Molte persone che si rivolgono a un consulente sono spesso colpite dal fatto di essere state sposate con partner narcisisti. Le loro testimonianze su come i loro partner li abbiano travolti durante il corteggiamento e il successivo giro sulle montagne russe sono casi da manuale di una relazione narcisistica. Lo schema della relazione narcisistica è evidente. Tuttavia, nel momento in cui il partner non narcisistasi trova di fronte a questa realtà, è già troppo investito nella relazione.

Anche se i ricercatori hanno cercato di capire se si può riconoscere un narcisista attraverso il suo aspetto fisico, resta il fatto che i veri narcisisti sono difficili da individuare. Almeno nella fase iniziale di innamoramento, dubitare che il proprio partner, estremamente affettuoso, sia un narcisista non è facile e nemmeno possibile. Ironia della sorte, è il fascino narcisistico che fa innamorare le persone.inizialmente.

Per far luce sui modi insidiosi di un partner narcisista, Swaty Prakash, communication coach con certificazione in Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress dell'Università di Yale e un PG Diploma in Counseling and Family Therapy con specializzazione in consulenza di coppia, scrive su come scoprire se si è in una relazione narcisistica e come affrontarla nei diversi momenti.fasi.

Come riconoscere un narcisista in una relazione

Spesso si tratta di un fulmine a ciel sereno quando i partner che hanno subito un'aggressione si sentono dire che nella loro relazione c'è un chiaro modello di abuso narcisistico. Sebbene il termine "narcisismo" abbia guadagnato molta popolarità negli ultimi tempi, il fatto che una relazione narcisistica sia una relazione abusiva è una sorpresa per molti. Spesso si usa il termine "narcisista" per descrivere una persona con la testa alta,persona pomposa o egocentrica.

Tuttavia, in termini di psicologia, un individuo con disturbo narcisistico di personalità è molto più di questo. Il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali elenca nove tratti di un narcisista, ma è sufficiente che qualcuno mostri cinque di questi comportamenti narcisistici per qualificarsi clinicamente come narcisista.

• Senso di grandezza e di autostima Un vero narcisista crede di essere il dono di Dio all'umanità e che mantenerlo sia un dovere e un diritto di tutti.
• Preoccupazione per le fantasie di successo illimitato, potere, luminosità, bellezza o amore ideale Esagerano spesso il loro ruolo e il loro contributo alla vita personale e professionale e alle loro relazioni, anche se la realtà indica il contrario.
• Speciale e unico Un narcisista frequenta e frequenta solo persone che hanno successo, che hanno raggiunto il massimo e che sono di alto profilo.
• Bisogno di eccessiva ammirazione Chi soffre di disturbo narcisistico di personalità vuole che il partner lo elogi costantemente, ma in realtà è la sua radicata insicurezza che lo costringe a cercare una costante convalida, soprattutto da parte del partner.
• Senso del diritto Difficilmente vedrete un narcisista essere grato per i propri successi o per le persone che fanno parte della sua vita. Sfruttamento e manipolazione: I narcisisti tendono a usare varie tattiche di manipolazione e di braccio di ferro per far sì che il partner segua le loro indicazioni e ceda ai loro capricci.
• Mancanza di empatia L'empatia è un tratto non così comune anche nei non narcisisti. Tuttavia, essere attenti alle situazioni altrui o essere colpiti dall'infelicità di qualcuno non è una cosa che un narcisista può nemmeno fingere. La mancanza di empatia è un'importante bandiera rossa
• Invidiosi e gelosi L'invidia e la gelosia sono caratteristiche distintive del narcisista, che sostiene che il mondo è invidioso del suo carisma e del suo successo o che arde di gelosia per il successo o le imprese di qualcun altro.
• Arrogante e altezzoso Urlare, mostrare rabbia estrema e frequentare persone di alto livello sono solo alcuni dei tratti che quasi tutti i narcisisti tendono a esibire a un certo punto e i tratti arroganti sono molto più visibili quando sono in una relazione sentimentale

Fase 3: vi fanno il filo

Gli psicologi dicono spesso che se vi è passato per la testa il pensiero che "devi registrare le conversazioni" con il vostro partner, probabilmente siete vittime di gaslighting. Gli studi hanno confermato che i narcisisti usano varie frasi e tattiche di gaslighting per sfruttare gli altri, e le loro esperte tattiche di menzogna li rendono del tutto convincenti anche in questo.

Il gaslighting è quando una persona distorce intenzionalmente la realtà e fa credere all'altra persona che ciò che sta vedendo o sentendo non è reale o vero. I narcisisti usano spesso questa tattica sui loro partner e utilizzano cinque tecniche che sono

• Rifiuto: si rifiutano di ascoltare o di capire.
• Contraddittorio: mettono in dubbio la memoria o la sequenza degli eventi.
• Blocco: bloccano o deviano i pensieri del partner.
• Banalizzazione: sminuiscono o liquidano i pensieri del partner come poco importanti.
• Dimenticanza o negazione: i partner narcisisti fingono di non ricordare

I narcisisti non vogliono solo che tu sia d'accordo con loro o che ti attenga alle loro regole, ma vogliono anche che tu creda che mentre loro sono perfetti, tu sei quello con tutti i difetti e i problemi. E che, nonostante tutti i tuoi difetti, voi due abbiate una relazione sana.

Come affrontare un narcisista in fase di gaslighting

Come abbiamo detto in precedenza, se il vostro partner vi dice costantemente che i vostri sentimenti e le vostre reazioni sono "esagerati" e "irrazionali", è il momento di trattare i vostri sentimenti come segnali di allarme e di analizzare il modello di comportamento narcisistico del vostro partner. Chiedetevi se siete vittime di un abuso narcisistico e se in realtà il vostro coniuge, che vi sta facendo sentire in colpa, vi sta facendo dubitare della vostra realtà.

• Tenete un diario e annotate gli eventi man mano che accadono. Valutateli in un secondo momento: vedete uno schema?
• Invece di sentirvi in colpa, affrontateli a viso aperto. Potrebbero non prenderla bene, ma è necessario chiamarli in causa prima che sia troppo tardi.
• Parlate con una terza persona, che sia ragionevole, matura e, se possibile, neutrale.
• Immaginate il vostro amico più caro in questa situazione e pensate a cosa vorreste per lui: anche questo è il vostro spunto!

Fase 4: voi diventate il custode e loro sono il centro

Vi trovate in una relazione che è iniziata con voi sul piedistallo, ma le dinamiche sono ora assolutamente capovolte, con voi che vi agitate costantemente per soddisfare i loro bisogni e le loro preferenze? Vi trovate in una relazione in cui avete rinunciato volontariamente ai vostri bisogni e ai vostri desideri per fare spazio al vostro partner?

Anche se le relazioni possono spesso essere sbilenche, se la vostra risposta alle domande precedenti è "sì", la relazione è molto più che sbilenca. Non si avvicina affatto a quelle che sono le dinamiche familiari sane ed è pericolosa per il vostro benessere fisico, emotivo e psicologico. Nell'abuso narcisistico di relazione, il partner non narcisista spesso dimentica la cura di sé e finisce per raddoppiare il ruolo didel partner narcisista, spesso perché li mette al riparo dal disagio di chiedere che i loro bisogni siano soddisfatti.

Come comportarsi con un narcisista al quarto stadio

Ricordate che non è vostro dovere o responsabilità o dominio guarire il vostro partner narcisista. Sebbene sia un compito estremamente impegnativo scrollarsi di dosso questo ruolo di custode piuttosto attraente nei confronti di un partner visibilmente vulnerabile, ricordate che è un sintomo di qualcosa di più grande e oscuro.

Giocano la carta della vittima e vi fanno credere che, oltre a voi, nessuno conosce la loro triste storia di vita né ha il potere di vicinanza per guarirli. Ma questa pretesa di esclusività è uno dei segnali d'allarme e un modo del narcisista di rivendicare la propria supremazia su di voi e sugli altri. Questa trascuratezza emotiva può sembrare insignificante all'inizio, ma può danneggiare il benessere emotivo della persona che la subisce.partner che riceve l'accordo.

• Fate un passo indietro e chiedetevi se il vostro partner chiede mai i vostri desideri o quelli di altre persone.
• Stabilite aspettative e limiti realistici e definiteli chiaramente.
• Non si può dare da un bicchiere vuoto, quindi ricordate la vostra autostima, date voce ai vostri bisogni e fate in modo che anche questi vengano soddisfatti.

Fase 5: vi isolano dagli altri

Un modello caratteristico di una relazione narcisistica è il continuo tira e molla. Il partner narcisista ha un senso esagerato di alta autostima e si nutre di controllo. Per saziare il proprio ego gonfiato, il narcisista usa tutte le tattiche per svalutare e allontanare il partner quando il periodo di luna di miele è finito. Tuttavia, ogni volta che si sente minacciato dal pensiero di perderlo, il partner si sente in pericolo.Il narcisista si sentirà a disagio e ricorrerà ancora una volta a tattiche per tirarvi indietro.

Per mantenere questo gioco di tira e molla, i partner non narcisisti non devono avere un mondo al di fuori di quello dei narcisisti. Per questo le persone con tendenze narcisistiche spesso isolano i loro partner e li allontanano dagli altri, compresi gli amici, la famiglia o la cerchia sociale. Con il tempo, questa relazione prende il sopravvento su tutti gli altri legami nella vita dei partner non narcisisti.

Come comportarsi con un narcisista nella fase 5

Sebbene trascorrere serate oziose tra le braccia della persona amata sembri il segreto del vero amore, in realtà l'isolamento dagli altri blocca la crescita, restringe le prospettive e spesso lascia a piedi. Le relazioni romantiche non dovrebbero confinarvi come individui, ma essere una fonte di crescita e di positività. Ricordarlo è la chiave per affrontare il quinto stadio di un narcisista.Oltre a questo, assicuratevi di avere una relazione con il vostro partner,

• Non isolatevi dal resto del mondo per una sola relazione.
• Tenete vicino a voi il vostro sostegno sociale e siate chiari su questo punto anche con il vostro partner.
• Concedetevi la cura di voi stessi, coltivate lo spazio nelle relazioni e uscite dalla vita attuale per godervi un po' di tempo con gli amici, la famiglia e le persone che amate.

Il fatto che la vostra vita non sia incentrata solo su di loro terrà sotto controllo le tendenze narcisistiche del vostro partner e potrebbe dare a voi due più spazio per comunicare e la relazione potrebbe effettivamente avere un futuro.

Fase 6: la fase finale di svalutazione

Quando il partner narcisista si rende conto che siete stati corteggiati e che non siete più il trofeo per il quale stavano lottando, inizia la svalutazione finale. Una volta che siete totalmente investiti nella relazione, le sue tendenze narcisistiche diventano più pronunciate. Il suo comportamento controllante e dominante non lascia energia o spazio per voi.

Tuttavia, se il partner non narcisista li minaccia di rompere, i narcisisti spesso entrano immediatamente nel loro avatar "non posso vivere senza di te". Quasi tutti i modelli di relazione narcisistica seguono un ciclo che va avanti e indietro tra la fase di bombardamento d'amore e quella di svalutazione.

Come affrontare un narcisista allo stadio 6

Quando le persone con un partner narcisista raggiungono questa fase, il più delle volte la loro autostima e la loro autostima si sono incrinate e la loro salute mentale ne risente, e sono tormentate da dubbi su se stesse e da sensi di colpa. Per quanto possa sembrare strano, si sentono come se avessero fatto un torto al loro partner e ancora il pensiero di rompere con un partner narcisista rimane lontano.e si rimproverano molto di più le loro azioni, spesso sono una versione molto più triste e insoddisfatta di quello che erano prima dell'inizio della relazione. Anche se tenere testa a un narcisista in questa fase può essere difficile, è necessario

• Siate vocali Se possibile, interrompete da soli questo modello di abuso narcisistico prima che distrugga la vostra autostima. Prendete il controllo della vostra vita, perché è quello che potete controllare.
• T alk a loro, ma non fermatevi a questo. L'unico modo per uscirne è quello di non dare troppe possibilità a loro o alla relazione, a scapito della propria salute mentale o della propria autostima.
• Cercare aiuto I professionisti della salute mentale possono aiutarvi a uscire da una relazione o a mettervi in uno spazio più sicuro se volete continuare a viverla. Gli amici, nel frattempo, possono aiutarvi a sapere che non è esattamente colpa vostra.

Fase 7: Scarto

Per quanto possa sembrare ironico, i narcisisti trascinano i loro partner ai minimi termini e poi un giorno decidono di lasciarli perché questo nuovo partner "umile" non è quello a cui aspirano. Una delle caratteristiche di un narcisista è la percezione che ha di se stesso. Ha sempre bisogno di sentirsi il vincitore e un modo per sentirsi tale è trascinare gli altri verso il basso. Quindi le persone con narcisismotendono a ridurre il partner ai minimi termini, a distruggere la sua fiducia e la sua autostima, a farlo sentire in colpa per tutto ciò che "è andato storto" e infine ad andarsene "come il vincitore che è sempre stato".

Come comportarsi con un narcisista nella fase di scarto

L'unico modo onesto per affrontare un partner narcisista nella fase di scarto è quello di non avere a che fare con lui. Sì, avete sentito bene. Quando sapete che è arrivato il momento di rompere, non aspettate. Prima che decidano di scaricarvi e di fare a pezzi la vostra autostima, raccogliete i pezzi e uscite. Ma prima di uscire, affrontate i loro vizi e chiamateli fuori.

Fategli sapere com'è andata a finire la relazione e come, da partner amabilissimi, siano diventati esseri irrazionali e manipolatori. Fategli sapere che quella che pensavate fosse una relazione fantastica non era altro che un incubo che non avreste voluto continuare.

Tuttavia, non tutti sono in grado o disposti a rompere, nonostante siano intrappolati in una relazione. Quindi, se volete ancora mantenere la relazione, preparatevi al duro cammino che vi attende. Se vi trovate in questa fase di una relazione narcisistica, avete visto e vissuto abbastanza segnali d'allarme. È ora di prendere alcune misure attive per salvaguardare la vostra salute mentale.

• Ricordate a voi stessi che meritate un trattamento migliore, amore, un partner migliore e una buona relazione. Praticate l'amore per voi stessi
• Costruire un gruppo di supporto di amici e familiari empatici, in modo da non essere soli.
• Parlate con il vostro interlocutore dei problemi. Preparatevi meglio con fatti, casi ed esempi.
• Provate a convincerli ad andare in terapia. Ci sono opzioni di terapia online disponibili anche per i disturbi della personalità.
• Cercate una terapia anche per voi stessi. L'abuso narcisistico può lasciare il partner non narcisista con depressione, bassa autostima, senso di colpa, ansia e PTSD.
• Se state pensando di chiedere aiuto per voi stessi, per il vostro partner o per una coppia, i consulenti esperti e qualificati del panel di Bonobology sono qui per voi.

Puntatori di chiave

• I narcisisti hanno una grande opinione di se stessi, mancano di empatia, sono invidiosi e vogliono una costante convalida e ammirazione.
• I narcisisti fanno il "lovebomb" con i loro partner nelle fasi iniziali, ma con il passare del tempo la relazione diventa abusiva e tormentosa.
• I narcisisti usano molte tattiche come il gaslighting, l'ostruzionismo, il love bombing e il senso di colpa per manipolare il partner.
• La vita con un partner narcisista può essere estremamente impegnativa e i partner non narcisisti possono ritrovarsi con una bassa autostima, una frattura dell'amore di sé, ansia, depressione e persino PTSD.

Siete voi i migliori giudici della direzione che volete dare a una relazione di questo tipo. Tuttavia, è importante essere consapevoli dei limiti e delle sfide che vi aspettano in una relazione narcisistica. La relazione con un partner narcisista spesso si sente come una strada a senso unico con qualcuno che non riesce a pensare al di là di se stesso. Sebbene nel profondo siano spaventati e impotenti, i narcisisti si nutrono di questa sensazioneScegliete le vostre battaglie con saggezza, ma prima di tutto assicuratevi che questo campo di battaglia sia un luogo in cui volete davvero stare.