Многія людзі, якія звяртаюцца па кансультацыю, часта ўзрушаны тым, што яны былі жанатыя на партнёрах-нарцысістах. Іх сведчанні аб тым, як іх партнёры збівалі іх з ног падчас заляцанняў і катання на амерыканскіх горках пасля гэтага, - гэта хрэстаматыйныя выпадкі нарцысічных адносін. Нарцысічная мадэль адносін відавочная. Аднак да таго часу, калі партнёр, які не з'яўляецца нарцысам, сутыкнецца з гэтай рэальнасцю тварам да твару, ён ужо занадта ўцягнуты ў адносіны.

Даследчыкі нават шукаюць спосабы зразумець, ці можна заўважыць нарцыса. праз іх фізічны выгляд застаецца пачварны факт, што сапраўдных нарцысаў цяжка заўважыць. Прынамсі, на пачатковай фазе страты кахання сумнявацца ў тым, што ваш надзвычай кахаючы партнёр нарцыс, няпроста і нават магчыма. Па іроніі лёсу, менавіта нарцысічнае абаянне прымушае людзей улюбляцца ў іх першапачаткова.

Каб праліць святло на падступныя шляхі нарцысічнага партнёра, Суоці Пракаш, трэнер па камунікацыі з Ельскім універсітэтам з сертыфікатам па кіраванні эмоцыямі ў часы нявызначанасці і стрэсу і дыплом PG у галіне кансультавання і сямейнай тэрапіі са спецыялізацыяй у кансультаванні пар, піша пра тое, як даведацца, ці знаходзіцеся вы ў нарцысічных адносінах, і як змагацца з імі на розных этапах.

Як распазнаць нарцыса ў Адносіны

Яно часта прыходзіць як маланкаадчуваць сябе. Яны заўсёды павінны адчуваць, што яны пераможцы, і адзін са спосабаў адчуць сябе адным - гэта цягнуць іншых. Такім чынам, людзі з нарцысічнымі схільнасцямі зрываюць сваіх партнёраў да самага нізкага ўзроўню, ламаюць іх упэўненасць і самаацэнку, прымушаюць адчуваць сябе вінаватымі за ўсё, што «пайшло не так» і, нарэшце, сыходзяць «як пераможцы, якімі яны заўсёды застаюцца».

Як мець справу з нарцысам на стадыі адмовы

Адзіны сумленны спосаб справіцца з партнёрам-нарцысам на фазе адмовы - гэта не мець з імі справы. Так, вы нас правільна пачулі. Калі вы ведаеце, што прыйшоў час расстацца, не чакайце. Перш чым яны вырашылі кінуць вас і разарваць вашу самаацэнку, збярыце кавалкі і выйдзіце. Але перад тым, як выйсці, вызначыцеся з іх заганамі і паклічце іх.

Раскажыце ім, як у вас склаліся адносіны і як з самых любімых партнёраў яны ператварыліся ў ірацыянальных, маніпулятыўных істот. Дайце ім ведаць, што тое, што вы лічылі выдатнымі адносінамі, было ўсяго толькі кашмарам, які вы не хацелі б працягваць.

Аднак не кожны здольны або гатовы расстацца, нягледзячы на ​​тое, што апынуўся ў пастцы адносіны. Так што, калі вы ўсё яшчэ хочаце падтрымліваць адносіны, рыхтуйцеся да цяжкага шляху. Калі вы знаходзіцеся на гэтай стадыі нарцысічных адносін, вы бачылі і перажылі дастаткова папераджальных знакаў. Прыйшоў час прымаць актыўныя мерыдля захавання вашага псіхічнага здароўя.

• Нагадайце сабе, што вы заслугоўваеце лепшага абыходжання, любові, лепшага партнёра і добрых адносін. Практыкуйце любоў да сябе
• Стварыце групу падтрымкі з спагадлівых сяброў і сям'і, каб вы не былі адзінокімі
• Пагаворыце са сваім партнёрам аб праблемах. Будзьце лепш падрыхтаваны з фактамі, выпадкамі і прыкладамі
• Паспрабуйце пераканаць іх у тым, каб пайсці на тэрапію. Існуюць варыянты тэрапіі ў Інтэрнэце таксама для расстройстваў асобы
• Шукайце тэрапію і для сябе. Злоўжыванне нарцысічнымі адносінамі можа выклікаць у ненарцысічнага партнёра дэпрэсію, нізкую самаацэнку, пачуццё віны, трывогу і посттраўматычны стрэсавы расстройства
• Цяпер даступна даступнае онлайн лячэнне; вывучыце свае магчымасці і звярніцеся па дапамогу. Калі вы плануеце атрымаць дапамогу для сябе, свайго партнёра або для пары, кваліфікаваныя і дасведчаныя кансультанты з панэлі Bonobology тут для вас

Ключавыя паказальнікі

• Нарцысы маюць вялікае меркаванне пра сябе, ім не хапае эмпатыі, яны зайздросныя і жадаюць пастаяннага пацверджання і захаплення.
• Нарцысы бамбіць сваіх партнёраў на пачатковых этапах, але з цягам часу адносіны становяцца крыўдлівымі і пакутлівымі
• Нарцысы выкарыстоўваюць мноства тактык, такіх як газавае асвятленне, каменная сцяна, любоўныя бамбардзіроўкі і пачуццё віны, каб маніпуляваць сваім партнёрам
• Жыццё з нарцысічнымі партнёрамі можа быць надзвычай складаным, і ненарцысічныя партнёры могуць скончыцца нізкіпачуццё ўласнай годнасці, падзенне любові да сябе, трывога, дэпрэсія і нават посттраўматычны стрэсавы расстройства

Вы лепш за ўсё судзіце аб тым, да чаго вы хочаце прывесці такія адносіны. Аднак важна ўсведамляць абмежаванні і праблемы, якія чакаюць нарцысічныя адносіны. Знаходжанне ў адносінах з нарцысічным партнёрам часта здаецца, што ты на вуліцы з аднабаковым рухам з кімсьці, хто не можа думаць далей. Хоць у глыбіні душы яны напалоханыя і бяссільныя, нарцысы сілкуюцца гэтым пачуццём, каб гучаць і паводзіць сябе зусім наадварот. Выбірайце бітвы з розумам, але перад гэтым пераканайцеся, што гэтае поле бітвы знаходзіцца там, дзе вы сапраўды хочаце быць.

Аднак з пункту гледжання псіхалогіі чалавек з нарцысічным расстройствам асобы - гэта значна больш, чым гэта. Дапаможнік па дыягностыцы і статыстыцы псіхічных расстройстваў пералічвае дзевяць рыс нарцыса, але чалавеку дастаткова праявіць пяць з гэтых нарцысічных паводзін, каб клінічна кваліфікавацца як нарцыс.

• Грандыёзнае пачуццё ўласнай значнасці : Сапраўдны нарцыс верыць, што яны з'яўляюцца божым дарам чалавецтву, і захоўваць іх з'яўляецца абавязкам і правам кожнага
• Заклапочанасць фантазіямі аб неабмежаваным поспеху, моцы, бляску, прыгажосці ці ідэальным каханні : Яны часта перабольшваюць сваю ролю і ўклад у асабістае і прафесійнае жыццё, а таксама ў адносіны, нават калі рэальнасць паказвае на адваротнае
• Асаблівы і ўнікальны : Нарцыс сябруе і тусуецца толькі з паспяховымі людзьмі, паспяховыя асобы і гучныя
• Патрэба ў празмерным захапленні : Хтосьці з нарцысічным расстройствам асобы хоча, каб іх партнёрыпастаянна іх хваліць. У рэчаіснасці менавіта іх глыбока ўкаранёная няўпэўненасць прымушае іх пастаянна шукаць пацверджання, асабліва з боку партнёраў
• Пачуццё прыналежнасці : Вы наўрад ці ўбачыце, каб нарцыс быў удзячны за іх поспех або людзей у іх жыццё Эксплуатацыя і маніпуляцыя: Нарцысы, як правіла, выкарыстоўваюць розныя тактыкі маніпулявання і выкручвання рук, каб прымусіць сваіх партнёраў выконваць іх указанні і паддавацца іх капрызам
• Адсутнасць эмпатыі : эмпатыя з'яўляецца не вельмі распаўсюджанай рысай нават у ненарцысаў. Тым не менш, нарцыс не можа нават падрабіць, каб быць уважлівым да сітуацыі іншых або падвяргацца ўплыву чыёй-то няшчасці. Адсутнасць эмпатыі - галоўны сігнал.
• Зайздроснік і раўнівец : Зайздрасць і рэўнасць з'яўляюцца вызначальнымі характарыстыкамі нарцыса. Нарцыс альбо сцвярджае, што свет зайздросціць іх харызме і поспеху, альбо гарыць ад рэўнасці з нагоды чужога поспеху або подзвігаў
• Нахабны і пыхлівы : крычыць, дэманструе надзвычайны гнеў і змешваецца з высокімі статусныя людзі - гэта толькі некаторыя з рысаў, якія амаль усе нарцысы схільныя праяўляць у нейкі момант, а напышлівыя рысы значна больш прыкметныя, калі яны знаходзяцца ў рамантычных адносінах

Этап 3: Яны запальваюць вас

Псіхолагі часта кажуць, што калі думка, што «вам трэба запісваць свае размовы» з вашымпартнёр прыходзіў вам у галаву, вы, верагодна, ахвяра газавага асвятлення. Даследаванні пацвердзілі, што нарцысы выкарыстоўваюць розныя фразы і тактыкі газавага асвятлення, каб выкарыстоўваць іншых, і іх вопытная тактыка хлусні таксама робіць іх цалкам пераканаўчымі ў гэтым.

Газлайтынг - гэта калі чалавек наўмысна скажае рэчаіснасць і прымушае іншага чалавека паверыць, што ўсё, што ён бачыць, або пачуцці не з'яўляюцца рэальнымі або праўдзівымі. Нарцысы часта выкарыстоўваюць гэтую тактыку ў дачыненні да сваіх партнёраў і выкарыстоўваюць пяць метадаў, якія:

• Устрыманне: яны адмаўляюцца слухаць або разумець
• Супрацьдзеянне: яны сумняваюцца ў вашай памяці або паслядоўнасці падзей
• Блакіроўка: яны альбо блакіруюць, альбо адцягваюць думкі партнёраў
• Баналізуюць: яны прыніжаюць або адкідваюць думкі партнёраў як няважныя
• Забыццё або адмаўленне: партнёры-нарцысы робяць выгляд, што не памятаюць

Нарцысы не проста хочуць, каб вы пагадзіліся з імі або выконвалі іх правілы, але яны таксама хочуць, каб вы паверылі, што хаця яны ідэальныя, у вас ёсць усе недахопы і праблемы. І што, нягледзячы на ​​ўсе вашы недахопы, у вас удваіх здаровыя адносіны.

Як змагацца з нарцысам на стадыі газлайтінгу

Як мы казалі раней, калі ваш партнёр пастаянна гаворыць вам, што ваш пачуцці і рэакцыі «перавышаныя» і «ірацыянальныя», прыйшоў час разглядаць свае пачуцці як трывожныя знакі і аналізаваць нарцысізм.мадэль паводзінаў вашага партнёра. Спытайце сябе, ці з'яўляецеся вы ахвярай нарцысічнага гвалту і ці насамрэч ваш муж або жонка прымушаюць вас сумнявацца ва ўласнай рэальнасці.

• Вядзіце дзённік і запісвайце падзеі па меры іх адбывання. Ацаніце іх на больш познім этапе. Вы бачыце шаблон?
• Супрацьстаяць ім. Замест таго, каб адчуваць сябе вінаватым, вазьміце іх у лоб. Магчыма, яны не ўспрымуць гэта добра, але вам трэба выклікаць іх, пакуль не позна
• Пагаворыце з трэцім чалавекам, які разумны, сталы і, калі магчыма, нейтральны
• Уявіце свайго бліжэйшага сябра ў гэтай сітуацыі і падумайце таго, чаго б вы хацелі для іх, гэта таксама ваша рэпліка!

Этап 4: Вы становіцеся наглядчыкам, а яны - цэнтрам

З'яўляюцца вы знаходзіцеся ў адносінах, якія пачаліся з таго, што вы былі на п'едэстале, але цяпер дынаміка зусім перавернута, і вы ўвесь час мітусіліся над іх патрэбамі і сімпатыямі? Вы знаходзіцеся ў адносінах, дзе вы даволі добраахвотна адмовіліся ад уласных патрэбаў і жаданняў, каб саступіць месца свайму партнёру?

Нягледзячы на ​​тое, што адносіны часта могуць быць аднабокімі, калі ваш адказ на пытанні вышэй "так", адносіны значна больш, чым аднабокія. Гэта зусім не так, як выглядае здаровая сямейная дынаміка, і небяспечна для вашага фізічнага, эмацыйнага і псіхалагічнага дабрабыту. Пры гвалце ў нарцысічных адносінах партнёр, які не з'яўляецца нарцысам, часта забывае пра сябе і ў канчатковым выніку падвойваецца якапекуна свайго партнёра-нарцыса, часта таму, што гэта абараняе іх ад дыскамфорту, які ўзнікае ў сувязі з просьбай аб задавальненні іх патрэбаў.

Як змагацца з нарцысам на стадыі 4

Памятайце, што гэта не ваша справа абавязак або адказнасць або вобласць, каб вылечыць вашага нарцысічнага партнёра. Нягледзячы на ​​тое, што адмовіцца ад гэтай даволі прывабнай ролі наглядчыка відавочна ўразліваму партнёру - надзвычай складаная задача, памятайце, што гэта сімптом чагосьці большага і цьмянага.

Яны разыгрываюць карту ахвяры і прымушаюць верыць, што акрамя вас ніхто ніхто не ведае іх жаласную гісторыю жыцця, і ні ў каго няма сілы блізкасці, каб вылечыць іх. Але гэтая прэтэнзія на эксклюзіўнасць з'яўляецца адным з папераджальных знакаў і спосабам нарцыса прэтэндаваць на сваю перавагу над вамі і іншымі. Такое эмацыянальнае грэбаванне спачатку можа здацца нязначным, але можа нанесці шкоду эмацыянальнаму дабрабыту партнёра, які атрымлівае здзелку.

• Адступіцеся і спытайцеся ў сябе, ці пытаецца ваш партнёр калі-небудзь пра вашыя жаданні ці жаданні іншых людзей
• Усталюйце рэалістычныя чаканні і межы і выразна пазначце іх
• Нельга даваць з пустой шклянкі . Так што памятайце пра сваю самаацэнку, выказвайце свае патрэбы і дамагайцеся іх задавальнення

Этап 5: Яны ізалююць вас ад іншых

Шаблон гандлёвай маркі ў нарцысічныя адносіны - гэта пастаянная цяга і штуршок. Партнёр-нарцыс прасякнуты перабольшаным пачуццём высокагасамаацэнка і квітнее, каб кантраляваць. Каб задаволіць сваё раздутае эга, нарцысы выкарыстоўваюць усе тактыкі, каб абясцэніць і адштурхнуць вас, калі перыяд мядовага месяца скончыўся. Аднак кожны раз, калі яму пагражае думка страціць вас, нарцыс будзе адчуваць сябе няўтульна і будзе зноў звяртацца да тактыкі, каб адцягнуць вас.

Каб падтрымліваць гэтую гульню ў цяганне і штуршок, не нарцысізм у партнёраў не павінна быць іншага свету, акрамя свету нарцысаў. Такім чынам, людзі з нарцысічнымі схільнасцямі часта ізалююць сваіх партнёраў і адцягваюць іх ад іншых, у тым ліку ад сяброў, сям'і або сацыяльнага кола. З часам гэтыя адзіныя адносіны бяруць верх над усімі астатнімі сувязямі ў жыцці партнёраў, якія не з'яўляюцца нарцысамі.

Як змагацца з нарцысам на стадыі 5

Праводзіць лянівыя вечары ў абдымках свайго каханага гучыць як Сакрэт сапраўднага кахання, у рэчаіснасці ізаляцыя ад іншых стрымлівае ваш рост, звужае кругагляд і часта пакідае вас у тупіку. Рамантычныя адносіны не павінны абмяжоўваць вас як асобу, а быць крыніцай росту і пазітыву. Запомніць гэта - ключ да барацьбы з пятай стадыяй нарцысічнага партнёра па адносінах. Разам з гэтым, пераканайцеся, што вы:

• Не ізалюйце сябе ад астатняга свету дзеля адных адносін
• Трымайце сваю сацыяльную падтрымку побач з вамі, а таксама ясна паведамляйце пра гэта свайму партнёру.
• Пабалуйце сябеклапаціцца, выхоўваць прастору ў адносінах і выйсці з існуючага жыцця, каб атрымаць асалоду ад часу з сябрамі, сям'ёй і людзьмі, якіх вы любіце

Тое, што ваша жыццё не толькі яны будуць трымаць пад кантролем нарцысічныя схільнасці вашага партнёра і могуць даць вам больш месца для зносін, і адносіны могуць накіравацца ў будучыню.

Этап 6: Апошні этап дэвальвацыі

Калі партнёр-нарцыс разумее, што да вас сваталіся і вы больш не той трафей, за які яны змагаліся, пачынаецца канчатковая дэвальвацыя. Як толькі вы цалкам уклаліся ў адносіны, іх нарцысічныя схільнасці становяцца больш выяўленымі. Іх паводзіны, якія кантралююць і дамінуюць, не пакідаюць вам ні энергіі, ні месца.

Аднак, калі ненарцысічны партнёр калі-небудзь пагражае ім расстацца, нарцысы часта адразу ўяўляюць сабой аватар «не магу жыць без цябе». Амаль кожная мадэль нарцысічных адносін прытрымліваецца цыкла ўзад і наперад паміж любоўнай бамбардзіроўкай і стадыяй дэвальвацыі.

Як мець справу з нарцысам на стадыі 6

Да таго часу, калі людзі з партнёрамі-нарцысамі дасягаюць гэтай стадыі, часцей за ўсё іх самаацэнка і самаацэнка руйнуюцца, а іх псіхічнае здароўе парушаецца і яны прасякнуты няўпэўненасцю ў сабе і пачуццём віны. Як бы дзіўна гэта ні гучала, яны адчуваюць, што пакрыўдзілі сваіх партнёраў, і ўсё яшчэ думаюць аб разрывез партнёрам-нарцысам застаецца аддаленым.Яны любяць сябе крыху менш і вінавацяць у сваіх дзеяннях нашмат больш, яны часта значна больш сумная і незадаволеная версія таго, кім яны былі да пачатку адносін. Нягледзячы на ​​​​тое, што супрацьстаяць нарцысу на гэтай стадыі можа быць цяжка, вы павінны

• Выказвацца : Калі магчыма, разарвіце гэтую мадэль гвалту нарцысічных адносін самастойна, перш чым яна зламае ваш самаадзнака. Вазьміце пад кантроль сваё ўласнае жыццё, таму што гэта тое, што вы можаце кантраляваць
• T размаўляйце з імі, але не спыняйцеся на гэтым : Нарцысічны шаблон адносін гуляе на цыкле ўздымаў і спадаў. І калі вы падымаецеся на максімумы, можа здацца, што з гэтага моманту ўсё будзе толькі лепш, але толькі пагаршаецца, і цыкл працягваецца. Адзінае выйсце - не даваць занадта шмат шанцаў ім або адносінам за кошт вашага псіхічнага здароўя або ўпэўненасці ў сабе
• Звярніцеся па дапамогу : спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя могуць дапамагчы вам выйсці з адносіны або быць у больш бяспечным месцы, калі вы хочаце працягваць адносіны. Тым часам сябры могуць дапамагчы вам зразумець, што гэта не зусім ваша віна

Этап 7: Адкіньце

Як бы іранічна гэта ні гучала, нарцысы цягнуць сваіх партнёраў да самага нізкага ўзроўню, а потым аднойчы яны вырашаюць пакінуць іх, таму што гэты новы «нізкі» партнёр - гэта не тое, да чаго яны імкнуцца. Адна з характарыстык нарцыса - гэта тое, як яны