Veliko ljudi, ki poiščejo svetovanje, pogosto pretrese dejstvo, da so bili poročeni z narcističnimi partnerji. njihova pričevanja o tem, kako jih je njihov partner med dvorjenjem in kasnejšo vožnjo po toboganu obnorel, so učbeniški primeri narcističnega odnosa. vzorec narcističnega odnosa je jasno viden. vendar pa se do takrat, ko partner, ki ni narcističnise soočijo s to resničnostjo, so že preveč vpeti v razmerje.

Čeprav raziskovalci celo iščejo načine, kako ugotoviti, ali lahko narcisa prepoznamo po njegovem zunanjem videzu, ostaja grdo dejstvo, da je prave narcise težko prepoznati. Vsaj v začetni fazi zaljubljenosti dvomiti, da je vaš izjemno ljubeči partner narcis, ni enostavno ali celo mogoče. Ironično, prav zaradi narcističnega šarma se ljudje vanj zaljubijo.na začetku.

Da bi osvetlila zahrbtne načine narcističnega partnerja, Swaty Prakash, komunikacijska trenerka s certifikatom Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress z univerze Yale in diplomo iz svetovanja in družinske terapije s specializacijo za svetovanje parom, piše o tem, kako ugotoviti, ali ste v narcističnem odnosu, in kako se z njimi spopasti v različnihfaze.

Kako prepoznati narcisoidnega človeka v odnosu

Pogosto je kot strela z jasnega, ko oškodovanim partnerjem povemo, da je v njihovem odnosu prisoten jasen vzorec zlorabe narcističnega odnosa. Čeprav je izraz "narcizem" v zadnjem času postal zelo priljubljen, je dejstvo, da je narcistični odnos zloraba, za mnoge presenečenje. Ljudje pogosto uporabljajo izraz "narcizem", ko opisujejo osebo z visoko glavo,napihnjena ali egocentrična oseba.

Vendar je posameznik z narcistično osebnostno motnjo z vidika psihologije veliko več kot to. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj navaja devet značilnosti narcisoidnega človeka, vendar mora nekdo pokazati le pet od teh narcističnih vedenj, da se klinično opredeli kot narcis.

• Veličasten občutek lastne pomembnosti : Pravi narcis verjame, da so božji dar človeštvu in da je njihova ohranitev dolžnost in pravica vseh.
• Preokupacija s fantazijami o neomejenem uspehu, moči, sijaju, lepoti ali idealni ljubezni : Pogosto pretiravajo s svojo vlogo in prispevkom v osebnem in poklicnem življenju ter v odnosih, čeprav realnost kaže nasprotno.
• Posebno in edinstveno : Narcis se druži le z ljudmi, ki so uspešni, pretirano uspešni in odmevni.
• Potreba po pretiranem občudovanju : Nekdo z narcistično osebnostno motnjo želi, da ga partner nenehno hvali. v resnici so to njegove globoko zakoreninjene negotovosti, ki ga silijo, da išče nenehno potrditev, zlasti od svojih partnerjev.
• Občutek upravičenosti : Skoraj ne boste videli narcisa, ki bi bil hvaležen za svoje uspehe ali ljudi v svojem življenju. Izkoriščevalski in manipulativni: Narcisi se običajno poslužujejo različnih taktik manipulacije in zvijanja rok, da bi partnerja prisilili, da sledi njihovim navodilom in se podredi njihovim kapricam.
• Pomanjkanje empatije : Empatija ni tako pogosta lastnost niti pri tistih, ki niso narcisi. Vendar se narcis ne more niti pretvarjati, če je pozoren na položaj drugih ali če ga prizadene tuje trpljenje. Pomanjkanje empatije je velika rdeča zastava.
• Zavistna in ljubosumna : Zavist in ljubosumje sta značilnosti narcisov. narcis trdi, da mu svet zavida njegovo karizmo in uspeh, ali pa gori od ljubosumja nad uspehom ali dosežki nekoga drugega.
• Aroganten in vzvišen : Kričanje, skrajna jeza in druženje z ljudmi z visokim statusom so le nekatere od lastnosti, ki jih na neki točki kažejo skoraj vsi narcisi, arogantne lastnosti pa so veliko bolj vidne, ko so v romantičnem razmerju.

3. faza: Osvetlijo vas s plinom

Psihologi pogosto pravijo, da če vam je prišla na misel misel, da "moraš svoje pogovore" s partnerjem snemati, ste verjetno žrtev gaslightinga. Študije so potrdile, da narcisi za izkoriščanje drugih uporabljajo različne fraze in taktike gaslightinga, pri čemer so tudi zaradi svojih strokovnih taktik laganja pri tem povsem prepričljivi.

O "gaslightingu" govorimo takrat, ko oseba namerno izkrivlja resničnost in drugo osebo prepriča, da vse, kar vidi ali čuti, ni resnično. Narcisi pogosto uporabljajo to taktiko pri svojih partnerjih in uporabljajo pet tehnik, ki so

• Zadrževanje: nočejo poslušati ali razumeti.
• Nasprotovanje: dvomijo o vašem spominu ali zaporedju dogodkov.
• Blokiranje: blokirajo ali preusmerjajo partnerjeve misli.
• Trivializiranje: partnerjeve misli omalovažujejo ali jih zavračajo kot nepomembne.
• Pozabljanje ali zanikanje: Narcistični partnerji se pretvarjajo, da se ne spomnijo

Narcisi ne želijo le, da se strinjate z njimi ali upoštevate njihova pravila, temveč tudi, da verjamete, da so oni popolni, vi pa tisti z vsemi napakami in težavami. In da imata kljub vsem napakam zdrav odnos.

Kako ravnati z narcisom v fazi presvetljevanja

Kot smo že povedali, če vam partner nenehno govori, da so vaša čustva in odzivi "pretirani" in "nerazumni", je čas, da svoje občutke obravnavate kot opozorilne znake in analizirate partnerjev narcistični vedenjski vzorec. Vprašajte se, ali ste žrtev narcistične zlorabe in ali dejansko zaradi zakonca, ki vas zasipava s plinom, dvomite v svojo resničnost.

• Vodite dnevnik in zapisujte dogodke, ko se zgodijo. Kasneje jih ovrednotite. Ali vidite kakšen vzorec?
• Soočite se z njimi. Namesto občutka krivde se jim postavite po robu. Morda tega ne bodo dobro sprejeli, vendar jih morate opozoriti, preden bo prepozno.
• Pogovorite se s tretjo osebo, ki je razumna, zrela in po možnosti nevtralna.
• Predstavljajte si svojega najbližjega prijatelja v tej situaciji in pomislite, kaj bi želeli zanj, to je tudi vaš namig!

Faza 4: Postanete skrbnik, oni pa so v središču.

Ste v razmerju, ki se je začelo z vami na piedestalu, zdaj pa je dinamika popolnoma obrnjena na glavo, saj se nenehno ukvarjate z njegovimi potrebami in željami? Ste v razmerju, v katerem ste se prostovoljno odpovedali svojim potrebam in željam, da bi naredili prostor svojemu partnerju?

Čeprav so lahko odnosi pogosto enostranski, če je vaš odgovor na zgornja vprašanja pritrdilen, je odnos veliko več kot enostranski. Niti približno ne ustreza zdravi družinski dinamiki in je nevaren za vaše fizično, čustveno in psihično počutje. Pri zlorabi narcističnega odnosa partner, ki ni narcistični, pogosto pozabi na skrb zase in na koncu podvoji vlogoskrbnik narcističnega partnerja, pogosto zato, ker jih ščiti pred nelagodjem, ko morajo zahtevati zadovoljitev svojih potreb.

Kako ravnati z narcisom v fazi 4

Zapomnite si, da zdravljenje narcističnega partnerja ni vaša dolžnost, odgovornost ali domena. Čeprav je izredno zahtevna naloga otresti se te precej privlačne vloge skrbnika vidno ranljivega partnerja, ne pozabite, da je to simptom nečesa večjega in bolj mračnega.

Igrajo na karto žrtve in vas prepričajo, da poleg vas nihče ne pozna njihove žalostne življenjske zgodbe niti nima moči bližine, da bi jih ozdravil. Vendar je ta trditev o ekskluzivnosti eden od opozorilnih znakov in način, kako narcis uveljavlja svojo prevlado nad vami in drugimi. To čustveno zanemarjanje se na začetku morda zdi nepomembno, vendar lahko škoduje čustvenemu počutjupartner, ki je prejemnik posla.

• Odstopite in se vprašajte, ali vas partner kdaj vpraša o vaših željah ali željah drugih ljudi.
• Postavite realna pričakovanja in meje ter jih jasno določite.
• Ne morete dajati iz praznega kozarca. Ne pozabite na svojo vrednost, izrazite svoje potrebe in jih tudi zadovoljite.

Faza 5: Izolirajo vas od drugih

Značilen vzorec v narcističnem odnosu je nenehno vlečenje in potiskanje. Narcističnega partnerja prežema pretiran občutek visoke samopodobe in zelo rad ima nadzor. Da bi nasitili svoj napihnjeni ego, narcisi uporabijo vse taktike, da bi vas razvrednotili in odrinili, ko se obdobje medenih tednov konča. Kadar pa jih ogrozi misel, da bi vas izgubili, senarcis se bo počutil neprijetno in se bo ponovno zatekel k taktiki, da bi vas potegnil nazaj.

Da bi ta igra vlečenja in potiskanja še naprej tekla, ne-narcistični partnerji ne smejo imeti drugega sveta kot tistega z narcisti. Zato ljudje z narcističnimi nagnjenji pogosto izolirajo svoje partnerje in jih oddaljijo od drugih, vključno s prijatelji, družino ali socialnim krogom. Sčasoma ta en odnos prevzame vse druge vezi v življenju ne-narcističnih partnerjev.

Kako ravnati z narcisom v fazi 5

Medtem ko se lenobno preživljanje večerov v objemu ljubljene osebe sliši kot skrivnost prave ljubezni, v resnici izolacija od drugih zavira vašo rast, zožuje vašo perspektivo in vas pogosto pusti na cedilu.Romantični odnosi vas ne smejo omejevati kot posameznika, temveč morajo biti vir rasti in pozitivnosti. Zapomniti si to je ključ do obvladovanja pete faze narcističnega odnosa.Poleg tega se prepričajte, da ste,

• Ne izolirajte se od preostalega sveta zaradi enega razmerja.
• Socialno podporo imejte v svoji bližini in jo jasno povejte tudi svojemu partnerju.
• Privoščite si skrb zase, negujte prostor v odnosih in se umaknite iz obstoječega življenja, da bi uživali v času zase s prijatelji, družino in ljudmi, ki jih imate radi.

Dejstvo, da se vaše življenje ne vrti samo okoli njega, bo preprečilo partnerjeve narcistične težnje in morda vama bo dalo več prostora za komunikacijo, razmerje pa se bo morda dejansko razvijalo v prihodnosti.

Faza 6: Zadnja faza razvrednotenja

Ko narcistični partner ugotovi, da ste bili osvojeni in da niste več trofeja, za katero se je potegoval, se začne dokončno razvrednotenje. Ko ste v razmerje popolnoma vključeni, postanejo njegova narcistična nagnjenja še bolj izrazita. Njegovo nadzorno in dominantno vedenje vam ne pušča več energije ali prostora.

Če pa jim partner, ki ni narcistični, kdaj zagrozi, da se bodo razšli, se narcisi pogosto takoj vživijo v svoj avatar "ne morem živeti brez tebe". Skoraj vsak vzorec narcističnega odnosa sledi ciklu sem in tja med fazo ljubezenskega bombardiranja in fazo razvrednotenja.

Kako ravnati z narcisom v fazi 6

Ko ljudje z narcističnimi partnerji dosežejo to fazo, sta največkrat njihovo samospoštovanje in samospoštovanje zlomljena, prizadeto je njihovo duševno zdravje, prežemata pa jih dvom vase in občutek krivde. Naj se sliši še tako čudno, imajo občutek, da so svojemu partnerju storili krivico, a misel na razhod z narcističnim partnerjem ostaja oddaljena. imajo se radi le malo.manj in veliko bolj krivijo za svoja dejanja, so pogosto veliko bolj žalostna in nezadovoljna različica tega, kar so bili pred začetkom razmerja. Čeprav se je narcisu v tej fazi težko upreti, morate

• Bodite glasni : Če je mogoče, sami prekinite ta vzorec zlorabe narcističnega odnosa, preden vam uniči samospoštovanje. Prevzemite nadzor nad svojim življenjem, saj je to tisto, kar lahko nadzorujete.
• T alk jim, vendar se pri tem ne ustavite. : vzorec narcističnega odnosa se vrti v zanki vzponov in padcev. in ko ste v vzponih, se vam lahko zdi, da bo od tu naprej samo še bolje, vendar se stvari samo še poslabšajo in krog se nadaljuje. edini izhod je, da na račun svojega duševnega zdravja ali samozavesti ne daste preveč možnosti njim ali odnosu.
• Poiščite pomoč : Strokovnjaki za duševno zdravje vam lahko pomagajo pri izhodu iz razmerja ali pa vam pomagajo, da se znajdete v varnejšem okolju, če želite še naprej ostati v razmerju. Prijatelji pa vam lahko pomagajo spoznati, da to ni ravno vaša krivda.

Faza 7: Zavrnitev

Naj se sliši še tako ironično, narcisi svoje partnerje potegnejo na najnižjo raven, nato pa se nekega dne odločijo, da jih bodo zapustili, ker ta novi "nizkotni" partner ni to, za kar si prizadevajo. Ena od značilnosti narcisov je njihov občutek o sebi. Vedno morajo imeti občutek, da so zmagovalci, in eden od načinov, da se tako počutijo, je potiskanje drugih navzdol. Zato ljudje z narcističnonagnjenost k temu, da bi partnerja spravili na najnižjo raven, zlomili njegovo samozavest in samospoštovanje, mu dali občutek krivde za vse, kar je "šlo narobe", in ga na koncu zapustili "kot zmagovalec, kakršen je vedno".

Kako ravnati z narcisom v fazi zavrženosti

Edini pošten način, kako se spopasti s partnerjem narcisom v fazi zavrženosti, je, da se z njim ne ukvarjate. Da, prav ste nas slišali. Ko veste, da je čas za razhod, ne čakajte. Preden se odloči, da vas bo zavrgel in razdejal vašo samozavest, poberite koščke in se umaknite. Preden pa se umaknete, se postavite po robu njegovim vrlinam in ga okarajte.

Povejte jim, kako se je razmerje izteklo za vas in kako so iz najbolj ljubkega partnerja postali nerazumna, manipulativna bitja. Povejte jim, da je bilo tisto, kar ste imeli za čudovito razmerje, le nočna mora, ki si je ne bi želeli nadaljevati.

Vendar pa vsi niso sposobni ali pripravljeni prekiniti razmerja kljub temu, da so ujeti v njem. Če torej še vedno želite biti v razmerju, se pripravite na težko pot, ki je pred vami. Če ste v tej fazi narcističnega razmerja, ste videli in preživeli dovolj opozorilnih znakov. Čas je, da sprejmete nekaj aktivnih ukrepov za zaščito svojega duševnega zdravja.

• Spomnite se, da si zaslužite boljše ravnanje, ljubezen, boljšega partnerja in dober odnos.
• ustvarite podporno skupino sočutnih prijateljev in družine, da ne boste sami.
• Pogovorite se s partnerjem o vprašanjih. Bodite bolje pripravljeni z dejstvi, primeri in zgledi.
• Poskusite jih prepričati, da bi šli na terapijo. Na voljo so tudi spletne možnosti terapije za osebnostne motnje.
• Poiščite terapijo tudi zase. Zloraba narcističnega odnosa lahko pri partnerju, ki ni narcistični partner, povzroči depresijo, nizko samopodobo, krivdo, tesnobo in posttravmatsko stresno motnjo.
• Zdaj je na voljo cenovno ugodna spletna terapija; raziščite svoje možnosti in poiščite pomoč. Če razmišljate o pomoči zase, za svojega partnerja ali par, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci iz skupine Bonobology.

Ključni kazalniki

• Narcisi imajo o sebi visoko mnenje, nimajo empatije, so zavistni in želijo nenehno potrditev in občudovanje.
• Narcisi svoje partnerje v začetnih fazah ljubkovalno obmetavajo z ljubeznijo, sčasoma pa odnos postane zlorabljajoč in mučen.
• Narcisi za manipulacijo s partnerjem uporabljajo številne taktike, kot so zastraševanje s plinsko razsvetljavo, zavajanje, ljubezensko bombardiranje in zbujanje občutka krivde.
• Življenje z narcističnim partnerjem je lahko izjemno zahtevno, pri ne-narcističnih partnerjih pa lahko pride do nizkega samospoštovanja, zlomljene ljubezni do sebe, tesnobe, depresije in celo posttravmatske stresne motnje.

Sami najbolje presodite, kam želite, da se takšen odnos usmeri. Vendar se je pomembno zavedati omejitev in izzivov, ki vas čakajo v odnosu z narcističnim partnerjem. V odnosu z narcističnim partnerjem se pogosto počutite kot na enosmerni ulici z nekom, ki ne zna misliti dlje od sebe. Čeprav so globoko v sebi prestrašeni in nemočni, se narcisi s tem hranijo.občutek, da zvenite in se obnašate povsem nasprotno. Pametno izbirajte bitke, še prej pa se prepričajte, da je to bojno polje nekaj, kjer si resnično želite biti.