Ramai orang yang mendapatkan kaunseling sering terkejut dengan fakta bahawa mereka telah berkahwin dengan pasangan narsis. Testimoni mereka tentang bagaimana pasangan mereka menghanyutkan mereka semasa pacaran dan menaiki roller coaster selepas itu adalah kes buku teks tentang hubungan narsis. Corak perhubungan narsis adalah jelas untuk dilihat. Walau bagaimanapun, apabila pasangan bukan narsisis itu berhadapan dengan realiti ini, mereka sudah terlalu melabur dalam perhubungan itu.

Walaupun penyelidik telah mencari cara untuk memahami sama ada seseorang dapat melihat seorang narsisis melalui penampilan fizikal mereka, fakta hodoh kekal bahawa narsisis sejati sukar dikesan. Sekurang-kurangnya dalam fasa cinta kasih sayang awal, meragui pasangan anda yang sangat penyayang sebagai seorang narsisis adalah tidak mudah atau mungkin. Ironinya, daya tarikan narsis inilah yang membuatkan orang jatuh cinta pada mulanya.

Untuk menjelaskan cara licik rakan kongsi narsis, Swaty Prakash, jurulatih komunikasi dengan pensijilan dalam Mengurus Emosi dalam Masa Ketidakpastian dan Tekanan dari Universiti Yale dan Diploma PG dalam Kaunseling dan Terapi Keluarga dengan pengkhususan dalam kaunseling pasangan, menulis tentang cara untuk mengetahui sama ada anda berada dalam hubungan narsis dan berurusan dengan mereka pada peringkat yang berbeza.

Cara Mengesan Seorang Narsisis Dalam A Hubungan

Ia selalunya datang sebagai petirrasa tentang diri mereka sendiri. Mereka sentiasa perlu merasakan bahawa mereka adalah pemenang dan satu cara untuk merasa seperti seseorang adalah dengan menarik orang lain ke bawah. Oleh itu, orang yang mempunyai kecenderungan narsis meruntuhkan pasangan mereka ke tahap terendah, memecahkan keyakinan dan harga diri mereka, membuat mereka berasa bersalah atas segala yang "berlaku salah" dan akhirnya meninggalkan "seperti pemenang yang selalu ada".

Bagaimana untuk berurusan dengan seorang narsisis dalam peringkat buangan

Satu-satunya cara yang jujur ​​untuk berurusan dengan rakan kongsi narsis dalam fasa buang adalah dengan tidak berurusan dengan mereka. Ya, anda mendengar kami betul. Apabila anda tahu sudah tiba masanya untuk berpisah, jangan tunggu. Sebelum mereka memutuskan untuk membuang anda dan merobek harga diri anda, ambil bahagian itu dan keluar. Tetapi sebelum anda melangkah keluar, tingkatkan maksiat mereka dan panggil mereka keluar.

Beritahu mereka bagaimana perhubungan itu berlaku untuk anda dan bagaimana daripada menjadi pasangan yang paling disayangi, mereka telah berkembang menjadi makhluk yang tidak rasional dan manipulatif ini. Beritahu mereka bahawa hubungan yang anda fikirkan sebagai hubungan yang hebat hanyalah mimpi ngeri yang anda tidak mahu teruskan.

Namun, tidak semua orang berada dalam kedudukan atau sanggup berpisah walaupun terperangkap dalam perhubungan. Oleh itu, jika anda masih mahu berada dalam hubungan itu, bersiaplah untuk jalan yang sukar di hadapan. Jika anda berada dalam tahap hubungan narsis ini, anda telah melihat dan melalui tanda amaran yang mencukupi. Sudah tiba masanya untuk mengambil beberapa langkah aktifuntuk menjaga kesihatan mental anda.

• Ingatkan diri anda bahawa anda berhak mendapat layanan yang lebih baik, kasih sayang, pasangan yang lebih baik dan hubungan yang baik. Amalkan cinta diri
• Bina kumpulan sokongan rakan dan keluarga yang empati supaya anda tidak bersendirian
• Bercakap dengan pasangan anda tentang isu tersebut. Bersedia dengan lebih baik dengan fakta, contoh dan contoh
• Cuba yakinkan mereka tentang menjalani terapi. Terdapat pilihan terapi dalam talian yang tersedia untuk gangguan personaliti juga
• Cari terapi untuk diri sendiri juga. Penyalahgunaan hubungan narsis boleh menyebabkan pasangan bukan narsis mengalami kemurungan, harga diri yang rendah, rasa bersalah, kebimbangan dan PTSD
• Terdapat terapi dalam talian mampu milik sekarang; terokai pilihan anda dan dapatkan bantuan. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan untuk diri sendiri atau pasangan anda atau sebagai pasangan, kaunselor yang mahir dan berpengalaman dalam panel Bonobology bersedia untuk anda

Petunjuk Utama

• Narsisis mempunyai pendapat yang hebat tentang diri mereka sendiri, kurang empati, iri hati, dan mahukan pengesahan dan kekaguman berterusan.
• Narsisis suka mengebom pasangan mereka pada peringkat awalan, tetapi seiring dengan berlalunya masa, perhubungan menjadi kesat dan menyeksa
• Narsis menggunakan banyak taktik seperti menyalakan api, merejam batu, bom cinta dan rasa bersalah untuk memanipulasi pasangan mereka
• Hidup dengan pasangan narsis boleh menjadi sangat mencabar, dan pasangan bukan narsis boleh berakhir dengan rendahharga diri, cinta diri yang retak, keresahan, kemurungan, dan juga PTSD

Anda adalah hakim terbaik ke mana anda mahu hubungan sebegitu dituju. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui batasan dan cabaran yang akan datang dalam hubungan narsisistik. Berada dalam hubungan dengan pasangan narsis selalunya terasa seperti berada di jalan sehala dengan seseorang yang tidak boleh berfikir di luar diri mereka sendiri. Walaupun jauh di lubuk hati mereka takut dan tidak berdaya, narsisis memakan perasaan ini untuk berbunyi dan berkelakuan sebaliknya. Pilih pertempuran anda dengan bijak tetapi sebelum itu, pastikan medan perang ini berada di tempat yang anda mahukan.

Namun, dari segi psikologi, individu yang mengalami gangguan personaliti narsis adalah lebih daripada itu. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental menyenaraikan sembilan sifat seorang narsisis tetapi seseorang hanya perlu mempamerkan lima daripada tingkah laku narsis ini untuk melayakkan diri secara klinikal sebagai seorang narsisis.

• Perasaan penting diri yang hebat : Seorang narsisis sejati percaya bahawa mereka adalah anugerah tuhan kepada manusia dan menjaga mereka dipelihara adalah kewajipan semua orang dan hak mereka
• Keasyikan dengan fantasi kejayaan tanpa had, kuasa, kecemerlangan, keindahan, atau cinta ideal : Mereka sering membesar-besarkan peranan dan sumbangan mereka kepada kehidupan peribadi dan profesional serta hubungan mereka, walaupun realiti menunjukkan sebaliknya
• Istimewa dan unik : Seorang narsisis hanya berkawan dan bergaul dengan orang yang berjaya, berprestasi tinggi, dan berprofil tinggi
• Perlu kekaguman yang berlebihan : Seseorang yang mengalami gangguan personaliti narsis mahu pasangan merekasentiasa memuji mereka. Realitinya, rasa tidak selamat mereka yang berakar umbi yang memaksa mereka untuk mendapatkan pengesahan berterusan, terutamanya daripada rakan kongsi mereka
• Rasa berhak : Anda tidak akan melihat seorang narsisis bersyukur atas kejayaan mereka atau orang-orang di kehidupan mereka Eksploitasi dan manipulatif: Narsis cenderung menggunakan pelbagai taktik manipulatif dan memutar lengan untuk membuat pasangan mereka mengikut arahan mereka dan menyerah kepada kehendak mereka
• Kurang empati : Empati adalah sifat yang tidak begitu biasa walaupun pada bukan narsisis. Walau bagaimanapun, bertimbang rasa terhadap situasi orang lain atau dipengaruhi oleh kesengsaraan orang lain bukanlah sesuatu yang boleh dipalsukan oleh seorang narsisis. Kekurangan empati adalah bendera merah utama
• Iri hati dan cemburu : Iri hati dan cemburu adalah ciri-ciri seorang narsisis. Seorang narsisis sama ada mendakwa bahawa dunia iri hati dengan karisma dan kejayaan mereka atau terbakar dengan cemburu atas kejayaan orang lain atau pencapaian
• Angkuh dan bongkak : Menjerit, menunjukkan kemarahan yang melampau, dan bergaul dengan tinggi- orang berstatus hanyalah sebahagian daripada sifat yang hampir semua orang narsis cenderung untuk menunjukkan pada satu ketika dan sifat sombong itu lebih kelihatan apabila mereka berada dalam hubungan romantis

Peringkat 3: Mereka menyalakan anda

Pakar psikologi sering mengatakan bahawa jika pemikiran bahawa "anda perlu merakam perbualan anda" dengan andapasangan telah terlintas di fikiran anda, anda mungkin menjadi mangsa lampu gas. Kajian telah mengesahkan bahawa narsisis menggunakan pelbagai frasa dan taktik penyalaan gas untuk mengeksploitasi orang lain, dan taktik pembohongan pakar mereka juga membuatkan mereka benar-benar meyakinkan di dalamnya.

Gaslighting ialah apabila seseorang sengaja memutarbelitkan realiti dan membuatkan orang lain percaya bahawa apa sahaja yang mereka lihat atau perasaan itu tidak nyata atau benar. Narsisis sering menggunakan taktik ini pada pasangan mereka dan menggunakan lima teknik iaitu

• Penangguhan: Mereka enggan mendengar atau memahami
• Melawan: Mereka mempersoalkan ingatan atau urutan peristiwa anda
• Menyekat: Mereka sama ada menyekat atau mengalihkan pemikiran rakan kongsi
• Meremehkan: Mereka meremehkan atau mengetepikan pemikiran rakan kongsi sebagai tidak penting
• Melupakan atau Penafian: Rakan kongsi narsis berpura-pura tidak ingat

Narsis bukan sahaja mahu anda bersetuju dengan mereka atau mematuhi peraturan mereka tetapi mereka juga mahu anda percaya bahawa walaupun mereka adalah yang sempurna, anda adalah orang yang mempunyai semua kesalahan dan masalah. Dan di sebalik semua kelemahan anda, anda berdua mempunyai hubungan yang sihat.

Bagaimana untuk menangani seorang narsisis dalam peringkat gaslighting

Seperti yang kami katakan sebelum ini, jika anda sentiasa diberitahu oleh pasangan anda bahawa anda perasaan dan tindak balas adalah "over the top" dan "tidak rasional", sudah tiba masanya untuk menganggap perasaan anda sebagai tanda amaran dan menganalisis narsisistikcorak tingkah laku pasangan anda. Tanya diri anda sama ada anda adalah mangsa penderaan narsis dan sama ada pasangan anda yang menyalahkan gas membuatkan anda meragui realiti anda sendiri.

• Kekalkan jurnal dan tuliskan peristiwa semasa ia berlaku. Nilaikan mereka pada peringkat seterusnya. Adakah anda melihat corak?
• Hadapi mereka. Daripada rasa bersalah, bawa mereka terus. Mereka mungkin tidak menerimanya dengan baik tetapi anda perlu memanggil mereka sebelum terlambat
• Bercakap dengan orang ketiga, yang waras, matang, dan jika boleh, neutral
• Bayangkan rakan terdekat anda dalam situasi ini dan fikirkan apa yang anda mahukan untuk mereka, itu juga petunjuk anda!

Peringkat 4: Anda menjadi penjaga dan mereka adalah pusat

Adalah anda dalam perhubungan yang bermula dengan anda di atas alas tetapi dinamik kini benar-benar terbalik dengan anda sentiasa gelisah tentang keperluan dan kesukaan mereka? Adakah anda berada dalam hubungan di mana anda secara sukarela menyerah pada keperluan dan keinginan anda sendiri untuk memberi laluan kepada pasangan anda?

Walaupun perhubungan selalunya boleh berat sebelah, jika jawapan anda kepada soalan di atas ialah 'ya', perhubungan itu lebih berat sebelah. Ia tidak begitu dekat dengan rupa dinamik keluarga yang sihat, dan berbahaya untuk kesejahteraan fizikal, emosi dan psikologi anda. Dalam penderaan hubungan narsis, pasangan bukan narsis sering melupakan penjagaan diri dan akhirnya menjadi dua kali ganda sebagaipenjaga pasangan narsisis mereka, selalunya kerana ia melindungi mereka daripada ketidakselesaan meminta keperluan mereka dipenuhi.

Cara menangani seorang narsisis di peringkat 4

Ingat bahawa ia bukan anda tugas atau tanggungjawab atau domain untuk menyembuhkan pasangan narsis anda. Walaupun merupakan satu tugas yang sangat mencabar untuk mengabaikan peranan penjaga yang agak menarik ini kepada rakan kongsi yang kelihatan terdedah, harap ingat ini adalah simptom sesuatu yang lebih besar dan keruh.

Mereka memainkan kad mangsa dan membuatkan anda percaya bahawa selain anda, tidak seseorang tahu kisah hidup mereka yang menyedihkan dan tiada sesiapa pun yang mempunyai kuasa kedekatan untuk menyembuhkan mereka. Tetapi tuntutan eksklusif ini adalah salah satu tanda amaran, dan cara seorang narsisis menuntut ketuanan mereka ke atas anda dan orang lain. Pengabaian emosi ini mungkin kelihatan tidak penting pada mulanya tetapi boleh membahayakan kesejahteraan emosi pasangan pada akhir penerimaan perjanjian.

• Berundur dan tanya diri anda jika pasangan anda pernah bertanya tentang keinginan anda atau orang lain
• Tetapkan jangkaan dan sempadan yang realistik, dan letakkannya dengan jelas
• Anda tidak boleh memberi dari gelas kosong . Jadi ingat nilai diri anda, suarakan keperluan anda dan minta mereka juga memenuhi

Peringkat 5: Mereka mengasingkan anda daripada orang lain

Corak tanda dagangan dalam hubungan narsis adalah tarikan dan tolakan yang berterusan. Rakan kongsi narsis penuh dengan rasa tinggi yang berlebihanharga diri dan berkembang maju apabila berada dalam kawalan. Untuk memuaskan ego mereka yang melambung tinggi, narsisis menggunakan semua taktik untuk menurunkan nilai dan menolak anda apabila tempoh bulan madu tamat. Walau bagaimanapun, apabila mereka diancam oleh pemikiran kehilangan anda, narsisis akan berasa tidak selesa dan sekali lagi akan menggunakan taktik untuk menarik anda kembali.

Untuk mengekalkan permainan tarik dan tolak berdetik ini, bukan narsis pasangan tidak boleh mempunyai dunia di luar dunia yang mempunyai narsisis. Oleh itu, orang yang mempunyai kecenderungan narsis sering mengasingkan pasangan mereka dan menjauhkan mereka daripada orang lain, termasuk rakan, keluarga atau kalangan sosial. Lama kelamaan, hubungan yang satu ini mengambil alih semua ikatan lain dalam kehidupan pasangan bukan narsis.

Cara menangani seorang narsisis di peringkat 5

Sambil menghabiskan waktu malam dengan malas dalam pelukan kekasih anda terdengar seperti rahsia cinta sejati, pada hakikatnya, diasingkan daripada orang lain membantutkan pertumbuhan anda, menyempitkan perspektif anda, dan sering membuatkan anda terkandas. Hubungan romantik tidak seharusnya membatasi anda sebagai individu tetapi menjadi sumber pertumbuhan dan positif. Mengingati ini adalah kunci untuk menangani tahap kelima pasangan hubungan narsis. Bersama-sama dengan ini, pastikan anda,

• Jangan mengasingkan diri anda dari seluruh dunia untuk satu perhubungan
• Pastikan sokongan sosial anda rapat dengan anda dan jelaskan perkara itu dengan pasangan anda juga.
• Manjakan diri sendirimenjaga, memupuk ruang dalam perhubungan dan melangkah keluar dari kehidupan sedia ada untuk menikmati sedikit masa bersama rakan, keluarga dan orang yang anda sayang

Fakta bahawa hidup anda adalah' Hanya kira-kira mereka akan mengawal kecenderungan narsis pasangan anda dan mungkin memberi anda dua lagi ruang untuk berkomunikasi dan hubungan itu sebenarnya mungkin menuju ke arah masa depan.

Peringkat 6: Peringkat penurunan nilai akhir

Apabila pasangan narsis menyedari bahawa anda telah digoda dan anda bukan lagi trofi yang mereka idamkan, penurunan nilai terakhir bermula. Sebaik sahaja anda benar-benar melabur dalam hubungan itu, kecenderungan narsis mereka menjadi lebih ketara. Tingkah laku mereka yang mengawal dan mendominasi tidak meninggalkan tenaga atau ruang untuk anda.

Walau bagaimanapun, jika pasangan bukan narsis pernah mengancam mereka untuk berpisah, narsisis selalunya serta-merta memasuki avatar "tidak boleh hidup tanpa anda". Hampir setiap corak hubungan narsis mengikuti kitaran bolak-balik antara tahap pengeboman cinta dan penurunan nilai.

Cara menangani seorang narsisis di peringkat 6

Pada masa orang yang mempunyai pasangan narsis mencapai tahap ini, lebih kerap daripada tidak harga diri dan nilai diri mereka telah retak dan kesihatan mental mereka terjejas dan mereka penuh dengan keraguan diri dan rasa bersalah. Walaupun kedengaran pelik, mereka berasa seperti telah menzalimi pasangan mereka dan masih berfikir untuk berpisahdengan pasangan narsis tetap berjauhan. Mereka kurang menyayangi diri mereka sendiri dan lebih banyak menyalahkan tindakan mereka, mereka selalunya versi yang lebih sedih dan tidak berpuas hati tentang siapa mereka sebelum hubungan itu bermula. Walaupun sukar untuk menentang seorang narsisis pada peringkat ini, anda mesti

• Bersuara : Jika boleh, putuskan sendiri corak perhubungan narsis penderaan ini sebelum ia memecahkan anda harga diri. Kawal hidup anda sendiri kerana itulah yang anda boleh kawal
• T alk kepada mereka tetapi jangan berhenti setakat itu : Corak perhubungan narsis bermain pada gelung tinggi dan rendah. Dan apabila anda meningkatkan tahap tertinggi, ia boleh merasakan keadaan akan menjadi lebih baik mulai sekarang tetapi ia hanya menjadi lebih teruk dan kitaran berterusan. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan tidak memberi terlalu banyak peluang kepada mereka atau perhubungan dengan mengorbankan kesihatan mental atau keyakinan diri anda
• Cari bantuan : Pakar kesihatan mental boleh membantu anda sama ada keluar dari hubungan atau berada di ruang yang lebih selamat jika anda ingin terus berada dalam hubungan itu. Rakan, sementara itu, boleh membantu anda mengetahui bahawa ia bukan salah anda

Peringkat 7: Buang

Ironis kerana ia mungkin terdengar, narsis menarik pasangan mereka ke tahap yang paling rendah, dan kemudian suatu hari mereka memutuskan untuk meninggalkan mereka kerana pasangan 'rendah' ​​baru ini bukanlah yang mereka idamkan. Salah satu ciri seorang narsisis ialah bagaimana mereka