්ම අසන්න
• යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් සහ සීමා මායිම් සකසන්න, ඒවා පැහැදිලිව දක්වන්න
• ඔබට හිස් වීදුරුවකින් දිය නොහැක . එබැවින් ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම මතක තබා ගන්න, ඔබේ අවශ්‍යතාවලට හඬ නඟන්න, ඒවා ද සපුරා ගන්න. narcissistic සම්බන්ධතාවය යනු නිරන්තර ඇදීමක් සහ තල්ලුවකි. නාසිසිස්ට් සහකරුවෙකු අතිශයෝක්තියෙන් යුත් උසස් හැඟීමකින් පිරී ඇතආත්ම අභිමානය සහ පාලනයෙන් සමෘද්ධිමත් වේ. ඔවුන්ගේ පුම්බන ලද මමත්වය තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා, මධුසමය කාලය අවසන් වූ විට ඔබව අවප්‍රමාණය කිරීමට සහ ඉවතට තල්ලු කිරීමට නාර්සිවාදීන් සියලු උපක්‍රම භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබව අහිමි වීමේ සිතුවිල්ලෙන් ඔවුන් තර්ජනයට ලක් වූ සෑම අවස්ථාවකම, නර්සිස්ට්වාට අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇති අතර, නැවත වරක් ඔබව පසුපසට ඇද ගැනීමට උපක්‍රම භාවිතා කරනු ඇත.

මෙම ඇදීමේ සහ තල්ලු කිරීමේ ක්‍රීඩාව තබා ගැනීමට, නාර්සිස්ටික් නොවන හවුල්කරුවන්ට නාර්කිස්වාදීන්ගෙන් ඔබ්බට ලෝකයක් නොතිබිය යුතුය. එබැවින් නාරිසිවාදී ප්‍රවණතා ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට තම සහකරුවන් හුදකලා කර මිතුරන්, පවුලේ අය හෝ සමාජ කවයක් ඇතුළුව අන් අයගෙන් ඈත් කරයි. කාලයත් සමඟ, මෙම එක් සම්බන්ධතාවයක් නාර්සිස්ට් නොවන හවුල්කරුවන්ගේ ජීවිතයේ අනෙකුත් සියලුම බැඳීම් අත්පත් කර ගනී.

5 වන අදියරේදී නාරින්නෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේද

ඔබේ ආදරණීයයාගේ තුරුලේ කම්මැලි සවස් කාලය ගත කරන අතරේ සැබෑ ආදරයේ රහස, යථාර්ථයේ දී, අන් අයගෙන් හුදෙකලා වීම ඔබේ වර්ධනය අඩාල කරයි, ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය පටු කරයි, සහ බොහෝ විට ඔබව අතරමං කරයි. ආදර සබඳතා ඔබව තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස සීමා නොකර වර්ධනයේ සහ ධනාත්මකභාවයේ මූලාශ්‍රයක් විය යුතුය. මෙය මතක තබා ගැනීම නර්සිසිස්ට් සම්බන්ධතා සහකරුගේ පස්වන අදියර සමඟ කටයුතු කිරීමට යතුරයි. මේ සමඟම, ඔබ වග බලා ගන්න,

• එක් සබඳතාවයක් සඳහා ලෝකයේ සෙසු අයගෙන් ඔබ හුදෙකලා නොවන්න
• ඔබේ සමාජ සහයෝගය ඔබ ළඟ තබා ගන්න සහ ඔබේ සහකරු සමඟත් ඒ පිළිබඳව පැහැදිලි වන්න.
• ආත්මයේ නියැලෙන්නසැලකිල්ල, සබඳතාවයේ අවකාශය පෝෂණය කිරීම සහ මිතුරන්, පවුලේ අය සහ ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයින් සමඟ මා-කාලයක් භුක්ති විඳීමට පවතින ජීවිතයෙන් ඉවත් වන්න

ඔබේ ජීවිතය එසේ නොවන බව' ඒවා ගැන පමණක් t ඔබේ සහකරුගේ නර්සිස්ටික් ප්‍රවණතා පාලනයේ තබා ගන්නා අතර ඔබට සන්නිවේදනය කිරීමට තවත් ඉඩ දෙකක් ලබා දිය හැකි අතර සම්බන්ධතාවය සැබවින්ම අනාගතයක් කරා ගමන් කළ හැකිය.

අදියර 6: අවසාන අවප්‍රමාණය කිරීමේ අදියර

ඔබ පොළඹවාගෙන ඇති බවත්, ඔබ තවදුරටත් ඔවුන් සඳහා තරඟ කළ කුසලානය නොවන බවත් නාසිසිස්ට් සහකරු තේරුම් ගත් විට, අවසාන අවප්‍රමාණය ආරම්භ වේ. ඔබ සම්බන්ධය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ආයෝජනය කළ පසු, ඔවුන්ගේ නාසිවාදී ප්‍රවණතා වඩාත් කැපී පෙනේ. ඔවුන්ගේ පාලනය සහ ආධිපත්‍යය දරන හැසිරීම ඔබට ශක්තියක් හෝ ඉඩක් ඉතිරි නොකරයි.

කෙසේ වෙතත්, නාර්සිස්ටික් නොවන සහකරු ඔවුන්ට වෙන් වන බවට කවදා හෝ තර්ජනය කළහොත්, නාසිවාදීන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ “ඔබ නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක” අවතාරය වෙත පැමිණේ. සෑම නාර්සිස්ටික් සම්බන්ධතා රටාවක්ම පාහේ ආදරය බෝම්බ හෙලීම සහ අවප්‍රමාණය කිරීමේ අදියර අතර එහා මෙහා යන චක්‍රයක් අනුගමනය කරයි.

6 වන අදියරේදී නාරින්නෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

නාර්සිසිස්ට් සහකරුවන් සිටින පුද්ගලයින් මෙම අවස්ථාවට ළඟා වන විට, බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම-වටිනාකම කැඩී බිඳී ගොස් ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපායි. ඔවුන් ස්වයං සැකයෙන් සහ වරදකාරී හැඟීමෙන් පිරී ඇත. එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනුනද, ඔවුන් තම සහකරුවන්ට අසාධාරණයක් කර ඇති බවක් දැනෙන අතර තවමත් වෙන්වීමේ සිතුවිල්ලක් ඇතනර්සිසිස්ට් සහකරු සමඟ දුරස්ථව සිටියි. ඔවුන් තමන්ට මඳක් අඩුවෙන් ආදරය කරන අතර ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්ට බොහෝ සෙයින් දොස් පවරයි, ඔවුන් බොහෝ විට සම්බන්ධතාවය ආරම්භ වීමට පෙර ඔවුන් සිටියේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ වඩා කනගාටුදායක සහ අතෘප්තිමත් අනුවාදයකි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී නර්සිස්ට්වාදියෙකුට එරෙහිව නැගී සිටීම දුෂ්කර විය හැකි අතර, ඔබ

• වචන විය යුතුය : හැකි නම්, මෙම අපයෝජනයේ නර්සිසිස්ට් සම්බන්ධතා රටාව ඔබේ බිඳීමට පෙර ඔබ විසින්ම බිඳ දමන්න. ආත්ම අභිමානය. ඔබේම ජීවිතය පාලනය කර ගන්න, මන්ද ඔබට පාලනය කළ හැක්කේ එයයි
• T ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න, නමුත් එතැනින් නතර නොවන්න : Narcissistic සම්බන්ධතා රටාව උස් පහත් ලූපයක් මත ක්‍රියා කරයි. තවද ඔබ ඉහළ මට්ටම් කරන විට, මෙතැන් සිට දේවල් හොඳ අතට හැරෙනු ඇතැයි හැඟිය හැකි නමුත් ඒවා නරක අතට හැරෙන අතර චක්‍රය දිගටම පවතී. එකම ක්‍රමය නම් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය හෝ ආත්ම විශ්වාසය වෙනුවෙන් ඔවුන්ට හෝ සම්බන්ධයට ඕනෑවට වඩා අවස්ථා ලබා නොදීමයි
• උදව් සොයන්න : මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ට ඔබට ඉන් පිටතට පැමිණීමට උදවු කළ හැක. ඔබට දිගටම සම්බන්ධතාවයේ සිටීමට අවශ්‍ය නම් සම්බන්ධතාවය හෝ ආරක්ෂිත අවකාශයක සිටින්න. මිතුරන්, මේ අතර, එය හරියටම ඔබේ වරදක් නොවන බව දැන ගැනීමට ඔබට උදවු කළ හැක

අදියර 7:

උපහාසාත්මක ලෙස එය ඉවතලන්න, narcissists ඔවුන්ගේ සහකරුවන් ඔවුන්ගේ පහත් මට්ටමට ඇද දමයි, පසුව දිනක් ඔවුන් ඔවුන් හැර යාමට තීරණය කරන්නේ මෙම නව 'පහත්' සහකරු ඔවුන් අපේක්ෂා කරන දෙය නොවන බැවිනි. නාර්කිස්ට්වාදියෙකුගේ එක් ලක්ෂණයක් වන්නේ ඔවුන් කෙසේද යන්නයි