فهرست
ډیری خلک چې د مشورې په لټه کې دي ډیری وختونه د دې حقیقت له امله ځوریږي چې دوی د مخدره توکو شریکانو سره واده کړی. د دوی شهادتونه چې څنګه د دوی شریکانو دوی د محاکمې په جریان کې له خپلو پښو څخه تیر کړل او له هغې وروسته د رولر کوسټر سواری د نرګسیت اړیکو درسي کتاب قضیې دي. د نرگسیت اړیکو بیلګه د لیدلو لپاره ساده ده. په هرصورت، کله چې غیر مخدره توکي ملګري د دې حقیقت سره مخ کیږي، دوی لا دمخه په اړیکو کې ډیر پانګونه کوي.
حتی څیړونکي حتی د دې پوهیدلو لارو په لټه کې دي چې آیا یو تن کولی شي د مخدره توکو په اړه پوه شي. د دوی د فزیکي بڼه له لارې، بدمرغه حقیقت پاتې دی چې ریښتیني مخدره توکي ستونزمن دي. لږترلږه د مینې په ابتدايي مرحله کې، ستاسو د خورا مینه لرونکي ملګري شک کول اسانه ندي یا حتی امکان نلري. په حیرانتیا سره، دا د نشه یي توکو جاذبه ده چې خلک په پیل کې د دوی لپاره راټیټوي.
د یو نرګسیت ملګري، سواتي پراکاش، د ییل پوهنتون څخه د ناڅرګندتیا او فشار په وختونو کې د احساساتو اداره کولو کې د تصدیق سره د اړیکو روزونکی، د جعلي لارو په اړه رڼا واچوله. او د مشورتي او کورنۍ درملنې په برخه کې د PG ډیپلوما د جوړه په مشوره ورکولو کې تخصص لري، د هغو لارو په اړه لیکي چې معلومه کړي که تاسو د مخدره توکو سره اړیکه لرئ او په مختلفو مرحلو کې ورسره معامله کوئ. اړیکه
دا ډیری وختونه د تندر په څیر راځيد ځان په اړه احساس کول. دوی تل اړتیا لري احساس وکړي چې دوی ګټونکي دي او د احساس کولو یوه لاره د نورو ښکته کول دي. نو هغه خلک چې د مخدره توکو تمایل لري خپل شریکان تر ټولو ټیټ ټیټ ته رسوي، د دوی باور او ځان ته درناوی ماتوي، دوی د هر هغه څه لپاره مجرم احساسوي چې "غلط شوي" او په پای کې پریږدي "لکه ګټونکي چې دوی تل وي".
څنګه. د ردولو په مرحله کې د نشه یي توکو سره معامله کول
د ردولو په مرحله کې د مخدره توکو ملګري سره د معاملو یوازینۍ صادقانه لار د دوی سره معامله نه کول دي. هو، تاسو موږ سمه واوریدل. کله چې تاسو پوهیږئ دا د جلا کیدو وخت دی، انتظار مه کوئ. مخکې لدې چې دوی پریکړه وکړي چې تاسو له مینځه یوسي او ستاسو ځان ته درناوی له مینځه یوسي، ټوټې پورته کړئ او بهر ته لاړ شئ. مګر مخکې لدې چې تاسو بهر شئ، د دوی بدیو ته ګام پورته کړئ او دوی یې وویشئ.
هغوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې ستاسو لپاره اړیکې څنګه رامینځته شوې او څنګه د خورا مینه لرونکي ملګري په توګه ، دوی د دې غیر منطقي ، لاسوهنې مخلوقاتو په توګه رامینځته شوي. هغوی ته اجازه راکړئ چې هغه څه چې تاسو فکر کاوه یوه لویه اړیکه وه مګر یو خوب و چې تاسو نه غواړئ دوام ورکړئ.
هم وګوره: څنګه د خیانت جرم څخه ځان خلاص کړو؟ موږ تاسو ته 6 معقولې لارې درکووپه هرصورت، هرڅوک په دې حالت کې نه دي یا د دې سره سره چې تاسو یې د یو بل سره د تړلو په حال کې یاست د جلا کیدو لپاره لیوالتیا لري. اړیکه نو که تاسو لاهم غواړئ په اړیکه کې اوسئ ، د سخت سړک لپاره چمتو اوسئ. که تاسو د نشه یي توکو د اړیکو په دې مرحله کې یاست، تاسو د کافي خبرتیا نښې لیدلي او لیدلي یاست. دا وخت دی چې ځینې فعال ګامونه پورته کړئد خپل ذهني روغتیا د ساتلو لپاره.
- ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د غوره درملنې، مینې، غوره ملګري، او ښې اړیکې مستحق یاست. د ځان سره مینه تمرین کړئ
- د خواخوږو ملګرو او کورنۍ د ملاتړ ډله جوړه کړئ ترڅو تاسو یوازې نه یاست
- د مسلو په اړه له خپل ملګري سره خبرې وکړئ. د حقایقو، مثالونو او مثالونو سره ښه چمتو اوسئ
- کوشش وکړئ چې دوی د درملنې په اړه قانع کړئ. د شخصیت اختلالاتو لپاره د آنلاین درملنې اختیارونه هم شتون لري
- د ځان لپاره هم درملنه وغواړئ. د نارسیسټیک اړیکو ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي غیر نارسیسټیک ملګري د خپګان، ټیټ ځان باور، ګناه، اضطراب او PTSD سره پریږدي
- اوس د ارزانه آنلاین درملنې شتون لري؛ خپل اختیارونه وپلټئ او مرسته وغواړئ. که تاسو د خپل ځان یا خپل ملګري یا د یوې جوړې په توګه د مرستې ترلاسه کولو په اړه فکر کوئ، د بونوبولوژي په پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین ستاسو لپاره دي
کلیدي ټکي
- نرگسیت د خپل ځان په اړه لوی نظرونه لري، خواخوږي نلري، حسد کوي، او دوامداره اعتبار او ستاینه غواړي.
- نرگسیت په لومړیو مرحلو کې د خپلو ملګرو سره مینه کوي، مګر د وخت په تیریدو سره، اړیکې ناوړه او ځورونکي کیږي
- نشه یي توکي د خپل ملګري سره د چلولو لپاره ډیری تاکتیکونه لکه د ګاز ډبولو، ډبرې وهل، د مینې بمبارۍ، او د ګناه ټریپنگ کاروي
- د نشه یي توکو شریکانو سره ژوند خورا ننګونې کیدی شي، او غیر نشه یي ملګري کولی شي پای ته ورسوي. ټیټځان ته درناوی، مات شوی ځان مینه، اضطراب، خپګان، او حتی PTSD
تاسو د دې لپاره غوره قضاوت یاست چې تاسو غواړئ دا ډول اړیکې سرته ورسوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د مخدره توکو په اړیکو کې د محدودیتونو او ننګونو څخه خبر وي. د نارسیسټیک ملګري سره په اړیکه کې کیدل ډیری وختونه داسې احساس کوي لکه څنګه چې د یو چا سره په یو طرفه سړک کې وي چې نشي کولی د ځان څخه بهر فکر وکړي. په داسې حال کې چې دوی په ژوره توګه ویره لري او بې ځواکه دي، مخدره توکي دا احساس تغذیه کوي ترڅو غږ وکړي او برعکس چلند وکړي. خپلې جګړې په هوښیارۍ سره وټاکئ مګر مخکې له دې، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د جګړې ډګر داسې ځای دی چې تاسو واقعیا غواړئ.
کله چې ځوریدلي شریکانو ته ویل کیږي چې د دوی په اړیکو کې د ناوړه چلند یوه روښانه بیلګه شتون لري. پداسې حال کې چې د "نارشيزم" اصطلاح په دې وروستیو وختونو کې ډیر شهرت ترلاسه کړی، حقیقت دا دی چې د مخدره توکو اړیکه یو ناوړه اړیکه ده چې ډیری یې حیرانوي. خلک اکثرا د "نارشيست" اصطلاح په شاوخوا کې اچوي کله چې د لوړ سر، متشبث، یا ځان متمرکز شخص تشریح کوي.په هرصورت، د ارواپوهنې په نظر کې نیولو سره، یو شخص چې د نرگسیت شخصیت اختالف لري د هغې په پرتله خورا ډیر دی. د دماغي اختلالاتو د تشخیص او احصایې لارښود د مخدره توکو نهه ځانګړنې لیست کوي مګر یو څوک اړتیا لري چې یوازې د دې مخدره توکو څخه پنځه چلندونه نندارې ته وړاندې کړي ترڅو په کلینیکي توګه د مخدره توکو په توګه وړتیا ولري.
- د ځان اهمیت لوی احساس : یو ریښتینی نرګسیت په دې باور دی چې دوی انسانانو ته د خدای ډالۍ دي او د دوی ساتل د هرچا دنده او حق دی
- د نامحدود بریالیتوب، ځواک، ځلا، ښکلا، یا مثالي مینې په تصوراتو کې بوختیا : دوی اکثرا په شخصي او مسلکي ژوند کې د دوی رول او ونډې او همدارنګه د دوی اړیکو کې مبالغه کول، حتی که حقیقت برعکس اشاره کوي
- ځانګړی او بې ساري : یو نرگسیسټ یوازې د هغو خلکو سره ملګرتیا کوي چې بریالي وي، ډیر بریالي، او لوړ شخصیت
- ډیرې ستاینې ته اړتیا : یو څوک چې د نرګسیت شخصیت اختلال لري د دوی ملګري غواړيپه دوامداره توګه د هغوی ستاینه. په حقیقت کې، دا د دوی ژورې ناامني دي چې دوی دې ته اړوي چې په دوامداره توګه د اعتبار غوښتنه وکړي، په ځانګړې توګه د خپلو شریکانو څخه
- د حقدارۍ احساس : تاسو به په سختۍ سره وګورئ چې یو مخدره توکی د دوی د بریالیتوبونو یا خلکو څخه مننه کوي. د دوی ژوند استثمار او لاسوهنه: نرګس کونکي د لاس وهنې او لاس وهلو مختلف تاکتیکونو څخه کار اخلي ترڅو خپل شریکان د دوی لارښوونې تعقیب کړي او د دوی هیلو ته تسلیم شي
- د خواخوږۍ نشتوالی : خواخوږي حتی په غیر مخدره توکو کې هم خورا عام نه دی. په هرصورت، د نورو حالتونو ته پام کول یا د بل چا د بدبختۍ لخوا اغیزمن کیدل هغه څه ندي چې یو نرگسیسټ حتی جعلي کولی شي. د خواخوږۍ نشتوالی یو لوی سور بیرغ دی
- حسد او حسد : حسد او حسد د نشه یي توکو ځانګړنې تعریفوي. یو نرگس پرست یا دا ادعا کوي چې نړۍ د دوی په کرشمه او بریا حسد کوي یا د بل چا د بریا یا کارنامې په اړه په حسد کې سوځي
- متکبر او متکبر : چیغې وهل ، خورا غوسه ښیې ، او د لوړې کچې سره یوځای کیدل. د حیثیت لرونکي خلک یوازې ځینې ځانګړتیاوې دي چې نږدې ټول مخدره توکي په ځینو وختونو کې نندارې ته وړاندې کوي او متکبر ځانګړنې خورا ډیر لیدل کیږي کله چې دوی په رومانتيک اړیکه کې وي
دریمه مرحله: دوی تاسو ته ګرموي
رواني پوهان اکثرا وايي چې که فکر وکړي چې "تاسو اړتیا لرئ خپلې خبرې ثبت کړئ".ملګري ستاسو له ذهن څخه تیر شوي، تاسو شاید د ګاز د رڼا قرباني یاست. څېړنو دا ثابته کړې چې نشهیان د نورو د ناوړه ګټې اخیستنې لپاره د ګازو سپکولو مختلفې جملې او تاکتیکونه کاروي، او د دوی ماهر دروغ تاکتیکونه دوی په بشپړ ډول قانع کوي. یا احساس ریښتینی یا ریښتینی ندی. نرگسستان اکثرا دا تاکتیک په خپلو شریکانو کاروي او پنځه تخنیکونه کاروي کوم چې
- بندول: دوی د اوریدلو یا پوهیدو څخه انکار کوي
- مقابله: دوی ستاسو حافظه یا د پیښو ترتیب تر پوښتنې لاندې راولي
- بندول: دوی یا بندوي یا د شریکانو افکارو ته مخه کول
- مسوول کول: دوی د شریکانو فکرونه غیر مهم بولي او یا یې له مینځه وړي
- هیرول یا رد کول: نرګس کونکي ملګري داسې ښیې چې په یاد نلري
نشه یي توکي یوازې دا نه غواړي چې تاسو ورسره موافق یاست یا د دوی قواعد مراعات کړئ بلکه دوی دا هم غواړي چې تاسو باور ولرئ پداسې حال کې چې دوی بشپړ دي ، تاسو د ټولو غلطیو او مسلو سره یو یاست. او دا چې ستاسو د ټولو نیمګړتیاوو سره سره، تاسو دواړه صحي اړیکې لرئ.
د ګاز په مرحله کې د مخدره توکو سره څنګه چلند وکړئ
لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، که تاسو په دوامداره توګه ستاسو د ملګري لخوا تاسو ته ویل کیږي چې ستاسو احساسات او عکس العملونه "پورته" او "غیر منطقي" دي، دا وخت دی چې خپل احساسات د خبرتیا نښو په توګه وڅیړئ او د مخدره توکو تحلیل کړئ.ستاسو د ملګري د چلند نمونه. له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو د نشه یي توکو د ناوړه ګټه اخیستنې قرباني یاست او که په حقیقت کې ستاسو د میړه میړه تاسو په خپل حقیقت شکمن کوي.
هم وګوره: 15 نښې چې یو هلک ستاسو شاوخوا عصبي دی او 5 لاملونه چې ولې- یو ژورنال وساتئ او هغه پیښې ولیکئ لکه څنګه چې پیښیږي. په وروسته مرحله کې یې ارزونه وکړئ. ایا تاسو یوه نمونه وینئ؟
- د هغوی سره مخ شئ. د ګناه احساس کولو پر ځای، دوی په سر کې ونیسئ. دوی ممکن دا ښه ونه مني مګر تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې ډیر ناوخته شي دوی ته زنګ ووهئ
- د یو دریم کس سره خبرې وکړئ چې هوښیار ، بالغ او که امکان ولري بې طرفه وي
- پدې حالت کې د خپل نږدې ملګري تصور وکړئ او فکر وکړئ. تاسو د دوی لپاره څه غواړئ، دا ستاسو اشاره هم ده!
څلورم پړاو: تاسو سرپرست شئ او دوی مرکز دي
تاسو په داسې اړیکه کې یاست چې ستاسو سره په پیډسټل کې پیل شوي مګر متحرکات اوس په بشپړ ډول د پام وړ ښکته دي چې تاسو په دوامداره توګه د دوی اړتیاو او خوښیو ته متوجه یاست؟ ایا تاسو په داسې اړیکه کې یاست چیرې چې تاسو په داوطلبانه توګه خپلې اړتیاوې او هیلې د خپل ملګري لپاره لاره هواره کړې؟
په داسې حال کې چې اړیکې اکثرا یو اړخیزه کیدی شي، که پورتنیو پوښتنو ته ستاسو ځواب 'هو' وي، اړیکه د یو اړخیز څخه ډیره ده. دا هغه ځای ته نږدې نه ده چې د کورنۍ صحي حرکتونه څنګه ښکاري، او ستاسو د فزیکي، احساساتي او رواني هوساینې لپاره خطرناک دي. د نشه یي توکو د اړیکو ناوړه ګټه اخیستنه کې، غیر نارسیسټ ملګری اکثرا د خپل ځان ساتنه هیروي او په پای کې دوه چنده کیږيد دوی د مخدره توکو ملګري ساتونکي، ډیری وختونه دا د دوی د اړتیاوو د پوره کولو غوښتنه کولو څخه د ناخوښۍ څخه ساتي.
په 4 مرحله کې د مخدره توکو سره څنګه چلند وکړئ
په یاد ولرئ چې دا ستاسو نه دی. دنده یا مسؤلیت یا ډومین ستاسو د مخدره توکو ملګري ته شفا ورکول. په داسې حال کې چې دا یو خورا ننګونکی کار دی چې د دې زړه راښکونکي ساتونکي رول په ښکاره ډول زیان منونکي ملګري ته پریږدي، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا د یو څه لوی او پیچلي نښه نښه ده.
دوی د قرباني کارت لوبوي او تاسو ته باور درکوي چې ستاسو سربیره، نه. یو څوک د دوی د افسوس ژوند کیسه پیژني او نه څوک د دوی د درملنې لپاره د نږدې کیدو ځواک لري. مګر د توجیه کولو دا ادعا یو د خبرتیا نښو څخه دی، او د مخدره توکو یوه لاره ده چې تاسو او نورو باندې د دوی د برتري ادعا کوي. دا احساساتي غفلت ممکن په پیل کې مهم نه وي مګر کولی شي د معاملې په پای کې د ملګري احساساتي هوساینې ته زیان ورسوي.
- شاته ولاړ شئ او له ځانه وپوښتئ چې ایا ستاسو ملګري کله هم ستاسو د هیلو یا نورو خلکو څخه پوښتنه کوي
- رښتیني توقعات او حدود وټاکئ او په روښانه توګه یې وټاکئ
- تاسو نشئ کولی د خالي شیشې څخه ورکړئ . نو د خپل ځان ارزښت په یاد ولرئ، خپلې اړتیاوې واورئ او هغه هم پوره کړئ
پنځمه مرحله: دوی تاسو له نورو څخه جلا کوي
په یوه سوداګریزه نښه بیلګه نارسیستي اړیکه یو دوامداره کش او فشار دی. د نشه یي توکو یو ملګری د لوړ مبالغه احساس سره مخ دیځان ته درناوی او په کنټرول کې وده کوي. د خپلو انفجار شوي انګېزې د پوره کولو لپاره، مخدره توکي ټول تاکتیکونه کاروي ترڅو ارزښت کم کړي او تاسو لرې کړي کله چې د شاتو دوره پای ته ورسیږي. په هرصورت، هرکله چې دوی د تاسو د لاسه ورکولو له فکر څخه ګواښل کیږي، مخدره توکي به د ناخوښۍ احساس وکړي، او یو ځل بیا به تاکتیکونو ته لاره هواره کړي ترڅو تاسو بیرته راوباسي.
د دې لپاره چې د ټیک کولو او ټکولو لوبه وساتي، غیر مخدره توکي. ملګري باید د مخدره توکو سره د هغه څخه هاخوا نړۍ ونه لري. نو هغه خلک چې د مخدره توکو تمایل لري ډیری وختونه خپل ملګري جلا کوي او د ملګرو، کورنۍ، یا ټولنیزې حلقې په ګډون له نورو څخه لیرې کوي. د وخت په تیریدو سره، دا یوه اړیکه د غیر مخدره توکو شریکانو په ژوند کې نور ټول بانډونه په غاړه اخلي.
په 5 مرحله کې د مخدره توکو سره څنګه چلند وکړو
پداسې حال کې چې د خپل محبوب په غیږ کې سست ماښام تیریږي. د ریښتینې مینې راز، په حقیقت کې، له نورو څخه جلا کیدل ستاسو وده بندوي، ستاسو لید محدودوي، او ډیری وختونه تاسو په پټه کې پریږدي. رومانتيکي اړیکې باید تاسو د یو فرد په توګه محدود نه کړي بلکې د ودې او مثبتیت سرچینه وي. دا په یاد ولرئ چې د مخدره توکو د ملګرتیا د پنځمې مرحلې سره معامله کولو لپاره کلیدي ده. د دې سره سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو،
- د یوې اړیکې لپاره ځان له نورې نړۍ څخه مه جلا کوئ
- خپل ټولنیز ملاتړ تاسو ته نږدې وساتئ او د خپل ملګري سره هم په دې اړه روښانه اوسئ.
- په ځان کې ښکیل شئپاملرنه، په اړیکو کې ځای پالنه او د موجوده ژوند څخه د وتلو لپاره د ملګرو، کورنۍ، او هغه خلکو سره چې تاسو یې مینه لرئ د یو څه وخت څخه خوند واخلئ
حقیقت دا دی چې ستاسو ژوند دی نه یوازې د دوی په اړه به ستاسو د ملګري نارسیسټ تمایل په کنټرول کې وساتي او ممکن تاسو ته د خبرو اترو لپاره دوه نور ځای درکړي او اړیکه به واقعیا د راتلونکي لپاره پرمخ بوځي. کله چې د نشه یي توکو ملګری پوه شي چې تاسو وهل شوي یاست او تاسو نور هغه ټرافي نه یاست چې دوی یې په لټه کې وو، وروستنی ارزښت پیل کیږي. یوځل چې تاسو په بشپړ ډول په اړیکه کې پانګونه وکړئ ، د دوی ناراحتي تمایلات نور هم څرګندیږي. د دوی کنټرول او تسلط کول ستاسو لپاره هیڅ انرژي یا ځای نه پریږدي.
په هرصورت، که چیرې غیر مخدره توکي کله هم دوی ته د جلا کیدو ګواښ وکړي، مخدره توکي اکثرا سمدلاسه د "تاسو پرته ژوند نشي کولی" اوتار کې راځي. نږدې د هر نارسیسټي اړیکې نمونه د مینې بمبارۍ او د ارزښت د کمولو مرحلې ترمینځ شاته او شا تګ تعقیبوي.
په شپږم پړاو کې د نشه یي توکو سره څنګه چلند وکړو
کله چې هغه خلک چې د نشه یي توکو شریکان دې مرحلې ته ورسیږي، ډیری وختونه د دوی خپل ځان او د ځان ارزښت مات شوی نه وي او د دوی رواني روغتیا اغیزه کوي. او دوی په ځان شک او جرم سره مخ دي. عجيبه ده لکه څنګه چې دا ښکاري، دوی داسې احساس کوي چې دوی د خپلو ملګرو سره ظلم کړی او لاهم د جلا کیدو فکر کويد نشه یي توکو له ملګري سره لیرې پاتې کیږي. دوی له ځان سره لږ څه مینه کوي او خپل عملونه ډیر ملامتوي، دوی ډیری وختونه د اړیکو له پیل څخه دمخه د دوی په اړه ډیر خپه او ناخوښه وي. پداسې حال کې چې په دې مرحله کې د مخدره توکو سره ودریدل کیدی شي سخت وي، تاسو باید
- غږ وکړئ : که امکان ولري، مخکې له دې چې دا ستاسو د ماتولو څخه د ناوړه ګټه اخیستنې دا د نارسیسټي اړیکو بیلګه په خپله مات کړي. د ځان احترام. د خپل ژوند کنټرول واخلئ ځکه چې دا هغه څه دي چې تاسو یې کنټرول کولی شئ
- T له دوی سره اړیکه ونیسئ مګر په دې کې مه درېږئ : د نرگسیت اړیکې نمونه د لوړو او ټیټو په لور لوبې کوي. او کله چې تاسو لوړه اندازه کوئ، داسې احساس کولی شي چې شیان به یوازې له دې ځایه ښه شي مګر دوی یوازې خراب کیږي او دوره دوام لري. د خلاصون یوازینۍ لار دا ده چې دوی ته ډیر چانسونه مه ورکوئ یا ستاسو د رواني روغتیا یا ځان باور په قیمت اړیکه
- مرسته وغواړئ : د رواني روغتیا متخصصین کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي یا له دې څخه بهر راشي. اړیکه یا په خوندي ځای کې اوسئ که تاسو غواړئ اړیکې ته دوام ورکړئ. ملګري، په عین حال کې، تاسو سره مرسته کولی شئ پوه شئ چې دا په حقیقت کې ستاسو ګناه نه ده
اوومه مرحله: رد کړئ
ستړیا لکه څنګه چې دا ښکاري، نشه کوونکي خپل ملګري تر ټولو ټيټې کچې ته راکاږي، او بیا یوه ورځ پریکړه کوي چې دوی پریږدي ځکه چې دا نوی 'کمزوري' ملګری هغه څه نه دي چې دوی یې هیله لري. د نرگسیت یوه ځانګړتیا دا ده چې دوی څنګه