Nhiều người tìm kiếm sự tư vấn thường bị sốc bởi thực tế là họ đã kết hôn với những người bạn đời tự ái. Những lời chứng thực của họ về cách đối tác của họ cuốn họ đi trong thời gian tán tỉnh và chuyến đi tàu lượn siêu tốc sau đó là những trường hợp kinh điển về mối quan hệ tự ái. Mô hình mối quan hệ tự yêu mình là rõ ràng để xem. Tuy nhiên, vào thời điểm đối tác không ái kỷ đối mặt với thực tế này, họ đã quá đầu tư vào mối quan hệ.

Ngay cả khi các nhà nghiên cứu thậm chí đang tìm cách để hiểu liệu một người có thể phát hiện ra một người ái kỷ hay không thông qua ngoại hình của họ, sự thật xấu xí vẫn là những người tự ái thực sự rất khó phát hiện. Ít nhất là trong giai đoạn thất tình ban đầu, việc nghi ngờ người bạn đời cực kỳ yêu thương của bạn là một người tự ái là điều không dễ dàng hoặc thậm chí là không thể. Trớ trêu thay, chính sự quyến rũ của lòng tự ái lại khiến mọi người phải lòng họ ngay từ đầu.

Để làm sáng tỏ những cách ngấm ngầm của một đối tác tự ái, Swaty Prakash, một huấn luyện viên giao tiếp có chứng nhận về Quản lý cảm xúc trong thời điểm không chắc chắn và căng thẳng từ Đại học Yale và Chứng chỉ PG về Tư vấn và Trị liệu Gia đình với chuyên môn tư vấn cho các cặp đôi, viết về các cách để tìm hiểu xem bạn có đang ở trong một mối quan hệ tự ái hay không và đối phó với chúng ở các giai đoạn khác nhau.

Cách Phát hiện Người Tự ái Trong A Mối quan hệ

Nó thường đến như một tiếng sétcảm nhận về bản thân họ. Họ luôn cần cảm thấy rằng họ là người chiến thắng và một cách để cảm thấy như vậy là kéo người khác xuống. Vì vậy, những người có khuynh hướng ái kỷ đã hạ gục đối tác của họ đến mức thấp nhất, phá vỡ sự tự tin và lòng tự trọng của họ, khiến họ cảm thấy tội lỗi vì mọi thứ “đã sai” và cuối cùng bỏ đi “như một người chiến thắng mà họ luôn là vậy”.

Làm thế nào để đối phó với một người tự yêu mình trong giai đoạn loại bỏ

Cách trung thực duy nhất để đối phó với một đối tác tự yêu mình trong giai đoạn loại bỏ là không đối phó với họ. Vâng, bạn đã nghe chúng tôi nói đúng. Khi bạn biết đã đến lúc phải chia tay, đừng chờ đợi. Trước khi họ quyết định từ bỏ bạn và xé nát lòng tự trọng của bạn, hãy nhặt từng mảnh và bước ra ngoài. Nhưng trước khi bạn bước ra ngoài, hãy bước tới những tệ nạn của họ và gọi họ ra ngoài.

Hãy cho họ biết mối quan hệ đã mang lại lợi ích cho bạn như thế nào và từ việc trở thành đối tác đáng yêu nhất, họ đã trở thành những sinh vật phi lý, thích thao túng như thế nào. Hãy cho họ biết rằng những gì bạn từng nghĩ là một mối quan hệ tuyệt vời chỉ là một cơn ác mộng mà bạn không muốn tiếp tục.

Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng hoặc sẵn sàng chia tay dù bị mắc kẹt trong một tình huống khó khăn. mối quan hệ. Vì vậy, nếu bạn vẫn muốn duy trì mối quan hệ, hãy chuẩn bị cho con đường khó khăn phía trước. Nếu bạn đang ở trong giai đoạn này của một mối quan hệ ái kỷ, bạn đã nhìn thấy và trải qua đủ các dấu hiệu cảnh báo. Đã đến lúc phải thực hiện một số biện pháp tích cựcđể bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn.

• Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn, được yêu thương, có một người bạn đời tốt hơn và có một mối quan hệ tốt. Thực hành yêu thương bản thân
• Xây dựng một nhóm hỗ trợ bao gồm bạn bè và gia đình đồng cảm để bạn không cô đơn
• Trò chuyện với đối tác của bạn về các vấn đề. Hãy chuẩn bị tốt hơn với các sự kiện, trường hợp và ví dụ
• Hãy thử thuyết phục họ tham gia trị liệu. Cũng có các lựa chọn trị liệu trực tuyến cho chứng rối loạn nhân cách
• Tìm kiếm liệu pháp cho chính bạn. Lạm dụng mối quan hệ ái kỷ có thể khiến đối tác không ái kỷ bị trầm cảm, lòng tự trọng thấp, cảm giác tội lỗi, lo lắng và PTSD
• Hiện đã có liệu pháp trực tuyến với giá cả phải chăng; khám phá các lựa chọn của bạn và tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đang cân nhắc nhận trợ giúp cho bản thân hoặc đối tác của mình hoặc với tư cách là một cặp vợ chồng, thì các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội thảo của Bonobology luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn

Những gợi ý chính

• Người ái kỷ có quan điểm lớn về bản thân, thiếu sự đồng cảm, hay ghen tị và luôn muốn được công nhận và ngưỡng mộ.
• Người ái kỷ đánh bom tình yêu đối tác của họ trong giai đoạn đầu, nhưng khi thời gian trôi qua, mối quan hệ trở nên lạm dụng và tra tấn
• Những người tự ái sử dụng nhiều chiến thuật như châm ngòi, ném đá, đánh bom tình yêu và cảm thấy tội lỗi để thao túng bạn đời của họ
• Cuộc sống với những người bạn đời tự ái có thể cực kỳ khó khăn và những người bạn đời không tự ái có thể kết thúc với thấplòng tự trọng, lòng tự ái rạn nứt, lo lắng, trầm cảm và thậm chí cả PTSD

Bạn là người đánh giá tốt nhất xem bạn muốn một mối quan hệ như vậy đi đến đâu. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận thức được những hạn chế và thách thức phía trước trong một mối quan hệ tự ái. Trong mối quan hệ với một đối tác tự ái thường có cảm giác như đang đi trên con đường một chiều với một người không thể nghĩ xa hơn về bản thân họ. Trong khi sâu bên trong họ sợ hãi và bất lực, những người ái kỷ lại nuôi dưỡng cảm giác này để phát ra âm thanh và hành xử hoàn toàn ngược lại. Hãy chọn trận đánh một cách khôn ngoan nhưng trước đó, hãy đảm bảo rằng chiến trường này là nơi bạn thực sự muốn đến.

Tuy nhiên, về mặt tâm lý học, một cá nhân mắc chứng rối loạn nhân cách tự yêu mình còn nhiều hơn thế. Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần liệt kê 9 đặc điểm của người ái kỷ nhưng một người nào đó chỉ cần biểu hiện năm trong số những hành vi ái kỷ này để đủ điều kiện lâm sàng là người ái kỷ.

• Cảm giác tự trọng cao độ : Một người ái kỷ thực sự tin rằng họ là món quà của thượng đế dành cho loài người và việc giữ gìn họ là nghĩa vụ và quyền lợi của mọi người
• Bận tâm với những ảo mộng về thành công, quyền lực, sự rực rỡ, vẻ đẹp hoặc tình yêu lý tưởng không giới hạn : Họ thường phóng đại vai trò và những đóng góp của họ đối với cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp cũng như các mối quan hệ của họ, ngay cả khi thực tế chỉ ra điều ngược lại
• Đặc biệt và duy nhất : Người tự ái chỉ kết bạn và đi chơi với những người thành công, những người thành đạt và nổi tiếng
• Cần được ngưỡng mộ quá mức : Một người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ muốn đối tác của họ như vậykhông ngừng khen ngợi họ. Trên thực tế, chính sự bất an thâm căn cố đế của họ đã buộc họ phải liên tục tìm kiếm sự công nhận, đặc biệt là từ đối tác của mình
• Cảm giác được hưởng quyền lợi : Bạn sẽ khó thấy một người ái kỷ lại biết ơn vì những thành công của họ hoặc những người xung quanh. cuộc sống của họ Bóc lột và thao túng: Những người ái kỷ có xu hướng sử dụng nhiều chiến thuật thao túng và vặn tay khác nhau để khiến đối tác của họ tuân theo chỉ dẫn của họ và nhượng bộ ý thích bất chợt của họ
• Thiếu sự đồng cảm : Sự đồng cảm là một đặc điểm không phổ biến ngay cả ở những người không tự ái. Tuy nhiên, quan tâm đến hoàn cảnh của người khác hoặc bị ảnh hưởng bởi sự đau khổ của người khác không phải là điều mà một người tự ái có thể giả tạo. Thiếu sự đồng cảm là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng
• Đố kỵ và ghen tị : Đố kỵ và ghen tuông là những đặc điểm xác định của một người ái kỉ. Một người ái kỷ đang tuyên bố rằng thế giới đang ghen tị với sức hút và thành công của họ hoặc đang vô cùng ghen tị với thành công hay chiến công của người khác
• Kiêu ngạo và kiêu căng : La hét, thể hiện sự tức giận tột độ và hòa đồng với những hành động quá khích. người có địa vị chỉ là một số đặc điểm mà hầu hết tất cả những người tự yêu mình đều có xu hướng bộc lộ vào một thời điểm nào đó và những đặc điểm kiêu ngạo thể hiện rõ hơn nhiều khi họ ở trong một mối quan hệ lãng mạn

Giai đoạn 3: Họ làm bạn kinh ngạc

Các nhà tâm lý học thường nói rằng nếu suy nghĩ “bạn cần ghi lại các cuộc trò chuyện của mình” với bạnđối tác đã xuất hiện trong tâm trí bạn, bạn có thể là nạn nhân của gaslighting. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng những người tự yêu mình sử dụng nhiều cụm từ và chiến thuật châm chọc khác nhau để khai thác người khác, và chiến thuật nói dối chuyên nghiệp của họ cũng khiến họ hoàn toàn bị thuyết phục.

Khai thác tinh thần là khi một người cố tình bóp méo thực tế và khiến người khác tin rằng bất cứ điều gì họ đang thấy hoặc cảm giác không có thật hay đúng sự thật. Những người ái kỷ thường sử dụng chiến thuật này với đối tác của họ và sử dụng 5 kỹ thuật đó là

• Giữ lại: Họ từ chối lắng nghe hoặc không hiểu
• Chống lại: Họ đặt câu hỏi về trí nhớ hoặc trình tự các sự kiện của bạn
• Ngăn chặn: Họ chặn hoặc chuyển hướng suy nghĩ của đối tác
• Tầm thường hóa: Họ coi thường hoặc coi suy nghĩ của đối tác là không quan trọng
• Quên đi hoặc Phủ nhận: Đối tác ái kỷ giả vờ không nhớ

Những người ái kỷ không chỉ muốn bạn đồng ý với họ hoặc tuân thủ các quy tắc của họ mà họ còn muốn bạn tin rằng mặc dù họ là những người hoàn hảo nhưng bạn mới là người có lỗi và có vấn đề. Và rằng bất chấp tất cả những sai sót của bạn, hai bạn vẫn có một mối quan hệ lành mạnh.

Cách đối phó với một người tự ái trong giai đoạn châm chọc

Như chúng tôi đã nói trước đó, nếu bạn liên tục bị đối tác nói rằng bạn cảm xúc và phản ứng là "quá mức" và "không hợp lý", đã đến lúc coi cảm xúc của bạn là dấu hiệu cảnh báo và phân tích sự tự áimô hình hành vi của đối tác của bạn. Tự hỏi bản thân xem bạn có phải là nạn nhân của hành vi lạm dụng lòng tự ái hay không và liệu người bạn đời châm chọc của bạn có thực sự khiến bạn nghi ngờ thực tế của chính mình hay không.

• Duy trì nhật ký và viết ra các sự kiện khi chúng xảy ra. Đánh giá chúng ở giai đoạn sau. Bạn có thấy một khuôn mẫu nào không?
• Đối đầu với chúng. Thay vì cảm thấy tội lỗi, hãy đối đầu với họ. Họ có thể không chấp nhận tốt nhưng bạn cần gọi họ ra trước khi quá muộn
• Hãy nói chuyện với người thứ ba, người có lý trí, chín chắn và nếu có thể, hãy trung lập
• Hãy tưởng tượng người bạn thân nhất của bạn trong tình huống này và suy nghĩ về những gì bạn muốn cho họ, đó cũng là gợi ý của bạn!

Giai đoạn 4: Bạn trở thành người chăm sóc và họ là trung tâm

Là bạn trong một mối quan hệ bắt đầu với bạn trên bệ đỡ nhưng động lực bây giờ hoàn toàn đảo ngược khi bạn liên tục lo lắng về nhu cầu và sở thích của họ? Bạn có đang ở trong một mối quan hệ mà bạn đã tự nguyện từ bỏ những nhu cầu và mong muốn của bản thân để nhường chỗ cho đối tác của mình?

Mặc dù các mối quan hệ thường có thể bị lệch, nhưng nếu câu trả lời của bạn cho các câu hỏi trên là 'có', thì mối quan hệ đó còn nhiều hơn là bị lệch. Nó không giống với động lực gia đình lành mạnh trông như thế nào và gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất, tình cảm và tâm lý của bạn. Trong lạm dụng mối quan hệ tự yêu mình, đối tác không tự yêu mình thường quên việc chăm sóc bản thân và cuối cùng trở thành nhân đôingười chăm sóc đối tác tự yêu mình, thường là vì điều đó giúp họ không cảm thấy khó chịu khi yêu cầu đáp ứng nhu cầu của mình.

Cách đối phó với người tự yêu mình trong giai đoạn 4

Hãy nhớ rằng đó không phải là của bạn nghĩa vụ hoặc trách nhiệm hoặc miền để chữa lành đối tác tự ái của bạn. Mặc dù việc từ bỏ vai trò chăm sóc khá hấp dẫn này đối với một đối tác dễ bị tổn thương là một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng đó là triệu chứng của một điều gì đó lớn hơn và âm thầm hơn.

Họ đóng vai nạn nhân và khiến bạn tin rằng ngoài bạn, không có ai người ta biết câu chuyện cuộc đời đáng tiếc của họ và cũng không ai có sức mạnh gần gũi để chữa lành cho họ. Nhưng tuyên bố về tính độc quyền này là một trong những dấu hiệu cảnh báo và là cách người tự yêu mình khẳng định quyền tối cao của họ đối với bạn và những người khác. Sự bỏ bê tình cảm này thoạt đầu có vẻ không đáng kể nhưng có thể gây tổn hại đến tình cảm của đối tác khi kết thúc thỏa thuận.

• Hãy lùi lại và tự hỏi bản thân xem đối tác của bạn có bao giờ hỏi về mong muốn của bạn hoặc của người khác chưa
• Đặt ra những kỳ vọng và ranh giới thực tế, đồng thời trình bày chúng một cách rõ ràng
• Bạn không thể cho đi từ một chiếc cốc rỗng . Vì vậy, hãy nhớ đến giá trị bản thân, nói lên nhu cầu của bạn và yêu cầu họ đáp ứng

Giai đoạn 5: Họ cô lập bạn với những người khác

Một khuôn mẫu nhãn hiệu trong một mối quan hệ tự yêu mình là một sự kéo và đẩy liên tục. Một đối tác tự yêu mình bị đánh đố với cảm giác cao quá mứclòng tự trọng và phát triển mạnh khi được kiểm soát. Để thỏa mãn cái tôi quá cao của mình, những người ái kỷ sử dụng mọi chiến thuật để hạ thấp giá trị và đẩy bạn ra xa khi thời kỳ trăng mật kết thúc. Tuy nhiên, bất cứ khi nào họ bị đe dọa bởi ý nghĩ mất bạn, người ái kỷ sẽ cảm thấy khó chịu và một lần nữa sẽ dùng đến các chiến thuật để kéo bạn lại.

Để trò chơi kéo và đẩy này diễn ra suôn sẻ, không quá ái kỷ các đối tác không được có một thế giới bên ngoài thế giới với những người tự ái. Vì vậy, những người có khuynh hướng tự yêu mình thường cô lập đối tác của họ và kéo họ ra khỏi những người khác, kể cả bạn bè, gia đình hoặc vòng kết nối xã hội. Theo thời gian, mối quan hệ này chiếm lấy tất cả các mối quan hệ khác trong cuộc sống của những đối tác không tự yêu mình.

Cách đối phó với người tự yêu mình trong giai đoạn 5

Trong khi trải qua những buổi tối lười biếng trong vòng tay của người mình yêu nghe có vẻ giống như bí mật của tình yêu đích thực, trên thực tế, bị cô lập khỏi những người khác sẽ kìm hãm sự phát triển của bạn, thu hẹp tầm nhìn của bạn và thường khiến bạn mắc kẹt. Ghi nhớ điều này là chìa khóa để đối phó với giai đoạn thứ năm của một đối tác có mối quan hệ ái kỷ. Cùng với điều này, hãy đảm bảo rằng bạn,

• Đừng cô lập bản thân với phần còn lại của thế giới vì một mối quan hệ
• Hãy giữ sự hỗ trợ xã hội bên cạnh bạn và cũng nói rõ điều đó với đối tác của bạn.
• Thỏa mãn bản thânquan tâm, vun đắp không gian trong mối quan hệ và bước ra khỏi cuộc sống hiện tại để tận hưởng khoảng thời gian riêng tư bên bạn bè, gia đình và những người bạn yêu thương

Thực tế là cuộc sống của bạn không Không chỉ về họ sẽ kiểm soát được xu hướng tự ái của đối tác của bạn và có thể giúp hai bạn có thêm không gian để giao tiếp và mối quan hệ thực sự có thể hướng tới một tương lai.

Giai đoạn 6: Giai đoạn đánh giá thấp cuối cùng

Khi đối tác tự yêu mình nhận ra rằng bạn đã được tán tỉnh và bạn không còn là chiếc cúp mà họ đang tranh giành, thì sự mất giá cuối cùng bắt đầu. Khi bạn hoàn toàn đầu tư vào mối quan hệ, xu hướng tự yêu mình của họ sẽ trở nên rõ ràng hơn. Hành vi kiểm soát và thống trị của họ không để lại năng lượng hoặc không gian cho bạn.

Tuy nhiên, nếu đối tác không ái kỷ từng đe dọa họ chia tay, thì những người ái kỷ thường ngay lập tức có được hình đại diện “không thể sống thiếu bạn” của họ. Gần như mọi mô hình mối quan hệ tự yêu mình đều tuân theo một chu kỳ qua lại giữa giai đoạn bùng nổ tình yêu và giai đoạn phá giá.

Cách đối phó với người tự ái ở giai đoạn 6

Vào thời điểm những người có bạn tình tự ái đạt đến giai đoạn này, thường thì lòng tự trọng và giá trị bản thân của họ đã bị rạn nứt và sức khỏe tâm thần của họ bị ảnh hưởng. và họ bị đánh đố bởi sự nghi ngờ bản thân và cảm giác tội lỗi. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng họ cảm thấy như mình đã có lỗi với đối tác và vẫn có ý nghĩ chia tayvới một đối tác tự ái vẫn còn xa cách. Họ ít yêu bản thân hơn một chút và đổ lỗi cho hành động của mình nhiều hơn, họ thường là một phiên bản buồn bã và không hài lòng hơn nhiều so với con người của họ trước khi mối quan hệ bắt đầu. Mặc dù việc chống lại một người tự ái ở giai đoạn này có thể khó khăn, nhưng bạn phải

• Hãy lên tiếng : Nếu có thể, hãy tự mình phá vỡ mô hình lạm dụng trong mối quan hệ tự ái này trước khi nó phá vỡ quan hệ của bạn. lòng tự trọng. Hãy kiểm soát cuộc sống của chính bạn vì đó là điều bạn có thể kiểm soát
• T hãy nói chuyện với họ nhưng đừng dừng lại ở đó : Mô hình mối quan hệ ái kỷ diễn ra theo một vòng lặp có lúc thăng lúc trầm. Và khi bạn đang mở rộng quy mô mức cao, bạn có thể cảm thấy như mọi thứ sẽ chỉ trở nên tốt hơn từ đây trở đi nhưng chúng chỉ trở nên tồi tệ hơn và chu kỳ vẫn tiếp tục. Lối thoát duy nhất là không tạo quá nhiều cơ hội cho họ hoặc mối quan hệ với cái giá phải trả là sức khỏe tinh thần hoặc sự tự tin của bạn
• Tìm kiếm sự trợ giúp : Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng khó khăn mối quan hệ hoặc ở trong một không gian an toàn hơn nếu bạn muốn tiếp tục trong mối quan hệ. Trong khi đó, bạn bè có thể giúp bạn biết rằng đó không hoàn toàn là lỗi của bạn

Giai đoạn 7: Loại bỏ

Nghe có vẻ mỉa mai, những người tự ái kéo đối tác của họ xuống mức thấp nhất, và rồi một ngày họ quyết định rời bỏ họ vì đối tác 'thấp kém' mới này không phải là điều họ mong muốn. Một trong những đặc điểm của người ái kỷ là cách họ