Danışmanlık almak isteyen pek çok kişi, narsisist partnerlerle evli oldukları gerçeğiyle sarsılır. Partnerlerinin kur yapma sürecinde ayaklarını nasıl yerden kestiğine ve sonrasındaki inişli çıkışlı yolculuğa dair anlattıkları, narsisist bir ilişkinin ders kitabı niteliğindeki vakalarıdır. Narsisist ilişki örüntüsü açıkça görülebilir. Ancak, narsisist olmayan partnerBu gerçekle yüz yüze geldiklerinde, ilişkiye çoktan yatırım yapmış olurlar.

Araştırmacılar, bir narsistin fiziksel görünümüyle fark edilip edilemeyeceğini anlamanın yollarını ararken bile, gerçek narsistlerin fark edilmesinin zor olduğu çirkin gerçeği devam ediyor. En azından ilk aşk aşamasında, aşırı sevgi dolu partnerinizin bir narsist olduğundan şüphe etmek kolay ve hatta mümkün değildir. İronik bir şekilde, insanları onlara aşık eden narsisistik çekiciliktirBaşlangıçta.

Narsist bir partnerin sinsi yollarına ışık tutmak için, Yale Üniversitesi'nden Belirsizlik ve Stres Zamanlarında Duyguları Yönetme sertifikasına sahip bir iletişim koçu ve çift danışmanlığında uzmanlaşmış Danışmanlık ve Aile Terapisi alanında PG Diploması olan Swaty Prakash, narsist bir ilişki içinde olup olmadığınızı anlamanın ve onlarla farklı şekillerde başa çıkmanın yolları hakkında yazıyoraşamaları.

Bir İlişkide Narsist Nasıl Fark Edilir?

Mağdur partnerlere ilişkilerinde açık bir narsisistik ilişki istismarı örüntüsü olduğu söylendiğinde bu genellikle bir yıldırım gibi gelir. 'Narsisizm' terimi son zamanlarda çok popülerlik kazanmış olsa da, narsisistik bir ilişkinin istismarcı bir ilişki olduğu gerçeği birçok kişi için sürpriz olur. İnsanlar genellikle yüksek kafalı bir kişiyi tanımlarken 'narsist' terimini kullanırlar,kendini beğenmiş ya da benmerkezci kişi.

Ancak psikoloji açısından narsisistik kişilik bozukluğuna sahip bir birey bundan çok daha fazlasıdır. Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, bir narsistin dokuz özelliğini listeler, ancak bir kişinin klinik olarak narsist olarak nitelendirilmesi için bu narsisistik davranışlardan yalnızca beşini sergilemesi gerekir.

• Büyüklenmeci bir kendini önemseme duygusu : Gerçek bir narsist, kendilerinin Tanrı'nın insanlığa bir armağanı olduğuna ve onları korumanın herkesin görevi ve hakkı olduğuna inanır
• Sınırsız başarı, güç, parlaklık, güzellik veya ideal aşk fantezileriyle meşgul olma : Gerçekler aksini gösterse bile, kişisel ve profesyonel yaşamları ile ilişkilerindeki rollerini ve katkılarını sıklıkla abartırlar
• Özel ve benzersiz : Bir narsist sadece başarılı, aşırı başarılı ve yüksek profilli insanlarla arkadaşlık eder ve onlarla takılır
• Aşırı hayranlık ihtiyacı : Narsisistik kişilik bozukluğu olan biri, partnerlerinin sürekli olarak kendilerini övmesini ister. Gerçekte, onları özellikle partnerlerinden sürekli onay almaya zorlayan şey köklü güvensizlikleridir
• Hak sahibi olma duygusu : Bir narsistin başarıları ya da hayatındaki insanlar için minnettar olduğunu pek göremezsiniz Sömürücü ve manipülatif: Narsisistler, partnerlerinin kendi talimatlarına uymalarını ve kaprislerine boyun eğmelerini sağlamak için çeşitli manipülatif ve kol bükme taktikleri kullanma eğilimindedirler
• Empati eksikliği : Empati, narsist olmayanlarda bile çok yaygın olmayan bir özelliktir. Ancak, başkalarının durumlarını düşünmek veya başkalarının mutsuzluğundan etkilenmek bir narsistin taklit edebileceği bir şey değildir. Empati eksikliği büyük bir kırmızı bayraktır
• Kıskanç ve hasetçi : Kıskançlık ve haset narsistin belirleyici özellikleridir. Narsist ya dünyanın kendi karizmasını ve başarısını kıskandığını iddia eder ya da bir başkasının başarısı veya başarıları karşısında kıskançlıkla yanıp tutuşur
• Kibirli ve mağrur : Bağırmak, aşırı öfke göstermek ve yüksek statülü insanlarla kaynaşmak, neredeyse tüm narsistlerin bir noktada sergileme eğiliminde olduğu özelliklerden sadece birkaçıdır ve kibirli özellikler romantik bir ilişki içinde olduklarında çok daha görünür hale gelir

3. Aşama: Sizi gazla aydınlatırlar

Psikologlar sıklıkla, partnerinizle "konuşmalarınızı kaydetmeniz gerektiği" düşüncesi aklınızdan geçtiyse, muhtemelen bir gaslighting kurbanı olduğunuzu söylerler. Araştırmalar, narsistlerin başkalarını sömürmek için çeşitli gaslighting ifadeleri ve taktikleri kullandıklarını ve uzman yalan taktiklerinin onları bu konuda da tamamen ikna edici kıldığını doğrulamıştır.

Gaslighting, bir kişinin kasıtlı olarak gerçekliği çarpıtması ve diğer kişiyi gördüğü veya hissettiği şeyin gerçek veya doğru olmadığına inandırmasıdır. Narsisistler genellikle bu taktiği partnerleri üzerinde kullanırlar ve beş teknik kullanırlar

• Engelleme: Dinlemeyi veya anlamayı reddederler
• Karşı koyma: Hafızanızı veya olayların sırasını sorgularlar
• Engelleme: Partnerlerin düşüncelerini engeller veya yönlendirirler
• Önemsizleştirmek: Partnerlerin düşüncelerini küçümser veya önemsiz görürler
• Unutma veya İnkar: Narsist partnerler hatırlamıyormuş gibi davranır

Narsisistler sadece kendilerini kabul etmenizi ya da kurallarına uymanızı istemezler, aynı zamanda kendileri mükemmelken, tüm hatalara ve sorunlara sahip olanın siz olduğunuza inanmanızı isterler. Ve tüm kusurlarınıza rağmen, ikinizin sağlıklı bir ilişkisi olduğuna.

Gaslighting aşamasındaki bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Daha önce de söylediğimiz gibi, eşiniz tarafından sürekli olarak duygularınızın ve tepkilerinizin "aşırı" ve "mantıksız" olduğu söyleniyorsa, duygularınızı uyarı işaretleri olarak ele almanın ve eşinizin narsisistik davranış modelini analiz etmenin zamanı gelmiştir. Kendinize narsisistik istismarın kurbanı olup olmadığınızı ve aslında gaslighting yapan eşinizin kendi gerçekliğinizden şüphe duymanıza neden olup olmadığını sorun.

• Bir günlük tutun ve olayları gerçekleştikleri anda not edin. Daha sonraki bir aşamada bunları değerlendirin. Bir model görüyor musunuz?
• Suçlu hissetmek yerine onlarla yüzleşin. Bunu iyi karşılamayabilirler ama çok geç olmadan onlara seslenmeniz gerekir.
• Mantıklı, olgun ve mümkünse tarafsız üçüncü bir kişiyle konuşun
• En yakın arkadaşınızı bu durumda hayal edin ve onun için ne istediğinizi düşünün, bu sizin de işaretiniz!

4. Aşama: Siz bakıcı olursunuz, onlar ise merkez

Sizin başrolde olduğunuz bir ilişkiniz var ama şu anda dinamikler tamamen tepetaklak olmuş durumda ve siz sürekli olarak onun ihtiyaçları ve beğenileri üzerinde mi duruyorsunuz? Partnerinize yol açmak için kendi ihtiyaçlarınızdan ve isteklerinizden gönüllü olarak vazgeçtiğiniz bir ilişkiniz mi var?

İlişkiler genellikle orantısız olsa da, yukarıdaki sorulara cevabınız 'evet' ise, ilişki orantısız olmaktan çok daha fazlasıdır. Sağlıklı aile dinamiklerine yakın bir yerde değildir ve fiziksel, duygusal ve psikolojik refahınız için tehlikelidir. Narsisistik ilişki istismarında, narsist olmayan partner genellikle öz bakımı unutur ve iki katına çıkarNarsist partnerlerinin bakıcısı, genellikle onları ihtiyaçlarının karşılanmasını istemenin rahatsızlığından koruduğu için.

Dördüncü aşamadaki bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Narsist partnerinizi iyileştirmenin sizin göreviniz, sorumluluğunuz ya da alanınız olmadığını unutmayın. Gözle görülür şekilde savunmasız bir partnerin bu oldukça çekici bakıcı rolünden sıyrılmak son derece zor bir görev olsa da, lütfen bunun daha büyük ve karanlık bir şeyin belirtisi olduğunu unutmayın.

Kurban kartını oynarlar ve sizi, sizden başka kimsenin onların acıklı hayat hikayesini bilmediğine ve kimsenin onları iyileştirecek yakınlık gücüne sahip olmadığına inandırırlar. Ancak bu ayrıcalık iddiası, uyarı işaretlerinden biridir ve narsistin sizin ve başkaları üzerindeki üstünlüğünü iddia etme yoludur. Bu duygusal ihmal başlangıçta önemsiz görünebilir, ancak kişinin duygusal refahına zarar verebilirAnlaşmanın alıcı tarafındaki ortak.

• Geri adım atın ve kendinize partnerinizin sizin veya başkalarının isteklerini sorup sormadığını sorun
• Gerçekçi beklentiler ve sınırlar belirleyin ve bunları açıkça ortaya koyun
• Boş bir bardaktan veremezsiniz. Bu yüzden öz değerinizi hatırlayın, ihtiyaçlarınızı dile getirin ve onların da karşılanmasını sağlayın

Aşama 5: Sizi diğerlerinden izole ederler

Narsist bir ilişkinin alametifarikası sürekli bir çekme ve itmedir. Narsist bir partner abartılı bir yüksek özgüven duygusuyla doludur ve kontrolün kendisinde olmasından hoşlanır. Şişirilmiş egolarını doyurmak için, narsistler balayı dönemi bittiğinde sizi değersizleştirmek ve uzaklaştırmak için tüm taktikleri kullanırlar. Ancak, sizi kaybetme düşüncesiyle tehdit edildiklerindeNarsist kendini rahatsız hissedecek ve sizi geri çekmek için bir kez daha taktiklere başvuracaktır.

Bu çekme ve itme oyununu devam ettirmek için, narsist olmayan partnerlerin narsistlerle olan dünyalarının dışında bir dünyalarının olmaması gerekir. Bu nedenle narsist eğilimleri olan kişiler genellikle partnerlerini izole eder ve onları arkadaşları, aileleri veya sosyal çevreleri dahil olmak üzere diğerlerinden uzaklaştırır. Zamanla bu tek ilişki, narsist olmayan partnerlerin hayatlarındaki diğer tüm bağları ele geçirir.

Evre 5'teki bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Sevgilinizin kollarında tembel akşamlar geçirmek gerçek aşkın sırrı gibi görünse de, gerçekte, başkalarından izole olmak gelişiminizi engeller, bakış açınızı daraltır ve genellikle sizi karaya oturmuş halde bırakır. Romantik ilişkiler sizi bir birey olarak sınırlamamalı, aksine bir büyüme ve pozitiflik kaynağı olmalıdır. Bunu hatırlamak, narsisistik bir hastalığın beşinci aşamasıyla başa çıkmanın anahtarıdır.ilişki ortağı. Bununla birlikte, emin olun,

• Bir ilişki için kendinizi dünyanın geri kalanından soyutlamayın
• Sosyal desteğinizi kendinize yakın tutun ve eşinizle de bu konuda net olun.
• Kendinize özen gösterin, ilişkilerinizde boşluğu besleyin ve arkadaşlarınızla, ailenizle ve sevdiğiniz insanlarla biraz kendime zaman ayırmak için mevcut yaşamdan çıkın

Hayatınızın sadece onlardan ibaret olmadığı gerçeği, partnerinizin narsistik eğilimlerini kontrol altında tutacak ve ikinize iletişim kurmak için daha fazla alan sağlayabilir ve ilişki gerçekten bir geleceğe yönelebilir.

Aşama 6: Son devalüasyon aşaması

Narsist partner, sizin kur yaptığınızı ve artık uğruna yarıştığı ödül olmadığınızı fark ettiğinde, nihai değersizleştirme başlar. İlişkiye tamamen yatırım yaptığınızda, narsisistik eğilimleri daha belirgin hale gelir. Kontrolcü ve hükmedici davranışları size enerji ya da alan bırakmaz.

Bununla birlikte, narsisist olmayan partner onları ayrılmakla tehdit ederse, narsisistler genellikle hemen "sensiz yaşayamam" avatarına girerler. Neredeyse her narsisistik ilişki modeli, sevgi bombardımanı ve değersizleştirme aşaması arasında gidip gelen bir döngüyü takip eder.

Altıncı aşamadaki bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Narsist partnerleri olan insanlar bu aşamaya geldiklerinde, çoğu zaman öz saygıları ve öz değerleri kırılmış, ruh sağlıkları etkilenmiş ve kendilerinden şüphe ve suçluluk duygusuyla dolup taşmış olurlar. Kulağa garip gelse de, partnerlerine haksızlık ettiklerini düşünürler ve yine de narsist bir partnerden ayrılma düşüncesi uzak kalır.daha az ve eylemlerini çok daha fazla suçlarlar, genellikle ilişki başlamadan önceki hallerinin çok daha üzgün ve tatminsiz bir versiyonudurlar. Bu aşamada bir narsiste karşı durmak zor olsa da, şunları yapmalısınız

• Sesli olun : Mümkünse, bu narsisistik ilişki örüntüsünü, öz saygınızı kırmadan önce kendi başınıza kırın. Kendi hayatınızın kontrolünü elinize alın çünkü kontrol edebileceğiniz şey budur
• T Onlara alkış tutun ama bununla yetinmeyin. : Narsistik ilişki örüntüsü inişli çıkışlı bir döngüde ilerler. İnişli çıkışlı bir döngüde ilerlerken, bundan sonra her şey daha iyiye gidecekmiş gibi hissedebilirsiniz, ancak her şey daha da kötüye gider ve döngü devam eder. Tek çıkış yolu, ruh sağlığınız veya özgüveniniz pahasına onlara veya ilişkiye çok fazla şans vermemektir
• Yardım isteyin : Ruh sağlığı uzmanları, ilişkiden çıkmanıza ya da ilişkide kalmaya devam etmek istiyorsanız daha güvenli bir alanda olmanıza yardımcı olabilir. Bu arada arkadaşlar, bunun tam olarak sizin hatanız olmadığını bilmenize yardımcı olabilir

Aşama 7: Atma

Kulağa ironik gelse de, narsistler partnerlerini en alt seviyeye çekerler ve sonra bir gün onları terk etmeye karar verirler çünkü bu yeni 'düşük' partner arzu ettikleri şey değildir. Bir narsistin özelliklerinden biri, kendileri hakkında nasıl hissettikleridir. Her zaman kazanan olduklarını hissetmeye ihtiyaç duyarlar ve böyle hissetmenin bir yolu da başkalarını aşağı çekmektir.eğilimleri, partnerlerini en düşük seviyeye indirir, güvenlerini ve öz saygılarını kırar, "yanlış giden" her şey için kendilerini suçlu hissettirir ve sonunda "her zaman olduğu gibi kazanan" olarak ayrılırlar.

Atma aşamasındaki bir narsistle nasıl başa çıkılır?

Atılma aşamasındaki narsist bir partnerle başa çıkmanın tek dürüst yolu, onlarla uğraşmamaktır. Evet, bizi doğru duydunuz. Ayrılma zamanının geldiğini anladığınızda, beklemeyin. Onlar sizi terk etmeye ve öz saygınızı parçalamaya karar vermeden önce, parçaları toplayın ve dışarı çıkın. Ama dışarı çıkmadan önce, onların kötü alışkanlıklarına karşı çıkın ve onları çağırın.

İlişkinin sizin için nasıl sonuçlandığını ve en sevimli partnerken nasıl mantıksız, manipülatif varlıklar haline geldiklerini bilmelerini sağlayın. Harika bir ilişki olduğunu düşündüğünüz şeyin, devam etmek istemeyeceğiniz bir kabus olduğunu bilmelerini sağlayın.

Bununla birlikte, herkes bir ilişkide sıkışıp kalmasına rağmen ayrılabilecek durumda veya istekli değildir. Bu nedenle, hala ilişkide olmak istiyorsanız, önünüzdeki zorlu yola hazırlanın. Narsisistik bir ilişkinin bu aşamasındaysanız, yeterince uyarı işareti gördünüz ve yaşadınız. Ruh sağlığınızı korumak için bazı aktif önlemler almanın zamanı geldi.

• Kendinize daha iyi muameleyi, sevgiyi, daha iyi bir partneri ve iyi bir ilişkiyi hak ettiğinizi hatırlatın. Kendinizi sevmeye çalışın
• Yalnız olmamak için empati kuran arkadaşlarınızdan ve ailenizden oluşan bir destek grubu oluşturun
• Partnerinizle sorunlar hakkında konuşun. Gerçekler, durumlar ve örneklerle daha iyi hazırlanın
• Onları terapiye gitme konusunda ikna etmeye çalışın. Kişilik bozuklukları için de çevrimiçi terapi seçenekleri mevcuttur
• Narsisistik ilişki istismarı, narsisistik olmayan partnerde depresyon, düşük öz saygı, suçluluk, anksiyete ve TSSB bırakabilir.
• Artık uygun fiyatlı çevrimiçi terapi var; seçeneklerinizi keşfedin ve yardım isteyin. Kendiniz, eşiniz veya bir çift olarak yardım almayı düşünüyorsanız, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sizin için burada

Anahtar İşaretçiler

• Narsistlerin kendileri hakkında büyük fikirleri vardır, empatiden yoksundurlar, kıskançtırlar ve sürekli onaylanma ve hayranlık isterler.
• Narsisistler ilk aşamalarda partnerlerine aşk bombardımanı yaparlar, ancak zaman geçtikçe ilişki istismarcı ve işkenceci bir hal alır
• Narsisistler partnerlerini manipüle etmek için gaslighting, stonewalling, love bombing ve guilt-tripping gibi birçok taktik kullanırlar
• Narsisistik partnerlerle yaşam son derece zorlayıcı olabilir ve narsisistik olmayan partnerler düşük öz saygı, parçalanmış öz sevgi, anksiyete, depresyon ve hatta TSSB ile sonuçlanabilir

Böyle bir ilişkinin nereye varmasını istediğinize en iyi siz karar verebilirsiniz. Bununla birlikte, narsisistik bir ilişkinin önündeki sınırlamaların ve zorlukların farkında olmak önemlidir. Narsisistik bir partnerle ilişki içinde olmak, genellikle kendinden ötesini düşünemeyen biriyle tek yönlü bir yolda olmak gibi hissettirir. Derinlerde korkmuş ve güçsüz olsalar da, narsisistler bundan beslenirlerSavaşlarınızı akıllıca seçin ama ondan önce bu savaş alanının gerçekten olmak istediğiniz bir yer olduğundan emin olun.