Daugelis žmonių, kurie kreipiasi į konsultantus, dažnai būna sukrėsti dėl to, kad buvo susituokę su narciziškai nusiteikusiais partneriais. Jų liudijimai apie tai, kaip jų partneriai juos išmušė iš vėžių per pažintį su jais ir kaip jie vėliau važinėjo amerikietiškais kalneliais, yra vadovėliniai narciziškų santykių pavyzdžiai. Narciziškų santykių modelis yra aiškiai matomas. Tačiau iki to laiko, kai partneris, kuris nėra narcizas.susiduria su šia realybe, jie jau būna pernelyg įsitraukę į santykius.

Nors mokslininkai net ieškojo būdų, kaip suprasti, ar galima pastebėti narcizą pagal jo fizinę išvaizdą, išlieka bjaurus faktas, kad tikrus narcizus sunku pastebėti. Bent jau pradiniame įsimylėjimo etape suabejoti, kad jūsų itin mylintis partneris yra narcizas, nėra lengva ar net įmanoma. Ironiška, bet būtent dėl narciziško žavesio žmonės juos įsimyli.iš pradžių.

Norėdama atskleisti klastingus narciziškojo partnerio būdus, Swaty Prakash, bendravimo trenerė, turinti Jeilio universiteto sertifikatą "Emocijų valdymas netikrumo ir streso metu" ir konsultavimo ir šeimos terapijos magistro diplomą su porų konsultavimo specializacija, rašo apie būdus, kaip sužinoti, ar esate narciziškuose santykiuose, ir kaip su jais elgtis skirtingais atvejais.etapai.

Kaip pastebėti narcizą santykiuose

Dažnai kaip perkūnas iš giedro dangaus, kai nukentėjusiems partneriams pasakoma, kad jų santykiuose yra aiškus narciziškas piktnaudžiavimo santykiais modelis. Nors terminas "narcisizmas" pastaruoju metu labai išpopuliarėjo, faktas, kad narciziški santykiai yra piktnaudžiavimo santykiai, daugelį nustebina. Žmonės dažnai vartoja terminą "narcizas", apibūdindami aukštas pareigas užimantį asmenį,pasipūtęs ar egocentriškas žmogus.

Tačiau psichologiniu požiūriu narciziško asmenybės sutrikimo turintis asmuo yra kur kas daugiau nei tai. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove išvardyti devyni narcizo bruožai, tačiau norint kliniškai pripažinti narcizu, pakanka, kad asmuo pasižymėtų penkiais iš šių narciziško elgesio bruožų.

• Grandiozinis savivertės jausmas : Tikras narcizas tiki, kad jie yra dievo dovana žmonijai ir jų išsaugojimas yra kiekvieno žmogaus pareiga ir teisė.
• Domėjimasis fantazijomis apie neribotą sėkmę, galią, spindesį, grožį ar idealią meilę : Jie dažnai pervertina savo vaidmenį ir indėlį į asmeninį ir profesinį gyvenimą bei santykius, nors realybė rodo priešingai.
• Ypatingas ir unikalus : Narcizas draugauja ir bendrauja tik su sėkmingais, daug pasiekusiais ir daug pasiekusiais žmonėmis.
• Poreikis pernelyg žavėtis : Narcisistinį asmenybės sutrikimą turintys asmenys nori, kad jų partneriai nuolat juos girtų. Iš tikrųjų tai giliai įsišaknijęs jų nesaugumo jausmas, kuris verčia juos siekti nuolatinio patvirtinimo, ypač iš savo partnerių.
• Teisės jausmas : Vargu ar pamatysite, kad narcizas būtų dėkingas už savo sėkmę ar žmones savo gyvenime. Išnaudojimas ir manipuliavimas: Narcizai yra linkę naudoti įvairias manipuliacijos ir rankų sukimo taktikas, kad priverstų partnerius laikytis jų nurodymų ir paklusti jų užgaidoms.
• Empatijos stoka : Empatija yra ne itin dažnas bruožas net ir ne narcizams. Tačiau būti dėmesingam kitų žmonių situacijai ar būti paveiktam kieno nors kito kančios nėra tai, ką narcizas gali net suvaidinti. Empatijos trūkumas yra pagrindinė raudona vėliava.
• Pavydi ir pavydi : Pavydas ir pavydas yra būdingi narcizų bruožai. Narcizas arba tvirtina, kad pasaulis pavydi jo charizmos ir sėkmės, arba dega pavydu dėl kito žmogaus sėkmės ar žygdarbių.
• Arogantiškas ir pasipūtęs : Rėkti, rodyti didžiulį pyktį ir bendrauti su aukštą padėtį užimančiais žmonėmis - tai tik keletas bruožų, kuriais tam tikru metu pasižymi beveik visi narcizai, o arogantiški bruožai daug labiau išryškėja, kai jie užmezga romantiškus santykius.

3 etapas: jie jus apšviečia dujomis

Psichologai dažnai sako, kad jei jums į galvą šovė mintis, jog "reikia įrašinėti savo pokalbius" su partneriu, greičiausiai esate gaslightingo auka. Tyrimais patvirtinta, kad narcizai naudoja įvairias gaslightingo frazes ir taktiką, kad išnaudotų kitus, o jų meistriška melo taktika taip pat leidžia jiems tuo visiškai įtikėti.

"Gaslighting" - tai kai asmuo tyčia iškraipo realybę ir priverčia kitą asmenį patikėti, kad viskas, ką jis mato ar jaučia, nėra tikra ar teisinga. Narcizai dažnai taiko šią taktiką savo partneriams ir naudoja penkis metodus, kurie yra šie

• Sulaikymas: jie atsisako klausytis ar suprasti.
• Prieštaraujantys: jie abejoja jūsų atmintimi arba įvykių seka.
• Blokavimas: jie blokuoja arba nukreipia partnerių mintis.
• Trivializavimas: jie sumenkina arba atmeta partnerio mintis kaip nesvarbias.
• Užmiršimas arba neigimas: Narcizų partneriai apsimeta, kad neprisimena

Narcizai ne tik nori, kad su jais sutiktumėte ar laikytumėtės jų taisyklių, bet ir nori, kad tikėtumėte, jog nors jie yra tobuli, jūs esate tas, kuris turi visų trūkumų ir problemų. Ir kad, nepaisant visų jūsų trūkumų, jūsų abiejų santykiai yra sveiki.

Kaip elgtis su narcizu, kuris yra gaslighting stadijoje

Kaip minėjome anksčiau, jei partneris nuolat jums sako, kad jūsų jausmai ir reakcijos yra "perdėti" ir "neracionalūs", metas savo jausmus laikyti įspėjamaisiais ženklais ir išanalizuoti narcisistinį partnerio elgesio modelį. Paklauskite savęs, ar nesate narcisistinės prievartos auka ir ar iš tikrųjų jūsų sutuoktinis, apšviestas dujomis, verčia jus abejoti savo realybe.

• Veskite dienoraštį ir užrašykite įvykius, kai jie nutinka. Vėliau juos įvertinkite. Ar pastebite dėsningumų?
• Susidurkite su jais. Užuot jautęsi kalti, imkitės jų tiesiai į akis. Galbūt jie tai priims blogai, tačiau turite juos iššaukti, kol dar nevėlu.
• Pasikalbėkite su trečiuoju asmeniu, kuris yra protingas, brandus ir, jei įmanoma, neutralus.
• Įsivaizduokite savo artimiausią draugą tokioje situacijoje ir pagalvokite, ko norėtumėte jam - tai ir jūsų ženklas!

4 etapas: jūs tampate globėju, o jie - centru

Ar jūsų santykiai prasidėjo nuo to, kad jūs stovėjote ant pjedestalo, tačiau dabar jų dinamika yra visiškai apversta aukštyn kojomis, nes jūs nuolatos sukiojatės apie jo poreikius ir pomėgius? Ar jūsų santykiai yra tokie, kad jūs savo noru atsisakėte savo poreikių ir norų, kad užleistumėte vietą partneriui?

Nors santykiai dažnai gali būti vienpusiški, jei į pirmiau pateiktus klausimus atsakėte "taip", tokie santykiai yra daug daugiau nei vienpusiški. Jie nė iš tolo neprilygsta sveikai šeimos dinamikai ir yra pavojingi jūsų fizinei, emocinei ir psichologinei gerovei. Piktnaudžiaujant narciziškais santykiais, partneris, kuris nėra narcizas, dažnai pamiršta rūpinimąsi savimi ir galiausiai tampa dvigubai svarbesnis.rūpinasi savo narcizišku partneriu, dažnai todėl, kad tai apsaugo juos nuo nepatogumo prašyti, kad jų poreikiai būtų patenkinti.

Kaip elgtis su 4 stadijos narcizu

Atminkite, kad ne jūsų pareiga, ne jūsų atsakomybė ir ne jūsų kompetencija gydyti narciziškai nusiteikusį partnerį. Nors nusikratyti šio gana patrauklaus globėjo vaidmens akivaizdžiai pažeidžiamam partneriui yra nepaprastai sudėtinga užduotis, atminkite, kad tai yra kažko didesnio ir miglotesnio simptomas.

Jie žaidžia aukos korta ir priverčia jus patikėti, kad, be jūsų, niekas nežino jų apgailėtinos gyvenimo istorijos, taip pat niekas neturi galios artimoje aplinkoje juos išgydyti. Tačiau šis išskirtinumo reikalavimas yra vienas iš įspėjamųjų ženklų ir narcizo būdas teigti savo viršenybę jūsų ir kitų atžvilgiu. Šis emocinis aplaidumas iš pradžių gali atrodyti nereikšmingas, tačiau gali pakenkti emocinei gerovei.partneris, gaunantis sandorį.

• Atsitraukite ir paklauskite savęs, ar jūsų partneris kada nors klausia apie jūsų ar kitų žmonių norus.
• Nustatykite realius lūkesčius ir ribas bei aiškiai jas apibrėžkite.
• Negalite duoti iš tuščios stiklinės. Taigi nepamirškite savo vertės, išsakykite savo poreikius ir pasirūpinkite, kad jie taip pat būtų patenkinti.

5 etapas: jie izoliuoja jus nuo kitų

Firminis narciziškų santykių modelis - nuolatinis traukimas ir stūmimas. Narciziškas partneris yra persisotinęs perdėtu aukštos savivertės jausmu ir trokšta būti kontroliuojamas. Kad pasotintų savo išpūstą ego, narcizai pasitelkia visas taktikas, kaip jus nuvertinti ir atstumti, kai medaus mėnesio laikotarpis baigiasi. Tačiau kai tik jiems kyla grėsmė pagalvoti, kad jus praras, jienarcizas jausis nepatogiai ir vėl imsis taktikos, kad patrauktų jus atgal.

Kad šis traukos ir stūmimo žaidimas nenutrūktų, ne narciziški partneriai neturi turėti jokio kito pasaulio, išskyrus tą, kuriame gyvena su narcizu. Todėl narciziškų polinkių turintys žmonės dažnai izoliuoja savo partnerius ir atitraukia juos nuo kitų, įskaitant draugus, šeimą ar socialinį ratą. Laikui bėgant, šie vieninteliai santykiai užgožia visus kitus ne narciziškų partnerių gyvenimo ryšius.

Kaip elgtis su 5 stadijos narcizu

Nors tingūs vakarai mylimojo glėbyje skamba kaip tikros meilės paslaptis, iš tikrųjų izoliavimasis nuo kitų stabdo jūsų augimą, susiaurina jūsų perspektyvą ir dažnai palieka jus vienišus.Romantiniai santykiai neturėtų varžyti jūsų kaip asmenybės, bet būti jūsų augimo ir pozityvumo šaltinis. Tai prisiminti yra raktas, kaip susidoroti su penktąja narciziškumo stadija.santykių partnerį. Kartu įsitikinkite, kad,

• Neišskirkite savęs nuo likusio pasaulio dėl vienų santykių
• Saugokite savo socialinę paramą šalia savęs ir aiškiai apie tai pasakykite savo partneriui.
• Pasirūpinkite savimi, puoselėkite santykius ir pasitraukite iš esamo gyvenimo, kad pasimėgautumėte laiku su draugais, šeima ir žmonėmis, kuriuos mylite.

Tai, kad jūsų gyvenimas nėra vien tik apie juos, neleis jūsų partneriui kontroliuoti narciziškų polinkių ir gali suteikti jums daugiau erdvės bendrauti, o santykiai iš tikrųjų gali turėti ateitį.

6 etapas: galutinis nuvertėjimo etapas

Kai partneris narcizas supranta, kad jus užkariavo ir jūs nebesate trofėjus, dėl kurio jis kovojo, prasideda galutinis nuvertinimas. Kai jūs visiškai įsitraukiate į santykius, jo narcisistinės tendencijos tampa dar ryškesnės. Jų kontroliuojantis ir dominuojantis elgesys nepalieka jums nei energijos, nei erdvės.

Tačiau jei ne narciziškas partneris kada nors pagrasina jiems išsiskirti, narcizai dažnai iš karto įsijaučia į savo avatarą "negali be tavęs gyventi". Beveik kiekvienas narciziškų santykių modelis atitinka ciklą pirmyn ir atgal tarp meilės bombardavimo ir nuvertinimo etapų.

Kaip elgtis su 6 stadijos narcizu

Iki to laiko, kai žmonės su narciziškais partneriais pasiekia šį etapą, dažniausiai jų savivertė ir savigarba būna palaužtos, o jų psichinė sveikata sutrikusi, juos kamuoja abejonės savimi ir kaltės jausmas. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, jie jaučiasi nuskriaudę savo partnerius ir vis tiek mintis apie išsiskyrimą su narcizišku partneriu lieka tolima. jie myli save šiek tiekmažiau ir daug labiau kaltina savo veiksmus, jie dažnai būna daug liūdnesni ir nepatenkinti tuo, kuo buvo iki santykių pradžios. Nors šiuo etapu pasipriešinti narcizui gali būti sunku, turite

• Kalbėkite garsiai : Jei įmanoma, patys nutraukite šį narciziškų santykių piktnaudžiavimo modelį, kol jis nesugriovė jūsų savigarbos. Perimkite savo gyvenimo kontrolę, nes būtent tai galite kontroliuoti.
• T alk jiems, bet nesustokite ties tuo. : Narciziškų santykių modelis vyksta pakilimų ir nuosmukių cikle. Ir kai esate pakilimų viršūnėje, gali atrodyti, kad nuo šiol viskas tik gerės, tačiau viskas tik blogėja, ir ciklas tęsiasi. Vienintelė išeitis - nesuteikti jiems ar santykiams per daug šansų savo psichinės sveikatos ar pasitikėjimo savimi sąskaita.
• Kreipkitės pagalbos : Psichikos sveikatos specialistai gali padėti jums išeiti iš santykių arba būti saugesnėje erdvėje, jei norite tęsti santykius. Tuo tarpu draugai gali padėti jums suprasti, kad tai ne visai jūsų kaltė.

7 etapas: išmetimas

Kad ir kaip ironiškai tai skambėtų, narcizai savo partnerius traukia į žemumas, o vieną dieną nusprendžia juos palikti, nes naujasis "žemas" partneris nėra toks, kokio jie siekia. Vienas iš narcizų bruožų yra jų savijauta. Jiems visada reikia jaustis nugalėtojais, o vienas iš būdų jais jaustis - traukti kitus žemyn. Taigi žmonės, kuriems būdingas narcisizmaspolinkiai sugriauna savo partnerius iki žemiausio lygio, pakerta jų pasitikėjimą savimi ir savigarbą, verčia juos jaustis kaltais dėl visko, kas "nepavyko", ir galiausiai palieka "kaip nugalėtojus, kuriais jie visada yra".

Kaip elgtis su narcizu, esančiu atmetimo stadijoje

Vienintelis sąžiningas būdas elgtis su narcizo partneriu atmetimo fazėje - nebendrauti su juo. Taip, išgirdote mus teisingai. Kai žinote, kad atėjo metas išsiskirti, nelaukite. Kol jis dar nenusprendė jus mesti ir nesugriovė jūsų savigarbos, susirinkite daiktus ir pasitraukite. Tačiau prieš pasitraukdami, pasipriešinkite jų ydoms ir iššaukite juos.

Praneškite jiems, kaip jums susiklostė santykiai ir kaip iš mylimiausio partnerio jie tapo iracionaliomis, manipuliuojančiomis būtybėmis. Praneškite jiems, kad tai, ką laikėte puikiais santykiais, buvo tik košmaras, kurio nenorėtumėte tęsti.

Tačiau ne visi gali ar nori nutraukti santykius nepaisant to, kad yra įstrigę juose. Taigi jei vis dar norite būti santykiuose, pasiruoškite sunkiam keliui. Jei esate šiame narciziškų santykių etape, matėte ir išgyvenote pakankamai įspėjamųjų ženklų. Atėjo laikas imtis aktyvių priemonių savo psichikos sveikatai apsaugoti.

• Priminkite sau, kad nusipelnėte geresnio elgesio, meilės, geresnio partnerio ir gerų santykių. Praktikuokite meilę sau
• suburkite empatiškų draugų ir šeimos narių paramos grupę, kad nebūtumėte vieni.
• Pasikalbėkite su partneriu apie problemas. Geriau pasiruoškite, pateikdami faktus, atvejus ir pavyzdžius.
• Pabandykite juos įtikinti, kad jie galėtų pradėti terapiją. Yra internetinės terapijos galimybių, skirtų asmenybės sutrikimams gydyti.
• Narciziškas smurtas santykiuose gali sukelti depresiją, žemą savivertę, kaltę, nerimą ir potrauminį streso sutrikimą.
• Šiuo metu galima gauti nebrangią terapiją internetu; išnagrinėkite savo galimybes ir kreipkitės pagalbos. Jei ketinate gauti pagalbą sau, savo partneriui ar porai, kvalifikuoti ir patyrę "Bonobology" grupės konsultantai yra pasirengę jums padėti.

Pagrindinės nuorodos

• Narcizai apie save turi puikią nuomonę, stokoja empatijos, yra pavydūs, nori nuolatinio patvirtinimo ir susižavėjimo.
• Narcizai myli savo partnerius pradiniame etape, tačiau laikui bėgant santykiai tampa prievartiniai ir kankinantys.
• Narcizai, norėdami manipuliuoti savo partneriu, naudoja įvairias taktikas, pavyzdžiui, "gaslighting", "stonewalling", meilės bombardavimą ir kaltės suvertimą.
• Gyvenimas su narciziškais partneriais gali būti labai sudėtingas, o ne narciziški partneriai gali patirti žemą savivertę, susilpnėjusią meilę sau, nerimą, depresiją ir net potrauminį streso sutrikimą.

Jūs patys geriausiai galite nuspręsti, kur norite, kad tokie santykiai vyktų. Tačiau svarbu žinoti, kokie apribojimai ir iššūkiai laukia narciziškuose santykiuose. Būdami santykiuose su narcizišku partneriu dažnai jaučiatės tarsi vienkryptėje gatvėje su žmogumi, kuris negali mąstyti plačiau nei apie save. Nors giliai viduje jie yra išsigandę ir bejėgiai, narcizai tuo maitinasi.jausmas skambėti ir elgtis visiškai priešingai. Išmintingai rinkitės mūšius, bet prieš tai įsitikinkite, kad šis mūšio laukas yra vieta, kurioje tikrai norite būti.